Wirksame Nahrungsergänzungsmittel zur Normalisierung des hormonellen Hintergrunds bei Frauen

Wirksame Nahrungsergänzungsmittel zur Normalisierung des hormonellen Hintergrunds bei Frauen: Überprüfung und praktischer Leitfaden

Abschnitt 1: Hormoneller Hintergrund von Frauen: Schlüsselhormone und ihre Rolle

Normaler hormoneller Hintergrund ist die Grundlage für die Gesundheit von Frauen und die Brunnen. Hormone regulieren fast alle Prozesse im Körper, von der Fortpflanzungsfunktion und dem Stoffwechsel bis hin zu Stimmung und Energie. Das Ungleichgewicht von Hormonen kann zu einer Reihe von Problemen führen, einschließlich Menstruationsunregelmäßigkeiten, Unfruchtbarkeit, Hautproblemen, Gewichtsveränderungen, Müdigkeit, Depressionen und anderen. Das Verständnis der Schlüsselhormone und ihrer Rolle ist für einen bewussten Ansatz zur Aufrechterhaltung der hormonellen Gesundheit erforderlich.

1.1. Östrogene (Östradiol, Östron, Östriol):

• Rolle: Östrogene sind eine Gruppe von Steroidhormonen, die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung weiblicher sexueller Merkmale, der Regulierung des Menstruationszyklus und der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit spielen. Östradiol ist das aktivste Östrogen, das von den Eierstöcken hergestellt wird.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Fortpflanzungssystem: Entwicklung und Funktionsweise des Gebärmutters, Phallopiumrohre und der Vagina. Die Regulation des Menstruationszyklus (Reifungsphase der Follikel). Herstellung des Endometriums zur Implantation eines befruchteten Ei.
  • Knochenstoff: Aufrechterhaltung der Knochendichte, Verhinderung von Osteoporose.
  • Herz -Kreislauf -System: Erhöhung des «guten» Cholesterinspiegels (HDL) und einer Abnahme des «schlechten» Cholesterinspiegels (LDL), wodurch die Elastizität von Blutgefäßen aufrechterhalten wird.
  • Leder und Haare: Aufrechterhaltung der Hautelastizität, Feuchtigkeitsfeuchtigkeit, Stimulierung des Haarwachstums.
  • Gehirn: Einfluss auf Stimmung, Gedächtnis und kognitive Funktionen.
• Ungleichgewicht:
  • Überschuss: Es kann zur Entwicklung von Uterusmyomen, Endometriose, Mastopathie, zu einem Anstieg des Brust- und Gebärmutterkrebsgefahr führen.
  • Mangel: Es kann zu einer Verletzung des Menstruationszyklus, der trockenen Vagina, der Gezeiten, der Osteoporose, der Abnahme der Libido und der Stimmungsverschlechterung führen.

1.2. Progesteron:

• Rolle: Progesteron ist ein Steroidhormon, das nach dem Gelben Körper nach dem Eisprung erzeugt wird. Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Schwangerschaft und der Vorbereitung des Körpers dafür.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Fortpflanzungssystem: Herstellung des Endometriums zur Implantation eines befruchteten Ei. Schwangerschaft aufrechterhalten. Prävention von Uteruskontraktionen während der Schwangerschaft. Herstellung der Brustdrüsen zur Laktation.
  • Nervensystem: Es hat eine beruhigende und antidepressive Wirkung.
  • Knochenstoff: Stimuliert die Bildung neuer Knochengewebe.
• Ungleichgewicht:
  • Überschuss: Es ist selten, kann aber Müdigkeit, Blähungen, Stimmungsänderungen verursachen.
  • Nachteil (öfter): Es kann zu Verstößen gegen den Menstruationszyklus, Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten, Premsional -Syndrom (PMS), Angstzustände und Schlaflosigkeit führen.

1.3. Testosteron:

• Rolle: Testosteron ist ein androgenes Hormon, das in kleinen Mengen in Ovarial- und Nebennieren -Drüsen in Frauen hergestellt wird. Er spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse, der Knochendichte, der Libido und der Energie.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Muskelmasse: Aufrechterhaltung und Entwicklung der Muskelmasse.
  • Knochendichte: Aufrechterhaltung der Knochendichte.
  • Libido: Einfluss auf die sexuelle Anziehung.
  • Energie: Energieniveau aufrechterhalten.
• Ungleichgewicht:
  • Überschuss: Es kann zur Entwicklung des Hirsutismus (übermäßiges Haarwachstum am Körper), Akne, männliche Kahlheit, Menstruationsstörungen, polyzystisches Eierstocksyndrom (PCA) führen.
  • Mangel: Es kann zu einer Abnahme von Libido, Müdigkeit, Muskelmasse, Osteoporose führen.

1.4. Prolaktin:

• Rolle: Prolaktin ist ein Hormon, das von der Hypophyse erzeugt wird. Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Stimulierung der Laktation nach der Geburt.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Stillzeit: Es stimuliert die Milchproduktion mit Brustdrüsen.
  • Fortpflanzungssystem: Unterdrückt den Ovulation während des Stillens.
• Ungleichgewicht:
  • Überschuss (Hyperprolaktinämie): Es kann zu einer Verletzung des Menstruationszyklus, der Unfruchtbarkeit, des Galactoriya (Freisetzung von Milch aus den Brustdrüsen außerhalb der Schwangerschafts- und Laktationsperiode) führen, eine Abnahme der Libido.
  • Mangel: Es ist selten und verursacht normalerweise keine erheblichen Probleme, mit Ausnahme von Fällen, in denen eine Frau Schwangerschaft und Stillen plant.

1.5. Schilddrüsenhormone (T4, T3):

• Rolle: Schilddrüsenhormone (T4 — Thyroxin und T3 — Triiodothyronin) regulieren den Stoffwechsel, Energie und Körpertemperatur.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Stoffwechsel: Kontrolle der Stoffwechselrate.
  • Energie: Energieniveau aufrechterhalten.
  • Körpertemperatur: Regulierung der Körpertemperatur.
  • Herz -Kreislauf -System: Die Auswirkungen auf die Herzfrequenz und den Blutdruck.
  • Nervensystem: Einfluss auf Stimmung und kognitive Funktionen.
• Ungleichgewicht:
  • Hypothyreose (Mangel an Schilddrüsenhormonen): Es kann zu Müdigkeit, Zunahme von Gewicht, Verstopfung, trockener Haut, Haarausfall, Depression und Menstruationsunregelmäßigkeiten führen.
  • Hyperthyreose (überschüssige Hormone der Schilddrüse): Es kann zu Gewichtsverlust, einem schnellen Herzschlag, Angst, Irritabilität, Schwitzen, Schlaflosigkeit, einer Verletzung des Menstruationszyklus führen.

1.6. Cortisol:

• Rolle: Cortisol ist ein Stresshormon, das von den Nebennieren erzeugt wird. Es hilft dem Körper mit Stress, reguliert den Blutzucker und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Spannungsreaktion: Hilft dem Körper mit Stress umzugehen.
  • Blutzuckerspiegel: Reguliert den Blutzucker.
  • Immunsystem: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Ungleichgewicht:
  • Überschuss (Kushing -Syndrom): Es kann zu einer Zunahme des Gewichts führen, insbesondere im Bauch, mondähnlichen Gesicht, den Blutdruck, die Muskelschwäche, die Hautverdünnung und Depression.
  • Nachteil (Addison -Krankheit): Es kann zu Müdigkeit, Schwäche, Gewichtsverlust, einer Abnahme des Blutdrucks, der Hauthyperpigmentierung führen.

1.7. Insulin:

• Rolle: Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Es hilft Glukose aus dem Blut, die Zellen zu durchdringen, um Energie zu produzieren.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Blutzuckerspiegel: Reguliert den Blutzucker.
  • Stoffwechsel: Nimmt am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen teil.
• Ungleichgewicht:
  • Insulinresistenz: Es kann zu einem Anstieg des Blutzuckers, der Gewichtszunahme, dem polyzystischen Eierstocksyndrom (PCO) und dem Risiko von Typ -2 -Diabetes führen.

1.8. Leptin und Grillin:

• Rolle: Leptin ist ein Hormon, das von Fettzellen produziert wird. Es unterdrückt den Appetit und reguliert die Energiebilanz. Grelin ist ein vom Magen erzeugter Hormon. Es stimuliert den Appetit.
• Auswirkung auf den Körper:
  • Appetit: Leptin unterdrückt den Appetit, Ghrelin stimuliert den Appetit.
  • Energiebilanz: Passen Sie die Energiebilanz an.
• Ungleichgewicht:
  • Leptinresistenz: Es kann zu übermäßigem Essen, Gewichtszunahme und Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms führen.
  • Erhöhte Gelinspiegel: Es kann zu einem erhöhten Appetit und Gewichtszunahme führen.

Das Verständnis der Rolle dieser Schlüsselhormone ermöglicht es Ihnen, die Beziehung zwischen dem hormonellen Hintergrund und dem allgemeinen Gesundheitszustand der Frau besser zu verwirklichen.

Abschnitt 2: Faktoren, die den hormonellen Hintergrund beeinflussen

Der hormonelle Hintergrund einer Frau ist ein komplexes System, das von vielen Faktoren beeinflusst wird. Das Verständnis dieser Faktoren trägt dazu bei, die möglichen Ursachen für hormonelles Ungleichgewicht zu ermitteln und geeignete Maßnahmen für seine Korrektur zu ergreifen.

2.1. Alter:

• Perthetische Periode: Während der Pubertät treten signifikante hormonelle Veränderungen auf, was zu einer Instabilität des Menstruationszyklus, der Akne und anderer Probleme führen kann.
• Fortpflanzungsalter: Im reproduktiven Alter ist der hormonelle Hintergrund relativ stabil, unterliegt jedoch Schwankungen, abhängig von der Phase des Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Laktation.
• Perimenopausa und Wechseljahre: Während der Perimenopause und der Wechseljahre wird die Erzeugung von Östrogenen durch Eierstöcke reduziert, was zu einer Reihe von Veränderungen führt, einschließlich der EBBs, der trockenen Vagina, der Schlafstörungen und der Stimmungsänderungen.

2.2. Stress:

• Chronischer Stress kann zu einem Ungleichgewicht von Hormonen führen, insbesondere von Cortisol. Ein erhöhtes Cortisolniveau kann die Ovarialfunktion unterdrücken, den Menstruationszyklus stören und die Fruchtbarkeit beeinflussen.

2.3. Ernährung:

• Nachteil von Nährstoffen: Das Fehlen bestimmter Nährstoffe wie Vitamine D, B, Magnesium und Zink kann den hormonellen Hintergrund negativ beeinflussen.
• Überschuss für verarbeitete Produkte und Zucker: Die Verwendung einer großen Anzahl von verarbeiteten Produkten und Zucker kann zu einer Insulinresistenz führen, die das hormonelle Gleichgewicht stören kann.
• Mangel an gesunden Fetten: Für die Herstellung von Hormonen sind gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren erforderlich.

2.4. Körperliche Aktivität:

• Übermäßige körperliche Aktivität: Übermäßige körperliche Aktivität, insbesondere ohne ausreichende Kalorien, kann zu Amenorrhoe (Mangel an Menstruation) und anderen hormonellen Störungen führen.
• Mangel an körperlicher Aktivität: Der Mangel an körperlicher Aktivität kann zu Insulinresistenz und Gewichtszunahme beitragen, was auch das hormonelle Gleichgewicht stören kann.

2.5. Traum:

• Der Schlafmangel kann zu einem Anstieg des Cortisolniveaus und zu einer Verletzung des hormonellen Gleichgewichts führen.

2.6. Umweltauswirkungen:

• Endokrine Dysraptoren: Die Auswirkungen von endokrinen Dizrapten wie Bisphenol A (BPA) und Flulen, die in Kunststoff, Kosmetika und anderen Produkten enthalten sind, können das hormonelle Gleichgewicht stören.

2.7. Medikamente:

• Einige Medikamente wie hormonelle Kontrazeptiva, Antidepressiva und Steroide können den hormonellen Hintergrund beeinflussen.

2.8. Genetik:

• Eine genetische Veranlagung kann eine Rolle bei der Entwicklung einiger hormoneller Erkrankungen wie PCOS und Hypothyreose spielen.

2.9. Gewicht:

• Fettleibigkeit: Fettleibigkeit kann zu Insulinresistenz und einer Zunahme der Östrogenerzeugung führen, die das hormonelle Gleichgewicht stören können.
• Unzureichendes Gewicht: Unzureichendes Gewicht kann zu Amenorrhoe und anderen hormonellen Störungen führen.

2.10. Krankheiten:

• Einige Krankheiten wie PCO, Hypothyreose, Hyperthyreose und Nebennieren können den hormonellen Hintergrund beeinflussen.

Das Verständnis dieser Faktoren ermöglicht es Frauen, bewusstere Entscheidungen über ihren Lebensstil und ihre Gesundheit zu treffen, um das optimale hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Abschnitt 3: Bades, um den hormonellen Hintergrund zu normalisieren: Überprüfung und Wirkungsmechanismen

Bades (biologisch aktive Additive) können eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, um das hormonelle Gleichgewicht bei Frauen aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine medikamentöse Behandlung ersetzen können. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

3.1. Vitamin D:

• Rolle: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung vieler Prozesse im Körper, einschließlich Immunfunktion, Knochengesundheit und hormonellem Gleichgewicht.
• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D beeinflusst die Expression von Genen, die an der Produktion von Sexualhormonen beteiligt sind, und kann auch die Insulinsensitivität verbessern.
• Indikationen: Vitamin -D -Mangel, Menstruationsverletzungen, PCK, Osteoporose.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung variiert je nach Vitamin D im Blut. Es wird normalerweise 2000-5000 IU pro Tag empfohlen.
• Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis von Vitamin D kann zu Hyperkalzämie führen.

3.2. B Vitamine B:

• Rolle: B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Energieaustausch, im Nervensystem und zur Herstellung von Hormonen.
• Der Wirkungsmechanismus: Vitamine B6 und B12 sind für die Synthese von Neurotransmitter erforderlich, die die Stimmung und das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen. Folsäure (Vitamin B9) ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft und eine fetale Entwicklung.
• Indikationen: PMS, Stimmungsstörungen, Müdigkeit, Menstruationsstörungen.
• Dosierung: Die Dosierung variiert je nach spezifischem Vitamin der Gruppe B. Es wird normalerweise empfohlen, einen Komplex von Vitaminen der Gruppe B. einzunehmen.
• Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten.

3.3. Magnesium:

• Rolle: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung vieler Prozesse im Körper, einschließlich des Nervensystems, der Muskeln und des hormonellen Gleichgewichts.
• Der Wirkungsmechanismus: Magnesium hilft, den Cortisolspiegel zu reduzieren, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und die Symptome von PMS zu lindern.
• Indikationen: PMS, Angst, Schlaflosigkeit, Muskelkrämpfe, Insulinresistenz.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 200-400 mg pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: In großen Dosen können Durchfall verursachen.

3.4. Zink:

• Rolle: Zink spielt eine wichtige Rolle in der Immunfunktion, der Hautgesundheit und dem hormonellen Gleichgewicht.
• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für die Produktion von Sexualhormonen notwendig und kann auch die Insulinsensitivität verbessern.
• Indikationen: Akne, Haarausfall, Menstruationsverletzungen, PCU.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 15 bis 30 mg pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: In großen Dosen können Übelkeit und Erbrechen verursachen.

3.5. Omega-3-Fettsäuren:

• Rolle: Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Gesundheit des kardiovaskulären Systems, des Gehirns und des hormonellen Gleichgewichts.
• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Insulinsensitivität verbessern.
• Indikationen: PMS, entzündliche Erkrankungen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 1-3 Gramm pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: In großen Dosen kann eine Blutverdünnung verursachen.

3.6. Inositol (Vitamin B8):

• Rolle: Inosit ist eine vitaminähnliche Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutzucker und hormonellem Gleichgewicht spielt.
• Der Wirkungsmechanismus: Inosit verbessert die Insulinempfindlichkeit, reduziert den Niveau von Androgenen und normalisiert den Menstruationszyklus.
• Indikationen: PCOM, Insulinresistenz, Unfruchtbarkeit.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 2-4 Gramm pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen können Verdauungsstörungen auftreten.

3.7. Vitex Agnus Castus (heiliger Vitex):

• Rolle: Das heilige Vitex ist ein Pflanzenwerkzeug, das traditionell zur Behandlung hormoneller Erkrankungen bei Frauen eingesetzt wird.
• Der Wirkungsmechanismus: Vitex Die Heilige beeinflusst die Hypophyse, die Produktion von luteinisierendem Hormon (LH) und unterdrückt die Produktion von Prolaktin. Dies kann dazu beitragen, den Menstruationszyklus zu normalisieren und PMS -Symptome zu lindern.
• Indikationen: PMS, Menstruationsstörungen, Hyperprolaktinämie.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 40 mg pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und der Stillzeit verwendet zu werden. Es kann mit hormonellen Kontrazeptiva interagieren.

3.8. Black Cohosh (Klopogon Business):

• Rolle: Clopogon ist ein wesentlicher Bestandteil — dies ist eine Pflanze, die traditionell zur Behandlung von Symptomen der Wechseljahre eingesetzt wird.
• Der Wirkungsmechanismus: Der Kessel des zystisch -verdrängten Clopons enthält Substanzen mit einer östrogenähnlichen Wirkung und kann Gezeiten, Nachtschwitzen und andere Symptome der Wechseljahre lindern.
• Indikationen: Symptome der Wechseljahre.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 40-80 mg pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, Lebererkrankungen zu verwenden. Es kann mit einigen Drogen interagieren.

3.9. Dong Quai (Dong Kuai):

• Rolle: Dong Kuai ist ein Pflanzenwerkzeug, das traditionell in der chinesischen Medizin zur Behandlung hormoneller Störungen bei Frauen verwendet wird.
• Der Wirkungsmechanismus: Dong Kuai enthält Substanzen, die die Durchblutung der Beckenorgane verbessern und den Menstruationszyklus normalisieren können.
• Indikationen: Menstruationszyklusstörungen, PMS.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung variiert je nach Freisetzungsform.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und der Stillzeit verwendet zu werden. Es kann Blut verdünnen.

3.10. Dim (Diindolilmetan):

• Rolle: Dim ist eine Substanz, die gebildet wird, wenn das Indol-3-Carbinol in Kreuzblütlern abgebaut wird.
• Der Wirkungsmechanismus: DIM fördert den Metabolismus von Östrogenen in günstigere Formen, was dazu beitragen kann, das Risiko einer östrogenabhängigen Krankheiten zu verringern.
• Indikationen: Östrogen-Dominanz, Uterusmyome, Endometriose.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 100-200 mg pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen können Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen auftreten.

3.11. Milchdistel (Milch Thistle):

• Rolle: Ein Milchtoll ist ein Pflanzenwerkzeug, das für seine hepatoprotektiven Eigenschaften bekannt ist.
• Der Wirkungsmechanismus: Proopsha hilft, die Leber vor Schäden zu schützen, was für den normalen Hormonstoffwechsel wichtig ist.
• Indikationen: Lebererkrankungen, beeinträchtigter Östrogenstoffwechsel.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt 200-400 mg pro Tag.
• Vorsichtsmaßnahmen: In seltenen Fällen können Verdauungsstörungen auftreten.

3.12. Adaptogene (Ashvaganda, Rodiola Pink, Eleutherococcus):

• Rolle: Adaptogene sind Pflanzenprodukte, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen.
• Der Wirkungsmechanismus: Adaptogene beeinflussen das hypothalamisch-hypophysen-adhäsive System (GGNS) und tragen dazu bei, den Cortisolniveau zu verringern und die Stressresistenz zu erhöhen.
• Indikationen: Chronischer Stress, Müdigkeit, Angst.
• Dosierung: Die Dosierung variiert je nach spezifischem Adaptogen.
• Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft und der Stillzeit verwendet zu werden. Sie können mit einigen Drogen interagieren.

Wichtig: Vor Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und unerwünschte Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden. Die Dosierung und Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte je nach Gesundheit und Bedürfnissen des Körpers einzeln bestimmt werden.

Abschnitt 4: Diagnose eines hormonellen Ungleichgewichts: notwendige Tests

Um das hormonelle Ungleichgewicht zu bestimmen, müssen Sie einen Arzt-Endokrinologen oder -Gynäkologen konsultieren und eine umfassende Untersuchung durchlaufen, einschließlich einer Vorgeschichte der Anamnesis, der körperlichen Untersuchung und der Labortests.

4.1. Anamnesis und körperliche Untersuchung:

• Eine Geschichte der Anamnesis: Der Arzt wird Fragen zum Menstruationszyklus (Regelmäßigkeit, Dauer, Häufigkeit von Blutungen), Symptome (PMS, Gezeiten, Trockenheit der Vagina, Stimmungsänderungen, Akne, Haarausfall), Schwangerschaft und Geburt, Krankheiten und Arzneimittel stellen.
• Körperliche Untersuchung: Der Arzt untersucht Haut, Haare, Brustdrüsen und Beckenorgane.

4.2. Labortests:

• Bluttest für Hormone:
  • FSG (Follikel -stimulierende Hormon): Bewertung der Ovarialfunktion.
  • LH (Luteinisierender Hormon): Bewertung der Ovarialfunktion.
  • Esradiol (E2): Bewertung der Östrogenspiegel.
  • Progesteron: Bewertung der Funktion des gelben Körpers.
  • Testosteron: Bewertung des Niveaus von Androgenen.
  • Prolaktin: Bewertung der Funktion der Hypophyse.
  • TSH (Thyrotrop -Hormon): Bewertung der Schilddrüsenfunktion.
  • T4 Free (freie Thyroxin): Bewertung der Schilddrüsenfunktion.
  • T3 ist frei (Triiodothyronin): Bewertung der Schilddrüsenfunktion.
  • Cortisol: Bewertung der Nebennierenfunktion.
  • Insulin: Bewertung des Insulinniveaus.
  • Glykiertes Hämoglobin (Hba1c): Bewertung von Blutzucker in den letzten 3 Monaten.
• Urinanalyse:
  • Cortisol im täglichen Urin: Bewertung des Cortisolniveaus.
• Ultraschall der Beckenorgane:
  • Bewertung der Struktur von Eierstock und Uterus, Identifizierung von Zysten, Myomen und anderen Krankheiten.
• Ultraschall der Schilddrüse:
  • Bewertung der Struktur der Schilddrüse, der Identifizierung von Komponenten und anderen Krankheiten.

4.3. Zusätzliche Forschung:

• Dencitometrie: Bewertung der Knochendichte zur Erkennung von Osteoporose.
• MRT (Magnetresonanztomographie) Hypophysendrüse: Um den Hypophysen -Tumor mit Hyperprolaktinämie auszuschließen.
• Endometrie -Biopsie: Endometriumkrebs mit abnormalen Uterusblutungen auszuschließen.

Wichtig: Die Ergebnisse der Tests sollten vom Arzt unter Berücksichtigung der Anamnesis, der körperlichen Untersuchung und der klinischen Manifestationen interpretiert werden. Basierend auf den Ergebnissen der Untersuchung wird der Arzt die entsprechende Behandlung diagnostizieren und verschreiben.

Abschnitt 5: Lebensmittel für hormonelles Gleichgewicht

Die richtige Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nährstoffen ist, kann dazu beitragen, den Hormonniveau zu normalisieren und den Gesamtgesundheitszustand zu verbessern.

5.1. Die Grundprinzipien der Ernährung für hormonelles Gleichgewicht:

• Ausgeglichene Ernährung: Geben Sie alle Produktgruppen in Ihre Ernährung ein: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien.
• Regelmäßige Mahlzeiten: Essen Sie regelmäßig, verpassen Sie keine Mahlzeiten für Lebensmittel, um einen stabilen Blutzucker zu erhalten.
• Ausreichende Menge an Protein: Protein ist für die Produktion von Hormonen und Neurotransmitter erforderlich. Schalten Sie die Proteinquellen in jeder Mahlzeit ein, wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
• Gesunde Fette: Für die Herstellung von Hormonen sind gesunde Fette notwendig. Geben Sie in Ihre Ernährungsquellen gesunder Fette wie Avocado, Olivenöl, Nüsse, Samen und Fettfische auf.
• Komplexe Kohlenhydrate: Komplexe Kohlenhydrate versorgen den Körper mit Energie und erhalten einen stabilen Blutzucker. Fügen Sie Quellen komplexer Kohlenhydrate in Ihre Ernährung ein, wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst.
• Faser: Faser hilft, den Blutzucker zu regulieren, die Verdauung zu verbessert und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Fügen Sie Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Ausreichende Menge Wasser: Trinken Sie genug Wasser, um die Feuchtigkeit des Körpers und die normale Funktion des hormonellen Systems aufrechtzuerhalten.
• Einschränkung von verarbeiteten Produkten und Zucker: Begrenzen Sie die Verwendung von verarbeiteten Produkten, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, die zu Insulinresistenz und hormonellem Ungleichgewicht führen können.
• Koffein und Alkohol einschränken: Begrenzen Sie die Verwendung von Koffein und Alkohol, was den Hormonniveau beeinflussen kann.

5.2. Hormonale Gleichgewichtsprodukte:

• Kreuzfertiges Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Brüsseler Kohl, Grünkohl): Enthalten Indol-3-carbinol, das zum Stoffwechsel von Östrogenen beiträgt.
• Avocado: Reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitaminen.
• Nüsse und Samen: Reich an gesunden Fetten, Protein, Ballaststoffen und Mineralien.
• Fettfische (Lachs, Sardine, Makrel): Omega-3-Fettsäuren sind reich.
• Eier: Reich an Protein, Holin und anderen Nährstoffen.
• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen): Reich an Protein, Ballaststoffen und Eisen.
• Obst und Gemüse: Wir sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.
• Vollkornprodukte (Haferflocken, brauner Reis, Film): Wir sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen der Gruppe B.

5.3. Beispiele für das Menü für die hormonelle Balance:

• Frühstück: Haferflocken mit Beeren und Nüssen, Eier mit Avocados und Ganzkorntoast.
• Abendessen: Salat mit Hühnchen oder Fisch, Gemüse und Avocados, Linsensuppe.
• Abendessen: Gebackener Lachs mit Brokkoli und Film, Gemüseeintopf mit Tofu.
• Snacks: Obst, Nüsse, Joghurt, Gemüsestäbe mit Humus.

Wichtig: Die Ernährung sollte individuell sein und die Merkmale des Körpers, des Lebensstils und des Gesundheitszustands berücksichtigen. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Ernährungsberater, um einen optimalen Ernährungsplan zu entwickeln.

Abschnitt 6: Stressmanagement zur Normalisierung des hormonellen Hintergrunds

Stress hat einen erheblichen Einfluss auf den hormonellen Hintergrund, daher ist Stressmanagement ein wichtiger Bestandteil der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts.

6.1. Die Wirkung der Stress auf den hormonellen Hintergrund:

• Erhöhung des Cortisol -Niveaus: Chronischer Stress führt zu einem Anstieg des Cortisol -Spannungshormons, der die Ovarialfunktion unterdrücken, den Menstruationszyklus stören und die Fruchtbarkeit beeinflussen.
• Reduzierung des Niveaus der Sexualhormone: Ein erhöhtes Cortisolniveau kann die Produktion von Sexualhormonen wie Östrogen und Progesteron unterdrücken.
• Störung der Schilddrüse: Chronischer Stress kann die Schilddrüse stören, was zu Hypothyreose oder Hyperthyreose führen kann.
• Insulinresistenz: Stress kann zur Entwicklung der Insulinresistenz beitragen, die das hormonelle Gleichgewicht stören kann.

6.2. Stressmanagementmethoden:

• Meditation und Miness: Meditation und Mindfulnes helfen dazu, Stress zu verringern und den emotionalen Zustand zu verbessern.
• Yoga und Tai-Chi: Yoga und Tai-Chi kombinieren physikalische Übungen mit Meditations- und Atemübungen, was dazu beiträgt, Stress zu reduzieren und die Flexibilität zu verbessern.
• Atemübungen: Atemwegsübungen tragen dazu bei, Stress zu verringern und die Konzentration zu verbessern.
• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen helfen, Stress zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.
• Zeit in der Natur leiten: Durch die Zeit in der Natur hilft die Verringerung des Stressniveaus und die Verbesserung des Gesamtgesundheitszustands.
• Soziale Unterstützung: Die Kommunikation mit Freunden und Familie hilft, Stress zu reduzieren und den emotionalen Zustand zu verbessern.
• Hobbys und Hobbys: Die Lektion mit Ihrem Lieblingsgeschäft trägt dazu bei, das Stressniveau zu verringern und die Stimmung zu verbessern.
• Traum: Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden pro Tag) trägt dazu bei, Stress zu verringern und das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern.
• Koffein und Alkohol einschränken: Begrenzen Sie den Einsatz von Koffein und Alkohol, der Stress verschlimmern kann.
• Professionelle Hilfe: Wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten, wenn Sie Schwierigkeiten mit Stressmanagement haben.

6.3. Tipps zum praktischen Stressmanagement:

• Planen Sie Ihre Zeit: Machen Sie eine Liste von Dingen und setzen Sie Prioritäten, um nicht zu überladen.
• Aufgaben delegieren: Haben Sie keine Angst, um Hilfe von anderen zu bitten.
• Pausen einlegen: Machen Sie tagsüber kurze Pausen, um sich zu entspannen und zu entspannen.
• Sag nein «Nein»: Übernehmen Sie nicht mehr als Sie können.
• Dankbarkeit üben: Jeden Tag finden Sie etwas, für das Sie dankbar sind.
• Tagebuchwartung: Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf, um Ihre Gefühle besser zu verstehen.
• Erstellen Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Routine: Nehmen Sie ein warmes Bad, lesen Sie ein Buch oder hören Sie Musik.

Die regelmäßige Verwendung von Stressmanagementmethoden wird dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu verringern und den hormonellen Hintergrund zu normalisieren.

Abschnitt 7: körperliche Aktivität für hormonelles Gleichgewicht

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts. Regelmäßige Übungen können dazu beitragen, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, den Stressspiegel zu verringern