Veiksmingiausi kolageno priedai rinkoje

Опубликовано автором

Turinio lentelė:

1 dalis: Kolageno supratimas ir jo reikšmė

  1. Kas yra kolagenas? Atidengti kūno struktūrinį baltymą
  2. Kolageno tipai: išsamus kolageno I, II, III, IV, V ir už jo ribų suskirstymas
  3. Kolageno vaidmuo kūne: nuo odos elastingumo iki sąnario sveikatos ir žarnyno vientisumo
  4. Veiksniai, darantys įtaką kolageno gamybai: amžius, gyvenimo būdas ir aplinkos poveikis
  5. Kolageno trūkumo požymiai: galimų simptomų nustatymas
  6. Kolageno papildymo pranašumai: mokslo remiama perspektyva
  7. Debacing kolageno mitai: Atskyrimas faktui nuo grožinės literatūros
  8. Kolageno šaltiniai: mitybos ir papildomos galimybės

2 dalis: Naršymas kolageno papildų rinkoje

  1. Hidrolizuotas kolagenas: kas tai yra ir kodėl jis yra svarbus
  2. Kolageno peptidai: padidėjęs absorbcija ir biologinis prieinamumas
  3. Skirtingos kolageno papildų formos: milteliai, kapsulės, skysčiai, gumai ir dar daugiau
  4. Suprasti kolageno dozę: surasti reikiamą kiekį jūsų poreikiams
  5. Laikas jūsų kolageno suvartojimas: maksimalus absorbcija ir efektyvumas
  6. Galimas šalutinis kolageno papildymo poveikis: problemų ir atsargumo priemonių sprendimas
  7. Kas turėtų apsvarstyti kolageno papildą? Tikslinės grupės ir sąlygos
  8. Kolagenas ir alergija: svarbūs aspektai vartotojams
  9. Vegetariškos ir veganiškos kolageno alternatyvos: Augalų pagrindu sukurtų variantų tyrimas
  10. Kolageno papildymo kokybė: grynumo ir stiprumo užtikrinimas

3 dalis: efektyviausi turimi kolageno papildai

  1. Kolageno papildų įvertinimas: pagrindiniai atrankos kriterijai (šaltinis, tipas, dozė, grynumas, trečiųjų šalių testavimas)
  2. Galvijų kolageno papildai: išsami populiariausių prekės ženklų ir kompozicijų analizė
  3. Jūrų kolageno papildai: iš žuvų gauto kolageno naudos ištirti
  4. Vištienos kolageno papildai: daugiausia dėmesio skiriant bendros sveikatos ir kremzlės palaikymui
  5. Kiaušinių membranų kolageno papildai: kylanti sąnario ir odos sveikatos galimybė
  6. Kelių kolageno papildai: Skirtingų kolageno tipų derinimas siekiant išsamios naudos
  7. Geriausi kolageno milteliai: išsamios apžvalgos ir palyginimai
  8. Viršutinės kolageno kapsulės: patogios ir lengvai naudojamos galimybės
  9. Labai įvertintas skystų kolageno papildai: absorbcijos ir skonio aspektai
  10. Efektyvūs kolageno gumai: maloni papildymo galimybė
  11. Kolageno papildai su papildomais ingredientais: vitaminai, mineralai ir antioksidantai
  12. Kolageno papildai odos sveikatai: nukreipimas į raukšles, elastingumą ir hidrataciją
  13. Kolageno papildai sąnarių skausmui: uždegimo mažinimas ir mobilumo gerinimas
  14. Kolageno papildai žarnyno sveikatai: žarnyno pamušalo ir mikrobiomo palaikymas
  15. Kolageno papildai plaukams ir nagų augimui: stiprinimas ir sustiprinimas
  16. Biudžetui draugiški kolageno papildai: prieinamos galimybės nepakenkiant kokybei
  17. „Premium“ kolageno papildai: investuojami į aukščiausios klasės formuluotę
  18. Kolageno papildai sportininkams: našumo ir atsigavimo gerinimas
  19. Kolageno papildai moterims: konkrečių poreikių ir rūpesčių sprendimas
  20. Kolageno papildai vyrams: raumenų masės ir bendro sveikatos palaikymas
  21. Kolageno papildai senjorams: mobilumo ir kaulų tankio palaikymas
  22. Kolageno papildai nėštumui ir žindymui: konsultuokite su sveikatos priežiūros specialistais

4 dalis: Kolageno papildymo optimizavimas siekiant geriausių rezultatų

  1. Vitamino C svarba kolageno sintezei: sinergetinis ryšys
  2. Hialurono rūgštis ir kolagenas: padidina hidrataciją ir odos elastingumą
  3. Biotinas ir kolagenas: Plaukų, odos ir nagų sveikatos palaikymas
  4. Cinkas ir kolagenas: būtini mineralai kolageno gamybai
  5. Varis ir kolagenas: esminis fermento aktyvumo elementas
  6. Dietinės kolageno gamybos strategijos: maisto produktai, kuriuose gausu kolageno ir jo pirmtakų
  7. Gyvenimo būdo veiksniai, palaikantys kolageno sintezę: mankšta, miegas ir streso valdymas
  8. Derinant kolageno papildą su vietiniais kolageno produktais: daugialypis metodas
  9. Stebėkite savo pažangą naudojant kolageno papildą: rezultatų stebėjimas ir dozės reguliavimas
  10. Dažnos klaidos, kurių reikia vengti vartojant kolageno papildus

1 dalis: Kolageno supratimas ir jo reikšmė

  1. Kas yra kolagenas? Kūno struktūrinio baltymo atidengimas:

Kolagenas yra gausiausias baltymas žmogaus kūne, sudarantis maždaug 30% visos jo baltymų masės. Tai pluoštinis baltymas, užtikrinantis struktūrinį atramą ir stiprumą įvairiems audiniams, įskaitant odą, kaulus, sausgysles, raiščius, kremzlę, kraujagysles ir net akies rageną. Pagalvokite apie kolageną kaip „klijus“, kuris laiko kūną kartu. Jo vardas kilęs iš graikų kalbos žodžio „Kólla“, reiškiantis klijus.

Kolageno molekules sudaro aminorūgštys, visų pirma glicinas, prolinas ir hidroksiprolinas. Šios aminorūgštys susitvarko į unikalią trigubos spiralės struktūrą, suteikdamos kolagenui būdingą tempimo stiprumą ir atsparumą. Ši trigubos spiralės struktūra suteikia „Collagen“ puikų sugebėjimą atsispirti tempimui ir ašarojimui.

Kolagenas nėra tik vienas baltymas; Tai baltymų, turinčių įvairias struktūras ir funkcijas, šeima. Skirtingų kolageno tipų supratimas yra labai svarbus norint pasirinkti tinkamą kolageno papildą jūsų specifiniams poreikiams.

  1. Kolageno tipai: išsamus kolageno I, II, III, IV, V ir už jo ribų skilimas:

Nors nustatyta bent 28 skirtingų tipų kolagenas, didžiąją dalį žmogaus kūno kolageno sudaro I, II ir III tipai. Kiekvienas tipas pasižymi skirtingomis savybėmis ir vaidina specifinius vaidmenis:

  • I tipo kolagenas: Labiausiai paplitęs tipas, sudarantis apie 90% kūno kolageno. Jis randamas odoje, sausgyslėse, raiščiuose, kauluose, dantimis ir jungiamuosiuose audiniuose. I tipo kolagenas suteikia tempimo stiprumą ir prisideda prie odos elastingumo, žaizdų gijimo ir kaulų tankio. Tai būtina norint išlaikyti sveiką odą, plaukus ir nagus. Jos struktūrai būdingi sandariai supakuoti pluoštai.

  • II tipo kolagenas: Pirmiausia randamas kremzlėje, guminis audinys, kuris sujungia sąnarius. Tai suteikia pagalvėlę ir palaikymą, padedant apsaugoti sąnarius nuo susidėvėjimo. II tipo kolagenas yra labai svarbus palaikant sąnarių sveikatą ir mažinant sąnarių skausmą, susijusį su osteoartritu ir kitomis degeneracinėmis sąnarių sąlygomis. Tai sudaro plonesnių pluoštų tinklą, palyginti su I tipu

  • III tipo kolagenas: Dažnai randami šalia I tipo kolageno, ypač odoje, raumenyse, kraujagyslėse ir žarnyne. Tai prisideda prie šių audinių elastingumo ir stiprumo. III tipo kolagenas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį gydant žaizdas ir audinių atstatymą. Tai ypač svarbu išlaikyti kraujagyslių sienų vientisumą.

  • IV tipo kolagenas: Rastos rūsio membranose, ploni specializuotos tarpląstelinės matricos lakštai, kurie palaiko ir atskiria skirtingus audinius. Tai vaidina lemiamą vaidmenį filtruojant ir signalizuojant apie ląsteles. IV tipo kolagenas yra būtinas tinkamam organų, tokių kaip inkstai ir plaučiai, funkcionavimui. Tai sudaro tinklą panašų tinklą.

  • V tipo kolagenas: Rasta nedideliais kiekiais įvairiuose audiniuose, įskaitant plaukus, odą ir placentos audinius. Tai vaidina vaidmenį formuojant fibrilį ir kolageno surinkimą. V tipo kolagenas yra svarbus tinkamam audinių vystymuisi ir palaikant įvairių organų struktūrinį vientisumą.

Kiti rečiau paplitę kolageno tipai yra VI tipas (randamas raumenų audinyje), VII tipas (pritvirtinantys veliones, jungiančias epidermį prie dermos), VIII tipo (rasta endotelio ląstelės (transmembraninis kolagenas) ir pan. Kiekvienas tipas prisideda prie specifinės audinio, kuriame jis randamas, funkciją ir struktūrą.

Rinkdamiesi kolageno priedą, apsvarstykite konkrečią jūsų ieškomą naudą. Pvz., Jei jums pirmiausia rūpi odos sveikata, priedas, kuriame yra I ir III tipo kolagenas, gali būti naudingiausias. Jei nukreipiate į sąnarių skausmą, paprastai rekomenduojamas priedas, kuriame yra II tipo kolagenas. Kelių kolageno papildai siūlo įvairių tipų kolageno derinį, teikiantį platesnį potencialią naudą.

  1. Kolageno vaidmuo kūne: nuo odos elastingumo iki bendros sveikatos ir žarnų vientisumo:

Kolageno daugialypis vaidmuo tęsiasi ne tik giliai odoje. Jos buvimas yra labai svarbus norint tinkamai veikti daugybei sistemų visame kūne:

  • Odos sveikata: Kolagenas yra pagrindinis dermos komponentas, vidurinis odos sluoksnis. Tai suteikia struktūrą, elastingumą ir hidrataciją. Senstant, kolageno gamyba mažėja, todėl raukšlės, oda sustingsta ir sausumas. Kolageno papildymas gali padėti papildyti kolageno kiekį, pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšlių atsiradimą ir skatinti odos hidrataciją.

  • Bendra sveikata: II tipo kolagenas yra pagrindinė kremzlės, audinio, kuris sušvelnina sąnarius, komponentas. Tai padeda apsaugoti sąnarius nuo susidėvėjimo, mažinant skausmą ir uždegimą. Kolageno papildymas gali padėti ištaisyti pažeistą kremzlę, sumažinti sąnarių skausmą ir pagerinti sąnarių mobilumą, ypač asmenims, sergantiems osteoartritu.

  • Kaulų sveikata: Kolagenas pateikia kaulų mineralizacijos pagrindus. Tai prisideda prie kaulų stiprumo ir tankio. Kolageno papildymas gali padėti padidinti kaulų mineralų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką, ypač moterims po menopauzės.

  • Raumenų masė: Kolagenas randamas raumenyse ir sausgyslėse. Tai prisideda prie raumenų jėgos ir funkcijos. Kolageno papildymas gali padėti padidinti raumenų masę, jėgą ir galią, ypač kai jis derinamas su atsparumo treniruotėmis.

  • Žarnos sveikata: Kolagenas yra pagrindinis žarnyno gleivinės komponentas. Tai padeda išlaikyti žarnyno barjero vientisumą, neleidžiant kenksmingoms medžiagoms nutekėti į kraują. Kolageno papildymas gali padėti išgydyti žarnyno gleivinę, sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimo sveikatą, ypač asmenims, sergantiems nesandariu žarnyno sindromu ar kitais virškinimo sutrikimais.

  • Širdies ir kraujagyslių sveikata: Kolagenas randamas kraujagyslėse. Tai prisideda prie kraujagyslių sienų stiprumo ir elastingumo. Kolageno papildymas gali padėti pagerinti kraujagyslių funkciją ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

  • Žaizdų gijimas: Kolagenas vaidina lemiamą vaidmenį gydant žaizdas. Tai suteikia naujų audinių augimo pastolius ir padeda skatinti naujų kraujagyslių susidarymą. Kolageno papildymas gali padėti pagreitinti žaizdų gijimą ir sumažinti randus.

  • Plaukų ir nagų augimas: Kolagenas yra plaukų ir nagų komponentas. Tai prisideda prie jų stiprybės ir augimo. Kolageno papildymas gali padėti sustiprinti plaukus ir nagus, skatinti augimą ir sumažinti lūžimą.

  1. Veiksniai, darantys įtaką kolageno gamybai: amžius, gyvenimo būdas ir aplinkos poveikis:

Kolageno gamyba natūraliai mažėja su amžiumi. Šis nuosmukis paprastai prasideda 20-ies metų viduryje ir tęsiasi maždaug 1% per metus. Šis kolageno gamybos sumažėjimas yra pagrindinis veiksnys su matomais senėjimo požymiais, tokiais kaip raukšlės, oda sustingusi ir sąnarių skausmas.

Tačiau amžius nėra vienintelis veiksnys, turintis įtakos kolageno gamybai. Keli gyvenimo būdo ir aplinkos veiksniai taip pat gali pagreitinti kolageno suskaidymą ir slopinti jo sintezę:

  • Saulės ekspozicija: Ultravioletinė (UV) spinduliuotė iš saulės yra pagrindinis kolageno skaidymo bendradarbis. UV spinduliai pažeidžia kolageno pluoštus ir slopina kolageno gamybą, todėl oda sensta priešlaikinį.

  • Rūkymas: Rūkymas pablogina kolageno sintezę ir sumažina odos kraujotaką, pagreitindamas kolageno skilimą ir prisideda prie raukšlių ir kitų senėjimo požymių.

  • Prasta dieta: Dieta, kurioje nėra būtiniausių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, prolinas ir glicinas, gali pakenkti kolageno gamybai.

  • Stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio kiekį, kuris gali suskaidyti kolageną.

  • Miego trūkumas: Miego trūkumas gali pakenkti kolageno sintezei ir pagreitinti kolageno skilimą.

  • Per didelis cukraus suvartojimas: Cukrus gali jungtis prie kolageno skaidulų, todėl jie yra standūs ir trapūs. Šis procesas, žinomas kaip glikacija, gali prisidėti prie raukšlių ir kitų senėjimo požymių.

  • Tarša: Aplinkos teršalai gali pakenkti kolageno skaiduloms ir slopinti kolageno gamybą.

Sušvelnindami šiuos veiksnius, galite padėti išsaugoti savo kolageno lygį ir sulėtinti senėjimo procesą. Tai apima kasdienį apsauginį kremą nuo saulės, rūkymo vengimas, sveikos mitybos valgymas, streso valdymas, pakankamai miego ir suvartojama cukraus.

  1. Kolageno trūkumo požymiai: galimų simptomų nustatymas:

Nors galutinis kolageno trūkumas yra retas, kolageno gamybos sumažėjimas gali pasireikšti įvairiais pastebimais simptomais. Pripažinę šiuos ženklus galite paskatinti apsvarstyti kolageno papildymą:

  • Raukšlės ir smulkios linijos: Labiausiai paplitęs ir matomas kolageno nuosmukio požymis yra raukšlių ir smulkių linijų, ypač aplink akis, burną ir kaktą, atsiradimas.

  • Sumažėjusi oda: Kolageno praradimas gali sumažinti odos elastingumą, todėl oda sumažėja, ypač aplink veidą, kaklą ir rankas.

  • Sąnarių skausmas ir standumas: Sumažėjęs kolagenas kremzlėje gali sukelti sąnarių skausmą, sustingimą ir sumažėjusį judesio diapazoną, ypač keliuose, klubuose ir nugaroje.

  • Silpni ir trapūs nagai: Kolagenas prisideda prie nagų stiprumo ir augimo. Dėl trūkumo gali atsirasti silpni, trapūs nagai, linkę į lūžimą.

  • Skiedžiami plaukai: Kolagenas yra plaukų folikulų komponentas. Trūkumas gali prisidėti prie plaukų ir plaukų slinkimo.

  • Virškinimo problemos: Sumažėjęs kolagenas žarnyno pamušale gali sukelti virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir nesandarios žarnos sindromas.

  • Raumenų silpnumas: Kolagenas randamas raumenyse ir sausgyslėse. Trūkumas gali prisidėti prie raumenų silpnumo ir nuovargio.

  • Lėtas žaizdų gijimas: Kolagenas vaidina lemiamą vaidmenį gydant žaizdas. Trūkumas gali sulėtinti gydymo procesą.

  • Sumažėjęs kaulų tankis: Kolagenas pateikia kaulų mineralizacijos pagrindus. Trūkumas gali prisidėti prie sumažėjusio kaulų tankio ir padidėjusio osteoporozės rizikos.

Svarbu pažymėti, kad šiuos simptomus taip pat gali sukelti kitos pagrindinės sveikatos sutrikimai. Jei patiriate bet kurį iš šių simptomų, geriau pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad pašalintumėte kitas galimas priežastis ir nustatytumėte tinkamą gydymo kursą.

  1. Kolageno papildymo pranašumai: mokslo remiama perspektyva:

Daugybė tyrimų ištyrė galimą kolageno papildymo naudą. Nors tyrimai vyksta, esami įrodymai rodo, kad kolageno papildymas gali suteikti keletą pranašumų:

  • Patobulintas odos elastingumas ir hidratacija: Tyrimai parodė, kad kolageno papildas gali žymiai pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšlių atsiradimą ir padidinti odos hidrataciją. Tai greičiausiai dėl kolageno gebėjimo stimuliuoti naujojo kolageno ir elastino gamybą odoje.

  • Sumažėjęs sąnarių skausmas ir standumas: Keli tyrimai parodė, kad kolageno papildymas gali sumažinti sąnarių skausmą, sustingimą ir uždegimą asmenims, sergantiems osteoartritu. Kolageno papildymas gali padėti ištaisyti pažeistą kremzlę ir apsaugoti sąnarius nuo tolesnio skilimo.

  • Padidėjęs kaulų tankis: Kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno papildymas gali padidinti kaulų mineralų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką, ypač moterims po menopauzės. Kolagenas suteikia kaulų mineralizacijos pagrindus, o papildymas gali padėti sustiprinti kaulus.

  • Padidėjusi raumenų masė ir jėga: Tyrimai rodo, kad kolageno papildai kartu su atsparumo treniruotėmis gali padidinti raumenų masę, jėgą ir galią. Kolagenas gali padėti skatinti raumenų baltymų sintezę ir skatinti raumenų augimą.

  • Patobulinta žarnyno sveikata: Kolageno papildymas gali padėti išgydyti žarnyno gleivinę, sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimo sveikatą, ypač asmenims, sergantiems nesandariu žarnyno sindromu. Kolagenas gali pateikti statybinius blokus žarnyno barjero remontui.

  • Greitesnis žaizdų gydymas: Tyrimai parodė, kad kolageno papildai gali pagreitinti žaizdų gijimą ir sumažinti randus. Kolagenas suteikia pastolių naujų audinių augimui ir padeda skatinti naujų kraujagyslių susidarymą.

  • Stipresni plaukai ir nagai: Kolageno papildymas gali padėti sustiprinti plaukus ir nagus, skatinti augimą ir sumažinti lūžimą. Kolagenas yra plaukų ir nagų komponentas, o papildymas gali padėti pagerinti jų struktūrinį vientisumą.

Svarbu pažymėti, kad kolageno papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo tokių veiksnių kaip kolageno rūšis, dozė, individuali sveikatos būklė ir gyvenimo būdas. Norint išsamiai suprasti ilgalaikę kolageno papildų naudą ir optimalų vartojimą, reikia atlikti papildomus tyrimus.

  1. Debacing kolageno mitai: Atskyrus faktą nuo grožinės literatūros:

Kolageno papildų populiarumas paskatino įvairius mitus ir klaidingus nuomones. Svarbu atskirti faktą nuo grožinės literatūros, norint priimti pagrįstus sprendimus dėl kolageno papildymo:

  • Mitas: kolageno papildai yra stebuklinga kulka nuo senėjimo.

    • Faktas: Nors kolageno papildymas gali pagerinti odos elastingumą ir hidrataciją, tai nėra stebuklinga anti-senėjimo kulka. Sveika gyvensena, įskaitant subalansuotą dietą, reguliarią mankštą ir apsaugą nuo saulės, yra būtina norint išlaikyti jaunatvišką odą.

  • Mitas: Visi kolageno papildai yra sukurti lygūs.

    • Faktas: Kolageno papildų kokybė ir efektyvumas gali labai skirtis priklausomai nuo kolageno šaltinio, kolageno tipo, naudojamų apdorojimo metodų ir pridėtų ingredientų.

  • Mitas: Kolageno papildai skirti tik moterims.

    • Faktas: Kolageno papildai gali būti naudingi tiek vyrams, tiek moterims. Vyrams gali būti naudingas teigiamas kolageno poveikis sąnarių sveikatai, raumenų masei ir kaulų tankiui.

  • Mitas: Kolageno papildai iš karto yra veiksmingi.

    • Faktas: Paprastai reikia kelių savaičių ar mėnesių nuolatinio kolageno papildymo, kad pamatytumėte pastebimus rezultatus. Kolagenui reikia laiko absorbuoti, paskirstyti ir įtraukti į audinius.

  • Mitas: Iš kolageno galite gauti tik iš gyvūnų šaltinių.

    • Faktas: Nors dauguma kolageno papildų gaunami iš gyvūnų šaltinių, tokių kaip galvijų, jūrų ir vištienos, taip pat yra vegetariškų ir veganiškų alternatyvų, kuriose yra ingredientų, palaikančių kolageno gamybą.

  • Mitas: kolageno papildai yra visiškas baltymų šaltinis.

    • Faktas: Nors kolagenas yra baltymas, jis nėra visiškas baltymas, nes jam trūksta tam tikrų būtiniausių aminorūgščių. Tai neturėtų būti remiamasi kaip vienintelis baltymų šaltinis.

  • Mitas: kolageno kremas yra toks pat efektyvus kaip kolageno papildai.

    • Faktas: Kolageno molekulės yra per didelės, kad galėtų efektyviai prasiskverbti į odą. Kolageno kremai pirmiausia veikia kaip drėkinamieji ir nepadidina kolageno lygio odoje.
  1. Kolageno šaltiniai: dietos ir papildomos galimybės:

Nors kūnas natūraliai gamina kolageną, jo gamyba mažėja su amžiumi. Padidėjęs kolageno vartojimas per maistinius ir papildomus šaltinius gali padėti papildyti kolageno kiekį:

  • Dietiniai šaltiniai:

    • Kaulų sultinis: Turtingas kolageno šaltinis, gautas iš antspaudo gyvūnų kaulų.
    • Vištienos oda: Sudėtyje yra kolageno, ypač II tipo kolageno.
    • Žuvies oda ir svarstyklės: Turtingas I tipo kolagenas.
    • Kiaulienos oda: Sudėtyje yra kolageno.
    • Želatina: Perdirbta kolageno forma, gauta iš gyvūnų kaulų ir jungiamųjų audinių.

    Nors šiuose maisto produktuose yra kolageno, kolageno molekulės yra didelės ir jos gali lengvai nesugebėti. Vartojant maistą, kuriame gausu kolageno pirmtakų, tokių kaip prolinas, glicinas ir vitaminas C, taip pat gali padėti gaminti kolageno gamybą. Šie maisto produktai apima:

    • Citrusiniai vaisiai: Turtingas vitaminas C, būtinas kolageno sintezei.
    • Uogos: Taip pat gausu vitamino C ir antioksidantų.
    • Lapinės žalios daržovės: Pateikite vitamino C ir kitas maistines medžiagas, palaikančias kolageno gamybą.
    • Pupelės ir ankštiniai augalai: Turi proliną ir gliciną.
    • Riešutai ir sėklos: Pateikite proliną ir kitas būtiniausias maistines medžiagas.

  • Papildomi šaltiniai:

    • Kolageno milteliai: Dažniausia kolageno priedo forma. Juos galima lengvai sumaišyti į gėrimus, kokteilius ar maistą.
    • Kolageno kapsulės: Patogus ir lengvai naudojamas pasirinkimas.
    • Skystų kolageno papildai: Dažnai turi didesnę kolageno koncentraciją ir gali būti lengviau absorbuojama.
    • Kolageno gumai: Malonus pasirinkimas tiems, kuriems nepatinka vartoti tabletes ar miltelius.

Rinkdamiesi kolageno priedą, apsvarstykite kolageno šaltinį, kolageno tipą, dozę ir bet kokius papildomus ingredientus. Paprastai pirmenybė teikiama hidrolizuotam kolagenui, nes jį lengviau absorbuojamas organizmas.

2 dalis: Naršymas kolageno papildų rinkoje

  1. Hidrolizuotas kolagenas: kas tai yra ir kodėl svarbu:

Hidrolizuotas kolagenas, dar žinomas kaip kolageno peptidai, yra kolageno forma, kuri per procesą, vadinamą hidrolize, buvo suskirstyta į mažesnius fragmentus. Šis procesas apima fermentų ar šilumos naudojimą, kad ilgos kolageno grandinės suskaidytų į mažesnius peptidus, kuriuos lengviau absorbuoja organizmas.

Pagrindinis hidrolizuoto kolageno pranašumas yra jo patobulintas biologinis prieinamumas. Mažesni peptidai yra lengviau absorbuojami per žarnyno sienelę ir gabenami į kraują, kur jie gali būti naudojami palaikant kolageno sintezę visame kūne.

Kita vertus, nehidrolizuotas kolagenas susideda iš didesnių kolageno molekulių, kurias organizmui sunkiau suskaidyti ir absorbuoti. Dėl to organizmas iš tikrųjų naudoja mažesnį nehidrolizuoto kolageno procentą.

Hidrolizacija nekeičia kolageno aminorūgščių sudėties. Tai paprasčiausiai leidžia kūnui prieiti ir panaudoti šias aminorūgštis naujam kolagenui statyti.

Renkantis kolageno priedą, paprastai pirmenybė teikiama hidrolizuotam kolagenui dėl jo puikios absorbcijos ir biologinio prieinamumo. Ieškokite produktų, kurių etiketėje specialiai nurodoma „hidrolizuotas kolagenas“ arba „kolageno peptidai“.

  1. Kolageno peptidai: padidėjęs absorbcija ir biologinis prieinamumas:

Kolageno peptidai yra trumpos aminorūgščių grandinės, gautos iš kolageno baltymo per fermentinę hidrolizę. Jie atspindi mažiausią kolageno formą, paprastai susidedančią iš nuo 2 iki 20 aminorūgščių. Šis mažas dydis suteikia kolageno peptides jų išskirtinį biologinį prieinamumą.

Padidėjusi kolageno peptidų absorbcija yra dėl jų sugebėjimo tam tikru mastu apeiti virškinimo procesą. Skirtingai nuo didesnių kolageno molekulių, kolageno peptidai gali būti tiesiogiai absorbuojami per žarnyno sienelę, nereikalaujant didelio suskaidymo virškinimo fermentais.

Sugerę kolageno peptidai per visą kūną pasiskirsto per kraują. Jie veikia kaip naujos kolageno sintezės blokai, stimuliuojantys fibroblastus (ląsteles, atsakingas už kolageno gamybą), kad būtų gauta daugiau kolageno įvairiuose audiniuose, įskaitant odą, kremzlę ir kaulus.

Manoma, kad kolageno peptidai turi signalizacijos savybes, tai reiškia, kad jie gali suaktyvinti specifinius ląstelių kelius, kurie skatina kolageno gamybą. Šis signalizacijos poveikis gali prisidėti prie bendros kolageno papildų naudos.

Terminas „hidrolizuotas kolagenas“ ir „kolageno peptidai“ dažnai vartojamas pakaitomis, nes abu nurodo kolageną, kuris buvo suskirstytas į mažesnius fragmentus, kad pagerėtų absorbcija.

  1. Skirtingos kolageno papildų formos: milteliai, kapsulės, skysčiai, gumai ir dar daugiau:

Kolageno papildai tiekiami įvairiomis formomis, kad atitiktų įvairias nuostatas ir gyvenimo būdą:

  • Milteliai: Labiausiai universali, kolageno miltelius galima lengvai sumaišyti į gėrimus, kokteilius ar maistą. Jie dažnai teikia didesnę kolageno dozę vienoje porcijoje, palyginti su kitomis formomis. Paprastai pirmenybė teikiama be skonio milteliams, nes jie gali būti pridedami prie beveik nieko, nepakeisdami skonio.

  • Kapsulės: Patogus ir lengvai naudojamas pasirinkimas tiems, kurie nori nemaišyti miltelių. Kapsulės suteikia iš anksto išmatuotą kolageno dozę, todėl jos tampa nešiojamomis ir diskretiškomis galimybėmis.

  • Skysčiai: Skystųjų kolageno papildai dažnai formuojami, kad būtų padidinta absorbcija, ir joje gali būti didesnė kolageno koncentracija vienoje porcijoje. Kai kurie skystų kolageno papildai pridėjo skonių ar vitaminų.

  • Gummai: Malonus ir malonus pasirinkimas tiems, kuriems nepatinka vartoti tabletes ar miltelius. Kolageno gumai dažnai yra skonio ir gali būti pridedami vitaminai ir mineralai. Tačiau juose taip pat gali būti pridėtas cukrus.

  • Tabletės: Panašiai kaip kapsulės, planšetiniai kompiuteriai yra patogi ir nešiojama galimybė. Tačiau juos gali būti sunkiau nuryti nei kapsules.

  • Barai: Kolageno užpiltos strypai yra patogus užkandžių pasirinkimas, tačiau juose gali būti pridėtas cukrus ir kiti ingredientai.

Geriausia kolageno papildo forma priklauso nuo jūsų individualių pageidavimų ir poreikių. Apsvarstykite tokius veiksnius kaip patogumas, skonis, dozavimas ir visi pridedami ingredientai renkantis kolageno papildą.

  1. Suprasti kolageno dozę: surasti tinkamą jūsų poreikių kiekį:

Optimali kolageno dozė gali skirtis priklausomai nuo atskirų veiksnių, tokių kaip amžius, svoris, sveikatos būklė ir jūsų siekianti specifinė nauda. Tačiau bendrosios gairės gali padėti nustatyti tinkamą dozę:

  • Bendroji sveikatos priežiūra: Dažnai rekomenduojama 5–10 gramų kolageno dozė, kuria dažnai rekomenduojama bendrai palaikyti sveikatą, palaikant odos sveikatą, bendrą sveikatą ir bendrą gerovę.

  • Odos sveikata: Kolageno tyrimai, skirti odos sveikatai, paprastai naudoja 2,5–10 gramų dozes per dieną.

  • Bendra sveikata: Tyrimai apie kolageno sąnario sveikatai dažnai naudoja 10–20 gramų dozes per dieną.

  • Raumenų masė ir jėga: Raumenų masės ir stiprumo kolageno tyrimai dažnai naudoja 15–20 gramų per dieną dozes kartu su atsparumo treniruotėmis.

Paprastai rekomenduojama pradėti nuo mažesnės dozės ir palaipsniui padidinkite ją pagal poreikį. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į kolageno papildą, ir atitinkamai sureguliuokite dozę.

Taip pat svarbu atsižvelgti į kolageno koncentraciją priede. Kai kuriuose papilduose gali būti mažesnė kolageno koncentracija vienoje porcijoje, todėl norint pasiekti norimą poveikį, reikia vartoti didesnę dozę.

Norėdami gauti individualizuotas dozavimo rekomendacijas, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu ar registruotu dietologu, ypač jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar vartojate kitus vaistus.

  1. Laikas jūsų kolageno suvartojimas: maksimalus absorbcija ir efektyvumas:

Nors kolageno vartojimo laikas nėra toks kritiškas kaip dozė, kai kurios strategijos gali padėti maksimaliai padidinti absorbciją ir efektyvumą:

  • Tuščiu skrandžiu: Kolageno vartojimas tuščiu skrandžiu gali sustiprinti absorbciją. Kai imamasi tuščio skrandžio, iš kitų baltymų, skirtų absorbcijai, mažiau konkurencijos.

  • Su vitaminu C: Kolageno vartojimas su vitaminu C gali sustiprinti kolageno sintezę. Vitaminas C yra būtinas prolino ir lizino hidroksilinimui, dviem aminorūgščiams, kurie yra labai svarbūs kolageno formavimui.

  • Prieš ar po mankštos: Sportininkams, vartojant kolageną prieš ar po mankštos, gali padėti atsigauti raumenų ir bendros sveikatos.

  • Naktį: Vartojant kolageną prieš lovą, miego metu gali būti skatinamas audinių atstatymas ir atsinaujinimas.

Galų gale svarbiausias veiksnys yra nuoseklumas. Reguliariai vartoti kolageną, neatsižvelgiant į konkretų laiką, yra svarbiau, nei bandyti optimizuoti laiką.

  1. Galimas šalutinis kolageno papildymo poveikis: problemų ir atsargumo priemonių sprendimas:

Kolageno papildas paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių. Tačiau kai kurie asmenys gali patirti lengvą šalutinį poveikį:

  • Virškinimo klausimai: Kai kurie žmonės gali patirti lengvų virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas, dujos ar viduriavimas, ypač pradedant kolageno papildą. Pradedant nuo mažesnės dozės ir palaipsniui didėjant, ji gali padėti sumažinti šį šalutinį poveikį.

  • Alerginės reakcijos: Nors ir retos, alerginės reakcijos į kolageno papildus yra įmanomos, ypač jei kolagenas yra gaunamas iš šaltinio, kuriam esate alergiškas (pvz., Krūžlis).

  • Blogas skonis: Kai kurie kolageno papildai gali turėti šiek tiek nemalonų skonį, ypač skonio miltelius. Miltelių sumaišymas su skonio gėrimais ar maisto produktais gali padėti užmaskuoti skonį.

  • Hiperkalcemija: Retais atvejais per didelis kolageno papildymas gali sukelti hiperkalcemiją (aukštą kalcio kiekį kraujyje), ypač jei jūs taip pat vartojate kalcio papildus.

  • Inkstų akmenys: Yra teorinė inkstų akmenų, vartojančių dideles dozes kolageno papildymas, rizika, tačiau tai nėra gerai dokumentuota.

Prieš vartojant kolageno papildus, asmenys, sergantys jau esančiomis sveikatos ligomis, tokiomis kaip inkstų ar kepenų liga, turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

Kolageno papildai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš vartodami kolageno papildus, pasitarkite su gydytoju.

  1. Kas turėtų apsvarstyti kolageno papildą? Tikslinės grupės ir sąlygos:

Kolageno papildymas gali būti naudingas daugeliui asmenų, ypač tiems, kurie:

  • Yra senėjimas: Kolageno gamyba su amžiumi mažėja, todėl raukšlėmis, oda sustingusi ir sąnarių skausmais. Kolageno papildai gali padėti papildyti kolageno kiekį ir sulėtinti senėjimo procesą.

  • Turi sąnarių skausmą ar artritą: Kolageno papildymas gali sumažinti sąnarių skausmą, sustingimą ir uždegimą asmenims, sergantiems osteoartritu ir kitomis degeneracinėmis sąnarių sąlygomis.

  • Turite rūpesčių odai: Kolageno papildymas gali pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšlių atsiradimą ir padidinti odos hidrataciją.

  • Yra sportininkai ar aktyvūs asmenys: Kolageno papildymas gali padėti raumenų atsigavimui, bendrai sveikatai ir bendram sportininkų ir aktyvių asmenų rezultatams.

  • Turi žarnyno problemų: Kolageno papildymas gali padėti išgydyti žarnyno gleivinę, sumažinti uždegimą ir pagerinti virškinimo sveikatą asmenims, sergantiems nesandariu žarnyno sindromu ar kitais virškinimo sutrikimais.

  • Yra moterys po menopauzės: Kolageno papildymas gali padidinti kaulų mineralų tankį ir sumažinti osteoporozės riziką moterims po menopauzės.

  • Norite pagerinti plaukų ir nagų sveikatą: Kolageno papildymas gali sustiprinti plaukus ir nagus, skatinti augimą ir sumažinti lūžimą.

  1. Kolagenas ir alergija: svarbūs aspektai vartotojams:

Kolageno papildai gaunami iš įvairių šaltinių, įskaitant galvijų, jūrų, vištienos ir kiaušinių lukštų membraną. Labai svarbu žinoti apie galimus alergenus, susijusius su šiais šaltiniais:

  • Galvijų kolagenas: Iš karvių. Asmenys, sergantys jautienos alergija, turėtų vengti galvijų kolageno papildų.

  • Jūrų kolagenas: Kilę iš žuvų ar vėžiagyvių. Asmenys, sergantys žuvų ar vėžiagyvių alergija, turėtų vengti jūrų kolageno papildų.

  • Vištienos kolagenas: Iš vištienos. Asmenys, sergantys vištienos alergija, turėtų vengti vištienos kolageno papildų.

  • Kiaušinių membranos kolagenas: Išgauta iš kiaušinių lukštų. Asmenys, sergantys kiaušinių alergija, turėtų vengti kiaušinių lukštų membranos kolageno papildų.

Visada atidžiai patikrinkite produkto etiketę, kad nustatytumėte kolageno šaltinį ir bet kokius galimus alergenus. Jei turite žinomų alergijų, rinkitės kolageno papildą, gautą iš šaltinio, kuriam nesate alergiškas.

Jei nesate tikri dėl to, ar kolageno priedas jums saugus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu ar alergologu.

  1. Vegetariškos ir veganiškos kolageno alternatyvos: Augalų pagrindu sukurtų variantų tyrimas:

Tikrasis kolagenas randamas tik gyvūnams. Todėl nėra tikrų vegetariškų ar veganiškų kolageno papildų. Tačiau yra augalų pagrindu sukurtų alternatyvų, kuriose yra ingredientų, palaikančių kolageno gamybą:

  • Kolageno stiprintuvai: Šiuose papilduose yra ingredientų, kurie suteikia kolageno sintezės statybinius blokus, tokius kaip vitaminas C, prolinas, glicinas ir lizinas. Jie taip pat gali būti antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, palaikančių odos sveikatą.

  • Aminorūgščių papildai: Individualios aminorūgštys, tokios kaip prolinas, glicinas ir lizinas, gali būti vartojamos kaip papildai, skirti suteikti kolageno sintezės statybinius blokus.

  • Hialurono rūgštis: Nors hialurono rūgštis nėra kolageno pakeitimas, ji yra natūrali medžiaga, padedanti hidratuoti odą ir pagerinti jos elastingumą.

  • Silicio dioksidas: Silicis yra mineralas, palaikantis kolageno gamybą ir gali padėti sustiprinti plaukus, odą ir nagus.

  • Vitaminas C: Esminis kolageno sintezei, vitaminas C yra daugelyje vaisių ir daržovių.

Nors šios augalų pagrindu sukurtos alternatyvos gali nesuteikti tokios pačios tiesioginės naudos kaip kolageno papildai, jos vis tiek gali palaikyti kolageno gamybą ir pagerinti odos sveikatą, bendrą sveikatą ir bendrą gerovę.

  1. Kolageno papildymo kokybė: grynumo ir stiprumo užtikrinimas:

Kolageno papildų kokybė gali labai skirtis priklausomai nuo gamybos procesų, kolageno šaltinio ir pridėtų ingredientų. Iš gerbiamų prekės ženklų svarbu pasirinkti aukštos kokybės kolageno papildus:

  • Trečiųjų šalių testavimas: Ieškokite kolageno papildų, kuriuos trečiųjų šalių išbandė nepriklausomos organizacijos, tokios kaip „NSF International“, USP ar Conserlab.com. Trečiųjų šalių testavime patikrinama, ar priede yra etiketėje išvardyti ingredientai ir jame nėra teršalų.

  • Kolageno šaltinis: Pasirinkite kolageno papildus, gautus iš patikimų šaltinių. Galvijų kolagenas turėtų būti gautas iš žolės maitinamų, ganyklų auginamų karvių. Jūrų kolagenas turėtų būti gaunamas iš laukinių žuvų.

  • Hidrolizuotas kolagenas: Pasirinkite hidrolizuotus kolageno ar kolageno peptidus, nes juos lengviau absorbuoja organizmas.

  • Grynumas: Pasirinkite kolageno papildus, kuriuose nėra dirbtinių spalvų, skonių, saldiklių ir konservantų.

  • Gamybos praktika: Ieškokite kolageno papildų, gaminamų CGMP (dabartinėje geros gamybos praktikoje) sertifikuotose priemonėse. CGMP sertifikavimas užtikrina, kad priedas būtų pagamintas pagal griežtus kokybės kontrolės standartus.

  • Perskaitykite apžvalgas: Perskaitykite kitų klientų apžvalgas internete, kad suprastumėte „Collagen“ priedo kokybę ir efektyvumą.

3 dalis: efektyviausi turimi kolageno papildai

  1. Kolageno papildų įvertinimas: pagrindiniai atrankos kriterijai (šaltinis, tipas, dozė, grynumas, trečiųjų šalių testavimas)

Norint pasirinkti tinkamą kolageno papildą, reikia atidžiai apsvarstyti keletą pagrindinių kriterijų:

  • Šaltinis: Kolageno (galvijų, jūrų, vištienos, kiaušinių lukštų membranos) šaltinis diktuoja esamų kolageno tipus ir galimą alergenų susirūpinimą. Apsvarstykite savo mitybos nuostatas, alergijas ir konkrečią jūsų siekiamą naudą. Dažnai pirmenybė teikiama galvijams, kad būtų galima naudoti bendrąjį naudojimą, jūrinius odos sveikatai (I tipo) ir vištienos sąnario palaikymui (II tipas).

  • Tipas: Skirtingi kolageno tipai nukreipti į skirtingas kūno vietas. I tipas yra gausiausias ir naudingiausias odai, plaukams, nagams ir kaulams. II tipas pirmiausia skirtas bendrai sveikatai. III tipas dažnai sinergiškai veikia su I tipo odos ir organų sveikata. Daugialypiai papildai siūlo įvairių tipų derinį.

  • Dozė: Veiksminga dozė priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir konkrečios jūsų nukreiptos naudos. Bendrosios rekomendacijos svyruoja nuo 5–20 gramų per dieną. Pradėkite nuo mažesnės dozės ir palaipsniui padidinkite ją, jei reikia, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas reaguoja.

  • Grynumas: Pasirinkite kolageno papildus, kuriuose nėra dirbtinių priedų, užpildų ir įprastų alergenų. Ieškokite produktų su minimaliais ingredientais ir aiškiu ženklinimu. Apsvarstykite organines galimybes, kai įmanoma.

  • Trečiųjų šalių testavimas: Tai labai svarbu užtikrinti produkto kokybę, grynumą ir tikslumą. Ieškokite papildų, kuriuos išbandė patikimos nepriklausomos organizacijos, tokios kaip „NSF International“, USP ar Conserlab.com. Šie sertifikatai patvirtina, kad priede yra etiketėje išvardyti ingredientai ir jame nėra teršalų.

  • Hidrolizuota forma: Norėdami optimaliai absorbuoti ir biologiškai prieinamumą, pasirinkite hidrolizuotą kolageną (kolageno peptidus).

  • Prekės ženklo reputacija: Ištirkite prekės ženklą ir jo gamybos praktiką. Ieškokite kompanijų, turinčių didelę kokybės ir skaidrumo reputaciją.

  • Forma (milteliai, kapsulės, skystis, gumai): Pasirinkite formą, tinkančią jūsų gyvenimo būdui ir nuostatoms. Milteliai yra universalūs, kapsulės yra patogios, skysčiai dažnai turi didesnę koncentraciją, o gumulės yra malonios, tačiau jose gali būti pridėtas cukrus.

  • Kaina: Apsvarstykite porcijos kainą ir palyginkite skirtingas galimybes, atsižvelgiant į kokybę ir dozę. Nors pigesnės galimybės gali būti viliojančios, prioritetą teikite kokybei ir trečiųjų šalių testavimui, palyginti su kaina.

  1. Galvijų kolageno papildai: išsami geriausių prekės ženklų ir formuluočių analizė:

Iš karvių gautas galvijų kolagenas yra plačiai populiarus ir universalus kolageno šaltinis. Jį pirmiausia sudaro I ir III tipo kolagenas, todėl jis yra naudingas odos sveikatai, kaulų stiprumui ir bendram audinių palaikymui. Čia pateikiama geriausių galvijų kolageno papildų prekės ženklų ir formuluočių analizė:

  • Gyvybiškai svarbūs baltymai kolageno peptidai: Vienas populiariausių ir atpažįstamų prekės ženklų. Šiame produkte yra hidrolizuotų galvijų kolageno peptidų ir jis yra skonio, leidžiančio jį lengvai sumaišyti į įvairius gėrimus ir maistą. Jis yra išbandytas trečiųjų šalių ir siūlo didelę kolageno dozę vienai porcijai. Argumentai už: plačiai prieinamas, patikimas prekės ženklas, trečiųjų šalių išbandyta, neišspręsta. Suvart: gali būti šiek tiek brangesnis nei kitos galimybės.

  • Sporto tyrimų kolageno peptidai: Kitas gerbiamas prekės ženklas, siūlantis hidrolizuotus galvijų kolageno peptidus. Šis produktas taip pat yra neišskleidžiamas ir patikrintas trečiųjų šalių, užtikrinantis grynumą ir potenciją. Jis yra tiek miltelių, tiek kapsulės formų. Argumentai už: trečiųjų šalių išbandyta, neišsprovokta, galima įsigyti miltelių ir kapsulės formomis. Suvart: skonis gali būti šiek tiek pastebimas kai kuriems asmenims.

  • „Nutrabolt C4 Ultimate Supersport“ kolageno peptidai: Šis produktas sujungia hidrolizuotus galvijų kolageno peptidus su pridėtais elektrolitais ir vitaminu C. Jis skirtas sportininkams palaikyti raumenų atkūrimą ir hidrataciją. Argumentai už: pridėti elektrolitų ir vitamino C, skirtų sportininkams. Suvart: skonio, gali būti netinkamas tiems, kurie ieško nepriekaištingų variantų.

  • Gyvenimo sodo žolės maitinami kolageno peptidai: Šis galvijų kolageno priedas yra sertifikuotas žole maitinamas ir išaugintas ganyklomis, yra geras pasirinkimas tiems, kurie siekia etiškai gaunamo kolageno. Jis taip pat yra neišmanomas ir išbandytas trečiųjų šalių. Argumentai už «už»: ištirti žole ir išauginta ganyklų, trečiųjų šalių išbandyta, neišspręsta. Suvart: gali būti brangesnis dėl savo etinio tiekimo.

  • Dabar maisto produktų kolageno peptidai: Geriau biudžetui tinkama galimybė, kuri vis dar siūlo hidrolizuotus galvijų kolageno peptidus. Jis yra nekreiptas dėmesio ir lengvai susimaišo su gėrimais. Argumentai «už»: prieinamas, nepriekaištingas. Suvart: gali būti ne tokia griežtai išbandyta trečiųjų šalių kaip ir kitos galimybės.

Rinkdamiesi galvijų kolageno priedą, apsvarstykite kolageno (žolės maitinamų, ganyklų pakeltų), pridedamų ingredientų ir trečiųjų šalių bandymo sertifikatų tiekimą.

  1. Jūrų kolageno papildai: iš žuvų gauto kolageno naudos ištirti:

Jūrų kolagenas, gautas iš žuvų odos ir skalių, yra I tipo kolageno šaltinis, žinomas dėl jo biologinio prieinamumo ir galimo odos sveikatos naudos. Paprastai jis laikomas lengviau absorbuojamu nei kiti kolageno tipai dėl mažesnio peptido dydžio. Čia yra geriausių jūrinių kolageno papildų prekės ženklų ir formuluočių tyrinėjimas:

  • Gyvybiškai svarbūs baltymai jūrų kolagenas: Šiame produkte yra hidrolizuotų jūrinių kolageno peptidų, gautų iš laukinių pagrobtų menkių. Jis yra skonio ir lengvai ištirpsta skysčiuose. Argumentai „už“: gerbiamas prekės ženklas, gautas iš laukinių klastų menkių, nekreiptas dėmesio. Suvart: gali būti brangesnis nei galvijų kolagenas.

  • Sporto tyrimų jūrų kolageno peptidai: Kitas gerbiamas prekės ženklas, siūlantis hidrolizuotus jūrų kolageno peptidus. Šis produktas yra išbandytas trečiųjų šalių ir nekrodinamasis. Argumentai už: trečiųjų šalių išbandyta, neišspręsta. Suvart: kai kuriems asmenims gali būti šiek tiek žuvies kvapas ar skonis.

  • „Neocell Marine Collagen“: Šis produktas sujungia jūrų kolageną su hialurono rūgštimi ir vitaminu C, kad būtų padidinta odos hidratacija ir kolageno sintezė. Argumentai už «: yra pridėtos hialurono rūgšties ir vitamino C. trūkumų: gali būti brangesnis.

  • Kodagos jūrinių kolageno peptidai: Šiame produkte yra hidrolizuotų jūrinių kolageno peptidų iš laukinių žuvų ir yra išbandyta trečiųjų šalių. Tai taip pat nėra GMO ir be glitimo. Argumentai už: trečiųjų šalių išbandytas, ne GMO, be glitimo. Suvart: gali būti brangesnis, palyginti su kitomis galimybėmis.

  • Gamtos palaimos hidrolizuotas jūrų kolagenas: Labiau prieinamas pasirinkimas, kuris vis dar siūlo hidrolizuotą jūrų kolageną. Argumentai už: prieinamas. Suvart: gali būti ne tokia griežtai išbandyta trečiųjų šalių kaip ir kitos galimybės ir gali būti užpildų.

Rinkdamiesi jūrinio kolageno priedą, apsvarstykite žuvies šaltinį, papildomų ingredientų buvimą ir trečiųjų šalių bandymo sertifikatus. Asmenys, sergantys žuvų alergija, turėtų vengti jūrų kolageno papildų.

  1. Vištienos kolageno papildai: daugiausia dėmesio skiriant bendrai sveikatai ir kremzlės palaikymui:

Vištienos kolagenas pirmiausia sudarytas iš II tipo kolageno, gaminamas

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *