Suplemen makanan teratas untuk pencegahan penyakit pada lelaki

Badov teratas untuk pencegahan penyakit pada lelaki: jalan menuju kesihatan dan panjang umur

Kandungan:

1. Sistem Kardiovaskular: Perlindungan Jantung dan Perlindungan Vaskular
   • 1.1 Asid Lemak Omega-3: Unsur yang sangat diperlukan untuk kesihatan jantung
     • 1.1.1 Tindakan Omega-3: Pengurangan Trigliserida, Keradangan dan Tekanan Darah
     • 1.1.2 Sumber Omega-3: Minyak Ikan, Minyak Rami, Alternatif Vegetarian
     • 1.1.3 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Omega-3
     • 1.1.4 Kelebihan dan Kekurangan pelbagai bentuk omega-3 (etil efers, trigliserida, fosfolipid)
     • 1.1.5 Interaksi Omega-3 dengan Dadah
     • 1.1.6 Kriteria untuk memilih produk omega-3 yang berkualiti (kebersihan, kandungan EPA dan DHA)
   • 1.2 Coenzym Q10 (Coq10): Tenaga untuk Perlindungan Jantung dan Antioksidan
     • 1.2.1 Peranan CoQ10 dalam Pernafasan Selular dan Pengeluaran Tenaga
     • 1.2.2 Hartanah Antioksidan CoQ10 dan Perlindungan terhadap Radikal Bebas
     • 1.2.3 CoQ10 dengan kegagalan jantung, hipertensi dan penyakit kardiovaskular lain
     • 1.2.4 Sumber CoQ10: Daging, Ikan, Kacang, Biji
     • 1.2.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan CoQ10
     • 1.2.6 Borang CoQ10: Kilikhinon dan Kilikhinol — Perbandingan dan Pilihan
     • 1.2.7 Kesan Sampingan dan Contraindications CoQ10
   • 1.3 Bawang Putih (Allium sativum): Pengawal selia tekanan darah dan kolesterol semulajadi
     • 1.3.1 Komponen Aktif Bawang Putih: Allicine dan Derivatifnya
     • 1.3.2 Kesan bawang putih pada kolesterol dan trigliserida
     • 1.3.3 Kesan Antihipertensi Bawang Putih
     • 1.3.4 Sifat antioksidan dan anti -radang bawang putih
     • 1.3.5 Bentuk bawang putih: bawang putih segar, tablet bawang putih, minyak bawang putih
     • 1.3.6 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Bawang Putih
     • 1.3.7 Kesan sampingan dan kontraindikasi bawang putih
   • 1.4 Vitamin K2 (Menakhinon): Kepentingan Tulang dan Kesihatan Vaskular
     • 1.4.1 Peranan vitamin K2 dalam pembekuan darah dan mineralisasi tulang
     • 1.4.2 Pengaruh Vitamin K2 pada Kalsifikasi Arteri dan Risiko Kardiovaskular
     • 1.4.3 Sumber Vitamin K2: Produk Fermentasi, Daging, Produk Tenusu
     • 1.4.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Vitamin K2
     • 1.4.5 Bentuk Vitamin K2: Mk-4 dan Mk-7-Perbandingan dan Pilihan
     • 1.4.6 Interaksi Vitamin K2 dengan warfarin dan antikoagulan lain
     • 1.4.7 Kekurangan Vitamin K2: Punca dan Gejala
   • 1.5 magnesium: peraturan tekanan darah dan irama jantung
     • 1.5.1 Peranan magnesium dalam peraturan tekanan darah
     • 1.5.2 Kesan magnesium pada irama jantung dan pencegahan aritmia
     • 1.5.3 magnesium dan penurunan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular
     • 1.5.4 Sumber magnesium: sayur -sayuran berdaun hijau, kacang, biji, kekacang
     • 1.5.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Magnesium
     • 1.5.6 Bentuk magnesium: sitrat, oksida, glycinate — perbandingan dan pilihan
     • 1.5.7 Gejala kekurangan magnesium
2. Kesihatan prostat: pencegahan prostatitis dan adenoma prostat
   • 2.1 Saw Palmetto (Serenoa Repens): Kesihatan Prostat Semula Jadi
     • 2.1.1 melihat palmetto: perencatan 5-alpha reductase dan penurunan tahap DGT
     • 2.1.2 melihat palmetto dengan hiperplasia prostat jinak (DHCH)
     • 2.1.3 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Saw Palmetto
     • 2.1.4 Borang Saw Palmetto: Ekstrak Saw Palmetto Beri, Ekstrak Liposterik
     • 2.1.5 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Melihat Palmetto
     • 2.1.6 Melihat Penyelidikan Kecekapan Palmetto
   • 2.2 Lycopines: Perlindungan Antioksidan dan Pencegahan Kanser Prostat
     • 2.2.1 Sifat antioksidan lycopene dan perlindungan terhadap radikal bebas
     • 2.2.2 Kesan lycopine pada pengurangan risiko kanser prostat
     • 2.2.3 Sumber Lycopine: Tomato, Produk Tomato
     • 2.2.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Lycopene
     • 2.2.5 Lycopines sebagai sebahagian daripada makanan tambahan dan bahan tambahan makanan
     • 2.2.6 Bioavailabiliti lycopine dan faktor yang mempengaruhi asimilasi
   • 2.3 Zink: Unsur jejak penting untuk kesihatan fungsi prostat dan pembiakan
     • 2.3.1 Peranan zink dalam sintesis testosteron dan spermatogenesis
     • 2.3.2 Pengaruh zink pada sistem imun dan perlindungan terhadap jangkitan
     • 2.3.3 Zink untuk prostatitis dan DGPZH
     • 2.3.4 Sumber Zink: Daging, Makanan Laut, Kacang, Biji
     • 2.3.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Zink
     • 2.3.6 Bentuk zink: sitrat, glukonat, picoline — perbandingan dan pilihan
     • 2.3.7 Gejala kekurangan zink
   • 2.4 Selenium: Perlindungan Antioksidan dan Pencegahan Kanser Prostat
     • 2.4.1 Sifat antioksidan selenium dan perlindungan terhadap radikal bebas
     • 2.4.2 Pengaruh Selenium terhadap penurunan risiko kanser prostat
     • 2.4.3 Selenium dan sistem imun
     • 2.4.4 Sumber Selena: Kacang Brazil, Makanan Laut, Daging
     • 2.4.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Selenium
     • 2.4.6 Bentuk Selenium: Selenometionine dan Selenite — Perbandingan dan Pilihan
     • 2.4.7 Ketoksikan Selena: Gejala yang berlebihan
   • 2.5 Nettle Dioecious (Urtica dioica): Alat kesihatan prostat tradisional
     • 2.5.1 Mekanisme Tindakan Nettle Dioecious di DHCH
     • 2.5.2 Nettle Dioecious dan penurunan gejala DHPS (kerap kali kencing, urgasi malam)
     • 2.5.3 Bentuk Nettle Dioecious: Ekstrak Root Nettle, Nettle Tea
     • 2.5.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Nettle Nettle
     • 2.5.5 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Nettle Nettle
3. Kekuatan Lelaki dan Libido: Sokongan untuk fungsi pembiakan dan kesihatan seksual
   • 3.1 Tribulus Terrestris: Aphrodisias Loji
     • 3.1.1 Mekanisme Tindakan Tribulus Terrries: Rangsangan Pengeluaran Hormon Luteinizing (LH)
     • 3.1.2 Pengaruh tribulus terestrat pada tahap testosteron dan libido
     • 3.1.3 Tribulus T Tureris dan Petunjuk Sukan
     • 3.1.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Terrries Tribulus
     • 3.1.5 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Terrries Tribulus
     • 3.1.6 Ekstrak Tribulus T T Terlet: Standardisasi oleh Saponin
   • 3.2 L-Arginine: Asid Amino untuk meningkatkan peredaran darah dan fungsi ereksi
     • 3.2.1 Peranan L-Arginina di Sintez Oxida Azota (Tidak)
     • 3.2.2 Pengaruh L-Arginine pada pengembangan vaskular dan meningkatkan peredaran darah
     • 3.2.3 L-Arginine dengan disfungsi ereksi
     • 3.2.4 Sumber L-Arginine: Daging, Kacang, Biji
     • 3.2.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan L-Arginine
     • 3.2.6 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi L-Arginine
   • 3.3 Ginseng (Panax Ginseng): Adaptogen dan Stimulator Tenaga
     • 3.3.1 Sifat Adaptogenik Ginseng: Meningkatkan Rintangan Tekanan
     • 3.3.2 Kesan ginseng pada tahap tenaga dan prestasi mental
     • 3.3.3 ginseng dengan disfungsi ereksi
     • 3.3.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Ginseng
     • 3.3.5 Borang Ginseng: Ekstrak Akar Ginseng, Ginseng Merah, Ginseng Putih
     • 3.3.6 Kesan sampingan dan kontraindikasi ginseng
   • 3.4 Maca Peruvian (Lepidium Meyenii): Superfood untuk keseimbangan hormon dan kesuburan
     • 3.4.1 Pengaruh Maki Peru pada keseimbangan hormon
     • 3.4.2 Maca Peru dan Peningkatan Kesuburan pada Lelaki
     • 3.4.3 mak Peru dan peningkatan libido
     • 3.4.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Pyruanskaya Maki
     • 3.4.5 Bentuk Pyruanskaya Maki: Serbuk Maki, Ekstrak Poppy
     • 3.4.6 Kesan sampingan dan kontraindikasi
   • 3.5 Vitamin D: Kepentingan untuk tahap testosteron dan kesihatan keseluruhan
     • 3.5.1 Peranan vitamin D dalam sintesis testosteron
     • 3.5.2 Pengaruh vitamin D pada kesihatan tulang, imuniti dan mood
     • 3.5.3 kekurangan vitamin D dan akibatnya
     • 3.5.4 Sumber Vitamin D: Cahaya matahari, ikan berminyak, kuning telur
     • 3.5.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Vitamin D
     • 3.5.6 Bentuk Vitamin D: D2 (Ergocalciferol) dan D3 (Cholecalciferol) — Perbandingan dan Pilihan
     • 3.5.7 Ketoksikan Vitamin D: Gejala Overdosis
4. Sistem Imun: Sokongan untuk Imuniti dan Perlindungan Terhadap Jangkitan
   • 4.1 Vitamin C (Asid Askorbik): Antioksidan dan Immunostimulator
     • 4.1.1 Sifat Antioksidan Vitamin C dan Perlindungan Terhadap Radikal Bebas
     • 4.1.2 Peranan vitamin C dalam sistem imun: rangsangan leukosit
     • 4.1.3 Vitamin C dengan sejuk dan influenza
     • 4.1.4 Sumber Vitamin C: Buah Citrus, Beri, Sayuran
     • 4.1.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Vitamin C
     • 4.1.6 Bentuk Vitamin C: Asid Askorbik, Natrium Askorbat, Vitamin C — Perbandingan dan Pilihan
     • 4.1.7 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Vitamin C
   • 4.2 Vitamin E (Tocopherol): Perlindungan Antioksidan dan Sel
     • 4.2.1 Sifat Antioksidan Vitamin E dan Perlindungan terhadap Radikal Bebas
     • 4.2.2 Peranan vitamin E dalam sistem imun
     • 4.2.3 Vitamin E dan Kesihatan Kulit
     • 4.2.4 Sumber Vitamin E: Minyak Sayuran, Kacang, Biji
     • 4.2.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Vitamin E
     • 4.2.6 Bentuk Vitamin E: Alpha-Tokoferol, Gamma-Tokoferol, Tocotrienols-Perbandingan dan Pilihan
     • 4.2.7 Interaksi vitamin E dengan antikoagulan
   • 4.3 Probiotik: Kesihatan usus dan imuniti yang kuat
     • 4.3.1 Peranan probiotik dalam mengekalkan mikroflora usus yang sihat
     • 4.3.2 Pengaruh probiotik pada sistem imun
     • 4.3.3 Probiotik dalam Terapi Antibiotik
     • 4.3.4 Strain Probiotik: Lactobacillus, Bifidobacterium dan lain -lain
     • 4.3.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Probiotik
     • 4.3.6 Kriteria untuk memilih probiotik yang berkualiti
     • 4.3.7 Prebiotik: Makanan untuk Probiotik
   • 4.4 echinacea (echinacea): stimulator imuniti dan perlindungan terhadap jangkitan
     • 4.4.1 Mekanisme Echinacea: Rangsangan aktiviti sel imun
     • 4.4.2 Echinacea dengan selesema dan selesema
     • 4.4.3 Bentuk Echinacea: Ekstrak Akar Echinacea, Ekstrak Echinacea
     • 4.4.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Echinacea
     • 4.4.5 Kesan sampingan dan kontraindikasi echinacea
   • 4.5 Black Buzina (Sambucus nigra): Ejen Antivirus dan Immunostimulating
     • 4.5.1 Sifat Antiviral Bezine Hitam
     • 4.5.2 Kesan immunostimulating hitam
     • 4.5.3 Buzina Hitam dengan Selsema dan Selesema
     • 4.5.4 Bentuk Elderberry Black: Ekstrak Buzina Berries, Sirap Buzina
     • 4.5.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Bezine Hitam
     • 4.5.6 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Hitam Elderberry
5. Kesihatan tulang dan sendi: pencegahan osteoporosis dan arthritis
   • 5.1 Kalsium: Bahan Bangunan Asas untuk Tulang
     • 5.1.1 Peranan kalsium dalam mengekalkan kesihatan tulang dan gigi
     • 5.1.2 Kalsium dan Pencegahan Osteoporosis
     • 5.1.3 Sumber kalsium: Produk tenusu, sayur -sayuran berdaun hijau, kekacang
     • 5.1.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Kalsium
     • 5.1.5 Bentuk Kalsium: Kalsium Karbonat, Kalsium Citrate — Perbandingan dan Pilihan
     • 5.1.6 Interaksi kalsium dengan ubat lain
     • 5.1.7 Kesan sampingan dan kontraindikasi kalsium
   • 5.2 Vitamin D: Kepentingan Penyerapan Kalsium dan Kesihatan Tulang
     • 5.2.1 Peranan vitamin D dalam asimilasi kalsium
     • 5.2.2 Vitamin D dan pencegahan osteoporosis
     • 5.2.3 Lihat perenggan 3.5 untuk maklumat lebih terperinci mengenai vitamin D
   • 5.3 Glucosamine dan Chondroitin: Sokongan Kesihatan Bersama
     • 5.3.1 Mekanisme Tindakan Glucosamine dan Chondroitin: Rangsangan Sintesis Tisu Rawan
     • 5.3.2 Glucosamine dan Chondroitin di Osteoarters
     • 5.3.3 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Glucosamine dan Chondroitin
     • 5.3.4 Bentuk Glucosamine: Glucosamine Sulfate, Glucosamine Hydrochloride — Perbandingan dan Pilihan
     • 5.3.5 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Glucosamine dan Chondroitin
     • 5.3.6 Kombinasi glukosamin dan chondroitin dengan MSM (methylsulfonylmethane)
   • 5.4 MSM (metil sulfonylmetatan): Anti -radang dan analgesik untuk sendi
     • 5.4.1 Sifat Anti -Inflamasi MSM
     • 5.4.2 Kesan Anestetik MSM
     • 5.4.3 MSM dengan osteoarthritis dan penyakit bersama lain
     • 5.4.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan MSM
     • 5.4.5 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi MSM
   • 5.5 Kurkumin: Ejen Anti -Inflamasi untuk Sendi dan Kesihatan Keseluruhan
     • 5.5.1 Ciri -ciri anti -radang kurkumin
     • 5.5.2 Sifat Antioksidan Kurkumin
     • 5.5.3 Kurkumin dengan osteoarthritis dan penyakit keradangan lain
     • 5.5.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Curcumin
     • 5.5.5 Bioavailabiliti Curcumin dan Kaedah untuk Meningkatkannya (Pipin)
     • 5.5.6 Bentuk Curcumin: Ekstrak Kunyit, Curcumin dalam Bentuk Liposomal
     • 5.5.7 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Curcumin
6. Meningkatkan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif
   • 6.1 Omega-3 Asid Lemak: Kepentingan Kesihatan Otak
     • 6.1.1 Peranan omega-3 dalam struktur dan fungsi otak
     • 6.1.2 Pengaruh Omega-3 pada fungsi dan ingatan kognitif
     • 6.1.3 Omega-3 dan Pencegahan Penyakit Neurodegeneratif (Penyakit Alzheimer, Penyakit Parkinson)
     • 6.1.4 Lihat perenggan 1.1 untuk maklumat lanjut mengenai omega-3
   • 6.2 Phosphatidylserin (PS): Phospholipid untuk kesihatan otak
     • 6.2.1 Peranan phosphatidylserin dalam struktur membran sel
     • 6.2.2 Pengaruh fosfatidilserin pada fungsi kognitif, ingatan dan perhatian
     • 6.2.3 Phosphatidylserin dan Pengurangan Tekanan
     • 6.2.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Phosphatidylserin
     • 6.2.5 Sumber fosfatidilserin: soya lecithin, lecithin bunga matahari
     • 6.2.6 Kesan sampingan dan kontraindikasi phosphatidylserin
   • 6.3 Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba): Meningkatkan peredaran darah otak dan fungsi kognitif
     • 6.3.1 Mekanisme Tindakan Ginkgo Bilobe: Meningkatkan Peredaran Darah Otak dan Perlindungan Antioksidan
     • 6.3.2 Pengaruh ginkgo bilobe pada ingatan, perhatian dan prestasi mental
     • 6.3.3 Ginkgo bilobe dengan penyakit vaskular otak
     • 6.3.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Ginkgo Bilobe
     • 6.3.5 Kesan sampingan dan kontraindikasi ginkgo bilobe
   • 6.4 Kurkumin: Perlindungan otak dari keradangan dan tekanan oksidatif
     • 6.4.1 Sifat Neuroprotektif Kurkumin
     • 6.4.2 Kesan Curcumin pada Fungsi dan Memori Kognitif
     • 6.4.3 Kurkumin dan Pencegahan Penyakit Neurodegeneratif
     • 6.4.4 Lihat perenggan 5.5 untuk maklumat lebih terperinci mengenai kunyit
   • 6.5 Gotha Asiatica: Meningkatkan Peredaran Darah Otak dan Fungsi Kognitif
     • 6.5.1 Mekanisme Tindakan Gotu Cola: Meningkatkan peredaran darah otak dan rangsangan sintesis kolagen
     • 6.5.2 Pengaruh Gotu Kola sebagai ingatan, perhatian dan prestasi mental
     • 6.5.3 Gota Kola dan Pengurangan Kegelisahan
     • 6.5.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Gotu Cola
     • 6.5.5 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Gotu Cola
7. Sokongan Kesihatan Hati: Detoksifikasi dan perlindungan terhadap kerosakan
   • 7.1 Proophasha Spotted (Silybum Marianum): Hepatoprotector dan Antioksidan
     • 7.1.1 Mekanisme tindakan thistle susu yang ditemui: perlindungan sel hati dari kerosakan dan rangsangan regenerasi
     • 7.1.2 Komponen aktif susu thistle: Silimarin
     • 7.1.3 Podsha berpasir dengan penyakit hati (hepatitis, sirosis, penyakit hati berlemak)
     • 7.1.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Susu Jumaat Thistle
     • 7.1.5 Bentuk Proophashades Jumaat: Ekstrak Prochopshi, Silimarin
     • 7.1.6 Kesan sampingan dan kontraindikasi
   • 7.2 Artichok (Cynara scolymus): Rangsangan rembesan hempedu dan detoksifikasi
     • 7.2.1 Mekanisme Artichoke: Rangsangan Rembesan Hempedu dan Meningkatkan Pencernaan
     • 7.2.2 Pengaruh artichoke pada tahap kolesterol
     • 7.2.3 Artichoke Untuk Penyakit Hati dan Pundi Hempah
     • 7.2.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Artichoke
     • 7.2.5 Bentuk Artichoke: Ekstrak Artichoke
     • 7.2.6 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi Artichoke
   • 7.3 N-Acetylcysteine ​​(NAC): Antioksidan dan Detoks
     • 7.3.1 Peranan N-acetylcysteine ​​dalam sintesis glutathione (antioksidan utama hati)
     • 7.3.2 N-Acetylcystein dan Perlindungan Hati dari Kerosakan
     • 7.3.3 N-Acetylcystein Untuk Keracunan Paracetamol
     • 7.3.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan N-Acetylcystein
     • 7.3.5 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi N-Acetylcysteine
   • 7.4 Kholin: Kepentingan untuk metabolisme lemak dan kesihatan hati
     • 7.4.1 Peranan kolin dalam metabolisme lemak dan pengangkutan lipid
     • 7.4.2 Koline dan Pencegahan Penyakit Hati Berbalut
     • 7.4.3 Sumber Kolin: Telur, Daging, Ikan, Kekacang
     • 7.4.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Koline
     • 7.4.5 Bentuk Kholin: Choline Bartrate, Citicoline, Phosphatidylcholine — Perbandingan dan Pilihan
     • 7.4.6 Gejala kekurangan kolin
   • 7.5 Asid Alpha-lipoik (ALA): Pengatur gula antioksidan dan darah
     • 7.5.1 Sifat Antioksidan Asid Alpha-Lipoik
     • 7.5.2 Kesan Asid Lipoik Alpha pada Tahap Gula Darah
     • 7.5.3 Asid Alpha-Lipoik dalam Neuropati Diabetik dan Penyakit Hati
     • 7.5.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Asid Alpha-Lipoik
     • 7.5.5 Kesan sampingan dan kontraindikasi asid lipoik alfa
8. Peningkatan Visual: Perlindungan terhadap Perubahan Berkaitan Umur dan Pemeliharaan Ketajaman Visual
   • 8.1 Luthein dan Zeaksantin: Karotinoid untuk melindungi retina
     • 8.1.1 Peranan luthein dan zeaksanthin dalam menapis cahaya biru dan melindungi retina
     • 8.1.2 Pengaruh luthein dan zeaxanthin terhadap penurunan risiko perkembangan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia (VMD) dan katarak
     • 8.1.3 Sumber luthein dan zeaksanthin: sayur -sayuran berdaun hijau, kuning telur
     • 8.1.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Luthein dan Zeaksanthin
     • 8.1.5 Luthein dan Zeaksantin sebagai sebahagian daripada makanan tambahan untuk penglihatan
   • 8.2 Vitamin A (Retinol): Kepentingan penglihatan dalam gelap dan kesihatan kornea
     • 8.2.1 Peranan vitamin A dalam pembentukan rhodopsin (pigmen visual)
     • 8.2.2 Vitamin A dan kesihatan kornea
     • 8.2.3 Kekurangan vitamin A dan akibatnya (buta ayam, mata kering)
     • 8.2.4 Sumber Vitamin A: Hati, kuning telur, produk tenusu
     • 8.2.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Vitamin A
     • 8.2.6 Ketoksikan Vitamin A: Gejala Overdosis
   • 8.3 Vitamin C (Asid Askorbik): Perlindungan Antioksidan untuk Mata
     • 8.3.1 Sifat Antioksidan Vitamin C dan Perlindungan terhadap Radikal Bebas
     • 8.3.2 Pengaruh Vitamin C pada penurunan risiko perkembangan katarak
     • 8.3.3 cm. Fasal 4.1 untuk maklumat lebih terperinci mengenai Vitamin C
   • 8.4 Vitamin E (Tocopherol): Perlindungan Antioksidan untuk Mata
     • 8.4.1 Sifat Antioksidan Vitamin E dan Perlindungan terhadap Radikal Bebas
     • 8.4.2 Pengaruh vitamin E mengenai pengurangan risiko mengembangkan VMD
     • 8.4.3 Lihat perenggan 4.2 untuk maklumat lebih terperinci mengenai vitamin E
   • 8.5 blueberries (Vaccinium myrtillus): Meningkatkan penglihatan dalam perlindungan gelap dan antioksidan
     • 8.5.1 Mekanisme Tindakan Blueberry: Meningkatkan peredaran darah dalam perlindungan retina dan antioksidan
     • 8.5.2 Antonians of Blueberries dan Pengaruh mereka terhadap Visi
     • 8.5.3 Blueberries dan Meningkatkan Penglihatan Dalam Gelap
     • 8.5.4 Bentuk Blueberries: Ekstrak Berry Berry
     • 8.5.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Blueberries
9. Peningkatan tenaga dan penurunan keletihan: Sokongan untuk gaya hidup aktif
   • 9.1 Coenzym Q10 (Coq10): Tenaga untuk sel dan perlindungan antioksidan
     • 9.1.1 Peranan CoQ10 dalam Pernafasan Selular dan Pengeluaran Tenaga
     • 9.1.2 CoQ10 dan penurunan keletihan
     • 9.1.3 Lihat perenggan 1.2 untuk maklumat lebih terperinci mengenai CoQ10
   • 9.2 B Vitamin: Kepentingan untuk Metabolisme Tenaga dan Sistem Saraf
     • 9.2.1 Peranan Vitamin Kumpulan B dalam Metabolisme Tenaga: Transformasi Makanan menjadi Tenaga
     • 9.2.2 B Vitamin B dan kesihatan sistem saraf
     • 9.2.3 Kekurangan vitamin B dan akibatnya (keletihan, kerengsaan, kemurungan)
     • 9.2.4 Kompleks Vitamin Kumpulan B
     • 9.2.5 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Vitamin B
   • 9.3 Magnesium: Peraturan metabolisme tenaga dan penurunan keletihan
     • 9.3.1 Peranan magnesium dalam pertukaran tenaga
     • 9.3.2 magnesium dan penurunan keletihan
     • 9.3.3 Lihat perenggan 1.5 untuk maklumat lebih terperinci mengenai magnesium
   • 9.4 Besi: Kepentingan untuk pemindahan oksigen dan tenaga
     • 9.4.1 Peranan besi dalam pemindahan oksigen ke sel
     • 9.4.2 Kekurangan Besi dan Anemia: Gejala dan Akibat (Keletihan, Kelemahan, Pening)
     • 9.4.3 Sumber Besi: Daging, Hati, Kekacang, Sayuran Daun Hijau
     • 9.4.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan Besi
     • 9.4.5 Bentuk Besi: Besi Hemical, Besi Bukan -Meter — Perbandingan dan Pilihan
     • 9.4.6 Interaksi besi dengan ubat dan bahan makanan lain
     • 9.4.7 Ketoksikan Besi: Gejala Overdosis
   • 9.5 L-Carnitine: Pengangkutan Asid Lemak dan Peningkatan Tenaga
     • 9.5.1 Peranan L-carnitine dalam pengangkutan asid lemak ke mitokondria (sel sel)
     • 9.5.2 l-carnitine dan peningkatan tenaga
     • 9.5.3 L-Carnitine dalam Pengertian Fizikal
     • 9.5.4 Dos dan Cadangan untuk Penggunaan L-Carnitine
     • 9.5.5 Bentuk l-carnitine: l-carnitine tartratet, acetyl-l-carnitine-comparison dan pilihan
     • 9.5.6 Kesan Sampingan dan Kontraindikasi L-Carnitine
10. Perlindungan Antioksidan: Melambatkan penuaan dan pencegahan penyakit kronik
    • 10.1 Vitamin C (Asid Askorbik): Antioksidan yang kuat
      • 10.1.1 Sifat Antioksidan Vitamin C dan Perlindungan terhadap Radikal Bebas
      • 10.1.2 Lihat perenggan 4.1 untuk maklumat lebih terperinci mengenai Vitamin C
    • 10.2 Vitamin E (Tocopherol): Perlindungan Antioksidan dan Sel
      • 10.2.1 Sifat Antioksidan Vitamin E dan Perlindungan Terhadap Radikal Bebas
      • 10.2.2 Lihat perenggan 4.2 untuk maklumat lebih terperinci mengenai vitamin E
    • 10.3 Selenium: Perlindungan Antioksidan dan Sel
      • 10.3.1 Sifat antioksidan selenium dan perlindungan terhadap radikal bebas
      • 10.3.2 Lihat perenggan 2.4 untuk maklumat lebih terperinci mengenai Selena
    • 10.4 Asid Alpha-lipoik (ALA): Antioksidan Universal
      • 10.4.1 Sifat Antioksidan Asid Alpha-lipoik: Perlindungan terhadap radikal bebas dan pemulihan antioksidan lain
      • 10.4.2 Lihat titik