Neįtraukite išorinių nuorodų.
Vitaminai ir priedai, skirti pagerinti vyrų stiprumą: išsami apžvalga
I. Suprasti potenciją ir susijusias problemas
Potencumas arba erekcijos funkcija yra žmogaus sugebėjimas pasiekti ir išlaikyti erekciją, pakankamą lytiniams akcijoms. Politumą turi daugelis veiksnių, įskaitant fizinę sveikatą, psichologinę būklę, hormoninę pusiausvyrą ir gyvenimo būdą. Problemos, susijusios su potencija, pavyzdžiui, erekcijos disfunkcija (ED), gali neigiamai paveikti savęs vertę, santykius ir bendrą gyvenimo kokybę. Svarbu suprasti, kad epizodiniai erekcijos sunkumai yra normalūs ir ne visada rodo ligos buvimą. Tačiau jei problemos kyla reguliariai ir daro didelę įtaką gyvenimui, turite pasitarti su gydytoju diagnozei ir gydymui.
A. Veiksniai, darantys įtaką potencijai:
-
Fiziologiniai veiksniai:
- Kraujagyslių ligos: Atherosklerozė, hipertenzija ir kitos ligos, turinčios įtakos kraujagyslėms, gali sutrikdyti varpos kraujotaką, dėl kurio atsiranda ED.
- Diabetas: Aukštas cukraus kiekis kraujyje pažeidžia nervus ir kraujagysles, reikalingas erekcijai.
- Hormoniniai sutrikimai: Mažas testosterono lygis, padidėjęs prolaktino ar sutrikusio skydliaukės funkcijos lygis gali turėti įtakos stiprumui.
- Neurologinės ligos: Tolimoji sklerozė, Parkinsono liga, insultas ir kitos neurologinės ligos gali pakenkti erekcijai kontroliuojantiems nervams.
- Prostatos ligos: Prostatitas ir gerybinė prostatos hiperplazija (DGPZ) gali sukelti stiprumo problemas.
- Nutukimas: Perteklinis svoris yra susijęs su padidėjusia kraujagyslių ligų, diabeto ir hormoninių sutrikimų išsivystymo rizika, o tai, savo ruožtu, gali sukelti ED.
- Kai kurių narkotikų priėmimas: Antidepresantai, antihipertenziniai vaistai, antihistamininiai vaistai ir kiti vaistai gali turėti neigiamos įtakos stiprumui.
-
Psichologiniai veiksniai:
- Stresas: Lėtinis stresas, nerimas ir depresija gali neigiamai paveikti seksualinę funkciją.
- Santykių problemos: Konfliktai, artumo stoka ir kitos santykių problemos gali sukelti Edą.
- Nerimas laukti nesėkmės: Baimė dėl nesėkmės lovoje gali sukelti Edą.
- Žemas savivertė: Neapibrėžtumas ir jo seksualinis patrauklumas gali turėti įtakos stiprumui.
- Trauminė patirtis: Seksualinis smurtas ar kiti trauminiai išgyvenimai gali sukelti Edą.
-
Gyvenimo gyvenimo būdo veiksniai:
- Rūkymas: Rūkymas kenkia kraujagyslėms ir pablogina kraujo tėkmę, o tai padidina ED riziką.
- Piktnaudžiavimas alkoholiu: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti potenciją.
- Narkotikai: Narkotikų vartojimas, pavyzdžiui, kokainas ir heroinas, gali sukelti ED.
- Nepakankamas fizinis aktyvumas: Fizinių pratimų trūkumas yra susijęs su padidėjusia kraujagyslių ligų, diabeto ir nutukimo išsivystymo rizika, dėl kurios gali atsirasti ED.
- Inal valgiai: Nesubalansuota dieta, kurioje gausu riebalų ir cukraus, gali neigiamai paveikti potenciją.
B. Problemų, susijusių su potencija, diagnozė:
Jei problemos atsiranda dėl potencijos, būtina pasikonsultuoti su urologu ar andrologu. Diagnozė paprastai apima:
- Anamnezės istorija: Gydytojas užduos klausimų apie jūsų ligos istoriją, gyvenimo būdą, vartomų narkotikų ir seksualinę funkciją.
- Fizinis patikrinimas: Gydytojas atliks lytinių organų tyrimą ir įvertins bendrą sveikatos būklę.
- Laboratoriniai tyrimai: Kraujo tyrimus galima nustatyti siekiant nustatyti testosterono, prolaktino, gliukozės, cholesterolio ir kitų rodiklių lygį.
- Varpos ultragarsinis tyrimas (ultragarsas): Ultragarsas leidžia įvertinti varpos kraujotaką.
- Naktinis „Penilny Testor“ testas (NPT): Šis testas leidžia nustatyti, ar miego metu atsiranda erekcija.
- Psichologinis tyrimas: Gydytojas gali rekomenduoti konsultaciją su psichologu ar seksologu, kad nustatytų ir gydytų psichologines priežastis.
Ii. Vitaminai ir mineralai, turintys įtakos stiprumui
Kai kurie vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį palaikant kraujagyslių, hormoninės pusiausvyros ir nervų sistemos sveikatą, o tai savo ruožtu gali teigiamai paveikti potenciją. Svarbu suprasti, kad vitaminai ir mineralai nėra panacėja iš ED, ir jų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo problemos priežasties. Nepaisant to, išlaikant optimalų šių medžiagų lygį organizme, galite padėti pagerinti seksualinę funkciją.
A. Vitaminas D:
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant testosterono lygį, o tai yra pagrindinis hormonas, skirtas išlaikyti potenciją. Tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su mažesniu testosterono lygiu ir padidėjusia ED vystymosi rizika. Vitaminas D taip pat dalyvauja palaikant kraujagysles ir pagerinant kraujo tėkmę.
-
Vitamino D šaltiniai:
- Saulės šviesa: oda gali sintetinti vitaminą D, veikiančiu saulės spindulius. Tačiau, atsižvelgiant į metų laiką, geografinę padėtį ir odos tipą, vitamino D gamyba gali būti nepakankama.
- Maistas: riebios žuvys (lašiša, tunas, skumbrė), kiaušinių tryniai, grybai, praturtinti produktai (pienas, sultys).
- Adresai: Vitaminas D3 (cholecalciferolis) yra veiksmingiausia vitamino D forma, siekiant padidinti jo lygį kraujyje.
-
Rekomenduojama dozė:
- Suaugusiesiems rekomenduojama per dieną paimti 600–800 TV (tarptautinius vienetus).
- Esant vitamino D trūkumui, gydytojas gali skirti didesnes dozes.
-
Atsargumo priemonės:
- Vitamino D perdozavimas gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje).
- Prieš vartojant vitaminą D, vartojant dideles dozes, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
B. Vitaminas B3 (niacinas):
Niacinas vaidina svarbų vaidmenį gerinant kraujotaką ir plečiant kraujagysles, o tai gali padėti pagerinti potenciją. Jis taip pat dalyvauja cholesterolio metabolizme ir trigliceridų sumažėjimas, kuris padeda išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą.
-
Vitamino B3 šaltiniai:
- Mėsa (jautiena, vištiena, kalakutiena), žuvis (tunas, lašiša), kepenys, žemės riešutai, grybai, sveiki grūdai.
- Adresai: Niacinas pateikiamas įvairiomis formomis, tokiomis kaip nikotino rūgštis ir nikotinamidas.
-
Rekomenduojama dozė:
- Suaugusiesiems rekomenduojama išgerti 14–16 mg niacino per dieną.
- Siekiant pagerinti potenciją, gali būti naudojamos didesnės dozės, tačiau tik prižiūrint gydytojui.
-
Atsargumo priemonės:
- Didelės niacino dozės gali sukelti odos paraudimą, niežėjimą, pykinimą ir galvos svaigimą.
- Žmonės, sergantys kepenų ligomis, skrandžio opą ar žemą kraujospūdį, turėtų sukelti niacinas.
C. Vitaminas E:
Vitaminas E yra galingas antioksidantas, apsaugantis kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Tai taip pat pagerina kraujotaką ir skatina kraujagysles, kurios gali būti naudingos gerinant potenciją.
-
Vitamino E šaltiniai:
- Augaliniai aliejai (saulėgrąžos, alyvuogės, kukurūzai), riešutai (migdolai, lazdyno riešutai), sėklos (saulėgrąžos, moliūgai), avokadai, žalios lapinės daržovės.
- Adresai: Vitaminas E pateikiamas įvairiomis formomis, tokiomis kaip alfa-tokoferolis ir gama-tokoferolis.
-
Rekomenduojama dozė:
- Suaugusiesiems rekomenduojama išgerti 15 mg vitamino E per dieną.
-
Atsargumo priemonės:
- Didelės vitamino E dozės gali padidinti kraujavimo riziką.
- Žmonės, vartojantys antikoaguliantus (kraujo suskystinimo vaistus), turėtų būti įspėti vartojant vitaminą E.
D. Vitaminas C:
Vitaminas C yra dar vienas galingas antioksidantas, apsaugantis kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Jis taip pat dalyvauja kolageno sintezėje, kuri yra būtina norint išlaikyti kraujagyslių sveikatą. Be to, vitaminas C gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti stresą.
-
Vitamino C šaltiniai:
- Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos, greipfrutai), uogos (braškės, avietės, mėlynės), kiviai, varpių pipirai, brokoliai, špinatai.
- Papildymai: Vitaminas C yra įvairių formų, tokių kaip askorbo rūgštis ir natrio askorbatas.
-
Rekomenduojama dozė:
- Suaugusiesiems rekomenduojama išgerti 75–90 mg vitamino C per dieną.
-
Atsargumo priemonės:
- Didelės vitamino C dozės gali sukelti skrandžio sutrikimą ir viduriavimą.
E. cinkas:
Cinkas vaidina svarbų vaidmenį gaminant testosteroną ir palaikant spermos sveikatą. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį ir potencijos problemas.
-
Cinko šaltiniai:
- Jūros gėrybės (austrės, krabai, omarai), mėsa (jautiena, ėriena), paukštis, riešutai (anakardžiai, migdolai), moliūgų sėklos, ankštiniai augalai.
- Adresai: Cinkas pavaizduotas įvairiomis formomis, tokiomis kaip cinko gliukonatas, cinko sulfatas ir cinko citratas.
-
Rekomenduojama dozė:
- Suaugusiems vyrams rekomenduojama išgerti 11 mg cinko per dieną.
-
Atsargumo priemonės:
- Didelės cinko dozės gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
- Ilgalaikis didelių cinko dozių vartojimas gali sukelti vario trūkumą.
F. selenas:
Selenas yra antioksidantas, kuris apsaugo kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant spermatozoidų sveikatą ir pagerinant reprodukcinę funkciją.
-
Selenos šaltiniai:
- Brazilijos riešutai, jūros gėrybės (tunas, menkė, krevetės), mėsa (jautiena, paukštis), viso grūdo produktai.
- Adresai: Selenas pavaizduotas įvairiomis formomis, tokiomis kaip selenomėjos ir natrio selenitas.
-
Rekomenduojama dozė:
- Suaugusiesiems rekomenduojama išgerti 55 mcg seleną per dieną.
-
Atsargumo priemonės:
- Didelės seleno dozės gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir plaukų slinkimą.
G. l-argin:
L-argininas yra aminorūgštis, dalyvaujanti azoto oksido (NO) gamyboje. Joks svarbus vaidmuo plečiant kraujagysles ir pagerinant varpos kraujotaką, tai yra būtina norint pasiekti ir palaikyti erekciją.
-
L-arginino šaltiniai:
- Mėsa (jautiena, kiauliena, paukštiena), žuvis, pieno produktai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai.
- Adresai: L-argininas pateikiamas L-arginino hidrochlorido pavidalu.
-
Rekomenduojama dozė:
- Siekiant pagerinti potenciją, dažniausiai naudojamos 3–6 gramų L-arginino dozės, suskirstytos į keletą triukų.
-
Atsargumo priemonės:
- L-argininas gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir galvos skausmą.
- Žmonės, sergantys herpes, turėtų būti atsargūs vartodami L-argininą, nes tai gali prisidėti prie viruso plitimo.
- L-argininas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš imdamiesi jo turite pasikonsultuoti su gydytoju.
H. l-citrullin:
L-cyrollin yra aminorūgštis, vir gaminanti L-argininą organizme. Taigi „L-Citrullin“ taip pat padeda padidinti NO lygį ir pagerinti kraujotaką. Kai kurie tyrimai rodo, kad L-citrullin gali būti efektyvesnis nei L-argininas, kad padidėtų NO lygis.
-
„L-Citrollin“ šaltiniai:
- Arbūzas, moliūgai, agurkai.
- Adresai: „L-citrullin“ pateikiamas L-Cyrollin Malat pavidalu.
-
Rekomenduojama dozė:
- Siekiant pagerinti potenciją, dažniausiai naudojamos 3–6 gramų L-skaitmeninio d-skaitmeninio dozės, suskirstytos į keletą triukų.
-
Atsargumo priemonės:
- „L-Citrullin“ gali sukelti pykinimą, viduriavimą ir galvos skausmą.
- „L-Citrullin“ gali bendrauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš imdamiesi jo turite pasikonsultuoti su gydytoju.
I. Magna:
Magnis dalyvauja daugelyje biocheminių procesų organizme, įskaitant kraujospūdžio reguliavimą, nervų sistemos funkciją ir testosterono gamybą. Magnio trūkumas gali būti susijęs su padidėjusia kraujagyslių ligų ir hormoninių sutrikimų išsivystymo rizika, o tai savo ruožtu gali paveikti potenciją.
-
Magnio šaltiniai:
- Žaliųjų lapų daržovės (špinatai, kopūstai), riešutai (migdolai, anakardžiai), sėklos (moliūgai, saulėgrąžos), ankštiniai augalai, viso grūdo produktai.
- Papildymai: Magnis vaizduojamas įvairiomis formomis, tokiomis kaip magnio citratas, magnio oksidas ir magnio glicinatas.
-
Rekomenduojama dozė:
- Suaugusiems vyrams rekomenduojama išgerti 400–420 mg magnio per dieną.
-
Atsargumo priemonės:
- Didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą.
- Žmonės, sergantys inkstų ligomis, turėtų būti atsargūs vartodami magnį.
Iii. Žolelių papildai, siekiant pagerinti potenciją
Kartu su vitaminais ir mineralais yra vaistažolių priedų, kurie tradiciškai naudojami siekiant pagerinti potenciją ir seksualinę funkciją. Svarbu pažymėti, kad daugelio vaistažolių priedų efektyvumas nebuvo visiškai patvirtintas moksliniais tyrimais, o jų vartojimas turėtų būti aptariamas su gydytoju.
A. ženšenis („Panax“ ženšenis):
Ženšenis yra adaptogenas, kuris, kaip manoma, padidina energijos lygį, sumažina stresą ir pagerina seksualinę funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis gali pagerinti erekciją ir padidinti libido.
-
Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad ženšenis pagerina kraujotaką, padidina lygio NO ir turi antioksidacinį poveikį.
-
Dozė: Paprastai rekomenduojama per dieną paimti 1–3 gramus sausų ženšenio šaknų arba lygiavertį ekstrakto kiekį.
-
Atsargumo priemonės: Ženšenis gali sukelti nemigą, nervingumą ir padidėti kraujospūdis. Jis taip pat gali bendrauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš imdamiesi jo turite pasikonsultuoti su gydytoju.
B. yohimbe (pausinystalia yohimbe):
Yochimbe yra afrodiziakas, kuris, kaip manoma, pagerina erekciją ir padidina libido. Jame yra Yochimbino, kuris blokuoja alfa-2 adrenerginius receptorius, o tai lemia kraujagyslių išsiplėtimą ir pagerinti varpos kraujotaką.
-
Veiksmo mechanizmas: Yochimbin blokuoja alfa-2 adrenerginius receptorius, o tai lemia kraujagyslių išsiplėtimą ir pagerina kraujo tėkmę varpoje.
-
Dozė: Paprastai rekomenduojama tris kartus per dieną išgerti 5–10 mg Yochimbin.
-
Atsargumo priemonės: Yochimb gali sukelti nerimą, nervingumą, padidėjusį kraujospūdį ir greitą širdies plakimą. Nerekomenduojama žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nerimo sutrikimais ar inkstų problemomis. Prieš jo paskyrimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.
C. Maka Peru (Lepidium Meyenii):
Maka Peru yra augalas, kuris tradiciškai naudojamas vaisingumui didinti ir pagerinti seksualinę funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad aguonos gali pagerinti libido ir spermos kokybę.
-
Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad aguonos daro įtaką hormoninei pusiausvyrai ir pagerina kraujotaką.
-
Dozė: Paprastai rekomenduojama per dieną paimti 1–3 gramus aguonų miltelių.
-
Atsargumo priemonės: Maka paprastai laikoma saugia, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio sutrikimą.
D. Epimediumas (epimediumas):
Epimediume, dar vadinamame Goryanka, yra ikariino, kuris yra 5 tipo fosfodesterozės inhibitorius (FDE-5). FDE-5 inhibitoriai, tokie kaip sildenafilis (viagra), naudojami ED gydyti.
-
Veiksmo mechanizmas: Ikariinas slopina FDE-5, dėl kurio padidėja ciklinio guanozino monofosfato (CGMF) lygis ir plečiantis kraujagysles varpoje.
-
Dozė: Epimediumo dozė gali skirtis priklausomai nuo ikariino koncentracijos.
-
Atsargumo priemonės: Epimediumas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir galvos svaigimą. Prieš jo paskyrimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.
E. Tribulus Tribulus Terrestris):
„Tribulus Terpretris“ yra augalas, kuris tradiciškai naudojamas testosterono lygiui padidinti ir pagerinti lytinę funkciją. Tačiau moksliniai tyrimai nepatvirtino tribulo veiksmingumo siekiant padidinti testosterono lygį žmonėms, turintiems normalų hormonų lygį.
-
Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad tribulus stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą.
-
Dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 250–750 mg tribulo ekstrakto per dieną.
-
Atsargumo priemonės: Tribulus paprastai laikomas saugiu, tačiau kai kuriems žmonėms gali sukelti skrandžio sutrikimą.
Iv. Kitos potencijos gerinimo strategijos
Be vitaminų, mineralų ir žolelių priedų, yra ir kitų strategijų, kurios gali padėti pagerinti potenciją.
A. Sveikas gyvenimo būdas:
- Tinkama mityba: Subalansuota dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir neriebių baltymų, padeda išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos ir hormoninės pusiausvyros sveikatą. Sočiųjų riebalų, trans -riebalų, cukraus ir apdorotų produktų vartojimas turėtų būti ribotas.
- Reguliarūs fiziniai pratimai: Pratimai pagerina kraujotaką, sumažina stresą ir padidina testosterono kiekį. Rekomenduojama bent 150 minučių per savaitę užsiimti aerobiniais pratimais (bėgimu, plaukimu, dviračiu), o jėgos pratimai — bent du kartus per savaitę.
- Išlaikant sveiką svorį: Nutukimas yra susijęs su padidėjusia kraujagyslių ligų, diabeto ir hormoninių sutrikimų išsivystymo rizika, dėl kurios gali atsirasti ED. Sveiko svorio išlaikymas naudojant tinkamą mitybą ir fizinius pratimus gali padėti pagerinti potenciją.
- Atsisakymas rūkyti: Rūkymas kenkia kraujagyslėms ir pablogina kraujo tėkmę, o tai padidina ED riziką. Atsisakymas rūkyti gali žymiai pagerinti potenciją.
- Vidutinis alkoholio vartojimas: Per didelis alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti potenciją. Vidutinis alkoholio vartojimas (ne daugiau kaip vienas ar du gėrimai per dieną) paprastai neturi reikšmingos įtakos potencijai.
- Pakankamas miegas: Miego trūkumas gali sukelti hormoninius sutrikimus ir stresą, o tai gali neigiamai paveikti potenciją. Rekomenduojama miegoti bent 7–8 valandas naktį.
B. Streso valdymas:
Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti seksualinę funkciją. Svarbu išmokti valdyti stresą naudojant įvairius metodus, tokius kaip:
- Meditacija: Meditacija padeda sumažinti stresą ir pagerinti bendrą gerai.
- Joga: Joga sujungia fizinius pratimus, kvėpavimo techniką ir meditaciją, o tai padeda sumažinti stresą ir pagerinti lankstumą.
- Kvėpavimo takų pratimai: Gilus kvėpavimas padeda sumažinti stresą ir pagerinti koncentraciją.
- Laidos laikas gamtoje: Likimas gamtoje padeda sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
- Bendravimas su draugais ir šeima: Draugų ir šeimos narių palaikymas padeda susidoroti su stresu.
- Pomėgiai ir pomėgiai: Jūsų mėgstamo verslo klasės padeda atitraukti nuo streso ir mėgautis.
C. Psichologinė pagalba:
Psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas, nerimas, depresija ir santykių problemos, gali vaidinti svarbų vaidmenį plėtojant ED. Tokiais atvejais gali būti naudinga psichologo ar seksologo konsultacija. Psichoterapija gali padėti nustatyti ir išspręsti psichologines problemas, turinčias įtakos potencijai.
D. vaistai:
Kai kuriais atvejais vaistai, tokie kaip FDE-5 inhibitoriai (Sildenafilis, Tadalafilis, Vardenafilis), gali būti skirti ED gydymui. Šie vaistai pagerina varpos kraujotaką ir padeda pasiekti ir palaikyti erekciją. Svarbu atsiminti, kad šiuos narkotikus turėtų skirti gydytojas ir paimti tik pagal jo rekomendaciją.
E. vakuuminiai įrenginiai:
Vakuuminiai įtaisai sukuria vakuumą aplink varpą, o tai lemia kraujotaką ir erekciją. Jie gali būti veiksmingi gydant ED, tačiau jų vartojimas gali būti nepatogus ir skausmingas.
F. Varpos injekcijos:
Vaistų injekcijos, tokios kaip alpropodilis, tiesiogiai varpoje gali sukelti erekciją. Šis metodas gali būti veiksmingas, tačiau jis taip pat gali būti skausmingas ir susijęs su komplikacijų rizika.
G. chirurginis gydymas:
Retais atvejais gali prireikti chirurginio ED gydymo, pavyzdžiui, baudžiamojo protezo implantacijos.
V. Galutinės rekomendacijos
Problemas, susijusias su potencija, gali sukelti daugybė veiksnių, todėl jų gydymas reikalauja integruoto požiūrio. Svarbu pasitarti su gydytoju, kad diagnozuotumėte ir nustatytumėte problemos priežastį. Vitaminai, mineralai ir vaistažolių papildai gali būti naudingi siekiant pagerinti potenciją, tačiau jie nėra panacėja ir jų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo problemos priežasties. Sveikas gyvenimo būdas, streso valdymas ir psichologinė pagalba taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant seksualinę funkciją. Prieš imdamiesi bet kokių priedų ar narkotikų, turite pasikonsultuoti su gydytoju.