Top Hair Väter: Bewertung der besten Leezers

Top Hair Väter: Bewertung der besten Leezers

Haarausfall, ihre Sprödigkeit und stumpfes Erscheinungsbild sind häufige Probleme, die sowohl Männer als auch Frauen betreffen. Neben genetischen Faktoren, Stress, hormoneller Veränderungen und unsachgemäßer Versorgung wirkt sich die Ernährung erheblich auf die Gesundheit des Haares aus. Das Fehlen notwendiger Vitamine, Mineralien und anderer Nährstoffe kann das Wachstum und die Struktur des Haares nachteilig beeinflussen. In solchen Fällen können biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zu einer nützlichen Ergänzung der Ernährung werden und dem Körper die notwendigen Elemente zur Aufrechterhaltung der Haargesundheit versorgen. In diesem Artikel werden wir die Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel für Haare auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung, Verbraucherüberprüfungen und der Analyse der Komposition berücksichtigen, um das optimale Instrument zur Lösung Ihrer individuellen Probleme auszuwählen.

I. Schlüsselinhaltsstoffe für die Gesundheit der Haare: Wissenschaftliche Begründung

Bevor Sie zur Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln übergehen, müssen Sie verstehen, welche Komponenten der Schlüssel zur Gesundheit der Haare sind und wie sie handeln:

1. Biotin (Vitamin B7):

• Rolle: Biotin spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, einschließlich Keratin — dem Hauptprotein, aus dem das Haar besteht. Es beteiligt sich an der Synthese von Keratin, stärkt die Haarstruktur und fördert sein Wachstum.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass Biotinmangel zu Haarausfall, Sprödigkeit und Verschlechterung ihrer Struktur führen kann. Der Empfang von Biotin als Additiv kann den Haarzustand bei Menschen mit seinem Mangel verbessern. (Glynis A. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Wirksamkeit der oralen Ergänzung bei der Verbesserung der Nagelqualität. J Clin Aesthet Dermatol. 2010 2010 Nov; 3 (11): 50-53.)
• Optimale Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 2,5 bis 5 mg pro Tag empfohlen.

2. Vitamin D:

• Rolle: Vitamin D ist für viele Prozesse im Körper wichtig, einschließlich der Regulierung des Haarwachstums. Es ist an der Differenzierung von Haarfollikelzellen beteiligt und kann den Haarwachstumszyklus beeinflussen.
• Wissenschaftliche Daten: Der niedrige Vitamin -D -Gehalt ist mit verschiedenen Arten von Haarausfall verbunden, einschließlich androgenetischer Alopezie und diffuser Alopezie. (Gerkowicz A, Chel-Surdacka K, Krasowska D, et al.
• Optimale Dosierung: Die Dosierung von Vitamin D hängt vom Anfangsniveau ab und variiert normalerweise zwischen 1000 und 5000 IE pro Tag. Es wird empfohlen, eine Analyse für Vitamin -D -Spiegel vor der Einnahme von Zusatzstoffen zu erhalten.

3. Eisen:

• Rolle: Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff in Zellen zu transportieren, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Sein Mangel kann zu einer Verschlechterung des Haarwachstums und seines Verlusts führen.
• Wissenschaftliche Daten: Eisenmangelanämie ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. (Rushton Dh. Nutritical Faktoren und Haarausfall. Clin Exp Dermatol. 2002 Jul; 27 (5): 396-404.)
• Optimale Dosierung: Die Eisendosis hängt vom Grad des Mangels ab und kann zwischen 10 und 45 mg pro Tag variieren. Es wird empfohlen, eine Blutuntersuchung auf den Ferritinspiegel (Eisenreserven im Körper) vorzunehmen, bevor Sie Zusatzstoffe einnehmen.

4. Zink:

• Rolle: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Wachstum und Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haaren. Es ist an der Synthese von Protein, Zellteilung und der Funktionsweise der Talgdrüsen beteiligt, die das Haar befeuchten.
• Wissenschaftliche Daten: Zinkmangel kann zu Haarausfall, ihrer Sprödigkeit und Trockenheit führen. (Kil MS, Kim CW, Chung bc. Die Wirkung der oralen Zinkergänzung auf die Serum -Zink -Levess bei Alopezie -AREATA -Patienten hatte eine niedrige SERM -Zink Dermatol.
• Optimale Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 15 bis 30 mg pro Tag empfohlen.

5. Selen:

• Rolle: Selen ist ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist auch für das normale Funktionieren der Schilddrüse erforderlich, die eine wichtige Rolle beim Haarwachstum spielt.
• Wissenschaftliche Daten: Selena -Mangel kann zu Haarausfall führen. (Thomson CD. Bewertung des Selenstatus durch Ernährungsaufnahme und Blutselenkonzentrationen. Br J Nutr. 2004 Jun; 91 (6): 793-803.)
• Optimale Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 55 bis 200 MCG pro Tag empfohlen.

6. Vitamin C:

• Rolle: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Haar vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden. Es ist auch für die Synthese von Kollagen notwendig, die die Haarstruktur stärkt.
• Wissenschaftliche Daten: Vitamin C hilft, Eisen zu absorbieren, was auch für die Gesundheit der Haare wichtig ist.
• Optimale Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 75 bis 90 mg pro Tag empfohlen.

7. Vitamin E:

• Rolle: Vitamin E ist ein Antioxidans, das die durch freien Radikale verursachten Zellen vor Schäden schützt. Es verbessert auch die Durchblutung der Kopfhaut, die das Haarwachstum fördert.
• Wissenschaftliche Daten: Vitamin E kann dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern und ihren Glanz zu verbessern.
• Optimale Dosierung: Es wird normalerweise eine Dosierung von 15 mg pro Tag empfohlen.

8. Aminosäuren (L-Cystein, L lis):

• Rolle: Aminosäuren sind Baublöcke von Protein, einschließlich Keratin. L-Cystein und L-Lysin sind wichtige Aminosäuren für die Haargesundheit, da sie an der Synthese von Keratin teilnehmen und die Haarstruktur stärken.
• Wissenschaftliche Daten: Adressen mit Aminosäuren können das Haarwachstum verbessern und ihren Verlust verringern.
• Optimale Dosierung: Die Dosierung von L-Cystein beträgt normalerweise 500-1000 mg pro Tag und L-Lysin-500-1500 mg pro Tag.

9. Silizium:

• Rolle: Silizium stärkt die Haarstruktur und macht es haltbarer und glänzender. Es trägt auch zur Produktion von Kollagen bei, was für die Gesundheit der Kopfhaut wichtig ist.
• Wissenschaftliche Daten: Studien zeigen, dass Siliziumzusatzstoffe den Zustand von Haare, Haut und Nägeln verbessern können.
• Optimale Dosierung: Die Siliziumdosis beträgt normalerweise 10-40 mg pro Tag.

10. Omega-3-Fettsäuren:

• Rolle: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können die Gesundheit der Kopfhaut verbessern, was zum Haarwachstum beiträgt. Sie befeuchten auch ihre Haare und machen es glänzender und elastischer.
• Wissenschaftliche Daten: Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, den Haarausfall zu verringern und ihre Qualität zu verbessern.
• Optimale Dosierung: Die Dosierung von Omega-3-Fettsäuren beträgt normalerweise 1000-3000 mg pro Tag.

Ii. Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel für Haare: Analyse und Vergleich

Die nächste Bewertung basiert auf der Analyse der Kompositionen, Überprüfungen von Verbrauchern, wissenschaftlicher Forschung und dem allgemeinen Ruf von Marken. Es ist wichtig zu beachten, dass die Ergebnisse je nach den individuellen Eigenschaften des Körpers und der Ursache des Haarausfalls variieren können. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

1. Solgar Haut, Nägel und Haare:

• Zusammensetzung: MSM (Methylsulfonylmetatan), Rotalgen (L. Calcareum) Pulver, Vitamin C (L-ACScorbinsäure), L-Lysin, L-Prolllyn, Zink (Citrat), Kupfer (Glycinat).
• Vorteile: Eine komplexe Zusammensetzung, die MSM enthält, die zur Herstellung von Kollagen sowie L-Lisin- und L-Proll-Aminosäuren beiträgt, die für die Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren erforderlich sind. Enthält Zink und Kupfer in Bio -Access -Formen.
• Mängel: Es enthält kein Biotin, Eisen, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
• Bewertungen: Die meisten Bewertungen sind positiv, beachten Sie eine Verbesserung des Zustands der Haut, des Nägel und des Haares nach mehreren Monaten der Aufnahme.
• Fazit: Eine gute Option, um die allgemeine Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn es keinen ausgeprägten Mangel an Biotin, Eisen und Vitamin D gibt.

2. Perfectil:

• Zusammensetzung: Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin C, Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B6, B12), Folsäure, Biotin, Pantothensäure, Eisen, Magnesium, Zink, Jod, Kupfer, Selenium, Chrom, Cystein, Beta-Carotol, Grapsamenextrakt.
• Vorteile: Die komplexe Zusammensetzung, die eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren enthält, die für die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln erforderlich sind.
• Mängel: Es kann zu Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen führen, insbesondere bei leerem Magen. Enthält eine ziemlich niedrige Dosierung von Vitamin D.
• Bewertungen: Die Bewertungen sind widersprüchlich. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung des Zustands des Haares, andere sind ein geringfügiger Effekt oder Nebenwirkungen.
• Fazit: Eine gute Option für eine umfassende Unterstützung für die Gesundheit von Haare, Haut und Nägeln, aber es ist erforderlich, mögliche Nebenwirkungen und eine relativ geringe Dosierung von Vitamin D. zu berücksichtigen.

3. Biotin von Natrol:

• Zusammensetzung: Biotin (5000 MCG oder 10.000 mcg, abhängig von der Dosierung).
• Vorteile: Hohe Dosierung von Biotin, erschwinglicher Preis.
• Mängel: Es enthält nur Biotin, enthält keine anderen wichtigen Vitamine und Mineralien.
• Bewertungen: Viele bemerken eine Verbesserung des Haar- und Nagelwachstums, insbesondere in Gegenwart eines Biotinmangels.
• Fazit: Eine gute Option für diejenigen, die eine hohe Dosis Biotin erhalten möchten, um das Haar und das Nagelwachstum zu verbessern, aber es muss berücksichtigt werden, dass es für das optimale Ergebnis auch notwendig ist, ein ausreichendes Maß an anderen Vitaminen und Mineralien aufrechtzuerhalten.

4. Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails Gummies:

• Zusammensetzung: Vitamin C, Vitamin E, Biotin.
• Vorteile: Ein angenehmer Geschmack, eine bequeme Form der Eintritt (Kauen von Süßigkeiten).
• Mängel: Es enthält nur wenige Vitamine und Mineralien, eine relativ niedrige Dosierung von Biotin. Enthält Zucker.
• Bewertungen: Die Bewertungen sind größtenteils positiv, aber beachten Sie einen leichten Effekt im Vergleich zu anderen Additiven.
• Fazit: Geeignet für diejenigen, die nach einer einfachen und angenehmen Ergänzung suchen, um Haare, Haut und Nägel aufrechtzuerhalten, aber Sie sollten keinen ausgeprägten Effekt mit schwerwiegenden Haarproblemen erwarten.

5. viviscal zusätzliche Stärke:

• Zusammensetzung: Aminomar® -Meereskomplex (patentierte Mischung aus Knorpelextrakt aus Haie und Mollusken), Vitamin C, Zink, Biotin, Niacin.
• Vorteile: Enthält den patentierten komplexen Aminomar®, der nach Angaben des Herstellers das Haarwachstum fördert.
• Mängel: Lieber, enthält Meereszutaten, die Allergien verursachen können. Es enthält keine Eisen-, Vitamin D- und Omega-3-Fettsäuren.
• Bewertungen: Die Bewertungen sind widersprüchlich. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung des Haarwachstums, andere haben eine geringe Wirkung oder Nebenwirkungen.
• Fazit: Geeignet für diejenigen, die nach einer speziellen Ergänzung für Haarwachstum suchen, aber es ist notwendig, den hohen Preis und mögliche allergische Reaktionen zu berücksichtigen.

6.

• Zusammensetzung: Vitamine (A, C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B12), Folsäure, Biotin, Selen, Zink, Kupfer, Mangan, Calcium, Aloe -Vera -Extrakt, Rosmarinextrakt, Pferdeschwanzextrakt, Brennnesselextrakt.
• Vorteile: Es enthält eine breite Palette von Vitaminen, Mineralien und Pflanzenextrakten, die nach Angaben des Herstellers zum Haarwachstum beitragen und ihren Zustand verbessern.
• Mängel: Ein relativ hoher Preis, die Effizienz von Pflanzenextrakten ist nicht immer bewiesen.
• Bewertungen: Die Bewertungen sind größtenteils positiv, viele stellen eine Verbesserung des Haarwachstums und ihres Zustands nach mehreren Monaten der Aufnahme fest.
• Fazit: Eine gute Option für eine umfassende Unterstützung für die Haargesundheit, aber es ist erforderlich, den relativ hohen Preis und die Effizienz von Anlagenextrakten zu berücksichtigen.

7. Nutrafol:

• Zusammensetzung: Die patentierte Mischung aus Synergen Complex® (SAW Palmetto -Extrakt, Kurkumaproxtrakt, Ashvaganda -Extrakt, schwarzer Pfefferextrakt), Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Biotin, Jod, Zink, Selen.
• Vorteile: Es enthält eine patentierte Mischung aus Synergen Complex®, die nach Angaben des Herstellers verschiedene Faktoren beeinflusst, die Haarausfall verursachen, wie Stress, hormonelles Ungleichgewicht und Entzündung.
• Mängel: Sehr teuer, die Effizienz des patentierten Mischungssynergen Complex® erfordert zusätzliche Forschung.
• Bewertungen: Die Bewertungen sind widersprüchlich. Einige bemerken eine signifikante Verbesserung des Haarwachstums, andere haben eine geringe Wirkung oder Nebenwirkungen.
• Fazit: Geeignet für diejenigen, die bereit sind, einen hohen Preis für eine innovative Ergänzung für das Haarwachstum zu zahlen, aber es muss berücksichtigt werden, dass die Effizienz der patentierten Mischung aus Synergen Complex® zusätzliche Forschung erfordert.

III. So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzung für Haare:

Die Wahl des geeigneten Ergänzungsmittels für die diätetische Haare ist ein individueller Prozess, bei dem mehrere Faktoren berücksichtigt werden müssen:

• Die Ursache des Haarausfalls: Es ist wichtig, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen, um ein Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, der darauf abzielt, diesen Grund zu beseitigen. Beispielsweise ist es mit Eisenmangelanämie erforderlich, eine diätetische Ergänzung mit Eisen zu wählen.
• Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie die notwendigen Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe für die Gesundheit des Haares enthält. Achten Sie auf die Dosierungen und Formen von Zutaten (z. B. Bio -Access -Formen von Eisen und Zink).
• Verbraucherbewertungen: Untersuchung der Verbraucherbewertungen, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln und möglichen Nebenwirkungen zu erfahren.
• Schlecht: Vergleichen Sie die Preise verschiedener Nahrungsergänzungsmittel und wählen Sie das aus, das Ihrem Budget entspricht.
• Beratung mit einem Arzt: Bevor Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind und nicht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Der Arzt kann auch Blutuntersuchungen verschreiben, um den Mangel von Vitaminen und Mineralien zu bestimmen.

Iv. Zusätzliche Haarpflege -Tipps:

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es auch wichtig, die richtige Haarpflege zu beobachten:

• Ausgeglichene Ernährung: Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen sind.
• Richtige Haarpflege: Verwenden Sie Shampoos und Klimaanlagen, die für Ihren Haartyp geeignet sind. Vermeiden Sie eine häufige Verwendung eines Haartrockners, eines Bügels und anderer Wärmelgeräte.
• Sonnenschutz: Schützen Sie Ihre Haare mit Hüten oder speziellen Haarprodukten mit SPF vor Sonnenlicht.
• Stress reduzieren: Versuchen Sie, stressige Situationen zu vermeiden und Zeit zu finden, um sich zu entspannen und zu entspannen.
• Ausreichend Schlaf: Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag.
• Vermeiden Sie Rauchen und Alkoholmissbrauch: Rauchen und Alkoholmissbrauch können sich nachteilig auf die Gesundheit der Haare auswirken.

V. Mögliche Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln:

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel in der Regel als sicher angesehen werden, können sie bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

• Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Verstopfung.
• Allergische Reaktionen: Juckreiz, Hautausschlag, Ödeme des Gesichts, Lippen oder Zunge.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit einigen Medikamenten interagieren, daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor er sie einnimmt.
• Überdosis: Die Akzeptanz von zu viel Nahrungsergänzungsmitteln kann zu einer Überdosis von Vitaminen und Mineralien führen, die für die Gesundheit gefährlich sein können.

Vi. Bades und androgenetische Alopezie:

Androgenetische Alopezie (AHA) ist ein genetisch bestimmter Haarausfall, der bei Männern häufiger ist, aber auch Frauen betreffen kann. Die Behandlung von AHA erfordert einen integrierten Ansatz, der die Verwendung von Arzneimitteln (z. B. Minoxidyl und Finsterid) und in einigen Fällen die Haartransplantation umfasst.

Bades kann eine nützliche Ergänzung zur Behandlung von AHA sein, aber sie sind kein Ersatz für Medikamente. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie den Sägepalmetto -Extrakt (in Nutrafol und anderen Nahrungsergänzungsmitteln) können dazu beitragen, den Haarausfallprozess bei AHA zu verlangsamen, aber ihre Wirksamkeit erfordert weitere Forschung.

Vii. Schlecht für Frauen nach der Geburt:

Der Haarausfall nach der Geburt ist ein häufiges Phänomen, das mit hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau verbunden ist. Normalerweise ist dies ein vorübergehender Zustand, der einige Monate nach der Geburt stattfindet.

Bades kann dazu beitragen, die Haarerwiederung nach der Geburt zu beschleunigen. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die für stillende Mütter sicher sind und die notwendigen Vitamine und Mineralien wie Eisen, Biotin, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Viii. Nahrungsergänzungsmittel für Vegetarier und Veganer:

Vegetarier und Veganer können einen Mangel an einigen Vitaminen und Mineralien wie Eisen, Vitamin D, Vitamin B12 und Zink erleiden, die für die Gesundheit der Haare wichtig sind. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die für Vegetarier und Veganer geeignet sind und diese Vitamine und Mineralien in ausreichenden Dosierungen enthalten. Es ist auch notwendig, sicherzustellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel keine Gelatine enthält (es wird von Tieren erhalten).

Ix. Abschluss:

Die Wahl des geeigneten Haar für diätetische Ergänzung ist ein wichtiger Schritt in Richtung gesunder und schöner Haare. Vergessen Sie jedoch nicht andere Faktoren wie eine ausgewogene Ernährung, eine angemessene Haarpflege und einen gesunden Lebensstil. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.