Tambahan makanan untuk meningkatkan fungsi tiroid pada wanita

Peranan kelenjar tiroid di badan wanita

Kelenjar tiroid adalah organ kecil yang terletak di leher, yang bertanggungjawab untuk pengeluaran hormon yang mengawal metabolisme, tenaga, suhu badan, irama jantung dan sistem pembiakan. Pada wanita, disfungsi tiroid terdapat di 5-8 kali lebih kerapdaripada lelaki, disebabkan oleh getaran hormon semasa kitaran haid, kehamilan dan menopaus.

Gangguan dalam kerja kelenjar tiroid membawa kepada:

Hypothyroidism (kekurangan hormon) — keletihan, kenaikan berat badan, kemurungan.
Hyperthyroidism (hormon berlebihan) — Kerengsaan, penurunan berat badan, peningkatan berpeluh.
Penyakit autoimun (thyroiditis Hashimoto, penyakit Graves).

Untuk mengekalkan fungsi kelenjar tiroid, bahan tambahan bioaktif (makanan tambahan) yang mengandungi Vitamin, mineral, asid amino dan ekstrak tumbuhan.

Nutrien utama untuk kelenjar tiroid

1. Iodin

Peranan: Komponen utama hormon T3 (triiodotironin) dan T4 (tiroksin). Kekurangan iodin membawa kepada hipotiroidisme dan goiter.
Di mana ia mengandungi:

Kubis laut
Ikan (cod, tuna)
Garam iodized
Borang yang disyorkan: Potassium iodide, iodin organik (dari alga).
Norma harian: 150-300 mcg (Wanita hamil — 250 μg).

2. Selenium

Peranan: Mengambil bahagian dalam transformasi T4 ke dalam T3 aktif, melindungi kelenjar tiroid dari tekanan oksidatif.
Di mana ia mengandungi:

Kacang Brazil (1 kacang = 70-90 μg Selena)
Telur, hati, makanan laut
Borang yang disyorkan: Selenomeininin, natrium selenit.
Norma harian: 55-200 mcg.

3. Zink

Peranan: Ia memberi kesan kepada sintesis hormon tiroid, meningkatkan imuniti dengan tiroiditis autoimun.
Di mana ia mengandungi:

Tiram
Biji labu
Daging lembu
Borang yang disyorkan: Zink picolinate, zink glukonat.
Norma harian: 8-15 mg (dengan hipotiroidisme — sehingga 30 mg).

4

Peranan: Ia perlu untuk pengeluaran TSH (hormon tiroidropik). Kekurangan zat besi memburukkan hipotiroidisme.
Di mana ia mengandungi:

Daging merah
Bayam
Lentil
Borang yang disyorkan: Besi bislycinate (pencernaan yang lebih baik).
Norma harian: 18 mg (Wanita hamil — 27 mg).

5. Vitamin d

Peranan: Menyokong sistem imun, mengurangkan risiko penyakit tiroid autoimun.
Di mana ia mengandungi:

Ikan Lemak (Salmon, Herring)
Kuning telur
Borang yang disyorkan: Holekalciferol (D3).
Norma harian: 1000-5000 saya (ujian darah).

6. asid lemak omega-3

Peranan: Kurangkan keradangan, meningkatkan sensitiviti sel ke hormon kelenjar tiroid.
Di mana ia mengandungi:

Ikan Lemak (Mackerel, Sardins)
Minyak biji rami
Borang yang disyorkan: Minyak Ikan (EPA + DHA).
Norma harian: 1000-3000 mg.

7. Vitamin B (terutamanya B12 dan B9)

Peranan: Kekurangan B12 sering dijumpai dengan hipotiroidisme, menyebabkan anemia dan keletihan. Asid folik (B9) menyokong metabolisme hormon.
Di mana ia mengandungi:

Hati
Hijau daun
Borang yang disyorkan: Methylcobalamin (B12), Folat (Borang Aktif B9).
Norma harian: V12 — 2.4 μgB9 — 400 mcg.

8. asid amino L-tyrosin

Peranan: Unit pembinaan untuk hormon T3 dan T4 meningkatkan fungsi tenaga dan kognitif.
Di mana ia mengandungi:

Daging, ikan
Produk tenusu
Borang yang disyorkan: L-tyrosine dalam kapsul.
Norma harian: 500-2000 mg.

Tambahan makanan teratas 5 untuk kelenjar tiroid

1. «Perisai» (iodin + selenium + vitamin)

✔ Komposisi: Laminaria, Vitamin E, C, Zink, Ekstrak Cinquefoil Putih.
✔ Tindakan: Mengubah kekurangan iodin, menyokong keseimbangan hormon.
✔ dos: 1-2 tablet sehari.

2. «Endocrinol» (Bast Shirts of White + Vitamin E)

✔ Komposisi: White Cinquefoil (Potentilla Alba), Tocopherol.
✔ Tindakan: Menormalkan tahap TSH, mengurangkan nod dalam kelenjar tiroid.
✔ dos: 2 kapsul 2 kali sehari.

3. «Tyreo San» (kompleks untuk hipotyrosis)

✔ Komposisi: Iodin, selenium, zink, l-tyrosin, vitamin D3.
✔ Tindakan: Meningkatkan sintesis hormon, mengurangkan keletihan.
✔ dos: 1 kapsul pada waktu pagi.

4. «Selenium-Activ» (Sokongan Antioksidan)

✔ Komposisi: Selenium dalam bentuk organik + vitamin c.
✔ Tindakan: Melindungi kelenjar tiroid dari serangan autoimun.
✔ dos: 1 tablet sehari.

5. «Premium Omega-3» (minyak ikan dalam kepekatan tinggi)

✔ Komposisi: Omega-3 (EPA + DHA), Vitamin E.
✔ Tindakan: Mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi otak.
✔ dos: 1-2 kapsul semasa makan.

Bagaimana untuk mengambil makanan tambahan untuk kelenjar tiroid?

Ambil ujian Pada TTG, T3, T4, antibodi ke TPO.
Perundingan Endokrinologi — Sesetengah bahan tambahan boleh dilarang untuk hipertiroidisme.
Kursus — 3-6 bulan Dengan rehat 2-4 minggu.
Air dan pemakanan — Balut makanan tambahan dengan air, elakkan mengambil kopi.
Gabungan dengan ubat — Iodin dan selenium tidak boleh diambil serentak dengan levotyroxine (perbezaan 4 jam).

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Lebihan yodium boleh menelefon Hypertreenineosis.
Overdosis Selena membawa kepada loya dan keguguran rambut.
Vitamin D. Hanya dengan analisis (Risiko hiperkalkemia).
Tiroiditis autoimun Memerlukan berhati -hati dengan suplemen makanan yang mengandungi iodin.

(Untuk diteruskan …)