Testosterono maisto papildų palyginimas: privalumai ir trūkumai

Testosterono maisto papildų palyginimas: privalumai ir trūkumai

Įvadas: testosteronas — pagrindinis hormonas

Testosteronas, pagrindinis vyriškas lyties hormonas, vaidina svarbų vaidmenį įvairiuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant raumenų masės vystymąsi ir palaikymą, kaulų tankį, libido, nuotaiką, pažinimo funkcijas ir bendrą energijos lygį. Su amžiumi, taip pat ir įvairių veiksnių įtaka, testosterono lygis gali sumažėti, todėl atsiranda daugybė nepageidaujamų simptomų, tokių kaip libido, nuovargio, raumenų praradimo, padidėjusio riebalinio audinio, nuotaikos pablogėjimo ir erekcijos disfunkcijos sumažėjimas.

Stengdamiesi atkurti ar išlaikyti sveiką testosterono lygį, daugelis vyrų kreipiasi į biologiškai aktyvius priedus (BADAM). Testosterono maistinių papildų rinka yra labai įvairi, siūlanti platų produktų, kuriuose yra įvairių žolelių, vitaminų, mineralų ir kitų junginių, asortimentas, žadantis padidinti testosterono lygį, pagerinti sporto rezultatus ir gerai.

Tačiau svarbu suprasti, kad ne visi maisto papildai yra vienodai veiksmingi ir saugūs. Daugelis rinkos produktų nėra pakankamai ištirti, turi neįrodytą efektyvumą arba turi ingredientų, galinčių sąveikauti su vaistais ar sukelti šalutinį poveikį. Todėl prieš priimant sprendimą priimti testosterono dietą, būtina atidžiai ištirti turimus įrodymus, įvertinti galimą riziką ir naudą bei pasitarti su gydytoju.

Šis straipsnis yra išsami populiariausių ir ištirtų testosterono maisto papildų apžvalga, analizuojanti jų galimus privalumus ir trūkumus, pagrįstus dabartiniais moksliniais duomenimis. Mes apsvarstysime kiekvieno ingrediento veikimo mechanizmą, aptarsime klinikinių tyrimų rezultatus, įvertiname galimą šalutinį poveikį ir pateiksime saugaus ir veiksmingo naudojimo rekomendacijas.

D-asparagininė rūgštis (DAA): aminorūgštis, skirta stimuliuoti testosteroną

D-paragino rūgštis (DAA) yra aminorūgštis, vaidinanti vaidmenį endokrininėje sistemoje, ypač reguliuojant hormonų išsiskyrimą, įskaitant liuteinizuojantį hormoną (LH) ir testosteroną. Manoma, kad DAA skatina LH gamybą hipofizėje, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybos sėklides.

• Veiksmo mechanizmas: DAA daro įtaką hipofizės liaukai, stimuliuodama LH ir augimo hormono gamybą. Taip pat manoma, kad DAA gali kauptis sėklidėse ir stimuliuoti testosterono gamybą tiesiai juose.

• Moksliniai tyrimai: Kai kurie tyrimai rodo, kad DAA suvartojimas gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas, arba nevaisingai. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo DAA poveikio testosterono lygiui sveikiems vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus.

• Argumentai:

  • Potencialiai gali padidinti testosterono kiekį vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas, arba nevaisingiems vyrams.
  • Gali pagerinti spermatogenezę ir vaisingumą.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Efektyvumas nėra įrodytas visiems vyrams, ypač sveikiems vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus.
  • Kai kuriuose tyrimuose reikšmingo poveikio testosterono lygiui nebuvo.
  • Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, dirglumas ir spuogai.
  • Norint patvirtinti ilgalaikį efektyvumą ir saugumą, reikalingi papildomi tyrimai.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama paimti 3 gramus DAA per dieną, padalytą į keletą priėmimų.

„Tribulus Terrestris“: žolė libido ir energijai

„Tribulus Terrestris“ („Tribulus Terrestris“) yra augalas, tradiciškai naudojamas ajurvedos ir kinų medicinoje, siekiant padidinti libido, pagerinti sporto rezultatus ir gydyti įvairias ligas. Manoma, kad Tribulus Terright yra saponinai, kurie gali skatinti LH gamybą ir dėl to testosteroną.

• Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad saponinai, esantys „Terrestris“ tribule, gali paveikti LH lygį, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybą sėklidėse. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad „Tertrix Tribulus“ gali pagerinti erekcijos funkciją, padidinti libido ir pagerinti nuotaiką.

• Moksliniai tyrimai: „Tribulus“ tyrimų rezultatai Terinos yra dviprasmiški. Kai kurie tyrimai parodė, kad „Tertrix“ tribulo priėmimas gali pagerinti libido ir erekcijos funkciją, tačiau neturi įtakos testosterono lygiui. Kiti tyrimai neatskleidė reikšmingos „Tribulus Terrights“ įtakos nei testosterono, nei libido lygyje.

• Argumentai:

  • Tai gali pagerinti libido ir erekcijos funkciją.
  • Tai gali padidinti energijos lygį ir pagerinti nuotaiką.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Daugumai vyrų neturi įtakos testosterono lygiui.
  • Didėjančio libido efektyvumas nėra įrodytas visiems vyrams.
  • Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, nemiga ir ginekomastija (retai).
  • Norint patvirtinti ilgalaikį efektyvumą ir saugumą, reikalingi papildomi tyrimai.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 250–750 mg tribulus terrestris per dieną, padalytas į keletą triukų. Svarbu pasirinkti produktus, kuriuose yra standartizuotas tribulo ekstraktas T padangas, turinčias didelį saponinų kiekį.

Fenugreek: žolė libido ir raumenų masei

„Fenugreek“ yra žolė, tradiciškai naudojama gaminant maistą ir vaistą. Manoma, kad tvoros gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido, padidinti raumenų masę ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

• Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad aptvertoje dalyje yra junginių, kurie gali blokuoti fermentus, kurie testosteroną paverčia dihidrotestosteronu (DGT) ir estrogenu. Taigi tvoros gali padėti padidinti laisvojo testosterono lygį.

• Moksliniai tyrimai: Kai kurie tyrimai parodė, kad laikrodžio suvartojimas gali padidinti testosterono lygį, pagerinti libido, padidinti raumenų masę ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė didelės fanityvumo įtakos testosterono lygiui.

• Argumentai:

  • Tai gali padidinti testosterono lygį.
  • Tai gali pagerinti libido ir seksualinę funkciją.
  • Tai gali padidinti raumenų masę ir jėgą.
  • Tai gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Efektyvumas nėra įrodytas visiems vyrams.
  • Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, pilvo pūtimas ir kūno kvapo pokyčiai.
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, antikoaguliantais.
  • Norint patvirtinti ilgalaikį efektyvumą ir saugumą, reikalingi papildomi tyrimai.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 500–600 mg aptvarų ekstrakto per dieną, padalytas į keletą metodų.

Cinkas (cinkas): testosterono ir imuniteto mineralas

Cinkas yra būtinas mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį įvairiuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant imuninę funkciją, žaizdų gijimą, DNR ir baltymų sintezę, taip pat testosterono gamybą. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį, pablogėti imuninė funkcija ir kitos sveikatos problemos.

• Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra būtinas fermentų, dalyvaujančių testosterono sintezėje, darbui. Taip pat manoma, kad cinkas gali slopinti aromatazės fermentą, kuris testosteroną paverčia estrogenu. Be to, cinkas vaidina svarbų vaidmenį veikiant hipofizės liauką, kontroliuojančią LH gamybą.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad cinko vartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems yra cinko trūkumas, arba vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas. Tačiau cinko vartojimas neturi reikšmingos įtakos testosterono lygiui sveikiems vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus.

• Argumentai:

  • Tai gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems yra cinko trūkumas arba žemas testosterono lygis.
  • Pagerina imuninę funkciją.
  • Tai būtina norint išgydyti žaizdas ir baltymų sintezę.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Tai neturi įtakos sveikų vyrų testosterono lygiui, turinčiam normalų testosterono lygį.
  • Vartojant dideles cinko dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą ir vėmimą.
  • Ilgai ilgalaikis didelių cinko dozių vartojimas gali sumažinti vario lygį organizme.
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antibiotikai.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 15–30 mg cinko per dieną. Svarbu pasirinkti lengvai virškinamas cinko formas, tokias kaip cinko pikolinas ar cinko citratas.

Magnezija (magnis): Mineralas energijai ir testosteronas

Magnis yra nepakeičiamas mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugiau nei 300 fermentinių reakcijų organizme, įskaitant energijos metabolizmą, baltymų sintezę, palaikant kaulų sveikatą ir testosterono lygio reguliavimą. Magnio trūkumas gali sukelti nuovargį, raumenų mėšlungį, nemigą ir testosterono lygio sumažėjimą.

• Veiksmo mechanizmas: Magnis vaidina svarbų vaidmenį kuriant LH ir stimuliuojant testosterono gamybą sėklidėse. Taip pat manoma, kad magnis gali susisiekti su globulinu, jungiančiu lytinius hormonus (GSPG), sumažindamas jo gebėjimą surišti testosteroną. Tai lemia laisvojo, biologiškai prieinamo testosterono lygį.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad magnio vartojimas gali padidinti testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems yra magnio trūkumas, arba sportininkams, dalyvaujantiems intensyviame treniruotėje. Tačiau kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo magnio poveikio sveikų vyrų testosterono lygiui, turinčiam normalų magnio lygį.

• Argumentai:

  • Tai gali padidinti testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems yra magnio trūkumas ar sportininkams.
  • Gerina energijos metabolizmą.
  • Palaiko kaulų sveikatą.
  • Sumažina raumenų mėšlungį.
  • Pagerina miegą.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Tai nedaro įtakos sveikų vyrų testosterono lygiui normaliam magnio lygiui.
  • Vartojant dideles magnio dozes, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, pykinimą ir vėmimą.
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antibiotikai ir diuretikai.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 200–400 mg magnio per dieną. Svarbu pasirinkti lengvai virškinamas magnio formas, tokias kaip magnio citratas, magnio glicinatas ar magnio tronatas.

Vitaminas D (vitaminas D): vitaminas hormoninei sveikatai ir imunitetas

Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį reguliuojant kalcį ir fosforą, palaikant kaulą ir dantis, imuninę funkciją ir testosterono gamybą. Vitamino D trūkumas yra plačiai paplitęs, ypač žiemos mėnesiais ir žmonėms, kuriems yra ribotas, buvimas saulėje.

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D jungiasi su vitamino D receptoriais įvairiuose kūno audiniuose, įskaitant sėklides. VDR aktyvinimas sėklidėse gali skatinti testosterono gamybą. Taip pat manoma, kad vitaminas D gali sumažinti GSPG lygį, padidindamas laisvojo testosterono lygį.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad vitamino D vartojimas gali padidinti testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems yra vitamino D trūkumas, arba vyrams, kurių testosterono kiekis yra mažas. Tačiau vitamino D vartojimas neturi reikšmingo poveikio testosterono lygiui sveikiems vyrams, kurių vitamino D.

• Argumentai:

  • Tai gali padidinti testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems trūksta vitamino D arba turi žemą testosterono lygį.
  • Pagerina kaulų ir dantų sveikatą.
  • Sustiprina imuninę funkciją.
  • Pagerina nuotaiką ir sumažina depresijos riziką.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Nedidės testosterono lygio sveikiems vyrams, kurių vitamino lygis yra normalus D.
  • Atlikus dideles vitamino D dozes, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, hiperkalcemija (padidėjęs kalcio kraujyje), pykinimas ir vėmimas.
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip diuretika ir kortikosteroidai.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama vartoti 1000–5000 IU vitamino D per dieną. Optimali dozė gali skirtis priklausomai nuo vitamino D lygio kraujyje ir individualiems poreikiams. Rekomenduojama reguliariai patikrinti vitamino D lygį kraujyje ir sureguliuoti dozę, prižiūrint gydytojui.

Vitaminas B6 (vitaminas B6): vitaminas hormoniniam pusiausvyrai ir energijai

Vitaminas B6 (piridoksinas) yra vandenyje tirpalus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį įvairiuose metaboliniuose procesuose, įskaitant neurotransmiterių sintezę, aminorūgščių metabolizmą ir hormoninio aktyvumo reguliavimą. Vitaminas B6 taip pat gali paveikti testosterono lygį, netiesiogiai pakoreguodamas prolaktino gamybą.

• Veiksmo mechanizmas: Vitaminas B6 dalyvauja hormonų metabolizme, ypač padeda sumažinti prolaktino lygį. Aukštas prolaktino lygis gali slopinti LH gamybą ir dėl to testosteroną. Taigi, palaikant normalų prolaktino lygį, vitaminas B6 netiesiogiai padeda išlaikyti sveiką testosterono lygį.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai rodo, kad vitamino B6 trūkumas gali būti susijęs su padidėjusiu prolaktino lygiu. Vitamino B6 priedai gali padėti sumažinti prolaktino kiekį žmonėms, turintiems trūkumo, o tai, savo ruožtu, gali teigiamai paveikti testosterono lygį. Tačiau vitamino B6 poveikis sveikiems vyrams, kurių prolaktino lygis yra normalus, nėra taip gerai ištirtas testosterono lygis.

• Argumentai:

  • Tai gali padėti išlaikyti sveiką testosterono lygį, sumažindamas prolaktino lygį.
  • Dalyvauja neurotransmiterių, tokių kaip serotoninas ir dopaminas, sintezėje, kurie yra svarbūs nuotaikai ir kognityvinėms funkcijoms.
  • Gerina energijos metabolizmą.
  • Metabolizmui būtinos aminorūgštys.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Didėjančio testosterono lygio efektyvumas nėra įrodytas visiems vyrams, ypač tiems, kurie turi normalų prolaktino lygį.
  • Vartojant dideles vitamino B6 dozes, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, neuropatija (nervų pažeidimas), kuris pasireiškia tirpimu ir dilgčiojimu rankose ir kojose.
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip levodopas (naudojamas Parkinsono ligai gydyti).

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 1–2 mg vitamino B6 per dieną. Kai kuriais atvejais, padidėjęs prolaktino lygis, gydytojas gali paskirti didesnes dozes, tačiau tai turėtų įvykti jį kontroliuojant.

Ashwagandha: Adaptogenas stresui ir testosteronas

Ashwagandha yra adaptogeninis augalas, vartojamas ajurvedos medicinoje šimtmečius. Manoma, kad Ashvaganda padeda kūnui prisitaikyti prie streso, sumažina kortizolio lygį, pagerina nuotaiką, padidina energiją ir gali padidinti testosterono lygį.

• Veiksmo mechanizmas: Ashvaganda daro įtaką pagumburio-hipofizės ir antinksčių sistemai (GGN), kuri reguliuoja kūno reakciją į stresą. Manoma, kad Ashvaganda sumažina kortizolio, streso hormono, lygį, kuris gali slopinti testosterono gamybą. Sumažinus kortizolio lygį, Ashvaganda padeda išlaikyti sveiką testosterono lygį.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad Ashvagandos vartojimas gali padidinti testosterono lygį vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas, arba vyrams, patiriantiems stresą. Taip pat Ashvaganda gali pagerinti sporto rezultatus, padidinti raumenų masę ir jėgą bei sumažinti kortizolio kiekį.

• Argumentai:

  • Tai gali padidinti testosterono lygį, ypač vyrams, kurių testosterono kiekis yra žemas, arba vyrams, patiriantiems stresą.
  • Sumažina kortizolio lygį.
  • Gerina nuotaiką ir sumažina nerimą.
  • Padidina energiją ir sumažina nuovargį.
  • Pagerina sporto rezultatus.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Efektyvumas nėra įrodytas visiems vyrams, ypač sveikiems vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus ir mažas stresas.
  • Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas, mieguistumas ir galvos skausmas.
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip imunosupresantai ir antidepresantai.
  • Nerekomenduojama nėščioms ir žindančioms moterims.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 300–500 mg Ashvagandos ekstrakto per dieną, padalytas į keletą triukų. Svarbu pasirinkti produktus, kuriuose yra standartizuotas Ashvagandos ekstraktas, turintis didelį vitanolido kiekį.

Diindolilmetanas (DIM): ryšys su hormonine pusiausvyra

Diindolilmetanas (DIM) yra junginys, susidarantis, kai Indol-3-karbinolis (I3C) susidaro kryžiažodžiose daržovėse, tokiose kaip brokoliai, kopūstai ir žiediniai kopūstai. DIM daro įtaką estrogeno metabolizmui organizme, prisidedant prie „gerų“ estrogeno metabolitų susidarymo ir sumažinant „blogo“ estrogeno metabolitų lygį.

• Veiksmo mechanizmas: DIM daro įtaką fermento aromatazei, kuri testosteroną paverčia estrogenu. DIM gali sumažinti aromatazės aktyvumą, taip sumažindamas testosterono virsmą estrogenu ir padeda išlaikyti aukštesnį testosterono lygį. Be to, DIM skatina 2-hidroksiesstron, „gero“ estrogeno metabolito, turinčio antioksidacines savybes ir neturi neigiamos įtakos organizmui, susidarymą.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai rodo, kad DIM gali padėti subalansuoti estrogeno ir testosterono lygį, ypač vyrams, kuriems yra aukštas estrogeno lygis. DIM gali pagerinti prostatos sveikatą, sumažinti ginekomastijos riziką (vyrų krūtinės liaukų padidėjimas) ir pagerinti kūno sudėjimą.

• Argumentai:

  • Tai gali padėti subalansuoti estrogeno ir testosterono lygį.
  • Sumažina aromatazės aktyvumą.
  • Skatina „gerų“ estrogeno metabolitų susidarymą.
  • Gali pagerinti prostatos sveikatą.
  • Tai gali sumažinti ginekomastijos riziką.

• Trūkumai:

  • Efektyvumas nėra įrodytas visiems vyrams, ypač tiems, kurie turi normalų estrogeno lygį.
  • Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos skausmas, pykinimas ir šlapimo spalvos pokyčiai (šlapimas gali tapti tamsesnis).
  • Tai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama per dieną vartoti 100–200 mg.

Chrizinas: flavonoidas mažinant aromatazę

Chrysinas yra flavonoidas, esantis įvairiuose augaluose, įskaitant propolį ir medų. Chryzinas yra žinomas dėl savo antioksidantų ir anti -uždegiminių savybių, taip pat dėl ​​jo potencialaus gebėjimo slopinti aromatazės fermentą.

• Veiksmo mechanizmas: Chryzinas veikia kaip aromatazės inhibitorius, blokuojantis testosterono transformaciją į estrogeną. Manoma, kad chrizinas yra susijęs su aromataze ir sumažina jo aktyvumą, todėl prisideda prie didesnio testosterono lygio išlaikymo.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai in vitro (bandymo vamzdyje) parodė, kad chrizinas turi slopinamąjį poveikį aromatazei. Tačiau tyrimai su žmonėmis nepatvirtino chrzino, kaip aromatazės inhibitoriaus, veiksmingumo. Problema slypi žemu chrzino biologiniu prieinamumu, tai yra, ji yra blogai absorbuojama į kraują iš virškinimo trakto.

• Argumentai:

  • Jis pasižymi antioksidacinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis.
  • In vitro parodė gebėjimą slopinti aromatazę.

• Trūkumai:

  • Žemas biologinis prieinamumas.
  • Žmonių tyrimai nepatvirtino kaip aromatazės inhibitoriaus veiksmingumo.
  • Naudojant ilgą laiką, nėra pakankamai saugumo duomenų.

• Rekomenduojama dozė: Dėl mažo biologinio prieinamumo efektyvi chrzino dozė slopinant aromatazę šiuo metu nenustatyta.

„Eurycoma Long“ („Eurycoma“ longifolia Jack): LiBido ir vaisingumo augalas

Ilgalaikio (Eurycoma longifolia Jack), dar žinomo kaip Tongkat Ali (Tongkat Ali) arba Malaizijos ženšenio, Euricoma yra augalas, tradiciškai naudojamas Pietryčių Azijoje, siekiant padidinti libido, pagerinti vaisingumą ir padidinti energijos lygį.

• Veiksmo mechanizmas: Manoma, kad ilgas leidžiamas Euricome padidina testosterono lygį dėl kelių mechanizmų: stimuliuoja LH gamybą, sumažina GSPG lygį ir sumažina kortizolio lygį.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad ilgų ericomų vartojimas gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido, pagerinti spermos kokybę ir padidinti raumenų jėgą.

• Argumentai:

  • Tai gali padidinti testosterono lygį.
  • Pagerina libido ir seksualinę funkciją.
  • Pagerina spermos kokybę ir vaisingumą.
  • Padidina raumenų jėgą.
  • Sumažina kortizolio lygį.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Efektyvumas nėra įrodytas visiems vyrams, ypač sveikiems vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus.
  • Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, nemiga, nerimas ir dirglumas.
  • Būtina pirkti produktus iš patikimų gamintojų, nes rinkoje yra daug padirbinių.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 200–400 mg eurekomos ekstrakto ilgalaikio per dieną.

Ikariin (icariin): Erekcijos funkcijos ir testosterono junginys

„Ikariin“ (icariin) yra flavonoidas, esantis didelių gfolered (epimedium) grotelių augale, dar žinomas kaip raguotas ožkos piktžolė. Ikariinas yra žinomas dėl savo afrodiziako savybių ir galimybės pagerinti erekcijos funkciją.

• Veiksmo mechanizmas: Ikariinas veikia kaip fosfodesterazės-5 (FDE-5) inhibitorius, tas pats fermentas, kurį blokuoja tokie vaistai kaip viagra ir cialis. FDE-5 slopinimas lemia varpos kraujagyslių išsiplėtimą, pagerindamas kraujo tėkmę ir prisidedant prie erekcijos. Be to, ikariinas gali skatinti azoto oksido gamybą, o tai taip pat vaidina svarbų vaidmenį atliekant erekcijos funkciją. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad ikariinas gali padidinti testosterono kiekį.

• Moksliniai tyrimai: Tyrimai parodė, kad „Ikariin“ vartojimas gali pagerinti erekcijos funkciją, padidinti libido ir pagerinti spermos kokybę.

• Argumentai:

  • Pagerina erekcijos funkciją.
  • Padidina libido ir seksualinę funkciją.
  • Gali pagerinti spermos kokybę.
  • Tai gana saugu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes.

• Trūkumai:

  • Galimas šalutinis poveikis, pavyzdžiui, galvos svaigimas, pykinimas ir potvyniai.
  • Jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antikoaguliantai ir antihipertenziniai vaistai.
  • Prieš naudojimą, būtina pasitarti su gydytoju, ypač jei turite problemų su širdimi ar indais.

• Rekomenduojama dozė: Paprastai rekomenduojama išgerti 50–100 mg ikariin per dieną.

Išvada: individualus požiūris ir konsultacijos su gydytoju

Pasirinkus maisto papildus, siekiant padidinti testosterono lygį, yra individualus sprendimas, kuris turėtų būti pagrįstas išsamia turimų mokslinių duomenų analize, įvertinant galimą riziką ir naudą bei konsultacijas su gydytoju. Svarbu suprasti, kad ne visi maisto papildai yra vienodai veiksmingi ir saugūs, o kai kuriuose rinkoje esančiuose produktuose gali būti ingredientų, galinčių sąveikauti su vaistais ar sukelti šalutinį poveikį.

Prieš priimant sprendimą laikytis testosterono dietos, rekomenduojama:

• Pasitarkite su gydytoju: Gydytojas gali įvertinti jūsų testosterono lygį, nustatyti galimas jo sumažinimo priežastis ir pateikti rekomendacijas dėl gydymo ir gyvenimo būdo.
• Tyrimo turimi moksliniai duomenys: Peržiūrėkite savo maisto papildo klinikinių tyrimų rezultatus, kad įvertintumėte jo galimą efektyvumą ir saugumą.
• Pasirinkite produktus iš patikimų gamintojų: Įsitikinkite, kad jūsų pasirinktą maisto papildą sukūrė gerbiama įmonė, kuri laikosi aukštų kokybės standartų ir pateikia išsamią informaciją apie produkto sudėtį.
• Laikykitės rekomenduojamos dozės: Neviršykite rekomenduojamo maisto papildų dozės, kad išvengtumėte galimo šalutinio poveikio.
• Sekite savo gerai -būkite: Atkreipkite dėmesį į visus jūsų šulinio pokyčius po blogo pradžios ir informuokite gydytoją apie juos.

Atminkite, kad maisto papildai nėra sveikos gyvenimo būdo pakaitalas, į kurį įeina subalansuota dieta, reguliarūs fiziniai pratimai, pakankamas miego ir streso valdymas. Sveikas gyvenimo būdas gali žymiai pagerinti testosterono lygį ir bendrą gerai.