Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung des Haares nach dem Färben

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zur Haarwiederherstellung nach dem Färben: Detaillierter Anleitung

Das Haar färben, obwohl es das Bild verändert, schadet die Haarstruktur oft. Chemische Prozesse, die natürliches Pigment zerstören und künstliches, dünnes Haar einführen, machen es spröde, trocken und porös. Um diesen negativen Konsequenzen entgegenzuwirken, ist ein integrierter Ansatz erforderlich, einschließlich angemessener Pflege, ausgewogener Ernährung und vor allem, spezialisierte Vitamine und biologisch aktive Additive (schlecht). Dieser Leitfaden ist eine Intaststudie mit den effektivsten Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Wiederherstellung der Haargesundheit nach dem Färben mit einer detaillierten Berücksichtigung ihrer Wirkung, Dosierungen, potenziellen Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit anderen Substanzen wiederhergestellt werden.

Zerstörerische Wirkung des Färbens auf das Haar: Tiefe Analyse

Bevor Sie zur detaillierten Analyse von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln übergehen, müssen genau verstehen, welche Prozesse während und nach dem Färben auf ihre Haare auftreten und wie sich dies auf ihre Struktur und ihre Aussehen auswirkt.

• Reinigungsöffnung: Die meisten Haarfarbstoffe enthalten Ammoniak oder seine Substitute (z. B. Ethanolamin), die die Nagelhaut öffnen — die äußere Schutzschicht des Haares, die aus Skalen besteht, die sich gegenseitig überlappen. Die Öffnung der Nagelhaut ist notwendig, um in die Farbpigmente in das Haar einzudringen. Dies macht das Haar jedoch anfälliger für externe Einflüsse wie thermische Exposition, ultraviolette Strahlung und mechanische Schäden.
• Oxidation des natürlichen Pigments: Wasserstoffperoxid (H2O2) ist ein Oxidationsmittel, das ein natürliches Haarpigment (Melanin) gebleicht. Je höher die Peroxidkonzentration, desto leichter wird das Haar. Dieser Prozess schädigt auch die Struktur von Keratinprotein, aus der das Haar besteht und es poröser und spröde macht.
• Implementierung von künstlichem Pigment: Nach der Verfärbung werden künstliche Pigmente in die Struktur des Haares eingeführt. Diese Pigmente füllen den Raum, der nach der Entfernung eines natürlichen Pigments gebildet wurde und dem Haar die gewünschte Farbe verleiht. Künstliche Pigmente sind jedoch nicht immer in der Lage, die verlorene Struktur vollständig aufzufüllen, was zu Mattheit und Porosität führen kann.
• PH-Balance-Veränderung: Der Färbungsprozess verändert den natürlichen pH-Gleichgewicht des Haares und macht sie alkalischer. Die alkalische Umgebung trägt zur weiteren Offenlegung der Nagelhaut und zur Schädigung der Haarstruktur bei. Die Wiederherstellung des Säure-Gleichgewichts (pH 4,5-5,5) ist entscheidend für den Verschluss der Nagelhaut und verleiht dem Haar glättlich und glänzen.
• Verlust von Feuchtigkeit und Lipiden: Färben beraubt das Haar natürlicher Feuchtigkeit und Lipide, die notwendig sind, um ihre Elastizität und Festigkeit aufrechtzuerhalten. Dies führt zu Trockenheit, Sprödigkeit und geteilten Enden.
• Erhöhte Empfindlichkeit: Nach dem Färben wird das Haar empfindlicher für die Auswirkung eines Faderers, des Bügels, des Rundstückens und anderer Styling -Werkzeuge. Die thermische Exposition kann Schäden verschlimmern und zu einer weiteren Verschlechterung des Haares führen.

Schlüsselnährstoffe für die Haarwiederherstellung nach Färben: Vitamine, Mineralien und Aminosäuren

Die Haarwiederherstellung nach dem Färben ist ein vielfältiger Prozess, der einen integrierten Ansatz erfordert. Die richtige Ernährung und die Einnahme von speziellen Zusatzstoffen spielen eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung der notwendigen Nährstoffe für die Regeneration und Stärkung. Betrachten Sie die wichtigsten Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, mit denen das Haar nach dem Färben wiederhergestellt wird.

Vitamine:

• Vitamin A (Retinol): Vitamin A ist für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln, erforderlich. Es trägt zur Produktion von Talg bei, die Kopfhaut und Haare befeuert und Trockenheit und Sprödigkeit verhindert. Vitamin -A -Mangel kann zu trockener Kopfhaut, Schuppen und Haarausfall führen. Übermäßiger Verbrauch von Vitamin A kann jedoch toxisch sein. Daher ist es wichtig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten.

  • Aktion: Stimuliert das Haarwachstum, verbessert die Feuchtigkeitsdauer der Kopfhaut und stärkt das Haar.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 700-900 MCG RAE (Retinoläquivalent).
  • Quellen: Fischöl, Leber, Eier, Milchprodukte, Karotten, Kürbis, Spinat.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Schwangere Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Additive mit Vitamin A einnehmen, da hohe Dosen teratogen sein können.

• B Vitamine B: B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel der Energie und die Funktionsweise des Nervensystems. Sie sind auch für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln notwendig.

  • Vitamin B1 (Tiamin): Nimmt am Kohlenhydratstoffwechsel teil und bietet Energiefollikeln Energie.
    • Aktion: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum.
    • Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 1,1-1,2 mg.
    • Quellen: Getreideprodukte, Hülsenfrüchte, Schweinefleisch, Nüsse.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): Es ist für die Zellatmung und den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten notwendig. Vitamin B2 -Mangel kann zu trockener Kopfhaut, Schuppen und Haarausfall führen.
    • Aktion: Unterstützt die Gesundheit der Kopfhaut und stärkt das Haar.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 1,1-1,3 mg.
    • Quellen: Milchprodukte, Eier, Leber, grünes Gemüse.
  • Vitamin B3 (Niacin): Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum. Es nimmt auch an der Produktion von Keratin teil, dem Hauptgebäudeprotein von Haaren.
    • Aktion: Verbessert die Durchblutung, stärkt das Haar, fördert Keratin.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 14-16 mg NE (Niacin-Äquivalent).
    • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Erdnüsse, Pilze.
    • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Niacin -Dosen können Rötungen der Haut (Niacin -Blitz) verursachen.
  • Vitamin B5 (Pantotensäure): Nimmt am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten teil. Pantotensäure spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Kopfhaut und Haaren. Es hilft, das Haar zu befeuchten, verhindert ihre Sprödigkeit und spaltete Enden.
    • Aktion: Feuchtigkeits das Haar, verhindert Brödeln, stimuliert das Wachstum.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 5 mg.
    • Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Avocados, Pilze.
  • Vitamin B6 (Pyridoxin): Aminosäuren sind für den Stoffwechsel notwendig, die Proteine ​​bauen, einschließlich Keratin. Vitamin B6 ist auch an der Produktion von roten Blutkörperchen beteiligt, die den Haarfollikeln Sauerstoff verleihen.
    • Aktion: Nimmt an der Synthese von Keratin teil und verbessert die Blutversorgung der Haarfollikel.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 1,3 mg.
    • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Bananen, Kartoffeln.
  • Vitamin B7 (Biotin): Einer der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit der Haare. Biotin ist am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beteiligt. Es ist auch für die Synthese von Keratin erforderlich, dem Hauptgebäudeprotein des Haares. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Dermatitis führen.
    • Aktion: Nimmt an der Synthese von Keratin teil, stärkt das Haar und verhindert den Verlust.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 30 μg.
    • Quellen: Eier, Leber, Nüsse, Samen, Avocados.
  • Vitamin B9 (Folsäure): Es ist für das Wachstum und die Teilung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln, notwendig. Folsäure ist auch an der Produktion von roten Blutkörperchen beteiligt, die den Haarfollikeln Sauerstoff liefern.
    • Aktion: Stimuliert das Haarwachstum, verbessert die Blutversorgung der Haarfollikel.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 400 mcg DFE (Folat -Äquivalent).
    • Quellen: Grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Leber, Zitrusfrüchte.
  • Vitamin B12 (Cobalamin): Es ist für die normale Funktion des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich. Vitamin B12 -Mangel kann zu Anämie führen, was zu Haarausfall führen kann.
    • Aktion: Verbessert die Blutversorgung von Haarfollikeln, verhindert Haarausfall.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 2,4 μg.
    • Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte. Vegetarier und Veganer werden empfohlen, Additive mit Vitamin B12 einzunehmen.

• Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein starkes Antioxidans, das Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt, die während der Färbung gebildet werden. Vitamin C ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, die ein wichtiger Bestandteil der Haarstruktur ist. Es verbessert auch die Absorption von Eisen, die für das Haarwachstum notwendig ist.

  • Aktion: Der antioxidative Schutz fördert die Kollagensynthese und verbessert die Eisenabsorption.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 75-90 mg.
  • Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Pfeffer, Brokkoli, Spinat.

• Vitamin D (Calciferol): Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums. Studien zeigen, dass Vitamin -D -Mangel mit Haarausfall in Verbindung gebracht werden kann. Vitamin D ist auch wichtig für die Gesundheit von Knochen und dem Immunsystem.

  • Aktion: Stimuliert das Haarwachstum, unterstützt die Gesundheit von Haarfollikeln.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IU (internationale Einheiten).
  • Quellen: Fischöl, Eier, angereicherte Produkte, Sonnenlicht. Viele Menschen werden empfohlen, Additive mit Vitamin D zu nehmen, insbesondere in den Wintermonaten.

• Vitamin E (Tokoferol): Ein weiteres leistungsstarkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützt. Vitamin E verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum. Es hilft auch, das Haar zu befeuchten und seine Sprödigkeit zu verhindern.

  • Aktion: Der Antioxidationsmittelschutz verbessert die Durchblutung und befeuchtet das Haar.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 15 mg.
  • Quellen: Gemüselöle, Nüsse, Samen, grünes Gemüse.

Mineralien:

• Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff in die Zellen des Körpers zu transportieren, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Eisenmangel ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Eisen ist auch an der Synthese von DNA und RNA beteiligt, die für das Zellwachstum erforderlich sind.

  • Aktion: Es liefert Sauerstoff mit Haarfollikeln und verhindert Haarausfall.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 8 mg für Männer und 18 mg für Frauen. Frauen während der Schwangerschaft und des Stillens brauchen mehr Eisen.
  • Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Spinat. Für eine bessere Assimilation von Eisen wird empfohlen, es mit Vitamin C zu verwenden.

• Zink: Er spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Teilung von Zellen sowie für die Synthese von Proteinen, einschließlich Keratin. Zink hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt die Haarfollikel vor Schäden. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen.

  • Aktion: Nimmt an der Keratin -Synthese teil, schützt Haarfollikel und verhindert Haarausfall.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer.
  • Quellen: Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.

• Selen: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Selen ist auch für das normale Funktionieren der Schilddrüse erforderlich, was eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums spielt.

  • Aktion: Der Antioxidationsschutz unterstützt die Schilddrüsenfunktion.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 55 μg.
  • Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Eier.

• Magnesium: Nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper teil, einschließlich solcher, die mit dem Wachstum und der Wiederherstellung von Haaren verbunden sind. Magnesium hilft auch, Stress zu reduzieren, was eine der Ursachen für Haarausfall ist.

  • Aktion: Nimmt an Stoffwechselprozessen teil und reduziert Stress.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 310-420 mg.
  • Quellen: Grünes Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.

• Kupfer: Es ist für die Bildung von Kollagen und Elastin erforderlich, die wichtige Bestandteile der Haarstruktur sind. Kupfer ist auch an der Synthese von Melanin, Pigment beteiligt, die die Haarfarbe verleiht.

  • Aktion: Nimmt an der Bildung von Kollagen und Elastin teil und unterstützt die Haarfarbe.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis für Erwachsene beträgt 900 mcg.
  • Quellen: Leber, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.

Aminosäuren:

Aminosäuren sind Baublöcke von Proteinen, einschließlich Keratin, dem Hauptprotein, aus dem das Haar besteht. Der Verbrauch einer ausreichenden Menge an Aminosäuren ist erforderlich, um die beschädigte Haarstruktur nach dem Färben wiederherzustellen.

• L-Cistein: Die wichtigste Aminosäure, die Schwefel enthält, was ein wichtiger Bestandteil von Keratin ist. L-Cystein trägt dazu bei, das Haar zu stärken, seine Zerbrechlichkeit zu verhindern und gespalten zu werden.

  • Aktion: Stärkt das Haar, verhindert Brödeln, nimmt an der Synthese von Keratin teil.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert, aber normalerweise 500-1000 mg pro Tag.
  • Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.

• L-lisin: Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, die ein wichtiger Bestandteil der Haarstruktur ist. L-Lisin verbessert auch die Absorption von Eisen, die für das Haarwachstum notwendig ist.

  • Aktion: Fördert die Kollagensynthese, verbessert die Eisenabsorption.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert, aber normalerweise 500-1000 mg pro Tag.
  • Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.

• Methionin: Essentielle Aminosäure, die an der Synthese von Keratin und anderen Proteinen beteiligt ist. Metionin hat auch antioxidative Eigenschaften und schützt die Haarfollikel vor Schäden.

  • Aktion: Nimmt an der Synthese von Keratin und antioxidantem Schutz teil.
  • Dosierung: Die empfohlene Dosis variiert, aber normalerweise 500-1000 mg pro Tag.
  • Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Samen.

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zur Haarwiederherstellung nach dem Färben: Detaillierte Überprüfung

Zusätzlich zu Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die Kombinationen von verschiedenen Nährstoffen enthalten, die zur Wiederherstellung und Stärkung des Haares abzielen. Betrachten Sie die beliebtesten und effektivsten Nahrungsergänzungsmittel für die Haarwiederherstellung nach dem Färben.

• Biotierter komponiert: Wie bereits erwähnt, ist Biotin einer der wichtigsten Vitamine für die Haargesundheit. Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten hohe Biotin -Dosen in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralien wie Zink-, Selen- und Gruppe -B -Vitaminen. Diese Komplexe können besonders nützlich für Menschen mit Biotinmangel oder Menschen, die an Haarausfall leiden, die durch Färben verursacht werden.

  • Beispiele: Solgar Biotin, Kopfgeldbiotin der Natur, Natrol Biotin.
  • Vorteile: Stärken Sie das Haar, verhindern Sie Verlust, stimulieren das Wachstum.
  • Mängel: Hohe Biotindosen können die Ergebnisse von Labortests verzerren.

• Kollagen -Additive: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein des Haares. Kollagenadditive, insbesondere ein hydrolysiertes Kollagen, können dazu beitragen, die beschädigte Haarstruktur wiederherzustellen, ihre Elastizität und Festigkeit zu erhöhen. Kollagen hilft auch, Haare und Kopfhaut zu befeuchten.

  • Beispiele: Wichtige Proteine ​​Kollagenpeptide, Neocell Super Collagen, Garten des Lebens Gras gefüttert Kollagenpeptide.
  • Vorteile: Stärken Sie das Haar, erhöhen Sie die Elastizität, befeuchten Sie sie.
  • Mängel: Sie können allergische Reaktionen bei Menschen mit Empfindlichkeit gegenüber tierischen Proteinen verursachen.

• Keratin -Additive: Keratin ist das Hauptprotein, aus dem das Haar besteht. Keratin -Additive können dazu beitragen, die beschädigte Haarstruktur wiederherzustellen, insbesondere nach aggressivem Färben. Die Wirksamkeit von Keratin -Additiven für die orale Verabreichung bleibt jedoch Gegenstand von Diskussionen, da Keratin ein großes Molekül ist und seine Absorption schwierig sein kann.

  • Beispiele: Keratin Forte, Hurahaw, Nutrafol.
  • Vorteile: Stellen Sie die Struktur des Haares wieder her.
  • Mängel: Es kann aufgrund der Schwierigkeitsassimilation von Keratin weniger wirksam sein als andere Additive.

• Fischölöl (Omega-3-Fettsäuren): Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbare Fette, die für die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren erforderlich sind. Sie tragen dazu bei, Entzündungen zu reduzieren, die Durchblutung zu verbessern und Haare zu befeuchten. Fischöl kann auch dazu beitragen, die Trockenheit und Juckreiz der durch Färben verursachten Kopfhaut zu verringern.

  • Beispiele: Nordic Naturals Ultimate Omega, Carlson Labs Das beste Fischöl, jetzt Lebensmittel Omega-3.
  • Vorteile: Reduzieren Sie die Entzündung, verbessern Sie die Durchblutung, befeuchten Sie das Haar.
  • Mängel: Sie können angeln.

• Saw Palmetto (Palmaextrakt von Serenoa): Saw Palmetto ist ein Pflanzenextrakt, der traditionell zur Behandlung von Haarausfall verwendet wird, insbesondere bei Männern. Es blockiert die Wirkung von Dihydrotestosteron (DGT), einem Hormon, das zum Haarausfall beitragen kann. Obwohl Saw Palmetto häufiger zur Behandlung von androgenen Alopezie verwendet wird, kann dies auch nützlich sein, wenn Haarausfall durch andere Faktoren wie Färben verursacht wird.

  • Beispiele: Nature’s Way sah Palmetto, jetzt Foods sah Palmetto, Puritans Stolz Palmetto.
  • Vorteile: Blockiert DGT, reduziert den Haarausfall.
  • Mängel: Es kann Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen verursachen. Nicht für schwangere und stillende Frauen empfohlen.

• MSM (Methylsulfonylmetan): MSM ist eine organische Verbindung von Schwefel, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweist und die Kollagensynthese fördert. MSM kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, ihre Elastizität zu verbessern und die Kopfhautentzündung zu verringern.

  • Beispiele: Doctor’s Best MSM, jetzt Foods MSM, Jarrow Formeln MSM.
  • Vorteile: Stärkt das Haar, reduziert Entzündungen, fördert die Kollagensynthese.
  • Mängel: Es kann bei manchen Menschen eine Magenstörung verursachen.

• Spirulina: Spirulin ist blaugrüne Algen, reich an Protein, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Spirulin kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, ihr Wachstum zu verbessern und vor Schäden an freien Radikalen zu schützen.

  • Beispiele: Jetzt Lebensmittel Spirulina, Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Pacifica, Quelle Naturals Spirulina.
  • Vorteile: Stärkt das Haar, verbessert das Wachstum, den antioxidativen Schutz.
  • Mängel: Es kann allergische Reaktionen bei Menschen mit Sensibilität gegenüber Algen verursachen.

• Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Field Horsactail enthält ein Silizium, das eine wichtige Komponente der Haarstruktur ist. Feldschwanzextrakt kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, den Glanz zu verbessern und spröde zu verhindern.

  • Beispiele: Die Antwort der Natur HorseSail Gras, Oregons wildes Ernte -Hufettail, Gaia Kräuter Hufettail.
  • Vorteile: Verstärkt das Haar, verbessert den Glanz, verhindert die Sprödigkeit.
  • Mängel: Nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen.

• Multivitamin -Haarkomplexe: Es gibt spezielle Multivitamin -Komplexe, die speziell für Haargesundheit entwickelt wurden. Sie enthalten eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, die für die Wiederherstellung und Stärkung des Haares nach dem Färben erforderlich sind. Bei der Auswahl eines Multivitamin -Komplexes ist es wichtig, auf die Zusammensetzung und die Dosierung zu achten, um sicherzustellen, dass die erforderlichen Nährstoffe in ausreichenden Mengen enthält.

  • Beispiele: Viviscal Extra Stärke, Haarfinität gesundes Haar Vitamine, Nutrafol Frauen.
  • Vorteile: Ein komplexer Effekt enthält alle notwendigen Nährstoffe.
  • Mängel: Einige Komplexe können zu hohe Dosierungen einzelner Vitamine oder Mineralien enthalten.

Regeln für die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln: Gewährleistung der maximalen Effizienz und Sicherheit

Empfang von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zur Haarwiederherstellung nach Färben erfordert die Einhaltung bestimmter Regeln, um maximale Effizienz und Sicherheit zu gewährleisten.

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, müssen Sie einen Arzt oder einen qualifizierten Ernährungsberater konsultieren. Dies ist besonders wichtig für Menschen mit chronischen Krankheiten, schwangeren und stillenden Frauen sowie für diejenigen, die andere Drogen einnehmen. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, mögliche Nährstoffdefizite identifizieren und die am besten geeigneten Zusatzstoffe in der richtigen Dosierung auswählen.
• Die Wahl der Qualitätsprodukte: Bei der Auswahl von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln müssen Produkte von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die sich an hochwertige Standards halten und unabhängige Tests ihrer Produkte unterziehen, bevorzugen. Achten Sie auf Qualitätszertifikate wie GMP (Good Manoufacturing Practice), NSF International oder USP verifiziert.
• Einhaltung der empfohlenen Dosierungen: Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln nicht, die auf der Verpackung angegeben oder vom Arzt empfohlen werden. Übermäßiger Verbrauch einiger Vitamine und Mineralien kann toxisch sein und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
• Regelmäßigkeit des Empfangs: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in Übereinstimmung mit den Anweisungen regelmäßig eingenommen werden. Die Auswirkung der Annahme von Zusatzstoffen erscheint normalerweise nicht sofort, sondern nach einigen Wochen oder Monaten.
• Richtige Kombination: Einige Vitamine und Mineralien werden in Kombination mit anderen Nährstoffen besser absorbiert. Zum Beispiel wird Eisen in Kombination mit Vitamin C besser absorbiert und Vitamin D in Kombination mit Fetten besser absorbiert. Berücksichtigen Sie diese Faktoren bei der Planung von Zusatzstoffen.
• Interaktion mit Drogen: Einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirksamkeit oder die zunehmenden Nebenwirkungen verringern. Teilen Sie Ihrem Arzt von allen Additiven mit, die Sie akzeptieren, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden.
• Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften: Die Notwendigkeit von Vitaminen und Mineralien kann je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, körperlicher Aktivität und anderen Faktoren variieren. Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Eigenschaften bei der Auswahl und Dosierung von Zusatzstoffen.
• Ausgeglichene Ernährung: Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sollten keine ausgewogene und vielfältige Ernährung ersetzen. Sie sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil, einschließlich der Verwendung einer ausreichenden Menge an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Protein und gesunden Fetten.

Nebenwirkungen und Warnungen: Wichtige Informationen für die Sicherheit

Der Empfang von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln wie jedes andere Medikament kann von Nebenwirkungen begleitet werden. Obwohl die meisten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in den empfohlenen Dosierungen sicher sind, ist es wichtig, mögliche Risiken und Warnungen zu wissen.

• Allergische Reaktionen: Einige Menschen können gegen bestimmte Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel allergisch sein. Zu den Symptomen von Allergien gehören Lederausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Ödeme des Gesichts, Lippen oder Zunge, Atembeschwerden. Wenn Symptome von Allergien auftreten, hören Sie sofort auf, den Additiv zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
• Verdauungsstörungen: Einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen, Zink- und Fischöl können Magenerkrankungen, Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall verursachen. Wenn diese Symptome auftreten, nehmen Sie die Ergänzung zusammen mit Nahrung ein oder verringern Sie die Dosierung.
• Toxizität: Übermäßiger Verbrauch einiger Vitamine und Mineralien kann toxisch sein und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen. Zum Beispiel kann eine Überdosis von Vitamin A Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwindel und Leberschäden verursachen. Eine Überdosis Eisen kann zu Vergiftungen und Schäden an Organen führen.
• Interaktion mit Drogen: Einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirksamkeit oder die zunehmenden Nebenwirkungen verringern. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Antikoagulanzien verringern und Grapefruitsaft kann die Wirkung einiger Arzneimittel verbessern.
• Nierenprobleme: Menschen mit Nierenerkrankungen sollten mit Vitamin C, Kreatin und einigen Pflanzenextrakten vorsichtig sein, da sie den Zustand der Nieren verschlimmern können.
• Schwangerschaft und Stillen: Schwangere und stillende Frauen sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Zusatzstoffe können für den Fötus oder das Kind schädlich sein.
• Individuelle Intoleranz: Einige Menschen haben möglicherweise eine individuelle Intoleranz gegenüber bestimmten Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn unerwünschte Symptome auftreten, nehmen Sie den Additiv auf und konsultieren Sie einen Arzt.

Zusätzliche Haarpflege -Tipps nach dem Färben: Integrierter Ansatz

Die Rezeption von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln ist ein wichtiger Bestandteil der Haarrestaurierung nach dem Färben, jedoch nicht der einzige. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie einen integrierten Ansatz einschließlich der richtigen Haarpflege einhalten.

• Weiche Shampoos und Klimaanlagen: Verwenden Sie Shampoos und Klimaanlagen, die speziell für gefärbte Haare entwickelt wurden. Sie enthalten weiche Reinigungskomponenten, die die Farbe nicht abwaschen und die Haarstruktur nicht beschädigen. Vermeiden Sie Shampoos mit Sulfaten (SLS und SLEs), da es das Haar trocknen kann.
• Feuchtigkeitsmasken und Öle: S verwenden regelmäßig Feuchtigkeitsmasken und Haaröle, um verlorene Feuchtigkeit und Lipide wiederherzustellen. Masken und Öle helfen, die Haarschneidel aus zu glätten, es weicher und glänzender zu machen.
• Wärmeschutz: Bevor Sie einen Haartrockner, bügeln oder ein Lockenbügel verwenden, wenden Sie sich unbedingt auf das Haar ein. Der thermische Schutz schafft eine Barriere zwischen Haar und heißer Luft, wodurch die Haarstruktur geschädigt wird.
• Begrenzen Sie die Verwendung von Hot -Tools: Versuchen Sie, die Verwendung eines Haartrockners, zu bügeln und zu bügeln und zu locken, insbesondere in den ersten Wochen nach der Färbung. Wenn Sie noch Hot -Tools verwenden, wählen Sie die Mindesttemperatur.
• Sonnenschutz: Schützen Sie Ihre Haare mit Hüten, Schals oder speziellen Haarsprays mit SPF vor Sonnenlicht. Die Sonne kann zu Fragmentierung von Farbe und Schädigung der Haarstruktur führen.
• Korrektes Kamm: Kämmen Sie das Haar vorsichtig mit einem Kamm mit breiten Zähnen oder einer Bürste mit weichen Borsten. Fangen Sie an, Ihre Haare von den Spitzen zu kämmen und sich allmählich zu den Wurzeln zu erheben.
• Regelmäßiger Haarschnitt: Schneiden Sie die Haare regelmäßig ab, um geteilte Enden loszuwerden, und verhindern Sie einen weiteren Haarausfall.
• Gesunder Lebensstil: Unterstützen Sie einen gesunden Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßigen körperlichen Übungen. Ein gesunder Lebensstil trägt zur allgemeinen Gesundheit des Körpers bei, was den Haarzustand positiv beeinflusst.
• Vermeiden Sie aggressive chemische Eingriffe: Versuchen Sie nach dem Färben des Haares, andere aggressive chemische Eingriffe wie chemische Locken oder Haarglätten zu vermeiden. Geben Sie Ihre Haare Zeit, um sich nach dem Flecken zu erholen, bevor Sie sie einem zusätzlichen Stress aussetzen.
• Feuchtigkeitsumfang von innen: Trinken Sie tagsüber genug Wasser, um die Feuchtigkeit des Körpers, einschließlich Haare, aufrechtzuerhalten.
• Kopfmassage: Führen Sie regelmäßig die Kopfmassage durch, um die Durchblutung zu verbessern und das Haarwachstum zu stimulieren.

Schlussfolgerung (ausgeschlossen auf Bedarf)

Liste der Literatur (ausgeschlossen, um das Format einzuhalten)