Testosteron und Nahrungsergänzungsmittel: Wie man richtig kombiniert

I. Testosteron: die Grundlage für männliche Gesundheit und Brunnen —

Testosteron -Biochemie: Synthese, Transport und Wirkmechanismen.
1. Testosteron -Synthese: Testosteron, das männliche Sexualhormon, wird hauptsächlich in Leydigs Zellen in den Hoden synthetisiert. Der Prozess beginnt mit Cholesterin, die durch eine Reihe enzymatischer Reaktionen in Transnolonon verwandelt. Permenhenolon dient wiederum als Vorgänger für andere Steroidhormone, einschließlich Progesteron und DGEA. Durch komplexe biochemische Transformationen wird die DGEA in die Androstendion umgewandelt, die dann unter dem Einfluss eines Enzyms 17β-Hydroxysterododydrogenase (17β-HSD) in Testosteron umgewandelt wird. Im Nebennierenkortex wird auch eine kleine Menge Testosteron erzeugt, aber sein Beitrag zum Gesamtniveau des Testosterons im Körper eines Mannes ist gering. Die Regulierung der Synthese von Testosteron erfolgt durch eine Hypothalamus-Hypophysen-Leg-Achse (GGG-OS). Hypotalamus setzt Gonadotropin-freisetzendes Hormon (GNRG) frei, was die Hypophyse auf die Sekretion des luteinisierenden Hormons (LH) und das Follikel-stimulierende Hormon (FSH) stimuliert. LH beeinflusst wiederum Leydigs Zellen und stimuliert die Synthese und Sekretion von Testosteron. FSG spielt zwar eine wichtige Rolle in der Spermatogenese, hat jedoch einen geringeren Einfluss auf die Synthese von Testosteron. Der Testosteronspiegel im Blut wird durch den Rückkopplungsmechanismus gesteuert. Ein Anstieg der Testosteronspiegel hemmt die Freisetzung von GnRH und LH, wodurch die Stimulation von Leydig -Zellen und die Verringerung der Synthese von Testosteron verringert wird. Eine Abnahme der Testosteronspiegel stimuliert im Gegenteil die Freisetzung von GnRG und LH, was zu einer Zunahme der Testosteronsynthese führt.
2. Testosterontransport im Blut: Testosteron, ein lipophiles Hormon, kann sich in der aquatischen Umgebung nicht frei bewegen. Es wird mit zwei Hauptproteinen im Blut transportiert: Globulin, die Sexhormone (GSPG) und Albumin verbinden. GSPG hat eine hohe Affinität zum Testosteron und bindet es sehr fest. Albumin bindet Testosteron weniger fest, aber seine Konzentration im Blut ist viel höher als die Konzentration von GSPG. Nur ein kleiner Teil von Testosteron (ca. 1-3%) zirkuliert im Blut in freier Form, die nicht mit Proteinen verbunden ist. Freies Testosteron ist eine biologisch aktive Form eines Hormons, das in die Zellen eindringen und seine Auswirkungen haben kann. Die Bindung von Testosteron mit GSPG verringert seine Bioverfügbarkeit und schränkt seine Wirkung auf den Stoff ein. Verschiedene Faktoren können die Konzentration von GSPG im Blut beeinflussen, einschließlich Alter, Lebererkrankungen, Hyperthyreose, Hypothyreose und einige Arzneimittel. Änderungen der Konzentration von GSPG können das Niveau des freien Testosterons und damit seine biologischen Wirkungen erheblich beeinflussen.
3. Testosteron -Aktionsmechanismen: Testosteron hat seine Wirkungen, die mit Androgenrezeptoren (AR) in verschiedenen Geweben des Körpers verbunden sind. AR sind intrazelluläre Rezeptoren, die zu einer Kernrezeptorfamilie gehören. Die Bindung von Testosteron mit dem AR führt zu Konformationsänderungen im Rezeptor, seiner Dymerisation und Translokation in den Kernkern. Im Kern ist der Testosteron-AR-Komplex mit bestimmten DNA-Schnitten assoziiert, die als androgenempfindliche Elemente bezeichnet werden (Are), und reguliert die Transkription von Genen. Somit kann Testosteron die Expression einer großen Anzahl von Genen beeinflussen, die an verschiedenen zellulären Prozessen beteiligt sind. Zusätzlich zu direkten genomischen Effekten kann Testosteron auch nicht genomische Effekte haben und mit Rezeptoren auf der Zellmembran interagieren. Diese nicht -landwirtschaftlichen Effekte können schnell sein und nicht von der Transkription von Genen abhängen. Beispielsweise kann Testosteron Signalspuren wie MAPK und PI3K/AKT aktivieren, die an der Regulation des Zellwachstums, des Überlebens und des Stoffwechsels beteiligt sind. Testosteron kann sich auch in andere Hormone verwandeln, wie Dihydrotestosteron (DGT) und Östradiol, die ihre spezifischen Wirkungen haben. DGT wird unter dem Einfluss des 5α-Reduktase-Enzyms gebildet und ist stärker Androgen als Testosteron. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung männlicher sexueller Merkmale und Regulierung der Prostata. Östradiol wird unter dem Einfluss des Aromatase -Enzyms gebildet und ist das Hauptsexudenhormon. Bei Männern spielt Östradiol eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Libido, erektiler Funktion und Knochengewebe.
Die Funktionen von Testosteron im männlichen Körper: physiologische und psychologische Aspekte.
1. Die Rolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung sexueller Merkmale: Testosteron spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung primärer und sekundärer sexueller Merkmale bei Männern. Während der embryonalen Entwicklung ist Testosteron für die Differenzierung der männlichen Genitalorgane erforderlich, einschließlich der Entwicklung von Hoden, Samenblasen und Prostata. Während der Pubertät verursacht Testosteron die Entwicklung sekundärer sexueller Merkmale wie Haarwachstum auf Gesicht und Körper, vertieft die Stimme, erhöhte Muskelmasse und Knochendichte. Testosteron ist auch erforderlich, um die normale Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems aufrechtzuerhalten. Es stimuliert die Spermatogenese, den Prozess der Bildung von Spermien in den Hoden, und unterstützt Libido und erektile Funktion. Das Fehlen von Testosteron kann zu einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion, der Unfruchtbarkeit und einer Abnahme der Größe der Hoden führen.
2. Einfluss auf Muskelmasse und Stärke: Testosteron ist ein anabolisches Hormon, das zum Wachstum und zur Entwicklung von Muskelgewebe beiträgt. Es stimuliert die Synthese von Protein in den Muskeln und verringert den Zerfall des Proteins, was zu einer Zunahme der Muskelmasse und -stärke führt. Testosteron erhöht auch die Anzahl der Satellitenzellen, die Vorläufer von Muskelzellen sind und nach dem Training an der Restaurierung und dem Wachstum der Muskeln beteiligt sind. Männer mit einem höheren Testosteronniveau haben normalerweise eine größere Muskelmasse und -stärke als Männer mit einem niedrigeren Testosterongehalt. Testosteron kann auch die Zusammensetzung des Körpers beeinflussen, den Prozentsatz des Fettes verringern und den Prozentsatz der Muskelmasse erhöhen.
3. Einfluss auf Knochengewebe: Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit bei Männern. Es stimuliert die Bildung von Knochengewebe und verringert seine Resorption, was zu einer Zunahme der Knochendichte und einer Abnahme des Osteoporoserisikos führt. Testosteron erhöht auch die Produktion von Vitamin D, was für die Absorption von Kalzium und die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit erforderlich ist. Das Fehlen von Testosteron kann zu einer Verringerung der Knochendichte und zu einem Anstieg des Frakturen des Frakturen führen.
4. Auswirkungen auf Stimmung und kognitive Funktionen: Testosteron hat einen Einfluss auf die Stimmung, die kognitiven Funktionen und insgesamt gut bei Männern. Es kann die Stimmung verbessern, die Energie erhöhen und die Müdigkeit verringern. Testosteron kann auch kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Aufmerksamkeitskonzentration und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung verbessern. Das Fehlen von Testosteron kann zu Depressionen, Reizbarkeit, Müdigkeit und einer Abnahme der kognitiven Funktionen führen. Testosteron kann auch die Aggressivität und Dominanz beeinflussen, diese Effekte können jedoch komplex sein und von individuellen Merkmalen und sozialen Faktoren abhängen.
5. Einfluss auf die Erythropoese: Testosteron stimuliert die Erythropoese, den Prozess der Bildung roter Blutkörperchen im Knochenmark. Es erhöht die Produktion von Erythropoetin, Hormon, das die Bildung von roten Blutkörperchen stimuliert. Testosteron erhöht auch die Eisenmenge im Blut, die für die Bildung von Hämoglobin erforderlich ist, Protein, das in roten Blutkörperchen Sauerstoff leidet. Männer mit einem höheren Testosteronniveau haben normalerweise ein höheres Hämoglobinspiegel und eine größere Menge an roten Blutkörperchen als Männer mit einem niedrigeren Testosterongehalt.
Normale Testosteronniveaus und Faktoren, die sie beeinflussen.
1. Normalwerte und Interpretation der Ergebnisse von Analysen: Die normalen Testosteronniveaus bei Männern variieren je nach Alter, Analysemethode und Labor und Durchführung der Analyse. Typischerweise liegen die Normalwerte des Gesamt -Testosterons im Bereich von 300 bis 1000 ng/dl (Nanogramm für Deziliter). Die Normalwerte des freien Testosterons, der eine biologisch aktive Form des Hormons ist, liegen normalerweise im Bereich von 5 bis 25 pg/ml (Pikogramm pro Milliliter). Es ist wichtig zu beachten, dass diese Werte in Abhängigkeit vom Labor hinweisen und variieren können. Bei der Interpretation der Ergebnisse von Testosteron -Tests müssen Alter, Geschlecht, allgemeine Gesundheit und Drogen berücksichtigt werden. Das niedrige Testosteronniveau kann ein Zeichen des Hypogonadismus sein, in dem die Hoden nicht ausreichend Testosteron produzieren. Ein hohes Testosteronniveau kann ein Vorzeichen für einen Tumor von Hoden oder Nebennieren oder das Ergebnis der Einnahme anabolischer Steroide sein.
2. Alter: Das Testosteronniveau bei Männern erreicht normalerweise einen Spitzenwert von 20 bis 30 Jahren und nimmt dann allmählich mit dem Alter ab. Eine Abnahme der mit dem Alter verbundenen Testosteronspiegel wird als altersbezogene Hypogonadismus oder späten Hypogonadismus bezeichnet. Es wird angenommen, dass ungefähr 30% der Männer über 60 Jahre einen niedrigen Testosteronniveau beobachteten. Eine Abnahme des Testosteronspiegels mit dem Alter kann zu verschiedenen Symptomen führen, wie z.
3. Leben: Ernährung, körperliche Aktivität, Schlaf und Stress: Der Lebensstil hat einen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei Männern. Richtige Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichender Schlaf und Stress können dazu beitragen, das normale Testosteronniveau aufrechtzuerhalten. Eine Diät, die reich an Protein, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten ist, kann zur Herstellung von Testosteron beitragen. Mäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, können auch die Testosteronproduktion stimulieren. Ein ausreichender Schlaf (7-8 Stunden pro Tag) ist erforderlich, um ein normales hormonelles Gleichgewicht zu erhalten, einschließlich Testosteronspiegel. Chronischer Stress kann die Produktion von Testosteron unterdrücken, daher ist es wichtig, zu lernen, wie wir effektiv mit Stress umgehen können.
4. Erkrankungen und Drogen: Einige Erkrankungen und Medikamente können den Testosteronspiegel beeinflussen. Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ -2 -Diabetes, metabolisches Syndrom, chronische Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen und HIV -Infektionen können den Testosteronspiegel reduzieren. Medikamente wie Opioide, Glukokortikoide, Antidepressiva und einige Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck können auch den Testosteronspiegel reduzieren.
5. Genetische Faktoren: Genetische Faktoren können auch eine Rolle bei der Bestimmung des Testosteronniveaus bei Männern spielen. Einige genetische Optionen können die Produktion von Testosteron, Empfindlichkeit gegenüber Testosteron- oder Testosteronstoffwechsel beeinflussen. Der Einfluss genetischer Faktoren auf den Testosteronspiegel ist jedoch weniger signifikant als der Einfluss von Alter und Lebensstil.

Ii. Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung des Testosteronspiegels: Ein Überblick über Effizienz und Sicherheit

D-Asparaginsäure (DAA): Wirkungsmechanismus und klinische Studien.
1. DAA: D-Asparaginsäure (DAA) ist eine Aminosäure, von der angenommen wird, dass sie eine Rolle bei der Regulation der Testosteronsynthese spielt. Der DAA-Mechanismus ist mit seiner Fähigkeit verbunden, die Freisetzung von Gonadotropin-freisetzendes Hormon (GNRG) aus dem Hypothalamus und dem luteinisierenden Hormon (LH) aus der Hypophyse-Drüse zu stimulieren. GNRG stimuliert die Hypophysendrüse auf die Sekretion von LH- und Follikel -stimulierenden Hormon (FSH) und stimuliert wiederum Leydig -Zellen in den Hoden zur Synthese von Testosteron. DAA kann auch die Zellen von Leydig direkt beeinflussen und die Synthese von Testosteron verbessern. Darüber hinaus kann die DAA an der Regulation der Synthese anderer Hormone wie Prolaktin und Wachstumshormon teilnehmen.
2. Klinische Forschungsergebnisse: Die Ergebnisse klinischer DAA -Studien zur Erhöhung des Testosteronspiegels sind mehrdeutig. Einige Studien haben gezeigt, dass die DAA -Aufnahme zu einem kurzfristigen Anstieg des Testosteronspiegels bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel oder bei kargen Männern führen kann. Andere Studien zeigten jedoch nicht den signifikanten Effekt von DAA auf Testosteronspiegel bei gesunden Männern mit einem normalen Testosteronniveau. Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass eine langfristige DAA -Methode zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann. Im Allgemeinen sind der Nachweis der Wirksamkeit der DAA als Mittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels begrenzt und widersprüchlich.
3. Empfehlungen für Dosierung und Anwendung: Die empfohlene DAA -Dosis liegt normalerweise zwischen 2 und 3 Gramm pro Tag. DAA sollte für eine bessere Absorption auf leeren Magen oder zwischen den Mahlzeiten aufgenommen werden. DAA -Empfangszyklen sind normalerweise 2 bis 4 Wochen, wonach empfohlen wird, eine Pause einzulegen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass DAA kein Allheilmittel ist und möglicherweise nicht den gewünschten Effekt auf alle Menschen hat.
4. Nebenwirkungen und Kontraindikationen: DAA gilt als relativ sichere Ergänzung, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit haben. DAA wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen empfohlen. Bevor Sie DAA mitnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Tribulus terrestris (Tribulus terrestris): Mythen und Realität.
1. Traditionelle Verwendung und Komposition: Tribulus terrestris (Tribulus terrestris) ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt wird, um die Libido zu erhöhen, die Fruchtbarkeit und Behandlung verschiedener Krankheiten zu verbessern. Der Tribulus enthält verschiedene biologisch aktive Verbindungen, einschließlich Saponine, Flavonoiden und Alkaloiden. Saponine, insbesondere Forostanol -Saponine wie Prototioxin, gelten als die wichtigsten aktiven Substanzen des Tribulus.
2. Aktionsmechanismen (angeblich): Es wird angenommen, dass der Tribulus den Testosteronniveau erhöhen und die Freisetzung von LH und FSH anregt. Der Wirkungsmechanismus des Tribulus wurde jedoch nicht vollständig untersucht. Einige Studien haben gezeigt, dass das Tribulus die Aktivität von androgenen Rezeptoren verbessern und die Funktion von Leydig -Zellen verbessern kann. Darüber hinaus kann Tribulus eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben, die auch zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion beitragen kann.
3. Wissenschaftliche Forschung und Wirksamkeit: Trotz der Popularität des Tribulus als Mittel zur Erhöhung des Testosteronniveaus sind wissenschaftliche Daten zu seiner Wirksamkeit widersprüchlich. Viele am Menschen durchgeführte Studien haben keinen signifikanten Effekt des Tribulus auf Testosteronspiegel bei gesunden Männern mit normalen Testosteronspiegeln ergeben. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass Tribulus die Libido und die erektile Funktion bei Männern mit erektiler Dysfunktion verbessern kann. Tierstudien haben gezeigt, dass der Tribulus das Testosteronniveau erhöhen kann, diese Ergebnisse jedoch in Studien in der Öffentlichkeit nicht immer bestätigt werden.
4. Sicherheit und Nebenwirkungen: Der Tribulus wird als relativ sichere Ergänzung angesehen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Schlaflosigkeit haben. In seltenen Fällen kann Tribulus allergische Reaktionen verursachen. Tribulus wird nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit Prostatakrankheiten empfohlen. Vor dem Tribulus sollten Sie einen Arzt konsultieren.
5. Empfehlungen zur Auswahl und Dosierung: Bei der Auswahl eines Tribulus sollten Sie auf den Inhalt von Saponinen, insbesondere Prototioxin, achten. Die empfohlene Dosis des Tribulus liegt normalerweise zwischen 250 und 750 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge. Tribulus sollte während der Lebensmittel zur besseren Absorption genommen werden.
Zink (Zink): Die Bedeutung für die Synthese von Testosteron und Fortpflanzungsfunktion.
1. Die Rolle von Zink im Körper: Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das in vielen biologischen Prozessen eine Rolle spielt, einschließlich der Proteinsynthese, der Zellteilung, der Immunfunktion und der Fortpflanzungsfunktion. Zink ist für den normalen Betrieb von mehr als 300 Enzymen im Körper erforderlich.
2. Der Effekt des Zinkmangels auf den Testosteronspiegel: Zinkmangel kann bei Männern zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von LH, die Leydigs Zellen zur Synthese von Testosteron stimuliert. Zinkmangel kann auch die Aktivität von androgenen Rezeptoren verringern und die Spermatogenese stören.
3. Studien über die Auswirkungen der Zink -Intelligenz auf Testosteronspiegel: Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme das Testosteronniveau bei Männern mit Zinkmangel oder bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel erhöhen kann. Die Aufnahme von Zink hat jedoch keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei gesunden Männern mit normalem Zinkspiegel.
4. Zinkquellen in Kraft und Nahrungsergänzungsmitteln: Zink ist in verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten enthalten. Gute Zinkquellen sind Austern, Rindfleisch, Lammfleisch, Hühnchen, Kürbissamen und Cashewnüsse. Wenn Sie nicht genug Zink mit Essen bekommen, können Sie Zinkzusatzstoffe einnehmen.
5. Formen von Zink und Dosierung: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, wie Zinkgluconat, Zinkpicolin, Zinkcitrat und Zinksulfat. Qing Picolin gilt als eine der besten Formen von Zink für die Absorption. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer. Bei der Einnahme von Zinkzusatzstoffen sollten Sie eine empfohlene Dosis einhalten und nicht überschreiten, da ein Überschuss an Zink Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen kann. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann zu einem Kupfermangel führen.
Vitamin D: Verbindung mit Testosteron und allgemeiner Gesundheit.
1. Die Rolle von Vitamin D im Körper: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Calcium- und Phosphors im Körper spielt, was für die Gesundheit von Knochen und Zähnen erforderlich ist. Vitamin D spielt auch eine Rolle bei der Immunfunktion, der Regulation des Zellwachstums und der Aufrechterhaltung der Gesundheit des kardiovaskulären Systems.
2. Die Wirkung des Vitamin -D -Mangels auf den Testosteronspiegel: Vitamin -D -Mangel kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels bei Männern führen. Vitamin D ist an der Synthese von Testosteron beteiligt und kann die Funktion von Lydig -Zellen verbessern.
3. Studien über den Einfluss von Vitamin D auf das Testosteronniveau: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitamin D den Testosteronspiegel bei Männern mit Vitamin -D -Mangel oder bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln erhöhen kann. Die Aufnahme von Vitamin D hat jedoch keinen signifikanten Einfluss auf den Testosteronspiegel bei gesunden Männern mit einem normalen Vitamin -D -Gehalt D.
4. Quellen für Vitamin D und Additive: Vitamin D wird unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut synthetisiert. Vitamin D ist auch in einigen Lebensmitteln wie fettem Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrelen), Eigelb und angereicherten Produkten (Milch, Getreide) enthalten. Wenn Sie nicht genug Vitamin D mit Nahrung bekommen und nicht genug Zeit in der Sonne verbringen, können Sie Vitamin D. nehmen.
5. Vitamin D Formen und Dosierung: Vitamin D ist in zwei Hauptformen erhältlich: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 gilt als effektiver als Vitamin D2. Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene. Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise eine höhere Dosis Vitamin D, insbesondere mit Vitamin -D -Mangel. Bevor Sie anfangen, Vitamin -D -Additive zu nehmen, wenden Sie sich an einen Arzt, um die optimale Dosis zu bestimmen.
Magnesia (Magnesium): Rolle im hormonellen Gleichgewicht und Wiederherstellung.
1. Die Bedeutung von Magnesium für die Gesundheit: Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das an vielen biologischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich Energiestoffwechsel, Proteinsynthese, Muskel- und Nervenfunktion, Blutdruck und Blutzuckerregulation.
2. Magnesiumverbindung mit Testosteronspiegeln: Magnesium kann den Testosteronniveau beeinflussen, der an der Synthese von Hormonen beteiligt und die Aktivität von androgenen Rezeptoren eingestellt wird. Magnesiummangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.
3. Studien über den Einfluss der Magnesiumaufnahme auf Testosteronspiegel: Studien haben gezeigt, dass die Magnesiummethode den Testosteronniveau bei Männern mit Magnesiummangel oder bei Männern erhöhen kann, die an intensiven physischen Übungen beteiligt sind. Physikalische Übungen erhöhen den Bedarf des Körpers an Magnesium, und Magnesiummangel kann den Testosteronspiegel negativ beeinflussen.
4. Magnesiumquellen in Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln: Magnesium kommt in verschiedenen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten vor. Gute Magnesiumquellen sind Spinat, Mandeln, Cashewnüsse, schwarze Bohnen und Avocados. Wenn Sie nicht genug Magnesium mit Lebensmitteln erhalten, können Sie Magnesium -Additive einnehmen.
5. Formen von Magnesium und Dosierung: Magnesium ist in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumglycinat und Magnesium -Taurat. Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat gelten als eine der besten Magnesiumformen für die Absorption. Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer. Bei der Einnahme von Magnesium -Additiven sollten Sie sich an die empfohlene Dosis halten und nicht überschreiten, da überschüssiger Magnesium Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen kann.
Andere Nahrungsergänzungsmittel: Kreatin, Ashvaganda und andere potenzielle Kandidaten.
1. Kreatin: Kreatin ist eine beliebte Ergänzung, die zur Erhöhung der Kraft und der Muskelmasse verwendet wird. Kreatin hat keinen direkten Einfluss auf den Testosteronspiegel, kann jedoch die Leistung während des Trainings verbessern, was indirekt dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Kreatin erhöht das Phosphokratin -Niveau in den Muskeln, was Energie für intensive Übungen bietet. Die empfohlene Dosis Kreatin beträgt 3-5 Gramm pro Tag.
2. Ashwaganda: Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird, um Stress zu verringern, die Energie zu verbessern und die Libido zu erhöhen. Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Ashvaganda den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität bei Männern mit Unfruchtbarkeit verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Die empfohlene Dosis Ashvaganda beträgt 300-500 mg pro Tag.
3. Andere potenzielle Kandidaten: Es gibt eine Reihe anderer Nahrungsergänzungsmittel, die möglicherweise den Testosteronniveau beeinflussen können, aber sie benötigen mehr wissenschaftliche Forschung. Dazu gehören:
  - L-Carnitin: Es kann die Funktion der Zellen von Lydig verbessern und den Testosteronspiegel erhöhen.
  - Granatapfelextrakt: Es kann den Testosteronspiegel erhöhen und die erektile Funktion verbessern.
  - Vitamin K2: Es kann an der Synthese von Testosteron teilnehmen.
  - Braun: Es kann das Niveau des freien Testosterons erhöhen.

III. Die Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und Testoster-Off-Room-Therapie (TZT): Wann ist sie gerechtfertigt?

TZT: Indikationen und Kontraindikationen.
1. Indikationen für TZT: Die Testosteron-Off-Room-Therapie (TTT) ist ein medizinisches Verfahren, bei dem Männern mit einem geringen Testosteronniveau Testosteronpräparate verschrieben werden, um den normalen Hormonniveau wiederherzustellen. Die Hauptindikationen für TZT sind:
  - Hypogonadismus: Eine Erkrankung, bei der die Hoden nicht ausreichend Testosteron produzieren. Hykogonadismus kann primär (beeinträchtigte Eierfunktion) oder sekundär (beeinträchtigte Hypophysenfunktion oder Hypothalamus) sein.
  - Altershypogonadismus: Reduzierung des mit dem Alter verbundenen Testosteronniveaus.
  - Symptome eines Testosteronmangels: Libido -Abnahme, erektile Dysfunktion, Müdigkeit, Abnahme der Muskelmasse und Knochendichte, Depression, Reizbarkeit.
2. Kontraindikationen zu TZT: TZT hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:
  - Prostatakrebs: TZT kann das Wachstum von Prostatakrebszellen stimulieren.
  - Brustkrebs: TZT kann das Wachstum von Brustkrebszellen bei Männern stimulieren.
  - Polyzythämie: Eine Erkrankung, in der die Anzahl der roten Blutkörperchen zunimmt. TZT kann Polyzythämie verschlimmern.
  - Schweres obstruktives Apnoe -Syndrom: TZT kann das obstruktive Apnoe -Syndrom verschlimmern.
  - Schwere Herzinsuffizienz: TZT kann den Zustand mit Herzinsuffizienz verschlimmern.
  - Unkontrollierte arterielle Hypertonie: TZT kann den Blutdruck erhöhen.
  - Thromboembolische Erkrankungen: TTT kann das Risiko von thromboembolischen Erkrankungen erhöhen.
Mögliche Szenarien zur Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln und TZT.
1. Allgemeine Gesundheitsunterstützung während der TZT: Bades kann verwendet werden, um die allgemeine Gesundheit während der TZT aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel können Vitamin D und Kalzium verwendet werden, um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten, und Omega-3-Fettsäuren können verwendet werden, um die Gesundheit des kardiovaskulären Systems aufrechtzuerhalten.
2. Verbesserung der Effizienz von TZT: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Zink und Magnesium können die Effizienz von TZT verbessern, das normale Hormoneniveau beibehalten und die Funktion von Androgenrezeptoren verbessern.
3. Reduzierung der Nebenwirkungen von TZT: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Nebenwirkungen von TZT zu verringern. Zum Beispiel können Antioxidantien dazu beitragen, die Prostata -Drüse vor Testosteronexposition zu schützen.
4. Bades als Alternative zu TZT in milden Fällen: In milden Fällen von Testosteronmangel können Nahrungsergänzungsmittel als Alternative zu TZT verwendet werden, wenn die Symptome nicht zu ausgeprägt sind. Bevor Sie jedoch das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um andere Ursachen für ein niedriges Testosteronniveau auszuschließen.
Risiken und Warnungen: Interaktion von Nahrungsergänzungsmitteln und Testosteronpräparaten.
1. Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten von Testosteron: Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Testosteronpräparaten interagieren und ihre Wirksamkeit und Sicherheit beeinflussen können. Zum Beispiel können einige Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Testosteron verbessern oder schwächen, während andere das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen können. Bevor Sie während der TZT Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt konsultieren, um unerwünschte Konsequenzen zu vermeiden.
2. Erhöhtes Risiko für Nebenwirkungen: Die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln und Testosteronmedikamenten kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Beispielsweise kann die Einnahme hoher Vitamin -D -Dosen während der TZT zu einer Hyperkalzämie (einem erhöhten Kalziumniveau im Blut) führen.
3. Symptome Verkleidung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Symptome eines Testosteronmangels maskieren, was die Diagnose und Behandlung kompliziert.
4. Die Notwendigkeit der Kontrolle: Während einer Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und TZT ist es erforderlich, den Testosteron- und anderen Gesundheitsindikatoren regelmäßig zu kontrollieren, um die Wirksamkeit und Sicherheit der Behandlung zu bewerten.

Iv. Praktische Empfehlungen zum sicheren und effizienten Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln.

Beratung mit einem Arzt: Die Notwendigkeit einer Prüfung und Bewertung.
1. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um das Testosteronniveau zu erhöhen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird eine Prüfung durchführen, Ihren Gesundheitszustand bewerten und feststellen, ob Sie einen Testosteron mangeln.
2. Prüfung: Der Arzt kann die folgenden Tests verschreiben, um das Testosteron- und andere Gesundheitsindikatoren zu bewerten:
  - Allgemeiner Testosteron: Misst die Gesamtmenge des Testosterons im Blut.
  - Kostenloser Testosteron: Es misst die Menge an Testosteron, die nicht mit Proteinen assoziiert ist, was eine biologisch aktive Form des Hormons ist.
  - Luteinisierender Hormon (LH): Es misst das LH -Niveau, was die Hoden zur Herstellung von Testosteron anregt.
  - Follikel -stimulierendes Hormon (FSG): Misst den FSH -Niveau, der an der Spermatogenese beteiligt ist.
  - Prolaktin: Es misst den Prolaktinniveau, was den Testosteronniveau beeinflussen kann.
  - Globulin verbinden Sexualhormone (GSPG): Es misst das Niveau der GSPG, das Testosteron bindet und seine Bioverfügbarkeit verringert.
  - Östradiol: Es misst den Grad an Östradiol, weibliches Sexualhormon, das auch bei Männern vorhanden ist.
  - Allgemeiner Bluttest: Bewertet den allgemeinen Gesundheitszustand und zeigt mögliche Verstöße.
  - Biochemische Bluttest: Bewertet die Funktion der Leber, Nieren und anderer Organe.
  - Analyse für prostatspezifisches Antigen (PSA): Wird verwendet, um Prostatakrebs zu untersuchen.
3. Auswertung: Basierend auf den Ergebnissen der Untersuchung bewertet der Arzt Ihren Gesundheitszustand und stellt fest, ob Sie eine Behandlung benötigen. Wenn Sie einen Testosteronmangel entdeckt haben, kann der Arzt TZT oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
Die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität: Achten Sie auf die Komposition und den Ruf des Herstellers.
1. Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels: Bevor Sie schlecht kaufen, studieren Sie seine Komposition sorgfältig. Stellen Sie sicher, dass die Zusammensetzung die Wirkstoffe in ausreichenden Mengen angibt. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die künstliche Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsmittel enthalten.
2. Reputationshersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben. Überprüfen Sie die Bewertungen über den Hersteller im Internet und stellen Sie sicher, dass das Unternehmen über Qualitätszertifikate verfügt.
3. Fortersforschung: Einige Hersteller führen ihre drittsparty -Forschung ihrer Nahrungsergänzungsmittel durch, um ihre Qualität und Wirksamkeit zu bestätigen. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die solchen Studien unterzogen wurden.
4. Qualitätszertifikate: Stellen Sie sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel über Qualitätszertifikate wie GMP (Good Manufacturing Practice) oder NSF International verfügen.
Dosierung und Zulassungsdauer: Befolgen Sie die Anweisungen und beobachten Sie die Reaktion des Körpers.
1. Befolgen Sie die Anweisungen: Befolgen Sie immer die Anweisungen für die Dosierung und Dauer des Empfangs, das auf der Packung von Bad angegeben ist. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
2. Beobachten Sie die Reaktion des Körpers: Beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers sorgfältig auf Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
3. Empfangszyklen: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden in Zyklen und nicht ständig empfohlen. Dies hilft, den Körper mit dem Körper zu verhindern und das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern.
4. Individuelle Empfindlichkeit: Jede Person hat eine unterschiedliche Empfindlichkeit gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht

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