Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Neue Gegenstände und nachgewiesene Mittel

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Top -Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Neue Gegenstände und nachgewiesene Mittel

Abschnitt 1: Immunität verstehen: Grundlagen und Faktoren

• 1.1. Was ist Immunität?

  • Bestimmung der Immunität als Schutzsystem des Körpers.
  • Angeborene und erworbene Immunität: Unterschiede und Interaktion.
  • Die Rolle von Antikörpern, Lymphozyten (T -Zellen, B -Zellen), Makrophagen und anderen Immunzellen.
  • Das Immunsystem als komplexes Netzwerk von Organen, Geweben und Zellen.

• 1.2. Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

  • 1.2.1. Ernährung:
    • Die Rolle von Vitaminen und Mineralien (Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen, Eisen, Vitamin A, Vitamin E) in der Immunfunktion.
    • Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten ist.
    • Der Einfluss der Ernährung auf die Darmmikrobie und daher auf die Immunität.
    • Überblick über wichtige Lebensmittel, die Immunität unterstützen (Knoblauch, Ingwer, Zitrusfrüchte, Beeren, Milchprodukte).
    • Die Folgen eines Nährstoffmangels für das Immunsystem.
  • 1.2.2. Traum:
    • Der Einfluss des Schlafmangels auf Immunzellen und die Produktion von Zytokinen.
    • Empfehlungen für die Dauer und Qualität des Schlafes für die optimale Immunfunktion.
    • Mechanismen, die Schlaf und Immunität verbinden (Zirkusrhythmen, Hormone).
  • 1.2.3. Stress:
    • Als chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem die Freisetzung von Cortisol.
    • Stressmanagementmethoden: Meditation, Yoga, physische Übungen, Hobbys.
    • Der Einfluss der sozialen Unterstützung auf die Immunantwort.
  • 1.2.4. Körperliche Aktivität:
    • Die positive Wirkung einer moderaten körperlichen Aktivität auf Immunzellen und Entzündungen.
    • Die Risiken eines übermäßigen Trainings und deren Auswirkungen auf die Immunität.
    • Empfehlungen zur Art und Intensität physischer Übungen zur Aufrechterhaltung der Immunität.
  • 1.2.5. Alter:
    • Altersbezogene Veränderungen im Immunsystem (Immunfärbung).
    • Die Verwundbarkeit älterer Menschen für Infektionen und eine verringerte Reaktion auf die Impfung.
    • Strategien zur Aufrechterhaltung der Immunität im Alter (Ernährung, Impfung, körperliche Aktivität).
  • 1.2.6. Schlechte Gewohnheiten:
    • Die negativen Auswirkungen von Rauchen und Alkoholmissbrauch auf das Immunsystem.
    • Die Mechanismen, durch die diese Gewohnheiten den Immunschutz schwächen.

• 1.3. Darmmikrobie und Immunität:

  • Die Rolle von nützlichen Bakterien im Darm zur Aufrechterhaltung der Immunfunktion.
  • Die Wirkung des Mikrobioms auf die Entwicklung von Immunzellen und die Produktion von Antikörpern.
  • Als Diät beeinflussen Stress und Antibiotika die Zusammensetzung eines Mikrobioms.
  • Das Konzept eines «löchenden Darms» und seiner Verbindung mit Immunstörungen.

Abschnitt 2: Vitamine für die Immunität: detaillierte Bewertung

• 2.1. Vitamin C (Ascorbinsäure):

  • 2.1.1. Rolle im Immunsystem:
    • Antioxidantisches Zellschutz vor Schäden durch freie Radikale.
    • Stimulation der Produktion und Aktivität von Leukozyten (Phagozyten und Lymphozyten).
    • Teilnahme an der Synthese von Kollagen, die für die Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute erforderlich sind.
    • Reduzierung der Dauer und Schwere der Erkältungen.
  • 2.1.2. Quellen von Vitamin C:
    • Natürliche Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwi, Pfeffer, Brokkoli.
    • Bades mit Vitamin C: Verschiedene Formen (Ascorbinsäure, Natrium -Ascorbat, liposomales Vitamin C), Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.
    • Vergleich verschiedener Formen von Vitamin C in Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit.
  • 2.1.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Empfohlene tägliche Dosis Vitamin C für Erwachsene.
    • Sichere obere Verbrauchsgrenzen.
    • Mögliche Nebenwirkungen mit einer Überdosierung (Magenerkrankung, Durchfall).
    • Interaktion mit anderen Medikamenten und Zusatzstoffen.
  • 2.1.4. Neue Studien über Vitamin C:
    • Neue Daten über die Wirkung von Vitamin C auf die Immunität bei verschiedenen Krankheiten (Grippe, Lungenentzündung, Covid-19).
    • Studien zur Verwendung hoher Vitamin -C -Dosen als adjuvante Therapie.

• 2.2. Vitamin D (Calciferol):

  • 2.2.1. Rolle im Immunsystem:
    • Regulation von Immunzellen (T -Zellen, B -Zellen, Makrophagen).
    • Stärkung des antimikrobiellen Schutzes aufgrund der Produktion von Katelicidin und Verteidigung.
    • Reduzierung des Risikos von Autoimmunerkrankungen.
    • Modulation einer entzündlichen Reaktion.
  • 2.2.2. Quellen von Vitamin D:
    • Synthese in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht.
    • Lebensmittel: öliger Fisch, Eigelb, angereicherte Produkte.
    • Bades mit Vitamin D: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol), Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.
    • Die Präferenz von Vitamin D3 gegenüber Vitamin D2 aufgrund einer besseren Bioverfügbarkeit.
  • 2.2.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis für verschiedene Altersgruppen und -bedingungen (Schwangerschaft, ältere Menschen).
    • Bestimmung von Vitamin D im Blut (25 (OH) d).
    • Sichere obere Verbrauchsgrenzen.
    • Symptome einer Überdosierung von Vitamin D (Übelkeit, Erbrechen, Schwäche).
    • Interaktion mit anderen Medikamenten und Zusatzstoffen.
  • 2.2.4. Neue Studien über Vitamin D:
    • Studien zum Zusammenhang mit dem Vitamin-D-Mangel mit einem erhöhten Risiko für Infektionskrankheiten (Atemwegsinfektionen, Covid-19).
    • Die Untersuchung der Wirkung von Vitamin D auf den Verlauf von Autoimmunerkrankungen.
    • Der individuelle Bedarf an Vitamin D, abhängig von genetischen Faktoren.

• 2.3. Vitamin A (Retinol):

  • 2.3.1. Rolle im Immunsystem:
    • Aufrechterhaltung der Integrität der Schleimhautmembranen (Atemweg, Darm), die eine Barriere für Infektionen darstellen.
    • Stärkung der Aktivität von Immunzellen (natürliche Mörder, T-Helper).
    • Regulation von Antikörpern.
    • Die Bedeutung für die Entwicklung und Funktion des Thymus (des Organs, in dem die T -Zellen reifen).
  • 2.3.2. Quellen von Vitamin A:
    • Retinol (Tierquellen): Leber, Milchprodukte, Eigelb.
    • Carotinoide (Pflanzenquellen): Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln, Spinat.
    • Bades mit Vitamin A: Retinol, Retinilpalmitat, Beta-Carotin, Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.
  • 2.3.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Empfohlene tägliche Dosis Vitamin A für verschiedene Altersgruppen.
    • Das Risiko einer Toxizität in einer Überdosis von Vitamin A (insbesondere Retinol).
    • Symptome einer Überdosierung (Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Hautausschläge).
    • Besondere Warnungen für schwangere Frauen (teratogene Wirkung hoher Retinol -Dosen).
  • 2.3.4. Neue Studien über Vitamin A:
    • Studien zur Verwendung von Vitamin A zur Prävention und Behandlung von Infektionskrankheiten bei Kindern.
    • Der Einfluss von Vitamin A auf die Immunantwort während der Impfung.
    • Untersuchung der Rolle von Vitamin A bei der Regulation des Darmmikrobioms.

• 2.4. Vitamin E (Tokoferol):

  • 2.4.1. Rolle im Immunsystem:
    • Ein starkes Antioxidans, das Zellen vor oxidativem Stress schützt.
    • Stärkung der Funktion von T -Zellen und B -Zellen.
    • Verbesserung der Reaktion auf die Impfung.
    • Abnahme der Entzündung.
  • 2.4.2. Quellen für Vitamin E:
    • Gemüseöle (Sonnenblume, Oliven, Sojabohnen), Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse.
    • Bades mit Vitamin E: Alpha-Tocopherol, gemischte Tocopherole, Tocotrienole, Dosierungen und Empfehlungen für den Gebrauch.
  • 2.4.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Empfohlene tägliche Dosis Vitamin E für Erwachsene.
    • Sichere obere Verbrauchsgrenzen.
    • Mögliche Nebenwirkungen bei hohen Dosen (Blutkoagulation).
    • Wechselwirkung mit Antikoagulanzien.
  • 2.4.4. Neue Studien über Vitamin E:
    • Studien zum Einfluss von Vitamin E auf die Immunität bei älteren Menschen.
    • Die Untersuchung der Rolle von Vitamin E bei der Prävention und Behandlung von Atemwegserkrankungen.
    • Die Wirkung von Vitamin E auf entzündliche Prozesse bei Autoimmunerkrankungen.

• 2.5. B Vitamine B (B6, B12, Folsäure):

  • 2.5.1. Rolle im Immunsystem:
    • Vitamin B6 (Pyridoxin): notwendig für die Produktion von Leukozyten und Antikörpern.
    • Vitamin B12 (Cobalamin): Beteiligt sich an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen.
    • Folsäure (Vitamin B9): Wichtig für die Synthese von DNA und Zellteilung, die für die schnelle Ausbreitung von Immunzellen erforderlich ist.
    • B -Vitamine -Mangel kann zu einer Abnahme der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.
  • 2.5.2. Quellen von B -Vitaminen B:
    • Vitamin B6: Fleisch, Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Bananen.
    • Vitamin B12: Fleisch, Fisch, Geflügel, Milchprodukte, angereicherte Produkte.
    • Folsäure: grüne Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Zitrusfrüchte, angereicherte Produkte.
    • Bades mit B -Vitaminen B: B -Vitamine -Komplexe, einzelne Vitamine, Dosierungen und Empfehlungen für den Gebrauch.
  • 2.5.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Empfohlene tägliche Dosen von Vitaminen der Gruppe B für verschiedene Altersgruppen.
    • Das Risiko eines Vitamin -B12 -Mangels bei Vegetarier und Veganern.
    • Symptome eines Mangels von B -Vitaminen (Müdigkeit, Anämie, neurologische Störungen).
    • Sichere obere Verbrauchsgrenzen.
  • 2.5.4. Neue Studien über Vitamine der Gruppe B:
    • Studien zum Einfluss von Vitaminen der Gruppe B auf eine Immunantwort bei Virusinfektionen.
    • Untersuchung der Rolle von Vitaminen der Gruppe B bei der Regulierung entzündlicher Prozesse.
    • Der Einfluss von Vitaminen der Gruppe B auf kognitive Funktionen und Immunität bei älteren Menschen.

Abschnitt 3: Mineralien für die Immunität: Wert und Anwendung

• 3.1. Zink:

  • 3.1.1. Rolle im Immunsystem:
    • Es ist für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen (T -Zellen, B -Zellen, natürliche Mörder) notwendig.
    • Beteiligt sich an der Synthese von Antikörpern.
    • Unterstützt die Integrität von Barrieregeweben (Haut, Schleimhautmembranen).
    • Es hat eine antivirale Aktivität.
  • 3.1.2. Zinkquellen:
    • Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte.
    • Bades mit Zink: Zinkgluconat, Zinkpicolin, Zinkcitrat, Zinkacetat, Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.
    • Vergleich verschiedener Zinkformen in der Bioverfügbarkeit.
  • 3.1.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Empfohlene tägliche Zinkdosis für Erwachsene.
    • Das Risiko eines Zinkmangels bei Vegetarier und Veganern.
    • Symptome eines Zinkmangels (Verringerung der Immunität, Wachstumsverzögerung, Appetitverlust, Hautausschläge).
    • Mögliche Nebenwirkungen mit einer Überdosis (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, gestörte Kupferabsorption).
    • Interaktion mit anderen Mineralien und Drogen.
  • 3.1.4. Neue Studien über Zink:
    • Studien zur Verwendung von Zink zur Prävention und Behandlung von Atemwegsinfektionen (Erkältungen, Grippe, Covid-19).
    • Die Untersuchung der Auswirkung von Zink auf den Verlauf von Autoimmunerkrankungen.
    • Die Rolle von Zink bei der Heilung von Wunden und der Aufrechterhaltung der Hautgesundheit.

• 3.2. Selen:

  • 3.2.1. Rolle im Immunsystem:
    • Antioxidantisches Zellschutz vor Schäden durch freie Radikale.
    • Stärkung der Aktivität von Immunzellen (natürliche Mörder, T -Zellen).
    • Verbesserung der Reaktion auf die Impfung.
    • Es ist für die Synthese von Glutathionperoxidase (wichtiges antioxidatives Enzym) erforderlich.
  • 3.2.2. Quellen von Selena:
    • Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch, Geflügel, Vollkornprodukte.
    • Bades mit Selen: Selenometionin, Natrium -Selenit, Natriumselenat, Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.
  • 3.2.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Empfohlene tägliche Selendosis für Erwachsene.
    • Das Risiko eines Selenmangels in Regionen mit einem niedrigen Selengehalt im Boden.
    • Symptome eines Selenmangels (Abnahme der Immunität, Keshan-Krankheit, Kashin-Bek-Krankheit).
    • Mögliche Nebenwirkungen mit einer Überdosierung (Selenose: Haarausfall, Zerbrechlichkeit von Nägeln, Hautausschlägen, neurologische Störungen).
  • 3.2.4. Neue Studien über Selena:
    • Studien zur Wirkung von Selen auf die Immunität mit Virusinfektionen (Grippe, Covid-19).
    • Untersuchung der Rolle von Selen bei der Krebsprävention.
    • Die Wirkung von Selen auf die Funktion der Schilddrüse und der Immunität.

• 3.3. Eisen:

  • 3.3.1. Rolle im Immunsystem:
    • Es ist für die Produktion von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff an Zellen, einschließlich Immunzellen, toleriert.
    • Nimmt an der Arbeit von Enzymen teil, die für die Immunfunktion wichtig sind.
    • Eisenmangel kann zu einer Abnahme der Immunität und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.
  • 3.3.2. Eisenquellen:
    • Häm -Eisen (Tierquellen): Fleisch, Geflügel, Fisch.
    • Nicht -Gramm -Eisen (Pflanzenfedern): Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, getrocknete Früchte.
    • Bades mit Eisen: Eisensulfat, Eisenfumarat, Eisengluconat, Eisen Bisginat, Dosierung und Empfehlungen für den Gebrauch.
    • Verbesserung der Absorption eines nicht -meter -Eisen beim Verbrauch mit Vitamin C.
  • 3.3.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Die empfohlene tägliche Eisendosis für verschiedene Altersgruppen und -bedingungen (Schwangerschaft, Menstruation).
    • Das Risiko eines Eisenmangels bei Frauen im gebärfähigen Alter, Kindern und Vegetariern.
    • Symptome eines Eisenmangels (Müdigkeit, Schwäche, Blödsinn der Haut, Atemnot, Kopfschmerzen).
    • Mögliche Nebenwirkungen mit einer Überdosis (Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen).
    • Vorsicht bei der Einnahme von Eisen durch menschliche Hämochromatose (übermäßige Eisenakkumulation).
  • 3.3.4. Neue Studien über Eisen:
    • Studien zur Wirkung von Eisenmangel auf die Immunität bei Kindern.
    • Untersuchung der Rolle von Eisen in einer Immunantwort bei Infektionskrankheiten.
    • Die Wirkung von Eisen auf die Darmmikrobie.

• 3.4. Kupfer:

  • 3.4.1. Rolle im Immunsystem:
    • Es ist für die Arbeit von Enzymen erforderlich, die an der Immunantwort beteiligt sind (z. B. Superoxidsmutase).
    • Unterstützt die Funktion von Neutrophilen (eine der Arten von Leukozyten).
    • Kupfermangel kann zu einer Abnahme der Immunität führen.
  • 3.4.2. Kupferquellen:
    • Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Pilze, Leber, Hülsenfrüchte.
    • Bades mit Kupfer: Kupfergluconat, Kupfer aus Kupfer, Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.
  • 3.4.3. Empfohlene Dosierung und Nebenwirkungen:
    • Empfohlene tägliche Kupferdosis für Erwachsene.
    • Das Risiko eines Kupfermangels bei hohen Dosen Zink.
    • Symptome eines Kupfermangels (Anämie, Neutropenie, neurologische Störungen).
    • Mögliche Nebenwirkungen mit einer Überdosis (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Leberschäden).
  • 3.4.4. Neue Forschung zu Kupfer:
    • Studien zur Wirkung von Kupfer auf die Immunität bei Infektionskrankheiten.
    • Die Untersuchung der Rolle von Kupfer bei der Regulierung entzündlicher Prozesse.
    • Der Einfluss von Kupfer auf die Funktion des kardiovaskulären Systems und der Immunität.

Abschnitt 4: Pflanzennahrungsergänzungsmittel für Immunität: Naturkraft

• 4.1. Soutinatea:

  • 4.1.1. Der Wirkungsmechanismus:
    • Stimulation von Immunzellen (Makrophagen, natürliche Mörder).
    • Zunahme der Produktion von Zytokinen (Interleukins, Interferons).
    • Antivirale und antibakterielle Aktivität.
  • 4.1.2. Echinacea -Formen:
    • Extrakte von Wurzeln, Blättern und Blüten von Echinacea Purpur, Echinacea von schmal -verblüfftem Echinacea blass.
    • Tee, Kapseln, Tabletten, Tinkturen, Salben.
    • Empfehlungen zur Auswahl eines Qualitätsprodukts.
  • 4.1.3. Anwendung und Dosierung:
    • Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza.
    • Empfehlungen für Dosierung und Zulassungsdauer.
    • Kontraindikationen und Nebenwirkungen (allergische Reaktionen).
  • 4.1.4. Neue Studien über Echinacea:
    • Studien zum Einfluss von Echinacea auf die Immunität mit Atemwegsinfektionen.
    • Die Untersuchung der Rolle von Echinacea bei der Modulation des Darmmikrobioms.
    • Der Einfluss von Echinacea auf entzündliche Prozesse bei Autoimmunerkrankungen.

• 4.2. Knoblauch (Allium sativum):

  • 4.2.1. Der Wirkungsmechanismus:
    • Enthält Allicin mit antibakteriellen, antiviralen und antimykotischen Eigenschaften.
    • Stimulation von Immunzellen (natürliche Mörder, Makrophagen).
    • Antioxidantienschutz.
  • 4.2.2. Formen des Knoblauchs:
    • Frisches Knoblauch, Knoblauchpulver, Knoblauchöl, Knoblauchextrakte, Kapseln.
    • Schwarzer Knoblauch (fermentierter Knoblauch).
    • Empfehlungen zur Auswahl eines Qualitätsprodukts.
  • 4.2.3. Anwendung und Dosierung:
    • Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza.
    • Abnahme von Blutdruck und Cholesterin.
    • Empfehlungen für Dosierung und Anwendungsmethoden.
    • Kontraindikationen und Nebenwirkungen (Sodbrennen, Blähungen, beeinträchtigte Blutgerinnung).
  • 4.2.4. Neue Studien über Knoblauch:
    • Studien zur Wirkung von Knoblauch auf die Immunität mit Atemwegsinfektionen.
    • Untersuchung der Rolle von Knoblauch bei der Krebsprävention.
    • Die Wirkung von Knoblauch auf die Darmmikrobie.

• 4.3. Ingwer (Zingiber officinale):

  • 4.3.1. Der Wirkungsmechanismus:
    • Enthält Ginerole mit antioxidativen, entzündungshemmenden und antiviralen Eigenschaften.
    • Stimulation des Immunsystems.
    • Linderung der Symptome von Übelkeit und Erbrechen.
  • 4.3.2. Formen von Ingwer:
    • Frischer Ingwer, getrockneter Ingwer, Ingwerpulver, Ingwer, Ingwerextrakte, Kapseln, Tee.
    • Empfehlungen zur Auswahl eines Qualitätsprodukts.
  • 4.3.3. Anwendung und Dosierung:
    • Linderung der Symptome von Erkältungen und Influenza (Husten, laufende Nase, Halsschmerzen).
    • Reduzierung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und Chemotherapie.
    • Empfehlungen für Dosierung und Anwendungsmethoden.
    • Kontraindikationen und Nebenwirkungen (Sodbrennen, Blähungen, beeinträchtigte Blutgerinnung).
  • 4.3.4. Neue Forschung zu Ingwer:
    • Studien zur Auswirkung von Ingwer auf die Immunität mit Atemwegsinfektionen.
    • Untersuchung der Rolle von Ingwer bei der Regulierung entzündlicher Prozesse.
    • Die Wirkung von Ingwer auf die Darmmikrobie.

• 4.4. Kurkuma (Curcuma longa):

  • 4.4.1. Der Wirkungsmechanismus:
    • Enthält Curcumin mit antioxidativen, entzündungshemmenden und immunmodulierenden Eigenschaften.
    • Stimulation von Immunzellen.
    • Schutz vor Schäden durch freie Radikale.
  • 4.4.2. Formen der Kurkuma:
    • Kurkuma in Pulver, Kurkuma -Extrakte, Kapseln mit Kurkuma, Kurkuma.
    • Empfehlungen zur Auswahl eines Qualitätsprodukts mit hoher Bioverfügbarkeit (z. B. mit Piperin).
  • 4.4.3. Anwendung und Dosierung:
    • Unterstützung für Immunität und Abnahme der Entzündung.
    • Linderung der Arthritis -Symptome.
    • Empfehlungen für Dosierung und Anwendungsmethoden.
    • Kontraindikationen und Nebenwirkungen (Magenerkrankung, Blutgerinnung).
  • 4.4.4. Neue Studien über Kurkuma:
    • Studien zur Wirkung von Kurkuma auf die Immunität bei Infektionskrankheiten.
    • Untersuchung der Rolle von Kurkuma bei der Prävention von Krebs und neurodegenerativen Erkrankungen.
    • Die Wirkung von Kurkuma auf die Darmmikrobie.

• 4.5. Astragalus mambranaceus:

  • 4.5.1. Der Wirkungsmechanismus:
    • Immunmodulatorische Wirkung: Stimulation von Immunzellen und eine Zunahme der Produktion von Zytokinen.
    • Antioxidans und entzündungshemmende Aktivität.
    • Adaptogene Wirkung: Erhöhte Resistenz gegen Stress.
  • 4.5.2. Formen von Astragala:
    • Astragale Wurzeln, Kapseln, Tabletten, Tee.
    • Empfehlungen zur Auswahl eines Qualitätsprodukts.
  • 4.5.3. Anwendung und Dosierung:
    • Unterstützung für Immunität und zunehmende Infektionsresistenz.
    • Verbesserung der Funktion der Nieren.
    • Empfehlungen für Dosierung und Zulassungsdauer.
    • Kontraindikationen und Nebenwirkungen (allergische Reaktionen).
  • 4.5.4. Neue Studien über Astragal:
    • Studien zur Wirkung der astralen Immunität mit Atemwegsinfektionen.
    • Untersuchung der Rolle von Astragalus bei der Krebsprävention.
    • Der Einfluss von Astragal auf das Altern und die Lebenserwartung.

• 4.6. Black Buzina (Sambucus nigra):

  • 4.6.1. Der Wirkungsmechanismus:
    • Enthält Anti -Vocals mit antioxidativen und antiviralen Eigenschaften.
    • Hemmung der Replikation des Influenzavirus.
    • Reduzierung der Dauer und Schwere der Symptome von Influenza und Erkältungen.
  • 4.6.2. Geschäftige Formen:
    • Beerenextrakte aus Ältester, Sirupen, Kapseln, Ladungsstätten, Tee.
    • Empfehlungen zur Auswahl eines Qualitätsprodukts.
  • 4.6.3. Anwendung und Dosierung:
    • Behandlung und Prävention von Influenza und Erkältungen.
    • Empfehlungen für Dosierung und Anwendungsmethoden.
    • Kontraindikationen und Nebenwirkungen (Magenstörung, allergische Reaktionen).
    • Achtung: Essen Sie aufgrund des Gehalts an giftigen Substanzen keine rohen Beeren einer Oltierbeere.
  • 4.6.4. Neue Studien über Buzin:
    • Studien über den Einfluss einer Ältesten auf die Immunität mit Influenza- und Atemwegsinfektionen.
    • Untersuchung der Rolle einer Ältesten bei der Regulierung entzündlicher Prozesse.
    • Die Wirkung einer Ältesten auf die Darmmikrobie.

• 4.7. Solo -Wurzel (Glycyrhiza glabra):

  • 4.7.1. Der Wirkungsmechanismus:
    • Enthält Glycyrrhinsäure mit antiviralen, entzündungshemmenden und immunmodulierenden Eigenschaften.
    • Unterstützung für Nebennieren.
    • Erwartungsübergreifend.
  • 4.7.2. Soloformen:
    • Solo -Licorice -Extrakte, Kapseln, Tabletten, Tee, Sirup.
    • Delycyrized Licorice (DGL) — Eine Form mit Fernglycyrrhistic -Säure, um das Risiko einer Erhöhung des Blutdrucks zu verringern.
    • Empfehlungen zur Auswahl eines Qualitätsprodukts.
  • 4.7.3. Anwendung und Dosierung:
    • Behandlung von Husten, Halsschmerzen und anderen Symptomen von Erkältungen.
    • Unterstützung für Nebennieren mit Müdigkeit und Stress.
    • Empfehlungen für Dosierung und Zulassungsdauer.
    • Kontraindikationen und Nebenwirkungen (Erhöhung des Blutdrucks, Flüssigkeitsretention, Kaliumabnahme).
  • 4.7.4. Neue Studien über das Süßholz:
    • Studien über die Auswirkung eines Süßholzleitungsmittels auf die Immunität mit Virusinfektionen.
    • Untersuchung der Rolle eines Süßholz bei der Regulierung entzündlicher Prozesse.
    • Der Effekt von Süßholz auf die Darmmikrobie.

Abschnitt 5: Probiotika und Präbiotika für die Immunität: Darmgesundheit — gesunde Immunität

• 5.1. Probiotika:
  • 5.1.1. Was sind Probiotika?
    • Bestimmung von Probiotika als lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit des Eigentümers mit angemessener Verwendung zugute kommen.
    • Die häufigste Geburt: Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharmyces.
    • Unterschiede zwischen Probiotika -Stämmen und ihrer spezifischen Aktion.
  • 5.1.2. Probiotischer Wirkungsmechanismus:
    • Stärkung der Barrierefunktion des Darms.
    • Wettbewerb mit pathogenen Mikroorganismen.
    • Stimulation von Immunzellen.
    • Die Produktion von kurzen Kettenfettsäuren (KCHK) wie Butiraten, die für die Gesundheit des Darms und der Immunität wichtig sind.
  • 5.1.3. Probiotikaquellen:
    • Enzyme: Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Teepilz, Miso.
    • Bades mit Probiotika: Kapseln, Tabletten, Pulver, flüssige Formen.
    • Empfehlungen zur Auswahl eines probiotischen Produkts mit hoher Qualität mit einer ausreichenden Menge lebender Bakterien (KFU).
  • 5.1.4. Anwendung und Dosierung:
    • Unterstützung für Immunität und Prävention von Infektionskrankheiten.
    • Verbesserung der Verdauung und Behandlung von Durchfall.
    • Reduzierung des Risikos allergischer Reaktionen.
    • Empfehlungen für Dosierung und Zulassungsdauer.
    • Nebenwirkungen (Blähungen, Gasbildung) sind normalerweise vorübergehend.
  • 5.1.5. Neue Studien über Probiotika:
    • Studien zur Wirkung von Probiotika auf die Immunität mit Atemwegsinfektionen (Erkältungen, Grippe, Covid-19).
    • Untersuchung der Rolle von Probiotika bei der Modulation einer Immunantwort bei Autoimmunerkrankungen.