Top tėčiai, kad pagerintų atmintį

Populiariausias Badovas, siekiant pagerinti atmintį: išsami apžvalga ir mokslinis pagrindas

1. Ginko Biloba: Senovės išmintis šiuolaikinei atminčiai

Ginko Biloba, „Ginkgo“ lapų ekstraktas, yra vienas garsiausių ir ištirtų maisto papildų, skirtų pagerinti atmintį ir pažinimo funkcijas. Jos naudojimas tradicinėje kinų medicinoje turi tūkstantmečius, o šiuolaikiniai tyrimai patvirtina jos galimą naudą.

• Veiksmo mechanizmas: „Ginko Biloba“ turi daugialypį poveikį smegenims:

  • Kraujo apyvartos gerinimas: Ginko plečia kraujagysles, įskaitant smegenis, padidindama deguonies ir maistinių medžiagų srautą į neuronus. Tai ypač svarbu žmonėms, turintiems su amžiumi susijusį kognityvinių funkcijų sumažėjimą, kai smegenys gali būti sutrikdytos.
  • Antioksidantų apsauga: Ginko yra flavonoidų ir terpenoidų, galinių antioksidantų, kurie apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Oksidacinis stresas vaidina svarbų vaidmenį kuriant neurodegeneracines ligas, tokias kaip Alzheimerio liga.
  • Neuroprotekcinis veiksmas: Ginko gali apsaugoti neuronus nuo įvairių veiksnių, įskaitant beta-amiloidą, baltymą, kuris kaupiasi smegenyse Alzheimerio ligos metu, neuronus.
  • Gerina neurotransmissą: „Ginko“ gali paveikti neurotransmiterių lygį, pavyzdžiui, acetilcholiną, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį mokymosi ir atmintyje.

• Moksliniai tyrimai: Daugybė tyrimų ištyrė „Ginko Biloba“ įtaką kognityvinėms funkcijoms. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Ginko“ gali pagerinti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį ir greitį, ypač pagyvenusiems žmonėms, sergantiems lengvais kognityviniais sutrikimais. Tačiau tyrimų rezultatai yra dviprasmiški, todėl reikia atsižvelgti į metodinius skirtumus. Pavyzdžiui, žurnale paskelbta metaanalizė Žmogaus psichofarmakologijaparodė, kad „Ginko“ gali būti veiksmingas gerinant kognityvines funkcijas žmonėms, sergantiems demencija. Dar vienas tyrimas, paskelbtas Jamaneatskleidė reikšmingos Ginko įtakos sumažėjusiai Alzheimerio ligos išsivystymo rizikai.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama „Ginko Biloba“ dozė paprastai yra nuo 120 iki 240 mg per dieną, padalyta į dvi — tris dozes. Svarbu pasirinkti standartizuotus ekstraktus, kuriuose yra 24% flavono glikozidų ir 6% terpeninių lakonų.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: „Ginko Biloba“ paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, galvos svaigimą, pykinimą ir skrandžio sutrikimą. Ginko praskiedžia kraują, todėl jis turėtų būti naudojamas atsargiai žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus ar planuojant operaciją. „Ginko“ taip pat gali bendrauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš priimdami susitikimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.

2. Bacopa Monnieri (Brahmi): ajurvedos agentas, skirtas stiprinti atmintį ir intelektą

„Bacopa Monnieri“, dar žinomas kaip Brahmi, yra augalas, plačiai naudojamas ajurvedos medicinoje, siekiant pagerinti atmintį, koncentraciją ir pažinimo funkcijas.

• Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad „Bacopa Monnieri“ daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Antioksidantų apsauga: „Bacopa Monniieri“ yra antioksidantų, kurie apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
  • Gerina neurotransmissą: „Bacopa Monnieri“ gali padidinti neurotransmiterių, tokių kaip acetilcholinas, lygį, kuris padeda pagerinti atmintį ir mokymąsi.
  • Neuroprotekcinis veiksmas: „Bacopa Monnieri“ gali apsaugoti neuronus nuo įvairių veiksnių toksiško poveikio.
  • Mažinantis stresą ir nerimą: „Bacopa Monnieri“ turi adaptogenines savybes, kurios padeda kūnui prisitaikyti prie streso. Streso sumažėjimas gali teigiamai paveikti pažinimo funkcijas.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad „Bacopa Monnieri“ gali pagerinti atmintį, informacijos apdorojimą ir mokymą. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Alternatyvos ir papildomos medicinos žurnalasparodė, kad „Bacopa Monnieri“ pagerina vaizdinę atmintį ir sveikų savanorių treniruotes. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Psichofarmakologijaparodė, kad „Bacopa Monnieri“ pagerina atmintį ir sumažina vyresnio amžiaus žmonių nerimą.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama „Bacopa Monniieri“ dozė paprastai yra nuo 300 iki 450 mg per dieną, padalyta į dvi dozes. Svarbu pasirinkti standartizuotus ekstraktus, kuriuose yra 50% bacosidų.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: „Bacopa Monnieri“ paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ir burną džiūvėje. „Bacopa Monnieri“ gali bendrauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš priimdami susitikimą turite pasikonsultuoti su gydytoju. Nėščios ir slaugos moterys turėtų vengti vartoti Bacopa Monnieri.

3. Omega-3 riebalų rūgštys (omega-3 riebalų rūgštys): Smegenims būtinos maistinės medžiagos

Omega-3 riebalų rūgštys, ypač ne Coosaexenoinė rūgštis (DHA) ir Eicopascentaeno rūgštis (EPA), yra būtinos maistinės medžiagos, vaidinančios svarbų vaidmenį smegenų sveikatai ir pažinimo funkcijose.

• Veiksmo mechanizmas: Omega-3 riebalų rūgštys daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Statybinė medžiaga smegenims: DHA yra pagrindinis smegenų ląstelių membranų struktūrinis komponentas, užtikrinantis jų lankstumą ir funkcionalumą.
  • Gerina neurotransmissą: Omega-3 riebalų rūgštys gali pagerinti neuronų ryšį, palengvindamas signalo perdavimą.
  • Antioksidantų ir anti -uždegiminė apsauga: Omega-3 riebalų rūgštys pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, apsaugančiomis smegenų ląsteles nuo pažeidimų.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali pagerinti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį ir greitį. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Amerikos klinikinės mitybos žurnalasparodė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas pagerina pagyvenusių žmonių pažintines funkcijas. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Neurologijaparodė, kad didesnis DHA kiekis kraujyje yra susijęs su mažesne demencijos rizika.

• Omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai:

  • Riebalų žuvis: Lašiša, tunas, sardinės ir skumbrė yra puikūs šaltiniai DHA ir EPA.
  • Augalų šaltiniai: Alfa-linoleno rūgštis (ALA) randama skalbinių, graikinių riešutų ir chia sėklų. Tačiau ALA nėra taip efektyviai paverčiama DHA ir EPA kūne.
  • Bloga: Žuvų taukų ir krilių aliejus yra populiarūs omega-3 riebalų rūgštys.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama omega-3 riebalų rūgščių dozė skiriasi priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės. Apskritai rekomenduojama per dieną suvartoti bent 250–500 mg DHA ir EPA.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Omega-3 riebalų rūgštys paprastai yra gerai toleruojamos, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, žuvų skonį ir kraujavimą. Omega-3 riebalų rūgštys gali sąveikauti su kai kuriais narkotikais, taigi, prieš pradėdami paskyrimą, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

4. Fosfatidilserinas: ląstelių struktūros ir smegenų funkcijų palaikymas

Fosfatidilserinas (PS) yra fosfolipidas, kuris yra ląstelių membranų dalis, ypač smegenyse. Jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant smegenų ląstelių struktūrą ir funkcijas, įskaitant neurotransmisiją ir signalo perdavimą.

• Veiksmo mechanizmas: Fosfatidilserinas daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Ląstelių membranų struktūros palaikymas: PS padeda išlaikyti ląstelių membranų lankstumą ir funkcionalumą, kuris yra būtinas normaliam neuronų veikimui.
  • Gerina neurotransmissą: PS gali pagerinti signalus tarp neuronų, palengvinti treniruotes ir atminties.
  • Mažinant kortizolio lygį: PS gali sumažinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali neigiamai paveikti pažinimo funkcijas.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad fosfatidilserinas gali pagerinti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį ir greitį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems su amžiumi susijusį kognityvinių funkcijų sumažėjimą. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Senėjimo klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimaiparodė, kad PS pagerina atmintį ir dėmesį vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems vidutinį pažinimo sutrikimą. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Amerikos mitybos koledžo žurnalasparodė, kad PS pagerina jaunų žmonių, patiriamų stresą, atminties ir nuotaikos.

• Fosfatidilserino šaltiniai:

  • Maisto šaltiniai: Sojoje, mėsoje ir žuvyse yra fosfatidilserino, tačiau nedideliais kiekiais.
  • Bloga: Fosfatidilserinas yra maisto priedas, gautas iš sojos ar saulėgrąžų.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama fosfatidilserino dozė paprastai yra nuo 100 iki 300 mg per dieną.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Fosfatidilserinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą ir nemigą. Fosfatidilserinas gali sąveikauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš pradėdami paskyrimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.

5. Kreatinas: energijos palaikymas smegenims

Kreatinas yra natūrali medžiaga, vaidinanti svarbų vaidmenį energijos metabolizme, ypač raumenyse ir smegenyse. Tai padeda tiekti ląstelių energiją, kuri yra būtina normaliam jų veikimui.

• Veiksmo mechanizmas: Kreatinas daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Padidėjęs energijos lygis smegenyse: Kreatinas padeda padidinti fosfokratino lygį smegenyse, o tai yra energijos tiekimas ląstelėms.
  • Neuroprotekcinis veiksmas: Kreatinas gali apsaugoti neuronus nuo pažeidimų streso ir hipoksijos metu.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad kreatinas gali pagerinti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį ir greitį, ypač žmonėms, kuriems trūksta kreatino, tokių kaip vegetarai ir veganai. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Karališkosios draugijos bylos: Biologiniai mokslaiparodė, kad kreatinas pagerina vegetarų atmintį ir intelektą. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Alzheimerio ligos žurnalasparodė, kad kreatinas gali sulėtinti Alzheimerio ligos progresavimą.

• Kreatino šaltiniai:

  • Maisto šaltiniai: Mėsoje ir žuvyse yra kreatino.
  • Bloga: Kreatino monohidratas yra labiausiai paplitusi kreatino forma maisto papilduose.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama kreatino dozė paprastai yra nuo 3 iki 5 gramų per dieną.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Kreatinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, vandens sulaikymą ir skrandžio sutrikimą. Kreatinas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš priėmimą reikia pasitarti su gydytoju. Žmonės, sergantys inkstų ligomis, turėtų vengti vartoti kreatiną.

6. Acetil-L-karnitinas: energijos metabolizmo palaikymas ir neuroprotekcija

Acetil-L-karnitinas yra L-karnitino aminorūgščių darinys ir vaidina svarbų vaidmenį energijos metabolizme ir neuroprotekcijoje.

• Veiksmo mechanizmas: Acetil-L-karnitinas daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Energijos metabolizmo gerinimas: Alcar padeda pernešti riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos naudojamos energijai gaminti. Tai gali pagerinti smegenų ląstelių energijos palaikymą.
  • Antioksidantų apsauga: Alcar turi antioksidacinių savybių, kurios apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų.
  • Neuroprotekcinis veiksmas: Alcar gali apsaugoti neuronus nuo įvairių veiksnių toksiško poveikio.
  • Padidėjus acetilcholino lygiui: „Alcar“ gali padidinti acetilcholino, neurotransmiterių lygį, kuris vaidina pagrindinį vaidmenį mokant ir atmintyje.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad acetil-L-karnitinas gali pagerinti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį ir greitį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems yra su amžiumi susijęs kognityvinių funkcijų sumažėjimas. Pavyzdžiui, žurnale paskelbta metaanalizė Amerikos geriatrijos draugijos žurnalasparodė, kad Alcar pagerina kognityvines funkcijas žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Neurologijaparodė, kad „Alcar“ gali sulėtinti lengvų pažinimo sutrikimų progresą.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama acetil-L-karnitino dozė paprastai yra nuo 500 iki 2000 mg per dieną, padalyta į dvi dozes.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Acetil-L-karnitinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, nemigą ir nervingumą. Acetil-L-karnitinas gali sąveikauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš pradėdami paskyrimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.

7. Kurkuminas: priešuždegiminis ir antioksidacinis palaikymas

Kurkuminas yra aktyvi medžiaga, esanti ciberžolėje, prieskoniai, plačiai naudojami Indijos virtuvėje. Jis pasižymi galingomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.

• Veiksmo mechanizmas: Kurkuminas daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Priešuždegiminis veiksmas: Kurkuminas slopina smegenų uždegiminius procesus, kurie gali prisidėti prie neurodegeneracinių ligų vystymosi.
  • Antioksidantų apsauga: Kurkuminas apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
  • BDNF lygio padidėjimas: Kurkuminas gali padidinti smegenų neurotrofinio faktoriaus (BDNF), baltymo, skatinančio neuronų augimą ir išgyvenimą, lygį.
  • Beta-amiloido pašalinimas: Kai kurie tyrimai parodė, kad kurkuminas gali prisidėti prie beta amiloido — baltymo, kuris kaupiasi smegenyse Alzheimerio ligos metu, pašalinimą.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad kurkuminas gali pagerinti atmintį, dėmesį ir nuotaiką. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Amerikos geriatrinės psichiatrijos žurnalasparodė, kad Kurkuminas pagerina atminties ir dėmesio vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems vidutinį pažinimo sutrikimą. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Psichofarmakologijaparodė, kad Kurkuminas sumažina depresijos ir nerimo simptomus.

• Problemos, susijusios su biologiniu prieinamumu: Kurkumino biologinis prieinamumas yra žemas, tai yra, jis yra blogai absorbuojamas į kraują. Norint padidinti kurkumino biologinį prieinamumą, rekomenduojama jį vartoti su piperinu — aktyvia medžiaga, esančia iš juodųjų pipirų. Taip pat yra specialių kurkumino, turinčių padidėjusį biologinį prieinamumą, formos, tokios kaip turvocumino liposominė ir Kurkumino meriva.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama kurkumino dozė skiriasi priklausomai nuo formos ir koncentracijos. Apskritai rekomenduojama vartoti nuo 500 iki 2000 mg per dieną.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Kurkuminas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandį ir viduriavimą. Kurkuminas gali bendrauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš priimdami susitikimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.

8. GOTU Kola: tradicinis įrankis, skirtas pagerinti koncentraciją ir atmintį

„Gotha Asiatica“ yra augalas, plačiai naudojamas tradicinėje Azijos medicinoje, siekiant pagerinti smegenų koncentraciją, atmintį ir bendrą sveikatą.

• Veiksmo mechanizmas: „Gotha Cola“ daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Pagerinti kraujo apyvartą smegenyse: „GOTA Cola“ gali pagerinti kraujo apytaką smegenyse, padidindama deguonies ir maistinių medžiagų srautą į neuronus.
  • Antioksidantų apsauga: „GOTA Cola“ yra antioksidantų, kurie apsaugo smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
  • Neuroprotekcinis veiksmas: GOTA kola gali apsaugoti neuronus nuo įvairių veiksnių toksiško poveikio.
  • Mažinant nerimo lygį: „GOTA Cola“ turi raminantį poveikį ir gali sumažinti nerimo lygį, kuris teigiamai veikia pažinimo funkcijas.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad GOTU COLA gali pagerinti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį, dėmesį ir greitį. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Etnofarmakologijos žurnalasparodė, kad „Gotha Cola“ pagerina sveikų savanorių atminties ir pažinimo funkcijas. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Fitomedicinaparodė, kad „Gotha Cola“ sumažina nerimą ir pagerina nuotaiką.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama Gutu Kola dozė paprastai svyruoja nuo 300 iki 1000 mg per dieną.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: „GOTA Cola“ paprastai yra gerai toleruojama, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, skrandžio sutrikimą ir mieguistumą. „Gota Cola“ gali bendrauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš priimdami susitikimą turite pasikonsultuoti su gydytoju. Nėščios ir žindančios moterys turėtų vengti vartoti Gotu Cola.

9. L-Theanine: atsipalaidavimas ir koncentracija vienoje kapsulėje

„L-Theanine“ yra aminorūgštis, esanti arbatoje, ypač žaliojoje arbatoje. Jis žinomas dėl atpalaiduojančių savybių ir galimybės pagerinti koncentraciją.

• Veiksmo mechanizmas: L-teaninas daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • ALPHA bangų lygio padidėjimas smegenyse: „L-Theanine“ padeda padidinti alfa bangų lygį smegenyse, kurios yra susijusios su atsipalaidavusia būsena ir padidėjęs dėmesys.
  • Padidėja neurotransmiterių lygis: L-teaninas gali padidinti neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, serotoninas ir gamas, lygį, kuris vaidina svarbų vaidmenį nuotaikoje, koncentracijoje ir atmintyje.
  • Mažinantis streso lygį: L-teaninas gali sumažinti kortizolio lygį, streso hormoną, kuris gali neigiamai paveikti pažinimo funkcijas.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad L-teaninas gali pagerinti koncentraciją, dėmesį ir atmintį, ypač kartu su kofeinu. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Mitybos neuromokslasparodė, kad L-teanino ir kofeino derinys pagerina dėmesio ir pažinimo funkcijas. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Azijos Ramiojo vandenyno klinikinės mitybos žurnalasparodė, kad L-teaninas sumažina nerimą ir pagerina nuotaiką.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama L-teanino dozė paprastai yra nuo 100 iki 200 mg per dieną.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: L-teaninas paprastai yra gerai toleruojamas ir laikomas saugiu. Tačiau retais atvejais gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas ir skrandžio sutrikimas. „L-Theanine“ gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš priėmimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.

10. CDP-cholinas: ląstelių membranų ir neurotransmisijos palaikymas

CDP cholinas (citicolinas) yra natūralus ryšys, vaidinantis svarbų vaidmenį sintezėje fosfolipidų, ypač fosfatidilcholino, sintezėje, kuris yra pagrindinis smegenų ląstelių membranų komponentas.

• Veiksmo mechanizmas: CDP cholinas daro teigiamą poveikį smegenims dėl šių mechanizmų:

  • Padidinkite sintezės fosfolipidą: CDP cholinas padeda padidinti fosfolipidų sintezę, reikalingą smegenų ląstelių membranų struktūrai ir funkcijoms palaikyti.
  • Gerina neurotransmissą: CDP cholinas gali pagerinti signalų perdavimą tarp neuronų, palengvinti treniruotes ir atminties.
  • Neuroprotekcinis veiksmas: CDP cholinas gali apsaugoti neuronus nuo įvairių veiksnių toksiško poveikio.
  • Padidėja dopamino lygis: CDP cholinas gali padidinti dopamino, neurotransmiterio lygį, kuris vaidina svarbų vaidmenį motyvacijos, dėmesio ir mokymo srityje.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad CDP cholinas gali pagerinti informacijos apdorojimo atmintį, dėmesį, dėmesį ir greitį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurių amžius susijęs kognityvinių funkcijų sumažėjimas. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Insultasparodė, kad CDP cholinas pagerina atsigavimą po insulto. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Tarptautinė klinikinė psichofarmakologijaparodė, kad CDP cholinas pagerina atminties ir dėmesio vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems vidutinį pažinimo sutrikimą.

• Rekomenduojama dozė: Rekomenduojama CDP holijos dozė paprastai yra nuo 500 iki 2000 mg per dieną, padalyta į dvi dozes.

• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: CDP cholinas paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nemigą ir skrandžio sutrikimą. CDP Khlinas gali bendrauti su kai kuriais narkotikais, todėl prieš priimdami susitikimą turite pasikonsultuoti su gydytoju.