Vergleich von Haarnahrungsergänzungsmitteln: Was für ein schnelles Wachstum zu wählen ist
Kapitel 1: Haargesundheitsstiftung — Nährstoffe
Haargesundheit, Glanz, Dichte und natürlich die Wachstumsrate hängen direkt vom Erhalt der erforderlichen Nährstoffe ab. Das Fehlen von Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Fettsäuren kann zu einer Ausdünnung des Haares, ihrer Sprödigkeit, ihrer Verlust und der Verzögerung des Wachstums führen. Bevor Sie mit der Auswahl der biologisch aktiven Additive (Nahrungsergänzungsmittel) fortfahren, müssen Sie verstehen, welche Komponenten eine Schlüsselrolle bei der Gesundheit von Haarfollikeln und Haarstruktur spielen.
1.1 Vitamine — Wachstums- und Schutzkatalysatoren:
Vitamine sind an fast allen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt, einschließlich solcher, die die Gesundheit der Haare beeinflussen.
- Vitamin A (Retinol): Es ist für das Wachstum aller Zellen, einschließlich Haarzellen, notwendig. Es hilft der Kopfhaut, Hautschmalz zu produzieren, das das Haar befeuchtet und ihre Gesundheit unterstützt. Vitamin A -Mangel kann zu Trockenheit, Juckreiz der Kopfhaut und infolgedessen zu einer Verlangsamung des Haarwachstums führen. Es sollte daran erinnert werden, dass der Überschuss an Vitamin ebenfalls schädlich ist und Haarausfall verursachen kann. Quellen: Leber, Eier, Milchprodukte, Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln.
- B Vitamine B (Biotin, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12): Eine ganze Gruppe von Vitaminen, von denen jede eine Rolle spielt.
- Biotin (Vitamin B7): Das berühmteste Haar -Vitamin. Beteiligt sich am Stoffwechsel von Fettsäuren, die für eine gesunde Kopfhaut und das Haarwachstum notwendig sind. Biotinmangel ist selten, kann aber zu Haarausfall und Dermatitis führen. Quellen: Eier, Nüsse, Samen, Leber, Avocados.
- Tiamin (Vitamin B1): Hilft dem Körper, Kohlenhydrate in die für das Haarwachstum erforderliche Energie zu verwandeln. Quellen: Schweinefleisch, Leber, Erbsen, Haferflocken.
- Riboflavin (Vitamin B2): Nimmt an zellulärem Wachstum und Entwicklung sowie am Metabolismus von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen teil. Quellen: Milchprodukte, Eier, Fleisch, grünes Gemüse.
- Niacin (Vitamin B3): Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, die die Abgabe von Nährstoffen an Haarfollikel hilft. Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Pilze, Nüsse.
- Pantotensäure (Vitamin B5): Nimmt am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie an der Produktion von kohärentem A für das Haarwachstum teil. Quellen: Fleisch, Eier, Pilze, Avocados.
- Pyridoxin (Vitamin B6): Beteiligt sich am Metabolismus von Aminosäuren, die für die Synthese von Keratin, dem Hauptprotein des Haares, notwendig sind. Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Bananen, Avocados.
- Folsäure (Vitamin B9): Nimmt an der Zellteilung teil, die für das Haarwachstum wichtig ist. Quellen: Grünes Gemüse, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte.
- Cianocobalamin (Vitamin B12): Es ist für die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich, die den Haarfollikeln Sauerstoff liefern. Vitamin B12 -Mangel kann zu Anämie und Haarausfall führen. Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte.
- Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützt. Es ist auch für die Produktion von Kollagen notwendig, was das Haar stärkt. Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Pfeffer, Brokkoli.
- Vitamin D (Calciferol): Er spielt eine Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums. Der Vitamin -D -Mangel ist mit Haarausfall verbunden, insbesondere mit Alopezie. Quellen: Fettfische, Eier, angereicherte Produkte, Sonnenlicht.
- Vitamin E (Tocopherol): Ein Antioxidans, das die Durchblutung in der Kopfhaut verbessert und die Haarfollikel vor Schäden schützt. Quellen: Nüsse, Samen, Gemüseöle, grünes Gemüse.
1.2 Mineralien — Bausteine und Aufsichtsbehörden:
Mineralien sind für verschiedene Funktionen des Körpers erforderlich, einschließlich Wachstum und Gesundheit von Haaren.
- Eisen: Es ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff in Zellen, einschließlich Haarfollikel, überträgt. Eisenmangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Quellen: Rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, Spinat.
- Zink: Nimmt an Wachstum und Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haaren, teil. Es hilft auch, den Betrieb der Talgdrüsen um die Haarfollikel aufrechtzuerhalten. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen. Quellen: Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Nüsse, Samen.
- Selen: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden schützt. Es ist auch für die Produktion von Schilddrüsenhormonen erforderlich, die sich auf das Haarwachstum auswirken. Quellen: Brasilianische Nüsse, Fisch, Vogel, Eier.
- Magnesium: Nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper teil, einschließlich solcher, die das Haarwachstum beeinflussen. Magnesiummangel kann zu Haarausfall, Schwäche und Sprödigkeit führen. Quellen: Grünes Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte.
- Kupfer: Es ist notwendig für die Bildung von Kollagen und Elastin, die das Haar stärken. Es nimmt auch an der Produktion von Melanin, Pigment teil, das die Haarfarbe verleiht. Quellen: Leber, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen.
- Silizium: Stärkt das Haar und leuchtet es. Es hilft auch, die Absorption anderer Mineralien wie Zink und Magnesium zu verbessern. Quellen: Hafer, Reis, grünes Gemüse.
- Jod: Es ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die viele Prozesse im Körper reguliert, einschließlich Haarwachstum. Jodmangel kann zu Haarausfall und trockener Haut führen. Quellen: Meerefische, Seetang, iodisiertes Salz.
1,3 Aminosäuren — die Grundlage von Keratin:
Aminosäuren sind die Baublöcke von Proteinen, und Keratin ist das Hauptprotein, aus dem das Haar besteht. Einige Aminosäuren sind besonders wichtig für die Gesundheit der Haare.
- Cystein: Enthält Schwefel, der Disulfidbindungen bildet, die Haarfestigkeit und Elastizität verleihen. Quellen: Fleisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse, Samen.
- Methionin: Eine unverzichtbare Aminosäure, die auch Schwefel enthält. Es ist für die Synthese von Cystein und anderen wichtigen Proteinen erforderlich. Quellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.
- Lysin: Nimmt an der Produktion von Kollagen und Elastin teil, die das Haar stärken. Quellen: Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.
- Arginin: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, die die Abgabe von Nährstoffen an Haarfollikel hilft. Quellen: Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen.
1,4 Fettsäuren — Hydratation und Glanz:
Fettsäuren, insbesondere Omega-3 und Omega-6, sind für die Gesundheit der Kopfhaut und des Haares erforderlich. Sie helfen, das Haar zu befeuchten, es zu glänzen und Trockenheit und Sprödigkeit vorzubeugen.
- Omega-3-Fettsäuren: Reduzieren Sie die Entzündung in der Kopfhaut, was zum Haarwachstum beitragen kann. Quellen: Fettfische (Lachs, Makrelen, Sardinen), Leinensamen, Chiasamen, Walnüsse.
- Omega-6-Fettsäuren: Es ist notwendig für die Gesundheit der Kopfhaut und der Haare. Quellen: Gemüselöle (Sonnenblume, Mais, Sojabohnen), Nüsse, Samen.
Kapitel 2: Arten von Haarnahrungsergänzungsmitteln und ihre Zusammensetzung
Der Markt für Haarnahrungsergänzungsmittel bietet eine Vielzahl von Produkten, die sich in Zusammensetzung, Produktionsform, Dosierung und Hersteller unterscheiden. Um eine bewusste Entscheidung zu treffen, müssen Sie die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln und ihre wichtigsten Zutaten verstehen.
2.1 Monopass:
Sie enthalten einen Wirkstoff in hoher Konzentration. Sie sind geeignet, um ein spezifisches Defizit zu beseitigen, das durch die Ergebnisse der Tests identifiziert wird.
- Biotin: Das beliebteste Monopolin für Haare. Es wird oft vorgeschrieben, wenn Haarausfall, spröde und Trockenheit. Die empfohlene Dosierung liegt normalerweise zwischen 2,5 und 5 mg pro Tag.
- Eisen: Es wird zur Behandlung von Eisenmangelanämie verwendet, was häufig die Ursache für Haarausfall bei Frauen ist. Die Dosierung wird einzeln ausgewählt, basierend auf dem Ferritinspiegel im Blut.
- Vitamin D: Es wird mit einem Vitamin -D -Mangel verschrieben, der sich bei Haarausfall und anderen Symptomen manifestieren kann. Die Dosierung wird auch einzeln bestimmt.
- Zink: Wird zur Behandlung von Haarausfall im Zusammenhang mit Zinkmangel verwendet. Die empfohlene Dosierung liegt normalerweise zwischen 15 und 30 mg pro Tag.
Die Vorteile von Monopolisten:
- Punkteinfluss auf ein bestimmtes Problem.
- Es ist einfacher, die Dosierung zu kontrollieren und Überdosis zu vermeiden.
- Normalerweise billiger als komplexe Medikamente.
Monopasses Nachteile:
- Lösen Sie das Problem nicht umfassend.
- Erfordernde vorläufige Diagnose und Erkennung von Mangel.
- Sie sind möglicherweise nicht geeignet, wenn die Ursache des Haarausfalls nicht mit einem Mangel einer bestimmten Substanz verbunden ist.
2.2 Komplexe Medikamente:
Sie enthalten eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und Pflanzenextrakten, die darauf abzielen, die Gesundheit der Haare zu verbessern. Sie eignen sich zur allgemeinen Haarverstärkung, zur Stimulierung des Wachstums und zur Verhinderung von Verlusten.
- Vitamin-Mineralkomplexe: Enthalten eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind. Hören häufig Vitamine der Gruppe B, Vitamin C, Vitamin E, Eisen, Zink, Selen und anderen Spurenelementen.
- Komplexe mit Aminosäuren: Enthalten Aminosäuren wie Cystein, Methionin und Lysin, die die Konstruktion von Keratin sind.
- Komplexe mit Pflanzenextrakten: Enthält Pflanzenextrakte wie die Palme von Serenia, Feldschwanzwaren, dioseihem Brennnessel und grüner Tee, das antioxidativ, entzündungshemmend und stimuliert das Haarwachstum mit Eigenschaften aufweist.
Vorteile komplexer Medikamente:
- Ein komplexer Einfluss auf das Problem.
- Benutzerfreundlichkeit (alle notwendigen Substanzen in einem Tablet).
- Geeignet für die Vorbeugung von Defiziten und die Aufrechterhaltung der Haargesundheit.
Nachteile komplexer Medikamente:
- Es ist schwierig, die Dosierung jeder einzelnen Substanz zu kontrollieren.
- Über dem Risiko einer Überdosierung einiger Vitamine und Mineralien.
- Es kann teurer sein als Monopolisten.
- Allergische Reaktionen auf die Komponenten des Arzneimittels sind möglich.
2.3 Nahrungsergänzungsmittel basierend auf Pflanzenextrakten:
Sie enthalten Pflanzenextrakte, die traditionell zur Verbesserung der Haargesundheit verwendet werden.
- Saw Palmetto Palm Extrakt: Blöcke Digidrotestosteron (DGT), ein Hormon, das eine der Hauptursachen für androgene Alopezie (männliche Kahlheit) ist.
- Pferdeschwanzextrakt (Pferdeschwanz): Enthält Silizium, das das Haar stärkt und es glänzt.
- Büscherner Brennnesselextrakt (Brennnessel): Enthält Vitamine, Mineralien und Aminosäuren, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und verbessert die Durchblutung in der Kopfhaut.
- Grüner Teeextrakt: Enthält Antioxidantien, die Haarfollikel vor Schäden schützen.
- Ashwaggan (Ashwagandha) extrahieren: Adaptogen, was dazu beiträgt, Stress zu reduzieren, was die Haargesundheit positiv beeinflussen kann.
- Ginseng Extrakt: Stimuliert das Haarwachstum und verbessert die Durchblutung der Kopfhaut.
Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln auf der Grundlage von Pflanzenextrakten:
- Natürliche Komposition.
- Es gibt weniger Nebenwirkungen als synthetische Medikamente.
- Sie können zusätzliche nützliche Eigenschaften haben (z. B. antioxidant, entzündungshemmend).
Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln basierend auf Pflanzenextrakten:
- Die Effizienz kann niedriger sein als die von synthetischen Arzneimitteln.
- Sie können allergische Reaktionen verursachen.
- Eine lange Zulassungsverlauf ist erforderlich, um ein sichtbares Ergebnis zu erzielen.
2.4 Spezialisierte Nahrungsergänzungsmittel:
Entwickelt, um spezifische Probleme mit Haaren zu lösen, z. B. nach der Geburt nach der Geburt, Haarausfall bei Stress oder Haarausfall im Zusammenhang mit hormonellen Störungen.
- Medikamente für schwangere und stillende Mütter: Enthalten Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit von Haaren während der Schwangerschaft und Stillzeit erforderlich sind. Hören typischerweise Folsäure, Eisen, Kalzium und Vitamin D.
- Medikamente zur Behandlung von androgenen Alopezie: Sie enthalten die Zutaten, die die DGT blockieren, z. B. den Extrakt der Palme von Serenia.
- Haarverstärkungsmedikamente für Stress: Sie enthalten Adaptogene wie Ashvaganda und Rhodiola Pink, die dazu beitragen, den Stress zu senken und die Gesundheit der Haare zu verbessern.
Vorteile von spezialisierten Nahrungsergänzungsmitteln:
- Die gezielten Auswirkungen auf ein bestimmtes Problem.
- Unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Körpers in einer bestimmten Lebenszeit.
Nachteile von spezialisierten Nahrungsergänzungsmitteln:
- Nicht für die allgemeine Haarverstärkung geeignet.
- Sie können Kontraindikationen haben.
- Sie benötigen vor dem Gebrauch einen Arzt.
Kapitel 3: Analyse der Zusammensetzung beliebter Haarnahrungsergänzungsmittel
Um die Auswahl der diätetischen Ergänzung für Haare zu erleichtern, berücksichtigen wir die Zusammensetzung der beliebtesten und gut am besten auf dem Markt. Vergleichen Sie ihre wichtigsten Zutaten, Dosierungen und Vorteile.
(Hier ist es notwendig, die Analyse der Zusammensetzung spezifischer, bekannter Nahrungsergänzungsmittel zu ermöglichen, zum Beispiel Perfectil, Haarvolumen, Solgarhaut, Nägel und Haare, Biotin und andere. Jedes Medikament sollte detailliert untersucht werden. Dies zeigt an, dass alle Zutaten, ihre Dosierungen und die angeblichen Exposition mit den Haaren die am meisten voluminössten und die am meisten voluminösen Informationen enthalten sollten.)
(Beispiel der Analyse — Perfectil):
Perfectil: Einer der berühmtesten und beliebtesten Komplexe für die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren. Enthält eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten.
- Vitamine:
- Vitamin D3 (400 IU): Unterstützt die Gesundheit von Haarfollikeln.
- Vitamin E (40 mg): Antioxidans schützt vor freien Radikalen.
- Vitamin C (60 mg): Nimmt an der Synthese von Kollagen teil.
- B -Vitamine B (B1, B2, B3, B6, B12, Folsäure, Pantothensäure, Biotin): Nehmen Sie am Energiestoffwechsel, die Synthese von Keratin und andere wichtige Prozesse teil. Biotin (45 μg) in einer relativ kleinen Dosis.
- Mineralien:
- Magnesium (75 mg): Nimmt an vielen enzymatischen Reaktionen teil und unterstützt die Gesundheit des Nervensystems.
- Eisen (12 mg): notwendig, um Sauerstoff auf Haarfollikel zu übertragen.
- Zink (15 mg): Beteiligt sich am Wachstum und der Wiederherstellung von Stoffen.
- Kupfer (1 mg): notwendig für die Bildung von Kollagen und Elastin.
- Margarec (2 mg): Antioxidans.
- Selen (50 μg): Antioxidans, notwendig für die Funktion der Schilddrüse.
- Chrom (50 & mgr; g): Beteiligt sich am Glukosestoffwechsel.
- Jod (200 μg): notwendig für die Funktion der Schilddrüse.
- Andere Komponenten:
- Extrakt aus Traubensamen (25 mg): Antioxidans.
- L-Cystein (10 mg): Aminosäure, ein Baustein von Keratin.
- L-Metionin (10 mg): Aminosäure, die für die Synthese von Cystein erforderlich ist.
- Beta-Carotin (2 mg): Vitamin-A-Vorläufer, Antioxidans.
- Silizium (7 mg): stärkt das Haar.
Vorteile von Perfectil: Eine ausgewogene Zusammensetzung, eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien, Antioxidationsschutz.
Nachteile Perfectil: Eine niedrige Dosierung von Biotin ist möglicherweise nicht mit einem schwerwiegenden Eisenmangel geeignet. Einige Benutzer bemerken Nebenwirkungen in Form von Übelkeit.
(Analysieren Sie weiterhin die Zusammensetzung anderer beliebter Nahrungsergänzungsmittel in einem ähnlichen Format und detailliert die Zutaten, Dosierung, Vor- und Nachteile.)
Beispiele für andere Nahrungsergänzungsmittel für die Analyse (die Liste ist nicht erschöpfend):
- Haarvolumen (neuer Nordik)
- Solgarhaut, Nägel und Haare
- Viviscal zusätzliche Stärke
- Kopfgeldhaare, Haut und Nägel
- Nutrafol (verschiedene Formeln)
- Biotin (verschiedene Hersteller)
- Zuckerbärhaar -Vitamine
- Swanson Biotin
- Landleben Maxi-Hair Plus
- Nature gemachtes Haar, Haut und Nägel
- Deva Vegan Vitamins Haar, Haut und Nägel
- Garten des Lebens Mykind Organics Pflanzen Eisen & Kräuter
- Megafood Haut, Nägel und Haare
- Persona Ernährungshaar, Haut und Nägel
- Das ehrliche Unternehmenshaar Multivitamin
- Hum Nutrition Hair süßes Haar
- Mondsaft Superhaar
- Sakara Beauty Water fällt.
- Altes Nutrition Multi -Kollagen -Protein.
- Reservatrol (verschiedene Hersteller — als Komponente, die das Altern und möglicherweise auf Haare beeinflusst)
- MSM (verschiedene Hersteller — als Haarquelle für Haare)
- L -Lysin (verschiedene Hersteller — Aminosäure)
- Eisen Bisglycinat (verschiedene Hersteller — Eisenform)
Kapitel 4: Kriterien für die Auswahl der diätetischen Auswahl für schnelles Haarwachstum
Die Wahl des geeigneten Ergänzungsmittels für die Ernährung ist ein individueller Prozess, der von vielen Faktoren abhängt. Die folgenden Kriterien helfen Ihnen dabei, die Vielfalt der Sätze zu steuern und die richtige Wahl zu treffen.
4.1 Ermittlung der Ursache des langsamen Haarwachstums:
Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten, ist es wichtig zu verstehen, warum Ihr Haar langsam wächst. Dies kann mit:
- Nachteil von Nährstoffen: Instabile Ernährung, Ernährung, Einschränkungen bei Nahrungsmitteln.
- Stress: Chronischer Stress betrifft negativ alle Körpersysteme, einschließlich Haarwachstum.
- Hormonelle Störungen: Probleme mit der Schilddrüse, der Schwangerschaft, der postpartalen Zeit, der Wechseljahre.
- Genetische Veranlagung: Die Vererbung spielt eine wichtige Rolle bei der Geschwindigkeit des Haarwachstums.
- Falsche Pflege: Häufige Färbung, chemische Locken, Verwendung von Hot -Werkzeugen.
- Erkrankungen: Einige Krankheiten und Medikamente können zu Verlust und Verlangsamung von Haaren führen.
4.2 Beratung mit einem Arzt:
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen. Der Arzt kann Tests verschreiben, um Defizite zu identifizieren und die medizinischen Ursachen für langsames Haarwachstum auszuschließen.
4.3 Untersuchung der Komposition:
Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die notwendigen Vitamine, Mineralien und Aminosäuren in ausreichenden Dosierungen enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein von Pflanzenextrakten, die die Wirkung der Hauptkomponenten verbessern können.
4.4 Auswählen des Release -Formulars:
Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare werden in verschiedenen Formen hergestellt: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten, Kau -Brote. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist.
4,5 Dosierungsbewertung:
Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die in der Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie die Dosis nicht, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Denken Sie daran, dass zu hohe Dosen einiger Vitamine und Mineralien schädlich sein können.
4.6 Untersuchung der Bewertungen:
Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer zu Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie auf positive und negative Kommentare sowie Nebenwirkungen.
4.7 Die Wahl des Herstellers:
Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die Qualitäts- und Sicherheitsstandards einhalten.
4.8 Berücksichtigung individueller Merkmale:
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Ernährungsergänzung Ihre individuellen Merkmale wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
4.9 Dauer des Zulassungsverlaufs:
Um das sichtbare Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, die Nahrungsergänzungsmittel für Haare mit einem Kurs zu nehmen, der normalerweise zwischen 3 und 6 Monaten liegt.
4.10 Kombination mit der richtigen Haarpflege:
Haarnahrungsergänzungsmittel sind kein Allheilmittel. Um die maximale Wirkung zu erzielen, muss ihre Technik mit der richtigen Haarpflege, einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden.
Kapitel 5: Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln wie alle anderen Medikamente kann von Nebenwirkungen begleitet werden. Es ist wichtig, mögliche Risiken und Kontraindikationen zu wissen, um negative Folgen zu vermeiden.
5.1 Nebenwirkungen:
- Allergische Reaktionen: Rohes, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.
- Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen.
- Kopfschmerzen:
- Änderung der Urinfarbe: (Zum Beispiel bei der Einnahme von B -Vitaminen).
- Haarausfall (paradoxerweise): In seltenen Fällen mit einer Überdosis einiger Vitamine und Mineralien.
- Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit oder die zunehmenden Nebenwirkungen ändern.
5.2 Kontraindikationen:
- Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln:
- Schwangerschaft und Laktation: Viele Nahrungsergänzungsmittel sind bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.
- Kindheit: Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene sind nicht für Kinder bestimmt.
- Chronische Krankheiten: Einige Krankheiten können eine Kontraindikation für die Rezeption bestimmter Nahrungsergänzungsmittel sein.
- Nehmen Sie andere Drogen: Es ist notwendig, einen Arzt zu konsultieren, um die Interaktion mit anderen Medikamenten auszuschließen.
5.3 Vorsichtsmaßnahmen:
- Beginnen Sie den Empfang mit einer Mindestdosis: Überprüfung der Toleranz der Nahrungsergänzungsmittel.
- Folgen Sie Ihrem Brunnen vorsichtig: Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie ein und konsultieren Sie einen Arzt.
- Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht:
- Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne einen Arzt zu konsultieren: Vor allem, wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.
- Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur an bewährten Orten: Fälschungen und schlechte Produkte zu vermeiden.
Kapitel 6: Ernährung und Lebensstil für gesunde Haare
Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur eine der Bestandteile eines integrierten Ansatzes zur Haargesundheit. Eine ausgewogene Ernährung, ein gesunder Lebensstil und eine richtige Haarpflege sind nicht weniger wichtig.
6.1 ausgewogene Diät:
- Protein: Verwenden Sie eine ausreichende Menge an Protein, die ein Baustein von Keratin ist. Quellen: Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen.
- Vitamine und Mineralien: Geben Sie den Erhalt aller notwendigen Vitamine und Mineralien mit Lebensmitteln an. Essen Sie viele Obst, Gemüse, Grün und Vollkornprodukte.
- Fettsäuren: Geben Sie Lebensmittel, reiche Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in Ihre Ernährung ein. Quellen: Fettfische, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse, Gemüseöle.
- Vermeiden Sie verarbeitete Produkte, Zucker und Fast Food: Diese Produkte können die Haargesundheit negativ beeinflussen.
6.2 gesunder Lebensstil:
- Traum: Schlafen Sie genug Zeit (7-8 Stunden am Tag). Schlafmangel kann zu Stress und Haarausfall führen.
- Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Übungen verbessern die Durchblutung der Kopfhaut und tragen zum Haarwachstum bei.
- Stressmanagement: Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Yoga, Meditation und Gehen in der Natur.
- Ablehnung von Rauchen und Alkoholmissbrauch: Rauchen und Alkohol beeinflussen negativ die Gesundheit des Haares.
6.3 Richtige Haarpflege:
- Verwenden Sie weiche Shampoos und Klimaanlagen: Vermeiden Sie Mittel, die aggressive Sulfate und Parabene enthalten.
- Waschen Sie Ihre Haare nicht zu oft: Häufiges Waschen kann das Haar und die Kopfhaut trocknen.
- Kämmen Sie Ihre Haare vorsichtig: Verwenden Sie einen Kamm mit breiten Zähnen und beginnen Sie mit den Spitzen zu kämmen.
- Vermeiden Sie die Verwendung heißer Werkzeuge: Die häufige Verwendung eines Haartrockners, bügeln und lockener Bügeleisen kann das Haar beschädigen.
- Schützen Sie die Haare vor der Sonne: Verwenden Sie Hüte oder Werkzeuge mit SPF.
- Schneiden Sie die Haare regelmäßig: Dies hilft, geteilte Enden und Sprödigkeit zu verhindern.
- Verwenden Sie Haarmasken und Haaröle: Sie helfen dabei, ihre Haare zu befeuchten, zu nähren und zu stärken.
Kapitel 7: Alternative Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums
Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln und der richtigen Pflege gibt es andere Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums, die im Komplex eingesetzt werden können.
7.1 Kopfmassage:
Die Kopfmassage verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, wodurch die Abgabe von Nährstoffen an Haarfollikel hilft. Die Massage kann zu Hause unabhängig voneinander erfolgen oder einen professionellen Masseur kontaktieren.
7.2 Mesotherapie:
Mesotherapie ist ein Injektionsverfahren, bei dem Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und andere vorteilhafte Substanzen in die Kopfhaut eingeführt werden. Die Mesotherapie kann das Haarwachstum stimulieren, ihre Qualität verbessern und den Verlust stoppen.
7.3 Plasmolifting:
Das Plasholieren ist ein Verfahren, bei dem Plasma in die Kopfhaut eingeführt wird und mit Blutplättchen aus dem eigenen Blut des Patienten angereichert ist. Das Plasmolenken stimuliert die Geweberegeneration, verbessert die Durchblutung und fördert das Haarwachstum.
7.4 Lasertherapie:
Die Lasertherapie ist eine nicht invasive Methode zur Stimulierung des Haarwachstums, bei dem ein Laser mit niedrigem Intensität verwendet wird. Die Lasertherapie verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, stimuliert Haarfollikel und fördert das Haarwachstum.
7,5 minoxidil:
Minoxidil ist ein Medikament, das zur Behandlung von Haarausfall eingesetzt wird. Es wird zweimal täglich auf die Kopfhaut angewendet und stimuliert das Haarwachstum. Minoxidil hat Nebenwirkungen. Vor dem Gebrauch ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
Kapitel 8: Endgültige Empfehlungen
Die Auswahl der diätetischen Ergänzung für Haare ist ein komplexer und individueller Prozess. Denken Sie daran, dass es kein universelles Mittel gibt, das für alle geeignet ist. Es ist wichtig, Ihre individuellen Eigenschaften zu berücksichtigen, den Grund für das langsame Haarwachstum zu bestimmen und einen Arzt zu konsultieren.
Halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und eine richtige Haarpflege. Kombinieren Sie die Rezeption von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums wie Kopfmassage, Mesotherapie und Plasmholifizierung.
Geduldig und konsequent sein. Die Ergebnisse werden nicht sofort sichtbar, aber nach einigen Monaten. Glauben Sie an sich selbst und an Ihre Haare!