Vitamine und Mineralien in Nahrungsergänzungsmitteln für Potenz: Warum werden sie benötigt?

Vitamine und Mineralien in Nahrungsergänzungsmitteln für Potenz: Warum werden sie benötigt?

Abschnitt 1: Potenz und Faktoren, die seine Reduzierung beeinflussen

Potenz, definiert als die Fähigkeit eines Mannes, eine für den Geschlechtsverkehr ausreichende Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, ist ein wichtiger Aspekt der männlichen Gesundheit und des Brunnens. Eine Verringerung der Wirksamkeit, die häufig als erektile Dysfunktion (ED) bezeichnet wird, kann ernsthafte negative Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl, die Beziehungen und die allgemeine Lebensqualität haben.

Potenz wird sowohl physiologischer als auch psychologischer Faktoren beeinflusst. Schlüsselbereiche der Belichtung:

• Gefäßsystem: Die Erektion hängt direkt vom normalen Blutfluss im Penis ab. Alle Erkrankungen, die die Gesundheit von Blutgefäßen wie Atherosklerose, Bluthochdruck und Diabetes beeinflussen, können die Blutversorgung und damit die Potenz stören. Atherosklerose, gekennzeichnet durch die Ansammlung von Plaques an den Wänden der Arterien, verengt das Lumen der Blutgefäße und verhindert einen normalen Blutfluss. Bluthochdruck oder Bluthochdruck können die Wände der Arterien schädigen, wodurch sie weniger elastisch sind und ihre Ausdehnung erschweren, was auch die Blutversorgung des Penis negativ beeinflusst. Besonders unkontrollierbar Diabetes können die Nerven und Blutgefäße schädigen, was zu Neuropathie und Angiopathie führt, was zur Entwicklung von ED beiträgt. Rauchen ist ein starker Risikofaktor für Gefäßerkrankungen und ED, da Nikotin die Blutgefäße verengt und den Blutkreislauf verschlimmert.

• Nervensystem: Die Nerven spielen eine entscheidende Rolle bei der Übertragung von Signalen vom Gehirn an das Bodenmitglied, das erforderlich ist, um eine Erektion zu initiieren und aufrechtzuerhalten. Die Schäden an den Nerven beispielsweise infolge einer Rückenmarksverletzung, einer chirurgischen Intervention im Beckenbereich (z. B. Prostatektomie) oder Neuropathie (wie bei Diabetes) können diese Signale stören und zu ED führen. Verstreute Sklerose (RS) — Eine Autoimmunerkrankung, die das Gehirn und das Rückenmark beeinflusst, kann auch aufgrund der Schädigung der Nervenfasern ED verursachen.

• Hormonales Gleichgewicht: Testosteron, das männliche Sexualhormon, spielt eine Schlüsselrolle für sexuelles Verlangen, erektile Funktion und allgemeine männliche Gesundheit. Eine Abnahme des Testosteronniveaus, der mit dem Alter (Alter androgener Mangel oder Wad) sowie bei einigen Krankheiten (z. B. Hypogonadismus) auftreten kann, kann zu einer Abnahme von Libido und ED führen. Das Ungleichgewicht anderer Hormone wie Prolaktin (von der Hypophyse erzeugte Hormon) und Östrogen (weibliche Sexualhormone) kann auch die Potenz beeinflussen. Einige Medikamente wie Antidepressiva und blutdrucksenkende Medikamente können das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und ED als Nebenwirkung verursachen.

• Psychologische Faktoren: Stress, Angstzustände, Depressionen, Probleme in Beziehungen und andere psychologische Faktoren können erhebliche Auswirkungen auf die Wirksamkeit haben. Psychologische ED, wenn physiologische Ursachen ausgeschlossen werden, ist häufig mit einem erhöhten Maß an Stress und Angst verbunden, was die normale sexuelle Erregbarkeit beeinträchtigen kann. Depressionen, gekennzeichnet durch eine depressive Stimmung, den Interesse des Interesses an Aktivität und andere Symptome, kann auch Libido verringern und ED verursachen. Probleme in Beziehungen wie Konflikten und mangelnde Kommunikation können zu Angstzuständen und einer Verringerung des sexuellen Verlangens führen, was wiederum die Wirksamkeit beeinflusst.

• Leben: Unsachgemäße Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Alkoholmissbrauch und Rauchen — all dies sind Risikofaktoren für eine Abnahme der Wirksamkeit. Eine unsachgemäße Ernährung kann zu einem Mangel der notwendigen Vitamine und Mineralien führen, die für die Gesundheit von Blutgefäßen und hormonellem Gleichgewicht erforderlich sind. Der Mangel an körperlicher Aktivität trägt zur Entwicklung von Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes bei, was, wie oben erwähnt, die Wirksamkeit negativ beeinflusst. Alkoholmissbrauch kann Nerven und Blutgefäße schädigen und den Testosteronspiegel reduzieren. Wie bereits erwähnt, verengt das Rauchen die Blutgefäße und verschlimmert den Blutkreislauf.

• Alter: Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit einer Abnahme der Potenz. Dies ist auf eine natürliche Abnahme des Testosteronspiegels, eine Verschlechterung der Gesundheit der Blutgefäße und des Nervensystems sowie auf eine Zunahme der Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung chronischer Krankheiten zurückzuführen. Eine Abnahme der Wirksamkeit ist jedoch keine unvermeidliche Folge des Alterns, und viele Männer behalten bis zum späten Alter eine normale sexuelle Funktion.

Abschnitt 2: Die Rolle von Vitaminen und Mineralien bei der Aufrechterhaltung der männlichen sexuellen Funktion

Die optimale Funktionsweise des männlichen Fortpflanzungssystems und die Aufrechterhaltung der Potenz erfordert einen ausreichenden Erhalt verschiedener Vitamine und Mineralien. Diese Spurenelemente sind an vielen biochemischen Prozessen beteiligt, die für die Gesundheit von Blutgefäßen, das Nervensystem, das hormonelle Gleichgewicht und den allgemeinen Zustand des Körpers erforderlich sind.

• Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Testosteronspiegels. Studien zeigen, dass Männer mit Vitamin -D -Mangel häufiger unter einem geringen Testosteron und ED leiden. Vitamin D ist an der Synthese von Testosteron in Hoden beteiligt. Darüber hinaus weist Vitamin D entzündungshemmende Eigenschaften auf und kann die Gefäße vor Schäden schützen, die mit Entzündungen verbunden sind, was die Potenz indirekt beeinflusst. Sie können Vitamin D durch Sonnenlicht (unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen), Lebensmitteln (fettiger Fisch, Eigelb, angereicherte Produkte) und Zusatzstoffe erhalten.

• B Vitamine B: B -Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B9, B12) spielen eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel, die Funktionsweise des Nervensystems und die Produktion von Hormonen. Vitamin B3 (Niacin) hilft, Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern, auch in einem Strafmitglied. Vitamine B6, B9 und B12 sind für die Synthese von Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin erforderlich, die die Stimmung und das sexuelle Verlangen beeinflussen. Vitamin B12 ist auch wichtig für die Gesundheit von Nervenfasern und liefert Signale vom Gehirn bis zum Penis. B -Vitamine -Mangel kann zu Müdigkeit, Nervosität und einer Abnahme der Libido führen. Quellen für B -Vitamine sind Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, ganze Getreide, Hülsenfrüchte und Blattgrün -Gemüse.

• Vitamin C: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Es ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, die ein wichtiger Bestandteil von Blutgefäßen und Stoffen des Penis ist. Vitamin C hilft, die Funktion des Endothels (innere Auskleidung von Blutgefäßen) zu verbessern, was für den normalen Blutfluss erforderlich ist. Darüber hinaus kann Vitamin C das Stickstoffoxid (NO) erhöhen, das eine Schlüsselrolle bei der Lockerung der glatten Muskeln der Blutgefäße des Penis spielt und zur Erektion beiträgt. Vitamin -C -Mangel kann zu einer Gefäßschwäche und einer Abnahme der Libido führen. Quellen für Vitamin C: Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwi, Pfeffer, Brokkoli und andere Obst und Gemüse.

• Vitamin E: Vitamin E ist wie Vitamin C ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Es verbessert auch den Blutfluss, verdünnt das Blut und fördert die Ausdehnung von Blutgefäßen. Vitamin E kann den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität verbessern. Einige Studien zeigen, dass Vitamin E die erektile Funktion bei Männern mit Diabetes verbessern kann. Vitamin -E -Quellen: Gemüselöle, Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse.

• Zink: Zink ist ein wichtiges Mineral für die männliche Gesundheit und spielt eine Schlüsselrolle bei der Herstellung von Testosteron, Spermatogenese und Funktionsweise des Immunsystems. Zinkmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen, eine Abnahme der Libido und der ED. Zink ist an der Arbeit des Aromatase -Enzyms beteiligt, das Testosteron in Östrogen umwandelt und das optimale hormonelle Gleichgewicht unterstützt. Darüber hinaus ist Zink für das normale Funktionieren der Prostata erforderlich, was eine wichtige Rolle bei der Fortpflanzungsfunktion spielt. Zinkquellen: Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.

• Selen: Selen ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt und für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich ist, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung des hormonellen Gleichgewichts spielt. Selen ist auch wichtig für die Spermatogenese und Mobilität von Spermien. Einige Studien zeigen, dass Selen die erektile Funktion verbessern und die Libido erhöhen kann. Quellen von Selena: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Geflügel, Eier.

• Magnesium: Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich der Regulierung des Blutdrucks, der Muskelfunktion und des Nervensystems. Magnesiummangel kann zu einem erhöhten Blutdruck, Muskelkrämpfen und Müdigkeit führen, was die Potenz negativ beeinflussen kann. Magnesium hilft, Blutgefäße zu entspannen, den Blutfluss zu verbessern, und kann den Stress- und Angstgrad verringern, was wichtige psychologische Faktoren sind, die die Potenz beeinflussen. Magnesiumquellen: grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, ganze Getreide, Hülsenfrüchte.

• L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Stickoxid (NO) ist. Kein Spiel spielt eine Schlüsselrolle bei der Entspannung der glatten Muskeln der Blutgefäße des Penis und trägt zum Blutfluss und zur Erektion bei. L-Arginin kann die erektile Funktion bei Männern mit gemäßigten ED verbessern, insbesondere in Kombination mit anderen Medikamenten. Quellen für L-Arginin: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Nüsse, Samen.

Abschnitt 3: Dietrs für Potenz: Zusammensetzung und Aktionsmechanismen

Nahrungsergänzungsmittel für die Potenz enthalten häufig eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Pflanzenextrakten, die sich positiv auf die sexuelle Funktion männlicher Wirkung auswirken sollen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln variieren kann und vor ihrer Verwendung empfohlen wird, einen Arzt zu konsultieren.

• Kombinationen von Vitaminen und Mineralien: Viele Nahrungsergänzungsmittel für Potenz enthalten Kombinationen von Vitaminen und Mineralien, die oben beschrieben wurden (Vitamin D, Vitamine von Gruppe B, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen, Magnesium). Der Wirkungsmechanismus basiert darauf, dass der Körper mit den notwendigen Mikroelements zur Aufrechterhaltung der Gesundheit von Blutgefäßen, dem Nervensystem, dem hormonellen Gleichgewicht und dem allgemeinen Zustand des Körpers aufrechterhalten wird. Beispielsweise kann eine Kombination von Vitamin D und Zink den Testosteronspiegel verbessern, und eine Kombination von Vitamin C und Vitamin E kann die Zellen vor Schäden schützen und den Blutfluss verbessern.

• L-Arginin und andere Aminosäuren: Potenznahrungsergänzungsmittel enthalten häufig L-Arginin, das Vorgänger von Stickoxid (NO). Nein, hilft, die glatten Muskeln der Blutgefäße des Penis zu entspannen und den Blutfluss und die Erektion zu verbessern. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch andere Aminosäuren wie L-Citrollin, die in L-Arginin im Körper umgewandelt werden können, wodurch die Wirkung verbessert werden kann.

• Pflanzenextrakte: Viele Nahrungsergänzungsmittel für Potenz enthalten Pflanzenextrakte, von denen angenommen wird, dass sie Eigenschaften haben, die die sexuelle Funktion verbessern. Die häufigsten Pflanzenextrakte:

  • Tribulus Terrestris Extrakt (Tribulus terrestris): Es wird angenommen, dass Tribulus -Terrestris den Testosteronspiegel erhöht und die Libido verbessert. Der Wirkmechanismus wurde nicht vollständig untersucht, aber einige Studien zeigen, dass Tribulus -Terrestris die Produktion von luteinisierendem Hormon (LH) anregen können, was wiederum die Produktion von Testosteron in den Hoden stimuliert.

  • Epimediumextrakt (Goryanka): Epimedium enthält Ikariin, ein Inhibitor von Phosphodesterase-5 (FDE-5), einem Enzym, das das CGMF (cyclische Guanosinemonophosphat) abbricht. Das CGMF spielt eine Schlüsselrolle bei der Lockerung der glatten Muskeln der Blutgefäße des Penis und trägt zur Erektion bei. FDE-5-Inhibitoren (zum Beispiel Sildenafil, Tadalafil) sind die Grundlage für die Behandlung von ED. Ikariin wirkt ähnlich, aber in einem weniger ausgeprägten Grad.

  • Panax Ginseng Extract (Ginseng): Ginseng ist ein Adaptogen, das den Energieniveau erhöhen, Stress verringern und die sexuelle Funktion verbessern kann. Der Wirkungsmechanismus ist mit der Verbesserung des Blutflusses, einer Abnahme des Stressniveaus und der Verbesserung des hormonellen Gleichgewichts verbunden.

  • Saw Palmetto Extrakt (mit Palmetto): Sägepalmetto wird verwendet, um Symptome einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DHCH) zu behandeln, die zu Urinieren und sexuellen Funktionsstörungen führen können. Es wird angenommen, dass Palmetto die Wirkung des Enzyms 5-Alpha-Reduktase blockiert, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) umwandelt. DGT ist das Haupthormon, das für das Wachstum der Prostata -Drüse verantwortlich ist.

  • Maca -Extrakt (Maka Peruanskaya): Maca ist eine Wurzel, die traditionell verwendet wird, um Libido, Energie und Ausdauer zu erhöhen. Der Wirkungsmechanismus wurde nicht vollständig untersucht, aber einige Studien zeigen, dass Mohn den Niveau der Neurotransmitter im Gehirn wie Dopamin und Serotonin beeinflussen kann, die eine Rolle im sexuellen Verlangen spielen.

Abschnitt 4: So wählen und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Potenz

Die Wahl und die Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln für Potenz erfordert Vorsicht und Konsultation mit einem Arzt. Es ist wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Beratung mit einem Arzt: Bevor die Nahrungsergänzungsmittel für Potenz einnimmt, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann die Ursache für eine Abnahme der Wirksamkeit bestimmen, schwerwiegende Krankheiten ausschließen und den am besten geeigneten Behandlungsplan empfehlen, der eine Änderung des Lebensstils, der Medizin und/oder des Nahrungsergänzungsmittels umfasst. Der Arzt kann auch die möglichen Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten bewerten, die Sie einnehmen.

• Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Bad, um sicherzustellen, dass sie die Zutaten enthält, die sich, wie gezeigt, positiv auf die Wirksamkeit wirken. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Zutaten mit unbewiesener Effizienz oder Inhaltsstoffen enthalten, die für die Gesundheit schädlich sein können.

• Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die den Qualitätsstandards einhalten und unabhängige Tests durchlaufen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Fertigungspraxis).

• Dosierung: Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen für die schlechte Verpackung. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

• Nebenwirkungen: Überwachen Sie Ihren Zustand sorgfältig und achten Sie auf alle Nebenwirkungen, die beim Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln auftreten können. Wenn Sie unerwünschte Auswirkungen bemerken, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und wenden Sie sich an einen Arzt.

• Realistische Erwartungen: Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel für Potenz kein wunderbares Mittel sind und nicht alle Probleme mit der Potenz lösen können. Um die besten Ergebnisse der diätetischen Ergänzung zu erzielen, sollten Sie sich mit einem gesunden Lebensstil kombinieren, einschließlich angemessener Ernährung, körperlicher Aktivität, der Ablehnung von Rauchen und Alkoholmissbrauch sowie Stressmanagement.

Abschnitt 5: Mögliche Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für die Potenz

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für die Potenz ist nicht immer sicher und kann mit bestimmten Risiken und Nebenwirkungen in Verbindung gebracht werden.

• Unbewiesene Wirksamkeit: Die Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel für die Potenz wurde durch wissenschaftliche Forschung nicht nachgewiesen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Inhaltsstoffe mit unbewiesenem Effizienz oder in unzureichender Konzentration enthalten, um positive Auswirkungen auf die Wirksamkeit zu haben.

• Unkontrollierte Komposition: Bades unterliegen nicht der gleichen strengen Kontrolle wie Medikamente. Dies bedeutet, dass die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht mit dem angegebenen Paket übereinstimmt und Verunreinigungen oder andere schädliche Substanzen enthalten kann.

• Wechselwirkungen mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, die Sie durch die Verbesserung oder Schwächung ihrer Wirkung einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch das Risiko von Nebenwirkungen von Arzneimitteln erhöhen.

• Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenerkrankungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schwindel, allergische Reaktionen und andere unerwünschte Symptome verursachen.

• Masken schwerer Krankheiten: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für die Potenz kann die Symptome schwerwiegender Krankheiten wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Diabetes und hormonellen Erkrankungen maskieren. Dies kann zu einer Verzögerung der Diagnose und Behandlung dieser Krankheiten führen.

Abschnitt 6: Badam -Alternativen zur Verbesserung der Wirksamkeit

Es gibt verschiedene Alternativen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Wirksamkeit, die sicherer und effektiver sein können.

• Lebensveränderung Veränderung: Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage für die Aufrechterhaltung der normalen Wirksamkeit. Dies beinhaltet:

  • Richtige Ernährung: Ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, ganzem Getreide, fettarmen Fleisch und Fisch, versorgt dem Körper die notwendigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten.

  • Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen verbessern den Durchfluss, verringern den Stress und erhöhen den Testosteronspiegel. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag auf aerobe Übungen (z.

  • Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Rauchen und Missbrauch von Alkohol beeinflussen negativ die Gesundheit von Blutgefäßen, Nervensystem und hormonellem Gleichgewicht.

  • Stressmanagement: Stress kann einen erheblichen Einfluss auf die Wirksamkeit haben. Verwenden Sie Stresskontrollmethoden wie Meditation, Yoga, Atemübungen und Kommunikation mit Angehörigen.

• Medikamente: Es gibt verschiedene Medikamente, die für die Behandlung von ED zugelassen sind, wie FDE-5-Inhibitoren (Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil, Avanafil). Diese Medikamente verbessern den Blutfluss im Penis und tragen zu einer Erektion bei. Die medikamentöse Behandlung sollte von einem Arzt verschrieben und kontrolliert werden.

• Psychotherapie: Die Psychotherapie kann für Männer mit psychologischem ED nützlich sein, die sich auf Stress, Angstzustände, Depressionen oder Probleme in Beziehungen beziehen. Der Psychotherapeut kann helfen, die psychischen Probleme zu identifizieren und zu lösen, die zugrunde liegen.

• Vakuumgeräte: Vakuumgeräte sind mechanische Geräte, die ein Vakuum um den Penis erzeugen, der Blutfluss erhöht und eine Erektion verursacht.

• Injektionen im Penis: Injektionen von Arzneimitteln direkt in den Penis können eine Erektion verursachen. Diese Methode wird angewendet, wenn andere Behandlungsmethoden unwirksam sind.

• Chirurgische Behandlung: Die chirurgische Behandlung wie die Implantation der Penisprothese kann in extremen Fällen berücksichtigt werden, wenn andere Behandlungsmethoden unwirksam sind.

Abschnitt 7: Studien zu Vitaminen und Mineralien zur Potenz: Überprüfung der wissenschaftlichen Daten

Die wissenschaftliche Forschung zur Rolle von Vitaminen und Mineralien bei der Verbesserung der Wirksamkeit wird fortgesetzt, und die Ergebnisse zeigen bestimmte Aussichten, erfordern jedoch weitere Untersuchungen. Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten Studien eine begrenzte Skala haben und nicht immer für alle Männer anwendbar sein können.

• Vitamin D und Potenz: Mehrere Studien haben die Beziehung zwischen Vitamin -D -Mangel und erektiler Dysfunktion gezeigt. Eine im Journal The Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass Männer mit einem geringen Grad an Vitamin D häufiger sind und Vitamin -D -Additive die erektile Funktion bei solchen Patienten verbessern können. Eine andere in Italien durchgeführte und in «Endokrinen Verbindungen» veröffentlichte Studie zeigte, dass Vitamin -D -Additive das Testosteronniveau bei Männern mit einem niedrigen Testosteronniveau und ein Defizit an Vitamin D verbessern. Es ist jedoch erforderlich, mehr große und kontrollierte Studien zu bestätigen und die optimale Vitamin -D -Dosis zu bestimmen, um die Potenz zu verbessern.

• Zink und Potenz: Zink ist bekannt für seine Rolle bei der Herstellung von Testosteron und die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Spermien. Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Überprüfung der Forschung ergab, dass Zinkmangel zu einer Verringerung der Testosteronspiegel und einer Verschlechterung der Spermatogenese führen kann, die die Wirksamkeit indirekt beeinflussen kann. Einige Studien zeigten auch, dass Zink -Additive die erektile Funktion bei Männern mit Zinkmangel verbessern können. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass ein übermäßiger Zinkkonsum zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Verringerung der Immunität führen kann.

• L-Arginin und Potenz: L-Arginin ist der Vorgänger von Stickoxid (NO), das eine wichtige Rolle bei der Entspannung der Blutgefäße des Penis und der Verbesserung der Blutfluss spielt. Forschungsmeta-Analyse, veröffentlicht im Journal of Sex & Marital Therapy, zeigte, dass L-Arginin-Additive die erektile Funktion bei Männern mit mittelschwerer ED verbessern können, insbesondere in Kombination mit anderen Arzneimitteln wie Picknogenol (Pine Cortex Extract). Es ist jedoch zu beachten, dass L-Arginin Nebenwirkungen wie Magen- und Übelkeitsstörungen verursachen kann und für Patienten mit bestimmten Krankheiten wie Herpes nicht empfohlen wird.

• Pflanzenextrakte und Potenz: Die Wirksamkeit von Pflanzenextrakten zur Verbesserung der Potenz variiert, und wissenschaftliche Daten sind häufig widersprüchlich.

  • Tribulus terrestrisch: Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus -Terrestris die Libido erhöhen kann, hat jedoch keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel oder die erektile Funktion. Die im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Metaanalyse der Forschung kam zu dem Schluss, dass zusätzliche Studien erforderlich sind, um die Wirksamkeit von Tribulus-Terrestris zur Verbesserung der Wirksamkeit zu bestätigen.

  • Epimedium (Goryanka): Ikariin, ein Wirkstoff des Epimediums, ist der FDE-5-Inhibitor. Einige Tierstudien haben gezeigt, dass Ikariin die erektile Funktion verbessern kann, aber zusätzliche Studien am Menschen sind erforderlich.

  • Panax Ginseng (Ginseng): Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ginseng die erektile Funktion verbessern kann. Die im International Journal of Impotence Research veröffentlichte Forschungsmetaanalyse zeigte, dass Ginseng für die Behandlung von ED wirksam sein kann.

  • Maca (Maka Peruvskaya): Einige Studien haben gezeigt, dass Mohn die Libido erhöhen kann, aber ihre Auswirkung auf die erektile Funktion wird weniger untersucht.

Zusammenfassend sind die wissenschaftlichen Daten zur Rolle von Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten bei der Verbesserung der Wirksamkeit begrenzt und widersprüchlich. Zusätzliche große Studien mit großem Gewalt und kontrollierter Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Substanzen zu bestätigen und die optimale Dosis und das Anwendungsschema zu bestimmen. Bevor Nahrungsergänzungsmittel für Potenz einnimmt, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um mögliche Risiken und Leistungen zu bewerten.

Abschnitt 8: Ernährungsempfehlungen zur Aufrechterhaltung der Wirksamkeit der Potenzgesundheit

Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Wirksamkeit. Die Einbeziehung bestimmter Produkte und Nährstoffe in die Ernährung kann dazu beitragen, den Blutfluss, das hormonelle Gleichgewicht und den allgemeinen Zustand des Körpers zu verbessern, was die sexuelle Funktion positiv beeinflusst.

• Produkte, die reich an Stickoxid (NO) sind: Stickstoffoxid spielt eine Schlüsselrolle bei der Lockerung der glatten Muskeln von Blutgefäßen und trägt zum Blutfluss zum Bodenschwanz und zur Erektion bei. Fügen Sie Produkte, die reich an Nitraten in Ihre Ernährung sind, in Nein im Körper umgewandelt. Solche Produkte umfassen:

  • Rübe: Rüben sind eine hervorragende Quelle für Nitrate. Die Verwendung von Rübensaft oder Rüben in gekochtem oder gebackenem Formular kann den Blutfluss und die Wirksamkeit verbessern.

  • Blattgrünes Gemüse (Spinat, Rucola, Salat): Blattgrünes Gemüse ist auch eine gute Quelle für Nitrate.

  • Knoblauch: Knoblauch enthält Allicin, das dazu beiträgt, Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern.

  • Zwiebel: Die Zwiebel enthält auch Substanzen, die den Blutfluss verbessern.

• Produkte reich an Zink: Zink ist für die Herstellung von Testosteron und die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Spermien erforderlich. Fügen Sie Produkte in Zink in Ihre Ernährung ein:

  • Meeresfrüchte (Austern, Krabben, Garnelen): Meeresfrüchte sind eine hervorragende Zinkquelle.

  • Rotes Fleisch: Rotes Fleisch enthält auch Zink.

  • Nüsse und Samen (Kürbis, Sesam Samen, Cashew): Nüsse und Samen sind eine gute Zinkquelle.

  • Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen): Hülsenfrüchte enthalten auch Zink.

• Produkte reich an Antioxidantien: Antioxidantien schützen Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, und verbessern die Durchblutung. Fügen Sie Produkte, die reich an Antioxidantien sind, in Ihre Ernährung ein:

  • Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren): Die Beeren sind reich an Antioxidantien wie Anthocyans.

  • Obst und Gemüse aus hellen Farben (Pfeffer, Tomaten, Karotten, Kürbis): Obst und Gemüse leuchtender Farben sind auch reich an Antioxidantien.

  • Grüner Tee: Grüner Tee enthält Katechine, die starke Antioxidantien sind.

• Produkte reich an Vitamin D: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulierung des Testosteronspiegels. Sie können Vitamin D durch Sonnenlicht (unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen), Lebensmitteln (fettiger Fisch, Eigelb, angereicherte Produkte) und Zusatzstoffe erhalten.

• Gesunde Fette: Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die in Fettfischen (Lachs, Sardinen, Thunfisch) und Avocados enthalten sind, können den Blutfluss verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, was die Wirksamkeit positiv beeinflusst.

• Verbrauch einschränken:

  • Produkte Produkte: Verarbeitete Produkte enthalten häufig viel Zucker, Salz und gesättigte Fette, was die Gesundheit von Blutgefäßen und hormonellem Gleichgewicht negativ beeinflussen kann.

  • Sahara: Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Insulinresistenz und Diabetes führen, die risikofaktoren sind.

  • Gesättigte Fette: Gesättigte Fette, die in Fettfleisch- und Milchprodukten enthalten sind, können das Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko einer Atherosklerose erhöhen.

  • Alkohol: Alkoholmissbrauch kann Nerven und Blutgefäße schädigen und den Testosteronspiegel reduzieren.

Nach diesen Ernährungsempfehlungen können Sie die Gesundheit der Wirksamkeit beibehalten und den allgemeinen Zustand des Körpers verbessern.

Abschnitt 9: Die Beziehung zwischen körperlicher Gesundheit und Wirksamkeit

Die körperliche Gesundheit wirkt sich direkt auf die Potenz aus. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Cholesterin- und Blutdrucks sowie das Fehlen chronischer Krankheiten wie Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen sind für die normale sexuelle Funktion von entscheidender Bedeutung.

• Gesundes Gewicht: Übergewicht oder Fettleibigkeit sind mit einem erhöhten ED -Risiko verbunden. Fettleibigkeit kann zu Insulinresistenz, Entzündungen und einer Abnahme des Testosteronspiegels führen, was die Wirksamkeit negativ beeinflusst. Gewichtsverlust kann die erektile Funktion bei fettleibigen Männern verbessern.

• Herz -Kreislauf -Gesundheit: Herz -Kreislauf -Erkrankungen wie Atherosklerose und Bluthochdruck sind die Hauptursachen für ED. Die Gefäße, die den Penis füttern, sind relativ gering, und ihre Läsion kann zu einer beeinträchtigten Blutflusse führen und auf ED. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels und des Blutdrucks hilft, die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu verhindern und die normale Wirksamkeit aufrechtzuerhalten.

• Diabetes: Diabetes kann die Nerven und Blutgefäße schädigen, was zu Neuropathie und Angiopathien führt und daher zu ed. Die Kontrolle der Blutzucker verhindert die Schäden an Nerven und Blutgefäßen und verringert das ED -Risiko.

• Metabolisches Syndrom: Das metabolische Syndrom ist durch eine Kombination von Risikofaktoren für Herz -Kreislauf -Erkrankungen gekennzeichnet, einschließlich Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Insulinresistenz. Das metabolische Syndrom erhöht das ED -Risiko signifikant.

• Sport: Regelmäßige körperliche Übungen verbessern den Durchfluss, verringern den Stress und erhöhen den Testosteronspiegel. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag auf aerobe Übungen (z.

• Traum: Der Schlafmangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels und einer Verschlechterung der Wirksamkeit führen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

Die Aufrechterhaltung der körperlichen Gesundheit erfordert einen umfassenden Ansatz, einschließlich der richtigen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, der Ablehnung von Rauchen und Alkoholmissbrauch sowie der Behandlung chronischer Krankheiten. Die Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit ist eine Investition in die langfristige sexuelle Gesundheit und Lebensqualität.

Abschnitt 10: Psychologische Aspekte der Potenz und ihres Einflusses

Psychologische Faktoren spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Wirksamkeit. Stress, Angstzustände, Depressionen, Probleme in Beziehungen und andere psychische Probleme können erhebliche Auswirkungen auf die sexuelle Funktion haben.

• Stress und Angst: Stress und Angst können zu einem erhöhten Adrenalin- und Cortisolniveau führen, der die Blutgefäße einschränken und den normalen Blutfluss zum Penis verhindern kann. Darüber hinaus können Stress und Angst von sexueller Stimulation abgelenkt werden und die Libido verringern.

• Depression: Depressionen sind durch eine depressive Stimmung, einen Interesseverlust an Aktivität, Müdigkeit und andere Symptome gekennzeichnet. Depressionen können die Libido verringern und es schwierig machen, eine Erektion zu erreichen. Darüber hinaus können einige Antidepressiva ED als Nebeneffekt verursachen.

• Beziehungen Probleme: Probleme in Beziehungen wie Konflikte, mangelnde Kommunikation und emotionale Ablösung können zu Angstzuständen und einer Verringerung des sexuellen Verlangens führen, was wiederum die Wirksamkeit beeinflusst.

• Niedriges Selbstwertgefühl: Niedriges Selbstwertgefühl und eine negative Vorstellung von sich selbst können zu Angst vor sexueller Aktivität führen und die Erreichung einer Erektion beeinträchtigen.

• Angst vor Versagen: Die Angst vor dem Versagen der sexuellen Aktivität kann zu Angstzuständen und zu einer Abnahme des Selbstvertrauens führen, was die erektile Funktion verschlimmern kann.

Die folgenden Strategien können nützlich sein, um psychologische Probleme zu lösen, die die Potenz beeinflussen:

• Psychotherapie: Psychotherapie kann dazu beitragen, die psychischen Probleme zu identifizieren und zu lösen, die zugrunde liegen. Die kognitive Verhaltenstherapie (KPT) und Sexotherapie sind wirksame Methoden zur Behandlung von psychologischen ED.

• Stressmanagement: Verwenden Sie Stresskontrollmethoden wie Meditation, Yoga, Atemübungen und Kommunikation mit Angehörigen.

• Verbesserung der Kommunikation in Beziehungen: Verbessern Sie die Kommunikation mit Ihrem Partner und arbeiten Sie an der Lösung von Problemen in Beziehungen.

• Verbesserung der Selbstbeachtung: Interessiert