Welche diätetischen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für die Erhöhung der Libido entscheiden sollten?

Welche Nahrungsergänzungsmittel für diätetische Libido: Detaillierter Leitfaden

1. Verständnis Libido: Schlüsselfaktoren und Reduktionsursachen

Libido oder sexuelles Verlangen ist ein komplexer psychophysiologischer Prozess, der von vielen Faktoren beeinflusst wird. Bevor Sie mit der Auswahl der biologisch aktiven Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) vorgehen, müssen die Gründe für die Abnahme der Libido in Ihrem spezifischen Fall verstehen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und möglicherweise keine Probleme mit tiefen physiologischen oder psychischen Störungen lösen.

• Hormonelles Ungleichgewicht:

  • Testosteron: Bei Männern spielt Testosteron eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der sexuellen Anziehung, der erektilen Funktion und der Spermatogenese. Mit dem Alter nimmt der Testosteronniveau auf natürliche Weise ab, was zu einer Abnahme von Libido, Müdigkeit und anderen Problemen führen kann.
  • Östrogen: Bei Frauen ist Östrogen wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Vagina, der Schmierung und des Sexualtriebs. Hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft, der postpartalen Periode und der Wechseljahre können die Libido erheblich beeinflussen. Eine Abnahme des Östrogenspiegels während der Wechseljahre führt häufig zu trockener Vagina, Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs und zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens.
  • Prolaktin: Das erhöhte Prolaktinniveau, das für die Laktation verantwortliche Hormon, kann die Produktion von Testosteron und Östrogen unterdrücken, was zu einer Abnahme der Libido bei beiden Geschlechtern führt.
  • Schilddrüsenhormone: Störungen in der Schilddrüse, sowohl Hypothyreose (unzureichende Funktion) als auch Hyperthyreose (Überschussfunktion), können die Libido und die sexuelle Funktion negativ beeinflussen.
  • Cortisol: Chronischer Stress führt zu einem erhöhten Kortisolniveau, der die Produktion von Sexualhormonen unterdrücken und die Libido verringern kann.

• Psychologische Faktoren:

  • Stress und Angst: Chronischer Stress, Angstzustände und Depressionen sind eine der häufigsten Ursachen für eine Abnahme der Libido. Sie können das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen, Energie und Motivation reduzieren und Probleme in Beziehungen verursachen.
  • Depression: Depressionen werden häufig von einer Abnahme der Libido, der Müdigkeit, des Interesses an Leben und Schlafproblemen begleitet. Antidepressiva, insbesondere die SIOOS (selektive Inhibitoren der umgekehrten Einfassung von Serotonin), können ebenfalls eine Abnahme der Libido als Nebenwirkung verursachen.
  • Beziehungen Probleme: Konflikte, mangelnde Kommunikation, emotionale Distanz und mangelnde Nähe in Beziehungen können das sexuelle Verlangen ernsthaft beeinflussen.
  • Niedriges Selbstwertgefühl und Selbstdoubt: Die Unsicherheit in ihrem Aussehen, die sexuelle Attraktivität und die Fähigkeit, einen Partner zu befriedigen, kann zu einer Verringerung der Libido und der Vermeidung von sexuellen Kontakten führen.
  • Traumatische Erfahrung: Sexuelle Gewalt oder andere traumatische Ereignisse in der Vergangenheit können sich langfristig auf das sexuelle Verlangen und die sexuelle Funktion auswirken.

• Physiologische Faktoren:

  • Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Nierenversagen, Lebererkrankungen und neurologische Störungen können die Libido negativ beeinflussen.
  • Medikamente: Viele Medikamente, darunter Antidepressiva, blutdrucksenkende Medikamente, Antihistaminika, hormonelle Kontrazeptiva und einige andere können eine Abnahme der Libido als Nebenwirkung verursachen.
  • Müdigkeit und Schlafmangel: Der Schlafmangel und chronische Müdigkeit können zu einer Abnahme von Energie, Motivation und sexuellem Verlangen führen.
  • Fettleibigkeit: Überschüssiges Gewicht kann das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen, den Testosteronspiegel bei Männern reduzieren und die Östrogenspiegel bei Frauen erhöhen, was zu einer Abnahme der Libido führen kann.
  • Alkoholmissbrauch und Drogen: Alkohol und Drogen können das sexuelle Verlangen, die erektile Funktion und die sexuelle Aktivität negativ beeinflussen.
  • Chirurgische Interventionen: Operationen, insbesondere auf den Beckenorganen, können Nerven und Blutgefäße beeinflussen, die für die sexuelle Funktion verantwortlich sind, was zu einer Abnahme der Libido führen kann.

• Altersänderungen:

  • Männer: Mit dem Alter nimmt der Testosteronniveau auf natürliche Weise ab, was zu einer Abnahme von Libido, Müdigkeit und erektiler Dysfunktion führen kann. Dieser Prozess wird Andropause genannt.
  • Frauen: Während der Wechseljahre nimmt der Östrogenspiegel stark ab, was zu trockener Vagina, Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs und einer Abnahme des Sexualtriebs führen kann.

2. Überblick über Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido:

Bevor Sie spezifische Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, ist es wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit vieler von ihnen durch strenge wissenschaftliche Forschung nicht bestätigt wird. Es ist wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen und vor dem Start einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie medizinische Kontraindikationen haben oder andere Medikamente einnehmen.

A. schlecht für Männer:

• Tribulus terrestris (Tribulus teretstris):

  • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Tribulus -Terrestris die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) stimuliert, was wiederum die Produktion von Testosteron stimuliert. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Tribulus -Terrestris, um das Grad von Testosteron und Libido zu erhöhen, sind jedoch widersprüchlich. Einige Studien zeigen einen positiven Effekt, insbesondere bei Männern mit einem geringen Testosteronniveau, während andere keine signifikanten Veränderungen aufweisen.
  • Potenzielle Vorteile: Eine mögliche Zunahme der Libido, Verbesserung der erektilen Funktion, erhöht die Muskelmasse (in Kombination mit dem Training).
  • Nebenwirkungen: Selten entstehen, kann aber Magenerkrankungen, Übelkeit und Schlaflosigkeit umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 250-750 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.

• D-Asparaginsäure (D-Aspartinsäure, DAA):

  • Der Wirkungsmechanismus: DAA ist eine Aminosäure, die an der Regulierung der Testosteronproduktion und der luteinisierenden Hormon beteiligt ist. Es stimuliert die Freisetzung von Hormonen aus der Hypophyse und Hypothalamus.
  • Potenzielle Vorteile: Ein möglicher Anstieg der Testosteronspiegel, Verbesserung der Spermatogenese, Zunahme der Libido.
  • Nebenwirkungen: Sie können Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Akne umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 2-3 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Es wird empfohlen, Pausen in der DAA (z.

• Pajuk (Bockshornklee):

  • Der Wirkungsmechanismus: Das Fechten enthält Verbindungen, die als Saponine bezeichnet werden und die die Produktion von Testosteron stimulieren und den freien Testosteron im Blut erhöhen sollen. Es kann auch den Blutfluss und die Insulinempfindlichkeit verbessern.
  • Potenzielle Vorteile: Eine mögliche Zunahme der Libido, eine Verbesserung der erektilen Funktion, eine Erhöhung der Muskelmasse, die Abnahme des Blutzuckers.
  • Nebenwirkungen: Sie können Magenerkrankungen, Durchfall und einen bestimmten Körpergeruch umfassen.
  • Dosierung: Typischerweise 500-600 mg Zaunextrakt pro Tag.

• Ginseng (Ginseng):

  • Der Wirkungsmechanismus: Ginseng, insbesondere Red Ginseng (Panax Ginseng), ist bekannt für seine adaptogenen Eigenschaften. Es kann insgesamt gut verbessert werden, Stress reduzieren, die Energie erhöhen und den Blutfluss verbessern. Er kann auch die Produktion von Stickoxid (NO) beeinflussen, was eine wichtige Rolle bei der erektilen Funktion spielt.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido, Verbesserung der erektilen Funktion, Verringerung von Stress, Erhöhung der Energie, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Nebenwirkungen: Sie können Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und eine Zunahme des Blutdrucks umfassen.
  • Dosierung: Typischerweise 1-3 Gramm trockener Ginseng-Wurzel pro Tag oder 200-400 mg Extrakt standardisierter Ginseng.

• Maca peruanisch (Maca Root):

  • Der Wirkungsmechanismus: Maca Peruvian ist ein Adaptogen, das insgesamt gut verbessert, Energie erhöhen und Stress verringern kann. Es enthält einzigartige Verbindungen, die als Mamamies und Macaacs bezeichnet werden und das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und die sexuelle Funktion verbessern können.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido, Verbesserung der erektilen Funktion, zunehmende Fruchtbarkeit, Verbesserung der Stimmung, Verringerung von Stress.
  • Nebenwirkungen: Normalerweise ist es gut vertragen, aber in seltenen Fällen kann es Magenstörungen oder Schlaflosigkeit verursachen.
  • Dosierung: Typischerweise 1-3 Gramm Pyruanskaya-Mohnpulver pro Tag.

• L-Arginin (L-Arginin):

  • Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin ist eine Aminosäure, die sich in Stickoxid (NO) im Körper verwandelt. Keine entspannten Blutgefäße und verbessert den Blutfluss, einschließlich der Genitalien.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der erektilen Funktion, Erhöhung der Libido, Verbesserung der Sportergebnisse.
  • Nebenwirkungen: Sie können Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 3-6 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.

• Zink (Zink):

  • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das eine Schlüsselrolle bei der Herstellung von Testosteron und Spermatogenese spielt. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Testosteron- und Libido -Werte führen.
  • Potenzielle Vorteile: Zunahme der Testosteronspiegel (mit Zinkmangel), Verbesserung der Spermatogenese, Zunahme der Libido.
  • Nebenwirkungen: Beim Einnehmen hoher Dosen kann eine Störung des Magens, Übelkeit und eine Abnahme des Kupferspiegels auftreten.
  • Dosierung: Normalerweise 15-30 mg pro Tag.

• Selen (Selen):

  • Der Wirkungsmechanismus: Selen ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle beim Schutz von Spermien vor Schäden spielt. Er kann auch die Produktion von Testosteron beeinflussen.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Spermatogenese, erhöhte Fertilität, möglicher Anstieg des Testosteronspiegels.
  • Nebenwirkungen: Bei hoher Dosen können Übelkeit, Durchfall und Haarausfall auftreten.
  • Dosierung: Normalerweise 55-200 MCG pro Tag.

• Vitamin D:

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung vieler Körperfunktionen, einschließlich der Testosteronproduktion. Es wird häufig ein Vitamin -D -Mangel gefunden und kann zu einer Abnahme des Testosteron- und Libido -Gehalts führen.
  • Potenzielle Vorteile: Erhöhung des Testosteronspiegels (mit Vitamin -D -Mangel), Verbesserung der Stimmung, Stärkung der Knochen.
  • Nebenwirkungen: Bei hoher Dosen können Übelkeit, Schwäche und Bildung von Nierensteinen auftreten.
  • Dosierung: Hängt vom Niveau des Vitamin D im Blut ab. Es wird normalerweise 2000-5000 IU pro Tag empfohlen.

B. schlecht für Frauen:

• Maca Root (Maka Peruaner): Wie oben erwähnt, ist Maca Peruanian ein Adaptogen, das insgesamt gut verbessert, Energie erhöhen und Stress verringern kann. Bei Frauen kann sie dazu beitragen, hormonellen Hintergrund auszugleichen und die Libido zu verbessern, insbesondere in den Wechseljahren.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido, Verbesserung der Stimmung, Verringerung der Symptome der Wechseljahre, erhöhte Energie.
  • Dosierung: Typischerweise 1-3 Gramm Pyruanskaya-Mohnpulver pro Tag.

• Damiana (Damians):

  • Der Wirkungsmechanismus: Damiana ist ein Gras, das traditionell als Aphrodisiakum verwendet wird. Es wird angenommen, dass es den Blutfluss in den Genitalorganen verbessert, die Empfindlichkeit erhöht und entspannt.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Libido, Verbesserung der Stimmung, eine Abnahme der Angst.
  • Nebenwirkungen: In hohen Dosen können Kopfschmerzen und Magenerkrankungen verursachen.
  • Dosierung: Normalerweise 400-800 mg Damiana-Extrakt pro Tag.

• Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba):

  • Der Wirkungsmechanismus: Ginkgo Biloba verbessert den Blutfluss, einschließlich der Genitalien. Dies kann besonders nützlich für Frauen sein, die aufgrund von Antidepressiva eine Abnahme der Libido haben.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung des Blutflusses, erhöhte Libido, Verbesserung der kognitiven Funktionen.
  • Nebenwirkungen: Sie können Kopfschmerzen, Magenerkrankungen und Blutungen umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 120-240 mg pro Tag.

• L-Arginin (L-Arginin): Wie Männer kann L-Arginin den Blutfluss zu den Genitalien bei Frauen verbessern und die Empfindlichkeit und Libido erhöhen.

  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung des Blutflusses, erhöhte Libido.
  • Dosierung: Normalerweise 3-6 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.

• Tryptophan): Tryptophan

  • Der Wirkungsmechanismus: Triptofan ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Serotonin, Neurotransmitter, ist, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Libido spielt.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Stimmung, Verringerung der Angst, erhöhte Libido.
  • Nebenwirkungen: Sie können Schläfrigkeit und Magenstörung umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 500-2000 mg vor dem Schlafengehen.

• Vitamin E:

  • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin E ist ein Antioxidans, das den Blutfluss verbessern und die Zellen vor Schäden schützen kann. Er kann auch die Produktion von Sexualhormonen beeinflussen.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung des Blutflusses, zunehmende Libido, Verbesserung der Gesundheit der Haut.
  • Nebenwirkungen: Beim Einnehmen hoher Dosen können Magen und Blutungen auftreten.
  • Dosierung: Normalerweise 400-800 IU pro Tag.

• Wild Yam (wilde Yams):

  • Der Wirkungsmechanismus: Die wilden Yams enthalten Diosgenin, das der Vorgänger von Progesteron ist. Einige Frauen verwenden wilde IAMs, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern und die Libido zu erhöhen. Es gibt jedoch keine überzeugenden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die wilden IAMs im menschlichen Körper in Progesteron umgewandelt werden können.
  • Potenzielle Vorteile: Mögliche Linderung der Symptome der Wechseljahre, eine mögliche Zunahme der Libido.
  • Nebenwirkungen: Sie können Magenerkrankungen und Übelkeit umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 1-2 Gramm Wild-Yams-Pulver pro Tag.

• Dong Quai (Dong Kuai):

  • Der Wirkungsmechanismus: Dong Kuai ist ein Gras, das traditionell in der chinesischen Medizin zur Behandlung weiblicher Krankheiten verwendet wird. Es wird angenommen, dass es den Blutfluss verbessert, Hormone ausbalanciert und die Symptome der Wechseljahre erleichtert.
  • Potenzielle Vorteile: Linderung der Symptome der Wechseljahre, ein möglicher Anstieg der Libido.
  • Nebenwirkungen: Sie können Magenerkrankungen, Kopfschmerzen und erhöhte Empfindlichkeit gegenüber der Sonne umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 1-3 Gramm Trockenwurzel von Dong Kuai pro Tag.

• Shatavari (Shatavari):

  • Der Wirkungsmechanismus: Shataravari ist ein Gras, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um die Gesundheit von Frauen zu unterstützen. Es wird angenommen, dass es die Fruchtbarkeit verbessert, Hormone ausgleichen und die Libido erhöht.
  • Potenzielle Vorteile: Verbesserung der Fruchtbarkeit, mögliche Zunahme der Libido, Entlastungssymptome der Wechseljahre.
  • Nebenwirkungen: Allergische Reaktionen und Flüssigkeitsretention können umfassen.
  • Dosierung: Normalerweise 1-2 Gramm Shatavar-Pulver pro Tag.

• Black Cohosh (Klopogon Business):

  • Der Wirkungsmechanismus: Schwarzer Cohosh wird häufig verwendet, um die Symptome der Wechseljahre wie Gezeiten, Nachtschwitzen und Stimmungsänderungen zu lindern. Obwohl es die Libido nicht direkt erhöht, kann eine Abnahme der unangenehmen Symptome der Wechseljahre indirekt das sexuelle Verlangen verbessern.
  • Potenzielle Vorteile: Linderung der Symptome der Wechseljahre, eine mögliche indirekte Zunahme der Libido.
  • Nebenwirkungen: Sie können Magenerkrankungen, Kopfschmerzen und Schwindel beinhalten.
  • Dosierung: Typischerweise 40-80 mg standardisierter Cystogon-Extrakt des zystischförmigen pro Tag.

3. Wichtige Überlegungen bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel:

• Qualität und Sicherheit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die sich einer Qualitätskontrolle unterziehen und Sicherheitsstandards erfüllen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Fertigungspraxis).
• Individuelle Reaktion: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Es ist wichtig, Ihre Reaktion auf die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zu beobachten und die Dosierung anzupassen oder sie zu beenden, wenn Nebenwirkungen auftreten.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.
• Nicht realistische Erwartungen: Bades sind kein magisches Tablet und können nicht alle Probleme mit der Libido lösen. Es ist wichtig zu verstehen, dass sie in Kombination mit einem gesunden Lebensstil, einer angemessenen Ernährung, körperlichen Übungen und einem Stressmanagement nützlich sein können.
• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Libido zu erhöhen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Er wird in der Lage sein, Ihre allgemeine Gesundheit zu bewerten, mögliche Gründe für die Verringerung der Libido zu ermitteln und die geeigneten und sichersten Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen. Er kann auch Tests verschreiben, um den Hormonniveau zu bestimmen und andere medizinische Probleme auszuschließen.
• Schwangerschaft und Stillen: Viele Nahrungsergänzungsmittel sind während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert. Achten Sie darauf, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie schwanger sind, planen Sie eine Schwangerschaft oder einen Stillen.
• Allergische Reaktionen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können allergische Reaktionen verursachen. Wenn Sie allergisch gegen Kräuter oder andere Substanzen sind, untersuchen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels vor seiner Rezeption sorgfältig.
• Zulassungsdauer: Es wird nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, um die Libido für eine lange Zeit ohne Unterbrechung zu erhöhen. Die langfristige Aufnahme kann zu einer Verringerung der Effizienz und der Entwicklung von Nebenwirkungen führen. Es wird empfohlen, Pausen beim Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zu machen (z. B. 2-3 Monate Zulassung, 1 Monat der Pause).

4. Zusätzliche Empfehlungen zur Erhöhung der Libido:

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele andere Möglichkeiten, um die Libido zu erhöhen, einschließlich einer Änderung des Lebensstils, der Verbesserung der Ernährung, der Bewirtschaftung von Stress und der Arbeit an Beziehungen.

• Gesunder Lebensstil:
  • Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, ganzem Getreide, fettarmen Protein und gesunden Fetten, sind notwendig, um die allgemeine Gesundheit und das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und Transfetten.
  • Regelmäßige physische Übungen: Übungen verbessern den Blutfluss, erhöhen die Energie, verringern Stress und verbessern die Stimmung. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten am Tag, an den meisten Tagen der Woche, physische Übungen durchzuführen.
  • Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann zu einer Abnahme von Energie, Motivation und Libido führen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
  • Ablehnung von Rauchen und Alkoholmissbrauch: Rauchen und Missbrauch von Alkohol können das sexuelle Verlangen und die sexuelle Funktion negativ beeinflussen.
• Stressmanagement:
  • Meditation und Yoga: Meditation und Yoga tragen dazu bei, Stress zu verringern, die Stimmung zu verbessern und das Bewusstsein zu schärfen.
  • Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, fortschreitende Muskelrelaxation und Visualisierung können dazu beitragen, Stress und Angst zu verringern.
  • Hobbys und Unterhaltung: Kurse geliebter Hobbys und Unterhaltung tragen dazu bei, von Stress abzulenken und die Stimmung zu verbessern.
• Verbesserung der Beziehungen:
  • Kommunikation: Offene und ehrliche Kommunikation mit einem Partner ist der Schlüssel zu gesunden sexuellen Beziehungen. Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Probleme.
  • Nähe: Unterstützen Sie die emotionale und körperliche Nähe zu einem Partner. Umarmen, küssen, Zeit miteinander verbringen und einander Kompliment machen.
  • Sexuelle Experimente: Haben Sie keine Angst, im Bett zu experimentieren und neue Dinge auszuprobieren. Dies kann dazu beitragen, das sexuelle Leben zu diversifizieren und die Libido zu erhöhen.
  • Therapie: Wenn Sie Probleme in Beziehungen haben, die Ihre Libido beeinflussen, wenden Sie sich an einen Familienpsychologen oder Sexologen.
• Medizinische Untersuchung:
  • Konsultieren Sie einen Arzt: Wenn eine Verringerung der Libido nicht über den Zeitpunkt verabschiedet oder von anderen Symptomen begleitet wird, wenden Sie sich an einen Arzt zur Untersuchung. Er wird in der Lage sein, die möglichen Ursachen für eine Abnahme der Libido zu ermitteln und die entsprechende Behandlung zu verschreiben.
  • Hormonelle Tests: Der Arzt kann Tests verschreiben, um den Grad der Hormone wie Testosteron, Östrogen, Prolaktin und Schilddrüsenhormone zu bestimmen.

5. letzte Bemerkungen:

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido ist ein individueller Prozess, der die Berücksichtigung vieler Faktoren erfordert. Es ist wichtig, die Gründe für die Abnahme der Libido zu verstehen, hochwertige und sichere Produkte auszuwählen, einen Arzt zu konsultieren und eine diätetische Ergänzung mit einem gesunden Lebensstil, Stressmanagement und Verbesserung der Beziehungen zu kombinieren. Vergessen Sie nicht, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und nicht alle Probleme mit der Libido lösen können. Sie können in Kombination mit einem umfassenden Ansatz zur Verbesserung der sexuellen Gesundheit nützlich sein.