Testosterono maisto papildai: ar verta vartoti?

Testosterono maisto papildai: ar verta vartoti?

Testosteronas, pagrindinis vyriškas hormonas, vaidina pagrindinį vaidmenį daugelyje fiziologinių procesų. Nuo raumenų masės ir kaulų tankio palaikymo iki libido ir nuotaikos reguliavimo testosterono poveikis yra platus ir daugialypis. Su amžiumi testosterono lygis natūraliai sumažėja, todėl susiduria su daugybe galimų problemų, tokių kaip nuovargis, sumažėjęs libido, raumenų masės praradimas, padidėjęs riebalinio audinio padidėjimas ir kognityvinių funkcijų pablogėjimas. Šis sumažėjimas, žinomas kaip su amžiumi susijęs androgeninis trūkumas (VAD) arba vėlyvojo hipogonadizmas, dažnai sukelia būdų, kaip padidinti testosterono lygį. Šiuo atžvilgiu biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) testosterono atžvilgiu įgijo didelį populiarumą, siūlydami „natūralius“ ir dažnai prieinamus sprendimus hormonų lygiui palaikyti ar padidinti. Tačiau šių priedų veiksmingumas, saugumas ir mokslinis pagrįstumas sukelia daugybę klausimų, kuriuos reikia atidžiai ištirti.

1 skyrius: Testosterono fiziologija: supratimo pagrindai.

Norint suprasti maisto papildų, skirtų testosteronui vartoti, galimybes, būtina turėti pagrindinių žinių apie šio hormono fiziologiją. Testosteronas priklauso steroidinių hormonų, vadinamų androgenais, grupei. Vyrams jis daugiausia gaminamas Leydigo ląstelėse, esančiose sėklidėse. Testosterono gamybą kontroliuoja pagumburio-hipofizės gaubtos ašies (GGG-OS). Pagumburyje atsiranda gonadotropiną atpalaiduojantis hormonas (GnRG), kuris stimuliuoja hipofizę liuteinizuojančio hormono (LH) ir folikulų stimuliuojančio hormono (FSG) gamybai. LH, savo ruožtu, stimuliuoja Leydigo ląsteles sėklidėse testosterono gamyboje. FSH daro įtaką spermatogenezei, spermos formavimosi procesui.

Testosteronas kraujyje cirkuliuoja dviem formomis: susijęs su baltymais ir laisvais. Didžioji dalis testosterono (maždaug 98%) yra susijusi su baltymais, daugiausia su globulinu, jungiančiu lytinius hormonus (GSPG) ir albuminą. Tik nedidelė dalis testosterono (maždaug 2%) laisvai cirkuliuoja kraujyje. Tai yra biologiškai aktyvus laisvas testosteronas ir gali susisiekti su receptoriais tikslinėse ląstelėse, turint jo poveikį.

Išleidus kraują, testosteronas pernešamas į įvairius tikslinius audinius, kur jis turi savo poveikį, susijusį su androgeniniais receptoriais. Kai kuriuose audiniuose, tokiuose kaip prostata ir galvos oda, testosteronas 5-alfa reduktazės fermentą gali paversti dihidrotestosteronu (DGT). DGT yra galingesnis androgenas nei testosteronas ir vaidina svarbų vaidmenį kuriant vyrų seksualines savybes, taip pat sergant tokiomis ligomis kaip gerybinė prostatos hiperplazija (DHCH) ir androgeninė alopecija (nuplikimas pagal vyro tipą).

Moterims kiaušidėse ir antinksčiuose gaminamas nedidelis kiekis testosterono. Moterims testosteronas taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant libido, raumenų masę ir kaulų tankį, nors jo lygis yra daug mažesnis nei vyrams.

2 skyrius: Žemo testosterono simptomai: Kai turėtumėte pagalvoti.

Sumažėjęs testosterono lygis arba hipogonadizmas gali pasireikšti įvairiais simptomais, turinčiais įtakos fizinei, psichinei ir seksualinei sveikatai. Svarbu pažymėti, kad simptomų sunkumas kiekvienam asmeniui gali skirtis, o ne visi vyrai, turintys žemą testosterono lygį, turės visus simptomus. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys žemo testosterono simptomai yra šie:

• Libido redukcija (seksualinis potraukis): Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų. Susidomėjimo lytimi sumažėjimas ir seksualinių fantazijų dažnio sumažėjimas yra būdingi bruožai.

• Erekcijos disfunkcija (red.): Sunkumai siekiant ar palaikant erekciją, pakankamą patenkinamam lytiniam lygiui, gali būti siejami su žemu testosterono lygiu. Tačiau verta paminėti, kad ED gali sukelti kitų veiksnių, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, depresija ir tam tikrų vaistų vartojimas.

• Nuovargis ir energijos mažinimas: Nuovargio jausmas, net ir po pakankamo poilsio, gali būti žemo testosterono požymis. Vyrai gali jaustis mieguistai, apatiški ir turi mažiau energijos kasdieniams reikalams.

• Raumenų masės praradimas: Testosteronas vaidina pagrindinį vaidmenį raumenų masės vystymosi ir palaikymo vaidmenyje. Sumažėjęs jo lygis gali prarasti raumenų masę ir jėgą, ypač nesant įprastų fizinių pratimų.

• Padidėjęs riebalinio audinio: Mažas testosterono lygis gali prisidėti prie riebalinio audinio padidėjimo, ypač pilvo. Dėl raumenų ir riebalų masės santykio pasikeitimo gali padidėti svoris ir pokyčiai paveiksle.

• Sumažėjęs kaulų tankis: Testosteronas padeda palaikyti kaulų tankį. Sumažėjęs jo lygis gali padidinti osteoporozės ir lūžių riziką, ypač pagyvenusiems vyrams.

• Nuotaikos svyravimai ir depresija: Mažas testosterono lygis gali paveikti nuotaiką ir emocinę būseną. Vyrai gali patirti dirglumą, nerimą, depresiją ir motyvacijos sumažėjimą.

• Koncentracijos ir atminties pablogėjimo sumažinimas: Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį kognityvinėse funkcijose. Sumažėjęs jo lygis gali sukelti sunkumų susikaupus, pabloginti atmintį ir sulėtinti mąstymą.

• Sumažinus plaukų kiekį ant kūno: Sumažėjęs testosterono lygis gali sumažinti plaukų kiekį ant kūno, ypač ant veido, krūtinės ir lytinių organų srities.

• Krūtų padidėjimas (ginekomastija): Kai kuriais atvejais žemas testosterono lygis gali sukelti krūties padidinimą dėl pusiausvyros tarp testosterono ir estrogenų.

Svarbu pabrėžti, kad vieno ar kelių šių simptomų buvimas nebūtinai rodo žemą testosterono lygį. Diagnozę gali atlikti tik gydytojas, remiantis kraujo tyrimu, kuris matuoja testosterono lygį. Jei atsiranda įtarimas dėl žemo testosterono lygio, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tyrimo ir konsultacijas. Savarankiškas vartojimas gali būti pavojingas ir sukelti nepageidaujamas padarinius.

3 skyrius: Žemo testosterono diagnostika: ką reikia žinoti apie analizę.

Norint patvirtinti ar pašalinti hipogonadizmą, būtina objektyvi žemo lygio testosterono diagnostika. Diagnozė apima kraujo tyrimą, kuris matuoja testosterono lygį. Tačiau analizės rezultatų aiškinimui reikia suprasti įvairius aspektus.

• Kada imtis analizės: Testosterono lygis turi kasdienių svyravimų, o ryte pasiekia smailę. Todėl ryte (nuo 8:00 iki 10:00) rekomenduojama atlikti testosterono kraujo tyrimą tuščiu skrandžiu.

• Kokie rodikliai matuojami: Atliekant kraujo tyrimą, matuojami ir bendras testosteronas, ir laisvas testosteronas. Bendras testosterono kiekis yra bendras testosterono lygis, susijęs su baltymais ir laisvais. Laisvas testosteronas yra testosterono frakcija, nesusijusi su baltymais ir kuri yra biologiškai aktyvi. Kai kuriais atvejais taip pat matuojamas globulino, jungiančio lytinių hormonų (GSPG), lygį, kuris turi įtakos laisvojo testosterono kiekiui, taip pat.

• Normatyvinės vertės: Testosterono lygio normatyvinės vertės gali skirtis priklausomai nuo laboratorijos ir naudojamo analizės metodo. Paprastai normalios bendro testosterono vertės vyrams yra nuo 300 iki 1000 ng/DL (decilitro nanogramos). Normalios laisvojo testosterono vertės yra nuo 5 iki 21 ng/dL. Svarbu atsiminti, kad šios vertės yra tik rodomos, o gydytojas turėtų interpretuoti analizės rezultatus, atsižvelgiant į amžių, sveikatos būklę ir simptomų buvimą.

• Veiksniai, darantys įtaką analizės rezultatams: Įvairūs veiksniai gali paveikti testosterono lygį, tokį kaip amžius, svoris, vaistai, lėtinių ligų buvimas, stresas ir miegas. Pavyzdžiui, kai kurie vaistai, tokie kaip opioidai ir kortikosteroidai, gali sumažinti testosterono kiekį.

• RE -analizės poreikis: Daugeliu atvejų siekiant patvirtinti hipogonadizmo diagnozę, reikalingas antrasis kraujo tyrimas, ypač jei pirmoji analizė parodė pasienio vertes. Tai būtina norint pašalinti laboratorines klaidas ir atsižvelgti į galimus testosterono lygio svyravimus.

• Papildomi testai: Kai kuriais atvejais gydytojas gali išrašyti papildomus testus, kad išsiaiškintų žemo testosterono lygio priežastį. Šie testai gali apimti LH, FSH, prolaktino, estradiolio ir kitų hormonų lygio matavimą.

Gavęs kraujo tyrimų rezultatus, gydytojas turi atlikti išsamų vertinimą ir aiškinimą, atsižvelgiant į visus veiksnius, kurie gali paveikti testosterono lygį. Tik gydytojas gali diagnozuoti hipogonadizmą ir skirti tinkamą gydymą.

4 skyrius: Kas yra testosterono maisto papildai? Veiksmo kompozicija ir mechanizmas.

Testosterono maisto papildai yra priedų klasė, reklamuojama kaip būdas padidinti testosterono lygį, pagerinti libido, didinti raumenų masę ir jėgą, sumažinti riebalinį audinį ir pagerinti bendrą gerai. Šiuose prieduose dažnai yra įvairių ingredientų mišinio, kuris, kaip teigiama, turi savybių, kurios stimuliuoja testosterono gamybą arba blokuoja jo transformaciją į estrogeną.

Testosterono maisto papildų sudėtis gali labai skirtis priklausomai nuo gamintojo ir produkto. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys ingredientai:

• D-asparagino rūgštis (DAA): Teigiama, kad aminorūgštis stimuliuoja LH ir testosterono gamybą. Kai kurie tyrimai parodė, kad DAA gali padidinti testosterono kiekį vyrams, sergantiems mažu testosteronu, tačiau kiti tyrimai nerado reikšmingo poveikio.

• Tribulus Terrestris Tribulus: Augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos ir kinų medicinoje. Teigiama, kad tribulus padidina testosterono lygį, pagerina libido ir padidina raumenų masę. Tačiau moksliniai įrodymai apie tribulo veiksmingumą didinant sveikų vyrų testosterono lygį yra riboti.

• Pajuk (fenugreek): Augalas, kuris tradiciškai naudojamas siekiant padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją. Kai kurie tyrimai parodė, kad aptvarai gali padidinti laisvojo testosterono lygį ir pagerinti vyrų seksualinį potraukį.

• Cinkas: Mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį kuriant testosteroną. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Cinko vartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems trūksta cinko, tačiau jis neturi reikšmingos įtakos vyrams, kurių cinko lygis yra normalus.

• Vitaminas D: Vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį įvairiose kūno funkcijose, įskaitant testosterono gamybą. Vitamino D trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Vitamino D suvartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, sergantiems vitamino D trūkumu, tačiau jis neturi reikšmingos įtakos vyrams, kurių vitamino lygis yra normalus. D.

• Magnis: Mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį kuriant testosteroną. Magnio trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Magnio suvartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems trūksta magnio, ypač fiziniame krūvyje.

• Diindolilmetanas (DIM): Junginys, kuris susidaro virškinant kryžmines daržoves, tokias kaip brokoliai ir kopūstai. Teigiama, kad DIM blokuoja testosterono transformaciją į estrogeną ir taip padidina testosterono lygį. Tačiau moksliniai įrodymai, kad didėjantis testosterono lygis padidėja, yra riboti.

Dietinių papildų veikimo testosterono veikimo mechanizmas priklauso nuo specifinių ingredientų, kurie yra priedų dalis. Kai kurie ingredientai, tokie kaip DAA, teigia, kad jie stimuliuoja LH ir testosterono gamybą. Kiti ingredientai, tokie kaip DIM, sako, kad jie blokuoja testosterono transformaciją į estrogeną. Vis dėlto svarbu pažymėti, kad moksliniai įrodymai apie daugelio ingredientų veiksmingumą didinant testosterono lygį yra riboti ar prieštaringi.

5 skyrius: Moksliniai tyrimai: Ką sako mitybos papildų efektyvumo tyrimai?

Testosterono maisto papildų efektyvumas yra daugybės mokslinių tyrimų objektas. Šių tyrimų rezultatai dažnai yra prieštaringi, todėl sunku padaryti nedviprasmiškas išvadas apie šių priedų pranašumus.

• D-asparagino rūgštis (DAA): Kai kurie tyrimai parodė, kad DAA gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosteronas yra žemas, ypač trumpą laiką. Tačiau kiti tyrimai nerado reikšmingo DAA poveikio testosterono lygiui, ypač naudojant ilgą laiką. Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad DAA gali sumažinti testosterono kiekį ilgą laiką.

• Tribulus Terrestris Tribulus: Dauguma mokslinių tyrimų nepatvirtina tribulo veiksmingumo didėjant sveikiems vyrams testosterono lygį. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Tribulus“ gali pagerinti vyrų libido ir seksualinę funkciją, tačiau šiems rezultatams reikia tolesnio patvirtinimo.

• Pajuk (fenugreek): Kai kurie tyrimai parodė, kad aptvarai gali padidinti laisvojo testosterono lygį ir pagerinti vyrų seksualinį potraukį. Tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia didesnių ir aukštos kokybės tyrimų.

• Cinkas: Cinko vartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems trūksta cinko. Tačiau cinko vartojimas neturi reikšmingos įtakos vyrams, kurių cinko lygis yra normalus.

• Vitaminas D: Vitamino D suvartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems yra vitamino D trūkumas. Tačiau vitaminas D neturi reikšmingos įtakos vyrams, kurių vitamino D. lygis D.

• Magnis: Magnio suvartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems trūksta magnio, ypač fiziniame krūvyje.

• Diindolilmetanas (DIM): Moksliniai įrodymai, kad didėjantis testosterono lygis padidėja, yra riboti. Kai kurie tyrimai parodė, kad DIM gali turėti antiestrogeninį poveikį, tačiau nebūtinai padidina testosterono lygį.

Apskritai, moksliniai įrodymai apie maisto papildų veiksmingumą testosteronui yra ribotas ir prieštaringas. Kai kurie ingredientai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kuriems trūksta tam tikrų medžiagų, tačiau dauguma ingredientų sveikiems vyrams neturi reikšmingos įtakos testosterono lygiui. Svarbu pažymėti, kad dauguma tyrimų buvo atlikti mažuose mėginiuose ir trumpam. Norint nustatyti mitybos papildų efektyvumą ir saugumą testosterono, reikalingi didesni ir aukštos kokybės tyrimai.

6 skyrius: Galimas šalutinis poveikis ir rizika, susijusi su testosterono maisto papildų vartojimu.

Testosterono maisto papildų vartojimas kelia daugybę galimų rizikų ir šalutinio poveikio, kurį turite žinoti prieš pradedant priėmimą.

• Nežinoma kompozicija ir kokybė: Badai nėra koreguojami taip griežtai kaip narkotikai. Tai reiškia, kad maisto papildo sudėtis gali neatitikti etiketės nurodyto, o prieduose gali būti priemaišų ar teršalų. Prasti maisto papildai gali būti neveiksmingi ar net pavojingi sveikatai.

• Sąveika su narkotikais: Bades gali sąveikauti su vaistais, kuriuos vartojate pakeisdami jų efektyvumą arba sukeldami šalutinį poveikį. Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų priimamus maisto papildus, kad išvengtumėte nepageidaujamos sąveikos.

• Šalutinis poveikis, susijęs su specifiniais ingredientais: Kai kurie ingredientai, kurie sudaro maisto papildus testosteronui, gali sukelti šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, DAA gali sukelti galvos skausmą, pykinimą ir viduriavimą. Tribulus gali sukelti skrandžio sutrikimą ir alergines reakcijas. Didelės dozės cinkas gali sukelti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą, taip pat sumažinti vario kiekį.

• Įtaka endokrininei sistemai: Kai kurie maisto papildai testosteronui gali pažeisti hormonų pusiausvyrą organizme. Pvz., Kai kurie priedai gali padidinti estrogeno kiekį, o tai gali sukelti ginekomastiją (krūties didinimą) vyrams.

• Įtaka širdies ir kraujagyslių sistemai: Kai kurie tyrimai parodė, kad testosterono maisto papildai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, riziką. Tačiau šiems rezultatams reikia tolesnio patvirtinimo.

• Prostatos operacija: Testosteronas gali skatinti prostatos augimą. Testosterono maisto papildų vartojimas gali pagreitinti gerybinės prostatos hiperplazijos (DHCH) augimą ir padidinti prostatos vėžio riziką.

• Įtaka nuotaikai ir psichinei sveikatai: Kai kurie testosterono maisto papildai gali sukelti nuotaikos svyravimus, dirglumą, agresiją ir nerimą.

• Sumažinkite savo testosterono gamybą: Maisto papildų priėmimas testosterono papildams gali sumažinti kūno testosteroną. Tai gali nutikti dėl to, kad kūnas nustoja gaminti testosteroną savarankiškai, remdamasis išoriniais hormono šaltiniais. Nutraukus maisto papildus, testosterono lygis gali dar labiau sumažėti.

Apskritai testosterono maisto papildų vartojimas kelia daugybę galimų rizikų ir šalutinio poveikio. Prieš vartojant maisto papildus, būtina pasitarti su gydytoju, kad būtų galima įvertinti naudą ir riziką, taip pat neįtraukti kontraindikacijų.

7 skyrius: „Badam“ alternatyvos: kaip natūraliai padidinti testosteroną?

Užuot vartoję maistinius papildus testosteronui, yra keletas natūralių būdų, kaip padidinti testosterono lygį, kurie yra saugesni ir efektyvesni.

• Sveika mityba: Testosterono gamybai reikalinga subalansuota dieta, kurioje gausu baltymų, naudingų riebalų ir sudėtingų angliavandenių. Į savo racioną įtraukite produktus, kuriuose gausu cinko, magnio ir vitamino D, tokių kaip austrės, moliūgų sėklos, špinatai, avokadai ir riebios žuvys. Apribokite cukraus, perdirbtų produktų ir trans -riebalų vartojimą, kuris gali sumažinti testosterono kiekį.

• Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs fiziniai pratimai, ypač treniruotės jėgos, gali padidinti testosterono lygį. Pabandykite įsitraukti į jėgos treniruotes 2–3 kartus per savaitę, atkreipdami dėmesį į pagrindines raumenų grupes. Kardio treniruotės taip pat yra naudingos palaikant bendrą sveikatos ir testosterono lygį.

• Pakankamas miegas: Miego trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Kiekvieną vakarą pabandykite miegoti 7–8 valandas. Sukurkite patogią miego atmosferą, prieš miegą venkite naudoti kofeino ir alkoholio, eikite miegoti ir pabusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną.

• Streso valdymas: Lėtinis stresas gali sumažinti testosterono lygį. Suraskite streso, tokių kaip meditacija, joga, vaikščiojimas gamtoje ar bendravimas su artimaisiais, valdymo būdus.

• Išlaikant sveiką svorį: Perteklinis svoris gali sumažinti testosterono lygį. Svorio praradimas gali padidinti testosterono kiekį, ypač nutukusių vyrų.

• Alkoholio vartojimo apribojimas: Per didelis alkoholio vartojimas gali sumažinti testosterono kiekį. Apribokite alkoholio vartojimą arba venkite to.

• Atsisakymas rūkyti: Rūkymas gali sumažinti testosterono kiekį. Atsisakymas rūkyti gali padidinti testosterono lygį ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

• Vitamino D lygio optimizavimas: Patikrinkite savo vitamino D lygį ir paimkite vitamino D priedus, jei turite trūkumo.

Šie natūralūs testosterono lygio padidinimo būdai yra saugesni ir efektyvesni nei maisto papildų vartojimas. Jie taip pat turi daug kitų sveikatos privalumų.

8 skyrius: Kai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju: hipogonadizmo gydymas narkotikais.

Kai kuriais atvejais gali būti nepakankami natūralūs testosterono lygio padidėjimo metodai, todėl gali reikėti gydyti hipogonadizmą. Hipogonadizmo gydymą narkotikais turėtų būti nustatytas tik gydytojas po nuodugnaus tyrimo ir diagnozės.

• Pakaitinė testosterono terapija (TZT): TZT yra pagrindinis hipogonadizmo gydymo būdas. TZT apima testosterono įvedimą į kūną įvairiais būdais, tokiais kaip injekcijos, pleistrai, geliai ir tabletės. TZT gali žymiai padidinti testosterono lygį ir pagerinti hipogonadizmo simptomus.

• Gonadotropinai: Gonadotropinai, tokie kaip LH ir FSH, gali stimuliuoti sėklides, kad būtų sukurtas testosteronas. Gonadotropinai dažniausiai naudojami hipogonadizmui, kurį sukelia hipofizės liaukos ar pagumburio, gydyti.

• Clomiffen: Clomifenas yra selektyvus estrogeno receptorių moduliatorius (SMER), kuris gali stimuliuoti LH ir testosterono gamybą. Clomifenas paprastai naudojamas hipogonadizmui gydyti vyrams, norintiems išlaikyti vaisingumą.

Hipogonadizmo gydymas narkotikais turi savo riziką ir šalutinį poveikį. Prieš pradedant terapiją, svarbu aptarti su gydytoju visa galima rizika ir gydymo pranašumais. TZT gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, spuogus, ginekomastia, prostatos padidėjimą ir padidėjusį cholesterolio kiekį. TZT taip pat gali sumažinti vaisingumą.

Gydant hipogonadizmu, reikia atlikti griežtai prižiūrint gydytoją. Norint kontroliuoti testosterono ir kitų hormonų lygį, būtina reguliariai atlikti kraujo tyrimus, taip pat nustatyti galimą šalutinį poveikį.

9 skyrius: Patarimai, kaip pasirinkti maistinius papildus testosteronui (jei vis dar nusprendžiate).

Jei vis dar nusprendžiate vartoti maisto papildus testosteronui, nepaisant ribotų mokslinių įrodymų apie jų veiksmingumą ir galimą riziką, renkantis priedą reikia atsižvelgti į šiuos patarimus: Reikėtų atsižvelgti į šiuos patarimus:

• Pasitarkite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, būtina pasitarti su gydytoju, kad būtų galima įvertinti naudą ir riziką, taip pat neįtraukti kontraindikacijų.

• Studijuokite kompoziciją: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį ir įsitikinkite, kad joje yra moksliškai pagrįstų ingredientų. Venkite priedų, kuriuose yra nepatikrintų ar potencialiai pavojingų ingredientų.

• Patikrinkite gamintojo reputaciją: Pasirinkite maisto papildus iš garsių ir patikimų gamintojų, kurie turi gerą reputaciją ir atlieka nepriklausomus savo produktų laboratorinius tyrimus.

• Ieškokite kokybės sertifikatų: Ieškokite maisto papildų, kuriuos sertifikuoja nepriklausomos organizacijos, tokios kaip NSF International ar USP. Šie sertifikatai garantuoja, kad priedas atitinka deklaruotą kompoziciją ir neturi teršalų.

• Perskaitykite apžvalgas: Perskaitykite kitų vartotojų atsiliepimus apie maisto papildą, kad sužinotumėte apie jų papildymo naudojimo patirtį. Tačiau nepasikliaukite tik apžvalgomis, nes jos gali būti šališkos ar netikros.

• Būkite realūs: Nesitikėkite, kad iš maistinių papildų stebuklai testosteronui. Daugelis maisto papildų nedaro reikšmingo poveikio testosterono lygiui, ypač sveikiems vyrams.

• Pradėkite nuo mažos dozės: Pradėkite vartoti mažą dozę ir prireikus palaipsniui padidinkite dozę. Sekite savo gerovę ir nedelsdami sustabdykite priedą, jei atsiranda koks nors šalutinis poveikis.

• Derinkite maisto papildą su sveiku gyvensena: Maisto papildų priėmimas testosteronui neturėtų pakeisti sveikos gyvenimo būdo. Sujunkite priedų priėmimą su subalansuota mityba, reguliariais fiziniais pratimais ir pakankamu miegu.

Pasirinkti maisto papildus testosteronui reikia atsargumo ir supratimo. Svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra vaistai ir negali pakeisti hipogonadizmo gydymo. Jei įtariate žemą testosterono lygį, turite kreiptis į gydytoją, kad patikrintumėte ir konsultuotumėte.