Wirksame Nahrungsergänzungsmittel gegen das Ausfall und das Haarwachstum

Abschnitt 1: Die Grundlagen des Haarausfalls und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

• 1. Haarwachstumszyklus: Detail und Phase.
  • Anagen (Wachstumsphase): Definition, Dauer (2-7 Jahre), Follikelaktivität, die Wirkung von Ernährung und Hormonen auf die Dauer.
  • Katagen (Rezessionsphase): Bestimmung, Dauer (2-3 Wochen), Einstellung der Zellteilung, Falten des Haarfollikels, Migration zur Hautoberfläche.
  • Telegogen (ruhende Phase): Definition, Dauer (2-3 Monate), Mangel an Wachstum, Haare bleibt im Follikel, fällt aber leicht, Vorbereitung auf die Umsetzung.
  • Exogen (fallende Phase): Bestimmung, Verlust des alten Haares, der Beginn eines neuen Anagens.
  • Kengen (Phase eines leeren Follikels): Definition, der Zeitraum zwischen dem Verlust und dem Beginn eines neuen Anagens (möglicherweise nicht).
• 2. Arten von Haarausfall: Klassifizierung und Eigenschaften.
  • Androgene Alopezie (Kahlheit nach männlicher Art/weiblicher Art): genetische Veranlagung, Einfluss von Dihydrotestosteron (DGT), Follikel Miniaturisierung, allmähliche Ausdünnung, bei Männern — Rückzug der Haarlinie und Kahlheit auf der Krone, bei Frauen — die Expansion des Teils.
  • TELEGNUM ALOPEZIE: Haarausfall in der heterogenen Phase durch Stress, Krankheit, Schwangerschaft, Medikamente, Nährstoffmangel, ein schneller Gewichtsverlust, Ernährungsänderungen, hormonelle Verschiebungen.
  • Fokale Alopezie: Autoimmunerkrankung, ein Angriff eines Immunsystems von Haarfollikeln, die Bildung von abgerundeten Kahlheit, kann begrenzt oder zu einer Gesamt -Alopezie (Verlust aller Haare auf dem Kopf) oder einer universellen Alopezie (Verlust aller Haare am Körper) eingeschränkt werden.
  • Traktische Alopezie: Haarausfall aufgrund konstanter Spannungen durch enge Frisuren (Zöpfe, Bündel, Schwänze), Haarverlängerung, elastische Banden, Schäden an Follikeln können in den frühen Stadien reversibel sein.
  • Riceps Alopezie: Zerstörung von Haarfollikeln und Ersatz durch Narbengewebe, irreversibler Haarausfall durch entzündliche Hautkrankheiten (Lichen planus, discoid roter Lupus), Verletzungen, Verbrennungen, Infektionen.
  • Haarposting: Heterogen-Alopezie, die durch hormonelle Veränderungen nach der Geburt verursacht wird, wird vorübergehender Haarausfall normalerweise innerhalb von 6 bis 12 Monaten wiederhergestellt.
• 3. Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen: intern und extern.
  • Genetik: Eine Veranlagung für androgene Alopezie und andere Arten von Haarausfall.
  • Hormone: DGT (Digidrotestosteron), Östrogene, Schilddrüsenhormone, Ungleichgewicht kann zu Haarausfall führen.
  • Ernährung: Vitaminmangel (D, B, C, E), Mineralien (Eisen, Zink, Selen), Protein, Fettsäuren.
  • Stress: Körperlicher und emotionaler Stress, der den Kortisolniveau erhöht, Einfluss auf den Haarwachstumszyklus.
  • Krankheiten: Autoimmunerkrankungen, Infektionen, chronische Krankheiten.
  • Medikamente: Einige Medikamente (Chemotherapie, Antidepressiva, Antikoagulanzien, Antimykotika).
  • Alter: Verlangsamung des Haarwachstums, Verringerung der Haardichte, Ausdünnung.
  • Externe Faktoren:
    • Legung: Wärmebehandlung (Haartrockner, bügeln), chemische Locken, Färbung.
    • Pflege: Hard Shampoos, falsche Auswahl der Pflegeprodukte.
    • Umwelt: Umweltverschmutzung, ultraviolette Strahlung.
    • Saisonalität: Haarausfall kann sich in den Herbst- und Frühlingszeiten intensivieren.
• 4. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit: Konzept und Einschränkungen.
  • Ergänzung: Nahrungsergänzungsmittel kompensieren den Mangel an Nährstoffen, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind.
  • Unterstützung des Haarwachstumszyklus: Verbesserung der Anagen, Reduktion von Telogen.
  • Verbesserung der Haarstruktur: Stärkung, Erhöhung des Glanzes und Elastizität.
  • Antioxidantienschutz: Schutz vor Schäden durch freie Radikale.
  • Wichtig! Schlecht ist keine Medizin und kann nicht alle Arten von Haarausfall heilen. Sie sind in einem Nährstoffmangel und als Teil eines integrierten Ansatzes wirksam.
  • Beratung mit einem Arzt: notwendig, um die Ursache für Haarausfall und Auswahl geeigneter Nahrungsergänzungsmittel zu bestimmen.

Abschnitt 2: Schlüsselzutaten für die Ernährung der Haare für Haare

• 1. Vitamine: Rolle und Quellen.
  • Vitamin D: Stimuliert das Haarwachstum, reguliert den Wachstumszyklus, ist an der Bildung eines Haarfollikels beteiligt. Quellen: Fischöl, Eigelb, angereicherte Produkte, Synthese in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht. Dosierung: Individuell, bestimmt durch den Vitamin -D -Spiegel im Blut.
  • B Vitamine B (B7/Biotin, B5/Pantotensäure, B12, Folsäure):
    • Biotin (B7): Nimmt am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten teil, die für das Haarwachstum notwendig sind, das Haar stärken, die Struktur verbessert. Quellen: Eier, Nüsse, Samen, Leber, Avocados, Lachs. Dosierung: 2,5-5 mg pro Tag.
    • Pantotensäure (B5): Beteiligt sich am Fettstoffwechsel, stärkt das Haar und verhindert graues Haar. Quellen: Fleisch, Eier, Pilze, Avocados, Brokkoli. Dosierung: 5-10 mg pro Tag.
    • Vitamin B12: Beteiligt sich an der Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen, das Haarwachstum stimuliert. Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte. Dosierung: Individuell, bestimmt durch den Spiegel von Vitamin B12 im Blut.
    • Folsäure: Beteiligt sich an der Zellteilung, die für das Haarwachstum notwendig ist, die Struktur verbessert. Quellen: grüne Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte. Dosierung: 400-800 μg pro Tag.
  • Vitamin C: Antioxidans, schützt Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale, beteiligt sich an der Synthese von Kollagen und verbessert die Durchblutung der Kopfhaut. Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Pfeffer, Brokkoli. Dosierung: 500-1000 mg pro Tag.
  • Vitamin E: Antioxidans, verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und schützt Haarfollikel vor Schäden. Quellen: Nüsse, Samen, Gemüseöle, grünes Blattgemüse. Dosierung: 15-30 mg pro Tag.
  • Vitamin A: Es ist notwendig für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, unterstützt die Gesundheit der Kopfhaut. Quellen: Leber, Karotten, Süßkartoffeln, Spinat. Dosierung: Individuell kann das überschreitende Dosierung toxisch sein.
• 2. Mineralien: Rolle und Quellen.
  • Eisen: Nimmt an der Übertragung von Sauerstoff in Haarfollikel teil, der Mangel kann zu Haarausfall führen. Quellen: Rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, grüne Blattgemüse, angereicherte Produkte. Dosierung: Individuell, bestimmt durch den Eisenspiegel im Blut.
  • Zink: Nimmt an dem Wachstum und der Wiederherstellung von Geweben teil, unterstützt die Gesundheit von Haarfollikeln und reguliert die Produktion von Talg. Quellen: Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte. Dosierung: 8-11 mg pro Tag.
  • Selen: Antioxidans, schützt Haarfollikel vor Schäden, nimmt an der Regulierung von Schilddrüsenhormonen teil. Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier. Dosierung: 55 μg pro Tag.
  • Magnesium: Beteiligt sich an der Regulierung von Hormonen, reduziert Stress und ist für das Haarwachstum notwendig. Quellen: grüne Blattgemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte. Dosierung: 310-420 mg pro Tag.
  • Kupfer: Nehmen Sie an der Bildung von Kollagen teil, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind, und hilft, Eisen zu absorbieren. Quellen: Leber, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte. Dosierung: 900 mcg pro Tag.
• 3. Aminosäuren: Rolle und Quellen.
  • L-Cystein: Die Hauptkomponente von Keratin, das Protein, aus dem das Haar besteht, stärkt das Haar, verbessert die Struktur. Quellen: Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte. Dosierung: 500-1000 mg pro Tag.
  • L-Lisin: Beteiligt sich an der Synthese des Kollagens, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind, die Absorption von Eisen. Quellen: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte. Dosierung: 500-1000 mg pro Tag.
  • Methionin: Antioxidans, schützt die Haarfollikel vor Schäden, beteiligt sich an der Synthese von Keratin. Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Samen. Dosierung: 500-1000 mg pro Tag.
• 4. Pflanzenextrakte: Rolle und Quellen.
  • Sägepalmetto -Extrakt: Blockiert DGT, ein Hormon, das androgene Alopezie verursacht, verbessert das Haarwachstum. Dosierung: 160-320 mg pro Tag.
  • Feldschwanzerzugextrakt: Enthält Silizium, stärkt das Haar, verbessert die Struktur und stimuliert das Wachstum. Dosierung: 300-600 mg pro Tag.
  • Grüner Teeextrakt: Antioxidans, schützt Haarfollikel vor Schäden und stimuliert das Haarwachstum. Dosierung: 300-600 mg pro Tag.
  • Brennnesselextrakt: Enthält Vitamine und Mineralien, stärkt das Haar, verbessert die Struktur und reduziert den Verlust. Dosierung: 300-600 mg pro Tag.
  • Bambusxtrakt: Enthält Silizium, stärkt das Haar, verbessert die Struktur und stimuliert das Wachstum. Dosierung: 300-600 mg pro Tag.
  • Rosmarinöl: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, stimuliert das Haarwachstum, hat antioxidative Eigenschaften. Dosierung: Externer Gebrauch, ein paar Tropfen in Shampoo oder Haaröl.
• 5. Andere nützliche Komponenten: Rolle und Quellen.
  • Omega-3-Fettsäuren: Verbessern Sie die Gesundheit der Kopfhaut, reduzieren Sie Entzündungen, stimulieren das Haarwachstum. Quellen: Fischöl, Leinöl, Chiasamen, Walnüsse. Dosierung: 1000-2000 mg pro Tag.
  • Kollagen: Verstärkt das Haar, verbessert die Struktur, erhöht die Elastizität. Quellen: Knochenbrühe, Gelatine, Kollagenzusatzstoffe. Dosierung: 5-10 Gramm pro Tag.
  • Hyaluronsäure: Feuchtigkeits der Kopfhaut, verbessert das Haarwachstum. Quellen: Hyaluronsäurepräparate. Dosierung: 100-200 mg pro Tag.
  • Keratin: Die Hauptkomponente des Haares stärkt das Haar und verbessert die Struktur. Quellen: Keratin -Additive. Dosierung: 500-1000 mg pro Tag.

Abschnitt 3: Effektive Ernährungsergänzung für verschiedene Arten von Haarausfall

• 1. Schlecht mit androgener Alopezie:
  • Zweck: Um die DGT zu blockieren, die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern und das Haarwachstum zu stimulieren.
  • Zutaten:
    • Sägepalmetto-Extrakt: Blöcke 5-Alpha-Reduktase, ein Enzym, das Testosteron in DGT verwandelt.
    • Zink: hemmt 5-Alpha-Reduktase.
    • Biotin: Unterstützt Haargesundheit.
    • Grüner Teeextrakt: Antioxidans, verbessert die Durchblutung.
    • Rosmarinöl: Verbessert die Durchblutung, stimuliert das Haarwachstum.
  • Beispiele: Nahrungsergänzungsmittel mit Sägepalmetto, Zink, Biotin, Grünen Teeextrakt und Rosmarinöl.
• 2. Nahrungsergänzung mit Alopezie im Teenageralter:
  • Zweck: Um den Nährstoffmangel zu füllen, Stress zu verringern, den Haarwachstumszyklus zu verbessern.
  • Zutaten:
    • Eisen: Nimmt an der Übertragung von Sauerstoff in Haarfollikel teil.
    • Vitamin D: reguliert den Haarwachstumszyklus.
    • B Vitamine B: Unterstützen Sie die Gesundheit des Nervensystems, nehmen Sie am Stoffwechsel teil.
    • Magnesium: Reduziert die Spannung.
    • Adaptogene (Ashvaganda, Rhodiola Pink): Stress reduzieren, die Anpassung des Körpers verbessern.
  • Beispiele: Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen, Vitamin D, Vitaminen von Gruppe B, Magnesium und Adaptogenen.
• 3. Schlecht mit fokalen Alopezie:
  • Zweck: Um das Immunsystem zu unterstützen, Entzündungen zu reduzieren, das Haarwachstum zu stimulieren.
  • Zutaten:
    • Vitamin D: reguliert das Immunsystem.
    • Zink: Verbessert die Immunfunktion.
    • Omega-3-Fettsäuren: Entzündung reduzieren.
    • Probiotika: Verbesserung der Darmgesundheit, Unterstützung der Immunität.
    • Quercetin: Antioxidans, reduziert Entzündungen.
  • Beispiele: Nahrungsergänzung mit Vitamin D, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Probiotika und Quercetin. Wichtig! Beratung mit einem Arzt ist erforderlich.
• 4. Schlecht mit Traktion Alopezie:
  • Zweck: Das Haar zu stärken, die Struktur zu verbessern, das Wachstum zu stimulieren.
  • Zutaten:
    • Biotin: stärkt die Haare.
    • Kollagen: Verbessert die Haarstruktur, erhöht die Elastizität.
    • L-Cystein: Die Hauptkomponente von Keratin.
    • Silizium: stärkt das Haar.
    • Vitamin C: Nimmt an der Synthese von Kollagen teil.
  • Beispiele: Nahrungsergänzung mit Biotin, Kollagen, L-Cystein, Silizium und Vitamin C. Wichtig! Vermeiden Sie enge Frisuren.
• 5. Diät zur Verbesserung des Haarwachstums nach der Geburt:
  • Zweck: Um einen Nährstoffmangel auszugleichen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, das Haarwachstum stimulieren.
  • Zutaten:
    • Eisen: Nimmt an der Übertragung von Sauerstoff in Haarfollikel teil.
    • B Vitamine B: Unterstützen Sie die Gesundheit des Nervensystems, nehmen Sie am Stoffwechsel teil.
    • Vitamin D: reguliert den Haarwachstumszyklus.
    • Omega-3-Fettsäuren: Verbesserung der Gesundheit der Kopfhaut.
    • Biotin: stärkt die Haare.
  • Beispiele: Nahrungsergänzung mit Eisen, Vitaminen der Gruppe B, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Biotin.

Abschnitt 4: So wählen und nehmen Sie eine Haardiät ein und nehmen Sie eine Haardiät ein

• 1. Ermittlung der Ursache des Haarausfalls: diagnostische Bedeutung.
  • Konsultation mit einem Trichologen: notwendig, um die Ursache des Haarausfalls ohne Krankheiten zu bestimmen.
  • Analysen: Eine allgemeine Blutuntersuchung, Hormoneanalyse (Schilddrüse, Sexualhormone), Analyse auf Vitamine und Mineralien (Eisen, Vitamin D, Zink).
  • Trichoskopie: Untersuchung des Zustands von Haar und Kopfhaut unter Verwendung eines speziellen Geräts.
• 2. Untersuchung der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln: Worauf zu achten ist.
  • Die Qualität der Zutaten: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln mit hochwertigen Zutaten, die auf Sauberkeit und Effizienz getestet wurden.
  • Dosierung: Achten Sie auf die Dosierung der Zutaten, sie sollte der empfohlenen täglichen Norm entsprechen.
  • Freisetzungsformular: Wählen Sie eine bequeme Form der Freisetzung (Kapseln, Tabletten, Pulver).
  • Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer zu Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Zertifikate: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Qualitätsstandards entspricht.
• 3. Dosierungs- und Empfangsprogramm: Befolgen Sie die Anweisungen.
  • Befolgen Sie die Verpackungsanweisungen: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.
  • Nehmen Sie das Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig: Um die Wirkung zu erzielen, müssen Sie mehrere Monate lang regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
  • Nehmen Sie eine Nahrungsergänzung mit Nahrung: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden beim Essen besser aufgenommen.
• 4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen: Warn bedeutet bewaffnet.
  • Individuelle Intoleranz: Allergische Reaktionen auf Nahrungsergänzungsmittel.
  • Interaktion mit Arzneimitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Arzneimitteln interagieren und Ihren Arzt konsultieren.
  • Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Magenkrankheiten, Übelkeit und Durchfall verursachen.
  • Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Leber und Nierenerkrankung.
• 5. Eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Behandlungsmethoden: ein integrierter Ansatz.
  • Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Diät, die reich an Vitaminen und Mineralien ist.
  • Richtige Haarpflege: Die Verwendung von weichen Shampoos und Klimaanlagen, die Vermeidung von Wärmebehandlung und enge Frisuren.
  • Drogenbehandlung: Minoxidil, Finsterid (wie von einem Arzt verschrieben).
  • Floor -Kopfhautverfahren: Mesotherapie, Plasmolifting.
  • Reduzierung von Stress: Meditation, Yoga, Entspannung.

Abschnitt 5: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt

• 1. Komposition, Aktion, Vor- und Nachteile.
  • Beschreibung spezifischer Nahrungsergänzungsmittel:
    • „Perfectil“: Zusammensetzung (Vitamine, Mineralien, Pflanzenextrakte), Wirkung (Haarverstärkung, Verbesserung der Struktur), Vorteile (komplexe Zusammensetzung), Nachteile (hoher Preis, Nebenwirkungen sind möglich).
    • «Revalid»: Zusammensetzung (Aminosäuren, Vitamine der Gruppe B, Spurenelemente), Aktion (Stimulation des Haarwachstums, Stärkung), Vorteile (Effizienz, Zugänglichkeit), Nachteile (Nebenwirkungen sind möglich).
    • «Pantovigar»: Zusammensetzung (Vitamine der Gruppe B, L-Cystein, Keratin), Aktion (Haarverstärkung, Wachstumsstimulation), Vorteile (klinisch nachgewiesene Wirksamkeit), Nachteile (hoher Preis, langfristiger Eintritt).
    • «Solgarhaut, Nägel & Haar»: Zusammensetzung (Vitamin C, Zink, Kupfer, Silizium), Wirkung (Stärkung von Haaren und Nägeln, Verbesserung des Hautzustands), Vorteile (hohe Qualität der Zutaten), Nachteile (relativ hoher Preis).
    • «Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails»: Zusammensetzung (Biotin, Vitamin C, Vitamin E), Aktion (Stärkung von Haaren und Nägeln, Verbesserung des Hautzustands), Vorteile (erschwinglicher Preis), Nachteile (unzureichend vollständige Komposition).
  • Vergleich der Nahrungsergänzungsmittel: Vergleich der Zusammensetzung, Handlungen, Vorteile und Nachteile verschiedener Nahrungsergänzungsmittel.
• 2. Bewertungen von Verbrauchern und Experten.
  • Übersichtsanalyse: Analyse von Verbraucherüberprüfungen zu verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, Identifizierung positiver und negativer Aspekte.
  • Die Meinung von Experten: Die Meinung von Trihologen und anderen Spezialisten über die Wirksamkeit verschiedener Nahrungsergänzungsmittel.
• 3. Nahrungsergänzungsmittel und Empfehlungen.
  • Bestimmung des Ziels: Bestimmen Sie den Zweck der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (Haarverstärkung, Wachstumsstimulation, Abnahme des Verlustes).
  • Untersuchung der Zusammensetzung: Untersuchen Sie die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln und stellen Sie sicher, dass sie die notwendigen Zutaten enthält.
  • Berücksichtigung individueller Merkmale: Berücksichtigung individueller Merkmale (Allergien, Krankheiten).
  • Konsultation mit einem Arzt: Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen.
  • Auswahl eines zuverlässigen Herstellers: Wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf.
• 4. Alternative Ansätze zur Behandlung von Haarausfall: ein integrierter Ansatz.
  • Drogenbehandlung: Minoxidil, Finsterid (wie von einem Arzt verschrieben).
  • Floor -Kopfhautverfahren: Mesotherapie, Plasmolifting.
  • Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Diät, die reich an Vitaminen und Mineralien ist.
  • Richtige Haarpflege: Die Verwendung von weichen Shampoos und Klimaanlagen, die Vermeidung von Wärmebehandlung und enge Frisuren.
  • Reduzierung von Stress: Meditation, Yoga, Entspannung.

Abschnitt 6: Wissenschaftliche Forschung und Evidenz -Basis für Haarnahrungsergänzungsmittel

• 1. Überprüfung der klinischen Forschung: Methodik und Ergebnisse.
  • Studien zur Biotin: Analyse von Studien, die die Wirksamkeit von Biotin zur Stärkung der Haare bestätigen.
  • Studien zur Vitamin D: Analyse von Studien, die das Verhältnis von Vitamin -D -Mangel und Haarausfall bestätigen.
  • I Drüsenstudien: Analyse von Studien, die das Verhältnis von Eisenmangel und Haarausfall bestätigen.
  • Studien zum Zwergpalmenextrakt: Analyse von Studien zur Bestätigung der Wirksamkeit des Zwergenpalmenextrakts zur Behandlung von androgenen Alopezie.
  • Studien zu anderen Inhaltsstoffen: Analyse der Forschung zu anderen Zutaten, die in Haarnahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.
• 2. Meta -Analysen und systematische Überprüfungen: Bewertung der Datenzuverlässigkeit.
  • Analyse von Meta -Analysen: Analyse von Meta -Analysen, die die Ergebnisse mehrerer Studien verallgemeinern, um die Zuverlässigkeit von Daten zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten.
• 3. Probleme in der Nahrungsergänzungsmittel: Voreingenommenheit, kleine Stichprobengröße.
  • Kritik an Forschung: Kritik an Nahrungsergänzungsmitteln, die Verzerrungen, kleine Stichprobengröße und andere Probleme anzeigen.
• 4. Die Notwendigkeit weiterer Forschung: objektive Bewertung.
  • Forschungsaussichten: Eine objektive Bewertung der Notwendigkeit weiterer Forschung, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Haare zu bestätigen.

Abschnitt 7: Vorsichtsmaßnahmen und Mythen über die diätetische Ergänzung für Haare

• 1. Mythen über sofortiges Ergebnis: echte Begriffe.
  • Delase der Mythen: Mythen über das sofortige Ergebnis der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, eine Erklärung der tatsächlichen Begriffe für das Erscheinen des Effekts (mindestens 3-6 Monate).
• 2. Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien: Gefahren und Symptome.
  • Die Gefahren einer Überdosis: Die Gefahren einer Überdosierung von Vitaminen und Mineralien, Symptome einer Überdosis.
• 3. Schlecht als Ersatz für gute Ernährung: Unzulässigkeit.
  • Kraft der Ernährung: Betonung der Bedeutung einer guten Ernährung für die Haargesundheit, Unzulässigkeit des Ersetzens von Nahrungsergänzungsmitteln.
• 4. Selbstveredelung und mangelnde Beratung mit einem Arzt: Risiken.
  • Risiken der Selbstmedikation: Risiken der Selbstvermittlung und mangelnde Konsultation mit einem Arzt, die Notwendigkeit, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen.
• 5. Schlecht als Allheilmittel aus allen Haarproblemen: Einschränkungen.
  • DAD -Beschränkungen: Betonung der Einschränkungen von Nahrungsergänzungsmitteln, ihre Wirksamkeit nur mit einem Mangel an Nährstoffen und als Teil eines integrierten Ansatzes.

Abschnitt 8: Endgültige Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Haare

• 1. Eine bewusste Herangehensweise an die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel: individuelle Bedürfnisse.
  • Berücksichtigung der Bedürfnisse: Anhand der individuellen Bedürfnisse bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel und der Ermittlung des Zwecks der Zulassung.
• 2. Beratung mit einem Arzt: eine Voraussetzung.
  • Die Bedeutung der Konsultation: Betonung der Bedeutung der Beratung eines Arztes vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung.
• 3. Regelmäßiger Empfang und Geduld: Der Schlüssel zum Erfolg.
  • Regelmäßigkeit und Geduld: Betonung der Bedeutung der regelmäßigen Zulassung und Geduld, um das Ergebnis zu erzielen.
• 4. Eine Kombination mit anderen Behandlungsmethoden: Ein integrierter Ansatz.
  • Umfassender Ansatz: Empfehlungen für eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Methoden zur Behandlung von Haarausfall.
• 5. Verfolgung der Ergebnisse und Anpassung des Kurses: Flexibilität.
  • Verfolgung der Ergebnisse: Empfehlungen zum Nachverfolgen der Ergebnisse und zur Anpassung des Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln.