Wie man Haarnahrungsergänzungsmittel nimmt: Anweisung

Wie man Haarnahrungsergänzungsmittel nimmt: detaillierte Anweisungen

Abschnitt 1: Verständnis der diätetischen Nahrungsergänzungsmittel und deren Rollen

1. Was ist Haarnahrungsergänzungsmittel? Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Komplexe von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, Pflanzenextrakten und anderen Nährstoffen, die zur Aufrechterhaltung der Haare für Haare aufrechterhalten, ihr Wachstum verbessern, die Struktur stärken und den Verlust verhindern. Sie sind keine Drogen, können sich aber positiv auf den Zustand des Haares auswirken und die individuellen Bedürfnisse des Körpers berücksichtigen.

2. Warum gibt es Haarprobleme? Haarprobleme wie Ausfallen, Sprödigkeit, Matt und langsames Wachstum können durch viele Faktoren verursacht werden:

   • Inal -Mahlzeiten: Mangel an Vitaminen, Mineralien und Proteinen.
   • Stress: Chronischer Stress beeinflusst negativ das hormonelle Gleichgewicht und die Blutmikrozirkulation in der Kopfhaut.
   • Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankung.
   • Kopfhautkrankheiten: Seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, Pilzinfektionen.
   • Genetische Veranlagung: Andogenetische Alopezie.
   • Falsche Pflege: Häufige Verwendung eines Haartrockners, bügelnden, aggressiven Chemikalien.
   • Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkohol trinken.
   • Einige Drogen nehmen: Chemotherapie, Antidepressiva.

3. Wann lohnt es sich, den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zu berücksichtigen? In den folgenden Fällen sollten Haarnahrungsergänzungsmittel in Betracht gezogen werden:

   • Auffälliger Haarausfall: Wenn der Haarausfall die Norm überschreitet (etwa 100 Haare pro Tag).
   • Langsames Haarwachstum: Wenn das Haar sehr langsam oder praktisch nicht wächst.
   • Grightness und trockenes Haar: Wenn das Haar spröde, trocken und geteilt geworden ist.
   • Haare: Wenn das Haar seinen Glanz verloren hat und leblos aussieht.
   • Nach den Krankheiten oder dem Stress: Haare nach Krankheit oder schwerem Stress wiederherstellen.
   • Mit einer unausgeglichenen Diät: Wenn Sie nicht genug Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln bekommen.

4. Die Bedeutung der Beratung mit einem Spezialisten. Bevor Sie Haarnahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Trichologen oder Therapeuten konsultieren. Der Spezialist führt Diagnose durch, bestimmt die Ursache für Haarprobleme und wählt den am besten geeigneten Komplex an Vitaminen und Mineralien aus, wobei die individuellen Bedürfnisse und Ihr Gesundheitszustand berücksichtigt werden. Selbstmedikament kann unwirksam und sogar gefährlich sein.

5. Bades sind kein Allheilmittel. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und nicht alle Haarprobleme lösen können. Sie sind nur eine Ergänzung zu einem integrierten Ansatz, der die richtige Ernährung, Haarpflege und die Behandlung verwandter Krankheiten umfasst.

Abschnitt 2: Die Hauptkomponenten des Haarnahrungsmittels der Haare und deren Wirkung

1. Vitamine:

   • Vitamin A (Retinol): Es ist für das normale Wachstum von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln, notwendig. Nimmt an der Synthese von Keratin teil. Mangel kann zu trockenem Haar und spröder Haare führen.
   • B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12): Sie spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und im Energiestoffwechsel und bieten die Ernährung von Haarfollikeln.
     • B7 (Biotin): Einer der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit der Haare. Nimmt an der Synthese von Keratin teil, stärkt das Haar und verhindert deren Verlust.
     • B9 (Folsäure): Es ist notwendig für das Wachstum und die Aufteilung von Zellen, fördert das Haarwachstum.
     • B12 (Cianocobalamin): Beteiligt sich an der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen.
   • Vitamin C (Ascorbinsäure): Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die das Haar stärkt.
   • Vitamin D (Calciferol): Reguliert das Haarwachstum und nimmt an der Bildung von Haarfollikeln teil. Mangel kann zu Haarausfall führen.
   • Vitamin E (Tokoferol): Antioxidans verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und fördert das Haarwachstum.

2. Mineralien:

   • Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff auf Haarfollikel zu übertragen. Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.
   • Zink: Nimmt an der Synthese von Keratin und Kollagen teil und reguliert die Arbeit der Talgdrüsen. Mangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen.
   • Selen: Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen. Nimmt an der Regulierung der Schilddrüse teil, die sich auf das Haarwachstum auswirkt.
   • Kupfer: Nimmt an der Synthese von Kollagen und Elastin teil, stärkt das Haar und verleiht ihm Elastizität.
   • Magnesium: Beteiligt sich an der Regulierung des hormonellen Gleichgewichts und des Stoffwechsels, der für das normale Haarwachstum notwendig ist.
   • Kalzium: Es ist notwendig für die Gesundheit von Haaren, Knochen und Zähnen.

3. Aminosäuren:

   • L-Cistein: Die Hauptkomponente von Keratin stärkt das Haar und gibt ihm Kraft.
   • L-lisin: Nimmt an der Synthese von Kollagen teil und fördert das Haarwachstum.
   • L-Metionin: Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen.

4. Pflanzenextrakte:

   • Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, das das Haar stärkt und es glänzt.
   • Dioecious Brennnesselextrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum.
   • Burdock -Wurzelextrakt: Stärkt die Haarfollikel und verhindert Haarausfall.
   • Saw Palmetto Palm Extrakt: Blockiert die Wirkung von Dihydrotestosteron (DGT), einem Hormon, das mit androgenetischen Alopezie Haarausfall verursacht.
   • Grüner Teeextrakt: Das Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen und stimuliert das Haarwachstum.

5. Andere nützliche Komponenten:

   • Omega-3-Fettsäuren: Verbessern Sie die Durchblutung der Kopfhaut und befeuchten Sie das Haar.
   • Kollagen: Stärkt das Haar und gibt es Elastizität.
   • Hyaluronsäure: Befeuchten Sie Haare und Kopfhaut.

Abschnitt 3: So wählen Sie die richtige Ernährung für Haare für Haare

1. Bestimmung der Ursache des Problems. Vor der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel müssen die Ursache von Haarproblemen bestimmen. Wenn das Problem durch einen Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralien verursacht wird, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel wählen, die diese Nährstoffe enthalten. Wenn das Problem durch hormonelle Erkrankungen verursacht wird, sollten Sie eine Nahrungsergänzungsmittel mit Komponenten auswählen, die die Wirkung von DHT blockieren.

2. Die Komposition studieren. Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die notwendigen Vitamine, Mineralien und andere nützliche Komponenten in ausreichenden Dosierungen enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein von Allergenen und Kontraindikationen.

3. Die Wahl des Herstellers. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf und positive Bewertungen haben. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitäts- und Konformitätszertifikaten.

4. Die Form der Veröffentlichung. Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare werden in verschiedenen Formen hergestellt: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.

5. Dosierung. Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben ist. Überschreiten Sie die Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

6. Bewertungen und Empfehlungen. Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel akzeptiert haben. Achten Sie auf die Empfehlungen von Ärzten und Trichologen.

7. Kompatibilität mit anderen Medikamenten. Wenn Sie Drogen einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel nicht mit ihm interagiert.

8. Preis. Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Zu billige Nahrungsergänzungsmittel können jedoch schlechte Zutaten oder unzureichende Dosierungen enthalten.

Abschnitt 4: Anweisungen für die Verwendung von Haarnahrungsergänzungsmitteln für Haare

1. Empfangszeit. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel für Haare werden empfohlen, während der Mahlzeiten oder unmittelbar nach dem Essen eingenommen zu werden, um die Absorption von Nährstoffen zu verbessern. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Komponenten enthalten, die besser auf nippen Magen aufgenommen werden. Lesen Sie daher die Anweisungen sorgfältig durch.

2. Trinken Sie genug Wasser. Bades sollte mit einer ausreichenden Menge Wasser (150-200 ml) abgewaschen werden, um ihren Durchgang durch die Speiseröhre zu erleichtern und die Absorption zu verbessern.

3. Dauer des Kurses. Die Dauer des Empfangs des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln für Haare beträgt normalerweise 1-3 Monate. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, mehrere Kurse pro Jahr mit Unterbrechungen zu verbringen.

4. Regelmäßigkeit der Zulassung. Es ist wichtig, regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und die Empfänge nicht zu verpassen. Durch das Bestehen einer oder mehrere Techniken können Nahrungsergänzungsmittel reduziert werden.

5. Eine Kombination mit anderen Methoden. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Haarpflegemethoden wie der richtigen Ernährung, der Verwendung von Shampoos von hoher Qualität und Klimaanlagen, der Kopfhautmassage und der Vermeidung von Stress zu kombinieren.

6. Beobachtung der Reaktion des Körpers. Beobachten Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Körpers auf diätetische Ergänzung. Wenn Sie Nebenwirkungen wie allergische Reaktionen, Verdauungsstörungen oder Kopfschmerzen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.

7. Foto -fixierung der Ergebnisse. Um die Ergebnisse einer Nahrungsergänzungsmittel zu verfolgen, wird empfohlen, vor und nach dem Kurs Haarfotos aufzunehmen.

Abschnitt 5: Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

1. Allergische Reaktionen. Einige Nahrungsergänzungsmittel für Haare können Allergene wie Gluten, Laktose, Soja, Nüsse und Meeresfrüchte enthalten. Wenn Sie gegen eine dieser Komponenten allergisch sind, vermeiden Sie es, eine diätetische Ergänzung zu nehmen, die sie enthält.

2. Verdauungsstörung. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung verursachen. Dies kann mit individueller Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln verbunden sein.

3. Kopfschmerzen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Kopfschmerzen verursachen.

4. Interaktion mit Drogen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirksamkeit oder die zunehmenden Nebenwirkungen verringern. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, wenn Sie Drogen nehmen.

5. Kontraindikationen:

   • Schwangerschafts- und Laktationsperiode: Empfang von Haarnahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und des Stillens wird nicht empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
   • Kindheit: Die Empfang von Haarnahrungsergänzungsmitteln für Kinder wird nicht empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.
   • Nieren- und Lebererkrankungen: Bei Krankheiten der Nieren und der Leber muss bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Haare beobachtet werden.
   • Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.

Abschnitt 6: Mythen und Realität über Haarnahrungsergänzungsmittel zur Haare

1. Mythos: Haarnahrungsergänzungsmittel sind ein magisches Werkzeug, das sofort alle Probleme löst.

   • Wirklichkeit: Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind kein magisches Werkzeug, sondern nur eine Ergänzung zu einem umfassenden Ansatz, der die richtige Ernährung, Haarpflege und die Behandlung von gleichzeitigen Krankheiten umfasst. Sie können dazu beitragen, den Haarzustand zu verbessern, jedoch kein sofortiges Ergebnis garantieren.

2. Mythos: Je teurer es ist, desto effektiver ist es.

   • Wirklichkeit: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Es ist wichtig, auf die Komposition, den Hersteller und die Bewertungen anderer Personen zu achten.

3. Mythos: Haarnahrungsergänzungsmittel sind gesundheitsschädlich.

   • Wirklichkeit: Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind in der Regel für die Gesundheit sicher, wenn Sie sie gemäß den Anweisungen und unter Berücksichtigung individueller Kontraindikationen einnehmen. Vor der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel müssen jedoch einen Arzt konsultieren.

4. Mythos: Haarnahrungsergänzungsmittel machen süchtig.

   • Wirklichkeit: Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind nicht süchtig. Nach der Beendigung der Aufnahme von Schlechten kann der Effekt jedoch allmählich abnehmen.

5. Mythos: Haarnahrungsergänzungsmittel sind für alle Haarprobleme wirksam.

   • Wirklichkeit: Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind nur für Probleme wirksam, die durch Mangel an Vitaminen und Mineralien oder hormonellen Störungen verursacht werden. Bei anderen Problemen, wie z. B. Krankheiten der Kopfhaut, ist eine Behandlung für einen Spezialisten erforderlich.

Abschnitt 7: Alternative Methoden zur Verbesserung der Haargesundheit

1. Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen, ist die Grundlage für die Gesundheit der Haare. Besuchen Sie Ihre Diätprodukte, die reich an Eisen, Zink, Biotin, Vitaminen der Gruppe B und Omega-3-Fettsäuren sind.

2. Haarpflege: Verwenden Sie Shampoos und Klimaanlagen mit hoher Qualität, die Ihrem Haartyp entsprechen. Vermeiden Sie die häufige Verwendung eines Haartrockners, einem Bügeln und aggressiven Chemikalien.

3. Kopfhautmassage: Die Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und stimuliert das Haarwachstum.

4. Stress vermeiden: Chronischer Stress wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Haares aus. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress zu entspannen und zu lindern, wie Yoga, Meditation oder Frischluft.

5. Regelmäßige physische Übungen: Körperliche Übungen verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel, was zum Haarwachstum beiträgt.

6. Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel wirkt sich negativ auf das hormonelle Gleichgewicht aus und kann zu Haarausfall führen.

7. Sonnenschutz: Langfristige Sonneneinstrahlung kann das Haar schädigen. Verwenden Sie Sonne -Wrestling -Haare oder tragen Sie einen Kopfschmuck.

8. Behandlung von gleichzeitigen Krankheiten: Wenn Sie Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen oder Anämie haben, müssen Sie sich einer Behandlung unterziehen, um den Haarzustand zu verbessern.

Abschnitt 8: Beispiele für Haarnahrungsergänzungsmittel und ihre kurze Beschreibung

Kommentar: Dieser Abschnitt soll nur Beispiele angeben. Keine Werbung oder eine Empfehlung zum Kauf. Vor dem Gebrauch müssen Sie einen Arzt konsultieren.*

1. Solgar -Haut, Nägel und Haare: Enthält MSM (Methylsulfonylmetatan), Vitamin C, Zink und Kupfer. Entwickelt, um die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren aufrechtzuerhalten.

2. Perfectil: Komplexe Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen der Gruppe B, Vitamin D, Eisen, Zink, Biotin und anderen nützlichen Komponenten. Entwickelt, um den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln zu verbessern.

3. Viviscal zusätzliche Stärke: Enthält Aminomar C (ein Komplex von Sea -Proteinen), Vitamin C, Biotin und Zink. Entwickelt, um das Haar zu stärken und ihr Wachstum zu stimulieren.

4. Kopfgeldbiotin der Natur: Enthält eine hohe Dosis Biotin. Entwickelt, um Haare und Nägel zu stärken.

5. Nutrafol: Es enthält eine patentierte Mischung aus Pflanzenextrakten und Nährstoffen, die zur Bekämpfung der Hauptursachen für Haarausfall ausgelegt sind.

6. Haarburst: Enthält Biotin, Kollagen, MSM und andere nützliche Komponenten. Entwickelt, um das Haarwachstum zu beschleunigen und ihre Qualität zu verbessern.

7. Priorin: Enthält einen Hirsextrakt, L-Cystein und Pantothensäure. Entwickelt, um Haarfollikel zu stärken und Haarausfall zu verhindern.

Abschnitt 9: Verfolgung der Ergebnisse und Anpassung der Nahrungsergänzungsmittel

1. Tagebuchwartung: Machen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Informationen über die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Ihre Ernährung, Haarpflege und allgemeine Gesundheitszustand aufzeichnen.

2. Änderung der Bewertung: Bewerten Sie regelmäßig die Veränderungen im Haarzustand wie Verlust, Wachstum, Sprödigkeit und Glanz.

3. Fotos: Machen Sie vor und nach einem schlechten Akzeptanzkurs Fotos von Haaren, um die Ergebnisse visuell zu bewerten.

4. Blutuntersuchungen: Sortieren Sie Blutuntersuchungen, um den Grad der Vitamine und Mineralien im Körper zu kontrollieren.

5. Beratung mit einem Arzt: Wenden Sie sich regelmäßig an einen Arzt oder einen Trichologen, um die Ergebnisse zu bewerten und die Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln anzupassen.

6. Änderung der Dosierung oder Komposition: Abhängig von den Ergebnissen und Empfehlungen des Arztes kann eine Änderung der Dosierung oder der Nahrungsergänzungszusammensetzung erforderlich sein.

7. Brechen in der Rezeption: Nach Abschluss des schlechten Empfangskurs wird empfohlen, eine Pause einzulegen, damit sich der Körper nicht an die ständige Aufnahme von Vitaminen und Mineralien gewöhnt.

8. Wiederholte Kurse: Bei Bedarf können Sie wiederholte Kurse durchführen, um Nahrungsergänzungsmittel mit Pausen einzulegen.

Abschnitt 10: häufig gestellte Fragen (FAQ)

1. Wie schnell können Sie die Ergebnisse aus der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Haare sehen? Die Ergebnisse aus der Einnahme von Haarnahrungsergänzungsmitteln können nach 1-3 Monaten regelmäßigem Empfang spürbar sein.

2. Muss ich ständig diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? Nein, die Nahrungsergänzungsmittel für Haare müssen nicht ständig eingenommen werden. Es wird empfohlen, Abfangenkurse durchzuführen.

3. Ist es möglich, gleichzeitig mehrere diätetische Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? Es wird nicht empfohlen, gleichzeitig mehrere Nahrungsergänzungsmittel für Haare zu nehmen, ohne einen Arzt zu konsultieren, da dies zu einer Überdosis bestimmter Vitamine und Mineralien führen kann.

4. Beeinflussen Haardiäten das Haarwachstum am Körper? Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare können das Haarwachstum des Körpers leicht beeinflussen, aber in den meisten Fällen ist dieser Einfluss gering.

5. Was ist zu tun, wenn nach dem Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen aufgetaucht sind? Hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt.

6. Ist es möglich, während der Schwangerschaft eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? Die Empfang von Haarnahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

7. Welche Tests müssen übergeben werden, bevor die Nahrungsergänzungsmittel für Haare einnehmen? Es wird empfohlen, Blutuntersuchungen für den Eisen-, Zink-, Vitamin -D- und Schilddrüsenhormone durchzuführen.

8. Welche Lebensmittel sind nützlich für die Gesundheit der Haare? Produkte, die reich an Eisen (rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte), Zink (Meeresfrüchte, Nüsse, Samen), Biotin (Eier, Nüsse, Avocados), Vitamine der Gruppe B (Vollkornprodukte, Fleisch, Milchprodukte) und Omega-3-Fettsäuren (Oily Fish, Leinenkorn).

9. Wie kann man Haarshampoo wählen, damit es Ihren Haaren nicht schadet? Wählen Sie Shampoos ohne Sulfate, Parabene und Silikone. Achten Sie auf Shampoos mit natürlichen Zutaten.

10. Wie kann man Ihre Haare richtig trocknen, um es nicht zu beschädigen? Trocknen Sie Ihr Haar auf natürliche Weise oder verwenden Sie einen Haartrockner mit Diffusor bei niedriger Temperatur. Vermeiden Sie starke Haarheizung.

Dieser detaillierte Artikel enthält umfassende Informationen über die effektive Einnahme von Haarpräparaten. Denken Sie daran, einen medizinischen Fachmann für personalisierte Beratung zu konsultieren.