Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: die Bewertung der Besten

Top -diätetische Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: die Bewertung der Besten

Abschnitt 1: Verständnis des Problems des Verlusts und des Haarwachstums

• Haarwachstumszyklus: Grundlegende Grundlagen.

  • Anagaz: Aktive Wachstumsphase (2-7 Jahre). Beschreibung der biochemischen Prozesse, die im Haarfollikel auftreten. Die Rolle von Keratin, Melanin, Zellteilung. Faktoren, die die Dauer der Anagen beeinflussen.
  • Katagen: Übergangsphase (2-3 Wochen). Verlangsamen Sie das Wachstum, Haartrennung von einer Papille. Apoptose der Zellen des Haarfollikels. Migration von Stammzellen.
  • Telegogen: Ruhephase (2-3 Monate). Das Haar bleibt im Follikel, wächst aber nicht. Der Abschluss der Apoptoseprozesse. Vorbereitung auf einen neuen Zyklus.
  • Exogen: Die fallende Phase. Der Verlust des alten Haares und der Beginn des neuen Zyklus. Die normale Menge an Haaren pro Tag (50-100).
  • Der Einfluss von Alter, Genetik, Hormonen auf die Dauer und Wirksamkeit jeder Phase.

• Ursachen für Haarausfall: Multifaktorielle Analyse.

  • Genetische Veranlagung (androgene Alopezie): Die Rolle von Digidrotestosteron (DGT), die Wirkung auf die Haarfollikel, die Miniaturisierung von Follikeln, der Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Androgen -Alopezie.
  • Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankung, polyzystisches Eierstocksyndrom (SPCA). Der Einfluss von Östrogenen, Progesteron, Testosteron, Schilddrüsenhormonen auf das Haarwachstum.
  • Nährstoffmangel: Mangel an Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D, Aminosäuren. Die Rolle jedes Nährstoffs bei der Synthese von Keratin und anderen Frisuren. Die Folgen des Mangels für das Wachstum und die Gesundheit des Haares.
  • Stress: Der Einfluss von Cortisol und anderen Stresshormonen auf Haarfollikel, Verstoß gegen den Haarwachstumszyklus und heterogener Verlust.
  • Kopfhautkrankheiten: Seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, Pilzinfektionen. Die Wirkung von Entzündungen auf Haarfollikel.
  • Einnahme von Arzneimitteln: Chemotherapie, Antidepressiva, Antikoagulanzien, Arzneimittelreduzierung des Cholesterins. Mechanismen für die Wirkung von Arzneimitteln auf das Haarwachstum.
  • Haarverletzungen und Beschädigungen: Häufiges Färben, chemische Locken, thermische Wirkung (Fairtrockner, Eisen), enge Frisuren. Schädigung der Haarstruktur, was zu Sprödigkeit und Verlust führt.
  • Autoimmunerkrankungen: Ein Bereich des Gebiets, systemischer Lupus erythematodes. Der Angriff des Immunsystems auf die Haarfollikel.

• Arten von Haarausfall: Klassifizierung und Diagnose.

  • Androgene Alopezie: charakteristische Anzeichen bei Männern und Frauen (Haarwachstumslinie, Ausdünnung im parietalen Gebiet), die Norwood-Gamilton-Skala für Männer, die Ludwig-Skala für Frauen.
  • Telogener Verlust: Diffuser Haarausfall durch Stress, hormonelle Veränderungen oder Nährstoffmangel.
  • AREATA ALOPECIA: Fokaler Haarausfall durch eine Autoimmunreaktion.
  • Traktische Alopezie: Haarausfall durch konstante Haarspannung (enge Frisuren).
  • Riceps Alopezie: Haarausfall durch Beschädigung der Haarfollikel und die Bildung von Zikatricialgewebe.

Abschnitt 2: Schlüsselnährstoffe für Gesundheit und Haarwachstum

• Vitamine: Bausteine ​​von gesundem Haar.

  • Vitamin A (Retinol): Die Rolle bei der Differenzierung von Zellen des Haarfollikels, Regulation der Produktion von Hautfett, Vitamin -A -Quellen (Leber, Karotten, Süßkartoffeln) und Warnung vor einer Überdosierung.
  • Vitamine der Gruppe B (Biotin, B12, Niacin, Pantotensäure): Rolle im Energiestoffwechsel von Haarfollikelzellen, Keratin -Biosynthese, Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut, die Quellen von Vitaminen der Gruppe B (Fleisch, Eier, Milchprodukte, Vollkornprodukte), Mangel, Mangel und deren Folgen.
  • Vitamin C (Ascorbinsäure): Antioxidans Schutz von Haarfollikeln, Teilnahme an der Kollagensynthese, Verbesserung der Eisenabsorption, Vitamin -C -Quellen (Zitrusfrüchte, Beeren, Pfeffer).
  • Vitamin D (Calciferol): Die Rolle bei der Regulierung des Haarwachstumszyklus, die Auswirkung auf das Immunsystem, die Vitamin -D -Quellen (Sonnenlicht, ölige Fisch, Eigelb), Mangel und ihre Verbindung mit Haarausfall.
  • Vitamin E (Tocopherol): Antioxidationsmittelschutz, Verbesserung der Blutkreislauf in der Kopfhaut, Vitamin -E -Quellen (Gemüseöle, Nüsse, Samen).

• Mineralien: wichtige Elemente.

  • Eisen: Rolle bei der Übertragung von Sauerstoff zu Haarfollikeln, Eisenquellen (rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchte, Spinat), Eisenmangelanämie und Haarausfall, Eisenform (Heme und Nichtmeter), Verbesserung der Eisenassimilation (Vitamin C).
  • Zink: Rolle bei der Keratin -Synthese, Regulation der Hautfettproduktion, Zinkquellen (Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen), Zinkmangel und deren Manifestationen an Haaren und Haut.
  • Selen: Antioxidationsschutz, Rolle in der Schilddrüsenfunktion, Selenquellen (brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch) und Warnung vor einer Überdosis.
  • Magnesium: Teilnahme am Energieaustausch, verringerte Spannung, Magnesiumquellen (grünes Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte).

• Aminosäuren: Proteinziegel.

  • L-Cystein: Die Hauptkomponente von Keratin, Quellen (Fleisch, Eier, Milchprodukte), die Rolle bei der Stärke und Elastizität des Haares.
  • L-Lisin: Teilnahme an der Synthese von Kollagen, Verbesserung der Eisenabsorption, Quellen (Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte).
  • Metiononin: Antioxidationsschutz, Quellen (Fleisch, Fisch, Eier).

• Andere vorteilhafte Substanzen:

  • Omega-3-Fettsäuren: entzündungshemmende Wirkung, Verbesserung der Durchblutung in der Kopfhaut, Quellen (öliger Fisch, Leinsamen, Walnüsse).
  • Silizium: Rolle bei der Kollagensynthese, Verbesserung der Haarstärke, Quellen (Hafer, Hirse, Reis).
  • Coenzym Q10: Antioxidationsmittelschutz, Teilnahme am Energiestoffwechsel von Zellen.

Abschnitt 3: Bewertung der besten Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: detaillierte Überprüfung

• Bades bewerten Kriterien:

  • Zutaten: Das Vorhandensein von Schlüsselnährstoffen in optimalen Dosierungen, synergistische Auswirkungen von Komponenten.
  • Die Qualität der Zutaten: Die Verwendung hochwertiger Rohstoffe, das Fehlen schädlicher Zusatzstoffe.
  • Bioverfügbarkeit: Die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen.
  • Klinische Forschung: Die Verfügbarkeit wissenschaftlicher Nachweise von Wirksamkeit.
  • Verbraucherbewertungen: Wirkliche Erfahrung bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.
  • Sicherheit: Mangel an Nebenwirkungen, Kontraindikationen.
  • Hersteller: Ruf des Unternehmens, Qualitätskontrolle.
  • Preis: Preis und Qualitätsverhältnis.
  • Freisetzungsformular: Eintrittskontrolle (Kapseln, Tabletten, Flüssigkeit).

• Top-10-Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum (mit einer detaillierten Beschreibung jeweils):

  1. Solgar -Haut, Nägel und Haare:

     • Inhaltsstoffe: MSM (Methylsulfonylmetatan), rote Algen (L. calcareum), Vitamin C, L-Lysin, L-Prolllyn, Zink, Kupfer.
     • Aktion: Fördert die Kollagensynthese, stärkt Haare und Nägel und verbessert den Hauterkrankung.
     • Vorteile: Hochwertige Zutaten, ein bekanntes Fertigungsunternehmen.
     • Nachteile: Relativ hoher Preis enthält kein Biotin.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 2 Tabletten pro Tag während der Mahlzeiten.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen über die Auswirkung auf Haut, Nägel und Haare.

  2. Kopfgeldhaare, Haut und Nägel Gummies:

     • Zusammensetzung: Biotin, Vitamin C, Vitamin E.
     • Aktion: Unterstützt die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln, Antioxidantienschutz.
     • Vorteile: angenehmer Geschmack, bequeme Form der Veröffentlichung (Kauengebäck), erschwinglicher Preis.
     • Nachteile: Hoher Zuckergehalt, relativ geringe Dosierung von Vitaminen.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 2 Kauschlepper pro Tag.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands von Haut und Haaren.

  3. Viviscal zusätzliche Stärke:

     • Zusammensetzung: Aminomar C ™ (Meereskomplex), Vitamin C, Biotin, Zink, Eisen, Niacin.
     • Aktion: Stimuliert das Haarwachstum, stärkt die Haarfollikel, reduziert den Haarausfall.
     • Vorteile: Klinisch nachgewiesene Wirksamkeit, enthält einen einzigartigen Meereskomplex.
     • Nachteile: hoher Preis, kann allergische Reaktionen auf Meeresfrüchte verursachen.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 2 Tabletten pro Tag während der Mahlzeiten.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung der Dichte und Qualität des Haares.

  4. Nutrafol Frauen:

     • Zutaten: patentierte Mischung aus Pflanzenextrakten (Sensoril® Ashwagandha, Sägepalmetto, Marine -Kollagen, Tocotrienol -Komplex), Vitamine und Mineralien.
     • Aktion: Wirkt auf verschiedene Ursachen von Haarausfall (Stress, hormonelles Ungleichgewicht, Ernährung), verbessert das Wachstum und die Haarqualität.
     • Vorteile: Ein integrierter Ansatz enthält adaptogene, klinisch nachgewiesene Wirksamkeit.
     • Nachteile: Ein sehr hoher Preis erfordert regelmäßige Nutzung.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 4 Kapseln pro Tag während der Mahlzeiten.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung der Dichte, der Stärke und des Glanzes des Haares.

  5. Haarburst -Kautierhaar -Vitamine:

     • Zusammensetzung: Biotin, Selen, Zink, Vitamine der Gruppe B, Aminosäuren.
     • Aktion: Fördert das Haarwachstum, stärkt das Haar, reduziert den Haarausfall.
     • Vorteile: angenehmer Geschmack, bequeme Form der Veröffentlichung (Kauengebäck).
     • Nachteile: Relativ hoher Preis, enthält Zucker.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 2 Kauschlepper pro Tag.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung der Haar- und Haarqualität.

  6. Sportforschung Biotin mit Kokosöl:

     • Zusammensetzung: Biotin, Kokosöl.
     • Aktion: Unterstützt die Gesundheit von Haare, Haut und Nägeln und verbessert die Absorption von Biotin.
     • Vorteile: Hochwertige Zutaten, veganes Produkt, erschwinglicher Preis.
     • Nachteile: Nur Biotin enthält keine anderen Vitamine und Mineralien.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 1 Kapsel pro Tag während der Mahlzeiten.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands von Haare und Nägeln.

  7. Zhou Nutrition Haarfluenz:

     • Zusammensetzung: Biotin, hydrolysiertes Keratin, Bambusxtrakt, MSM, Kollagen.
     • Wirkung: Stärken Sie das Haar, stimuliert das Haarwachstum, verbessert die Elastizität und den Glanz des Haares.
     • Vorteile: Enthält hydrolysiertes Keratin, das leicht vom Körper absorbiert werden kann.
     • Nachteile: Kann allergische Reaktionen auf Komponenten verursachen.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 2 Kapseln pro Tag während der Mahlzeiten.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung der Stärke und des Glanzes von Haaren.

  8. Garten des Lebens Mykind Organics Biotin:

     • Zusammensetzung: Organisches Biotin aus Pflanzenquellen.
     • Aktion: Unterstützt die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln.
     • Vorteile: Organisches Produkt, veganes Produkt, ohne GVO.
     • Nachteile: Nur Biotin enthält keine anderen Vitamine und Mineralien.
     • Empfehlungen für die Verwendung: 1 Tablet pro Tag.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Verbesserung des Zustands von Haare und Nägeln.

  9. Hum Nutrition Hair süßes Haar:

     • Zusammensetzung: Biotin, Folsäure, PABA (Para-Aminobenzoesäure), Zink.
     • Aktion: Unterstützt das Haarwachstum, stärkt die Haarfollikel, verbessert die Haarpigmentierung.
     • Vorteile: Angenehmer Geschmack (Kaubären) enthält PABA.
     • Nachteile: Relativ hoher Preis, enthält Zucker.
     • Empfehlungen für den Einsatz: 2 Kaubären pro Tag.
     • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen über die Verbesserung des Haares und zum Glanz von Haaren.

  10. Advanced Trichology DHT -Blocker mit Immununterstützung:

      • Komposition: Sägepalmetto, Dioecious Brennnessle, afrikanisches Pidgeum, grüner Tee, L Lizin, Kürbisöl, Biotin, Vitamin D, Zink.
      • Aktion: Blockiert DGT, stärkt das Immunsystem und unterstützt das Haarwachstum.
      • Vorteile: Enthält Inhaltsstoffe, die die DGT blockieren, das Immunsystem.
      • Nachteile: kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen.
      • Empfehlungen für die Verwendung: 1 Tablet pro Tag.
      • Verbraucherbewertungen: Positive Bewertungen zur Reduzierung des Haarausfalls.

• Vergleichstabelle der Nahrungsergänzungsmittel: Vergleich von Zusammensetzungen, Dosierungen, Preisen, Vor- und Nachteilen jeder Ernährung.

Abschnitt 4: So wählen Sie die richtige Ernährung für das Haarwachstum aus

• Ermittlung der Ursache des Haarausfalls: Die Bedeutung der Beratung eines Trichologen für eine genaue Diagnose. Die Notwendigkeit, medizinische Ursachen für Haarausfall auszuschließen (Schilddrüsenerkrankung, Eisenmangel, Autoimmunerkrankungen).

• Individuelle Bedürfnisse: Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Allergien, Drogen genommen.

• Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels:

  • Optimale Dosierungen von Vitaminen und Mineralien: Empfehlungen zu Dosierungen abhängig von den individuellen Bedürfnissen.
  • Synergetische Wirkung von Komponenten: Beispiele für Synergie (z. B. Vitamin C und Eisen).
  • Mangel an schädlichen Zusatzstoffen: künstliche Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel.

• Ausgangsform: Die Wahl der bequemsten Form der Freisetzung (Kapseln, Tabletten, Kau -Lutschen, Flüssigkeit).

• Verbraucherbewertungen: Lesen von Bewertungen auf verschiedenen Plattformen, Analyse positiver und negativer Bewertungen.

• Reputationshersteller: Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern.

• Preis: Das Verhältnis von Preis und Qualität, Vergleich der Preise an verschiedenen Standorten und in Apotheken.

• Beratung mit einem Arzt: Die Bedeutung der Beratung eines Arztes vor Beginn einer Ernährungszusatz, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Drogenkonsumenten.

Abschnitt 5: Andere Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums

• Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Diät, die reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralien ist. Die Einbeziehung in die Ernährung von Lebensmitteln, die für Haare nützlich ist (fettiger Fisch, Nüsse, Samen, grünes Gemüse, Eier).

• Haarpflege:

  • Die Wahl von Shampoo und Klimaanlage für die Art des Haares geeignet.
  • Mit weichen Shampoos ohne Sulfate.
  • Begrenzung der Verwendung eines Haartrockners, Bügeln und anderer Wärmeleitgeräte.
  • Vermeiden Sie enge Frisuren, die Haare verletzen.
  • Regelmäßiger Haarschnitt der Haarendenden.
  • Kopfhautmassage: Verbesserung der Durchblutung in der Kopfhaut.

• Medikamente:

  • Minoxidil: Ein lokales Werkzeug, um Haarwachstum, Wirkmechanismen, Nebenwirkungen zu stimulieren.
  • Finasterid: Ein Medikament zum Blockieren von DGT wird nur bei Männern verwendet, Nebenwirkungen.

• Kosmetologische Verfahren:

  • Mesotherapie: Die Einführung von Nährstoffen in die Kopfhaut.
  • PRP -Therapie: Die Einführung von Plasma, die mit Blutplättchen in die Kopfhaut angereichert sind.
  • Lasertherapie: Stimulation des Haarwachstums mit einem Laser.

• Volksmittel:

  • Burdocköl: Haarverstärkung, Stimulation des Haarwachstums.
  • Rizinusöl: Haaren stärken und dem Haar Glanz verleihen.
  • Zwiebelsaft: Stimulation des Haarwachstums (unangenehmer Geruch).
  • Kräuterabschüsse (Kamille, Brennnesseln, Burdock): Verstärkung des Haares und den Glanz für das Haar.

Abschnitt 6: Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen beim Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln

• Individuelle Intoleranz: Allergische Reaktionen auf Nahrungsergänzungsmittel.
• Überdosis: Die Folgen der Einnahme hoher Dosen von Vitaminen und Mineralien.
• Interaktion mit Drogen: Die Notwendigkeit, einen Arzt zu konsultieren, bevor er eine diätetische Ergänzung bei der Einnahme von Drogen startet.
• Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen, Hautausschläge, Kopfschmerzen.
• Schwangerschaft und Stillen: Die Notwendigkeit, einen Arzt zu konsultieren, bevor er während der Schwangerschaft und des Stillens schlecht einnimmt.
• Schilddrüsenkrankheiten: Der Einfluss einiger Nahrungsergänzungsmittel auf die Funktion der Schilddrüse.
• Nieren- und Lebererkrankungen: Die Notwendigkeit von Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln in Gegenwart von Nieren- und Lebererkrankungen.

Abschnitt 7: Alternative Strategien zur Aufrechterhaltung der Haargesundheit

• Stress reduzieren: Entspannungsmethoden (Meditation, Yoga, Atemübungen).
• Gesunder Schlaf: Ausreichende Schlafdauer (7-8 Stunden am Tag).
• Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Die Wirkung von Nikotin und Alkohol auf die Durchblutung und die Gesundheit von Haaren.
• Regelmäßige physische Übungen: Verbesserung der Durchblutung und allgemeiner Gesundheit.
• Sonnenhaarschutz: Verwendung von Hüten und Werkzeugen mit SPF.
• Ablehnung von aggressiven Verfahren: Begrenzung der Verwendung chemischer Locken, Färbung und thermischen Geräte.
• Richtige Wahl des Kamms: Die Verwendung von Kämmen mit breiten Zähnen, die Haarverletzungen vermeiden.

Abschnitt 8: Wissenschaftliche Forschung und Nachweise von Nahrungsergänzungsmitteln

• Überprüfung der klinischen Forschung: Analyse der wissenschaftlichen Erforschung der Wirksamkeit einzelner Vitamine, Mineralien und anderer Nährstoffe für das Haarwachstum.
• Metaanalysen und systematische Bewertungen: Bewertung einer Reihe von Daten der wissenschaftlichen Forschung.
• Forschungskritik: Analyse der methodischen Forschungsbeschränkungen, die Auswirkungen der Finanzierung auf die Ergebnisse.
• Die Notwendigkeit weiterer Forschung: Betonung der Notwendigkeit, zusätzliche Forschungen durchzuführen, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum zu bestätigen.

Abschnitt 9: Marketing -Tricks und wie man sie vermeidet

• Überholte Versprechen: Vorsicht vor Nahrungsergänzungsmitteln, vielversprechende sofortige und garantierte Haarwachstum.
• Mangel an wissenschaftlichen Beweisen: Überprüfen Sie die Verfügbarkeit wissenschaftlicher Forschung, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bestätigen.
• Negative Bewertungen: Eine sorgfältige Untersuchung negativer Verbraucherbewertungen.
• Versteckte Werbung: Anerkennung versteckter Werbung in Blogs und sozialen Netzwerken.
• Kostenlose Proben: Eine vorsichtige Einstellung zu kostenlosen Proben von Nahrungsergänzungsmitteln, mit denen personenbezogene Daten erfasst werden können.
• Aggressives Marketing: Eine vorsichtige Einstellung zu Nahrungsergänzungsmitteln, die mit aggressiven Marketingstrategien beworben wurden.

Abschnitt 10: Die Zukunft der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum

• Personalisierter Ansatz: Entwicklung von Nahrungsergänzungsmitteln unter Berücksichtigung individueller genetischer Eigenschaften und Bedürfnisse.
• Neue Zutaten: Die Untersuchung neuer Zutaten mit dem Potenzial, das Haarwachstum zu stimulieren.
• Nanotechnologie: Die Verwendung von Nanotechnologien zur Verbesserung der Nährstoffabgabe an Haarfollikel.
• Biotechnologie: Entwicklung innovativer Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums mithilfe der Biotechnologie.
• Künstliche Intelligenz: Die Verwendung künstlicher Intelligenz zur Analyse von Daten und zur Entwicklung effektiverer Nahrungsergänzungsmittel.