Vitamin dan mineral dalam makanan tambahan untuk lelaki: Apa yang diperlukan - Компания YES Global – официальная информация, миссия и продукция

Pengaruh umur terhadap keperluan vitamin dan mineral pada lelaki

Dengan usia, metabolisme seorang lelaki mengalami perubahan ketara yang mempengaruhi keperluan vitamin dan mineral. Faktor utama yang menentukan perubahan ini termasuk penurunan jisim otot, penurunan penyerapan nutrien, peralihan hormon dan peningkatan risiko penyakit kronik.

Mengurangkan jisim otot (sarcopenia): Kehilangan jisim otot, bermula dari kira -kira 30 tahun dan mempercepatkan selepas 50, membawa kepada penurunan metabolisme utama. Ini bermakna badan memerlukan kurang kalori untuk mengekalkan kehidupan, tetapi keperluan untuk nutrien tertentu yang menyokong fungsi otot dan pemulihan tetap tinggi. Bahan -bahan tersebut termasuk protein, vitamin D, creatine (yang, walaupun ia bukan vitamin atau mineral, sering digunakan sebagai tambahan untuk mengekalkan jisim otot), dan beberapa asid amino.
Mengurangkan penyerapan nutrien: Dengan usia, membran mukus saluran gastrousus boleh menjadi lebih nipis, mengurangkan kecekapan sedutan nutrien dari makanan. Hal ini terutama berlaku untuk vitamin B12, penyerapan yang bergantung kepada faktor dalaman yang dihasilkan oleh sel -sel perut. Pengurangan keasidan jus gastrik, sering diperhatikan dengan usia atau ketika mengambil ubat -ubatan tertentu, juga memburukkan penyerapan vitamin dan mineral, seperti kalsium, besi dan zink.
Peralihan hormon: Tahap testosteron pada lelaki mula menurun selepas kira -kira 30 tahun, yang mempengaruhi jisim otot, ketumpatan tulang, libido dan kesejahteraan keseluruhan. Mengekalkan tahap vitamin dan mineral tertentu yang mencukupi, seperti vitamin D, zink dan magnesium, dapat membantu menyokong keseimbangan hormon dan mengurangkan akibat negatif penurunan testosteron.
Peningkatan risiko mengembangkan penyakit kronik: Dengan usia, risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2, osteoporosis, kanser dan penyakit kronik yang lain meningkat. Pemakanan yang betul dan mengambil vitamin dan mineral tertentu dapat membantu mengurangkan risiko ini dan mengekalkan keadaan kesihatan umum. Sebagai contoh, asid lemak omega-3, koenzim Q10 dan antioksidan boleh berguna untuk kesihatan jantung, dan vitamin D dan kalsium adalah penting untuk kesihatan tulang.
Perubahan gaya hidup dan pemakanan: Dengan usia, lelaki boleh mengubah tabiat makanan mereka, sebagai contoh, untuk menggunakan buah -buahan segar dan sayur -sayuran kurang, yang membawa kepada kekurangan vitamin dan mineral. Juga, penurunan aktiviti fizikal dapat mengurangkan keperluan kalori, tetapi tidak dalam nutrien.

Vitamin D: Peranan utama dalam kesihatan lelaki

Vitamin D, yang sering dipanggil «vitamin solar», memainkan peranan penting dalam banyak aspek kesihatan lelaki, dari tulang hingga fungsi imun dan keseimbangan hormon. Kekurangan vitamin D meluas, terutamanya di kawasan dengan cahaya matahari yang terhad dan di kalangan orang yang mempunyai kulit gelap.

Kesihatan tulang: Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium, yang merupakan blok bangunan utama tulang. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan ketumpatan tulang, peningkatan risiko osteoporosis dan patah tulang. Lelaki, terutamanya dengan usia, harus memberi perhatian kepada penggunaan vitamin D dan kalsium yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan tulang.
Fungsi imun: Vitamin D memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Ia membantu mengaktifkan sel -sel imun yang melawan jangkitan dan penyakit. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit autoimun dan jangkitan saluran pernafasan atas.
Keseimbangan hormon: Vitamin D terlibat dalam peraturan tahap testosteron pada lelaki. Kajian menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang mencukupi dapat membantu mengekalkan tahap testosteron yang sihat.
Fungsi otot: Vitamin D adalah penting untuk mengekalkan kekuatan dan fungsi otot. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan otot dan keletihan.
Kesihatan Kardiovaskular: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tahap vitamin D yang mencukupi mungkin dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Pencegahan Kanser: Kajian menunjukkan bahawa vitamin D boleh memainkan peranan dalam pencegahan beberapa jenis kanser, seperti kanser kolon dan kanser prostat.

Dos yang disyorkan dan sumber vitamin D: Dos harian vitamin D yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 600-800 IU (unit antarabangsa). Walau bagaimanapun, ramai lelaki mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, terutamanya jika mereka mempunyai kekurangan vitamin D. Sumber utama vitamin D termasuk:

*   Солнечный свет: Под воздействием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин D.
*   Пища: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), яичные желтки, обогащенные продукты (молоко, йогурт, соки).
*   Добавки: Витамин D3 (холекальциферол) является наиболее эффективной формой витамина D для приема в качестве добавки.

B Vitamin B: Tenaga, Sistem Saraf dan Metabolisme

Vitamin B adalah kompleks lapan vitamin larut air yang memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, kerja sistem saraf dan banyak fungsi badan lain.

Tiamin (b1): Ia perlu untuk metabolisme karbohidrat dan pengeluaran tenaga. Ia juga penting untuk kerja sistem saraf dan otot.
Riboflavin (B2): Mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, pertumbuhan dan perkembangan sel. Ia juga penting untuk kesihatan kulit dan mata.
Niacin (B3): Dia memainkan peranan dalam metabolisme tenaga, sintesis DNA dan pemulihan sel. Ia juga boleh membantu mengurangkan kolesterol.
Asid Pantotenik (B5): Ia perlu untuk pengeluaran tenaga, sintesis hormon dan kolesterol.
Pyridoxin (B6): Mengambil bahagian dalam metabolisme asid amino, pengeluaran neurotransmiter dan pembentukan sel darah merah. Ia juga penting untuk fungsi imun.
Biotin (B7): Ia perlu untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Ia juga penting untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku.
Asid Folik (B9): Ia perlu untuk sintesis DNA, pembahagian sel dan pembentukan sel darah merah. Ia amat penting untuk wanita hamil, tetapi juga penting untuk kesihatan lelaki.
Kobalamin (B12): Ia perlu untuk operasi sistem saraf, sintesis DNA dan pembentukan sel darah merah. Penyerapan vitamin B12 boleh berkurangan dengan usia, jadi lelaki berusia lebih dari 50 tahun disyorkan untuk mengambil bahan tambahan dengan vitamin B12 atau menggunakan produk diperkaya.

Manfaat Vitamin Kumpulan B untuk Lelaki:

Peningkatan Tenaga: Vitamin B membantu badan mengubah makanan menjadi tenaga, yang dapat membantu meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan.
Sokongan Sistem Saraf: Vitamin B adalah penting untuk kesihatan sistem saraf. Mereka membantu menghantar impuls saraf dan melindungi sel -sel saraf daripada kerosakan.
Meningkatkan Metabolisme: Vitamin B terlibat dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan protein.
Sokongan untuk kesihatan kardiovaskular: Sesetengah vitamin kumpulan B, seperti asid folik dan vitamin B12, dapat membantu mengurangkan tahap homocysteine, asid amino, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Sokongan untuk fungsi kognitif: Sesetengah vitamin kumpulan B, seperti vitamin B12 dan asid folik, adalah penting untuk fungsi kognitif dan dapat membantu meningkatkan memori dan kepekatan.

Dos yang disyorkan dan sumber vitamin B B: Dos harian yang disyorkan vitamin B berbeza -beza bergantung kepada vitamin tertentu. Vitamin B terkandung dalam pelbagai produk makanan, termasuk:

*   Мясо
*   Рыба
*   Яйца
*   Молочные продукты
*   Зеленые листовые овощи
*   Бобовые
*   Цельные зерна
*   Орехи и семена

Zink: mineral penting untuk kesihatan lelaki

Zink adalah elemen jejak penting yang memainkan peranan dalam banyak aspek kesihatan lelaki, termasuk fungsi imun, kesihatan reproduktif, sintesis protein dan penyembuhan luka.

Fungsi imun: Zink diperlukan untuk operasi biasa sistem imun. Ia membantu mengaktifkan sel -sel imun yang melawan jangkitan dan penyakit. Kekurangan zink dikaitkan dengan peningkatan risiko jangkitan.
Kesihatan reproduktif: Zink memainkan peranan penting dalam kesihatan reproduktif lelaki. Ia perlu untuk pengeluaran sperma dan mengekalkan tahap testosteron yang sihat. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan libido, kemerosotan kualiti sperma dan masalah dengan kesuburan.
Sintesis protein: Zink diperlukan untuk sintesis protein, yang merupakan blok bangunan utama sel dan tisu badan. Ia juga penting untuk pertumbuhan otot dan pemulihan.
Penyembuhan Luka: Zink memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka. Ia membantu merangsang pertumbuhan tisu baru dan mempercepatkan proses penyembuhan.
Kesihatan prostat: Zink memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan prostat. Kepekatan zink yang tinggi dikesan dalam kelenjar prostat, dan kekurangan zink dapat dikaitkan dengan masalah dengan prostat.

Faedah zink untuk lelaki:

Sokongan untuk sistem imun: Zink membantu mengekalkan sistem imun yang kuat, yang dapat membantu melindungi terhadap jangkitan dan penyakit.
Meningkatkan kesihatan reproduktif: Zink boleh membantu meningkatkan kualiti sperma, meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan libido.
Sokongan untuk pertumbuhan dan pemulihan otot: Zink diperlukan untuk sintesis protein, yang penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.
Pecutan penyembuhan luka: Zink boleh membantu mempercepatkan penyembuhan luka dan mengurangkan risiko jangkitan.
Sokongan Kesihatan Prostat: Zink boleh membantu mengekalkan kesihatan prostat.

Dos yang disyorkan dan sumber zink: Dos zink harian yang disyorkan untuk lelaki dewasa adalah 11 mg. Sumber utama zink termasuk:

*   Мясо
*   Морепродукты (особенно устрицы)
*   Орехи и семена
*   Цельные зерна
*   Бобовые

Magnesium: mineral untuk otot, saraf dan hati

Magnesium adalah mineral penting yang memainkan peranan dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik dalam badan. Ia perlu untuk kerja otot, saraf, jantung dan tulang.

Fungsi otot: Magnesium diperlukan untuk penguncupan dan kelonggaran otot. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kekejangan otot, sawan dan kelemahan.
Sistem saraf: Magnesium memainkan peranan penting dalam pemindahan impuls saraf dan peraturan sistem saraf. Dia dapat membantu mengurangkan tekanan, kecemasan dan meningkatkan tidur.
Kesihatan Kardiovaskular: Magnesium membantu mengawal tekanan darah, irama jantung dan tahap kolesterol. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Kesihatan tulang: Magnesium diperlukan untuk mengekalkan ketumpatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Peraturan gula darah: Magnesium memainkan peranan dalam mengawal gula darah dan kepekaan terhadap insulin. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2.

Manfaat Magnesium untuk Lelaki:

Sokongan Otot: Magnesium membantu mengekalkan fungsi otot yang sihat, menghalang kekejangan otot dan sawan.
Mengurangkan tekanan dan kebimbangan: Magnesium dapat membantu mengurangkan tekanan, kecemasan dan meningkatkan tidur.
Sokongan untuk kesihatan kardiovaskular: Magnesium membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat, irama jantung dan tahap kolesterol.
Sokongan kesihatan tulang: Magnesium membantu mengekalkan ketumpatan tulang dan menghalang osteoporosis.
Peraturan gula darah: Magnesium membantu mengawal gula darah dan kepekaan insulin.

Sumber dos dan magnesium yang disyorkan: Dos magnesium harian yang disyorkan untuk lelaki dewasa adalah 400-420 mg. Sumber utama magnesium termasuk:

*   Зеленые листовые овощи
*   Орехи и семена
*   Бобовые
*   Цельные зерна
*   Темный шоколад

Selenium: Antioksidan dan sokongan untuk fungsi pembiakan

Selenium adalah elemen jejak penting yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat dan memainkan peranan dalam fungsi imun, fungsi tiroid dan kesihatan reproduktif.

Perlindungan antioksidan: Selenium adalah komponen glutathionepexidase, enzim yang membantu melindungi sel -sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Fungsi imun: Selenium memainkan peranan penting dalam fungsi imun. Ia membantu mengaktifkan sel -sel imun dan melindungi daripada jangkitan.
Fungsi tiroid: Selenium diperlukan untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Ia membantu mengubah hormon T4 ke hormon T3, yang merupakan bentuk aktif hormon tiroid.
Kesihatan reproduktif: Selenium memainkan peranan penting dalam kesihatan reproduktif lelaki. Ia perlu untuk pengeluaran sperma dan mengekalkan mobilitasnya.
Pencegahan Kanser: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa selenium boleh memainkan peranan dalam pencegahan beberapa jenis kanser, seperti kanser prostat.

Manfaat Selena untuk Lelaki:

Perlindungan antioksidan: Selenium membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sokongan untuk sistem imun: Selenium membantu mengekalkan sistem imun yang kuat, yang dapat membantu melindungi terhadap jangkitan dan penyakit.
Sokongan untuk fungsi tiroid: Selenium membantu mengekalkan fungsi normal kelenjar tiroid.
Meningkatkan kesihatan reproduktif: Selenium dapat membantu meningkatkan kualiti sperma dan mobilitasnya.
Pencegahan Kanser: Selenium dapat membantu mengurangkan risiko mengembangkan beberapa jenis kanser.

Dos yang disyorkan dan sumber Selena: Dos harian selenium yang disyorkan untuk lelaki dewasa adalah 55 mcg. Sumber utama Selena termasuk:

*   Бразильские орехи
*   Морепродукты
*   Мясо
*   Птица
*   Цельные зерна

Asid lemak omega-3: kesihatan jantung, otak dan sendi

Asid lemak omega-3 adalah lemak yang sangat diperlukan sehingga tubuh tidak dapat menghasilkan secara bebas, sehingga mereka harus diperolehi dari makanan atau aditif. Jenis utama asid lemak omega-3 adalah EPA (asid eicopascentac) dan DHA (asid bukan ozagexaenic), yang kebanyakannya terkandung dalam ikan berlemak.

Kesihatan Kardiovaskular: Omega-3 asid lemak membantu mengurangkan trigliserida, tekanan darah dan risiko bekuan darah. Mereka juga boleh membantu mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
Kesihatan Otak: DHA adalah komponen struktur utama otak dan diperlukan untuk fungsi kognitif biasa. Asid lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan memori, kepekatan dan mood.
Kesihatan Bersama: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan pada sendi. Mereka juga boleh membantu melambatkan perkembangan osteoarthritis.
Anti -Inflamasi Ciri -ciri: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan. Keradangan kronik dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan banyak penyakit, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan kanser.

Manfaat asid lemak omega-3 untuk lelaki:

Sokongan untuk kesihatan kardiovaskular: Asid lemak omega-3 membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat, trigliserida dan kolesterol.
Meningkatkan fungsi kognitif: Asid lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan memori, kepekatan dan mood.
Mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi: Asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kekakuan pada sendi.
Mengurangkan keradangan di seluruh badan: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan di seluruh badan.

Dos yang disyorkan dan sumber asid lemak omega-3: Dos harian asid lemak omega-3 yang disyorkan berbeza-beza, tetapi biasanya disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 250-500 mg EPA dan DHA sehari. Sumber utama asid lemak omega-3 termasuk:

*   Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия, сельдь)
*   Льняное семя
*   ЧИА-семена
*   Грецкие орехи
*   Добавки с рыбьим жиром или маслом криля

Coenzyme Q10 (Coq10): Tenaga Sel dan Kesihatan Jantung

Coenzym Q10 (CoQ10) adalah bahan yang secara semulajadi dihasilkan dalam badan dan memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dalam sel. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Pengeluaran Tenaga: COQ10 diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam mitokondria, yang merupakan «loji kuasa» sel. Ia membantu memindahkan elektron semasa pengeluaran ATP (AdenosinericFath), bentuk tenaga utama yang digunakan oleh sel.
Perlindungan antioksidan: COQ10 adalah antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas boleh merosakkan DNA, protein dan lipid, yang boleh menyebabkan penuaan dan perkembangan pelbagai penyakit.
Hati hati: COQ10 memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan jantung. Ia membantu meningkatkan fungsi otot jantung, mengurangkan tekanan darah dan melindungi daripada tekanan oksidatif.
Kesuburan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa CoQ10 dapat membantu meningkatkan kualiti sperma pada lelaki.

Manfaat CoQ10 untuk lelaki:

Peningkatan Tenaga: COQ10 boleh membantu meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan.
Perlindungan terhadap tekanan antioksidan: COQ10 membantu melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sokongan Kesihatan Jantung: COQ10 membantu mengekalkan fungsi yang sihat otot jantung dan mengurangkan tekanan darah.
Meningkatkan kesuburan: COQ10 boleh membantu meningkatkan kualiti sperma pada lelaki.

Dos dan sumber yang disyorkan CoQ10: Dos COQ10 yang disyorkan berbeza-beza bergantung kepada keperluan individu, tetapi biasanya 100-200 mg sehari. Sumber utama CoQ10 termasuk:

*   Мясо
*   Рыба
*   Орехи и семена
*   Растительные масла
*   Добавки с CoQ10 (убихинон или убихинол)

Creatine: Kekuatan, jisim otot dan prestasi

Creatine adalah bahan semulajadi yang terkandung dalam sel -sel otot dan membantu menyediakan tenaga semasa latihan fizikal yang sengit. Walaupun ia bukan vitamin atau mineral, ia sering digunakan sebagai suplemen makanan untuk meningkatkan kekuatan, jisim otot dan prestasi.

Pengeluaran Tenaga: Creatine membantu memulihkan ATP (adenosine triphosphate), bentuk tenaga utama yang digunakan oleh sel, terutamanya dalam tempoh yang singkat aktiviti intensif.
Meningkatkan kekuatan dan jisim otot: Creatine membantu meningkatkan kekuatan dan jisim otot, meningkatkan jumlah air dalam sel -sel otot dan merangsang sintesis protein.
Meningkatkan prestasi: Creatine membantu meningkatkan produktiviti semasa latihan intensiti tinggi, seperti pecut dan mengangkat berat badan.
Pemulihan: Creatine boleh membantu mempercepatkan pemulihan selepas latihan, mengurangkan kerosakan otot dan keradangan.

Faedah creatine untuk lelaki:

Meningkatkan kekuatan dan jisim otot: Creatine membantu meningkatkan kekuatan dan jisim otot, terutamanya apabila digabungkan dengan latihan kekuatan.
Meningkatkan prestasi: Creatine membantu meningkatkan produktiviti semasa latihan tinggi.
Pecutan pemulihan: Creatine dapat membantu mempercepatkan pemulihan selepas latihan.
Kelebihan Kognitif: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa creatine dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama memori dan penalaran.

Dos yang disyorkan dan jenis creatine: Bentuk creatine yang paling biasa adalah creatine monohydrate. Dos yang disyorkan biasanya 3-5 gram sehari. Sesetengah orang bermula dengan fasa pemuatan (20 gram sehari selama 5-7 hari), dan kemudian beralih ke dos sokongan (3-5 gram sehari).

Komen penting semasa memilih makanan tambahan

Kualiti dan keselamatan: Pilih makanan tambahan dari jenama bereputasi yang menguji produk mereka pada pihak ketiga untuk mengesahkan kualiti, kebersihan dan dos. Perhatikan ketersediaan sijil GMP (amalan pengeluar yang baik) atau tanda -tanda kualiti yang serupa.
Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor atau pakar pemakanan untuk memastikan bahawa mereka selamat dan sesuai untuk keperluan individu dan status kesihatan anda. Ini amat penting jika anda mempunyai penyakit kronik atau anda mengambil ubat.
Keperluan individu: Keperluan untuk vitamin dan mineral boleh berbeza -beza bergantung pada umur, tahap aktiviti, keadaan kesihatan dan faktor lain. Menilai gaya hidup dan tabiat makanan anda untuk menentukan nutrien yang anda perlukan lebih banyak lagi.
Bukan penggantian pemakanan: Bades tidak boleh menggantikan diet penuh dan seimbang. Mereka direka untuk menambah diet, bukan untuk menggantikannya.
Interaksi yang mungkin: Sesetengah vitamin dan mineral boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan atau makanan tambahan lain. Bincangkan semua ubat dan bahan tambahan anda dengan doktor untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.
Berlebihan: Penerimaan terlalu banyak vitamin dan mineral boleh membahayakan kesihatan. Ikuti dos yang disyorkan dan jangan melebihi mereka tanpa berunding dengan doktor.
Reaksi Alergi: Sebelum mengambil apa -apa yang buruk, pastikan anda tidak mempunyai alahan terhadap mana -mana bahannya.
Pemeriksaan label hitam: Berhati -hati membaca label yang buruk untuk mengetahui tentang komposisi, dos, kaedah penggunaan dan kemungkinan kesan sampingan.
Harapan yang realistik: Jangan mengharapkan makanan tambahan diet akan mempunyai kesan segera atau ajaib. Mereka direka untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan dalam jangka masa panjang.
Kesan sampingan: Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan selepas permulaan yang buruk, hentikan menggunakannya dan berunding dengan doktor.
Maklumat dan pendidikan: Dimaklumkan tentang vitamin dan mineral yang anda terima, dan bagaimana ia mempengaruhi badan anda. Baca artikel saintifik dan konsultasi pakar untuk membuat keputusan yang munasabah.

Добавить комментарий Отменить ответ