Top -Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von Krankheiten bei Männern

Top -Nahrungsergänzung zur Vorbeugung von Krankheiten bei Männern: Ein detaillierter Leitfaden

1. männliche Gesundheit: Bewertung und Verwundbarkeit

Die männliche Gesundheit ist ein umfassendes Konzept, das körperliche, geistige und reproduktive Brunnen abdeckt. Mit dem Alter haben Männer aufgrund hormoneller Veränderungen, Lebensstil und genetischer Veranlagung eine Reihe spezifischer Probleme. Die häufigsten Krankheiten sind:

• Herz -Kreislauf -Erkrankungen (SVP): Hypertonie, Atherosklerose, koronare Herzkrankheit (CPS), Myokardinfarkt, Schlaganfall. Zu den Risikofaktoren zählen erhöhter Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Rauchen, Fettleibigkeit, sitzender Lebensstil, Stress und Vererbung. Männer bekommen in der Regel SVD in einem früheren Alter als Frauen.
• Prostatakrebs: Eine der häufigsten Krebsformen bei Männern. Das Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Frühe Erkennung und Behandlung sind entscheidend. Zu den Risikofaktoren zählen Alter, Familiengeschichte, Rasse (Afroamerikaner haben ein höheres Risiko), eine hohe Diät.
• Benigartige Prostata -Hyperplasie (DGPZH): Eine Zunahme der Prostata -Drüse, was zu Problemen mit Wasserlassen führt. Sehr häufig bei älteren Männern. Zu den Symptomen können häufiges Urinieren gehören, insbesondere nachts, das Urinieren von Schwierigkeiten, ein schwacher Urinstrom und unvollständiges Entleeren der Blase.
• Erektile Dysfunktion (ED): Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die für einen zufriedenstellenden Geschlechtsverkehr ausreicht. Die Ursachen können physiologisch (CVD, Diabetes, hormonelle Störungen, neurologische Erkrankungen, Nebenwirkungen von Arzneimitteln) oder psychologischen (Stress, Depression, Angst) sein.
• Androgener Defizit (männlicher Hypogonadismus): Eine Abnahme der Testosteronspiegel, die zu verschiedenen Symptomen führt, einschließlich einer Abnahme der Libido, der Müdigkeit, des Muskelmasseverlusts, einer Zunahme des Fettgewebes, der Depression, der Osteoporose.
• Typ 2 Diabetes: Eine chronische Krankheit, die durch einen hohen Blutzucker gekennzeichnet ist. Zu den Risikofaktoren zählen Fettleibigkeit, inaktiver Lebensstil, Familiengeschichte, Alter, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel.
• Osteoporose: Reduzierung der Knochendichte, erhöht das Risiko von Frakturen. Männer unterliegen auch Osteoporose, wenn auch in geringerem Maße als Frauen. Zu den Risikofaktoren zählen Alter, niedriges Testosteron, Rauchen, Alkoholmissbrauch, Mangel an Kalzium und Vitamin D, sitzendem Lebensstil, einige Drogen.
• Depression und Angst: Psychische Störungen, die die Lebensqualität ernsthaft beeinflussen können. Männer suchen oft seltener bei Depressionen und Angstzuständen.
• Farmprobleme: Geringe Qualität von Spermien, Varikozele, Infektionen, hormonellen Störungen.
• Leberkrankheiten: Alkoholische Lebererkrankung, nicht alkoholische Fettlebererkrankung.
• Nierenerkrankungen: Chronische Nierenerkrankung, Nierensteine.

Die Verhinderung dieser Krankheiten spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Langlebigkeit von Männern. Es umfasst einen gesunden Lebensstil (richtige Ernährung, körperliche Aktivität, Ablehnung von Rauchen und Alkoholmissbrauch), regelmäßige medizinische Untersuchungen und in einigen Fällen biologisch aktive Zusatzstoffe (schlecht).

2. Bades: Rolle bei der Prävention

Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie können jedoch eine Hilfsrolle bei der Prävention spielen und dem Körper die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellen, die möglicherweise nicht ausreichend von Nahrung erhalten werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie vor der Einnahme einer diätetischen Ergänzung einen Arzt konsultieren sollten, um sich für ihre Sicherheit und Zweckmäßigkeit zu sorgen. Bades kann mit Medikamenten interagieren und Kontraindikationen haben.

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel müssen die folgenden Faktoren berücksichtigt werden:

• Qualität: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die eine Qualitätskontrolle durchführen und GMP -Standards einhalten (gute Manuafaktoring -Praxis).
• Zusammensetzung: Untersuchen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie Zutaten enthält, die für Ihre Gesundheit wirklich nützlich sein können. Achten Sie auf die Dosierung von Wirkstoffen.
• Sicherheit: Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitäts- und Sicherheitszertifikaten. Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher, verlassen Sie sich jedoch nicht nur auf sie.
• Beratung mit einem Arzt: Das Wichtigste ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor er anfängt, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

3. Top Badov für männliche Gesundheit

Im Folgenden finden Sie eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die für die Vorbeugung verschiedener Krankheiten bei Männern nützlich sein können. Es ist wichtig zu beachten, dass dies keine umfassende Liste ist, und die Auswahl spezifischer Nahrungsergänzungsmittel sollte auf den individuellen Bedürfnissen und Empfehlungen des Arztes beruhen.

• Vitamin D: Es ist für die Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und allgemeinem Brunnen erforderlich. Der Vitamin -D -Mangel ist üblich, insbesondere in Regionen mit unzureichendem Sonnenlicht. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Vorbeugung von Prostatakrebs und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
  • Der Wirkungsmechanismus: Reguliert die Absorption von Kalzium und Phosphor, unterstützt die Knochengesundheit. Beeinflusst die Funktion von Immunzellen. Moduliert das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, die eine Rolle bei der Krebsprävention spielen können.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Vitamin D im Blut. Es wird normalerweise 600-800 IU pro Tag empfohlen. Bei Vitamin -D -Mangel kann der Arzt höhere Dosen verschreiben.
  • Quellen: Sonnenlicht, Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Makrelen), Eigelb, angereicherte Produkte (Milch, Getreide).
• Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
  • Der Wirkungsmechanismus: Reduzieren Sie den Niveau der Triglyceride im Blut, verringern Sie die Entzündung, verbessern Sie die Funktion des Endothels (innere Gefäßmembran) und verringern Sie das Risiko von Blutgerinnseln. Es ist notwendig für die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von Omega-3-Fettsäuren (EPK und DGK) beträgt 1-2 Gramm. Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen benötigen möglicherweise eine höhere Dosis.
  • Quellen: Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Makrelen, Hering), Leinensamen, Chiasamen, Walnüsse, Fischöl, Crill Oil.
• Zink: Es ist notwendig für das Immunsystem, die reproduktive Gesundheit und die Wundheilung. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Testosteron und die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Prostata.
  • Der Wirkungsmechanismus: Es unterstützt die Funktion von Immunzellen, die an der Produktion von Testosteron beteiligt ist und für die Synthese von DNA und Proteinen erforderlich ist und antioxidative Eigenschaften aufweist.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da der Zinküberschuss schädlich sein kann.
  • Quellen: Rotes Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte.
• Selen: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt. Selen spielt eine Rolle bei der Gesundheit der Prostata -Drüse und kann das Risiko eines Prostatakrebs verringern.
  • Der Wirkungsmechanismus: Antioxidans schützt Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich. Es kann eine Rolle bei der Krebsprävention spielen.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 mcg für Erwachsene. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da das überschüssige Selen schädlich sein kann.
  • Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte (Thunfisch, Kabeljau), Fleisch, Geflügel, Eier, Vollkornprodukte.
• Alkohol: Carotinoid mit antioxidativen Eigenschaften. Lycopin ist in Tomaten und anderen roten Obst und Gemüse enthalten. Studien zeigen, dass Lycopin das Risiko eines Prostatakrebs verringern kann.
  • Der Wirkungsmechanismus: Antioxidans schützt Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Es kann das Wachstum von Krebszellen hemmen.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Lycopin-Dosis beträgt 10 bis 30 mg.
  • Quellen: Tomaten (besonders vorbereitet), Tomatensaft, Wassermelone, Grapefruit.
• Sägepalmetto (Cerenia Palm Fruit Extrakt): Wird zur Behandlung von Symptomen von DHPs verwendet. Es wird angenommen, dass Saw Palmetto die Größe der Prostata -Drüse verringern und den Urinfluss verbessern kann.
  • Der Wirkungsmechanismus: Hemmt das Enzym 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt, ein Hormon, das zum Wachstum der Prostata-Drüse beiträgt. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
  • Dosierung: Die Dosis von 160 mg wird normalerweise zweimal täglich oder 320 mg einmal täglich verwendet.
  • Nebenwirkungen: Es verursacht selten Nebenwirkungen, aber Störungen des Magen -Darm -Trakts können beobachtet werden.
  • Interaktionen: Es kann mit Antikoagulanzien interagieren (Medikamente, die dünnes Blut).
• Coenzym Q10 (CoQ10): Ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen spielt. CoQ10 kann für die Herzgesundheit und eine verbesserte Fruchtbarkeit nützlich sein.
  • Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich an der Produktion von ATP (Adenosintriphosphat), der Hauptergiequelle für Zellen. Antioxidans schützt Zellen vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Verbessert die Endothelfunktion.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von CoQ10 beträgt 100-200 mg. Für bestimmte Krankheiten können höhere Dosen empfohlen werden.
  • Quellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüsse, Samen, Gemüselöle.
• L-Arginin: Aminosäure, die den Blutfluss und die Endothelfunktion verbessern kann. L-Arginin verwandelt sich im Körper in Stickoxid (NO), was die Blutgefäße entspannt und die Blutkreislauf verbessert. L-Arginin kann zur Behandlung von erektiler Dysfunktion und die Verbesserung von Sportindikatoren nützlich sein.
  • Der Wirkungsmechanismus: Es verwandelt sich in Stickstoffoxid (NO), was die Blutgefäße entspannt und die Durchblutung verbessert. Stimuliert die Freisetzung von Wachstumshormon.
  • Dosierung: Die Dosis von L-Argin wird je nach Zweck des Empfangs variiert. Zur Behandlung von erektiler Dysfunktion wird normalerweise eine Dosis von 3 bis 6 Gramm pro Tag verwendet. Um Sportindikatoren zu verbessern, wird normalerweise eine Dosis von 3 bis 5 Gramm pro Tag verwendet.
  • Nebenwirkungen: Können Störungen des Magen -Darm -Trakts (Übelkeit, Durchfall) beobachtet werden.
  • Interaktionen: Es kann beispielsweise mit einigen Arzneimitteln interagieren, beispielsweise mit Nitraten zur Behandlung von Angina pectoris.
• B Vitamine B: Es ist für den Energieaustausch, das Nervensystem und die Blutgesundheit erforderlich. Vitamine B6, B12 und Folsäure können für Männer besonders wichtig sein.
  • Der Wirkungsmechanismus: Nehmen Sie am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen teil. Es ist für die Gesundheit des Nervensystems notwendig. Folsäure ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Vitamin B12 ist für die Funktion des Gehirns und des Nervensystems erforderlich.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von B -Vitaminen variiert je nach Alter und Gesundheit. Es wird normalerweise empfohlen, einen Komplex von B -Vitaminen B. einzunehmen.
  • Quellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Bohnen, Gemüse.
• Probiotika: Sie unterstützen die Gesundheit des Darms, das eine wichtige Rolle bei Immunität und allgemeinem Brunnen spielt. Probiotika können die Verdauung verbessern, Blähungen verringern und die Absorption von Nährstoffen erhöhen.
  • Der Wirkungsmechanismus: Stellen Sie das Gleichgewicht der Darmmikroflora wieder her. Verbesserung der Verdauung. Unterstützen Sie das Immunsystem. Produzieren Sie Vitamine und andere nützliche Substanzen.
  • Dosierung: Die Probiotika -Dosis wird in einem Teil (koloniebildende Einheiten) gemessen. Die empfohlene Dosis variiert je nach Art des Probiotikums und dem Zweck der Zulassung. Es wird normalerweise empfohlen, 1-10 Milliarden CO pro Tag zu nehmen.
  • Quellen: Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Teepilz.

4. Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte Zwecke

Zusätzlich zu allgemeinen Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung der Gesundheit gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die zur Lösung spezifischer Probleme nützlich sein können:

• Für die Gesundheit der Prostata -Drüse: Sah Palmetto, Lycopine, Selen, Kürbisöl, dioseikisches Brennnessel.
• Verbesserung der Fruchtbarkeit: Zink, Selen, CoQ10, L-Carnitin, Vitamin E, Folsäure.
• Für Herzgesundheit: Omega-3-Fettsäuren, CoQ10, L-Arginin, Vitamin D, Vitamin K2.
• Erhöhung des Testosteronspiegels: D-Paraginsäure (DAA), Tertrix Tribulus, Fechten, Zink, Vitamin D (Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel bei der Erhöhung des Testosteronniveaus variieren kann und zusätzliche Studien erforderlich sind).
• Verbesserung von Sportindikatoren: Kreatin, L-Arginin, Beta-Alanin, Koffein, BCAA (Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette).

5. Vorsichtsmaßnahmen und Vorsichtsmaßnahmen

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Wechselwirkungen mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, daher ist es wichtig, den Arzt über alle eingenommenen Medikamente zu informieren.
• Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei großen Dosen. Untersuchen Sie die Anweisungen sorgfältig und halten Sie die empfohlenen Dosierungen ein.
• Qualität der Nahrungsergänzungsmittel: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die eine Qualitätskontrolle durchführen.
• Ersetzen Sie das Arzneimittel nicht: Bades sind keine Medikamente und sollten die vom Arzt verschriebene Behandlung nicht ersetzen.
• Individuelle Intoleranz: Einige Menschen haben möglicherweise eine individuelle Intoleranz gegenüber bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln.
• Schwangerschaft und Stillen: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.
• Kindheit: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind nicht für Kinder bestimmt.

6. Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der Gesundheit

Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine der Bestandteile eines gesunden Lebensstils sind. Um die Gesundheit und Prävention von Krankheiten aufrechtzuerhalten, ist dies auch erforderlich:

• Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Diät, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Protein und gesunden Fetten ist.
• Körperliche Aktivität: Regelmäßige Übungen (Aerobic und Power) mindestens 150 Minuten pro Woche.
• Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen ist einer der Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung vieler Krankheiten.
• Mäßiger Alkoholkonsum: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Gesundheit beeinträchtigen.
• Stressmanagement: Entspannungstechniken, Yoga, Meditation.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Vorbeugende Untersuchungen und Screening ermöglichen es Ihnen, Krankheiten frühzeitig zu identifizieren.
• Ausreichend Schlaf: 7-8 Stunden Schlaf pro Tag.
• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen das Risiko vieler Krankheiten.
• Begrenzung von Zuckerverbrauch und verarbeiteten Produkten: Überschüssige Zucker und verarbeitete Produkte können zu Entzündungen und anderen Gesundheitsproblemen führen.
• Flüssigkeitszufuhr: Verbrauch einer ausreichenden Menge Wasser (etwa 2 Liter pro Tag).
• Soziale Aktivität: Aufrechterhaltung sozialer Bindungen und Kommunikation mit Freunden und Familie.

7. Forschung und wissenschaftliche Daten

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von Krankheiten ist Gegenstand laufender Forschung. Einige Studien zeigten positive Ergebnisse, andere zeigten keinen signifikanten Effekt. Es ist wichtig, wissenschaftliche Daten kritisch zu bewerten und sich auf die Ergebnisse von gut planierten und durchgeführten Studien zu verlassen.

Bei der Suche nach Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie sich zuverlässigen Quellen wenden, z. B.:

• Nationales Institut für Gesundheit (NIH): Bietet Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln und forscht in diesem Bereich.
• Büro für die sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und US -amerikanischen Medikamenten (FDA): Es reguliert die Nahrungsergänzung, genehmigt jedoch ihre Sicherheit und Wirksamkeit nicht.
• Medizinische Zeitschriften: Veröffentlichung der Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung.
• Maßgebliche medizinische Stätten: Geben Sie Informationen über Gesundheit an, die auf wissenschaftlichen Daten basieren.

8. Zukünftige Trends im Feld

Die folgenden Trends werden auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel beobachtet:

• Personalisierte Ernährung: Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln, die individuelle Bedürfnisse und genetische Eigenschaften einer Person berücksichtigen.
• Mikrobimale Nahrungsergänzungsmittel: Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Gesundheit des Darms und des Mikrobioms.
• Neue Nährstoffquellen: Die Verwendung neuer Nährstoffquellen wie Algen und Pilzen.
• Verbesserte Liefertechnologien: Entwicklung neuer Technologien zur Abgabe von Nährstoffen, die ihre Assimilation verbessern.
• Strengere Regulierungsregeln: Verschärfen Sie die Regeln für die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln, um ihre Sicherheit und Qualität zu gewährleisten.

9. Fallstadi (Beispiel): Prävention von Herz -Kreislauf -Erkrankungen

Betrachten Sie ein Beispiel für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen (SVD) bei Männern.

Nehmen wir an, ein 45 -jähriger Mann mit übergewichtigem, hohem Cholesterinspiegel und die Familiengeschichte der SSZ möchte das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten verringern. Sein Arzt kann die folgenden Maßnahmen empfehlen:

• Lebensveränderung Veränderung: Einhaltung einer gesunden Ernährung mit geringem Gehalt an gesättigten Fetten und Cholesterin, regelmäßige körperliche Übungen und Raucherablehnung.
• Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln:
  • Omega-3-Fettsäuren: Reduzierung des Grades der Triglyceride und Verbesserung der Endothelfunktion.
  • CoQ10: Verbesserung der Funktion des Herzens und des antioxidativen Schutzes.
  • Vitamin D: Die Gesundheit des Herzens und des allgemeinen Brunnens aufrechtzuerhalten.
  • Roter Hefereis (roter Hefereis): Um den Cholesterinspiegel zu reduzieren (vor der Verwendung ist die Beratung eines Arztes erforderlich, da er Monacolin K enthält, das die Eigenschaften von Statin aufweist).
• Regelmäßige Kontrolle: Regelmäßige Überwachung von Cholesterin, Blutdruck und anderen Risikofaktoren der SVD.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kein Ersatz für eine Änderung des Lebensstils und der medizinischen Behandlung ist. Schlecht sollte als Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und unter der Aufsicht eines Arztes verwendet werden.

10. Schlussfolgerungen

Schlechtes kann eine nützliche Rolle bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten bei Männern spielen und dem Körper die notwendigen Nährstoffe vermitteln. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die vom Arzt verschriebene Behandlung nicht ersetzen sollten. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und Zweckmäßigkeit. Ein gesunder Lebensstil, einschließlich angemessener Ernährung, körperlicher Aktivität, Ablehnung schlechter Gewohnheiten und regelmäßiger medizinischer Untersuchungen, ist die Grundlage für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und Langlebigkeit von Männern. Eine gründliche Auswahl von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln von zuverlässigen Herstellern in Kombination mit einem gesunden Lebensstil und einer Konsultation mit einem Arzt kann Männern helfen, ihre Gesundheit und ihre Wohltat für viele Jahre aufrechtzuerhalten.