Welche Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung des Haares nach dem Färben beitragen
Das Haarfärben ist zwar eine beliebte Möglichkeit, das Aussehen zu verändern und dem Bild Helligkeit zu verleihen, kann sich erheblich auf die Gesundheit und Struktur des Haares auswirken. Die bei der Färbung verwendeten chemischen Prozesse können die Haarnutikula beschädigen und natürliche Feuchtigkeit und Elastizität entziehen, was zu Trockenheit, Zerbrechlichkeit, Stumpfheit und sogar Verlust führt. Die Haarwiederherstellung nach dem Färben erfordert einen integrierten Ansatz, einschließlich der richtigen Pflege, der Verwendung professioneller Werkzeuge und vor allem die Ernährung mit den erforderlichen Vitaminen und Mineralien, die in biologisch aktiven Additiven (Nahrungsergänzungsmittel) enthalten sind.
1. durch Färben verursachte Schäden verstehen
Bevor Sie bestimmte Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, ist es wichtig zu verstehen, wie das Färben das Haar schädigt. Die meisten Haarfarbstoffe, insbesondere solche, die die Farbe aufhellen oder erheblich verändern, enthalten Ammoniak oder seine Derivate. Ammoniak öffnet die Haarschneidelhaut — die äußere Schutzschicht -, so dass die Farbstoffe von Pigmenten in die Haarstange eindringen können. Dieser Prozess schädigt zwangsläufig die Nagelhaut und macht es porös und verletzlich.
- Feuchtigkeitsverlust: Eine offene Nagelhaut kann nicht effektiv Feuchtigkeit halten, was zu Trockenheit und Dehydration führt.
- Eichhörnchenzerstörung: Färben können Proteinbindungen in der Struktur des Haares zerstören, insbesondere Keratin — dem Hauptbaustoff des Haares. Dies führt zu Sprödigkeit, geteilten Tipps und allgemeinen Haarschwäche.
- Schwächung der Haarfollikel: Chemikalien in Farben können die Kopfhaut reizen und sich negativ auf die Haarfollikel auswirken, was zu einer Verlangsamung des Haarwachstums und sogar zu einem Verlust führen kann.
- PH -Wert des Gleichgewichts ändern: Das Färben kann das natürliche pH -Gleichgewicht von Haar und Kopfhaut verletzen, was sie anfälliger für Beschädigungen und Infektionen macht.
2. Key Vitamine und Mineralien zur Haarwiederherstellung
Die Haarwiederherstellung nach dem Färben ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Die Ernährung spielt in diesem Prozess eine Schlüsselrolle und versorgt dem Körper die notwendigen Substanzen, um die beschädigte Haarstruktur wiederherzustellen und sein Wachstum zu stimulieren. Hier sind die wichtigsten Vitamine und Mineralien, die bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Haarwiederherstellung nach dem Färben berücksichtigt werden sollten:
- Biotin (Vitamin B7 oder Vitamin H): Biotin ist vielleicht das berühmteste Haar -Vitamin. Es spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, die für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren erforderlich sind. Biotin hilft, das Haar zu stärken, die Sprödigkeit zu verringern und das Wachstum zu stimulieren. Es hilft auch, den Zustand der Kopfhaut zu verbessern.
- Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum und kann dazu beitragen, Haarausfall zu verhindern. Studien zeigen die Beziehung zwischen dem niedrigen Niveau an Vitamin D und Alopezie. Vitamin D ist an der Bildung neuer Haarfollikel beteiligt.
- Vitamin E: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Es hilft auch, die Durchblutung in der Kopfhaut zu verbessern, die die beste Ernährung von Haarfollikeln bietet. Vitamin E hilft, das Haar zu befeuchten und es zu glänzen.
- Vitamin C: Vitamin C ist für die Produktion von Kollagen erforderlich, ein wichtiges Protein, das die Haarstruktur ausmacht. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das das Haar vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Vitamin C hilft, die für das Haarwachstum erforderliche Absorption von Eisen zu verbessern.
- Vitamin A: Vitamin A ist für das Wachstum aller Zellen, einschließlich Haarzellen, notwendig. Es hilft auch der Kopfhaut, Hautschmalz zu produzieren, das das Haar befeuert und die Trockenheit verhindert. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Dosis von Vitamin A nicht zu überschreiten, da sein Überschuss zu Haarausfall führen kann.
- Eisen: Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff in Zellen zu übertragen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Die Verwendung von Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, den Eisenniveau im Körper wiederherzustellen und das Haarwachstum zu stimulieren.
- Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Wachstum und Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haaren. Es hilft auch, die Gesundheit der Talgdrüsen aufrechtzuerhalten, die das Haar befeuchten. Zinkmangel kann zu Haarausfall, Trockenheit und Sprödigkeit führen.
- Selen: Selen ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit spielt. Es hilft, die Zellen vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden, und trägt zum normalen Haarwachstum bei.
- Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl oder Leinöl enthalten sind, senken die Entzündung und befeuchten die Kopfhaut. Sie tragen auch dazu bei, den Haarzustand zu verbessern und sie brillanter und gesünder zu machen.
3. Überblick über spezifische Nahrungsergänzungsmittel zur Haarwiederherstellung nach dem Färben
Der Markt präsentiert eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Haargesundheit verbessern sollen. Es ist wichtig, Produkte auszuwählen, die die erforderlichen Vitamine und Mineralien in optimalen Dosierungen enthalten und auch aus hohen Rohstoffen bestehen. Hier finden Sie eine Überprüfung einiger beliebter und wirksamer Nahrungsergänzungsmittel zur Haarwiederherstellung nach dem Färben:
- Gruppe B Vitamine -Komplexe: Diese Komplexe enthalten normalerweise alle Hauptvitamine der Gruppe B, einschließlich Biotin, Niacin, Pantotensäure, B12 und Folsäure. Sie helfen, das Haar zu stärken, ihre Struktur zu verbessern und das Wachstum zu stimulieren.
- Eisenvorbereitungen: Wenn Sie Eisenmangel diagnostiziert haben, müssen Sie möglicherweise Eisenmedikamente unter der Aufsicht eines Arztes einnehmen. Es gibt verschiedene Formen von Eisen, wie Eisensulfat, Eisenfumarat und Eisengluconat. Es ist wichtig, eine leicht absorbierte Eisenform zu wählen und sie mit Vitamin C zu nehmen, um die Absorption zu verbessern.
- Zink Picolinat: Zink Picolin ist eine Form von Zink, die vom Körper gut absorbiert wird. Es hilft, das Haar zu stärken, den Zustand der Kopfhaut zu verbessern und Haarausfall zu verhindern.
- Fischöl (Omega-3-Fettsäuren): Fischöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut nützlich sind. Es hilft, Entzündungen zu reduzieren, die Kopfhaut zu befeuchten und das Haar glänzender und gesunder zu machen.
- Spirulina: Spirulin ist blaugrüne Algen, reich an Protein, Vitaminen und Mineralien. Es ist eine hervorragende Quelle für Biotin, Eisen, Zink und andere Nährstoffe, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind.
- Kollagen: Kollagen ist ein Protein, das die Haarstruktur ausmacht. Der Empfang von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, seine Elastizität zu verbessern und die Fragilität zu verringern. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, wie Kollagen vom Typ I, Kollagen vom Typ III und Marine -Kollagen.
- L-Cistein: L-Cystein ist eine Aminosäure, die einer der Bausteine von Keratin ist, dem Hauptprotein, das die Struktur des Haares ausmacht. Die Rezeption von L-Cystein kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, ihr Wachstum zu verbessern und den Verlust zu verhindern.
- MSM (Methylsulfonylmetatan): MSM ist eine organische Verbindung von Schwefel, die eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln spielt. Es hilft, das Haar zu stärken, ihr Wachstum zu verbessern und es zu glänzen.
- Keratin: Obwohl Keratin die Hauptkomponente des Haares ist, kann seine Aufnahme in Form von Nahrungsergänzungsmitteln weniger wirksam sein als die Verwendung der Aminosäuren, aus denen sie besteht, wie z. B. L-Cystein.
4. So wählen Sie die richtige Ernährung für die Haarrestauration nach dem Färben aus
Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Haarwiederherstellung nach dem Färben ist ein verantwortungsbewusster Schritt. Es ist wichtig, verschiedene Faktoren für die Auswahl eines Produkts zu berücksichtigen, das für Sie am effektivsten und sichersten ist:
- Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie die erforderlichen Vitamine und Mineralien in optimalen Dosierungen enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten wie Antioxidantien und Pflanzenextrakte.
- Ausgangsform: Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt, wie Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.
- Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die hochwertige Rohstoffe verwenden und die Produktionsstandards einhalten.
- Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben. Dies kann Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und Sicherheit zu bekommen.
- Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung wird empfohlen, einen Arzt oder einen Trichologen zu konsultieren. Es hilft Ihnen, festzustellen, welche Vitamine und Mineralien Sie benötigen, und wählen Sie die optimale Dosierung.
5. Dosierung und Dauer der Nahrungsergänzungsmittel
Die Dosierung und Dauer des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln hängen von einem bestimmten Produkt, Ihrem Gesundheitszustand und dem individuellen Bedarf ab. Es ist wichtig, die Anweisungen der Verpackung strikt zu befolgen und die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten.
- Biotin: Die empfohlene Biotindosis zur Verbesserung der Haargesundheit beträgt 2,5 mg bis 5 mg pro Tag.
- Vitamin D: Die empfohlene Vitamin -D -Dosis hängt von Ihrem Vitamin -D -Spiegel im Blut ab. Normalerweise wird empfohlen, 1000 bis 2000 IE pro Tag zu nehmen.
- Eisen: Die Eisendosis hängt vom Grad des Eisenmangels ab. Es wird normalerweise empfohlen, unter der Aufsicht eines Arztes von 30 mg bis 60 mg Eisen pro Tag zu fahren.
- Zink: Die empfohlene Zinkdosis beträgt 15 mg bis 30 mg pro Tag.
- Omega-3-Fettsäuren: Es wird empfohlen, 1000 mg bis 2000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu übernehmen.
Die Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Haarwiederherstellung nach dem Färben liegt normalerweise zwischen 3 und 6 Monaten. Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse nicht sofort sind und es einige Zeit dauern wird, um spürbare Verbesserungen in einem Haarzustand zu erkennen.
6. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Wie alle anderen Zusatzstoffe können Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen.
- Biotin: In hohen Dosen kann Biotin die Ergebnisse von Labortests beeinflussen.
- Eisen: Die Eisenwahl kann Verstopfung verursachen.
- Zink: Das Einnehmen von Zink in hohen Dosen kann die Absorption von Kupfer stören.
Nahrungsergänzungsmittel sind für Menschen mit individueller Intoleranz gegenüber Produktkomponenten, schwangeren und stillenden Frauen sowie für Kinder kontraindiziert. Vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben.
7. Zusätzliche Maßnahmen zur Wiederherstellung des Haares nach dem Färben
Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein wichtiger Bestandteil der Haarrestaurierung nach dem Färben, aber dies ist nicht der einzige Faktor, der berücksichtigt werden sollte. Es ist auch wichtig, die ordnungsgemäße Pflege des Haares zu beobachten, um Schäden zu minimieren und den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen.
- Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage: Wählen Sie Shampoos und Klimaanlagen für gefärbte Haare. Sie enthalten normalerweise keine aggressiven Sulfate und enthalten feuchtigkeitsspendende und nahrhafte Zutaten.
- Begrenzen Sie die Verwendung von Hot Styling -Tools: Hohe Temperaturen können das Haar beschädigen und es trocken und spröde machen. Versuchen Sie, so wenig wie möglich einen Haartrockner, Bügeleisen und ein Locken zu verwenden, und verwenden Sie immer thermische Schutzprodukte.
- Vermeiden Sie häufige Haarwäsche: Das häufige Waschen des Haares kann ihnen natürliche Feuchtigkeit entziehen. Versuchen Sie, Ihre Haare nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche zu waschen.
- Verwenden Sie Haarmasken: Machen Sie regelmäßig Haarmasken, um sie zu befeuchten und zu nähren. Sie können bereitgestellte Haarmasken verwenden oder selbst vor natürlichen Zutaten wie Honig, Olivenöl, Avocados und Eier kochen.
- Schneiden Sie die geteilten Enden aus: Schneiden Sie die geteilten Enden regelmäßig ab, um weitere Haarschäden zu vermeiden.
- Schützen Sie die Haare vor der Sonne: Sonnige Strahlen können das Haar beschädigen und es trocken und spröde machen. Versuchen Sie, einen Kopfschmuck zu tragen, oder verwenden Sie Sonnenschutzmittel für Haare, wenn Sie in der Sonne sind.
- Richtige Ernährung: Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu beobachten, die reich an Protein, Vitaminen und Mineralien ist. Eas genug Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Protein.
- Ausreichende Menge Wasser: Trinken Sie genug Wasser, um Körper und Haare zu feuchtigen.
8. Rezepte von hausgemachten Masken zur Wiederherstellung der Haare nach dem Färben
Zusätzlich zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und professionellen Haarpflegeprodukten können Sie nach dem Färben hausgemachte Haarrestaurationsmasken kochen. Hier sind einige einfache und effektive Rezepte:
- Maske mit Honig und Olivenöl: 2 Esslöffel Honig mit 2 Esslöffeln Olivenöl mischen. Tragen Sie die Maske auf nasses Haar auf, von Wurzeln bis hin zu Tipps. 30 Minuten lassen, dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske wird dazu beitragen, das Haar zu befeuchten, sie zu glänzen und zu stärken.
- Avocado -Maske und Ei: Die Hälfte der Avocado zerdrücken und mit einem Ei mischen. Tragen Sie die Maske auf nasses Haar auf, von Wurzeln bis hin zu Tipps. 30 Minuten lassen, dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske wird helfen, Haare zu nähren, ihre Struktur wiederherzustellen und ihr Weichheit zu verleihen.
- Maske mit Kokosöl und Aloe Vera: 2 Esslöffel Kokosöl mit 2 Esslöffeln Aloe Vera -Gel mischen. Tragen Sie die Maske auf nasses Haar auf, von Wurzeln bis hin zu Tipps. 30 Minuten lassen, dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske hilft dabei, das Haar zu befeuchten, die Kopfhaut zu beruhigen und Haarausfall zu verhindern.
- Maske mit Kefir und Hefe: Mischen Sie 100 ml Kefir mit 1 Teelöffel trockener Hefe. Lassen Sie die Mischung 30 Minuten an einem warmen Ort, damit die Hefe aktiviert wird. Tragen Sie die Maske auf nasses Haar auf, von Wurzeln bis hin zu Tipps. 30 Minuten lassen, dann mit warmem Wasser abspülen. Diese Maske wird dazu beitragen, das Haar zu stärken, ihr Wachstum zu stimulieren und ihr Volumen zu verleihen.
9. Endgültige Empfehlungen
Die Haarwiederherstellung nach dem Färben ist ein langer und facettenreicher Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert. Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln, richtige Haarpflege und ausgewogene Ernährung sind Schlüsselkomponenten für eine erfolgreiche Genesung. Vergessen Sie nicht, einen Arzt oder einen Trichologen zu konsultieren, um individuelle Empfehlungen zu erhalten, und wählen Sie die besten Tools zur Wiederherstellung der Haare. Geduld und Sequenz sind Ihre Hauptverbündeten auf dem Weg zu gesundem, schönem und brillanten Haaren nach dem Färben. Denken Sie daran, dass die Ergebnisse möglicherweise nicht augenblicklich sind, aber mit dem richtigen Ansatz werden Sie definitiv Verbesserungen in Ihrem Haar erkennen.