Vitamin dan mineral dalam makanan tambahan untuk meningkatkan imuniti

Jangan sertakan sebarang petikan atau rujukan. Mulakan segera dengan tajuk dan kandungan bahagian pertama.

Vitamin dan mineral dalam makanan tambahan untuk meningkatkan imuniti: Panduan terperinci

Bahagian 1: Sistem Imun: Asas dan Fungsi

Sistem imun adalah rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks yang bekerja bersama -sama untuk melindungi tubuh daripada penyakit. Dia seperti pengawal peribadi, sentiasa mengimbas persekitaran dalaman untuk ancaman, seperti bakteria, virus, kulat dan parasit. Apabila sistem imun mengiktiraf penceroboh, ia melancarkan beberapa proses kompleks untuk memusnahkan atau meneutralkan.

Terdapat dua jenis imuniti utama: kongenital dan diperolehi.

• Imuniti yang lahir: Ini adalah garis perlindungan pertama kami. Ia terdiri daripada halangan fizikal (kulit, membran mukus), pembela selular (contohnya, neutrofil dan makrofaj) dan mekanisme molekul (contohnya, keradangan). Imuniti kongenital bertindak dengan cepat dan tidak spesifik, iaitu, bertindak balas terhadap sebarang ancaman dengan cara yang sama. Bayangkan parit di sekitar istana: dia tidak tahu siapa yang cuba menembusi, tetapi berhenti semua orang.
• Imuniti yang diperoleh: Ini adalah sistem yang lebih kompleks yang berkembang dari masa ke masa apabila kita menghadapi pelbagai patogen. Ia terdiri daripada limfosit B (menghasilkan antibodi) dan T-limfosit (memusnahkan sel yang dijangkiti atau mengaktifkan sel-sel imun lain). Imuniti yang diperolehi adalah khusus, iaitu, ia «mengingati» patogen khusus dan bertindak balas kepada mereka dengan lebih cekap dengan kuman re -infeksi. Ia seperti tentera tentera yang dilatih untuk melawan musuh -musuh tertentu.

Komponen utama sistem imun termasuk:

• Sel darah putih (leukosit): Pejuang utama sistem imun. Terdapat pelbagai jenis leukosit, masing -masing melakukan fungsi tertentu. Neutrofil, limfosit, monosit, eosinofil dan basofil — semuanya memainkan peranan penting dalam memerangi jangkitan dan mengekalkan kesihatan.
• Antibodi (immunoglobulin): Protein yang dihasilkan oleh limfosit B yang dikaitkan dengan antigen (molekul pada permukaan patogen) dan meneutralkannya atau nota untuk pemusnahan sel -sel imun yang lain.
• Sitokin: Molekul isyarat yang mengawal selia aktiviti sel imun dan menyelaraskan tindak balas imun. Mereka seperti mesej yang ditukar oleh askar di medan perang.
• Sistem limfa: Rangkaian kapal dan kelenjar getah bening yang membantu mengangkut sel -sel imun dan menghilangkan sisa. Nodus limfa yang terletak di seluruh badan mengandungi kepekatan tinggi sel imun dan limfa penapis, menahan dan memusnahkan patogen.
• Timus (Iron Thymus): Organ yang terletak di dada, di mana T-limfosit masak.
• Sumsum tulang: Tempat di mana semua sel darah terbentuk, termasuk sel -sel imun.
• Limpa: Sebuah organ yang menapis darah dan mengandungi sel -sel imun yang memusnahkan sel darah lama atau rosak dan melawan jangkitan.

Faktor yang mempengaruhi sistem imun:

• Umur: Sistem imun melemahkan dengan usia, menjadikan orang tua lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
• Pemakanan: Kekurangan nutrien, seperti vitamin dan mineral, boleh melemahkan sistem imun.
• Tekanan: Tekanan kronik dapat menindas fungsi imun.
• Impian: Kekurangan tidur juga boleh melemahkan sistem imun.
• Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal yang sederhana dapat menguatkan sistem imun, sementara latihan yang berlebihan dapat menindasnya.
• Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti HIV/AIDS, penyakit autoimun dan kanser, boleh melemahkan sistem imun.
• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti imunosupresan, boleh menindas sistem imun.
• Tabiat Buruk: Penyalahgunaan merokok dan alkohol melemahkan sistem imun.

Bahagian 2: Vitamin: Kunci Pertahanan Imun

Vitamin adalah sebatian organik yang diperlukan untuk fungsi biasa badan. Mereka tidak dihasilkan di dalam badan (kecuali vitamin D di bawah keadaan tertentu) atau dihasilkan dalam kuantiti yang tidak mencukupi, sehingga mereka harus diperoleh dari makanan atau aditif. Ramai vitamin memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem imun yang sihat.

• Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga penting untuk pengeluaran kolagen yang diperlukan untuk penyembuhan luka dan mengekalkan integriti kulit, yang merupakan penghalang pertama terhadap jangkitan. Vitamin C merangsang pengeluaran dan fungsi leukosit, terutamanya neutrofil dan limfosit. Ia juga boleh meningkatkan fungsi antibodi. Kekurangan vitamin C boleh menyebabkan kelemahan sistem imun dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan. Produk yang kaya dengan vitamin C termasuk buah sitrus, beri, lada dan brokoli.

• Vitamin D (calciferol): Memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Ia membantu mengaktifkan sel-sel imun, seperti T-limfosit dan makrofaj, dan meningkatkan keupayaan mereka untuk melawan jangkitan. Vitamin D juga boleh memodulasi keradangan, mencegah tindak balas imun yang berlebihan yang boleh merosakkan kain. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan, penyakit autoimun dan jenis kanser tertentu. Tubuh boleh menghasilkan vitamin D di bawah pengaruh cahaya matahari, tetapi ramai orang mengalami kekurangan, terutama pada bulan -bulan musim sejuk atau jika mereka tinggal di kawasan dengan cahaya matahari yang tidak mencukupi. Produk yang kaya dengan vitamin D termasuk ikan lemak (salmon, tuna, sardin), kuning telur dan produk diperkaya, seperti susu dan bijirin.

• Vitamin A (retinol): Adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan membran mukus yang mengangkat saluran pernafasan, saluran pencernaan dan sistem genitourinary. Membran mukus ini merupakan halangan penting terhadap jangkitan. Vitamin A juga menyokong fungsi sel-sel imun, seperti T-limfosit dan limfosit B. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan, terutamanya pernafasan. Produk yang kaya dengan vitamin A termasuk hati, kuning telur, produk tenusu dan sayur -sayuran hijau dan oren dan buah -buahan, seperti wortel, ubi jalar dan bayam.

• Vitamin E (Tokoferol): Antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga boleh meningkatkan fungsi sel -sel imun, terutamanya pada orang tua. Vitamin E dapat meningkatkan fungsi T-limfosit dan meningkatkan pengeluaran antibodi. Kekurangan vitamin E jarang berlaku, tetapi boleh melemahkan sistem imun. Produk yang kaya dengan vitamin E termasuk minyak sayuran, kacang, biji dan sayur -sayuran berdaun hijau.

• B Vitamin B: Mereka memainkan peranan penting dalam pelbagai proses metabolik yang diperlukan untuk berfungsi sistem imun.

  • Vitamin B6 (pyridoxin): Mengambil bahagian dalam pengeluaran leukosit dan antibodi. Kekurangan vitamin B6 dapat melemahkan sistem imun.
  • Vitamin B12 (cobalamin): Ia perlu untuk fungsi normal leukosit dan pengeluaran DNA. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia dan kelemahan sistem imun.
  • Asid Folik (Vitamin B9): Mengambil bahagian dalam pengeluaran DNA dan RNA yang diperlukan untuk membahagikan dan pertumbuhan sel -sel imun. Kekurangan asid folik boleh melemahkan sistem imun.
  • Tiamin (Vitamin B1): Adalah penting untuk metabolisme tenaga yang diperlukan untuk berfungsi sel -sel imun.
  • Riboflavin (Vitamin B2): Mengambil bahagian dalam perlindungan antioksidan dan metabolisme tenaga.
  • Niacin (Vitamin B3): Dia memainkan peranan dalam penggera sel dan metabolisme tenaga.
  • Asid Pantotenik (Vitamin B5): Ia perlu untuk pengeluaran koheren A, yang terlibat dalam pelbagai proses metabolik.
  • Biotin (Vitamin B7): Mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein.

Produk yang kaya dengan vitamin Kumpulan B termasuk daging, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, kacang, biji dan bijirin.

Bahagian 3: Mineral: perlu untuk imuniti yang kuat

Mineral adalah bahan anorganik yang diperlukan untuk fungsi biasa badan. Seperti vitamin, mereka tidak dihasilkan di dalam badan dan harus diperolehi dari makanan atau aditif. Sesetengah mineral memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem imun yang sihat.

• Zink: Dia memainkan peranan penting dalam pembangunan dan fungsi sel-sel imun, termasuk T-limfosit, limfosit B dan sel NK (pembunuh semulajadi). Ia juga perlu untuk pengeluaran sitokin yang mengawal selia aktiviti sel imun. Kekurangan zink boleh menyebabkan kelemahan sistem imun dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan, terutama pernafasan. Zink juga mempunyai sifat antioksidan. Produk yang kaya dengan zink termasuk daging, makanan laut, kacang, biji dan kekacang.

• Selenium: Ia merupakan komponen penting dalam enzim antioksidan yang membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga menyokong fungsi sel-sel imun, seperti sel-sel T-limfosit dan NK. Kekurangan Selena dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Selenium juga memainkan peranan dalam peraturan keradangan. Produk yang kaya dengan selenium termasuk kacang Brazil, makanan laut, daging dan produk bijirin.

• Besi: Ia adalah perlu untuk mengangkut oksigen ke dalam sel -sel badan, termasuk sel -sel imun. Ia juga memainkan peranan dalam fungsi sel -sel imun, seperti neutrofil dan makrofaj. Kekurangan zat besi (anemia) dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Walau bagaimanapun, lebihan besi juga boleh berbahaya, kerana ia dapat menyumbang kepada pertumbuhan bakteria. Produk yang kaya dengan besi termasuk daging, ayam, ikan, kekacang dan sayur -sayuran berdaun hijau.

• Tembaga: Mengambil bahagian dalam kerja banyak enzim yang diperlukan untuk berfungsi sistem imun. Ia membantu sel -sel imun untuk melawan jangkitan. Kekurangan tembaga dapat melemahkan sistem imun. Produk yang kaya dengan tembaga termasuk hati, makanan laut, kacang, biji dan kekacang.

• Magnesium: Memainkan peranan penting dalam pelbagai proses metabolik yang diperlukan untuk berfungsi sistem imun. Ia membantu mengawal keradangan dan mengekalkan fungsi sel -sel imun. Kekurangan magnesium dapat melemahkan sistem imun. Produk yang kaya dengan magnesium termasuk sayur -sayuran berdaun hijau, kacang, biji dan bijirin.

Bahagian 4: Dietrs untuk Imuniti: Apa yang Anda Perlu Tahu

Bades (aditif aktif secara biologi) adalah produk yang direka untuk menambah diet. Mereka boleh mengandungi vitamin, mineral, herba, asid amino dan bahan lain. Bades bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan atau pencegahan penyakit. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan tambahan boleh memberi kesan positif terhadap sistem imun.

Sebelum mengambil suplemen makanan untuk meningkatkan imuniti, adalah penting untuk berunding dengan doktor atau pakar yang berkelayakan lain dalam bidang penjagaan kesihatan. Sesetengah makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan atau mempunyai kesan sampingan. Di samping itu, tidak semua makanan tambahan adalah sama berkesan, dan sesetengah mungkin mengandungi bahan -bahan yang tidak ditunjukkan pada label.

Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang menjalankan ujian makmal bebas produk mereka. Ia juga penting untuk mengikuti dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada label.

Suplemen makanan diet yang mengandungi vitamin dan mineral yang diterangkan di atas (vitamin C, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin Kumpulan B, zink, selenium, besi, tembaga, magnesium), boleh berguna untuk mengekalkan sistem imun yang sihat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa suplemen diet tidak boleh menggantikan diet dan gaya hidup yang sihat.

Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, terdapat suplemen makanan lain yang boleh memberi kesan positif terhadap sistem imun. Ini termasuk:

• Probiotik: Mikroorganisma hidup yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan, terutamanya untuk sistem pencernaan. Mereka boleh meningkatkan keseimbangan mikroflora usus, yang dapat menguatkan sistem imun. Lebih daripada 70% sistem imun berada dalam usus.
• Prebiotik: Serat pemakanan yang menarik yang berfungsi sebagai makanan untuk probiotik. Mereka boleh merangsang pertumbuhan dan aktiviti bakteria yang bermanfaat di usus.
• Soutinatea: Tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk merawat selsema dan influenza. Ia boleh merangsang sistem imun dan mengurangkan tempoh penyakit.
• Buzina: Beri yang kaya dengan antioksidan dan boleh mempunyai sifat antivirus. Dia boleh membantu mengurangkan gejala selsema dan influenza.
• Bawang Putih: Mengandungi allicin, sebatian yang mempunyai sifat antibakteria, antivirus dan antikulat. Ia dapat menguatkan sistem imun dan melindungi terhadap jangkitan.
• Halia: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Dia dapat membantu mengurangkan gejala selesema dan influenza.
• Kunyit: Mengandungi curcumin, sebatian yang mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Ia boleh menguatkan sistem imun dan melindungi daripada penyakit kronik.
• Asid lemak omega-3: Asid lemak tak tepu yang mempunyai sifat anti -radang. Mereka boleh menguatkan sistem imun dan melindungi daripada penyakit kronik. Asid lemak omega-3 yang paling penting ialah EPK (asid eicosapentaenic) dan DGK (asid bukan zahyxaic).

Bahagian 5: Pemakanan dan Imuniti: Makanan Seluruh Pertama sekali

Walaupun makanan tambahan boleh menjadi tambahan yang berguna kepada diet, adalah penting untuk diingat bahawa pemakanan yang sihat adalah asas sistem imun yang kuat. Diet seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, protein rendah dan lemak yang sihat, menyediakan badan dengan semua nutrien yang diperlukan untuk fungsi optimum.

• Buah -buahan dan sayur -sayuran: Kami kaya dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Antioksidan membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Serat menyokong kesihatan sistem pencernaan, yang penting untuk imuniti. Cuba gunakan pelbagai buah -buahan dan sayur -sayuran warna yang berbeza.
• Produk bijirin keseluruhan: Mengandungi serat, vitamin dan mineral. Mereka menyediakan badan dengan tenaga dan menyokong kesihatan sistem pencernaan. Pilih roti bijirin, pasta, nasi dan oat.
• Protein rendah -Fat: Ia perlu untuk pengeluaran antibodi dan sel -sel imun. Pilih daging rendah, ayam, ikan, telur, kekacang dan tauhu.
• Lemak berguna: Ia perlu untuk kesihatan sel dan peraturan keradangan. Pilih lemak tak tepu, seperti minyak zaitun, alpukat, kacang dan biji. Elakkan lemak tepu dan trans.

Sebagai tambahan kepada diet yang sihat, juga penting untuk minum air yang cukup untuk mengekalkan badan dengan terhidrasi. Air membantu mengangkut nutrien ke sel dan mengeluarkan sisa.

Produk yang harus dielakkan atau dimakan dalam kuantiti sederhana:

• Produk yang diproses: Selalunya mengandungi banyak gula, garam dan lemak tidak sihat, yang boleh melemahkan sistem imun.
• Minuman manis: Mereka mengandungi banyak gula, yang dapat menindas fungsi imun.
• Alkohol: Ia boleh melemahkan sistem imun, terutamanya dengan penggunaan yang berlebihan.
• Karbohidrat halus: Seperti roti putih dan nasi putih boleh menyebabkan melompat dalam gula darah, yang dapat menindas fungsi imun.

Bahagian 6: Kehidupan dan Imuniti: Pendekatan Bersepadu

Sebagai tambahan kepada pemakanan, faktor gaya hidup lain mempengaruhi sistem imun. Adalah penting untuk menjalani gaya hidup yang sihat untuk mengukuhkan imuniti dan melindungi diri anda daripada penyakit.

• Impian: Kekurangan tidur dapat melemahkan sistem imun. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Semasa tidur, badan dipulihkan dan menguatkan sistem imun.
• Tekanan: Tekanan kronik dapat menindas fungsi imun. Belajar untuk menguruskan tekanan menggunakan kaedah seperti meditasi, yoga, latihan pernafasan dan hobi.
• Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal sederhana dapat menguatkan sistem imun. Cuba untuk melibatkan diri dalam latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu. Elakkan latihan yang berlebihan yang dapat menindas sistem imun.
• Kebersihan: Mencuci tangan secara berkala dengan sabun dan air membantu mencegah penyebaran jangkitan. Ia juga penting untuk menutup mulut dan hidung dengan batuk dan bersin.
• Vaksinasi: Vaksinasi adalah cara yang berkesan untuk melindungi daripada banyak penyakit berjangkit. Bincangkan dengan doktor yang vaksin yang anda perlukan.
• Penolakan merokok: Merokok melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko mengembangkan banyak penyakit. Jika anda merokok, berhenti merokok.
• Penggunaan alkohol sederhana: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh melemahkan sistem imun. Jika anda mengambil alkohol, lakukannya dalam kuantiti sederhana.

Bahagian 7: Imuniti dan Umur: Keperluan Khas

Sistem imun berubah dengan usia. Pada kanak -kanak, sistem imun belum dibangunkan sepenuhnya, dan pada orang yang lebih tua ia melemahkan. Oleh itu, adalah penting untuk mempertimbangkan ciri -ciri berkaitan umur apabila mengekalkan imuniti.

• Kanak -kanak: Adalah penting untuk menyediakan kanak -kanak dengan diet yang sihat, jumlah tidur dan aktiviti fizikal yang mencukupi. Vaksinasi amat penting untuk kanak -kanak, kerana ia membantu melindungi mereka daripada banyak penyakit berjangkit. Probiotik boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan sistem pencernaan dan imuniti pada kanak -kanak.
• Orang tua: Orang tua lebih mudah terdedah kepada jangkitan akibat kelemahan sistem imun. Adalah penting untuk menyediakan orang tua dengan diet yang sihat, jumlah tidur dan aktiviti fizikal yang mencukupi. Bades dengan vitamin dan mineral, seperti vitamin D, vitamin C dan zink, boleh berguna untuk mengekalkan imuniti pada orang tua. Vaksinasi juga sangat penting bagi orang tua. Perhatian harus dibayar kepada pencegahan kekurangan vitamin D, kerana dengan usia keupayaan kulit untuk mensintesis vitamin D dikurangkan di bawah pengaruh cahaya matahari.

Bahagian 8: Penyakit dan Imuniti Autoimun: Keseimbangan dan Modulasi

Penyakit autoimun adalah keadaan di mana sistem imun tersilap menyerang sel dan tisu badannya sendiri. Ini termasuk arthritis rheumatoid, lupus erythematosus sistemik, pelbagai sklerosis dan lain -lain.

Dalam penyakit autoimun, penting bukan sahaja untuk mengukuhkan sistem imun, tetapi juga untuk memodulasinya untuk mencegah kerosakan selanjutnya kepada tisu. Sesetengah suplemen makanan dan makanan boleh mempunyai sifat anti -radang dan membantu memodulasi tindak balas imun.

• Asid lemak omega-3: Mereka mempunyai sifat anti -radang dan boleh membantu mengurangkan keradangan dalam penyakit autoimun.
• Curcumin: Ia mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan dan boleh membantu memodulasi tindak balas imun.
• Vitamin D: Ia boleh memainkan peranan dalam peraturan tindak balas imun dan mengurangkan risiko mengembangkan penyakit autoimun.
• Probiotik: Mereka boleh membantu meningkatkan keseimbangan mikroflora usus dan memodulasi tindak balas imun.

Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan dengan penyakit autoimun, kerana sesetengah makanan tambahan boleh memburukkan gejala. Rawatan penyakit autoimun harus dijalankan di bawah pengawasan doktor.

Bahagian 9: Penyakit Imuniti dan Kronik: Sokongan Tambahan

Penyakit kronik, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanser, boleh melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Orang yang mempunyai penyakit kronik perlu memberi perhatian khusus untuk mengekalkan imuniti.

• Diabetes: Gula darah tinggi boleh menindas fungsi imun. Adalah penting untuk mengawal gula darah dengan diet yang sihat, aktiviti fizikal dan ubat -ubatan, jika perlu. Bades dengan zink dan vitamin C boleh berguna untuk mengekalkan imuniti pada orang yang menghidap diabetes.
• Penyakit kardiovaskular: Keradangan memainkan peranan dalam pembangunan penyakit kardiovaskular. Bades dengan asid lemak omega-3 dan kunyit boleh berguna untuk mengurangkan keradangan dan mengekalkan imuniti pada orang dengan penyakit kardiovaskular.
• Barah: Rawatan kanser, seperti kemoterapi dan terapi radiasi, boleh melemahkan sistem imun. Adalah penting untuk menyediakan orang yang menjalani rawatan kanser, diet yang sihat, jumlah tidur dan aktiviti fizikal yang mencukupi, jika boleh. Bades dengan probiotik dan vitamin boleh berguna untuk mengekalkan imuniti pada orang yang menjalani kanser.

Bahagian 10: Memahami interaksi makanan tambahan dan ubat diet

Sangat penting untuk memahami bahawa makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan yang anda ambil. Interaksi ini dapat menguatkan, melemahkan atau mengubah kesan ubat, yang boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini atau mengurangkan keberkesanan rawatan.

• Antikoagulan (penipisan darah): Suplemen makanan, seperti vitamin E, bawang putih, halia dan ginkgo bilobe, mempunyai sifat penipisan. Dengan penggunaan serentak dengan antikoagulan (contohnya, warfarin), ini dapat meningkatkan risiko pendarahan.
• Antidepresan: Wort St. John (rumput) boleh berinteraksi dengan antidepresan, terutamanya dengan inhibitor selektif penangkapan serotonin (SiOOS), seperti corpus delicti (zoloft) atau fluoxetine (prosa). Ini boleh membawa kepada sindrom serotonin, keadaan berbahaya, yang dicirikan oleh pergolakan, kekeliruan kesedaran dan kekerapan kontraksi jantung yang meningkat.
• Ubat tekanan darah: Sesetengah suplemen makanan, seperti akar licorice, boleh meningkatkan tekanan darah. Dengan pengambilan tekanan darah serentak, ini dapat mengurangkan keberkesanan dadah.
• Ubat diabetes: Sesetengah suplemen makanan, seperti krom, boleh menjejaskan gula darah. Dengan pengambilan diabetes serentak, ini boleh menyebabkan gula darah yang terlalu rendah (hipoglikemia).
• ImmunocationThretarite: Bades bertujuan untuk meningkatkan imuniti, seperti echinacea, boleh berinteraksi dengan imunosupresan yang digunakan selepas organ atau penyakit autoimun. Ini dapat mengurangkan keberkesanan imunosupresan, yang akan membawa kepada penolakan organ atau pemburuan penyakit autoimun.
• Statin (ubat untuk mengurangkan kolesterol): Nasi ragi merah, yang sering digunakan untuk mengurangkan kolesterol, mengandungi monacoline k, sebatian aktif yang sama yang terkandung dalam statin. Pengambilan beras yis merah bersama -sama dengan statin dapat meningkatkan risiko kesan sampingan, seperti kerosakan otot (myopathy).
• Antibiotik: Sesetengah mineral, seperti zink dan kalsium, boleh menghubungi beberapa antibiotik (contohnya, tetracycline dan chinolones), mengurangkan penyerapan dan keberkesanannya. Antibiotik perlu diambil sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau 4-6 jam selepas mengambil mineral ini.

Untuk mengelakkan interaksi yang berpotensi, sangat penting untuk memaklumkan doktor anda tentang semua makanan tambahan yang anda terima, termasuk vitamin, mineral dan rumput. Doktor anda akan dapat menilai potensi risiko dan memberikan cadangan individu. Ahli farmasi juga merupakan sumber yang berharga untuk mengenal pasti potensi interaksi ubat -ubatan dan makanan tambahan.

Jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan dan jangan menukar dos tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan doktor. Perubahan diri Bado boleh berbahaya, terutamanya jika anda mengambil ubat-ubatan mengenai sebarang penyakit.

Bahagian 11: Pandangan Kritikal Penyata Pemasaran Suplemen Diet

Adalah penting untuk menilai secara kritikal kenyataan pemasaran yang dibuat mengenai makanan tambahan untuk imuniti. Bades tidak dikawal sebagai ketat sebagai ubat -ubatan, dan pengeluar boleh membuat kenyataan yang tidak disokong oleh bukti saintifik.

• Berhati -hati dengan kenyataan yang menjanjikan «penyembuhan yang indah» atau «hasil segera». Tiada suplemen makanan boleh menyembuhkan atau mencegah semua penyakit.
• Perhatikan perkataan «menyokong», «meningkatkan» atau «menggalakkan.» Kata -kata ini tidak bermakna suplemen makanan boleh menyembuhkan atau mencegah penyakit ini.
• Semak bukti saintifik yang mengesahkan kenyataan. Sumber maklumat yang boleh dipercayai mengenai suplemen makanan termasuk Institusi Penjagaan Kesihatan Kebangsaan (NIH) dan Pejabat untuk Pengawasan Sanitari Kualiti Makanan dan Ubat AS (FDA).
• Jangan percaya ulasan dan bukti. Ulasan dan bukti adalah subjektif dan bukan bukti saintifik.
• Rujuk doktor atau pakar lain yang berkelayakan dalam bidang penjagaan kesihatan sebelum mengambil sebarang makanan tambahan.

Bahagian 12: Masa Depan Penyelidikan Kekebalan dan Suplemen Diet

Kajian sistem imun dan peranan makanan tambahan dalam mengekalkan imuniti terus berkembang. Pada masa akan datang, bidang penyelidikan berikut boleh dijangkakan:

• Pemakanan yang diperibadikan: Kajian genom manusia dan mikrobioma usus boleh membawa kepada pembangunan cadangan pemakanan peribadi dan makanan tambahan untuk mengoptimumkan imuniti.
• Pembangunan makanan tambahan baru: Kajian sebatian semulajadi boleh membawa kepada pembukaan makanan tambahan baru yang boleh memberi kesan positif terhadap sistem imun.
• Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal yang lebih besar -skala dan baik diperlukan untuk menilai keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan untuk imuniti.
• Kajian mikrobioma: Kajian berterusan mikrobioma usus dan pengaruhnya terhadap sistem imun akan menjadi penting untuk pembangunan strategi baru untuk mengukuhkan imuniti.
• Keradangan dan Imuniti: Pemahaman yang lebih mendalam tentang hubungan yang kompleks antara keradangan kronik dan disfungsi imun akan membangunkan strategi yang lebih berkesan untuk kedua -dua pencegahan dan rawatan.
• Imuniti dan Penuaan (Imunostasi): Kajian yang bertujuan untuk memahami imunostasi dan membangunkan strategi untuk mengurangkan akibatnya adalah penting untuk mengekalkan kesihatan orang tua.
• Peranan diet dalam penyakit autoimun: Kajian berterusan untuk menjelaskan pengaruh diet dan nutrien tertentu terhadap penyakit autoimun boleh membawa kepada pendekatan terapeutik baru.

Kesimpulannya, adalah penting untuk diingat bahawa mengekalkan sistem imun yang sihat adalah proses yang komprehensif yang merangkumi diet yang sihat, gaya hidup yang sihat dan, jika perlu, mengambil makanan tambahan di bawah pengawasan doktor. Dimaklumkan, secara kritis menilai maklumat dan membuat keputusan sedar tentang kesihatan anda.