Top -Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: Bewertungen der Ärzte

Teil 1: Verständnis von Testosteron und seiner Bedeutung

Testosteron, ein wichtiges männliches Sexualhormon, spielt eine entscheidende Rolle bei der körperlichen und geistigen Gesundheit der Männer. Es betrifft eine breite Palette von Funktionen, einschließlich der Entwicklung von Muskelmasse, Knochendichte, Libido, Fruchtbarkeit, Produktion von roten Blutkörperchen, Stimmung und kognitiven Funktionen. Mit zunehmendem Alter nimmt der Testosteronniveau nach 30 Jahren natürlich um etwa 1-2% pro Jahr ab. Diese Abnahme kann zu einer Reihe von unangenehmen Symptomen führen, darunter:

Libido -Abnahme und erektile Dysfunktion: Reduzierung der sexuellen Anziehung und Schwierigkeiten beim Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion.
Reduzierung der Muskelmasse und -festigkeit: Die Schwierigkeit, Muskelmasse aufzubauen und aufrechtzuerhalten, die allgemeine körperliche Stärke und Ausdauer zu verringern.
Fettmasse erhöhen: Vor allem im Bauch, das mit einer Veränderung des Stoffwechsels verbunden ist.
Ermüdung und Energiereduzierung: Ein Gefühl ständiger Müdigkeit, eine Abnahme der Motivation und allgemeine Energie.
Reduzierung der Knochendichte: Erhöhtes Risiko für Osteoporose und Frakturen.
Stimmungsänderungen: Reizbarkeit, Depression, Angst und Stimmungsschwankungen.
Probleme mit Konzentration und Gedächtnis: Schwierigkeiten mit Konzentration, Verschlechterung des Gedächtnisses und kognitiven Funktionen.
Schlafqualität Verschlechterung: Schlaflosigkeit, häufiges Erwachen in der Nacht und allgemeine Schlafstörung.
Haarausfall: Haarverlust auf Kopf und Körper.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Symptome durch andere Gesundheitszustände verursacht werden können. Daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um andere mögliche Ursachen zu diagnostizieren und auszuschließen.

Diagnostik mit niedrigem Testosteronniveau:

Die Diagnose eines niedrigen Testosteronspiegels umfasst eine Blutuntersuchung, um den allgemeinen Testosteronniveau und möglicherweise freie Testosteron zu messen. Das optimale Testosteronniveau variiert je nach Alter und individuellen Merkmalen des Körpers. Normalerweise wird der Gesamt -Testosteron unter 300 ng/dl als niedrig angesehen. Der Arzt kann auch zusätzliche Tests vorschreiben, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu bewerten und andere mögliche Ursachen für Symptome auszuschließen.

Wann sollten Sie über Nahrungsergänzungsmittel nachdenken, um Testosteron zu erhöhen:

Bevor Sie auf die Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, um Testosteron zu erhöhen, ist es wichtig, Maßnahmen zur Verbesserung des Lebensstils zu unternehmen, einschließlich:

Regelmäßige physische Übungen: Insbesondere Krafttraining, das die Testosteronproduktion stimuliert.
Gesunde Ernährung: Die Verwendung ausreichender Mengen an Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Vermeiden Sie verarbeitete Produkte, Zucker und Transfette.
Ausreichend Schlaf: Streben Sie jede Nacht um 7-8 Stunden hochwertiger Schlaf.
Stress reduzieren: Die Verwendung von Stressmanagementtechniken wie Meditation, Yoga oder Naturwanderungen.
Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Fettleibigkeit ist mit einem niedrigen Testosteronniveau verbunden.

Wenn der Arzt trotz eines gesunden Lebensstils die Symptome eines niedrigen Testosterons erhalten bleibt, kann der Arzt die Möglichkeit berücksichtigen, eine Hormonersatztherapie (ZGT) zu verschreiben oder bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen.

Teil 2: Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Meinungen von Testosteron und Ärzten

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel variiert und viele von ihnen keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise haben, die ihre Wirksamkeit bestätigen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor eine Ernährungszusatz einnimmt, um seine Sicherheit und Zweckmäßigkeit zu überprüfen. Nachfolgend finden Sie eine Überprüfung der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Testosteron mit Kommentaren von Ärzten erhöht wird.

1. D-Asparaginsäure (DAA):

Der Wirkungsmechanismus: DAA ist eine Aminosäure, die eine Rolle bei der Produktion und Freisetzung von Hormonen im Gehirn spielt, einschließlich Luteinisierungshormon (LH) und Wachstumshormon (GR). LH stimuliert die Hoden auf die Herstellung von Testosteron.
Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass DAA den Testosteronspiegel bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln vorübergehend erhöhen kann. Andere Studien bestätigten diese Ergebnisse jedoch nicht, und einige zeigten sogar eine Abnahme der Testosteronspiegel bei längerer Verwendung.
Bewertungen von Ärzten: Viele Ärzte beziehen sich auf die skeptische DAA und stellten das Fehlen von Langzeitstudien fest, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit bestätigen. Einige Ärzte können DAA als vorübergehende Maßnahme empfehlen, um das Testosteronniveau zu erhöhen, betonen jedoch die Notwendigkeit, das Ausmaß der Hormone zu überwachen und aufzuhören, wenn es keinen positiven Effekt gibt. Ärzte warnen auch vor möglichen Nebenwirkungen wie Reizbarkeit und Kopfschmerzen.
Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3 Gramm DAA pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Übelkeit und Bauchschmerzen.

2. Tribulus terbulus terrestris):

Der Wirkungsmechanismus: Tribulus Terrytris ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird, um die Libido und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass das Tribulus die Freisetzung von LH stimuliert, was zu einer Zunahme der Testosteronproduktion führt.
Wissenschaftliche Daten: Die meisten Studien zeigen, dass der Tribulus das Testosteronniveau bei gesunden Männern mit einem normalen Testosteronniveau nicht erhöht. Einige Studien zeigen jedoch, dass der Tribulus die Libido und die sexuelle Funktion verbessern kann, auch wenn sich der Testosteronniveau nicht ändert.
Bewertungen von Ärzten: Viele Ärzte glauben, dass Tribulus kein wirksames Instrument zur Erhöhung des Testosteronspiegels ist. Einige Ärzte können jedoch Tribulus empfehlen, die Libido und die sexuelle Funktion zu verbessern, insbesondere bei Männern mit erektiler Dysfunktion. Ärzte betonen, dass der Tribulus nicht als Ersatz für die HRT verwendet werden sollte.
Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 250-750 mg Tribulus-Extrakt pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und Schlaflosigkeit.

3. Tuch (Bockshornklee):

Der Wirkungsmechanismus: Sennaya -Fan ist ein Gras, das zum Kochen und Medizin verwendet wird. Es wird angenommen, dass die Zäune Verbindungen enthalten, die ein Aromenzym hemmen können, das Testosteron in Östrogen verwandelt. Eine Abnahme der Östrogenspiegel kann zu einem Anstieg der Testosteronspiegel führen.
Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass das Fechten den Testosteronspiegel erhöhen und die Libido bei Männern verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass das Zaun nützlich sein kann, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Libido zu verbessern. Sie betonen jedoch die Notwendigkeit zusätzlicher Forschung. Ärzte warnen auch vor möglichen Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und allergischen Reaktionen.
Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 500-600 mg Zaunextrakt pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Durchfall, Blähungen und allergische Reaktionen.

4. Vitamin D:

Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei Knochengesundheit, Immunfunktion und hormoneller Regulation spielt. Einige Studien zeigen, dass Vitamin D den Testosteronspiegel beeinflussen kann.
Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem niedrigen Testosteronniveau verbunden ist. Die Vitamin -D -Aufnahme kann den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin D erhöhen.
Bewertungen von Ärzten: Die meisten Ärzte empfehlen, ein ausreichendes Maß an Vitamin D aufrechtzuerhalten, insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist. Ärzte empfehlen, eine Blutuntersuchung auf Vitamin D durchzuführen und gegebenenfalls Vitamin -D -Additive zu nehmen. Ärzte betonen, dass Vitamin D für die allgemeine Gesundheit wichtig ist und dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin D zu erhöhen.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU. Menschen mit Vitamin -D -Mangel benötigen möglicherweise eine höhere Dosis, die der Arzt bestimmen muss.
Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Vitamin -D -Dosen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nierenprobleme.

5. Zink:

Der Wirkungsmechanismus: Zink ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion, Wachstum und Entwicklung sowie bei der Herstellung von Testosteron spielt.
Wissenschaftliche Daten: Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen. Das Einnehmen von Zink kann den Testosteronniveau bei Männern mit Zinkmangel erhöhen.
Bewertungen von Ärzten: Viele Ärzte empfehlen, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Zink sind oder Zinkpräparate einnehmen, insbesondere wenn es Anzeichen von Zinkmangel gibt. Ärzte betonen, dass Zink für die allgemeine Gesundheit wichtig ist und dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel zu erhöhen.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer.
Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Zinkdosen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen.

6. Magnesium:

Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist ein Mineral, das eine wichtige Rolle bei mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper spielt, einschließlich Testosteronproduktion.
Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass Magnesiummangel mit einem niedrigen Testosteronniveau in Verbindung gebracht werden kann. Die Magnesiumaufnahme kann den Testosteronniveau erhöhen, insbesondere bei Männern, die mit physischen Übungen beteiligt sind.
Bewertungen von Ärzten: Viele Ärzte empfehlen, Produkte zu konsumieren, die reich an Magnesium sind oder Magnesiumpräparate einnehmen, insbesondere für Menschen, die mit Sport beteiligt sind. Ärzte betonen, dass Magnesium für die allgemeine Gesundheit wichtig ist und dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
Dosierung: Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer.
Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Magnesiumdosen können Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. Durchfall und Magenstörung.

7. Ashwagandha (Ashwaganda):

Der Wirkungsmechanismus: Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um Stress zu verringern, die Energie zu verbessern und die Libido zu erhöhen. Es wird angenommen, dass Ashvagand das Kortisolniveau, das Stresshormon, beeinflussen kann, was die Produktion von Testosteron unterdrücken kann.
Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass Ashvaganda den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermatogenese bei Männern verbessern kann.
Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass Ashvaganda nützlich sein kann, um den Stress zu senken und den Testosteronspiegel zu erhöhen. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Ärzte warnen auch vor möglichen Nebenwirkungen wie Magenkrankheiten und Schläfrigkeit.
Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Ashvaganda-Extrakt pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörung, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen.

8 .. L-Carnitin:

Der Wirkungsmechanismus: L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle beim Transport von Fettsäuren in Mitochondrien spielt, wo sie zur Erzeugung von Energie verwendet werden. Es wird angenommen, dass L-Carnitin den Testosteronniveau beeinflussen und die Funktion von Leydig-Zellen verbessert, die Testosteron produzieren.
Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass L-Carnitin den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermatogenese bei Männern verbessern kann.
Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass L-Carnitin nützlich sein kann, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Fruchtbarkeit zu verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Ärzte warnen auch vor möglichen Nebenwirkungen wie Magenstörung und Fischgeruch.
Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-2 Gramm L-Carnitin pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit, Durchfall und Fischgeruch.

9. Diindolilmetan (Dim):

Der Wirkungsmechanismus: Dim ist eine Verbindung, die beim Verdauen von Kreuzblütlern wie Brokkoli und Kohl gebildet wird. Es wird angenommen, dass Dim den Östrogenstoffwechsel beeinflussen kann, der beiträgt günstigere Östrogenformen und die Verringerung des «schlechten» Östrogenen verringert. Dies kann indirekt den Testosteronniveau erhöhen.
Wissenschaftliche Daten: Studien zum Einfluss von DIM auf den Testosteronspiegel sind begrenzt. Einige Studien zeigen, dass DIM das hormonelle Gleichgewicht verbessern und das Krebsrisiko verringern kann. Die Auswirkung auf den Testosteronspiegel erfordert jedoch weitere Untersuchungen.
Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass DIM nützlich sein kann, um das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und das Krebsrisiko zu verringern. Sie betonen jedoch, dass ihr Einfluss auf den Testosteronspiegel weiter untersucht werden muss. Ärzte warnen auch vor möglichen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Magenstörung.
Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, pro Tag 100-200 mg Dim zu nehmen.
Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Magenstörungen und Farbveränderungen im Urin.

10. Brown:

Der Wirkungsmechanismus: BOR ist ein Spurenelement, das in verschiedenen biologischen Prozessen, einschließlich Knochenstoffwechsel und Hormonen, eine Rolle spielt. Es wird angenommen, dass Bor den Testosteronniveau beeinflussen, das Niveau des freien Testosterons erhöht und das Maß an Globulin verringert, die Sexualhormone verbinden (GSPG).
Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass Bor den Testosteronspiegel erhöhen und die Mineraldichte von Knochen bei Männern verbessern kann.
Bewertungen von Ärzten: Einige Ärzte glauben, dass Bor nützlich sein kann, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Knochengesundheit zu verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Ärzte warnen auch vor möglichen Nebenwirkungen, wenn sie hohe Dosen von Bor einnehmen, wie Übelkeit und Erbrechen.
Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3-6 mg Bor pro Tag zu nehmen.
Nebenwirkungen: Mögliche Nebenwirkungen bei hohen Bordosen umfassen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall.

Teil 3: Wichtige Warnungen und die Empfehlungen von Ärzten

Die Beratung mit einem Arzt ist eine notwendige Bedingung: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosterons beginnen, ist es äußerst wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt kann Ihre allgemeine Gesundheit bewerten, die erforderlichen Tests durchführen, um den Testosteronniveau zu bestimmen und andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen. Selbstvermedikation kann gefährlich sein und zu unerwünschten Folgen führen.

Einschätzung von Risiko- und Vorteilen: Der Arzt hilft Ihnen bei der Bewertung der Risiken und Vorteile einer bestimmten Ernährungsergänzung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Merkmale und Ihres Gesundheitszustands. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen, oder bestehende Krankheiten verschlimmern.

Überwachung der Hormonspiegel: Wenn der Arzt die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln genehmigt, müssen regelmäßig Testosteron und andere Hormone überwacht werden, um die Wirksamkeit der Nahrungsergänzung zu bewerten und mögliche Nebenwirkungen rechtzeitig zu identifizieren.

Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel: Bades sind kein Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Es ist wichtig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, regelmäßig körperliche Übungen zu betreiben, einfach zu schlafen und Stress zu vermeiden. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie sind kein wunderbares Mittel.

Forschungsbeschränkungen verstehen: Es ist wichtig zu verstehen, dass Studien zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosterons häufig durch eine kleine Stichprobengröße, eine kurze Dauer und die unzureichende Kontrolle begrenzt sind. Viele Studien werden an Tieren durchgeführt, und die Ergebnisse sind nicht immer für Menschen anwendbar.

Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind in Qualität und Sicherheit gleich. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen, die strengen Qualitätsstandards einhalten. Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel einen unabhängigen Qualitätstest bestanden hat und keine schädlichen Verunreinigungen enthält.

Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit Medikamenten: Informieren Sie Ihren Arzt immer über alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zu vermeiden und mögliche Nebenwirkungen zu identifizieren.

Hormonersatztherapie (ZGT): In einigen Fällen kann der Arzt eine Hormonersatztherapie (HRT) mit Testosteron empfehlen. ZGT ist ein wirksamerer Weg, um den Testosteronspiegel zu erhöhen als Nahrungsergänzungsmittel, aber es hat auch seine eigenen Risiken und Nebenwirkungen. ZGT sollte unter der strengen Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.

Individueller Ansatz: Der Ansatz zur Behandlung niedriger Testosteron -Werte sollte individuell sein und Ihre Merkmale und Ziele berücksichtigen. Es gibt keine universelle Lösung, die allen passt.

Realistische Erwartungen: Es ist wichtig, realistische Erwartungen in Bezug auf die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu haben. Bades kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, aber sie werden Sie nicht in Superman verwandeln. Die Verbesserung Ihres Brunnens und Ihrer Gesundheit erfordert Zeit und Mühe.

Fortsetzung der Zulassung ohne Effekt: Wenn Sie nach mehreren Monaten, in denen Sie schlecht eingenommen haben, keine Verbesserungen bemerkt haben, sollten Sie aufhören, es zu nehmen und andere Behandlungsoptionen mit dem Arzt zu besprechen.

Teil 4: Aussichten für zukünftige Forschung

Die Studien im Bereich der zunehmenden Testosteronspiegel werden fortgesetzt. In Zukunft können wir die Entwicklung von effektiveren und sichereren Nahrungsergänzungsmitteln auf der Grundlage eines tieferen Verständnisses der Testosteronregulierungsmechanismen erkennen. Studien zielen auch darauf ab, neue Methoden zur Diagnose und Behandlung eines geringen Testosteronniveaus zu entwickeln, wobei die individuellen Merkmale jedes Patienten berücksichtigt werden.

Insbesondere sind die vielversprechenden Forschungsbereiche:

Untersuchung der Wirkung des Darmmikrobioms auf Testosteronspiegel: Die Darmmikrobie spielt eine wichtige Rolle bei der allgemeinen Gesundheit und kann das hormonelle Gleichgewicht einschließlich Testosteronspiegel beeinflussen.
Entwicklung neuer Adaptogene: Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen, und können den Grad von Cortisol und Testosteron beeinflussen.
Untersuchung des Einflusses der Genetik auf Testosteronspiegel: Genetische Faktoren können den Testosteronniveau und eine Reaktion auf verschiedene Behandlungsmethoden beeinflussen.
Entwicklung neuer Testosteron -Liefermethoden: Entwicklung von bequemeren und effektiveren Testosteronabgabemethoden wie transdermalen Pflastern oder Nasensprays.
Personalisierte Medizin: Entwicklung einer individuellen Behandlung bei geringen Testosteronniveaus unter Berücksichtigung genetischer Merkmale, Lebensstil und Gesundheitszustand jedes Patienten.

Die Fortsetzung der Forschung in diesem Bereich wird effektivere und sichere Methoden entwickeln, um den Testosteronspiegel zu erhöhen und die Gesundheit von Männern zu verbessern.