Welche Nahrungsergänzungsmittel für Immunität einnehmen sollen: Empfehlungen von Spezialisten

Welche Nahrungsergänzungsmittel für Immunität einnehmen sollen: Empfehlungen von Spezialisten

Abschnitt 1: Verständnis der Immunität und ihrer Rolle

1. Grundlagen des Immunsystems: Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um den Körper vor schädlichen Substanzen wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten zu schützen. Es unterscheidet zwischen den eigenen Zellen des Körpers und den Außerirdischen und greift nur das letztere an.

2. Die Komponenten des Immunsystems:

   • Inborn -Immunität: Die erste Schutzlinie, einschließlich physikalischer Barrieren (Haut, Schleimhäute), Fagozyten (Neutrophile, Makrophagen) und natürlichen Kildern (NK -Zellen). Es reagiert schnell, hat aber keine Spezifität und kein immunologisches Gedächtnis.
   • Erworbene Immunität: Nach dem Kontakt mit Antigenen (ausländische Substanzen) entwickelt es das gesamte Leben. Enthält B-Zellen (produzierte Antikörper) und T-Zellen (zerstören infizierte Zellen oder helfen B-Zellen). Bietet Langzeitschutz aufgrund des immunologischen Gedächtnisses.

3. Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

   • Alter: Die Immunität bei Neugeborenen ist noch nicht vollständig entwickelt und schwächt ältere Menschen.
   • Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen (Vitaminen, Mineralien, Proteinen) schwächt das Immunsystem.
   • Stress: Chronischer Stress unterdrückt die Immunfunktion.
   • Traum: Der Schlafmangel reduziert die Aktivität von Immunzellen.
   • Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Übungen stärken die Immunität und schwächen übertrieben.
   • Chronische Krankheiten: Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und andere chronische Erkrankungen schwächen das Immunsystem.
   • Medikamente: Einige Medikamente (zum Beispiel Kortikosteroide) unterdrücken die Immunität.
   • Ökologie: Umweltverschmutzung wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus.

4. Anzeichen einer geschwächten Immunität:

   • Häufige Erkältungen und Infektionen (mehr als 4-6 Mal im Jahr).
   • Langfristige Erholung nach Krankheiten.
   • Chronische Müdigkeit.
   • Probleme mit der Verdauung.
   • Häufige Hautausschläge auf der Haut.
   • Langsame Wundheilung.
   • Wiederkehrende Infektionen (Herpes, Candidiasis).

5. Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Immunität: Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für ein starkes Immunsystem. Es umfasst eine ausgewogene Ernährung, einen ausreichenden Schlaf, regelmäßige körperliche Übungen, Stressmanagement und Ablehnung schlechter Gewohnheiten (Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum).

Abschnitt 2: Dietrs für Immunität: Überprüfung und Wirkungsmechanismus

1. Vitamin C (Ascorbinsäure):

   • Die Rolle in der Immunität: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es stimuliert die Produktion und Funktion von Leukozyten (weiße Blutkörperchen), insbesondere von Neutrophilen und T -Zellen. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind, die wichtige Hindernisse gegen Infektionen sind.
   • Der Wirkungsmechanismus: Erhöht die Aktivität von Phagozyten, verbessert die Chemotaxis (gerichtete Bewegung von Leukozyten auf den Fokus der Entzündung) und stimuliert die Produktion von Interferon (antivirales Protein).
   • Empfohlene Dosierung: 500-1000 mg pro Tag. Während des Krankheitszeitraums kann die Dosierung auf 2000 mg pro Tag erhöht werden und in mehrere Tricks unterteilt werden.
   • Formen: Tabletten, Kapseln, Pulver, Kautafeln, funkelnde Tabletten. Wählen Sie Formulare, die leicht absorbieren können, und verursachen keine Beschwerden im Magen.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Thrombophlebitis, Tendenz zur Bildung von Blutgerinnseln, Diabetes mellitus (hohe Dosen können den Glukosespiegel im Blut beeinflussen).
   • Vorsichtsmaßnahmen: Bei längerer Verwendung hoher Dosen sind Nebenwirkungen möglich: Durchfall, Übelkeit, Sodbrennen und die Bildung von Nierensteinen. Sie sollten einen Arzt konsultieren.

2. Vitamin D (Cholegalciferol):

   • Die Rolle in der Immunität: Reguliert die Funktion von Immunzellen, einschließlich Makrophagen, T -Zellen und B -Zellen. Es unterstützt die Barrierefunktion von Epithelzellen, die vor der Durchdringung von Krankheitserregern schützen. Beteiligt sich an der Produktion von antimikrobiellen Peptiden wie Katelicidin, die Bakterien, Viren und Pilze zerstören.
   • Der Wirkungsmechanismus: Aktiviert Vitamin D (VDR) -Rezeptoren in Immunzellen, was zur Modulation der Expression von Genen führt, die an der Immunantwort beteiligt sind.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt vom Niveau des Vitamin D im Blut ab. Es wird normalerweise 1000-2000 IE pro Tag empfohlen, um ein optimales Niveau aufrechtzuerhalten. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise eine höhere Dosierung, die mit dem Arzt bestimmt werden sollte.
   • Formen: Tropfen, Tabletten, Kapseln. Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist besser absorbiert als Vitamin D2 (Ergocalciferol).
   • Kontraindikationen: Hypervitaminose D, Hyperkalzämie, Sarkoidose, Tuberkulose in aktiver Form, Nierenversagen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis von Vitamin D kann zu einer Hyperkalzämie (ein erhöhter Kalziumniveau im Blut) führen, der Übelkeit, Erbrechen, Schwäche, Verstopfung und andere Symptome verursachen kann. Der Vitamin -D -Wert im Blut sollte regelmäßig überwacht werden.

3. Zink:

   • Die Rolle in der Immunität: Es ist für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen, insbesondere T -Zellen und NK -Zellen, notwendig. Beteiligt sich an der Entwicklung von Zytokinen, Signalmolekülen, die die Immunantwort regulieren. Unterstützt die Barrierefunktion der Haut und der Schleimhäute. Es hat antioxidative Eigenschaften.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es beeinflusst die Aktivität von Enzymen, die an der Replikation von DNA und RNA beteiligt sind, was für die Teilung und Differenzierung von Immunzellen erforderlich ist. Erhöht die Aktivität von Timulin, dem Hormon von Timus, das eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von T -Zellen spielt.
   • Empfohlene Dosierung: 15-30 mg pro Tag.
   • Formen: Tabletten, Kapseln, Süßigkeiten. Zinkpicolin und Zinkgluconat sind besser absorbiert als Zinkoxid.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Nierenversagen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Zinkdosen können gegen die Absorption von Kupfer und Eisen verstoßen. Die langfristige Verwendung hoher Dosen kann zu Kupfermangel führen. Sie sollten einen Arzt konsultieren.

4. Selen:

   • Die Rolle in der Immunität: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es ist für die Funktion von Glutathionperoxidase erforderlich, einem wichtigen antioxidativen Enzym. Beteiligt sich an der Entwicklung von Zytokinen und der Regulierung einer Immunantwort. Unterstützt die Schilddrüsenfunktion, die auch eine Rolle bei der Immunität spielt.
   • Der Wirkungsmechanismus: Es ist Teil von Selenoproteinen mit antioxidativen, entzündungshemmenden und immunmodulierenden Eigenschaften.
   • Empfohlene Dosierung: 55-200 MCG pro Tag.
   • Formen: Tabletten, Kapseln. Seleenomininin ist besser absorbiert als Natrium -Selenit.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Eine Überdosis Selen kann zu Selenose führen, die sich in Form von Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, Müdigkeit und neurologischen Störungen manifestiert. Die empfohlene Dosierung sollte befolgt werden.

5. Soutinatea:

   • Die Rolle in der Immunität: Es stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Phagozyten, NK -Zellen und T -Zellen. Es hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Reduziert die Dauer und Schwere der Erkältung.
   • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Alkylamide, Polysaccharide und andere aktive Substanzen, die die Produktion von Zytokinen stimulieren und die Aktivität von Immunzellen erhöhen.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Form des Arzneimittels ab. Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Echinacea-Extrakt 3-mal täglich zu nehmen.
   • Formen: Tabletten, Kapseln, Tinkturen, Tee.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Autoimmunerkrankungen, progressive systemische Erkrankungen (Tuberkulose, Leukämie, Multiple Sklerose), Schwangerschaft, Stillen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Es wird nicht empfohlen, mehr als 8 Wochen in Folge Echinacea zu nehmen. Sie sollten einen Arzt konsultieren.

6. Probiotika:

   • Die Rolle in der Immunität: Sie unterstützen eine gesunde Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Sie stimulieren die Antikörperproduktion und verbessern die Barrierefunktion des Darms. Entzündung im Darm reduzieren.
   • Der Wirkungsmechanismus: Sie konkurrieren mit pathogenen Bakterien um Nährstoffe und Bindungsstellen an der Darmschleimhaut. Produzieren antimikrobielle (Bakteriocine), die das Wachstum von pathogenen Bakterien hemmen. IGA, Antikörper, die die Darmschleimhaut schützen, stimulieren die Produktion.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt vom spezifischen Probiotika ab. In der Regel wird empfohlen, Medikamente mit mehreren Milliarden COU (koloniebildende Einheiten) pro Tag einzunehmen.
   • Formen: Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Bei einigen Menschen können Probiotika auf Blähungen und andere Symptome aus dem Verdauungssystem führen. Diese Symptome gehen normalerweise in wenigen Tagen alleine.

7. Beta-Glucan:

   • Die Rolle in der Immunität: Sie stimulieren das Immunsystem und erhöhen die Aktivität von Makrophagen, NK -Zellen und T -Zellen. Sie haben antivirale, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Verbesserung des Atmungssystems.
   • Der Wirkungsmechanismus: Sie sind mit Rezeptoren in Immunzellen assoziiert, was zu ihrer Aktivierung führt und die Immunantwort stärkt.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Quelle von Beta-Glucans ab. Es wird normalerweise empfohlen, 50-200 mg pro Tag zu nehmen.
   • Formen: Kapseln, Tabletten, Pulver. Beta-Glucans von Pilzen (zum Beispiel Reishi, Shiitaka) und Hefe gelten als effektiver als Beta-Glucans von Getreide.
   • Kontraindikationen: Autoimmunerkrankungen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Sie sollten einen Arzt konsultieren.

8. Astragal:

   • Die Rolle in der Immunität: Es stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von T -Zellen und NK -Zellen. Es hat antivirale und antioxidative Eigenschaften. Adaptogen, hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen.
   • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Polysaccharide, Flavonoide und andere aktive Substanzen, die die Produktion von Zytokinen stimulieren und die Aktivität von Immunzellen erhöhen.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Form des Arzneimittels ab. Normalerweise wird empfohlen, 2-mal täglich 200-400 mg Astragalerzug zu nehmen.
   • Formen: Kapseln, Tabletten, Tinkturen, Tee.
   • Kontraindikationen: Autoimmunerkrankungen, Schwangerschaft, Stillen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Sie sollten einen Arzt konsultieren.

9. Elder (Sambucus nigra):

   • Die Rolle in der Immunität: Es hat antivirale Eigenschaften, insbesondere gegen Influenzaviren. Reduziert die Dauer und Schwere der Erkältung. Es hat antioxidative Eigenschaften.
   • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Anthocyans mit antiviralen und antioxidativen Eigenschaften. Hemmt die Eindringen des Influenzavirus in die Zellen.
   • Empfohlene Dosierung: Hängt von der Form des Arzneimittels ab. Normalerweise wird empfohlen, 4 -mal täglich 15 ml Älterberrysirup oder 500 mg 2 -mal täglich zu nehmen.
   • Formen: Sirup, Kapseln, Tabletten, Süßigkeiten.
   • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Schwangerschaft, Stillen.
   • Vorsichtsmaßnahmen: Sie sollten keine rohen Beeren aus einer Ältesten verwenden, da sie zyanogene Glykoside enthalten, die zu einer Vergiftung führen können.

10. N-Acetylcistein (NAC):

    • Die Rolle in der Immunität: Antioxidans, Vorgänger von Glutathion, einem wichtigen antioxidativen Enzym. Sputs Sputum erleichtert das Expektorant. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
    • Der Wirkungsmechanismus: Erhöht das Niveau von Glutathion und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es bricht die Disulfidbindungen im Sputum und macht es weniger viskoös.
    • Empfohlene Dosierung: 600-1200 mg pro Tag.
    • Formen: Kapseln, Tabletten, Pulver.
    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Magengeschwür und Zwölffingerdarm im Stadium der Exazerbation, Hämoptyse.
    • Vorsichtsmaßnahmen: Es kann Nebenwirkungen verursachen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Sodbrennen. Sie sollten einen Arzt konsultieren.

Abschnitt 3: Empfehlungen von Spezialisten für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität

1. Individueller Ansatz: Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität sollte individuell sein und vom Zustand der Gesundheit, des Alters, des Lebensstils und anderer Faktoren abhängen. Es wird empfohlen, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um festzustellen, welche Nahrungsergänzungsmittel in Ihrem Fall am nützlichsten sind.

2. Komplexer Ansatz: Bades sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Sie sollten sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel verlassen, wenn Sie keine gesunde Ernährung beobachten, nicht genug Schlaf bekommen, nicht für Sport eingehen und gestresst sind.

3. Dosierung und Dauer des Empfangs: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung und die Dauer des Empfangs, die auf der Packung des Nahrungsergänzungsmittels oder des empfohlenen Arztes angegeben sind. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

4. Qualität und Sicherheit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und eine Qualitätskontrolle unterziehen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten (z. B. GMP).

5. Kompatibilität von Nahrungsergänzungsmitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel können miteinander oder mit Medikamenten interagieren. Bevor Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie gleichzeitig einen Arzt oder Apotheker.

6. Gesundheitsüberwachung: Befolgen Sie während der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln Ihren Gesundheitszustand. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.

7. Bades in verschiedenen Staaten:

   • Erkältungen: Vitamin C, Zink, Echinacea, Elderberry, NAC.
   • Vitamin -D -Mangel: Vitamin D.
   • Reduzierte Immunität: Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Probiotika, Beta-Glucans, Astral.
   • Genesung nach Krankheit: Vitamin C, Zink, Probiotika.

8. Kraft für Immunität: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, Vollkornprozenten, Proteinen und gesunden Fetten, spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunität. Versuchen Sie, Produkte zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralien wie Vitamin C (Zitrusfrüchte, Kiwi, Pfeffer), Vitamin D (öliger Fisch, Eier), Zink (Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen), Selium (brasilianische Nüsse, Fisch, Eier), Beta-Carotin (Träger, Pumpkänen) essen.

9. Die Rolle von Schlaf und Ruhe: Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden am Tag) und eine regelmäßige Pause sind erforderlich, um ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und produziert Immunzellen.

10. Stressmanagement: Chronischer Stress unterdrückt die Immunfunktion. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, wie Meditation, Yoga, Gehen in der Natur, Hobbys und Kommunikation mit Angehörigen.

11. Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Übungen stärken die Immunität. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche körperliche Aktivität zu betreiben.

12. Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum schwächen das Immunsystem. Geben Sie diese schlechten Gewohnheiten auf, um Ihre Immunität zu stärken.

13. Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Regelmäßige medizinische Untersuchungen tragen dazu bei, Krankheiten in den frühen Stadien zu identifizieren und zu behandeln, was auch zur Stärkung der Immunität beiträgt.

14. Impfung: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor Infektionskrankheiten zu schützen. Befolgen Sie die Empfehlungen eines Impfarztes.

15. Hygiene: Befolgen Sie die Regeln der Hygiene, wie z. B. häufige Wäsche mit Seife, um die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.

16. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Er wird in der Lage sein, Ihren Gesundheitszustand zu bewerten und individuelle Empfehlungen abzugeben.

17. Alternative Methoden zur Stärkung der Immunität: Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln und einem gesunden Lebensstil gibt es andere Methoden zur Stärkung der Immunität, wie Härtung, Aromatherapie und Kräutermedizin. Bevor Sie diese Methoden anwenden, sollten Sie jedoch auch einen Arzt konsultieren.

18. Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität: Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität. Glauben Sie nicht an eine Werbung, die eine sofortige und wundersame Stärkung der Immunität verspricht. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sind und kein Ersatz dafür.

19. Informationen über die Interaktion von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Antikoagulanzien (das Blutverdünnungsverdünnungsmittel) verringern. Bevor Sie mit der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, teilen Sie es Ihrem Arzt daher unbedingt von allen Medikamenten mit, die Sie einnehmen.

20. Aussichten auf Forschung im Bereich der Immunität und der Nahrungsergänzungsmittel: Studien auf dem Gebiet der Immunität und der Nahrungsergänzungsmittel werden fortgesetzt. Wissenschaftler suchen nach neuen Wegen, um das Immunsystem zu stärken und vor Infektionskrankheiten zu schützen. In Zukunft können neue und effektivere Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität erscheinen.

Abschnitt 4: Detaillierte Analyse einzelner Nahrungsergänzungsmittel und deren Auswirkungen auf verschiedene Aspekte des Immunsystems

1. Vitamin C: In der Tiefenanalyse

   • Einfluss auf die angeborene Immunität: Vitamin C verbessert die Phagozytose, den Prozess der Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern durch Makrophagen und Neutrophile. Es verbessert auch die Chemotaxis und richtete die Bewegung dieser Zellen auf den Fokus der Infektion. Vitamin C behält die Integrität von epithelialen Barrieren (Haut, Schleimhäute) auf, wodurch das Eindringen von Krankheitserregern verhindert wird.

   • Einfluss auf die erworbene Immunität: Vitamin C stimuliert die Proliferation (Reproduktion) und Differenzierung (Spezialisierung) von Lymphozyten, einschließlich T -Zellen und B -Zellen. Es verbessert auch die Produktion von Antikörpern in Zellen.

   • Klinische Forschung: Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitamin C während einer Erkältung die Dauer und Schwere der Symptome verringern kann. Die regelmäßige Aufnahme von Vitamin C zur Vorbeugung von Erkältungen hat jedoch einen weniger ausgeprägten Effekt.

   • Merkmale der Assimilation: Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass es sich nicht im Körper ansammelt und der Überschuss im Urin ausgeschieden wird. Um das optimale Vitamin -C -Niveau im Blut aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, es tagsüber in kleine Dosen zu nehmen.

   • Liposomales Vitamin C: Liposomales Vitamin C ist eine Form von Vitamin C, die in Liposomen (mikroskopische Fettblasen) eingeschlossen ist. Die liposomale Form bietet die beste Absorption von Vitamin C im Vergleich zu herkömmlichen Formen.

2. Vitamin D: In der Tiefenanalyse

   • Der Wirkungsmechanismus in Immunzellen: Vitamin D bindet an Vitamin -D -Rezeptoren in Immunzellen und aktiviert verschiedene Gene, die an der Immunantwort beteiligt sind. Beispielsweise stimuliert Vitamin D die Produktion von antimikrobiellen Peptiden (Katelicidin und Verteidiger), die Bakterien, Viren und Pilze zerstören.

   • Einfluss auf Autoimmunerkrankungen: Der Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose, rheumatoider Arthritis und Typ -1 -Diabetes verbunden. Vitamin D hat eine immunmodulierende Wirkung, die dazu beiträgt, die Aktivität des Immunsystems zu regulieren und Autoimmunreaktionen zu verhindern.

   • Der optimale Vitamin -D -Niveau im Blut: Der optimale Vitamin D im Blut beträgt 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Um dieses Niveau zu erreichen und aufrechtzuerhalten, kann es notwendig sein, Vitamin D einzunehmen.

   • Vitamin D3 gegen Vitamin D2: Vitamin D3 (Cholecalciferol) wird besser absorbiert und erhöht den Vitamin -D -Spiegel im Blut effektiver als Vitamin D2 (Ergocalciferol). Daher wird empfohlen, Additive zu wählen, die Vitamin D3 enthalten.

   • Die Kombination von Vitamin D mit Vitamin K2: Vitamin D hilft bei der Absorption von Kalzium, und Vitamin K2 lenkt Calcium in die Knochen und die Zähne und verhindert seine Ablagerung in Weichgeweben und Blutgefäßen. Die Kombination von Vitamin D mit Vitamin K2 kann für Knochengesundheit und Herz -Kreislauf -System nützlich sein.

3. Zink: In der Tiefenanalyse

   • Die Rolle von Zink bei der Entwicklung und Funktionsweise von T -Zellen: Zink ist für die normale Entwicklung und Funktion des Thymus erforderlich, ein Organ, in dem T -Zellen reifen. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Menge und Aktivität von T -Zellen führen, was das Immunsystem schwächt.

   • Der Einfluss von Zink auf die Produktion von Zytokinen: Zink ist an der Regulation der Produktion von Zytokinen, Signalmolekülen beteiligt, die eine wichtige Rolle bei der Immunantwort spielen. Zink kann je nach einer bestimmten Situation sowohl die Produktion verschiedener Zytokine stimulieren als auch unterdrücken.

   • Zink- und antiviraler Schutz: Zink hat antivirale Eigenschaften. Es kann die Replikation einiger Viren hemmen und die Stabilität von Zellen zu einer Virusinfektion erhöhen.

   • Formen von Zink und ihre Verdaulichkeit: Qing Picolin, Zinkgluconat und Zinkcitrat sind besser absorbiert als Zinkoxid.

   • Der Einfluss von Zink auf den Sinn für Geruch und Geschmack: Zinkmangel kann zu einer Verletzung von Geruch und Geschmack führen. Zink zu nehmen kann dazu beitragen, diese Gefühle wiederherzustellen.

4. Probiotika: in der Depeten Analyse

   • Die Wirkung von Probiotika auf die Darmmikrobiota: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Sie helfen dabei, einen gesunden mikrobiotischen Darm wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, was eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt.

   • Probiotische Wirkungsmechanismen: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Bakterien um Nährstoffe und Bindungsstellen an der Darmschleimhaut. Sie produzieren antimikrobielle (Bakteriocine), die das Wachstum von pathogenen Bakterien hemmen. Sie stimulieren die Produktion von IGA, Antikörper, die die Darmschleimhaut schützen. Sie stärken die Barrierefunktion des Darms und verhindern und verhindern die Durchdringung von Krankheitserregern in das Blut.

   • Auswahl eines Probiotikums: Es gibt viele verschiedene Arten und Stämme von Probiotika. Die Wahl des Probiotikums sollte von einem bestimmten Ziel und einem bestimmten Gesundheitszustand abhängen. Einige Probiotika sind bei Durchfall wirksamer, andere sind verstopft und andere sollen die Immunität stärken.

   • Präbiotika: Präbiotika sind Substanzen, die als Nahrung für Probiotika dienen. Die Verwendung von Präbiotika (zum Beispiel Inulin, fruitoligosaccharide) sowie Probiotika kann ihre Wirkung verbessern.

   • Probiotika und Antibiotika: Antibiotika zerstören nicht nur pathogene, sondern auch vorteilhafte Bakterien im Darm. Die Einnahme von Probiotika während und nach Antibiotika kann dazu beitragen, die Darmmikrobiota wiederherzustellen.

5. Beta-Glucans: Eingehende Analyse

   • Beta-Glukanov-Quelle: Beta-Glucane sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen, Hefe und einigen Pflanzen enthalten sind. Am häufigsten sind Beta-Glucans von Pilzen (Reishi, Shiitak, Metake) und Hefe (Saccharmyces cerevisiae).

   • Mechanismus Beta-Glukanov-Aktionen: Beta-Glucane sind mit Rezeptoren in Immunzellen wie Makrophagen, Neutrophilen und NK-Zellen assoziiert, die sie aktivieren und die Immunantwort erhöhen. Sie stimulieren auch die Produktion von Zytokinen, Signalmolekülen, die das Immunsystem regulieren.

   • Der Einfluss von Beta-Glucans auf das Immunsystem: Beta-Glucane erhöhen die Aktivität von Phagozyten, verbessern den antiviralen und Antitumorschutz und verbessern die Funktion des Atmungssystems.

   • Formen von Beta-Glucans: Es gibt verschiedene Formen von Beta-Glucanen, die sich in Struktur und Aktivität unterscheiden. Beta-1,3/1,6-Glucane gelten als die aktivsten.

   • Beta-Glucan-Sicherheit: Beta-Glucaner werden normalerweise gut vertragen. Bei einigen Menschen können sie jedoch Nebenwirkungen wie Blähungen und Unbehagen im Magen verursachen.

6. Echinacea: In der Tiefenanalyse

   • Arten von Echinacea: Am häufigsten werden drei Arten von Echinacea verwendet: Echinacea purpurea, Echinacea -Angustifolia und Echinacea pallida.

   • Aktive Substanzen von Echinacea: Echinacea enthält Alkylamide, Polysaccharide, Flavonoide und andere aktive Substanzen, die immunstimulierende und antivirale Eigenschaften aufweisen.

   • Der Wirkungsmechanismus von Echinacea: Echinacea stimuliert die Aktivität von Phagozyten, erhöht die Produktion von Zytokinen und verbessert den antiviralen Schutz.

   • Klinische Studien von Echinacea: Klinische Studien haben gezeigt, dass Echinacea die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann.

   • Kontraindikationen zur Verwendung von Echinacea: Echinacea wird nicht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, schwangeren und stillenden Frauen sowie für Kinder unter 12 Jahren empfohlen.

7. Astragal: In der Tiefenanalyse

   • Der traditionelle Gebrauch von Astragalus: Astragal wird seit vielen Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt, um die Immunität zu stärken und das Leben zu verlängern.

   • Aktive Substanzen von Astragal: Astragal enthält Polysaccharide, Saponine, Flavonoide und andere aktive Substanzen mit immunstimulierenden, antioxidativen und adaptogenen Eigenschaften.

   • Astragalwirkungsmechanismus: Astraler stimuliert die Aktivität von T -Zellen und NK -Zellen, erhöht die Produktion von Zytokinen und verbessert den antiviralen Schutz. Es hilft dem Körper auch, sich an Stress anzupassen.

   • Klinische Studien von Astragal: Klinische Studien haben gezeigt, dass Astral für die Behandlung von Erkältungen, Herpes und anderen Infektionen nützlich sein kann.

   • Kontraindikationen zur Verwendung von Astragalus: Astragal wird nicht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen, schwangeren und stillenden Frauen empfohlen.

8. Buzina (Sambucus nigra): Ulkublen -Analyse

   • Aktive Substanzen einer Elderberry: Buzina enthält Anthocyans, Flavonoide, Vitamine und Mineralien mit antiviralen, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.

   • Buzina -Aktionsmechanismus: Buzina hemmt das Eindringen des Influenzavirus in Zellen und stimuliert die Produktion von Zytokinen.

   • Klinische Studien von Buzins: Klinische Studien haben gezeigt, dass Buzina die Dauer und Schwere von Influenza und Erkältungen verringern kann.

   • Geschäftige Formen: Buzina ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Sirup, Kapseln, Tablets und Süßigkeiten.

   • Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung einer Elderberry: Sie sollten keine rohen Beeren aus einer Ältesten verwenden, da sie zyanogene Glykoside enthalten, die zu einer Vergiftung führen können.

9. N-Acetylcistein (NAC): eingehende Analyse

   • NAC: NAC ist der Vorgänger von Glutathion, einem wichtigen antioxidativen Enzym. Er verdünnt auch Sputum und erleichtert das Expektorant.

   • Der Einfluss von NAC auf das Immunsystem: NAC schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, reduziert Entzündungen und verbessert die Funktion des Atmungssystems.

   • Klinische Forschung NAC: Klinische Studien haben gezeigt, dass der NAC für die Behandlung von Bronchitis, Lungenentzündung und anderen Atemwegserkrankungen nützlich sein kann.

   • Nebenwirkungen NAC: NAC kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.

   • NAC -Wechselwirkung mit Drogen: NAC kann mit einigen Medikamenten wie Antikoagulanzien interagieren.

10. GLUTAMIN: In der Tiefeanalyse

    • Die Rolle von Glutamin im Immunsystem: Glutamin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Energiequelle für Immunzellen ist, insbesondere für Lymphozyten und Makrophagen. Es ist an der Synthese von Nukleotiden beteiligt, die für die Teilung und Proliferation von Immunzellen erforderlich sind.
    • Darmfunktion Glutamin und Barriere: Glutamin hilft dabei, die Integrität der Darmschleimhaut aufrechtzuerhalten und das Eindringen von Krankheitserregern und Toxinen in den Blutkreislauf zu verhindern. Es ist die Hauptergiequelle für Enterozyten (Darmzellen).
    • Glutamin mit Stress und Krankheit: Während Stress, Verletzungen, Operationen und Infektionen steigen die Bedürfnisse des Körpers bei Glutamin. Glutaminmangel kann das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen.
    • Die Verwendung von Glutamin in der Medizin: Glutamin wird in der Medizin zur Behandlung von Verbrennungen, Verletzungen, Sepsis und anderen Erkrankungen verwendet, die mit einem erhöhten Bedarf an verbunden sind