增强头发的饮食补充剂：Trichostic Tips
内容
- 营养在头发健康中的作用：基本原理
- 诊断头发问题：有效治疗的第一步
- 增强头发的基本维生素和矿物质：科学评论
- 氨基酸和蛋白质：健康头发的基础
- 植物提取物和抗氧化剂：天然发型
- 头发饮食补充剂的品种：关键类别的概述
- 如何选择头发的饮食补充剂：评估和建议的标准
- 剂量和奉献方案：安全和效率规则
- 饮食补充剂的禁忌症和副作用：您需要知道的
- 饮食补充剂与药物的相互作用：潜在风险
- 对各种头发不利：个人方法
- 对女性不利：特征和需求
- 对男人有害：细节和建议
- 脱发时的坏蛋：有效的解决方案
- 刺激头发生长的坏蛋：卵泡的激活
- 饮食补充剂以增强头发的结构：与脆性和干燥的斗争
- 不利的光泽和头发卷：生命的回归力量
- 饮食补品和头皮屑：综合方法
- 分娩后不好：恢复头发健康
- 更年期期间的坏蛋：保持荷尔蒙平衡
- 饮食补充压力和情绪压力：头发保护
- 饮食饮食饮食和饮食限制：缺陷的补偿
- 素食主义者和素食主义者的饮食补充剂：补充失踪元素
- 评论流行品牌的饮食补充剂：作品和评论的分析
- 饮食补充剂与其他头发治疗方法的结合：协同作用
- 专业头发程序：补充饮食补充剂
- 护发：加强饮食补充剂的作用
- 健康头发的营养：关键产品和食谱
- 一天和健康的睡眠：头发强的基础
- 压力管理和放松：对头发健康的影响
- 水和水合：头发美的重要因素
- 体育锻炼和血液循环：头发营养的改善
- 关于头发饮食补充剂的神话和误解：我们消除了怀疑
- 发型饮食补充剂的科学研究和临床测试：证据基础
- Tricholoks咨询：个人治疗和预防计划
- 监测结果和调整治疗：跟踪进度
- 饮食补充的饮食时间：最佳路线和休息时间
- 饮食补充剂的适当存储：效率保存
- 购买饮食补充剂：选择可靠的供应商和身份验证检查
- 饮食补充剂的法律方面：法规和认证
1。营养在头发健康中的作用：基本原理
头发健康直接取决于将必要的营养物质平衡地收到体内。与任何其他器官一样，头发需要建筑材料，能源和调节物质来正常生长，结构的发展和维护。某些维生素，矿物质，氨基酸和脂肪酸的缺点会导致各种问题，例如损失，脆性，干燥，钝度和头发生长的放缓。
毛囊是生产头发的微型工厂。毛囊的细胞被积极分裂，需要持续的营养摄入量。毛囊的血液供应在这些物质的递送中起关键作用。例如，由于压力或疾病而违反血液循环，可能会对头发的健康产生不利影响。
头发健康所需的主要营养素包括：
- 松鼠： 角蛋白是头发的主要成分，由氨基酸组成，氨基酸是蛋白质的构造块。
- 维生素： B组（Biotin，烟酸，泛酸），维生素D，维生素C，维生素E和维生素A的维生素在细胞代谢，头发生长和免受损害的保护中起重要作用。
- 矿物： 铁，锌，硒，镁，钙和碘对于影响头发生长和结构的各种生化过程是必需的。
- 脂肪酸： Omega-3和Omega-6脂肪酸支持头皮的健康，滋润头发并改善其弹性。
- 抗氧化剂： 它们可以保护毛囊免受自由基的伤害，从而减慢了头发老化的过程。
这些营养素中任何一种的缺乏都会导致头发问题。例如，铁缺乏症是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。生物素缺乏症会导致头发的脆性和稀疏。锌的缺乏会导致头皮状况下的生长和恶化放缓。
因此，重要的是要使用均衡的饮食为人体提供足够数量的所有必要营养素，并在必要时将饮食补充剂在专家的控制下服用。
2。诊断头发问题：有效治疗的第一步
在开始服用任何头发饮食补充剂之前，有必要准确确定问题的原因。自我测定不仅可以带来所需的结果，而且可以使情况恶化，尤其是在问题是由严重疾病引起的情况下。诊断头发问题是有效治疗的第一步也是最重要的一步。
诊断头发问题的主要方法包括：
- 历史的历史： Tricholoks将询问有关您的总体健康状况，营养，生活方式，遗传，疾病，吸毒和化妆品的问题。这将有助于确定问题的可能原因。
- 视觉检查： 医生将仔细检查头皮和头发，评估其病情，密度，结构，头皮屑的存在，发红，炎症和其他疾病迹象。
- 毛镜检查： 这是一种使用特殊显微镜（Trichoscope）对头皮和头发进行非不创研究的方法，该方法使您可以增加图像数数十次或数百次。毛镜检查使您能够评估毛囊的状况，毛发结构，炎症迹象的存在和其他病理变化。
- Phototrichogramma： 这是一种更复杂的研究方法，它使您可以量化头发密度，生长和损失阶段的头发百分比以及头发生长速度。使用特殊设备和计算机图像处理进行光学图。
- 验血： 为了确定维生素和矿物质的缺乏，可能影响头发健康的激素疾病和其他疾病，可以处方血液检查，包括一般血液测试，生化血液测试，甲状腺激素分析，性激素分析，性激素，铁蛋白，铁蛋白，铁蛋白（体内的铁储量），维生素D，维生素B12和其他指标。
- 头皮活检： 在极少数情况下，如果怀疑严重的头皮疾病，可以开具头皮活检。这是一种侵入性程序，其中一小部分头皮组织进行了组织学检查。
根据诊断的结果，Tricholoks将诊断和制定单个治疗计划，其中可能包括摄入饮食补充剂，药物治疗，物理疗法和其他方法。
重要的是要记住，自我诊断和自我测定可能是危险的。如果出现头发问题，则需要联系合格的三明手医生进行专业咨询和检查。
3。培训碱性维生素和矿物质：加强头发：科学评论
维生素和矿物质在维持头发健康方面起着关键作用，参与了头发结构的生长，开发和维护所必需的各种生化过程。某些维生素和矿物质的缺点会导致头发的各种问题，例如损失，脆性，干燥，钝度和生长的减速。
增强头发的主要维生素：
- 维生素A（视黄醇）： 细胞的生长和分化是必要的，包括毛囊的细胞。参与皮脂的合成，使头皮和头发保湿。维生素A缺乏会导致头发干燥。但是，过量的维生素A也可能有害并导致脱发。
- B维生素B：
- 维生素B7（生物素）： 最著名的头发维生素之一。参与脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢。生物素缺乏会导致头发的损失，脆弱和稀疏。
- 维生素B3（烟酸）： 改善头皮的血液循环，为毛囊提供营养。参与能量代谢。烟酸缺乏会导致头发干燥和迟钝。
- 维生素B5（全酸）： 参与相干的合成，这是脂肪和碳水化合物的代谢所必需的。滋润头发并散发出光泽。泛酸的缺乏会导致变薄和脱发。
- 维生素B12（钴胺）： 必须形成红细胞，后者向毛囊传递氧气。维生素B12缺乏会导致脱发和生长减速。
- 维生素C（抗坏血酸）： 一种强大的抗氧化剂，可保护毛囊免受自由基的伤害。参与对头发的强度和弹性所需的胶原蛋白的合成。改善铁的吸收。
- 维生素D（Calciferol）： 在调节头发生长中起着重要作用。维生素D缺乏与脱发有关，尤其是脱发（秃头）。
- 维生素E（Tokoferol）： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。改善头皮中的血液循环。
增强头发的主要矿物质：
- 铁： 形成血红蛋白是必要的，血红蛋白将氧气转移到毛囊中。铁缺乏是造成脱发的最常见原因之一，尤其是在女性中。
- 锌： 参与蛋白质的合成，包括角蛋白，这是头发的主要成分。调节皮脂腺的工作。马戏团缺乏会导致头皮状况下脱发，生长下降和恶化。
- 硒： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。甲状腺的正常功能是必要的，甲状腺在头发生长的调节中起着重要作用。
- 镁： 参与能量代谢。缓解压力会对头发的健康产生负面影响。
- 钙： 这是必须增长和增强头发的必要条件。参与细胞生长和分化的调节。
- 碘： 甲状腺的正常功能是必要的，甲状腺在头发生长的调节中起着重要作用。碘缺乏会导致脱发。
重要的是要记住，服用维生素和矿物质应保持平衡并符合身体的需求。超过推荐剂量可能对健康有害。在您开始服用饮食补充剂之前，有必要与医生咨询三学科医生，以确定单独的剂量和接收方案。
4。氨基酸和蛋白质：健康头发的基础
头发主要由角蛋白，富含氨基酸的原纤维蛋白组成。氨基酸是蛋白质的构造块，它们在体内的足够摄入对于头发的正常生长，强度和弹性是必要的。氨基酸缺乏会导致头发结构，脆性，损失和生长减速的结构减弱。
头发健康所需的主要氨基酸：
- 半胱氨酸： 含有硫，形成二硫键，从而赋予头发强度和弹性。它是角蛋白的主要组成部分之一。
- 蛋氨酸： 参与半胱氨酸和其他氨基酸的合成。对于织物的生长和恢复是必要的。
- 赖氨酸： 参与对头发的强度和弹性所需的胶原蛋白的合成。改善铁的吸收。
- 精氨酸： 改善头皮的血液循环，为毛囊提供营养。刺激头发生长。
- 脯氨酸： 参与胶原蛋白和角蛋白的合成。增强头发的结构。
- 甘氨酸： 参与胶原蛋白和角蛋白的合成。它具有抗氧化特性。
氨基酸来源：
氨基酸以富含蛋白质的食物进入人体。蛋白质的主要来源：
- 动物产品： 肉，鱼，家禽，鸡蛋，乳制品。
- 植物产品： 豆类（豆类，豌豆，小扁豆），坚果，种子，豆腐，kinoa。
对于素食主义者和素食主义者来说，监测足够的蛋白质和氨基酸食用尤其重要，因为植物蛋白通常并非所有必要的氨基酸。各种植物来源的蛋白质（例如豆类和谷物）的组合使人体可以提供一组完整的氨基酸。
饮食中含氨基酸的饮食补充剂：
在某些情况下，当营养不提供足够的氨基酸接收时，建议可能会摄入含有氨基酸的饮食补充剂。用氨基酸饮食中的饮食补充剂对于需要增加蛋白质消耗的强烈身体劳累，压力，饮食和其他条件特别有用。
重要的是要记住，应与三精灵医生同意用氨基酸的饮食补充剂，因为过量的氨基酸可能对健康有害。
5。植物提取物和抗氧化剂：自然发力
植物提取物和抗氧化剂在维持头发健康方面起着重要作用，对头皮，毛囊和头发结构产生积极影响。它们具有各种有用的特性，例如抗氧化剂，抗炎，刺激和增强作用。
主要植物提取物以增强头发：
- 荨麻提取物： 含有维生素，矿物质和痕量元素，用于生长和增强头发。它具有抗炎特性，可改善头皮的血液循环并增强毛囊。
- 马尾提取物： 它富含硅，这是头发，皮肤和指甲的重要组成部分。增强头发的结构，使它们发光和弹性。
- Burdock提取物： 改善头皮的血液循环，增强毛囊并促进头发生长。它具有抗炎和抗菌特性。
- 洋甘菊提取物： 它具有抗炎和舒缓的特性。缓解头皮的刺激，使头发发光。
- 绿茶提取物： 含有保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。刺激头发生长并防止其损失。
- 棕榈提取物萨巴尔（锯棕榈）： 阻止二氢睾丸激素（DGT）的作用，一种激素，这是雄性类型脱发的主要原因之一（雄激素性脱发）。
- 人参提取物： 它刺激头皮中的血液循环，增强毛囊并促进头发生长。它具有自适应特性，增加了人体对压力的抗性。
增强头发的主要抗氧化剂：
- 维生素C： 保护毛囊免受自由基的伤害。参与对头发的强度和弹性所需的胶原蛋白的合成。
- 维生素E： 保护毛囊免受自由基的伤害。改善头皮中的血液循环。
- 硒： 一种可保护毛囊免受自由基损害的抗氧化剂。甲状腺的正常功能是必要的。
- Coenzim Q10（COQ10）： 参与能量代谢。保护毛囊免受自由基的伤害。
- 多酚： 包含在各种植物中，例如绿茶，葡萄种子和浆果。具有强大的抗氧化特性。
植物提取物和抗氧化剂既可以用于口服饮食补充剂的组成，也可以用于化妆品组成的头发（例如洗发水，空调和口罩）。在选择饮食补充剂和化妆品时，重要的是要注意活跃成分的组成和浓度。
6。头发饮食补充剂的各种：关键类别的概述
Bades（生物活性添加剂）以各种各样的形式呈现，旨在解决与健康头发有关的各种问题。它们包含各种维生素，矿物质，氨基酸，植物提取物和其他营养素的组合，以增强和维持头发的美感。
头发饮食补充剂的主要类别：
- 多vitamin络合物： 它们包含多种维生素和矿物质，包括整体健康以及包括头发健康。适用于预防维生素和矿物质的缺乏，并整体保持头发健康。
- 单量： 包含一种活性成分，例如生物素，锌或铁。建议如果检测到特定物质的不足。
- 增强头发的复合物： 它们包含旨在增强头发结构的维生素，矿物质和植物提取物的组合，以防止脆弱和损失。
- 刺激头发生长的复合物： 它们包含刺激头皮中血液循环并激活毛囊的成分，例如萨巴尔·帕尔玛提取物，人参和氨基酸提取物。
- 改善头皮状况的复合物： 它们包含具有抗炎，抗菌和舒缓特性的成分，例如洋甘菊提取物，荨麻提取物和锌。
- 打击脱发的复合物： 它们包含阻断二氢睾丸激素（DGT）的作用的成分，二氢睾丸激素（DGT）是一种根据雄性类型而导致脱发的激素，例如sabal和锌棕榈提取物。
- 胶原蛋白络合物： 包含用于头发的强度和弹性所需的胶原蛋白。改善头发结构，使它们发光和体积。
- 带有omega-3脂肪酸的坏蛋： 他们支持头皮的健康，滋润头发并改善弹性。
选择头发饮食补充剂时，重要的是要考虑到问题，头发，年龄，性别和一般健康的原因。建议与医生咨询三精灵，以确定最合适的复合物和剂量。
7.如何选择头发饮食补充剂：评估和建议的标准
选择合适的头发饮食补充剂是一个负责任的过程，需要计算许多因素。错误选择的饮食补充剂不仅不能带来所需的结果，而且会损害健康。因此，遵循某些评估标准和三精神学家的建议很重要。
评估头发饮食补充剂的标准：
- 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保以足够数量和生物访问形式包含必要的维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物。注意存在其他成分的存在，例如抗氧化剂和益生菌。
- 剂量： 确保活性成分的剂量符合推荐的规范和您的个人需求。在不咨询医生的情况下，不要超过建议的剂量。
- 输出表格： Bades以各种形式产生，例如片剂，胶囊，粉末，液体和咀嚼面包。选择最方便的表格。
- 制造商： 从享有良好声誉的著名且可靠的制造商那里选择饮食补充剂，并对其产品进行临床试验。确保制造商符合质量和安全标准。
- 认证： 确保饮食补充剂已获得相关当局的认证，并满足安全和质量要求。
- 评论： 阅读其他用户有关饮食补充剂的评论。但是，您不应完全依靠评论，因为饮食补充剂的影响可能是个体。
- 价格： 饮食补充剂的价格并不总是表明其质量的指标。比较各种饮食补充剂的价格与类似的成分，然后选择最佳选择。
Tricholoks的建议：
- 请联系三明科医生进行咨询： Tricholoks将进行诊断，确定头发问题的原因，并为选择饮食补充剂提供个人建议。
- 告诉三学科医生有关药物和饮食补充剂的信息： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用并引起副作用。
- 开始剂量接受： 这将评估不良的耐受性并避免不良反应。
- 遵循建议的剂量和接收方案： 在不咨询医生的情况下，不要超过建议的剂量。
- 跟踪结果： 保持日记，其中音符会改变头发和头皮的头发。告诉三学科医生任何副作用。
- 不要等待即时结果： 饮食补充剂的摄入量通常在几周或几个月内表现出来。请耐心等待，并按照tricholoks的建议继续接受饮食补充剂。
- 将饮食补充剂与其他治疗和护发方法结合在一起： 为了获得最佳结果，建议将饮食补充剂与适当的营养，头发的家庭护理和专业程序结合起来。
8。剂量和奉献方案：安全和效率规则
正确的剂量和奉献方案是决定其安全性和有效性的关键因素。不当使用饮食补充剂不仅不会带来所需的结果，而且会损害健康。
基本剂量规则和饮食补充计划：
- 遵循制造商的说明： 仔细阅读使用饮食补充剂的说明，并遵循指定的剂量和接收方案。
- 不要超过建议的剂量： 超过建议的剂量会导致副作用和不良反应。
- 每天同时服用饮食补充剂： 这将有助于保持体内恒定的活性物质并增加饮食补充剂。
- 进食或进食后服用饮食补充剂： 一些饮食补充剂在食物期间或进食后被摄取，可以更好地吸收。阅读仔细使用的说明。
- 用足够的水喝饮食补充剂： 水是溶解和吸收饮食补充剂的活性物质所必需的。
- 不要与其他饮食补充剂或药物同时服用饮食补充剂： 一些饮食补充剂可以与其他物质相互作用，并影响其吸收或有效性。如果您服用其他药物或饮食补充剂，请咨询医生。
- 不要将饮食补充剂的时间长于推荐的课程： 长期接受某些饮食补充剂可能对健康有害。如果您打算长时间服用饮食补充剂，请咨询医生。
- 在饮食补充课程之间休息： 这将使身体放松并避免成瘾。
- 按照说明保持饮食补充剂： 不正确的存储会导致饮食补充剂的减少。
- 咨询医生或药剂师： 如果您对剂量或剂量计划有任何疑问或疑问，请咨询医生或药剂师。
个人方法：
剂量和剂量方案可能会因年龄，性别，体重，健康状况和其他因素而异。因此，重要的是要向医生咨询三明手，以确定单独的剂量和接收方案。
9。饮食补充剂的禁忌症和副作用：您需要知道的
像其他任何具有生物活性的物质一样，饮食补充剂也有禁忌症，可能会引起副作用。重要的是要了解可能的风险，并在服用饮食补充剂时要小心。
饮食补充剂接受的主要禁忌症：
- 个人对饮食补充剂的不耐受： 如果您对坏的任何组成部分都有过敏或个人不宽容，则不应接受。
- 怀孕和母乳喂养： 在怀孕和哺乳期妇女中可能会禁忌一些饮食补充剂。如果您怀孕或母乳喂养，请咨询医生。
- 童年： 一些饮食补充剂不适合儿童。在去巴达之前咨询医生。
- 慢性疾病： 如果您患有慢性疾病，例如肝脏，肾脏，心脏或胃肠道疾病，请在饮食补充剂之前咨询您的医生。
- 吸毒： 一些饮食补充剂可以与药物相互作用并影响其有效性或安全性。如果您吃任何药，请咨询医生。
饮食补充剂的可能副作用：
- 过敏反应： 它们可以以皮疹，瘙痒，荨麻疹，昆克克的水肿或过敏性休克的形式出现。
- 困惑障碍： 它们可以以恶心，呕吐，腹泻，便秘或腹痛的形式表现出来。
- 头痛：
- 头晕：
- 增加气体形成：
- 改变尿液或粪便的颜色：
- 与药物的相互作用：
当出现任何副作用时，有必要停止服用饮食补充剂并咨询医生。
防范措施：
- 在服用不好之前咨询医生： 特别是如果您患有慢性疾病，过敏或吸毒。
- 从可靠的制造商那里选择饮食补充剂： 确保制造商符合质量和安全标准。
- 仔细研究不良的组成： 确保其不含会导致您过敏的成分。
- 开始剂量接受： 这将评估不良的耐受性并避免不良反应。
- 遵循建议的剂量和接收方案： 在不咨询医生的情况下，不要超过建议的剂量。
- 告诉医生所有饮食补充剂： 这将有助于避免与药物的不良相互作用。
10。饮食补充剂与药物的相互作用：潜在风险
尽管如此，尽管它们不是药物，但可以与药物互动并改变其作用，从而导致不良后果。因此，非常重要的是要通知医生所有饮食补充剂，尤其是如果您持续服用任何药物。
饮食补充剂与药物相互作用的机制：
- 药代动力学相互作用： 不良会影响药物从体内的吸收，分布，代谢或排泄，改变其在血液中的浓度，并因此有效或毒性。
- 药效相互作用： 坏处可以增强或削弱药物对人体的影响。
- 添加性互动： 不良和药物对身体具有相同的影响，他们的联合给药可以增强这种影响，从而增加副作用的风险。
- 协同互动： 不良和药物对身体有不同的影响，但是他们的共同给药可以导致阳性和阴性的总体影响增加。
- 对立的互动： 不良和药物对人体具有相反的作用，其联合给药可以削弱药物的有效性。
饮食补充剂与药物相互作用的例子：
- 维生素K： 它可以降低抗凝剂（血液稀释剂）的有效性，例如华法林。
- 圣约翰麦芽汁： 它可以降低许多药物的有效性，包括抗抑郁药，抗凝剂，避孕药和用于HIV治疗的药物。
- 柚子： 它可以增强某些药物的作用，例如他汀类药物（降低胆固醇的药物），从而增加了副作用的风险。
- 铁： 它可以减少某些抗生素的吸收，例如四环素和强力霉素。
- 钙： 它可以减少某些药物的吸收，例如Chinolons组的抗生素和用于治疗骨质疏松症的药物。
建议：
- 告诉医生所有饮食补充剂： 特别是如果您持续服用任何药物。
- 咨询医生或药剂师： 在开始服用饮食补充剂之前，请找出他是否可以与您服用的药物互动。
- 仔细阅读药物和饮食补充剂的说明： 注意有关可能互动的信息。
- 遵循推荐的剂量和服用药物和饮食补充剂的图表： 在不咨询医生的情况下，不要超过建议的剂量。
- 跟踪您的病情： 在接受饮食补充剂开始后，请注意您的健康状况的任何变化。如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
11。不适合各种头发：个人方法
头发的类型是选择饮食补充剂时必须考虑的重要因素。不同类型的头发需要不同的营养和护理。为特定类型的头发开发的饮食补充剂可能更有效，并且