Top Badov für Gewichtsverlust: Expertenmeinung

Erwähnen Sie keine bestimmten Marken und verwenden Sie keine Markenbegriffe. Beginnen Sie direkt mit dem ersten Punkt.

Top Badov für Gewichtsverlust: Expertenmeinung

1. umfassende Fettverbrenner: Aktionsmechanismen und Effektivitätsbewertung

In den Nahrungszusatzstoffen vorgestellte Fettverbrenner enthalten häufig eine Kombination von Inhaltsstoffen, die auf die Erhöhung der Lipolyse (Spaltfette), die Erhöhung der Thermogenese (Wärmeproduktion) und die Unterdrückung des Appetits abzielen. Die Wirksamkeit solcher Komplexe variiert je nach Zusammensetzung, Dosierung von Komponenten und individuellen Eigenschaften des Körpers. Es ist wichtig zu verstehen, dass Fettbrenner keine «magische Tablette» sind und in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen verwendet werden sollten.

• Aktionsmechanismen:
  • Lipolyse -Stimulation: Einige Inhaltsstoffe stimulieren die Freisetzung von Fettsäuren aus Fettzellen (Adipozyten). Dies wird aufgrund der Aktivierung der hormonempfindlichen Lipase (GSL), des Enzyms, der für die Aufteilung von Triglyceriden (Fetten) in Adipozyten verantwortlich ist, erreicht.
  • Zertifikat der Thermogenese: Thermogene Substanzen erhöhen den Stoffwechsel, was zu einer Zunahme der Kalorien und damit zu Fettverbrennung führt. Dies kann an der Aktivierung des sympathischen Nervensystems und der Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin zurückzuführen sein.
  • Unterdrückung des Appetits: Einige Komponenten beeinflussen Neurotransmitter im Gehirn, verantwortlich für das Gefühl von Hunger und Sättigung. Dies hilft, den Kalorienkonsum zu kontrollieren und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln zu verringern.
  • Verbesserung des Energiestoffwechsels: Separate Inhaltsstoffe tragen zur effizienteren Verwendung von Fettsäuren als Energiequelle bei, die die Ausdauer während des Trainings erhöhen und den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen können.
• Bewertung der Wirksamkeit:
  • Klinische Forschung: Die Bewertung der Wirksamkeit komplexer Fettverbrenner sollte auf klinischen Forschungsdaten beruhen, die gemäß den internationalen Standards erfolgen. Es ist wichtig, auf das Design der Studie, die Größe der Stichprobe, das Vorhandensein einer Kontrollgruppe und die statistische Signifikanz der Ergebnisse zu achten.
  • Metaanalyse: Die Metaanalyse kombiniert die Ergebnisse mehrerer Studien, um eine zuverlässigere Bewertung der Wirksamkeit eines bestimmten Bestandteils oder eines bestimmten Komplexes zu erhalten.
  • Individuelle Reaktion: Die Wirksamkeit von Fettverbrennern kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers wie Genetik, Stoffwechsel, Gesundheitszustand und Lebensstil erheblich variieren.
  • Nebenwirkungen: Es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Fettverbrennern wie einem schnellen Herzschlag, einer Erhöhung des Blutdrucks, einer Schlaflosigkeit, Angstzustände und Verdauungsstörungen zu berücksichtigen.
• Typische Zutaten:
  • Koffein: Ein Stimulator, der die Thermogenese erhöht und die Konzentration verbessert.
  • Grüner Teeextrakt: Enthält Katechine mit antioxidativen und thermogenen Eigenschaften.
  • Capsaicin: Die in Chili -Pfeffer enthaltene aktive Substanz erhöht die Thermogenese und unterdrückt den Appetit.
  • Sinefrin: Ein Stimulator, ähnlich in Wirkung wie Adrenalin, erhöht die Thermogenese und Lipolyse.
  • L-Carnitin: Aminosäure, die zum Transport von Fettsäuren nach Mitochondrien zur Energieerzeugung beiträgt.
  • Chrom: Ein Spurenelement, das den Blutzucker reguliert und das Verlangen nach Süßigkeiten reduziert.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Fettverbrennern wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere in Gegenwart chronischer Krankheiten oder Drogenkonsum.
  • Anfangsdosis: Der Empfang sollte mit einer Mindestdosis beginnen, die auf der Verpackung angegeben ist, und sie bei Bedarf nach und nach erhöhen.
  • Zyklizität: Es wird empfohlen, Fettverbrenner in Kurse mit Pausen zwischen ihnen zu nehmen, um die Entwicklung von Toleranz zu verhindern und das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern.
  • Einhaltung von Ernährung und Ausbildung: Fettverbrenner sollten in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen verwendet werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

2. Faser: Rolle bei der Kontrolle des Appetits und der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit

Faser oder Ballaststoffe sind unverdauliche Kohlenhydrate, die in Pflanzennahrungsmitteln enthalten sind. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Appetits, der Aufrechterhaltung des Darmgesundheit und der Verringerung des Risikos verschiedener Krankheiten. Es gibt zwei Haupttypen von Ballaststoffen: löslich und unlöslich.

• Lösliche Faser:
  • Der Wirkungsmechanismus: Lösliche Faser löst sich in Wasser auf und bilden eine gelähnliche Masse im Magen und im Darm. Dies verlangsamt den Verdauungsprozess, erhöht das Gefühl der Sättigung und verringert das Blutcholesterinspiegel.
  • Quellen: Hafer, Äpfel, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte, Karotten, Gerste.
  • Vorteile: Reduzierung des Cholesterinspiegels, Kontrolle des Blutzuckers, Verbesserung der Verdauung, Aufrechterhaltung einer gesunden Darmmikroflora.
• Unlösliche Faser:
  • Der Wirkungsmechanismus: Unlösliche Faser löst sich nicht in Wasser auf und erhöht das Fäkalienvolumen. Dies stimuliert die Darmmotilität, verhindert Verstopfung und hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
  • Quellen: Vollkornprodukte, Kleie, Nüsse, Samen, Gemüse mit Schale.
  • Vorteile: Vorbeugung von Verstopfung, Verbesserung der Verdauung, Aufrechterhaltung einer gesunden Darmmikroflora, die das Risiko von Dickdarmkrebs verringert.
• Einfluss auf den Appetit:
  • Erhöhung in einem Gefühl der Sättigung: Faser erhöht das Nahrungsvolumen im Magen, was zu einer schnelleren Sättigung beiträgt und den Kalorienkonsum verringert.
  • Verlangsamung der Verdauung: Faser verlangsamt den Verdauungsprozess, der zu einer allmählicheren Einnahme von Glukose in das Blut führt und scharfe Sprünge in Zucker verhindert.
  • Regulierung des Appetits des Hormones: Faser trägt zur Herstellung von Hormonen wie dem Peptid YY (PYY) und dem Glucagonopian Peptid-1 (GLP-1) bei, die den Appetit unterdrücken und das Gefühl der Sättigung stimulieren.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Allmähliche Erhöhung: Der Konsum von Fasern sollte allmählich erhöht werden, um Unbehagen im Darm wie Blähungen und Gasbildung zu vermeiden.
  • Ausreichend Wasserverbrauch: Mit einer Zunahme des Faserverbrauchs ist es notwendig, eine ausreichende Menge Wasser zu trinken, um Verstopfung zu vermeiden.
  • Vielfalt von Quellen: Fügen Sie verschiedene Faserquellen in die Ernährung ein, um alle Vorteile beider Arten zu erhalten.
  • Fasernahrungsergänzungsmittel: Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen können für Menschen nützlich sein, die nicht genug Ballaststoffe aus ihrer Ernährung bekommen. Zu den häufigsten Faserarten in Nahrungsergänzungsmitteln gehören Psillium, Glucomannan und Inulin.

3. Probiotika: Unterstützung für Darmmikrobiom und metabolische Gesundheit

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich bei ausreichenden Mengen positiv auf die Gesundheit des Eigentümers auswirken. Sie werden hauptsächlich durch Bakterien dargestellt, können aber auch einige Arten von Hefe enthalten. Probiotika beeinflussen die Darmmikrobie, ein komplexes Ökosystem von Mikroorganismen, die im Magen -Darm -Trakt leben, und können eine Rolle bei der Regulierung von Gewicht und metabolischer Gesundheit spielen.

• Aktionsmechanismen:
  • Verbesserung der Zusammensetzung des Mikrobioms: Probiotika können die Zusammensetzung des Darmmikrobioms verbessern, die Menge an vorteilhaften Bakterien erhöhen und das Wachstum pathogener Mikroorganismen unterdrücken.
  • Stärkung der Darmbarriere: Probiotika tragen dazu bei, die Darmbarriere zu stärken und das Eindringen schädlicher Substanzen und Bakterien in den Blutkreislauf zu verhindern.
  • Produktion von Kettenfettsäuren (KCHK): Einige Probiotika werden von KTSZHK wie Butyrat, Acetat und Propionat produziert, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und den Glukose- und Fettstoffwechsel verbessern können.
  • Appetitregulierung: Probiotika können die Appetithormone wie Leptin und Ghrelin beeinflussen, die dazu beitragen können, den Appetit zu verringern und die Kalorienaufnahme zu verringern.
  • Verbesserung der Insulinempfindlichkeit: Einige Probiotika können die Insulinempfindlichkeit verbessern, die den Blutzucker reguliert und die Entwicklung der Insulinresistenz verhindert.
• Auswahl eines Probiotikums:
  • Beanspruchung: Verschiedene Probiotika -Stämme haben unterschiedliche Eigenschaften und haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die Stämme enthalten, deren Wirksamkeit in klinischen Studien nachgewiesen wird.
  • Die Menge an CO (koloniebildende Einheiten): Die Anzahl der Konstome zeigt die Menge an lebendem Mikroorganismen in einer Probiotikatosis an. Um den optimalen Effekt zu erzielen, wird empfohlen, Probiotika mit einem hohen Inhalt (Milliarden) auszuwählen.
  • Resistenz gegen Magensäure und Galle: Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die gegen Magensäure und Galle resistent sind, damit sie überleben und eine ausreichende Menge erreichen können.
  • Ausgangsform: Probiotika sind in verschiedenen Freisetzungsformen wie Kapseln, Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten erhältlich. Die Auswahl des Release -Formulars hängt von den individuellen Vorlieben und der Bequemlichkeit der Anwendung ab.
• Probiotika und Gewichtsverlust:
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass bestimmte Probiotika -Stämme dazu beitragen können, das Gewicht zu verringern und die Fettmasse zu verringern. Die Forschungsergebnisse sind jedoch mehrdeutig und erfordern eine weitere Bestätigung.
  • Mechanismen: Probiotika können das Gewicht aufgrund der Regulierung des Appetits beeinflussen, den Metabolismus von Glukose und Fetten sowie die Verringerung der Entzündung im Körper verbessern.
  • Individuelle Reaktion: Die Wirkung von Probiotika auf Gewicht kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, der Zusammensetzung des Mikrobioms und des Lebensstils variieren.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Probiotika einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Drogenkonsum.
  • Anfangsdosis: Der Empfang sollte mit einer Mindestdosis beginnen, die auf der Verpackung angegeben ist, und sie bei Bedarf nach und nach erhöhen.
  • Zulassungsdauer: Probiotika können je nach individuellen Bedürfnissen in Kursen oder laufend belegt werden.
  • Kombination mit Präbiotika: Um die Wirksamkeit von Probiotika zu verbessern, wird empfohlen, ihre Verwendung mit Präbiotika zu kombinieren, die Lebensmittel für Probiotika sind und zu ihrem Wachstum und ihrer Reproduktion im Darm beitragen.

4. Präbiotika: Ernährung für nützliche Bakterien und Optimierung der Darmmikroflora

Präbiotika sind unverdaute Lebensmittelzutaten, die das Wachstum und die Aktivität bestimmter Bakterienarten im Darm selektiv stimulieren, wodurch sich die Gesundheit des Wirts positiv auswirkt. Im Gegensatz zu Probiotika, die Mikroorganismen sind, sind Präbiotika für diese Mikroorganismen Nahrung.

• Aktionsmechanismen:
  • Selektive Stimulation des Wachstums von nützlichen Bakterien: Präbiotika dienen als Ernährungsquelle für nützliche Bakterien im Darm wie Bifidobakterien und Lactobacilli und stimulieren ihr Wachstum und ihre Reproduktion.
  • Verbesserung der Zusammensetzung des Mikrobioms: Durch die Stimulierung des Wachstums nützlicher Bakterien tragen Präbiotika zur Verbesserung der Zusammensetzung des Darmmikrobioms und zur Unterdrückung des Wachstums pathogener Mikroorganismen bei.
  • Produktion von Kettenfettsäuren (KCHK): Nützliche Bakterien, die Präbiotika essen, kczhk produzieren, wie Butyrat, Acetat und Propionat, die entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen und den Glukose- und Fettstoffwechsel verbessern.
  • Verbesserung der Absorption von Mineralien: Einige Präbiotika können die Absorption von Mineralien wie Kalzium und Magnesium im Darm verbessern.
  • Stärkung des Immunsystems: Präbiotika können das Immunsystem stärken, indem sie die Produktion von Antikörpern stimuliert und Immunzellen im Darm aktiviert.
• Arten von Präbiotika:
  • Inulin: Polysaccharid enthielt in den Wurzeln von Chicorée, Zwiebeln, Knoblauch und Spargel.
  • Frictoligosaccharide (PHOS): Polysaccharide in Bananen, Zwiebeln und Artischocken.
  • Galactooligosaccharide (Zustand): Polysaccharide sind in Hülsenfrüchten und Milchprodukten enthalten.
  • Widerstandsfähige Stärke: Die Stärke, die nicht im Dünndarm verdaut wird und den Dickdarm erreicht, wo sie mit Nahrung für Bakterien dient.
• Präbiotika und Gewichtsverlust:
  • Einfluss auf den Appetit: Präbiotika können den Appetit beeinflussen, indem sie die Produktion von Sättigungshormonen und eine Abnahme der Produktion von Hungerhormonen erhöhen.
  • Verbesserung des Stoffwechsels: Präbiotika können den Glukose- und Fettstoffwechsel verbessern, indem sie die Produktion von KCHK stimuliert, die den Blutzucker regulieren und den Cholesterinspiegel reduzieren.
  • Entzündung reduzieren: Präbiotika können die Entzündung im Körper verringern, indem sie die Zusammensetzung des Mikrobioms verbessert und die Produktion von entzündungshemmenden Substanzen stimuliert.
• Quellen der Präbiotika:
  • Lebensmittelprodukte: Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Spargel, Chicorée, Artischocken, Hafer, Gerste, Äpfel.
  • Schlecht: Präbiotika sind in Form von Pulvern, Kapseln und Tablets erhältlich.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Allmähliche Erhöhung: Der Verbrauch von Präbiotika sollte allmählich erhöht werden, um Unbehagen im Darm wie Blähungen und Gasbildung zu vermeiden.
  • Eine Kombination mit Probiotika: Um die Wirksamkeit von Präbiotika zu verbessern, wird empfohlen, ihre Aufnahme mit Probiotika zu kombinieren, die dem Körper nützliche Bakterien vermitteln.
  • Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Präbiotika wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere in Gegenwart chronischer Krankheiten oder Drogenkonsum.

5. L-Carnitin: Transport von Fettsäuren und Energiestoffwechsel

L-Carnitin ist eine aminosäureähnliche Verbindung, die eine wichtige Rolle beim Energiestoffwechsel des Körpers spielt. Seine Hauptfunktion liegt im Transport von Fettsäuren zu Mitochondrien-zellulären Organellen, wobei der Prozess der Beta-Oxidation auftritt, dh die Aufteilung von Fettsäuren mit der Bildung von Energie.

• Der Wirkungsmechanismus:
  • Transport von Fettsäuren: L-Carnitin ist mit Fettsäuren assoziiert und überträgt sie durch die innere Membran der Mitochondrien, wo sie oxidieren und in Energie verwandeln.
  • Verbesserung des Energiestoffwechsels: Durch die Verbesserung des Transports von Fettsäuren trägt L-Carnitin zu einer effizienteren Nutzung von Fetten als Energiequelle bei, die die Ausdauer während des Trainings erhöhen und den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen kann.
  • Reduzierung des Milchsäurespiegels: L-Carnitin kann den Milchsäurespiegel in den Muskeln verringern, was die Muskelermüdung verringert und die Erholung nach dem Training beschleunigt.
  • Antioxidative Eigenschaften: L-Carnitin hat antioxidative Eigenschaften, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen.
• L-Carnitin und Gewichtsverlust:
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass L-Carnitin dazu beitragen kann, das Gewicht zu verringern und die Fettmasse zu verringern, insbesondere in Kombination mit physischen Übungen. Die Forschungsergebnisse sind jedoch mehrdeutig und erfordern eine weitere Bestätigung.
  • Mechanismen: L-Carnitin kann das Gewicht beeinflussen, indem er den Energiestoffwechsel verbessert, den Niveau der Milchsäure verringert und die Ausdauer während des Trainings erhöht.
• L-Carnitinformen:
  • L-Karnitin Tartrap: Die häufigste und am besten absorbierte Form von L-Carnitin.
  • Acetyl-l-Carnitin (Alcar): Die Form von L-Carnitin, die durch eine hämatozenzenphale Barriere besser eindringt und sich positiv auf die kognitiven Funktionen auswirken kann.
  • Propionil-L-Carnitin (GPLC): Die Form von L-Carnitin, die die Durchblutung und Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern kann.
• L-Carnitin-Quellen:
  • Lebensmittelprodukte: Rotes Fleisch (Rindfleisch, Lamm), Geflügel, Fisch, Milchprodukte.
  • Schlecht: L-Carnitin ist in Form von Kapseln, Tabletten, Flüssigkeiten und Pulvern erhältlich.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von L-Carnitin beträgt 500 mg bis 2000 mg pro Tag.
  • Empfangszeit: Es wird empfohlen, L-Carnitin 30-60 Minuten vor dem Training zu nehmen, um den Energiestoffwechsel zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen.
  • Eine Kombination von Kohlenhydraten: Die Rezeption von L-Carnitin mit Kohlenhydraten kann seine Absorption und Wirksamkeit verbessern.
  • Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von L-Carnitin wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Drogenkonsum.

6. Chrom: Regulation des Blutzuckers und Kontrolle des Verlangens nach Süßigkeiten

Chrom ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen spielt. Es ist für den normalen Betrieb von Insulin, Hormon erforderlich, das den Blutzucker reguliert. Chrom kann dazu beitragen, das Gewicht zu verringern, indem sie die Blutzuckerkontrolle verbessert und das Verlangen nach Süßigkeiten verringert.

• Der Wirkungsmechanismus:
  • Stärkung der Wirkung von Insulin: Chrom verbessert die Wirkung von Insulin, wodurch die Glukoseversion mit Zellen verbessert und Blutzucker reduziert wird.
  • Regulation des Glukosestoffwechsels: Chrom ist an der Regulierung des Glukosestoffwechsels beteiligt, der zu seiner Energie beiträgt und seine Akkumulation in Form von Fett verhindert.
  • Reduzierung des Verlangens nach Süßigkeiten: Chrom kann das Verlangen nach süß verringern, da der Blutzucker im Blut stabilisiert wird und plötzliche Zuckersprünge verhindern kann, was dazu führen kann, dass das Wunsch etwas Süßes essen kann.
  • Verbesserung des Fettstoffwechsels: Chrom kann den Fettstoffwechsel verbessern und zu ihrer Aufteilung und Nutzung als Energiequelle beitragen.
• Chrom und Gewichtsverlust:
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass Chrom dazu beitragen kann, Gewicht zu reduzieren und die Fettmasse zu verringern, insbesondere bei Menschen mit Insulinresistenz. Die Forschungsergebnisse sind jedoch mehrdeutig und erfordern eine weitere Bestätigung.
  • Mechanismen: Chrom kann das Gewicht beeinflussen, indem sie die Blutzuckerkontrolle verbessert und das Verlangen nach süßem und verbessertem Fettstoffwechsel verringert.
• Chromformen:
  • Chrome Picoline: Die häufigste und am besten absorbierte Form von Chrom.
  • Chrome Polinikotinat: Die mit Nikotinsäure (Vitamin B3) assoziierte Form von Chrom ist ebenfalls gut absorbiert.
  • Chromchlorid: Eine weniger häufige Form von Chrom, die schlimmer absorbiert ist als Picolinat und Polynikotinat.
• Chromquellen:
  • Lebensmittelprodukte: Brokkoli, Bierhefe, Leber, Kartoffeln, Vollkornprodukte.
  • Schlecht: Chrome ist in Form von Tabletten und Kapseln erhältlich.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Dosierung: Die empfohlene Chromdosis beträgt 200 mcg bis 1000 mcg pro Tag.
  • Empfangszeit: Es wird empfohlen, beim Essen ein Chrom zu nehmen, um die Absorption zu verbessern.
  • Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Chrome wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei Vorhandensein von Diabetes oder anderen Krankheiten.

7. Grüner Teeextrakt: Antioxidative Eigenschaften und thermogene Wirkung

Grüner Teeextrakt ist eine konzentrierte Quelle für Polyphenole, insbesondere Katechine mit starken antioxidativen Eigenschaften. Das wichtigste Katechin im grünen Tee ist Epagallocatechin Gallat (EGCG), das eine breite Palette gesunder Gesundheitseigenschaften aufweist, einschließlich Gewichtsverlust.

• Der Wirkungsmechanismus:
  • Antioxidative Eigenschaften: EGCG ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
  • Thermogene Wirkung: EGCG stimuliert die Thermogenese, dh die Wärmeproduktion im Körper, was zu einer Zunahme der Kalorienaufnahme und der Fettverbrennung führt.
  • Verbesserung des Fettstoffwechsels: EGCG verbessert den Fettstoffwechsel und trägt zu ihrer Aufteilung und Verwendung als Energiequelle bei.
  • Unterdrückung des Appetits: EGCG kann den Appetit aufgrund des Einflusses von Hormonen unterdrücken, die für das Gefühl von Hunger und Sättigung verantwortlich sind.
• Grüner Teeextrakt und Gewichtsverlust:
  • Forschung: Viele Studien zeigen, dass grüner Teeextrakt dazu beitragen kann, das Gewicht zu reduzieren und die Fettmasse zu reduzieren, insbesondere in Kombination mit körperlichen Übungen.
  • Mechanismen: Grüner Teeextrakt kann das Gewicht aufgrund der thermogenen Wirkung beeinflussen, den Metabolismus von Fett und die Unterdrückung des Appetits verbessern.
• Sicherheit und Nebenwirkungen:
  • Im Allgemeinen sicher: Grüner Teeextrakt wird für die meisten Menschen als sicher angesehen, wenn sie in mäßigen Mengen konsumiert werden.
  • Nebenwirkungen: In einigen Fällen kann grüner Teeextrakt Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, schneller Herzschlag und Verdauungsstörungen verursachen.
  • Interaktion mit Drogen: Grüner Teeextrakt kann mit einigen Drogen interagieren. Bevor Sie den Termin einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von grünem Teeextrakt beträgt 300 mg bis 800 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
  • Empfangszeit: Es wird empfohlen, während des Essens ein grünes Teeextrakt zu entnehmen, um die Absorption zu verbessern.
  • Koffeininhalt: Grüner Teeextrakt enthält Koffein, sodass nicht vor dem Schlafengehen empfohlen wird.
  • Beratung mit einem Arzt: Vor dem Einnehmen des Grünen Teeextrakts wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Drogenkonsum.

8. Konjugierte Linolsäure (CLA): eine Änderung der Körperzusammensetzung und Verbesserung des Stoffwechsels

Konjugierte Linolsäure (CLA) ist eine Gruppe von Linolsäure-Isomeren, die Omega-6-Fettsäure ist. CLA ist in Fleisch- und Milchprodukten enthalten, ist aber auch in Form von Lebensmittelzusatzstoffen erhältlich. CLA kann zu einer Veränderung der Zusammensetzung des Körpers beitragen, die Fettmasse verringern und die Muskelmasse erhöhen.

• Der Wirkungsmechanismus:
  • Reduzierung der Fettakkumulation: CLA kann die Akkumulation von Fett in Adipozyten (Fettzellen) verringern, indem die Enzym -Lipoproteinlipase hemmt, die für die Einnahme von Fett aus dem Blutfluss verantwortlich ist.
  • Erhöhung der Fettaufteilung: CLA kann den Abbau von Fett in Adipozyten aufgrund der Aktivierung der Enzymhormon-sensitiven Lipase erhöhen, die für die Aufteilung von Triglyceriden (Fetten) in Adipozyten verantwortlich ist.
  • Erhöhung der Muskelmasse: CLA kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, indem sie die Proteinsynthese stimuliert.
  • Verbesserung der Insulinempfindlichkeit: CLA kann die Insulinempfindlichkeit verbessern, die dazu beiträgt, den Blutzucker zu regulieren und die Entwicklung der Insulinresistenz zu verhindert.
• CLA und eine Veränderung der Körperzusammensetzung:
  • Forschung: Viele Studien zeigen, dass CLA dazu beitragen kann, die Fettmasse zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen, insbesondere in Kombination mit körperlichen Übungen.
  • Mechanismen: CLA kann die Zusammensetzung des Körpers beeinflussen, indem sie die Ansammlung von Fett, eine Zunahme der Fettaufspaltung und die Erhöhung der Muskelmasse reduziert.
• Sicherheit und Nebenwirkungen:
  • Im Allgemeinen sicher: CLA gilt für die meisten Menschen als sicher, wenn sie in mäßigen Mengen konsumiert werden.
  • Nebenwirkungen: In einigen Fällen kann CLA Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit, Durchfall und Bauchschmerzen verursachen.
  • Interaktion mit Drogen: CLA kann mit einigen Drogen interagieren, daher müssen Sie vor dem Empfang einen Arzt konsultieren.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Dosierung: Die empfohlene CLA -Dosierung beträgt 3 g bis 6 g pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge.
  • Empfangszeit: CLA wird empfohlen, während des Essens zur Verbesserung der Absorption eingenommen zu werden.
  • Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von CLA wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Drogen eingenommen.

9. Garcinia Kambodscha: Unterdrückung des Appetits und Blockierung der Fettbildung

Garcinia Cambodian ist eine tropische Frucht, die Hydroxilimonsäure (HCA) enthält. HCA ist ein Wirkstoff, der dazu beitragen kann, das Gewicht zu verringern, indem es den Appetit und die Blockierung der Fettbildung unterdrückt.

• Der Wirkungsmechanismus:
  • Unterdrückung des Appetits: HCA kann den Appetit unterdrücken, indem er das Serotoninspiegel im Gehirn erhöht, was ein Neurotransmitter ist, der für das Gefühl der Sättigung verantwortlich ist.
  • Blockierung der Fettbildung: HCA kann die Bildung von Fett blockieren, indem das Enzym ATP-Cytestliasis hemmt, das an der Synthese von Fettsäuren beteiligt ist.
  • Verbesserung des Stoffwechsels: Einige Studien zeigen, dass HCA den Glukose- und Fettstoffwechsel verbessern kann.
• GARCINIA CAMBODAN UND WIRKLUSSCHAFT: Gewichtsverlust:
  • Forschung: Die Ergebnisse der Erforschung des Einflusses von Garcinia von Kambodschaner auf den Gewichtsverlust sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass es zu einem leichten Gewichtsverlust beitragen kann, während andere keinen Effekt offenbaren.
  • Mechanismen: Garcinia Cambodia kann das Gewicht aufgrund der Unterdrückung des Appetits und der Blockierung der Fettbildung beeinflussen.
• Sicherheit und Nebenwirkungen:
  • Im Allgemeinen sicher: Garcinia Cambodian gilt für die meisten Menschen als sicher, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
  • Nebenwirkungen: In einigen Fällen kann Garcinia Cambodia Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel verursachen.
  • Interaktion mit Drogen: Garcinia Cambodia kann mit einigen Medikamenten interagieren. Bevor Sie den Termin einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Garcinia Kambodscha beträgt 500 mg bis 1500 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
  • Empfangszeit: Garcinia Cambodia wird empfohlen, 30-60 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen zu werden.
  • HCA -Inhalt: Es ist wichtig, Produkte mit mindestens 50% HCA zu wählen.
  • Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Garcinia, Kambodschanerin, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Drogen.

10. 5-HTP (5-HydroxyRypthophaner): Stimmungsregulierung und Appetitkontrolle

5-HTP (5-Hydroxyrypthophaner) ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Serotonin ist, einem Neurotransmitter, der Stimmung, Schlaf und Appetit reguliert. 5-HTP kann dazu beitragen, das Gewicht zu verringern, indem die Stimmung und Kontrolle des Appetits verbessert wird, insbesondere bei Menschen, die sich aufgrund von Stress oder Depression nach Kohlenhydraten verlangen.

• Der Wirkungsmechanismus:
  • Erhöhung der Serotoninspiegel: 5-HTP erhöht das Serotoninspiegel im Gehirn, was die Stimmung verbessert, Angst und Depression verringert.
  • Appetitsteuerung: Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Appetits, unterdrückt das Gefühl des Hungers und erhöht das Gefühl der Sättigung.
  • Verbesserung: Serotonin ist der Vorgänger von Melatonin, Hormon, der den Schlaf reguliert. Die Verbesserung des Schlafes kann zum Gewichtsverlust beitragen.
• 5-HTP und Gewichtsverlust:
  • Forschung: Einige Studien zeigen, dass 5-HTP aufgrund der Appetitkontrolle und der Verbesserung der Stimmung dazu beitragen kann.
  • Mechanismen: 5-HTP kann das Gewicht beeinflussen, indem er den Serotoninniveau erhöht, den Appetit steuert und den Schlaf verbessert.
• Sicherheit und Nebenwirkungen:
  • Im Allgemeinen sicher: 5-HTP wird für die meisten Menschen als sicher angesehen, wenn sie in mäßigen Mengen konsumiert werden.
  • Nebenwirkungen: In einigen Fällen kann 5-HTP Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit verursachen.
  • Interaktion mit Drogen: 5-HTP kann mit einigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Antidepressiva. Bevor Sie den Termin nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.
• Empfehlungen für die Verwendung:
  • Dosierung: Die empfohlene 5-HTP-Dosierung beträgt 50 mg bis 300 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks.
  • Empfangszeit: Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen den Schlaf oder zwischen den Mahlzeiten zu verbessern, um den Appetit zu verbessern.
  • Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von 5-HTP wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere in Gegenwart von Depressionen oder anderen psychischen Störungen sowie bei der Einnahme von Drogen.