Vyrų maisto papildų apžvalga: gydytojų apžvalgos

Vyrų maisto papildų apžvalga: gydytojų apžvalgos

I. Įvadas: augantis maisto papildų populiarumas tarp vyrų

Šiuolaikiniame pasaulyje vis daugiau vyrų kreipiasi į biologiškai aktyvius priedus (maisto papildus), kad išlaikytų sveikatą, padidintų energiją, pagerintų fizinę formą ir išspręstų specifines problemas. Ši tendencija atsiranda dėl kelių veiksnių, įskaitant didėjantį susidomėjimą ligų prevencija, noras pagerinti gyvenimo kokybę ir aktyvią maisto papildų rinkodarą. Tačiau svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra vaistai ir negali pakeisti geros mitybos ir sveikos gyvenimo būdo. Prieš vartojant bet kokius maisto papildus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta nepageidaujamų padarinių ir įsitikinti, kad jie yra saugūs ir tikslingai.

Ii. Pagrindinės maisto papildų kategorijos vyrams ir jų tariami veiksmai

Blogai vyrams rinkoje pristatomi plačiai ir klasifikuojami pagal įvairius kriterijus, atsižvelgiant į jų tariamą veiksmą ir sudėtį. Dažniausios kategorijos yra::

• Dietinis priedas, siekiant padidinti potenciją ir pagerinti seksualinę funkciją: Į šią kategoriją įeina priedai, kuriuose yra augalų ekstraktų (pavyzdžiui, ilgalaikių lapų eurekomos ekstraktas, ženšenis), aminorūgštys (L-argininas), vitaminai ir mineralai (cinkas, selenas). Gamintojai žada pagerinti erekcijos funkciją, padidinti libido ir padidėti lytinių santykių trukmėje.
• Badai išlaikyti prostatos liaukos sveikatą: Šiuose prieduose paprastai yra pjūklo Palmetto palm, Afrikos pidžų, dvigubos dilgėlės ekstraktai, taip pat cinkas, selenas ir vitaminas E. Jie yra skirti palengvinti gerybinės prostatos hiperplazijos (DHP) simptomus, tokius kaip dažnas šlapinimasis, sunkūs šlapinimosi ir naktiniai skambučiai.
• Bades padidinti testosterono lygį: Į šią kategoriją įeina priedai, kuriuose yra D-asparraagnino rūgšties, Tribulus terrestris, šieno, cinko, magnio ir vitamino D. gamintojų karnavorai sako, kad šie priedai prisideda prie raumenų masės didinimo, energijos didinimo ir pagerindami nuotaiką, padidindami testosterono lygį.
• Bades padidinti energiją ir sumažinti nuovargį: Šiuose prieduose paprastai yra B vitaminų, koenzimo Q10, L-karnitino, gvaranos, ženšenio ir eleutherococcus ekstraktų. Jie yra skirti padidinti fizinę ir psichinę veiklą, sumažinti nuovargį ir pagerinti koncentraciją.
• Badai išlaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą: Į šią kategoriją įeina priedai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, Q10 koenzimo, B vitaminų, magnio, kalio ir antioksidantų (vitaminas C, vitaminas E, selenas). Jie yra skirti sumažinti cholesterolio kiekį, palaikyti normalų kraujospūdį ir pagerinti kraujo kraujotaką.
• Badai palaikyti imunitetą: Šiuose prieduose paprastai yra vitamino C, vitamino D, cinko, seleno, echinacea ekstraktų, propolio ir kitų augalų imunomoduliatorių. Jie yra skirti sustiprinti imuninę sistemą ir padidinti atsparumą infekcijoms.
• Bloga sportininkams: Ši kategorija apima priedus, kuriuose yra baltymų, kreatino, aminorūgščių, BCAA, glutamino ir kitų medžiagų, skirtų padidinti ištvermę, jėgą ir atsigavimą po treniruotės.

Iii. Populiaraus maisto papildų vyrų ir gydytojų apžvalgos apžvalga

Šiame skyriuje išsamiai nagrinėjami populiariausi maisto papildai vyrams, pabrėžiant jų sudėtį, tariamą veiksmą, klinikinių tyrimų rezultatus ir gydytojų apžvalgas.

1. Pjūklo palmetto palmių ekstraktas:

   • Kompozicija: Serenoa palmių vaisių ekstraktas („Serenoa Repens“).
   • Tariamas veiksmas: DGPZH (gerybinės prostatos hiperplazijos) simptomų sumažėjimas, pavyzdžiui, dažnas šlapinimasis, sunkumų šlapinimasis ir naktinis potraukis.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Tyrimo rezultatai yra prieštaringi. Kai kurie tyrimai rodo, kad „Palm Cerenia“ ekstraktas gali būti veiksmingas mažinant DHCH simptomus, o kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo skirtumo tarp palmių ir placebo palmių ekstrakto.
   • Gydytojų apžvalgos: Daugelis gydytojų mano, kad ramios palmių ekstraktas gali būti naudingas palengvinant DHCH simptomus, tačiau jo veiksmingumas kiekvienam asmeniui skiriasi. Kai kurie gydytojai pažymi, kad palmių palmių ekstraktas gali būti ne toks efektyvus nei vaistai DHC gydymui, pavyzdžiui, alfa blokatoriams ir 5-alfa reduktazės inhibitoriams. Svarbu pažymėti, kad delno delno ekstraktas nesumažina prostatos liaukos dydžio.
   • Šalutinis poveikis: Šalutinis poveikis retai randamas, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas ir galvos skausmas.

2. L-argininas:

   • Kompozicija: Aminorūgštis L-argininas.
   • Tariamas veiksmas: Gerinant erekcijos funkciją, padidinant azoto oksidą (NO), kraujotakos pagerėjimą.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Kai kurie tyrimai rodo, kad L-argininas gali būti veiksmingas gerinant erekcijos funkciją vyrams, sergantiems lengva ir vidutinio sunkumo erekcijos disfunkcija. L-argininas yra azoto oksido (NO) pirmtakas, kuris vaidina svarbų vaidmenį plečiant kraujagysles ir pagerinant kraujotaką.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai pažymi, kad L-argininas gali būti naudingas vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija, kurią sukelia kraujotakos sutrikimai. Tačiau L-argininas nėra veiksmingas visiems vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija, ypač jei jį sukelia kitos priežastys, tokios kaip hormoniniai sutrikimai, psichologinės problemos ar šalutinis vaistų poveikis.
   • Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, viduriavimas, galvos skausmas ir sumažėjęs kraujospūdis. L-argininas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip nitratai, naudojami krūtinės anginos pektoriams gydyti.

3. Tribulus Terrestris Tribulus:

   • Kompozicija: Augalų ekstraktas Tribulus Terrestris.
   • Tariamas veiksmas: Padidėjęs testosterono lygis, gerina seksualinę funkciją, didinant raumenų masę ir jėgą.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Daugelis tyrimų nepatvirtina, kad „Tertrix Tribulus“ efektyviai padidina testosterono kiekį žmonėms, kurių testosterono lygis yra normalus. Kai kurie tyrimai rodo, kad „Tertrix Tribulus“ gali pagerinti vyrų, turinčių mažai libido, seksualinę funkciją, tačiau reikia papildomų tyrimų.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai skeptiškai vertina teiginius, kad „Tertrix Tribulus“ efektyviai padidina testosterono lygį. Daugelis gydytojų mano, kad „Tertrix Tribulus“ gali turėti placebo efektą.
   • Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, nemiga ir nerimas.

4. D-asparagino rūgštis (D-asparto rūgštis):

   • Kompozicija: Aminorūgštis D-asparagininė rūgštis.
   • Tariamas veiksmas: Testosterono lygio gerinimas, vaisingumo gerinimas.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Kai kurie tyrimai rodo, kad D-asparagino rūgštis gali laikinai padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas. Tačiau kiti tyrimai nepatvirtina šio poveikio. Ilgalaikis D-asparagininės rūgšties poveikis testosterono lygyje nėra žinomas.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai rekomenduoja rūpintis D-asparagino rūgštimi, ypač ilgą laiką. Norint įvertinti D-asparagino rūgšties efektyvumą ir saugumą, reikalingi papildomi tyrimai.
   • Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, dirglumas ir spuogai.

5. Cinkas:

   • Kompozicija: Mineralinis cinkas.
   • Tariamas veiksmas: Išlaikyti normalų testosterono lygį, pagerinti imunitetą, išlaikyti prostatos liaukos sveikatą.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Cinkas vaidina svarbų vaidmenį palaikant normalų testosterono lygį. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Cinkas taip pat yra svarbus imuninei funkcijai ir prostatos liaukos sveikatai.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai rekomenduoja vyrams, sergantiems cinko trūkumu, vartojami papildai su cinku. Tačiau vartojant dideles cinko dozes gali būti kenksminga ir sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas ir kitų mineralų absorbcijos pažeidimas.
   • Šalutinis poveikis: Vartojant dideles cinko dozes, gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir kitų mineralų, tokių kaip vario, absorbcijos pažeidimas.

6. Selenas:

   • Kompozicija: Seleno mineralas.
   • Tariamas veiksmas: Išlaikyti prostatos liaukos sveikatą, gerinant imunitetą, apsaugą nuo antioksidantų.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Selenas yra svarbus prostatos liaukos ir imuninės funkcijos sveikatai. Selenas taip pat yra antioksidantas ir apsaugo ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai rekomenduoja vyrams, kuriems trūksta seleno su selenu. Tačiau vartojant dideles seleno dozes gali būti kenksminga ir sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, plaukų slinkimas ir nervų sistemos pažeidimas.
   • Šalutinis poveikis: Didelės seleno dozių priėmimas gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą, plaukų slinkimą, nervų sistemos pažeidimą ir odos spalvos pasikeitimą.

7. Omega-3 riebalų rūgštys:

   • Kompozicija: Eikopenteno rūgštis (EPA) ir ne -acheksaeno rūgštis (DHA).
   • Tariamas veiksmas: Išlaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, sumažinti cholesterolio kiekį, pagerinti kognityvinę funkciją.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos širdies ir kraujagyslių sveikatai. Jie sumažina trigliceridų lygį, pagerina endotelio funkciją ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra svarbios smegenų sveikatai ir gali pagerinti kognityvinę funkciją.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai rekomenduoja iš maisto sunaudoti pakankamą kiekį omega-3 riebalų rūgščių arba pasiimti priedus su omega-3 riebalų rūgštimis.
   • Šalutinis poveikis: Vartojant dideles omega-3 riebalų rūgščių dozes, kraujo suskystinimas gali padidinti kraujo riziką.

8. Vitaminas D:

   • Kompozicija: Vitaminas D3 (cholekalciferolio).
   • Tariamas veiksmas: Išlaikyti kaulų sveikatą, pagerinti imunitetą, išlaikyti normalų testosterono lygį.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: Vitaminas D yra svarbus kaulų sveikatai ir imuninei funkcijai. Vitamino D trūkumas yra paplitęs tarp gyventojų, ypač žiemos mėnesiais. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas D gali paveikti testosterono lygį, tačiau reikia papildomų tyrimų.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai rekomenduoja atlikti kraujo tyrimą iki vitamino D lygio ir, jei reikia, paimti priedus su vitaminu D.
   • Šalutinis poveikis: Didelės vitamino D dozių vartojimas gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje), dėl kurio gali atsirasti pykinimas, vėmimas, silpnumas ir inkstų problemos.

9. Coenzim Q10 (CoQ10):

   • Kompozicija: Lagaminas Q10 (Ubihinon).
   • Tariamas veiksmas: Apsauga nuo antioksidantų, palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, padidina energiją.
   • Klinikinių tyrimų rezultatai: „Coenzyme Q10“ yra antioksidantas ir vaidina svarbų vaidmenį gaminant energiją ląstelėse. Tai naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai ir gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
   • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai rekomenduoja vartoti Q10 koenzimą statinams (vaistai, siekiant sumažinti cholesterolio kiekį), nes statinai gali sumažinti Q10 koenzimo lygį organizme.
   • Šalutinis poveikis: Šalutinis poveikis retai randamas, pavyzdžiui, pykinimas, skrandžio sutrikimas ir nemiga.

10. Kreatinas:

    • Kompozicija: Kreatino monogidratas.
    • Tariamas veiksmas: Raumenų masės ir jėgos padidėjimas, ištvermės padidėjimas.
    • Klinikinių tyrimų rezultatai: Kreatinas yra vienas iš labiausiai ištirtų ir efektyviausių maisto papildų sportininkams. Tai padidina raumenų fosfokratino lygį, o tai leidžia intensyviai treniruotėms gaminti daugiau energijos. Kreatinas taip pat padeda laikyti vandenį raumenyse, o tai gali padidinti raumenų masę.
    • Gydytojų apžvalgos: Gydytojai mano, kad kreatinas yra saugus ir efektyvus daugumai žmonių, užsiimančių sporte. Tačiau žmonės, sergantys inkstų ligomis, prieš imdamasis kreatino, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
    • Šalutinis poveikis: Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, vandens uždelsimas, skrandžio sutrikimas ir raumenų mėšlungis.

Iv. Dievo papildų saugumas ir šalutinis poveikis

Svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra griežtai kontroliuojamos kokybės ir saugos, pavyzdžiui, vaistai. Todėl prieš vartojant bet kokius maisto papildus, reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• Kokybiškas produktas: Pasirinkite maistinius papildus iš patikimų gamintojų, kurie laikosi GMP (geros gamybos praktikos) standartų.
• Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad joje nėra kenksmingų ar draudžiamų medžiagų.
• Dozė: Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos ant pakuotės.
• Sąveika su narkotikais: Jei vartojate kokių nors vaistų, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog maisto papildai su jais nebendrauja.
• Šalutinis poveikis: Laikykitės savo būklės ir nustokite vartoti maisto papildus, jei turite kokį nors šalutinį poveikį.
• Individuali tolerancija: Kiekvienas asmuo gali turėti individualią reakciją į maisto papildus.

Dažniausias šalutinis maisto papildų poveikis yra:

• Virškinimo trakto sutrikimas (pykinimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas).
• Galvos skausmas.
• Alerginės reakcijos (bėrimas, niežėjimas, edema).
• Miego pažeidimas.
• Kraujospūdžio pokyčiai.

Retais atvejais maisto papildai gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pažeisti kepenis, inkstus ar širdį.

V. Svarbu konsultuotis su gydytoju prieš vartojant maisto papildą

Privaloma pasitarti su gydytoju prieš vartojant bet kokį maisto papildą. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimas kontraindikacijas ir pasirinkti tinkamiausius ir saugiausius maisto papildus. Gydytojas taip pat galės jus informuoti apie galimą šalutinį poveikį ir maisto papildų sąveiką su jūsų vartojamais vaistais. „Bado“ savarankiškas naudojimas gali būti pavojingas jūsų sveikatai.

Vi. Alternatyvūs požiūriai į vyrų sveikatos gerinimą

Užuot pasikliavę tik maisto papildais, vyrams rekomenduojama laikytis sveikos gyvenimo būdo, įskaitant:

• Subalansuota mityba: Naudokite pakankamai vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, mažai riebalų baltymų ir sveikų riebalų. Apribokite cukraus, druskos ir perdirbtų produktų vartojimą.
• Reguliarūs fiziniai pratimai: Atlikite fizinius pratimus mažiausiai 150 minučių per savaitę.
• Sveikas miegas: Miegokite bent 7–8 valandas per dieną.
• Streso valdymas: Naudokite streso valdymo metodus, tokius kaip meditacija, joga ar pasivaikščiojimai gamtoje.
• Atsisakymas rūkyti ir piktnaudžiauti alkoholiu: Rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu neigiamai veikia vyrų sveikatą.
• Reguliarūs medicininiai egzaminai: Atlikite reguliarius medicininius egzaminus, kad būtų galima nustatyti ir užkirsti kelią ligoms ankstyvoje stadijoje.

Vii. Išvada

Blogai gali būti naudingi kai kuriems vyrams tam tikrose situacijose, tačiau jie nėra panacėja ir negali pakeisti sveikos gyvenimo būdo. Prieš vartodami bet kokius maisto papildus, turite pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jų saugumas ir tikslingumas. Atminkite, kad sveikata yra integruoto požiūrio, apimančio subalansuotą dietą, reguliarius fizinius pratimus, sveiką miegą, streso valdymą ir reguliarius medicininius tyrimus, rezultatas.