Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei Arthrose

Bitte liefern Sie diesen vollständigen Artikel in einer einzelnen Ausgabe, die mit klaren Überschriften, Unterwegungen und Kugelpunkten formatiert ist, um die Lesbarkeit zu verbessern. Der Artikel sollte umfassend sein und sowohl wissenschaftliche Beweise als auch praktische Ratschläge zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Arthrose bieten. Konzentrieren Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel mit erheblichen Forschungsunterstützung und heben Sie potenzielle Vorteile, Risiken, Dosierungen und Interaktionen hervor.

Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen bei Arthrose: Vollständige Führung

Arthrose und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln verstehen

Arthrose (Osteoarthrose) ist eine degenerative Erkrankung der Gelenke, die durch die allmähliche Zerstörung des Knorpels gekennzeichnet ist, was zu Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität führt. Obwohl es keine Medizin zur Arthrose gibt, gibt es Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen. Neben der medikamentösen Behandlung, der Physiotherapie und einer Änderung des Lebensstils können einige biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) eine Hilfsrolle bei der Behandlung von Arthrose spielen. Es ist wichtig zu betonen, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz der traditionellen Behandlung, sondern nur als Ergänzung dazu angesehen werden sollten, und ihre Verwendung muss mit einem Arzt koordiniert werden. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Person, Arthrosestadium und anderen Faktoren variieren.

Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für Arthrose

Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die möglicherweise bei Arthrose helfen können. Es ist jedoch wichtig, diejenigen zu wählen, die wissenschaftliche Unterstützung und einen guten Ruf haben. Betrachten Sie die am meisten untersuchten und häufig verwendeten Additive:

• Glucosamin und Chondroitin: Dies ist vielleicht die berühmteste und untersuchte Nahrungsergänzungsmittel für Arthrose.

  • Glucosamin: Dies ist Aminosaccharid, das natürlich im Körper enthalten ist und ein Baustein des Knorpels ist. Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beitragen kann, den beschädigten Knorpel wiederherzustellen, Entzündungen zu verringern und Schmerzen zu lindern. Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin, wie Glucosaminsulfat und Hydrochloridglucosamin. Die meisten Studien behalten die Wirksamkeit von Glucosaminsulfat auf.

    • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin stimuliert Chondrozyten (Knorpelzellen) zur Herstellung von Glycosaminoglykanen und Hyaluronsäure, die wichtige Komponenten der Knorpelmatrix sind. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
    • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1.500 mg Glucosaminsulfat pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
    • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung oder Sodbrennen.
    • Kontraindikationen: Bei Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollte Vorsicht geboten werden (wenn Glucosamin aus Mollusken gewonnen wird), Diabetes (können den Blutzucker beeinflussen) und Antikoagulanzien einnehmen (können ihre Wirkung verbessern).
    • Wissenschaftliche Forschung: Viele Studien haben gezeigt, dass Glucosaminsulfat die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, verbessern kann. Die Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich, und einige Studien zeigten keinen signifikanten Effekt.

  • Chondroitin: Dies ist Glycosaminoglycan, das auch ein wichtiger Komponenten des Knorpels ist. Es wird angenommen, dass Chondroitin dazu beitragen kann, Knorpel aufrechtzuerhalten, Entzündungen zu reduzieren und die schockabsorbierenden Eigenschaften der Gelenke zu verbessern.

    • Der Wirkungsmechanismus: Chondroitin hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören (z. B. Matrix -Metall -Propriets) und stimuliert die Produktion neuer Komponenten der Knorpelmatrix. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.
    • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 800-1200 mg Chondroitinsulfat pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
    • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.
    • Kontraindikationen: Bei Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollte Vorsicht geboten werden (können ihre Wirkung verbessern).
    • Wissenschaftliche Forschung: Viele Studien haben gezeigt, dass Chondroitin die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann. Die Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich, und einige Studien zeigten keinen signifikanten Effekt.

  • Kombination von Glucosamin und Chondroitin: Oft werden Glucosamin und Chondroitin zusammen genommen, weil angenommen wird, dass sie einen synergistischen Effekt haben.

    • Forschung: Die von den nationale Gesundheitsinstitutionen der Vereinigten Staaten durchgeführte Studie über Gang (Glucosamin/Chondroitin Arthritis International) zeigte, dass eine Kombination aus Glucosamin und Chondroitin einigen Menschen mit mittelschweren und schweren Schmerzen im Knie helfen kann, die durch Arthrose verursacht werden. Die Studie zeigte jedoch keinen signifikanten Effekt für alle Teilnehmer.

• Methylsulfonylmetatan (MSM): Dies ist eine organische schwefelhaltige Verbindung, die natürlich im Körper und in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Es wird angenommen, dass MSM entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften enthält.

  • Der Wirkungsmechanismus: MSM kann Entzündungen reduzieren und die Freisetzung entzündlicher Zytokine hemmen. Es kann auch die Gelenkmobilität verbessern und Starrheit und Schmerzen verringern.
  • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1.500-3000 mg MSM pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
  • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollte Vorsicht geboten werden (können ihre Wirkung verbessern).
  • Wissenschaftliche Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass MSM Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann, insbesondere in Kombination mit Glucosamin und Chondroitin.

• Omega-3-Fettsäuren: Diese unverzichtbaren Fettsäuren befinden sich in Fischöl, Leinöl und anderen Quellen. Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und dazu beitragen können, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken zu verringern.

  • Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) werden im Körper in entzündungshemmende Eicosanoide umgewandelt, die dazu beitragen, die Entzündung zu verringern.
  • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 2-4 Gramm Fischöl pro Tag mit EPA und DHA zu nehmen.
  • Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie z. B. Fischgeschmack, Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen. In hohen Dosen kann das Blutungsrisiko zunehmen.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollte Vorsicht geboten werden (können ihre Wirkung verbessern).
  • Wissenschaftliche Forschung: Viele Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei Menschen mit Arthrose Schmerzen und Steifheit bei Gelenken reduzieren können.

• Curcumin: Dies ist ein Wirkstoff in Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

  • Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin hemmt die Aktivität von entzündlichen Enzymen (z. B. Cyclooxygenase-2 (COX-2)) und reduziert den Grad an entzündlichen Zytokinen.
  • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-2000 mg Curcumin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind. Es ist wichtig, Barkumin -Additive mit verbesserter Bioverfügbarkeit zu wählen, da Kurkuma im Körper schlecht absorbiert ist. Adressen mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) oder liposomaler Kurkuma haben eine höhere Bioverfügbarkeit.
  • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Magenkrankheiten sind möglich.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen mit Krankheiten der Gallenblase sollte Vorsicht geboten werden, die Antikoagulanzien oder Antiplatteletten einnehmen.
  • Wissenschaftliche Forschung: Viele Studien haben gezeigt, dass Curcumin die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann.

• S-Adenosylmetionin (gleich): Dies ist eine natürliche Verbindung, die in allen Zellen des Körpers enthalten ist und an vielen biochemischen Prozessen beteiligt ist. Es wird angenommen, dass das Gleiche entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften hat und dazu beitragen kann, Knorpel wiederherzustellen.

  • Der Wirkungsmechanismus: Gleiches ist an der Synthese von Proteoglykanen beteiligt, wichtige Komponenten der Knorpelmatrix. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann Schmerzen lindern, wodurch die Übertragung von Nervenimpulsen verbessert wird.
  • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, mit 200 mg pro Tag gleich zu beginnen und die Dosis allmählich auf 400-1200 mg pro Tag zu erhöhen, unterteilt in mehrere Tricks.
  • Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen, Angst oder Schlaflosigkeit.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen mit bipolarer Störung sollte Antidepressiva oder Arzneimittel gegen die Parkinson -Krankheit vorgesehen werden.
  • Wissenschaftliche Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass das Gleiche so wirksam sein kann wie nicht -steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose.

• Vitamin D: Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin -D -Mangel kann Arthrosesymptome verschlimmern.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D hilft, Kalzium zu absorbieren, das für die Knochengesundheit erforderlich ist. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Funktion der Muskeln, die die Gelenke umgeben, unterstützen.
  • Dosierung: Die empfohlene Vitamin -D -Dosis variiert abhängig vom Vitamin -D -Niveau im Blut. Normalerweise wird empfohlen, 1000-2000 IU Vitamin D3 pro Tag zu nehmen. Vor der Einnahme von Vitamin D wird empfohlen, eine Blutuntersuchung durchzuführen, um den Niveau zu bestimmen.
  • Nebenwirkungen: In hohen Dosen kann Vitamin D Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Herzrhythmus verursachen.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen mit Nierenerkrankungen, Hyperkalzämie oder Sarkoidose ist Vorsicht geboten.
  • Wissenschaftliche Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass die Vitamin -D -Aufnahme Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Vitamin -D -Mangel und -arthrose verbessern kann.

• Hyaluronsäure: Dies ist eine natürliche Substanz, die in der Synovialflüssigkeit der Gelenke enthalten ist und Schmierung und Stoßdämpfung liefert. Hyaluronsäure ist als Additive für die orale Verabreichung und Injektion im Gelenk erhältlich.

  • Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure erhöht die Viskosität der Synovialflüssigkeit und verbessert das Schmiermittel- und Schockabsorption des Gelenks. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
  • Dosierung: Die Dosierung der oralen Hyaluronsäure variiert je nach Hersteller. Es wird normalerweise empfohlen, 80-200 mg pro Tag zu nehmen.
  • Nebenwirkungen: Korallenhyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen. Leichte Nebenwirkungen wie Magenstörung sind möglich.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen mit Allergien gegen Hühnerprotein sollte Vorsicht geboten werden (wenn Hyaluronsäure aus dem Hühnerkamm gewonnen wird).
  • Wissenschaftliche Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass orale Hyaluronsäure die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann. Die Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich. Injektionen von Hyaluronsäure in das Gelenk können auch zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion wirksam sein.

• Boswellia serrata Extrakt: Dies ist ein Pflanzenextrakt mit entzündungshemmenden Eigenschaften.

  • Der Wirkungsmechanismus: Der Boswellia-Extrakt enthält gebohrte Säuren, die das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-LOX) hemmen, das am entzündlichen Prozess beteiligt ist.
  • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-400 mg Boswellialextrakt zu nehmen, was in Bezug auf Boswellsäuren pro Tag standardisiert ist.
  • Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall oder Magenstörung.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen, die Antikoagulanzien oder Antiplatteletten einnehmen, ist Vorsicht geboten.
  • Wissenschaftliche Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass Boswellialextrakt die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann.

• Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU): Dies ist ein Extrakt, der aus Avocados und Sojabohnen erhalten wird und entzündungshemmende und knorpelige Eigenschaften aufweist.

  • Der Wirkungsmechanismus: ASU hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören, und stimuliert die Produktion der Komponenten der Knorpelmatrix. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300 mg ASU pro Tag zu nehmen.
  • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. Leichte Nebenwirkungen wie Magenstörung sind möglich.
  • Kontraindikationen: Bei Menschen mit Allergien gegen Avocados oder Sojabohnen sollte Vorsicht geboten werden.
  • Wissenschaftliche Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass ASU die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann.

Wichtige Überlegungen bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme einer Ernährungszusatz für Arthrose beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, feststellen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie nützlich sein können, und mögliche Kontraindikationen oder Interaktionen mit anderen Medikamenten ausschließen, die Sie einnehmen.
• Die Wahl der Qualitätsprodukte: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die sich an strengen Qualitätsstandards halten und ihre Produkte testen. Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Labors auf Sauberkeit, Wirksamkeit und mangelnde Verschmutzung getestet wurden.
• Dosierung: Befolgen Sie die auf dem Produktetikett angegebenen Dosierungsanweisungen oder von Ihrem Arzt empfohlen. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann.
• Geduld: Bades liefern möglicherweise kein sofortiges Ergebnis. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, um die Linderung der Symptome zu spüren. Seien Sie geduldig und nehmen Sie weiterhin Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen ein.
• Nebenwirkungen Überwachung: Befolgen Sie sorgfältig alle Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten können. Wenn Sie ungewöhnliche oder unangenehme Symptome haben, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf und konsultieren Sie einen Arzt.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit einigen Drogen interagieren. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, damit er das Interaktionsrisiko bewerten kann.
• Ersetzen Sie keine traditionelle Behandlung: Bades sollte nicht als Ersatz für die traditionelle Behandlung von Arthrose wie medikamentöse Behandlung, Physiotherapie und eine Änderung des Lebensstils angesehen werden. Sie sollten nur als Ergänzung zur herkömmlichen Behandlung verwendet werden.
• Eine Kombination mit anderen Behandlungsmethoden: Bades kann effektiver sein, wenn sie mit anderen Methoden zur Behandlung von Arthrose wie Physiotherapie, Übungen, Gewichtsverlust und gesunder Ernährung kombiniert werden.
• Individuelle Reaktion: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Person variieren. Was einer Person hilft, kann einer anderen nicht helfen.

Die Rolle von Ernährung und Lebensstil bei der Behandlung von Arthrose

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es auch wichtig, einen gesunden Lebensstil zu beobachten und das Recht zu essen, um mit Arthrose fertig zu werden.

• Ausgewogene Ernährung: Beobachten Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Proteinquellen ist. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten.
• Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften: Geben Sie Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Ihre Ernährung ein, wie Fettfische (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Olivenöl, Nüsse, Samen, Avocados, Beeren, Ingwer und Kurkuma.
• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere am Knie und an der Hüfte. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion zu verbessern.
• Regelmäßige Übungen: Regelmäßige Übungen wie Gehen, Schwimmen, Radfahren und Yoga können dazu beitragen, die Muskeln um Gelenke zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Schmerzen zu verringern. Es ist wichtig, Übungen zu wählen, die keine übermäßige Belastung für die Gelenke haben.
• Physiotherapie: Der Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln und Ihnen die richtigen Bewegungstechniken beibringen, um die Schmerzen zu reduzieren und die Funktion der Gelenke zu verbessern.
• Ruhe und Entspannung: Genug Ruhe und Entspannung sind wichtig, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Versuchen Sie Relaxationsmethoden wie Meditation, Yoga oder Massage.
• Rauchen vermeiden: Rauchen kann die Symptome der Arthrose verschlechtern. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, aufzuhören.

Zukünftige Forschungsbereiche

Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln für Arthrose werden fortgesetzt. Zukünftige Forschung kann an Studien zielen:

• Neue Nahrungsergänzungsmittel: Identifizierung und Untersuchung neuer Nahrungsergänzungsmittel mit potenziellen entzündungshemmenden und Knorpeleigenschaften.
• Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln: Bestimmung der wirksamsten Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Arthrose.
• Individueller Ansatz: Die Entwicklung individueller Strategien zur Behandlung von Arthrose basierend auf den genetischen und metabolischen Eigenschaften jeder Person.
• Verbesserte Bioverfügbarkeit: Entwicklung neuer Formen von Nahrungsergänzungsmitteln mit verbesserter Bioverfügbarkeit, um ihre Wirksamkeit zu erhöhen.
• Langzeiteffekte: Untersuchung der langfristigen Auswirkungen der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zum Fortschreiten der Arthrose.

Abschluss

Bades kann eine Hilfsrolle bei der Behandlung von Arthrose spielen und dazu beitragen, Schmerzen, Entzündungen zu verringern und die Gelenkfunktion zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für die traditionelle Behandlung betrachtet werden sollten, sondern nur als Ergänzung dazu. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um mögliche Risiken und Vorteile zu besprechen und sicherzustellen, dass sie nicht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, Qualitätsprodukte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen und die empfohlenen Dosierungen zu beobachten. Die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem gesunden Lebensstil, einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Übungen kann dazu beitragen, die Lebensqualität von Menschen mit Arthrose zu verbessern. Denken Sie daran, dass eine individuelle Reaktion auf Nahrungsergänzungsmittel variieren kann. Daher ist es wichtig, geduldig zu sein und alle Nebenwirkungen sorgfältig zu überwachen.