Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust: Zusammensetzung und Aktion

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust: Zusammensetzung und Aktion

Inhaltsverzeichnis:

1. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust: Was es ist und wie sie arbeiten.
   • 1.1. Bestimmung biologisch aktiver Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel).
   • 1.2. Mechanismen für die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Gewichtsverlust: eine Vielzahl von Ansätzen.
     • 1.2.1. Beschleunigung des Stoffwechsels (Thermogene).
     • 1.2.2. Blockierung der Assimilation von Fetten und Kohlenhydraten.
     • 1.2.3. Abnahme des Appetits und der Hungergefühle.
     • 1.2.4. Normalisierung von Blutzucker.
     • 1.2.5. Die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit (Diuretika).
   • 1.3. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
   • 1.4. Risiko und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust.
2. Top -Zutaten in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust und ihre Wirkung.
   • 2.1. L-Carnitin: Fettsäuretransport und Energiestoffwechsel.
     • 2.1.1. L-Carnitin-Mechanismus auf zellulärer Ebene.
     • 2.1.2. L-Carnitin-Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.
     • 2.1.3. Studien zur Effizienz von L-Carnitin im Gewichtsverlust.
     • 2.1.4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von L-Carnitin.
   • 2.2. Grüner Teeextrakt (EGCG): Antioxidans und Stoffwechselstimulator.
     • 2.2.1. Die Zusammensetzung und Eigenschaften von grünem Teeextrakt.
     • 2.2.2. Die Wirkung von EGCG auf die Thermogenese und Oxidation von Fetten.
     • 2.2.3. Dosierung von grünem Teeextrakt und Empfehlungen für die Verwendung.
     • 2.2.4. Studien zur Wirksamkeit von grünem Teeextrakt im Gewichtsverlust.
     • 2.2.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von grünem Teeextrakt.
   • 2.3. Koffein: Ein Nervensystemstimulator und ein thermogener.
     • 2.3.1. Der Wirkungsmechanismus von Koffein am Körper.
     • 2.3.2. Die Wirkung von Koffein auf Stoffwechsel und Appetit.
     • 2.3.3. Dosierung von Koffein und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 2.3.4. Studien zur Koffeineffizienz des Gewichtsverlusts.
     • 2.3.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Koffein.
   • 2.4. Sinephrin: Adrenomimetisch und thermogen.
     • 2.4.1. Der Wirkungsmechanismus von Sinus.
     • 2.4.2. Vergleich von Sinus mit Ephedrin.
     • 2.4.3. Dosierung von Sinus und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 2.4.4. Untersuchungen zur Wirksamkeit von Sinus im Gewichtsverlust.
     • 2.4.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Sinus.
   • 2.5. Garcinia Cambodia (HCA): Fettsynthese -Blocker und Appetitregler.
     • 2.5.1. Die Komposition und Eigenschaften von Garcinia Cambodia.
     • 2.5.2. Der Einfluss von HCA auf das Enzym Citrat ist Lya.
     • 2.5.3. Dosierung von Garcinia Cambodia und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 2.5.4. Studien zur Wirksamkeit von Garcinia Cambodia im Gewichtsverlust.
     • 2.5.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Garcinia Kambodscha.
   • 2.6. Chitosan: Bindung von Fetten und eine Abnahme ihrer Assimilation.
     • 2.6.1. Mechanismusaktionen treten auf.
     • 2.6.2. Hitosan -Dosierung und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 2.6.3. Studien zur Effizienz des Gewichtsverlusts Chitosan.
     • 2.6.4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Chitosan.
   • 2.7. Faser: Eine Zunahme des Gefühls der Sättigung und Normalisierung der Verdauung.
     • 2.7.1. Faserarten und ihre Eigenschaften.
     • 2.7.2. Die Wirkung von Ballaststoffen auf den Appetit und den Stoffwechsel.
     • 2.7.3. Faserdosis und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 2.7.4. Studien zur Gewichtsverlust -Faser -Effizienz.
     • 2.7.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Ballaststoffen.
   • 2.8. Konjugierte Linolsäure (CLA): die Wirkung auf die Zusammensetzung des Körpers und den Metabolismus von Fett.
     • 2.8.1. CLA -Aktionsmechanismus.
     • 2.8.2. CLA -Dosierung und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 2.8.3. Studien zur Wirksamkeit von CLA bei Gewichtsverlust und Veränderung der Körperzusammensetzung.
     • 2.8.4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen CLA.
   • 2.9. Forcolin: Aneneninilatcilaz -Aktivator und Lipolyse -Stimulator.
     • 2.9.1. Der Wirkungsmechanismus von Forskolin.
     • 2.9.2. Dosierung von Forskolin und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 2.9.3. Studien zur Effizienz von Spogs in Bezug auf Gewichtsverlust und Muskelgewicht.
     • 2.9.4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Forscolin.
   • 2.10. Pflanzenextrakte: Guarana, Yohimbin, Ingwerwurzel usw.
     • 2.10.1. Guarana: Eine Quelle für Koffein und ein Stimulans.
     • 2.10.2. Yohimbin: Adrenblock und Stimulator Lipolyse.
     • 2.10.3. Ingwerwurzel: Thermogene und Verdauungsverbesserung.
     • 2.10.4. Andere Pflanzenextrakte mit einem möglichen Effekt für den Gewichtsverlust.
3. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zum Gewichtsverlust: Zusammensetzung, Aktion und Bewertungen.
   • 3.1. «Turboslim»: Eine Produktlinie zur Gewichtskontrolle.
     • 3.1.1. «TurboLim Express Life»: Komposition, Aktion, Bewertungen.
     • 3.1.2. «Turboslym Night»: Komposition, Aktion, Bewertungen.
     • 3.1.3. «Turboslim Alpha-Liponsäure und L-Carnitin»: Zusammensetzung, Aktion, Bewertungen.
   • 3.2. «Lida»: Ein kontroverses Produkt mit einer unbekannten Komposition.
     • 3.2.1. Geschichte und Ruf «Lida».
     • 3.2.2. Die beabsichtigte Zusammensetzung von Lida- und Gesundheitsrisiken.
     • 3.2.3. Bewertungen über «Lida» und Warnungen.
   • 3.3. «Xenal»: Ein Assimilation von Fetten (Orlistat).
     • 3.3.1. Der «Xenal» -Mechanismus (der Adler).
     • 3.3.2. Dosierung «Xenala» und Empfehlungen für die Verwendung.
     • 3.3.3. Die Wirksamkeit des «Xenal» im Gewichtsverlust.
     • 3.3.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen des «Xenal».
   • 3.4. Mikrokristalline Cellulose -Nahrungsergänzungsmittel (MCC).
     • 3.4.1. MCC -Mechanismus: Schwellung und Füllung des Magens.
     • 3.4.2. MCC -Dosierung und Empfehlungen für den Gebrauch.
     • 3.4.3. MCC -Effizienz des Gewichtsverlusts.
     • 3.4.4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen von MCC.
   • 3.5. Andere beliebte Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust: Beschreibung, Zusammensetzung und Bewertungen.
4. So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust: Praktische Empfehlungen.
   • 4.1. Untersuchung der Zusammensetzung von Bad: Wirkstoffe und Hilfssubstanzen.
   • 4.2. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitäts- und Sicherheitszertifikaten.
   • 4.3. Bewertung des Rufs des Herstellers und Lieferanten.
   • 4.4. Analyse von Verbraucherprüfungen: Vor- und Nachteile.
   • 4.5. Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körper- und Gesundheitszustands.
   • 4.6. Beratung mit einem Arzt oder Ernährungsberater: Berufsmeinung.
5. Sicherheitssicherheit für Gewichtsverlust: Was Sie wissen müssen.
   • 5.1. Mögliche Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken.
   • 5.2. Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten.
   • 5.3. Kontraindikationen zum Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln.
   • 5.4. Vorsichtsmaßnahmen für schwangere und stillende Frauen.
   • 5.5. Die Bedeutung der Einhaltung der Dosierung und den Empfehlungen für die Verwendung.
   • 5.6. Anzeichen von Überdosierung und Erste Hilfe.
6. Beleuchtung diätetischer Nahrungsergänzungsmittel und ein gesunder Lebensstil: ein integrierter Ansatz.
   • 6.1. Die Bedeutung ausgewogener Ernährung und körperlicher Aktivität.
   • 6.2. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln als Ergänzung zu Ernährung und Ausbildung.
   • 6.3. Psychologische Aspekte des Gewichts und der Unterstützung der Motivation.
   • 6.4. Langzeitstrategien zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.
7. Mythen und Realität über Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion: Belegschaft beliebte Wahnvorstellungen.
   • 7.1. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel können Ernährung und körperliche Übungen ersetzen.
   • 7.2. Mythos: Je teurer es ist, desto effektiver ist es.
   • 7.3. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel sind sicher, da sie natürlich sind.
   • 7.4. Mythos: Schneller Gewichtsverlust mit Nahrungsergänzungsmitteln ist real.
   • 7.5. Mythos: Es gibt keine Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln.
8. Neue Entwicklungen im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust: Aussichten und Chancen.
   • 8.1. Die Untersuchung der genomischen Wirkungen von Nährstoffen.
   • 8.2. Entwicklung personalisierter Ernährungsmittel für diätetische Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage eines genetischen Profils.
   • 8.3. Die Verwendung von Nanotechnologien zur Erhöhung der Bioverfügbarkeit von Zutaten.
   • 8.4. Forschung im Bereich des Mikrobioms und deren Auswirkungen auf das Gewicht.
   • 8.5. Aussichten für den Einsatz künstlicher Intelligenz bei der Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln.
9. Regulierung des Marktes für Gewichtsverlust: Gesetzgebung und Kontrolle.
   • 9.1. Normative Dokumente für die Produktion und den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln.
   • 9.2. Verantwortung der Hersteller für Qualität und Sicherheit von Produkten.
   • 9.3. Die Rolle der Aufsichtsbehörden bei der Vorbeugung von Fälschungen und unfairer Werbung.
   • 9.4. Tipps für Verbraucher zum Schutz ihrer Rechte beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln.
10. Fragen und Antworten zu Nahrungsergänzungsmitteln zum Gewichtsverlust: Antworten auf die häufigsten Fragen.
    • 10.1. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind am effektivsten zur Reduzierung des Appetits?
    • 10.2. Welche Nahrungsergänzungsmittel tragen zur Beschleunigung des Stoffwechsels bei?
    • 10.3. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sicher für den langfristigen Gebrauch?
    • 10.4. Ist es möglich, während der Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einzunehmen?
    • 10.5. Wie kann man eine diätetische Ergänzung von hoher Qualität von einer Fälschung unterscheiden?

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1. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust: Was es ist und wie sie funktionieren.

1.1. Bestimmung biologisch aktiver Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel).

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und deren Komplexen zu bereichern und die Funktionen des Körpers zu erhalten oder zu verbessern. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Sie dienen als Ergänzung der Ernährung und sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit aufrechterhalten. Im Zusammenhang mit dem Abnehmen zielen Nahrungsergänzungsmittel darauf ab, den Stoffwechsel zu unterstützen, den Appetit zu verringern oder die Assimilation bestimmter Nährstoffe zu blockieren.

1.2. Mechanismen für die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Gewichtsverlust: eine Vielzahl von Ansätzen.

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion Verwenden Sie verschiedene Wirkmechanismen, die darauf abzielen, das Gewicht zu verringern. Diese Mechanismen können in mehrere Hauptkategorien unterteilt werden:

• 1.2.1. Beschleunigung des Stoffwechsels (Thermogene). Die Thermogene erhöhen die Körpertemperatur und beschleunigen den Stoffwechsel, was zu einem Anstieg des Kalorienverbrauchs führt. Sie stimulieren das Nervensystem, erhöhen die Freisetzung von Energie aus Fettreserven und können die körperliche Aktivität erhöhen. Beispiele für thermogene: Koffein, Synephrin, grünes Teeextrakt, Guarana.
• 1.2.2. Blockierung der Assimilation von Fetten und Kohlenhydraten. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Substanzen, die den Abbau und die Absorption von Fetten und Kohlenhydraten im Darm verhindern. Dies führt dazu, dass ein Teil der Kalorien nicht vom Körper absorbiert und davon entfernt wird. Beispiele: Chitosan (bindet Fette), Pheasolamin (blockiert die Absorption von Kohlenhydraten), orlistat (Pharmazeutische Arzneimittel, aber manchmal als fortgeschrittenes Nahrungsergänzungsmittel eingestuft).
• 1.2.3. Abnahme des Appetits und der Hungergefühle. Die Nahrungsergänzungsmittel von Appetit enthalten Substanzen, die das Sättigungsgefühl erhöhen, die Entleerung des Magens verlangsamen oder Hormone beeinflussen, die den Appetit regulieren. Auf diese Weise können Sie die Menge an verbrauchten Lebensmitteln reduzieren und den Kaloriengehalt der Ernährung kontrollieren. Beispiele: Faser (verschiedene Arten), GARCINIA CAMBODIAN (HCA), Glucomannan.
• 1.2.4. Normalisierung von Blutzucker. Der stabile Blutzuckerspiegel trägt zur Appetitkontrolle bei und verhindert die scharfen Insulinsprünge, die zu Fettablagerung führen können. Bades, die den Zuckerspiegel normalisieren, enthalten Substanzen, die die Insulinempfindlichkeit verbessern oder die Glukoseabsorption verlangsamen. Beispiele: Chrom, weißer Maulbeerextrakt, Berberin.
• 1.2.5. Die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit (Diuretika). Diuretika erhöhen die Eliminierung von Wasser aus dem Körper, was zu einer vorübergehenden Gewichtsreduzierung aufgrund einer Abnahme der Flüssigkeitsretention führen kann. Dies ist jedoch kein Fettverlust und kann aufgrund eines Verstoßes gegen das Elektrolytbilanz gefährlich sein. Beispiele: Kräuterextrakte mit einer diuretischen Wirkung (Petersilie, hartnäckig, Hufettail).

1.3. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gewichtsverlust einnehmen, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, mögliche Kontraindikationen identifizieren und vor potenziellen Risiken und Nebenwirkungen warnen. Darüber hinaus kann der Arzt dazu beitragen, die am besten geeignete Ernährungsergänzung zu wählen, wobei die individuellen Bedürfnisse und Ziele berücksichtigt werden. Bado Self -Medication kann gefährlich sein und zu unerwünschten Folgen für die Gesundheit führen.

1.4. Risiko und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust.

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel als natürliche und sichere Produkte positioniert werden, können sie Nebenwirkungen verursachen und Gesundheitsrisiken darstellen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Inhaltsstoffe enthalten, die mit Medikamenten interagieren, ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Andere Nahrungsergänzungsmittel können allergische Reaktionen, Verdauungsstörungen, Herzrhythmusstörungen, erhöhtem Blutdruck und anderen unerwünschten Effekten verursachen. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit verbotenen Substanzen oder Komponenten mit unbewiesener Sicherheit ist besonders gefährlich. Daher ist es wichtig, die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig zu untersuchen, die Produkte von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern auszuwählen und die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten.

2. Top -Zutaten in Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust und ihre Wirkung.

2.1. L-Carnitin: Fettsäuretransport und Energiestoffwechsel.

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers spielt. Es beteiligt sich am Transport von Fettsäuren vom Zytoplasma nach Mitochondrien, wo sie mit der Energiebildung oxidiert werden.

• 2.1.1. L-Carnitin-Mechanismus auf zellulärer Ebene. L-Carnitin ist mit Fettsäuren assoziiert und überträgt sie durch die innere Membran der Mitochondrien unter Verwendung einer speziellen Transportprotein-Carnitin-Azil-Translocase. Innerhalb der Mitochondrien werden Fettsäuren einer Beta-Oxidation unterzogen, wobei die Energie in Form von ATP gebildet wird. Somit trägt L-Carnitin zur Verwendung von Fett als Energiequelle bei.
• 2.1.2. L-Carnitin-Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung. Die empfohlene Dosierung von L-Carnitin für den Gewichtsverlust beträgt 500 mg bis 2000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Es ist am besten, L-Carnitin 30-60 Minuten vor dem Training oder Essen zu nehmen, um die maximale Wirksamkeit zu gewährleisten.
• 2.1.3. Studien zur Effizienz von L-Carnitin im Gewichtsverlust. Die Ergebnisse der Effizienz von L-Carnitin im Gewichtsverlust sind mehrdeutig. Einige Studien zeigen, dass L-Carnitin dazu beitragen kann, das Gewicht zu verringern und die Fettmasse zu verringern, insbesondere in Kombination mit physischen Übungen. Andere Studien haben den signifikanten Effekt von L-Carnitin auf das Gewicht nicht gezeigt. L-Carnitin kann jedoch Sportindikatoren verbessern, die Ausdauer erhöhen und die Muskelermüdung verringern.
• 2.1.4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von L-Carnitin. L-Carnitin ist in der Regel gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Sodbrennen und unangenehme Geruchsgeruch des Körpers auftreten. L-Carnitin ist in individueller Intoleranz, Erkrankungen der Nieren und der Leber sowie bei Epilepsie kontraindiziert.

2.2. Grüner Teeextrakt (EGCG): Antioxidans und Stoffwechselstimulator.

Aus den Blättern der Kamelien Sinensis -Pflanze wird grünes Teeextrakt gewonnen. Es enthält eine große Menge an Polyphenolen, insbesondere Epallocatechin Gallat (EGCG), die starke antioxidative und thermogene Eigenschaften aufweist.

• 2.2.1. Die Zusammensetzung und Eigenschaften von grünem Teeextrakt. Grüner Teeextrakt enthält Polyphenole (Catechine, EGCG), Koffein, Aminosäuren (Thinin) und Vitamine. EGCG ist die wichtigste aktive Komponente des Grünen Teeextrakts und hat antioxidative, entzündungshemmende, anti -krebsbedingte und thermogene Eigenschaften.
• 2.2.2. Die Wirkung von EGCG auf die Thermogenese und Oxidation von Fetten. EGCG stimuliert die Thermogenese (Wärmebildung) im Körper und erhöht den Kalorienverbrauch. Es verbessert auch die Oxidation von Fetten, dh zur Aufteilung und Verwendung als Energiequelle. EGCG kann das Catechol-O-O-methyltransferase-Enzym (COMT) hemmen, das Noradrenalin, Hormon abbaut und die Thermogenese stimuliert.
• 2.2.3. Dosierung von grünem Teeextrakt und Empfehlungen für die Verwendung. Die empfohlene Dosierung von grünem Teeextrakt beträgt 300 mg bis 800 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, einen EGCG -hohen Extrakt (mindestens 50%) auszuwählen. Es ist am besten, 30-60 Minuten vor dem Training oder Essen grünen Teeextrakt zu nehmen.
• 2.2.4. Studien zur Wirksamkeit von grünem Teeextrakt im Gewichtsverlust. Viele Studien zeigen, dass grüner Teeextrakt dazu beitragen kann, das Gewicht zu reduzieren und die Fettmasse zu reduzieren, insbesondere in Kombination mit körperlichen Übungen. Es kann auch den Blutzucker verbessern und das Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen verringern.
• 2.2.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von grünem Teeextrakt. Grünerextraktextrakt ist in der Regel gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Verdauungsstörungen und eine Zunahme des Blutdrucks auftreten. Grüner Teeextrakt ist mit individueller Intoleranz, Leber- und Nierenerkrankungen sowie während der Schwangerschaft und dem Stillen kontraindiziert.

2.3. Koffein: Ein Nervensystemstimulator und ein thermogener.

Koffein ist ein Alkaloid, das in Kaffee, Tee, Kakao und anderen Pflanzen enthalten ist. Es ist ein Stimulans des Nervensystems und hat eine thermogene Wirkung.

• 2.3.1. Der Wirkungsmechanismus von Koffein am Körper. Koffein blockiert die Wirkung von Adenosin, Neurotransmitter, der die nervöse Aktivität verlangsamt und Schläfrigkeit verursacht. Das Blockieren von Adenosin führt zu einer Stimulation des Nervensystems, der Erhöhung der Wachsamkeit und der Verbesserung der kognitiven Funktionen. Koffein stimuliert auch die Freisetzung von Adrenalin, Hormon, das die Thermogenese und Oxidation von Fetten verbessert.
• 2.3.2. Die Wirkung von Koffein auf Stoffwechsel und Appetit. Koffein beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht den Kalorienkonsum. Er kann auch seinen Appetit reduzieren und das Gefühl der Sättigung verbessern.
• 2.3.3. Dosierung von Koffein und Empfehlungen für den Gebrauch. Die empfohlene Koffeindosis für Gewichtsverlust beträgt 100 mg bis 400 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, die individuelle Empfindlichkeit gegenüber Koffein zu berücksichtigen und mit einer kleinen Dosis zu beginnen. Es ist am besten, Koffein 30-60 Minuten vor dem Training oder Essen zu nehmen.
• 2.3.4. Studien zur Koffeineffizienz des Gewichtsverlusts. Viele Studien zeigen, dass Koffein dazu beitragen kann, Gewicht zu reduzieren und die Fettmasse zu verringern, insbesondere in Kombination mit physischen Übungen. Es kann auch Sportindikatoren verbessern und die Ausdauer steigern.
• 2.3.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Koffein. Koffein kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angst, Reizbarkeit, Herzschlag, eine Erhöhung des Blutdrucks und Verdauungsstörung verursachen. Koffein ist in individueller Intoleranz, Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems, Angststörungen und Schlaflosigkeit kontraindiziert.

2.4. Sinephrin: Adrenomimetisch und thermogen.

Sinefrin ist ein Alkaloid, das in einem Zarantza -Baum (Citrus Aurantium) enthalten ist. Es ist eine Adrenomyimetik, dh sie stimuliert adrenerge Rezeptoren und hat eine thermogene Wirkung.

• 2.4.1. Der Wirkungsmechanismus von Sinus. Sinefrin stimuliert die adrenergen Rezeptoren von Beta-3, die sich im Adreno-Gewebe befinden und für die Lipolyse verantwortlich sind (Spalten von Fetten). Es kann auch adrenerge Alpha-1-Rezeptoren stimulieren, die die Gefäße verengen und den Blutdruck erhöhen.
• 2.4.2. Vergleich von Sinus mit Ephedrin. Sinefrin wird häufig als sichere Alternative zu Ephedrin angesehen, die in vielen Ländern aufgrund schwerwiegender Nebenwirkungen verboten war. Sinefrin hat eine mildere stimulierende Wirkung auf das Nervensystem und verursacht weniger wahrscheinlich Nebenwirkungen als Ephedrin.
• 2.4.3. Dosierung von Sinus und Empfehlungen für den Gebrauch. Die empfohlene Dosierung von Sinien beträgt 10 mg bis 30 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und sie nach und nach zu erhöhen, um die individuelle Toleranz zu bewerten. Es ist am besten, Sinefrin 30-60 Minuten vor dem Training oder Essen zu nehmen.
• 2.4.4. Untersuchungen zur Wirksamkeit von Sinus im Gewichtsverlust. Einige Studien zeigen, dass Sinus dazu beitragen kann, Gewicht zu reduzieren und die Fettmasse zu verringern, insbesondere in Kombination mit physischen Übungen. Es kann auch den Stoffwechsel erhöhen und Sportindikatoren verbessern.
• 2.4.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Sinus. Sinefrin kann Nebenwirkungen wie einen Anstieg des Blutdrucks, Herzklopfen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Sinefrin ist bei Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems, Bluthochdruck, Glaukom, Angststörungen und Schwangerschaft kontraindiziert.

2.5. Garcinia Cambodia (HCA): Fettsynthese -Blocker und Appetitregler.

Garcinia Cambodian ist eine tropische Frucht, die Hydroxilimonsäure (HCA) enthält, die die Eigenschaften einer Synthese von Fett- und Appetitregulator aufweist.

• 2.5.1. Die Komposition und Eigenschaften von Garcinia Cambodia. Garcinia Cambodian enthält Hydroxilimonsäure (HCA), die die wichtigste aktive Komponente ist und die Eigenschaften einer Synthese der Fettsynthese und des Appetitregulators aufweist.
• 2.5.2. Der Einfluss von HCA auf das Enzym Citrat ist Lya. HCA hemmt ein Enzymcitrat eines Lyse, das eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Fettfetten spielt. Die Hemmung dieses Enzyms führt zu einer Verringerung der Bildung neuer Fette und einer Zunahme der Glykogenreserven in der Leber, was dazu beiträgt, den Appetit zu verringern.
• 2.5.3. Dosierung von Garcinia Cambodia und Empfehlungen für den Gebrauch. Die empfohlene Dosierung von Garcinia Kambodscha beträgt 500 mg bis 1500 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Es ist wichtig, ein HCA -High -Produkt (mindestens 50%) auszuwählen. Es ist am besten, Garcinia Cambodia 30-60 Minuten vor dem Essen zu nehmen.
• 2.5.4. Studien zur Wirksamkeit von Garcinia Cambodia im Gewichtsverlust. Die Ergebnisse der Erforschung der Wirksamkeit von Garcinia Kambodscha im Gewichtsverlust sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass Garcinia Cambodia dazu beitragen kann, Gewicht zu reduzieren und den Appetit zu verringern, insbesondere in Kombination mit Ernährung und körperlichen Übungen. Andere Studien zeigten nicht den signifikanten Einfluss von Garcinia Cambodian in Gewicht.
• 2.5.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Garcinia Kambodscha. Garcinia Cambodianer ist in der Regel gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen auftreten. Garcinia Cambodia ist in individueller Intoleranz, Schwangerschaft und Stillen kontraindiziert.

2.6. Chitosan: Bindung von Fetten und eine Abnahme ihrer Assimilation.

Chitosan ist ein aus Chitin gewonnenes Polysaccharid, das in Krebsträgern enthalten ist. Es hat die Fähigkeit, Fette in den Magen -Darm -Trakt zu binden und ihre Absorption zu verringern.

• 2.6.1. Mechanismusaktionen treten auf. Chitosan hat eine positive Ladung und Fette sind negativ. Dank dessen ist Chitosan mit Fetten im Magen verbunden und bildet Komplexe, die nicht verdaut und vom Körper nicht absorbiert werden. Diese Komplexe werden natürlich aus dem Körper ausgeschieden.
• 2.6.2. Hitosan -Dosierung und Empfehlungen für den Gebrauch. Die empfohlene Chitosan -Dosierung liegt zwischen 1000 mg bis 3000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks. Es ist am besten, Chitosan unmittelbar vor den Mahlzeiten mit Fetten zu nehmen.
• 2.6.3. Studien zur Effizienz des Gewichtsverlusts Chitosan. Die Ergebnisse der Effizienz von Chitosan im Gewichtsverlust sind mehrdeutig. Einige Studien zeigen, dass Chitosan zu einem leichten Gewichtsverlust und einer Abnahme des Blutcholesterinspiegels beitragen kann. Andere Studien haben den signifikanten Einfluss von Chitosan auf das Gewicht nicht gezeigt.
• 2.6.4. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Chitosan. Chitosan kann Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Chitosan ist in individueller Intoleranz, Allergien gegen Meeresfrüchte und Schwangerschaft kontraindiziert. Eine langfristige Aufnahme von Chitosan kann die Absorption von fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K) verringern.

2.7. Faser: Eine Zunahme des Gefühls der Sättigung und Normalisierung der Verdauung.

Faser sind unverdaute Ballaststoffe, die in pflanzlichen Lebensmitteln zu finden sind. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Verdauungssystems und der Gewichtskontrolle.

• 2.7.1. Faserarten und ihre Eigenschaften. Es gibt zwei Haupttypen von Ballaststoffen: löslich und unlöslich. Lösliche Faser (zum Beispiel Pektin, Guar, Inulin) löst sich in Wasser auf und bildet eine gelähnliche Masse, die die Entleerung des Magens verlangsamt und das Gefühl der Sättigung erhöht. Unlösliche Faser (z. B. Cellulose, Lignin) löst sich nicht in Wasser auf und erhöht das Fäkalienvolumen, stimuliert die Darmmotilität und die Verstopfung.
• 2.7.2. Die Wirkung von Ballaststoffen auf den Appetit und den Stoffwechsel. Faser erhöht das Gefühl der Sättigung, was dazu beiträgt, die Menge der konsumierten Lebensmittel zu verringern und den Kaloriengehalt der Ernährung zu kontrollieren. Es verlangsamt auch die Glukoseabsorption, was dazu beiträgt, einen stabilen Blutzucker aufrechtzuerhalten und in Insulin scharfe Zinsen zu verhindern. Faser verbessert die Darmmotilität und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
• 2.7.3. Faserdosis und Empfehlungen für den Gebrauch. Die empfohlene tägliche Ballaststoffdosis beträgt 25-35 Gramm. Es ist wichtig, den Faserkonsum allmählich zu erhöhen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Es ist am besten, Ballaststoffe aus einer Vielzahl von Quellen zu erhalten: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• 2.7.4. Studien zur Gewichtsverlust -Faser -Effizienz. Viele Studien zeigen, dass die Verwendung einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen dazu beitragen kann, das Gewicht zu verringern und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. Faser hilft bei der Kontrolle des Appetits, verbessert die Verdauung und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
• 2.7.5. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen von Ballaststoffen. Übermäßige Fasergebrauch kann Nebenwirkungen wie Blähungen, Gasbildung, Verstopfung oder Durchfall verursachen. Es ist wichtig, genug Wasser zu trinken, wenn sie Ballaststoffe konsumieren, um Verstopfung zu vermeiden. Faser sind in individueller Intoleranz und einigen Krankheiten des Verdauungssystems kontraindiziert.

2.8. Konjugierte Linolsäure (CLA): die Wirkung auf die Zusammensetzung des Körpers und den Metabolismus von Fett.

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Gruppe von Linolsäure -Isomeren, die eine biologische Aktivität aufweisen und die Zusammensetzung des Körpers und den Metabolismus von Fetten beeinflussen.

• 2.8.1. CLA -Aktionsmechanismus. CLA kann den Zerfall von Fetten (Lipoliz) erhöhen, die Bildung neuer Fette (Lipogenese) verringern und den Energieverbrauch erhöhen. Es kann auch die Insulinempfindlichkeit verbessern und die Muskelmasse erhöhen.
• 2.8.2. CLA -Dosierung und Empfehlungen für den Gebrauch. Die empfohlene CLA -Dosierung beträgt 3 Gramm bis 6 Gramm pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge. Am besten