Tambahan makanan testosteron: kesan sampingan dan kontraindikasi

Tambahan makanan testosteron: kesan sampingan dan kontraindikasi

I. PENGENALAN: Populariti dan mitos mengenai makanan tambahan untuk testosteron

Testosteron, hormon seks lelaki utama, memainkan peranan penting dalam perkembangan ciri -ciri lelaki, peraturan libido, mengekalkan jisim otot, ketumpatan tulang, pengeluaran sel darah merah dan juga fungsi kognitif. Dengan usia, tahap testosteron secara semulajadi berkurangan, yang boleh menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan, termasuk keletihan, penurunan libido, disfungsi ereksi, kehilangan otot dan peningkatan jisim lemak. Oleh kerana itu, ramai lelaki beralih kepada pelbagai strategi untuk meningkatkan tahap testosteron, dan bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan) telah menjadi salah satu pilihan yang paling popular.

Pasaran untuk testosteron adalah besar dan pelbagai, menawarkan pelbagai produk yang menjanjikan peningkatan fungsi seksual, meningkatkan jisim otot, meningkatkan tenaga dan peningkatan umum kesejahteraan. Walau bagaimanapun, walaupun populariti dan pengiklanan yang agresif, adalah penting untuk memahami bahawa keberkesanan dan keselamatan banyak makanan tambahan untuk testosteron tidak disahkan oleh penyelidikan saintifik, dan sebahagian daripada mereka mungkin mempunyai kesan sampingan yang serius dan kontraindikasi.

Adalah penting untuk menghilangkan mitos umum yang mengelilingi makanan tambahan untuk testosteron:

• Mitos 1: Suplemen makanan diet adalah berkesan seperti terapi hormon. Ini tidak betul. Terapi hormon dengan testosteron (ZGT) adalah prosedur perubatan yang ditetapkan dan dikawal oleh doktor, di mana bentuk sintetik testosteron digunakan. Suplemen makanan, tidak seperti ZGT, tidak mengandungi testosteron itu sendiri (kecuali produk haram dan berbahaya) dan tidak tertakluk kepada kawalan ketat yang sama. Tindakan mereka bertujuan untuk merangsang pengeluaran semulajadi testosteron, dan keberkesanannya biasanya lebih rendah dan berbeza -beza bergantung kepada bahan -bahan, dos dan ciri -ciri individu badan.

• Mitos 2: Semua suplemen makanan untuk testosteron adalah selamat kerana mereka «semula jadi». «Semulajadi» tidak selalu bermaksud «selamat». Banyak komponen tumbuhan dan vitamin yang digunakan dalam makanan tambahan boleh mempunyai kesan sampingan dan berinteraksi dengan ubat -ubatan. Di samping itu, komposisi dan kualiti makanan tambahan tidak selalu sesuai dengan label yang dinyatakan, yang boleh menimbulkan ancaman serius kepada kesihatan.

• Mitos 3: Jika suplemen makanan dijual tanpa resipi, maka selamat. Kekurangan resipi bukanlah jaminan keselamatan. Bades tidak tertakluk kepada kawalan ketat yang sama seperti ubat -ubatan, jadi keselamatan dan keberkesanan mereka sering tidak disahkan. Pengguna bertanggungjawab untuk mengkaji dengan teliti bahan -bahan, kesan sampingan yang berpotensi dan berinteraksi dengan doktor mereka sebelum mengambil sebarang makanan tambahan.

• Mitos 4: Suplemen makanan testosteron adalah penyelesaian yang cepat untuk meningkatkan fungsi seksual dan meningkatkan jisim otot. Hasil sebenar memerlukan masa, usaha dan pendekatan bersepadu. Bades boleh memberikan sokongan, tetapi mereka tidak akan menggantikan diet yang sihat, latihan fizikal biasa dan tidur yang mencukupi. Penggunaan makanan tambahan sebagai satu -satunya cara untuk meningkatkan kesihatan boleh menyebabkan kekecewaan dan, mungkin, kepada akibat kesihatan negatif.

Ii. Bahan biasa dalam makanan tambahan untuk mekanisme testosteron dan tindakan

Suplemen makanan testosteron mengandungi pelbagai bahan, yang masing -masing dikatakan meningkatkan tahap testosteron. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa bukti saintifik yang mengesahkan keberkesanan bahan -bahan ini sering terhad atau bercanggah. Berikut adalah gambaran keseluruhan bahan -bahan yang paling biasa dan mekanisme tindakan mereka:

1. Asid D-paraginic (D-AA): Asid amino, yang dipercayai memainkan peranan dalam pembebasan hormon luteinizing (LH) dan hormon pertumbuhan (GR) di otak. LH, pada gilirannya, merangsang buah zakar untuk pengeluaran testosteron. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa D-AA boleh meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan tahap yang rendah, tetapi kajian lain tidak mengesahkan sambungan ini. Dos biasanya 2-3 gram sehari.

2. Tribulus terrestris tribulus: Tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Ayurveda dan Cina untuk meningkatkan libido dan kesuburan. Dianggap bahawa tribulus merangsang pengeluaran LH dan testosteron, tetapi bukti saintifik keberkesanannya dalam meningkatkan tahap testosteron pada lelaki yang sihat adalah terhad. Ia lebih cenderung bahawa ia memberi kesan kepada libido tanpa mengira tahap testosteron. Dos ini berbeza-beza, tetapi biasanya 250-750 mg sehari.

3. Pajuk (Fenugreek): Sebuah tumbuhan yang benihnya digunakan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi seksual. Dianggap bahawa pagar mengandungi sebatian yang menghalang enzim yang menjadikan testosteron menjadi estrogen, dengan itu meningkatkan tahap testosteron bebas. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pagar dapat meningkatkan fungsi seksual dan libido, tetapi kesannya terhadap tahap testosteron memerlukan kajian lanjut. Dos biasanya 500-600 mg sehari.

4. Zink (zink): Mineral penting yang memainkan peranan dalam banyak proses fisiologi, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron. Mengambil bahan tambahan zink boleh berguna untuk lelaki yang mempunyai kekurangan zink, tetapi tidak semestinya meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan tahap normal. Dos zink harian yang disyorkan ialah 11 mg.

5. Vitamin D: Vitamin lemak, yang memainkan peranan dalam banyak proses, termasuk kesihatan tulang, fungsi imun dan, mungkin, pengeluaran testosteron. Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan tahap testosteron yang rendah. Mengambil bahan tambahan vitamin D boleh berguna untuk lelaki yang mempunyai kekurangan vitamin D, tetapi kesannya terhadap tahap testosteron pada lelaki dengan tahap normal memerlukan kajian lanjut. Dos harian vitamin D yang disyorkan berbeza-beza, tetapi biasanya 600-800 IU.

6. Magnus (magnesium): Mineral penting yang terlibat dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik dalam badan, termasuk pengeluaran testosteron. Kekurangan magnesium boleh menjejaskan tahap testosteron. Mengambil aditif magnesium boleh berguna untuk lelaki yang mempunyai kekurangan magnesium, tetapi kesannya terhadap tahap testosteron pada lelaki dengan tahap normal memerlukan kajian lanjut. Dos harian magnesium yang disyorkan adalah 400-420 mg untuk lelaki.

7. Ashwaganda (Ashwagandha): Tumbuhan adaptogenik yang digunakan dalam ubat Ayurveda untuk mengurangkan tekanan, meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Ashvagand dapat meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan kualiti sperma. Mekanisme tindakan Ashvaganda mungkin dikaitkan dengan penurunan tahap kortisol (hormon tekanan), yang dapat menindas pengeluaran testosteron. Dos biasanya 300-500 mg sehari.

8. Diindolilmetan (DIM): Kompaun terbentuk apabila mencerna sayur -sayuran cruciferous, seperti brokoli dan kubis. DIM dikatakan membantu mengawal tahap estrogen dan menyumbang kepada keseimbangan hormon yang sihat. Ada yang percaya bahawa DIM boleh meningkatkan tahap testosteron bebas, mengurangkan transformasi testosteron ke dalam estrogen. Bukti saintifik yang mengesahkan kenyataan ini terhad. Dos biasanya 100-200 mg sehari.

9. Eurecoma Long -leaved (Eurycoma longifolia) / Tongkat Ali: Sebuah tumbuhan yang tumbuh di Asia Tenggara, secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido, kesuburan dan petunjuk sukan. Adalah diandaikan bahawa Euricome panjang yang panjang meningkatkan tahap testosteron, mengurangkan tahap globulin menghubungkan hormon seks (GSPG), yang membawa kepada peningkatan tahap testosteron bebas. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Euricome yang panjang boleh meningkatkan fungsi seksual, libido dan kualiti sperma, tetapi kesannya terhadap tahap testosteron memerlukan kajian lanjut. Dos biasanya 200-400 mg sehari.

10. Chrysin (Chrysin): Flavonoid yang terkandung dalam pelbagai tumbuhan, termasuk dalam propolis. Adalah dipercayai bahawa ia mempunyai sifat anti -Aromata, iaitu, ia boleh menghalang transformasi testosteron ke dalam estrogen. Walau bagaimanapun, bioavailabiliti semasa pentadbiran lisan sangat rendah, dan kebanyakan kajian tidak menunjukkan peningkatan yang ketara dalam tahap testosteron.

Iii. Kesan sampingan dan risiko yang dikaitkan dengan makanan tambahan untuk testosteron

Walaupun banyak makanan tambahan untuk testosteron diiklankan sebagai selamat dan berkesan, adalah penting untuk merealisasikan potensi kesan sampingan dan risiko yang berkaitan dengan penggunaannya. Risiko ini berbeza -beza bergantung kepada bahan -bahan, dos, tempoh pentadbiran dan ciri -ciri individu.

1. Ketidakseimbangan hormon: Risiko yang paling jelas yang berkaitan dengan suplemen makanan untuk testosteron adalah kemungkinan pelanggaran keseimbangan hormon. Percubaan untuk meningkatkan tahap testosteron secara buatan boleh membawa kepada penindasan pengeluaran semulajadi testosteron oleh badan, terutamanya dengan pengambilan makanan tambahan yang berpanjangan. Di samping itu, ketidakseimbangan antara testosteron dan estrogen boleh membawa kepada pelbagai kesan sampingan, seperti ginekomastia (pembesaran payudara pada lelaki), pengekalan cecair dan perubahan mood.

2. Masalah pencernaan: Sesetengah bahan dalam makanan tambahan untuk testosteron boleh menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual, muntah, cirit -birit, sembelit, kembung dan sakit perut. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang sensitif terhadap bahan -bahan tertentu atau mengambil suplemen makanan yang tinggi.

3. Reaksi Kulit: Sesetengah orang mungkin mempunyai reaksi kulit untuk makanan tambahan diet testosteron, seperti jerawat, ruam, gatal -gatal dan urtikaria. Ini mungkin disebabkan oleh tindak balas alergi terhadap salah satu bahan atau dengan perubahan hormon yang disebabkan oleh penerimaan makanan tambahan.

4. Pengaruh pada sistem kardiovaskular: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan makanan tambahan untuk testosteron dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, strok dan peningkatan tekanan darah. Hal ini terutama berlaku untuk lelaki yang mempunyai penyakit jantung yang ada atau dengan faktor risiko penyakit kardiovaskular.

5. Operasi prostat: Peningkatan tahap testosteron dapat merangsang pertumbuhan kelenjar prostat, yang boleh menyebabkan hiperplasia prostat yang jinak (DHCH) dan peningkatan risiko kanser prostat. Lelaki dengan DGPG atau risiko kanser prostat harus berhati -hati apabila mengambil makanan tambahan untuk testosteron dan pastikan anda berunding dengan doktor.

6. Pengaruh pada mimpi: Sesetengah orang melaporkan gangguan tidur, seperti insomnia atau mimpi buruk, ketika mengambil makanan tambahan untuk testosteron. Ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormon atau kesan merangsang beberapa bahan.

7. Pengaruh terhadap mood dan kesihatan mental: Perubahan hormon yang disebabkan oleh teknik makanan tambahan untuk testosteron boleh menjejaskan kesihatan dan kesihatan mental. Sesetengah orang mungkin mengalami kerengsaan, pencerobohan, kecemasan, kemurungan atau perubahan mood.

8. Risiko pencemaran: Oleh kerana makanan tambahan diet tidak tertakluk kepada kawalan ketat yang sama seperti ubat -ubatan, terdapat risiko pencemaran oleh bahan -bahan berbahaya seperti logam berat, racun perosak dan steroid anabolik. Ini mungkin menimbulkan ancaman serius kepada kesihatan.

9. Interaksi dengan ubat: Ayah untuk testosteron boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, yang boleh membawa kepada kesan sampingan yang tidak diingini atau mengurangkan keberkesanan dadah. Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua makanan tambahan yang anda terima untuk mengelakkan interaksi yang berpotensi.

10. Pengaruh pada kesuburan: Sesetengah suplemen makanan untuk testosteron boleh menjejaskan kesuburan secara negatif. Peningkatan tahap testosteron dari luar dapat menindas pengeluaran sperma semulajadi, yang dapat menyebabkan kemandulan.

Iv. Kontraindikasi untuk menerima makanan tambahan untuk testosteron

Terdapat keadaan dan penyakit tertentu di mana pengambilan makanan tambahan untuk testosteron dikategorikan secara kontraindikasi atau memerlukan berhati -hati dan berunding dengan doktor.

1. Kanser prostat: Lelaki dengan kanser prostat atau kecurigaan kanser prostat harus mengelakkan mengambil makanan tambahan untuk testosteron, kerana mereka dapat merangsang pertumbuhan sel -sel kanser.

2. Barah payudara: Lelaki dengan kanser payudara harus mengelakkan mengambil makanan tambahan untuk testosteron, kerana mereka dapat merangsang pertumbuhan sel -sel kanser.

3. Hiperplasia prostat benign (DGPZ) dengan gejala yang ketara: Lelaki dengan DGPG, disertai dengan gejala -gejala yang jelas, seperti kencing yang sukar, kencing yang kerap dan pengosongan yang tidak lengkap pada pundi kencing, harus berhati -hati untuk testosteron dan pastikan untuk berunding dengan doktor.

4. Kegagalan jantung: Lelaki dengan kegagalan jantung harus menjaga makanan tambahan untuk testosteron, kerana mereka boleh membawa kepada pengekalan dan keadaan cecair.

5. Penyakit hati dan buah pinggang yang teruk: Lelaki dengan penyakit serius hati dan buah pinggang harus menjaga makanan tambahan untuk testosteron, kerana mereka dapat memperburuk keadaan dan mengganggu fungsi organ -organ ini.

6. Penyakit Thromboembolic: Lelaki dengan penyakit thromboembolic, seperti trombosis urat dalam atau embolisme pulmonari, harus disebabkan dengan berhati -hati untuk testosteron, kerana mereka dapat meningkatkan risiko pembekuan darah.

7. Apnee dalam mimpi: Dalam mimpi, lelaki yang berhati -hati harus berhati -hati untuk suplemen makanan testosteron, kerana mereka dapat memburukkan lagi keadaan dan meningkatkan kekerapan episod apnea.

8. Umur sehingga 18 tahun: Pengambilan makanan tambahan untuk testosteron tidak disyorkan untuk orang di bawah umur 18 tahun, kerana mereka dapat mengganggu pembangunan semula jadi dan keseimbangan hormon.

9. Intoleransi individu terhadap bahan -bahan: Di hadapan sikap tidak bertoleransi atau alahan individu terhadap mana -mana bahan yang termasuk dalam makanan tambahan, penerimaannya adalah kontraindikasi.

10. Mengambil ubat tertentu: Mengambil ubat -ubatan tertentu, seperti antikoagulan, antidepresan dan ubat -ubatan untuk rawatan diabetes, mungkin kontraindikasi untuk mengambil makanan tambahan untuk testosteron kerana risiko interaksi.

V. Pendekatan alternatif untuk meningkatkan tahap testosteron

Sebelum menggunakan penggunaan makanan tambahan untuk testosteron, adalah disyorkan untuk mempertimbangkan pendekatan alternatif yang dapat membantu meningkatkan tahap testosteron secara semula jadi.

1. Pemakanan yang sihat: Diet seimbang yang kaya dengan produk, seperti buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, daging yang rendah dan lemak yang sihat, dapat membantu mengekalkan tahap testosteron yang sihat. Hadkan penggunaan produk yang diproses, gula dan lemak trans.

2. Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal yang kerap, terutamanya latihan kekuatan, boleh meningkatkan tahap testosteron. Cuba untuk melibatkan diri dalam latihan sederhana atau intensif selama sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.

3. Tidur yang mencukupi: Kekurangan tidur dapat mengurangkan tahap testosteron. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

4. Pengurusan Tekanan: Tekanan kronik dapat meningkatkan tahap kortisol, hormon tekanan, yang dapat menindas pengeluaran testosteron. Gunakan teknik kawalan tekanan, seperti meditasi, yoga, pernafasan yang mendalam atau menghabiskan masa.

5. Mengekalkan berat badan yang sihat: Berat badan dan obesiti yang berlebihan dapat mengurangkan tahap testosteron. Berusaha untuk mengekalkan berat badan yang sihat dengan diet yang sihat dan latihan fizikal yang kerap.

6. Sekatan alkohol dan merokok: Minum dan merokok yang berlebihan dapat mengurangkan tahap testosteron. Cuba hadkan penggunaan alkohol dan berhenti merokok.

7. Pengoptimuman tahap vitamin D: Pastikan anda mempunyai cukup vitamin D. Jika anda mempunyai kekurangan vitamin D, rujuk doktor anda tentang kemungkinan mengambil vitamin D.

8. Penerimaan mineral yang diperlukan: Pastikan badan anda menerima zink dan magnesium yang cukup. Dalam kes defisit, berbincang dengan Doktor kesesuaian mengambil bahan tambahan.

9. Penilaian Perubatan: Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai tahap testosteron yang rendah, berunding dengan doktor untuk menjalankan peperiksaan dan menentukan punca. Doktor boleh menetapkan ujian darah untuk mengukur tahap testosteron dan hormon lain.

Vi. Cadangan untuk penggunaan suplemen makanan yang selamat untuk testosteron (jika perlu)

Jika, selepas berunding dengan doktor, anda masih memutuskan untuk mengambil makanan tambahan untuk testosteron, adalah penting untuk mengikuti cadangan untuk kegunaan selamat:

1. Rujuk doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan untuk testosteron, pastikan anda berunding dengan doktor. Doktor boleh menilai keadaan kesihatan anda, mengenal pasti potensi kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan, dan juga memberi cadangan untuk pilihan makanan tambahan dan dos yang sesuai.

2. Pilih produk dari pengeluar yang boleh dipercayai: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang mematuhi piawaian kualiti yang ketat dan menjalani pemeriksaan bebas. Perhatikan ketersediaan sijil kualiti.

3. Berhati -hati mengkaji label: Berhati -hati mengkaji label produk untuk mengetahui komposisi, dos, kontraindikasi dan kesan sampingan yang berpotensi. Elakkan produk yang mengandungi bahan -bahan yang anda tidak kenal atau yang anda keraguan.

4. Mulakan dengan dos yang rendah: Mula mengambil dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkatkannya, jika perlu dan diterima dengan baik. Ikuti kesejahteraan anda dan berhenti mengambil makanan tambahan jika anda mempunyai kesan sampingan.

5. Jangan melebihi dos yang disyorkan: Jangan melebihi dos makanan tambahan yang disyorkan. Penerimaan dos makanan tambahan yang tinggi tidak membawa kepada hasil yang lebih baik dan dapat meningkatkan risiko kesan sampingan.

6. Ambil kursus makanan tambahan: Jangan mengambil suplemen makanan testosteron secara berterusan. Adalah disyorkan untuk membawa mereka dengan kursus gangguan untuk mengelakkan penindasan pengeluaran semulajadi testosteron oleh badan.

7. Beritahu doktor mengenai kemasukan makanan tambahan: Beritahu doktor anda tentang semua makanan tambahan yang anda ambil untuk mengelakkan interaksi ubat yang berpotensi.

8. Ikuti Well -eing anda: Berhati -hati mengikut kesejahteraan anda semasa penerimaan makanan tambahan untuk testosteron. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

9. Dengan bersungguh -sungguh menjalani peperiksaan: Secara kerap menjalani peperiksaan oleh doktor untuk mengawal tahap testosteron dan status kesihatan.

10. Jangan percaya janji pengiklanan: Jangan percaya janji pengiklanan kesan cepat dan ajaib makanan tambahan untuk testosteron. Keberkesanan dan keselamatan makanan tambahan sering tidak disahkan oleh penyelidikan saintifik, dan hasilnya mungkin berbeza untuk orang yang berbeza.