Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Knorpel: Schutz und Wiederherstellung

Top -Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Knorpel: Schutz und Wiederherstellung

I. die Gesundheit von Gelenken und Knorpel verstehen

A. Die Anatomie der Gelenke: Die Verbindung ist ein Verbindungsort für zwei oder mehr Knochen. Diese Struktur ermöglicht es dem Körper, sich mit dem Bereich zu bewegen, der je nach Art des Gelenks variiert. Die Hauptkomponenten des Gelenks umfassen:

1. Knochen: Stellen Sie die Struktur und Unterstützung an. Die Enden der Knochen, die die Verbindung bilden, sind mit Knorpel bedeckt.
2. Knorpel: Glattes, elastischer Stoff, der die Enden der Knochen bedeckt. Es wirkt als Stoßdämpfer und lässt die Knochen fast ohne Reibung aufeinander gleiten. Hyalin -Knorpel ist die häufigste Art von Gelenkknorpel.
3. Synovialschale: Linie die Gelenkkapsel und erzeugt eine Synovialflüssigkeit.
4. Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die das Gelenk schmiert, verringert die Reibung und liefert die Nahrung des Knorpels.
5. Blues: Starke Streifen aus faserigem Gewebe, die die Knochen miteinander verbinden, um die Stabilität des Gelenks zu gewährleisten und übermäßige Bewegungen einzuschränken.
6. Sehnen: Schließen Sie die Muskeln mit Knochen an, sodass die Muskeln das Gelenk bewegen können.
7. Schleimbeutel: Gefüllte flüssige Beutel zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln, die die Reibung verringern.
8. Meniski (im Kniegelenk): Zwei Keilkörpern, die als Stoßdämpfer und Stabilisatoren fungieren.

B. Die Funktionen des Knorpels: Knorpel spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Gelenke:

1. Abschreibung: Der Knorpel absorbiert die Schläge und den Druck, der während der Bewegung auftritt, und schützt die Knochen vor Schäden.
2. Ungehinderte Bewegung: Die glatte Oberfläche des Knorpels lässt die Knochen glatt übereinander rutschen und die Reibung und Beschwerden reduzieren.
3. Lastverteilung: Der Knorpel hilft dabei, die Last auf der Oberfläche der Verbindung gleichmäßig zu verteilen und die Überladung eines bestimmten Bereichs zu verhindern.
4. Ernährung: Der Knorpel hat keine eigene Blutversorgung und erhält Nährstoffe aus Synovialflüssigkeit. Bewegung und Last helfen Nährstoffen, in Knorpel einzudringen.

IN. Faktoren, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen: Viele Faktoren beeinflussen die Gesundheit der Gelenke:

1. Alter: Mit dem Alter wird der Knorpel natürlich abgebaut, was zu Arthrose führen kann. Die Fähigkeit des Körpers, Knorpel wiederherzustellen, wird reduziert.
2. Verletzungen: Verletzungen wie Frakturen, Versetzungen und Dehnungen von Bändern können den Knorpel beschädigen und das Risiko einer Arthritis in der Zukunft erhöhen.
3. Übermäßige Lasten: Wiederholte Bewegungen oder übermäßige Last an den Gelenken können den Verschleiß des Knorpels beschleunigen. Dies gilt insbesondere für Sportler und Menschen, die körperlich harte Arbeit betreiben.
4. Gewicht: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Belastung der Fugen, insbesondere der Knie-, Hüft- und Knöchelverbindungen, die den Verschleiß des Knorpels beschleunigen.
5. Genetik: Genetische Veranlagung kann eine Rolle bei der Entwicklung bestimmter Krankheiten der Gelenke wie Arthrose und rheumatoider Arthritis spielen.
6. Krankheiten: Einige Krankheiten wie rheumatoide Arthritis, Gicht und Lupus können die Gelenke zu Entzündungen und Beschädigungen führen.
7. Mangel an körperlicher Aktivität: Das Fehlen regelmäßiger Übungen kann die Muskeln schwächen, die Gelenke unterstützen und die Ernährung des Knorpels verschlimmern.
8. Schlechte Ernährung: Das Fehlen notwendiger Nährstoffe wie Vitamin D, Calcium und Omega-3-Fettsäuren kann die Gesundheit der Gelenke beeinflussen.
9. Rauchen: Das Rauchen kann den Blutfluss und die Abgabe von Nährstoffen an den Knorpel stören, die Wiederherstellung verlangsamen und das Risiko von Schäden erhöhen.
10. Hormonische Veränderungen: Hormonelle Veränderungen, die während der Wechseljahre bei Frauen auftreten, können die gemeinsame Gesundheit beeinträchtigen.

G. Häufige gemeinsame Probleme: Es gibt mehrere häufige Gelenkprobleme, die Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität verursachen können:

1. Osteoarthritis (OA): Die häufigste Arthritis -Art, gekennzeichnet durch die Zerstörung von Knorpel in den Gelenken. Betrifft normalerweise die Knie-, Hüft-, Zyst- und Wirbelgelenke. Zu den Symptomen zählen Schmerzen, Steifheit, Ödem und eine Abnahme des Bewegungsbereichs.
2. Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankung, die eine Entzündung der Gelenkschale verursacht und zu Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und möglichen Schäden an den Gelenken führt. Es kann mehrere Gelenke im gesamten Körper treffen.
3. Bursit: Entzündung der Bürste, die im betroffenen Gelenk Schmerzen und Schmerzen verursachen kann, insbesondere beim Bewegen. Betrifft oft die Schultern, Ellbogen, Hüften und Knie.
4. Sehnenentzündung: Entzündung der Sehne, die im betroffenen Gelenk Schmerzen und Schmerzen verursachen kann, insbesondere beim Bewegen. Betrifft oft Schultern, Ellbogen, Handgelenke und Knie.
5. Gicht: Die Art der Arthritis, die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird und starke Schmerzen, Ödeme und Rötungen verursacht. Meistens wirkt sich der Daumen auf den Daumen aus.
6. Gelenkverletzungen: Bänder, Versetzungen und Frakturen können die Gelenke beschädigen und zu Schmerzen, Steifheit und Instabilität führen.
7. Volchanka: Autoimmunerkrankung, die die Gelenke beeinflussen und Schmerzen, Schwellungen und Steifheit verursachen kann.
8. Fibromyalgie: Chronische Erkrankung, gekennzeichnet durch weit verbreitete Schmerzen, Müdigkeit und Schmerzen an verschiedenen Körperstellen, einschließlich Gelenken.

D an Prävention und Behandlung von Gelenkproblemen: Es gibt verschiedene Strategien zur Prävention und Behandlung von gemeinsamen Problemen:

1. Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Die Verringerung des Übergewichts kann die Last an den Gelenken verringern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen.
2. Regelmäßige Übungen: Übungen, die die Muskeln stärken, die Gelenke unterstützen, und Übungen, die die Flexibilität und den Bereich der Bewegungen verbessern, können dazu beitragen, die gemeinsame Gesundheit zu verbessern. Niedrige Übungen wie Schwimmen, Gehen und Radfahren haben eine Mindestbelastung an den Gelenken.
3. Ausgewogene Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, ganzem Getreide und magerem Protein, kann Nährstoffe liefern, die für die Gesundheit der Gelenke erforderlich sind. Die Einbeziehung in die Diät von Produkten, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Kalzium sind, kann nützlich sein.
4. Richtige Haltung und Körpermechanik: Beibehaltung der richtigen Körperhaltung und die Verwendung der richtigen Körpermechanik beim Anheben von Gewichten oder beim Ausführen anderer Aufgaben können dazu beitragen, eine Überlastung zu verhindern.
5. Verhinderung von Verletzungen: Die Verwendung ordnungsgemäßer Schutzausrüstung während des Sports und die Annahme von Maßnahmen zur Verhinderung von Stürzen kann dazu beitragen, Gelenkverletzungen zu verhindern.
6. Drogenbehandlung: Schmerzmittel, nicht steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und Kortikosteroide können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen der Gelenke zu lindern. In einigen Fällen können stärkere Arzneimittel wie Modifizierung der Krankheit, Anti -RHewess -Medikamente (BMARP) erforderlich sind.
7. Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Bewegungen zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Schmerzen zu verringern. Der Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm gemäß Ihren spezifischen Anforderungen entwickeln.
8. Injektionen: Injektionen von Kortikosteroiden oder Hyaluronsäure im Gelenk können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen zu verringern.
9. Operation: In einigen Fällen kann eine chirurgische Intervention erforderlich sein, um die beschädigte Verbindung wiederherzustellen oder zu ersetzen. Der Ersatz des Gelenks ist eine Option zur Behandlung schwerer Arthritis.
10. Alternative Behandlungsmethoden: Alternative Behandlungsmethoden wie Akupunktur, Massage und Zusatzstoffe können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Funktion der Gelenke zu verbessern.

Ii. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Gesundheit der Gelenke und des Knorpels

A. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen und eine oder mehrere Lebensmittelzutaten wie Vitamine, Mineralien, Kräuter oder Aminosäuren enthalten. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten. Bades sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Erweichen oder Verhinderung von Krankheiten gedacht.

B. Fugen für die Fugen für die Gelenke: Es wird angenommen, dass Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit von Gelenken und Knorpel nach verschiedenen Mechanismen vorgesehen sind:

1. Entzündung reduzieren: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Gelenkschmerzen und Ödeme zu verringern.
2. Unterstützung für die Wiederherstellung des Knorpels: Einige Nahrungsergänzungsmittel bieten Bausteine, die zur Restaurierung und Aufrechterhaltung von Knorpel erforderlich sind.
3. Verbesserung der gemeinsamen Schmierung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Produktion von Synovialflüssigkeit zu erhöhen, was die Gelenke schmiert und die Reibung verringert.
4. Knorpelschutz vor Schaden: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Antioxidantien, die dazu beitragen können, Knorpel vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
5. Schmerzlinderung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Schmerzen lindern, indem sie Schmerzsignale blockieren oder Entzündungen reduzieren.

IN. Wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln: Wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die gemeinsame Gesundheit und den Knorpel variieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel wurden sorgfältig untersucht und zeigten vielversprechende Ergebnisse, während andere nur begrenzte wissenschaftliche Beweise haben, die ihre Verwendung bestätigen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse von Studien je nach verwendeten Additiv, untersuchter Bevölkerung und des Designs der Studie variieren können.

G. Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln: Bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für gemeinsame Gesundheit und Knorpel ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu berücksichtigen:

1. Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie einen neuen Additiv nehmen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Einige Additive können mit Medikamenten interagieren oder unter bestimmten Bedingungen kontraindiziert werden.
2. Wählen Sie ein Qualitätsprodukt: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von unabhängigen Organisationen wie USP, NSF International oder ConsumerLab.com getestet wurden. Diese Organisationen überprüfen Additive auf Qualität, Reinheit und Stärke.
3. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch: Lesen Sie das Produktetikett sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Sie die Zutaten, die Dosierung und mögliche Nebenwirkungen verstehen.
4. Akzeptieren in Übereinstimmung mit den Anweisungen: Nehmen Sie die Ergänzung gemäß den Anweisungen auf dem Etikett oder gemäß den vom Arzt vorgeschriebenen Anweisungen. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht.
5. Seien Sie realistisch über die Erwartungen: Es ist wichtig, realistische Erwartungen hinsichtlich der Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu haben. Bades kann dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern, aber sie sind keine Heilung für Arthritis oder andere Gelenkkrankheiten.
6. Achten Sie auf Nebenwirkungen: Achten Sie auf mögliche Nebenwirkungen. Wenn Sie ungewöhnliche Symptome haben, nehmen Sie den Additiv ein und konsultieren Sie einen Arzt.
7. Sei geduldig: Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, bis die Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden. Seien Sie geduldig und nehmen Sie die Ergänzung in Übereinstimmung mit den Anweisungen weiter.
8. Kombinieren Sie mit anderen Behandlungsmethoden: Bades sollten in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden wie körperlichen Übungen, Physiotherapie und Medizin verwendet werden.

III. Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke und Knorpel

A. Glucosamin:

1. Was ist das: Glucosamin ist eine natürliche Verbindung, die in Knorpel enthalten ist. Er spielt eine Rolle beim Aufbau und der Wiederherstellung von Knorpel. Glucosamin ist in zwei Hauptformen erhältlich: Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass Glucosamin dazu beiträgt, die Schmerzen zu reduzieren und die Funktion der Gelenke zu verbessern und die für die Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Knorpels erforderlichen Bausteine ​​bereitzustellen. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
3. Wissenschaftliche Beweise: Untersuchungen von Glucosamin lieferten gemischte Ergebnisse. Einige Studien haben gezeigt, dass Glucosaminsulfat dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, zu verbessern. Andere Studien haben keinen Nutzen gezeigt.
4. Empfohlene Dosierung: Die übliche Dosierung von Glucosamin beträgt 1.500 mg pro Tag und in getrennte Dosen.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Glucosamin ist normalerweise sicher, kann jedoch einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten bei der Einnahme von Glucosamin aus Mollusken vorsichtig sein.
6. Formen: Glucosamin ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten und Pulver. Glucosaminsulfat ist anscheinend die effektivste Form.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Glucosamin wird oft mit Chondroitin kombiniert.

B. Chondroitin:

1. Was ist das: Chondroitin ist eine natürliche Substanz, die im Knorpel enthalten ist. Dies ist Glycosaminoglycan, das dem Knorpel hilft, Wasser und Elastizität zu halten. Chondroitin wird normalerweise aus Cartoons von Tieren wie Rindern, Schweinen und Haie gewonnen.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass Chondroitin die Schmerzen reduziert und die Gelenkfunktion verbessert, Enzyme hemmt, die Knorpel zerstören, und die Produktion neuer Knorpel zu stimulieren. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
3. Wissenschaftliche Beweise: Wie Glucosamin lieferten Studien zu Chondroitin gemischte Ergebnisse. Einige Studien haben gezeigt, dass Chondroitin dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, zu verbessern. Andere Studien haben keinen Nutzen gezeigt.
4. Empfohlene Dosierung: Die übliche Dosierung von Chondroitin beträgt 800-1200 mg pro Tag und in getrennte Dosen.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Chondroitin ist normalerweise sicher, kann aber einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Menschen, die Drogen zur Verflüssigung von Blut einnehmen, sollten bei der Einnahme von Chondroitin vorsichtig sein, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann.
6. Formen: Chondroitin ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tablets und Pulver. Khondroitins Sulfat ist anscheinend die effektivste Form.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Chondroitin wird oft mit Glucosamin kombiniert.

IN. Methylsulfonylmetatan (MSM):

1. Was ist das: MSM ist eine organische Schwefelverbindung, die in vielen Lebensmitteln im menschlichen Körper enthalten ist. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Knorpel, Kollagen und Keratin.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass MSM dazu beiträgt, die Schmerzen und Entzündungen der Gelenke zu reduzieren, wodurch der Schwefel erforderlich ist, um den Knorpel wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten. Es kann auch antioxidative Eigenschaften haben.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass MSM dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern.
4. Empfohlene Dosierung: Die übliche Dosierung von MSM beträgt 1500-3000 mg pro Tag und in getrennte Dosen.
5. Mögliche Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise sicher, kann jedoch einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen.
6. Formen: MSM ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tablets und Pulvern.
7. Kombination mit anderen Zutaten: MSM wird oft mit Glucosamin und Chondroitin kombiniert.

G. Hyaluronsäure (Zivilgesetzbuch):

1. Was ist das: Hyaluronsäure ist eine natürliche Substanz, die in einer Synovialflüssigkeit enthalten ist, die die Gelenke schmiert. Dies ist Glycosaminoglycan, das dazu beiträgt, die Gelenke zu schmieren und Schläge abzusetzen.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass der Zivilgesetzbuch dazu beiträgt, die Funktion der Gelenke zu verbessern, die Viskosität der Synovialflüssigkeit zu erhöhen und die Reibung zwischen den Knochen zu verringern. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass das Zivilgesetzbuch dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, zu verbessern. Das Zivilgesetzbuch kann direkt in das gemeinsame (Injektionen des Bürgerlichen Gesetzbuchs) eingeführt oder oral eingenommen werden.
4. Empfohlene Dosierung: Die übliche Dosierung des mündlichen Bürgerlichen Gesetzbuchs beträgt 80-200 mg pro Tag. Die Dosierung der Injektionen des Bürgerlichen Gesetzbuchs hängt von der Produkte ab.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Das orale Bürgergesetzbuch ist normalerweise sicher, kann jedoch einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen. Injektionen des Bürgerlichen Gesetzbuchs können an der Injektionsstelle Schmerzen, Ödeme und Einschränkungen verursachen.
6. Formen: Das Zivilgesetzbuch ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Flüssigkeiten und Injektionen.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Zivilgesetzbuch wird oft mit Glucosamin und Chondroitin kombiniert.

D an Colenen:

1. Was ist das: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im Körper, das Knorpel, Knochen, Sehnen und Bänder ausmacht. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber die häufigsten Arten in den Gelenken sind Typ -II -Kollagen.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass Kollagen dazu beiträgt, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion zu verbessern und die für die Wiederherstellung erforderlichen Bausteine ​​und die Aufrechterhaltung von Knorpel bereitzustellen. Es kann auch die Produktion von Kollagen im Körper stimulieren.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass Kollagen -II -Additive dazu beitragen können, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern.
4. Empfohlene Dosierung: Die übliche Dosierung von Kollagen Typ II beträgt 40 mg pro Tag.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise sicher, kann aber einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen.
6. Formen: Collagen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulvern, Kapseln und Kauen von Süßigkeiten. Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) ist durch den Körper leichter zu absorbieren.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Kollagen wird oft mit Vitamin C kombiniert.

Es Omega-3-Fettsäuren:

1. Was ist das: Omega -3 -Fettsäuren sind eine Art polyunisierte Fette, die für die menschliche Gesundheit notwendig sind. Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Eicopascentaensäure (EPK) und tägliche Oxaensäure (DGC), die in Fettfischen wie Lachs, Thunfisch und Makrelen enthalten sind.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, die Entzündung im Körper zu verringern, was dazu beitragen kann, Schmerzen und Steifheit der Gelenke zu lindern.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit rheumatoider Arthritis und Arthrose zu verbessern.
4. Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Quelle und Gesundheitszustand. Es wird normalerweise empfohlen, mindestens 500 mg EPK und DGK pro Tag zu konsumieren.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren sind normalerweise sicher, können jedoch einige Nebenwirkungen wie Fischerei, Übelkeit und Durchfall verursachen. Menschen, die Drogen zur Verflüssigung von Blut einnehmen, sollten vorsichtig sein, wenn sie hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren einnehmen, da sie das Blutungsrisiko erhöhen können.
6. Formen: Omega-3-Fettsäuren sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Fischölkapseln, Krillöl und pflanzlichen Quellen wie Leinöl.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Omega-3-Fettsäuren werden häufig mit anderen entzündungshemmenden Medikamenten wie Kurkumin kombiniert.

J. Curcumin:

1. Was ist das: Kurkumin ist eine aktive Verbindung, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Es hat leistungsstarke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass Curcumin die Entzündung im Körper verringert und Enzyme und Zytokine hemmt, die Entzündungen verursachen.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass Curcumin dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verbessern.
4. Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Curcumin variiert je nach Produkt. Kurkumin wird vom Körper schlecht absorbiert, daher ist es besser, ihn mit Piperin (die in schwarzen Pfeffer enthaltene Verbindung) zu nehmen, was seine Verdaulichkeit erhöhen kann.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Kurkumin ist normalerweise sicher, kann aber einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenstörung verursachen.
6. Formen: Kurkumin ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tablets und Pulver.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Kurkumin wird oft mit Piperin kombiniert.

MIT. S-Adenosylmetionin (gleich):

1. Was ist das: Gleiches ist eine natürliche Verbindung, die im Körper enthalten ist und an vielen chemischen Reaktionen beteiligt ist.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass gleiche hilft, Schmerzen und Entzündungen der Gelenke zu reduzieren, die Wiederherstellung des Knorpels zu unterstützen und die Funktion der Gelenke zu verbessern. Es kann auch antidepressive Eigenschaften haben.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass dies auch dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern.
4. Empfohlene Dosierung: Die übliche gleiche Dosierung beträgt 600-1200 mg pro Tag und in getrennte Dosen.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Gleiches kann einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenstörung verursachen. Menschen mit bipolarer Störung sollten vermeiden, dasselbe einzugehen, da dies zu Manie führen kann.
6. Formen: Gleiches ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tablets und Kapseln.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Gleiches gilt manchmal mit anderen Additiven für die gemeinsame Gesundheit.

UND. Boswellia serrata Boswellia Extrakt:

1. Was ist das: Boswellia Serrata ist ein Baum, der in Indien, Afrika und im Nahen Osten wächst. Das Holz Holz wurde in der traditionellen Medizin verwendet, um verschiedene Krankheiten, einschließlich Arthritis, zu behandeln.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass der Extrakt von Boswellion dazu beiträgt, Gelenkentzündungen zu reduzieren und Enzyme zu hemmen, die Entzündungen verursachen.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass Boswellialextrakt dazu beitragen kann, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern.
4. Empfohlene Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Boswellialextrakts variiert je nach Produkt.
5. Mögliche Nebenwirkungen: Boswellia -Extrakt ist normalerweise sicher, kann jedoch einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenstörung verursachen.
6. Formen: Boswellialextrakt ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Tabletten.
7. Kombination mit anderen Zutaten: Boswellialextrakt wird oft mit anderen entzündungshemmenden Medikamenten wie Kurkumin kombiniert.

ZU. Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASN):

1. Was ist das: ASN ist ein Auszug aus Avocados und Sojabohnen.
2. Wie funktioniert: Es wird angenommen, dass ASN dazu beiträgt, die Schmerzen und Entzündungen der Gelenke zu verringern, die Wiederherstellung von Knorpel zu stimulieren und Enzyme zu hemmen, die den Knorpel zerstören.
3. Wissenschaftliche Beweise: Einige Studien haben gezeigt, dass ASN dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose zu verbessern.
4. Empfohlene Dosierung: Die übliche Dosierung des ASN beträgt 300 mg pro Tag.
5. Mögliche Nebenwirkungen: ASN ist normalerweise sicher, kann aber einige Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen verursachen.
6. Formen: ASN sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln.
7. Kombination mit anderen Zutaten: ASN wird manchmal mit anderen Zusatzstoffen für die gemeinsame Gesundheit kombiniert.

Iv. Abschluss

Die Wahl des richtigen Additivs für die Gesundheit der Gelenke und des Knorpels kann ein komplexer Prozess sein. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wissenschaftliche Daten zu berücksichtigen, ein Qualitätsprodukt auszuwählen und die Erwartungen realistisch zu bewerten. Bades kann in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden wie körperlichen Übungen, Physiotherapie und Medizin nützlich sein.

(Hinweis: Dies ist ein sehr detaillierter und langer Artikel. Um die richtige Anzahl von Wörtern zu erhalten, könnte jeder Abschnitt noch mehr erweitert werden, wobei zusätzliche Studien, detaillierte Erklärungen, Vergleiche von Marken usw. hinzugefügt werden.