Suplemen diet rambut: ulasan dan cadangan
Bab 1: Asas Kesihatan Rambut dan Punca Masalah
Kesihatan rambut adalah gambaran keadaan umum badan. Rambut cantik, berkilat dan tebal menunjukkan diet seimbang, kekurangan tekanan dan operasi organ dalaman yang normal. Walau bagaimanapun, banyak faktor boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan folikel rambut, yang membawa kepada kehilangan, kekerasan, kekeringan, kebodohan dan penurunan pertumbuhan. Memahami faktor -faktor ini adalah langkah pertama untuk penyelesaian masalah rambut yang berkesan.
1.1. Struktur rambut dan kitaran hidupnya.
Rambut terdiri daripada dua bahagian utama: batang rambut (bahagian yang kelihatan) dan folikel rambut (akar terletak di kulit). Batang rambut terdiri daripada tiga lapisan:
- Kutikula: Lapisan luar yang terdiri daripada skala rata, tumpang tindih yang menyerupai jubin. Kutikula melindungi lapisan dalaman rambut dari kerosakan. Apabila kutikula licin dan holistik, rambut bersinar dan mudah menyikat. Kerosakan kutikula menyebabkan kebodohan, kelembutan dan perpecahan.
- Bahan kortikal (kulit): Bahagian utama rambut yang terdiri daripada serat keratin. Kulit itu menentukan kekuatan, keanjalan dan warna rambut.
- Teras (medulla): Saluran pusat, yang tidak ada di semua rambut. Fungsinya belum dikaji sepenuhnya.
Kitaran hidup rambut terdiri daripada tiga fasa:
- Anagen (fasa pertumbuhan): Ia berlangsung dari 2 hingga 7 tahun. Dalam fasa ini, folikel rambut secara aktif dibahagikan dan menghasilkan rambut baru. Kira-kira 85-90% rambut di kepala berada dalam fasa anagen.
- Katagen (Fasa Rekresal): Ia berlangsung sekitar 2-3 minggu. Dalam fasa ini, folikel rambut tidak lagi berkongsi dan kontrak.
- Telogen (fasa salm): Ia berlangsung selama 3 bulan. Dalam fasa ini, rambut tidak tumbuh dan kekal dalam folikel. Pada akhir fasa hebogene, rambut jatuh, dan di tempatnya rambut baru dalam fasa anagen mula tumbuh.
Ia dianggap normal untuk jatuh sehingga 100 rambut sehari. Peningkatan dalam jumlah ini mungkin menunjukkan masalah dengan kesihatan rambut.
1.2. Penyebab utama masalah rambut.
Masalah rambut boleh disebabkan oleh banyak faktor, baik dalaman dan luaran. Sebab utama termasuk:
- Pemakanan yang tidak stabil: Kekurangan vitamin, mineral dan protein adalah salah satu punca masalah rambut yang paling biasa. Rambut memerlukan cukup besi, zink, vitamin kumpulan B, vitamin D, vitamin E, biotin dan asid amino untuk pertumbuhan dan kesihatan normal.
- Tekanan: Tekanan kronik boleh menyebabkan gangguan hormon yang memberi kesan negatif terhadap folikel rambut dan menyebabkan keguguran rambut.
- Perubahan hormon: Getaran hormon semasa kehamilan, selepas melahirkan anak, semasa menopaus atau dengan penyakit tiroid, boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Predisposisi genetik: Alopecia Androgenetic (keguguran rambut keturunan) adalah penyebab kebotakan yang biasa pada lelaki dan wanita.
- Penyakit kulit kepala: Jangkitan kulat, dermatitis seborrheic, psoriasis dan penyakit kulit kepala boleh menyebabkan keradangan dan kerosakan pada folikel rambut, yang membawa kepada keguguran rambut.
- Penjagaan rambut yang tidak betul: Penggunaan kerap pengering rambut, menyeterika, besi keriting, keriting kimia, pewarna dan perubahan warna boleh merosakkan kutikula dan membawa kepada kelembutan, kekeringan dan hujungnya.
- Mengambil Dadah: Sesetengah ubat, seperti antidepresan, antikoagulan dan ubat untuk merawat tekanan darah, boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Perubahan umur: Dengan usia, folikel rambut menjadi kurang aktif, yang membawa kepada penipisan dan kelembapan pertumbuhan rambut.
- Faktor luaran: Pencemaran alam sekitar, radiasi ultraviolet dan air keras boleh merosakkan rambut dan kulit kepala.
- Merokok: Merokok memburukkan bekalan darah ke folikel rambut, yang membawa kepada keguguran rambut dan giliran pramatang mereka.
Bab 2: Peranan makanan tambahan dalam meningkatkan kesihatan rambut
Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah kompleks vitamin, mineral, asid amino dan bahan -bahan aktif biologi lain yang direka untuk meningkatkan kesihatan rambut, kulit kepala dan kuku. Mereka bukan ubat, tetapi boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan rambut dengan kekurangan nutrien atau di hadapan masalah lain.
2.1. Mengapa anda memerlukan makanan tambahan rambut?
Suplemen makanan rambut boleh berguna dalam kes berikut:
- Dengan kekurangan nutrien: Sekiranya diet tidak menyediakan badan dengan jumlah vitamin, mineral dan bahan -bahan lain yang diperlukan, makanan tambahan boleh membantu menambah defisit ini dan meningkatkan kesihatan rambut.
- Dengan peningkatan keperluan nutrien: Semasa kehamilan, penyusuan susu ibu, dengan tenaga fizikal yang sengit atau selepas penyakit, keperluan untuk nutrien meningkat. Bades dapat membantu memenuhi keperluan ini.
- Dengan masalah dengan rambut: Bades dapat membantu memperbaiki keadaan rambut semasa kehilangan, kelembutan, kekeringan, kebodohan dan perlahan.
- Untuk mengelakkan masalah rambut: Bades dapat membantu menguatkan rambut dan mencegah perkembangan masalah dengannya.
2.2. Komponen utama makanan tambahan rambut dan tindakan mereka.
Keberkesanan makanan tambahan rambut bergantung kepada komposisi mereka. Komponen yang paling penting dan tindakan mereka:
- Biotin (Vitamin B7): Memainkan peranan penting dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Ia perlu untuk pertumbuhan rambut, kulit dan kuku yang sihat. Kekurangan biotin boleh menyebabkan keguguran rambut, kerapuhan kuku dan dermatitis.
- B Vitamin B: Termasuk vitamin B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asid pantothenic), B6 (pyridoxin), B9 (asid folik) dan B12 (cobalamin). Mengambil bahagian dalam metabolisme tenaga, yang diperlukan untuk kesihatan sistem saraf dan kulit. Kekurangan vitamin B boleh menyebabkan keguguran rambut, dermatitis dan anemia.
- Vitamin C: Antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan dengan radikal bebas. Ia perlu untuk sintesis kolagen, yang merupakan komponen penting rambut dan kulit. Meningkatkan penyerapan besi.
- Vitamin D: Dia memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun dan pertumbuhan sel. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan keguguran rambut dan masalah kesihatan yang lain.
- Vitamin E: Antioksidan yang melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Meningkatkan peredaran darah dan pemakanan folikel rambut.
- Besi: Adalah perlu untuk mengangkut oksigen ke sel -sel badan. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia, yang merupakan salah satu punca utama keguguran rambut.
- Zink: Mengambil bahagian dalam metabolisme protein dan asid nukleik. Ia perlu untuk pertumbuhan dan pertumbuhan semula kain. Kekurangan zink boleh menyebabkan keguguran rambut, dermatitis dan luka yang semakin teruk.
- Selenium: Antioksidan yang melindungi sel -sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Ia perlu untuk fungsi normal kelenjar tiroid.
- Magnesium: Mengambil bahagian dalam pertukaran tenaga, yang diperlukan untuk kesihatan sistem saraf dan tulang.
- Asid lemak omega-3: Ia perlu untuk kesihatan kulit dan rambut. Mengurangkan keradangan dan meningkatkan peredaran darah.
- Asid amino (cysteine, methionine, pajakan): Mereka membina protein, termasuk keratin, yang merupakan komponen rambut utama.
- Silikon: Menguatkan rambut dan kuku, memberi mereka bersinar.
- Ekstrak tumbuhan (ekstrak jelatang, ekstrak kuda, ekstrak sawit kelabu): Mereka mengandungi bahan -bahan yang bermanfaat yang meningkatkan peredaran darah kulit kepala, mengukuhkan folikel rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut.
2.3. Bentuk pengeluaran makanan tambahan untuk rambut.
Suplemen makanan rambut dihasilkan dalam pelbagai bentuk:
- Tablet: Mudah digunakan, mengandungi dos bahan aktif tertentu.
- Kapsul: Mudah menelan, melindungi bahan aktif dari pendedahan kepada jus gastrik.
- Bentuk cecair (sirap, penyelesaian): Mereka dengan cepat diserap, sesuai untuk orang yang mengalami kesukaran menelan tablet dan kapsul.
- Serbuk: Mereka bercerai di dalam air atau jus, ia mudah untuk dos.
- Pastri mengunyah (marmalade): Tugas adalah menyenangkan, sesuai untuk kanak -kanak dan orang dewasa yang mengalami kesukaran dengan menelan tablet dan kapsul.
Pilihan borang pelepasan bergantung kepada keutamaan peribadi dan kemudahan permohonan.
Bab 3: Kajian Tambahan Diet Rambut Popular: Komposisi, Ulasan, Cadangan
Di pasaran terdapat banyak makanan tambahan untuk rambut pelbagai pengeluar. Pilihan ubat yang sesuai mungkin rumit. Dalam bab ini, kami akan mempertimbangkan suplemen makanan yang paling popular, komposisi mereka, ulasan pengguna dan cadangan untuk digunakan.
3.1. Sempurna.
- Komposisi: Vitamins of group B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), vitamin C, vitamin D, vitamin E, BIOTIN, iron, zinc, magnesium, selenium, copper, manganese, iodine, silicon, grape seed extract, L-cysteine, L-metionine, coenzyme Q10.
- Tindakan: Meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku, menguatkan folikel rambut, menggalakkan pertumbuhan rambut, melindungi sel -sel dari kerosakan dengan radikal bebas.
- Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku selepas mengambil sempurna. Rambut menjadi lebih berkilat, kuat dan kurang jatuh. Sesetengah pengguna mencatatkan kesan sampingan, seperti loya dan ketidakselesaan di perut.
- Cadangan: Ambil 1 kapsul sehari semasa makan. Kursus penerimaan adalah 1 bulan. Sebelum digunakan, disarankan untuk berunding dengan doktor.
- Keanehan: Mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan antioksidan. Sesuai untuk wanita dan lelaki.
3.2. Pantogar (Pantogar).
- Komposisi: Ragi perubatan, L-cysteine, keratin, asid para-aminobenzoik (PABK), vitamin B5 (kalsium pantotenat).
- Tindakan: Menguatkan rambut, merangsang pertumbuhan rambut, mengurangkan keguguran rambut, meningkatkan struktur rambut.
- Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan keberkesanan pantogar dengan keguguran rambut yang meresap. Rambut menjadi lebih tebal dan kuat. Sesetengah pengguna mencatatkan rawatan yang panjang (sekurang -kurangnya 3 bulan).
- Cadangan: Ambil 1 kapsul 3 kali sehari semasa makan. Kursus penerimaan adalah 3-6 bulan. Sebelum digunakan, disarankan untuk berunding dengan doktor.
- Keanehan: Direka khas untuk rawatan keguguran rambut yang meresap. Mengandungi keratin, yang merupakan komponen utama rambut.
3.3. Kulit Solgar, Kuku & Rambut (Kulit Solgar, Kuku, Rambut).
- Komposisi: Methyl sulfonylmetatan (MSM), Vitamin C, L-Prollyn, L-lisin, Silicon (dari alga merah).
- Tindakan: Ia meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku, menguatkan gentian kolagen, menggalakkan pertumbuhan rambut, melindungi sel dari kerosakan dengan radikal bebas.
- Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku selepas mengambil kulit solgar, kuku, rambut. Rambut menjadi lebih kuat dan berkilat. Sesetengah pengguna mencatatkan kekurangan kesan.
- Cadangan: Ambil 2 tablet sehari semasa makan. Kursus Penerimaan-1-3 bulan. Sebelum digunakan, disarankan untuk berunding dengan doktor.
- Keanehan: Mengandungi MSM yang merupakan sumber sulfur yang diperlukan untuk sintesis kolagen. Sesuai untuk vegetarian.
3.4. Vitabiotik Hairfollic Man/Wanita (Vitabiotik Heirfolik untuk Lelaki/Wanita).
- Komposisi: Vitamin Kumpulan B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Biotin, Besi, Zink, Magnesium, Selenium, Tembaga, Mangan, Iodin, Silicon, L-Cysteine, L-Metionine, Extract Grape. Komposisi berbeza untuk lelaki dan wanita.
- Tindakan: Meningkatkan keadaan rambut, menguatkan folikel rambut, menggalakkan pertumbuhan rambut, mengurangkan keguguran rambut, melindungi sel dari kerosakan dengan radikal bebas. Mengandungi komponen khusus untuk kesihatan rambut lelaki dan wanita.
- Ulasan: Ramai pengguna mencatatkan peningkatan dalam keadaan rambut selepas mengambil rambut. Rambut menjadi lebih kuat, berkilat dan kurang jatuh. Sesetengah pengguna mencatatkan kesan sampingan, seperti loya.
- Cadangan: Ambil 1 tablet sehari semasa makan. Kursus Penerimaan-1-3 bulan. Sebelum digunakan, disarankan untuk berunding dengan doktor.
- Keanehan: Direka dengan mengambil kira keperluan rambut lelaki dan wanita. Mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan antioksidan.
3.5. Pakar Rambut Evalar.
- Komposisi: Taurin, yis Brewer, autolysate yis brewer, zink, ekstrak horsetail, vitamin kumpulan B (B5, B6, Biotin).
- Tindakan: Menguatkan rambut, merangsang pertumbuhan rambut, meningkatkan struktur rambut, mengurangkan keguguran rambut.
- Ulasan: Pengguna perhatikan pengukuhan rambut dan mengurangkan kerugian mereka. Walau bagaimanapun, ada yang menunjukkan kesan lemah atau ketiadaannya.
- Cadangan: Ambil 2 tablet 2 kali sehari semasa makan. Kursus penerimaan adalah 3 bulan. Sebelum digunakan, disarankan untuk berunding dengan doktor.
- Keanehan: Mengandungi yis bir, kaya dengan vitamin B dan asid amino. Harga yang lebih berpatutan berbanding analog asing.
Bab 4: Cara Memilih Tambahan Diet untuk Rambut: Cadangan Pakar
Pilihan makanan tambahan yang sesuai adalah proses individu yang bergantung kepada banyak faktor. Apabila memilih makanan tambahan, disarankan untuk mengambil kira faktor -faktor berikut:
4.1. Menentukan punca masalah rambut.
Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan rambut, perlu menentukan punca masalah. Jika keguguran rambut disebabkan oleh penyakit, anda mesti berunding dengan doktor dan menjalani peperiksaan. Jika punca masalah adalah kekurangan nutrien, tekanan atau penjagaan rambut yang tidak betul, makanan tambahan boleh membantu memperbaiki keadaan rambut.
4.2. Mengkaji komposisi buruk.
Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Perhatikan kehadiran vitamin, mineral, asid amino dan bahan -bahan aktif biologi lain yang diperlukan untuk kesihatan rambut. Pastikan tiada komponen yang anda alah. Keutamaan harus diberikan kepada makanan tambahan yang mengandungi bahan -bahan dengan keberkesanan yang terbukti.
4.3. Ulasan Membaca.
Baca ulasan pengguna lain mengenai makanan tambahan. Perhatikan ulasan di mana orang menggambarkan hasilnya selepas mengambil yang buruk. Jangan hanya bergantung pada ulasan positif, mengambil kira ulasan negatif.
4.4. Berunding dengan doktor.
Sebelum mengambil suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor. Doktor boleh membantu menentukan punca masalah dengan rambut dan memilih makanan tambahan yang betul. Doktor juga boleh menilai kemungkinan risiko dan kesan sampingan makanan tambahan.
4.5. Pilihan pengeluar.
Keutamaan harus diberikan kepada suplemen makanan pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang menjamin kualiti dan keselamatan produk mereka. Maklumat kajian mengenai pengilang, periksa ketersediaan sijil dan lesen yang berkualiti.
4.6. Buruk.
Harga makanan tambahan diet tidak semestinya penunjuk keberkesanannya. Jangan overpay untuk makanan tambahan yang mahal jika terdapat analog yang lebih murah dengan komposisi yang sama dan keberkesanan yang terbukti.
4.7. Tempoh makanan tambahan.
Untuk mencapai kesan suplemen diet rambut, perlu mengambil kursus, yang biasanya 1-3 bulan. Jangan mengharapkan hasil segera. Kesan mengambil makanan tambahan adalah terkumpul.
4.8. Pematuhan dengan arahan untuk digunakan.
Ketat ikut arahan untuk penggunaan suplemen makanan. Jangan melebihi dos yang disyorkan. Jika kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
4.9. Pendekatan yang komprehensif.
Suplemen pemakanan rambut bukan ubat. Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk menggabungkan pengambilan makanan tambahan dengan pemakanan yang betul, gaya hidup yang sihat dan penjagaan rambut yang betul.
Bab 5: Pemakanan untuk Kesihatan Rambut: Produk apa yang berguna?
Pemakanan yang betul adalah asas kesihatan rambut. Diet seimbang, kaya dengan vitamin, mineral dan protein, diperlukan untuk pertumbuhan normal dan kesihatan rambut.
5.1. Produk yang kaya dengan protein.
Protein adalah bahan binaan utama untuk rambut. Sertakan produk berikut yang kaya dengan protein dalam diet anda:
- Daging (daging lembu, ayam, ayam belanda): Mengandungi sejumlah besar protein dan besi.
- Ikan (salmon, tuna, sardin): Mengandungi protein dan asid lemak omega-3.
- Telur: Mengandungi protein, biotin dan bahan -bahan yang bermanfaat.
- Kekacang (kacang, lentil, kacang): Mengandungi protein, besi dan serat.
- Kacang dan biji (badam, walnut, biji chia, biji rami): Mengandungi protein, asid lemak omega-3, vitamin dan mineral.
- Keju Kotej dan Produk Tenusu Lain: Mengandungi protein dan kalsium.
5.2. Produk kaya dengan vitamin dan mineral.
Vitamin dan mineral diperlukan untuk pertumbuhan normal dan kesihatan rambut. Sertakan produk berikut yang kaya dengan vitamin dan mineral dalam diet anda:
- Buah -buahan dan sayur -sayuran (buah sitrus, beri, sayur -sayuran berdaun hijau, wortel, lada manis): Mengandungi vitamin C, A, E, B vitamin dan antioksidan.
- Produk bijirin keseluruhan (beras perang, oat, roti gandum): Mengandungi vitamin kumpulan B, besi dan zink.
- Hati: Mengandungi sejumlah besar besi, vitamin A dan vitamin Kumpulan B.
- Makanan laut (tiram, kerang): Mengandungi zink dan selenium.
5.3. Produk yang kaya dengan asid lemak omega-3.
Asid lemak omega-3 diperlukan untuk kesihatan kulit dan rambut. Sertakan dalam diet anda produk berikut yang kaya dengan asid lemak omega-3:
- Ikan lemak (salmon, tuna, sardin):
- Benih rami dan minyak biji rami:
- Walnut:
- Alpukat:
5.4. Kepentingan rejim minum.
Penggunaan air yang mencukupi diperlukan untuk kesihatan seluruh organisma, termasuk untuk kesihatan rambut. Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air setiap hari.
5.5. Produk yang harus dielakkan.
Elakkan penggunaan dalam jumlah besar produk berikut:
- Manis: Gula yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan dan memburukkan lagi keadaan kulit kepala.
- Goreng dan gemuk: Ia boleh mengganggu pencernaan dan memburukkan lagi penyerapan nutrien.
- Alkohol: Ia boleh menghilangkan badan dan memburukkan lagi keadaan rambut.
- Makanan segera: Mengandungi beberapa nutrien dan banyak bahan tambahan yang berbahaya.
Bab 6: Petua Penjagaan Rambut Tambahan
Di samping mengambil makanan tambahan dan pemakanan yang betul, adalah penting untuk menjaga rambut dengan betul. Penjagaan rambut yang betul termasuk:
6.1. Pilihan yang tepat syampu dan penghawa dingin.
Pilih syampu dan penghawa dingin yang sesuai untuk jenis rambut anda. Elakkan syampu yang mengandungi sulfat, parabens dan bahan -bahan agresif lain yang boleh merosakkan rambut dan kulit kepala.
6.2. Berhati -hati menyikat rambut.
Sikat rambut dengan teliti, bermula dari tips dan secara beransur -ansur bergerak ke akar. Gunakan sikat dengan gigi lebar supaya tidak merosakkan rambut anda. Jangan sikat rambut basah, kerana ia lebih terdedah.
6.3. Mengehadkan penggunaan pengering rambut, menyeterika dan besi curling.
Penggunaan kerap pengering rambut, menyeterika dan besi curling boleh merosakkan rambut dan membawa kepada kelembutan dan kekeringannya. Cuba gunakannya sebanyak mungkin. Apabila menggunakan pengering rambut, menyeterika dan besi curling, gunakan produk perlindungan haba.
6.4. Perlindungan rambut matahari.
Sinaran ultraviolet boleh merosakkan rambut dan membawa kepada pudar dan kekeringannya. Dalam cuaca cerah, pakai topi atau gunakan semburan dengan perlindungan UV.
6.5. Potongan rambut biasa dari hujung rambut.
Potongan rambut biasa dari hujung rambut membantu menghilangkan hujung perpecahan dan menghalang pemisahan mereka lagi. Adalah disyorkan untuk memotong hujung rambut setiap 6-8 minggu.
6.6. Menggunakan topeng rambut.
Topeng rambut membantu melembapkan, menyuburkan dan memulihkan rambut. Gunakan topeng rambut 1-2 kali seminggu.
6.7. Urut kulit kepala.
Urutan kulit kepala meningkatkan peredaran darah dan pemakanan folikel rambut, yang menggalakkan pertumbuhan rambut. Urut kulit kepala setiap hari selama 5-10 minit.
6.8. Mengelakkan tekanan.
Tekanan negatif memberi kesan kepada kesihatan seluruh organisma, termasuk kesihatan rambut. Cuba untuk mengelakkan situasi yang tertekan dan cari masa untuk berehat dan bersantai.
6.9. Impian yang betul.
Tidur yang mencukupi (7-8 jam sehari) diperlukan untuk kesihatan seluruh organisma, termasuk untuk kesihatan rambut.
6.10. Lawatan kerap ke doktor.
Secara kerap melawat doktor untuk peperiksaan dan perundingan pencegahan. Pada waktunya, mengesan dan merawat penyakit yang boleh menjejaskan kesihatan rambut.
Bab 7: Bades dengan pelbagai jenis keguguran rambut
Pilihan makanan tambahan harus mengambil kira jenis dan punca keguguran rambut.
7.1. Keguguran rambut yang meresap.
Kehilangan tersebar dicirikan oleh penipisan seragam rambut di seluruh kepala. Ia sering disebabkan oleh tekanan, diet, perubahan hormon (selepas melahirkan anak, dengan menopaus), mengambil ubat.
- Cadangan: Bades dengan vitamin Kumpulan B, Besi, Zink, Biotin, Asid Amino (L-Cysteine, L-Metionine). Pantogar (ubat khusus). Adalah penting untuk menghapuskan punca kehilangan (menormalkan diet, mengurangkan tekanan, menyesuaikan latar belakang hormon).
7.2. Androgenetic Alopecia (AHA).
Yeah — kehilangan keturunan yang dikaitkan dengan kepekaan folikel rambut kepada dihydrotestosterone (DGT). Pada lelaki, dengan tompok botak di dahi dan mahkota, pada wanita — pengembangan perpisahan dan penipisan rambut di bahagian tengah kepala.
- Cadangan: Bades dengan ekstrak sawit saw palmetto, menyekat 5-alpha reductase-enzim yang menjadikan testosteron menjadi DGT. Zink, Selenium, Biotin. Di bawah suplemen diet AHA bukanlah rawatan utama, tetapi hanya tambahan kepada terapi yang ditetapkan oleh ahli trikologi (Minoxidil, Finsterida).
7.3. Focal alopecia (bersarang).
Focal alopecia adalah penyakit autoimun yang dicirikan oleh kemunculan fokus rambut yang bulat.
- Cadangan: Bades untuk mengukuhkan imuniti: vitamin D, zink, selenium. Omega-3 asid lemak (kesan anti-radang). Dalam kes ini, suplemen makanan tidak akan menggantikan rawatan yang ditetapkan oleh ahli dermatologi atau ahli trikologi (kortikosteroid, imunomodulator).
7.4. Meletakkan selepas Covid-19.
Covid-19 boleh menyebabkan keguguran rambut yang meresap (heterogene alopecia) akibat tekanan, keradangan dan gangguan peredaran mikro.
- Cadangan: Bades dengan vitamin Kumpulan B, Vitamin D, Besi, Zink, Selenium, Biotin, Asid Amino, Omega-3. Adaptogens (Eleutherococcus Extract, Rodiola Rose) untuk mengurangkan tekanan dan mengukuhkan imuniti.
Bab 8: Mitos dan Bades Diet dari Dietrs Rambut
Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai makanan tambahan rambut. Adalah penting untuk mempunyai maklumat yang boleh dipercayai supaya tidak membazirkan wang dan tidak membahayakan kesihatan anda.
8.1. Bad boleh menghentikan keguguran rambut sepenuhnya.
Adakah benar: Bades boleh membantu mengurangkan kerugian, terutamanya jika ia disebabkan oleh kekurangan nutrien, tekanan atau perubahan hormon. Walau bagaimanapun, mereka bukan alat keajaiban dan tidak dapat menghentikan kerugian yang disebabkan oleh faktor genetik atau penyakit yang serius.
8.2. Semakin besar dos vitamin, semakin baik kesannya.
Adakah benar: Dos tinggi vitamin tidak selalu berguna dan bahkan boleh membahayakan kesihatan. Satu overdosis beberapa vitamin (contohnya, vitamin A, D, E) boleh menyebabkan kesan sampingan. Sentiasa ikuti dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan.
8.3. Bades mempunyai kesan segera.
Adakah benar: Kesan mengambil makanan tambahan adalah terkumpul. Untuk mencapai hasil yang kelihatan, perlu mengambil makanan tambahan dengan kursus, biasanya dalam masa 1-3 bulan.
8.4. Semua makanan tambahan adalah sama berkesan.
Adakah benar: Keberkesanan makanan tambahan bergantung kepada komposisinya, kualiti bahan -bahan dan ciri -ciri individu badan. Pilih suplemen makanan pengeluar yang terkenal dan dipercayai yang mengandungi bahan -bahan dengan keberkesanan yang terbukti.
8.5. Bades tidak mempunyai kesan sampingan.
Adakah benar: Sesetengah suplemen makanan boleh menyebabkan kesan sampingan, terutamanya dengan overdosis atau dengan kehadiran intoleransi individu kepada komponen. Jika kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
8.6. Suplemen makanan yang dihormati selalu lebih murah.
Adakah benar: Harga makanan tambahan diet tidak semestinya penunjuk keberkesanannya. Jangan overpay untuk makanan tambahan yang mahal jika terdapat analog yang lebih murah dengan komposisi yang sama dan keberkesanan yang terbukti.
8.7. Bades menggantikan pemakanan yang baik.
Adakah benar: Bades bukan pengganti diet penuh dan seimbang. Mereka hanya melengkapkan diet dan membantu menambah kekurangan nutrien.
8.8. Buruk boleh diambil tanpa berunding dengan doktor.
Adakah benar: Sebelum mengambil suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor. Doktor boleh membantu menentukan punca masalah dengan rambut dan memilih makanan tambahan yang betul, serta menilai kemungkinan risiko dan kesan sampingan makanan tambahan.
8.9. Suplemen makanan semulajadi selalu lebih selamat daripada sintetik.
Adakah benar: Tidak selalu. «Semulajadi» tidak secara automatik «selamat». Sesetengah komponen tumbuhan boleh menyebabkan tindak balas alahan atau berinteraksi dengan ubat -ubatan.
8.10. Jika makanan tambahan membantu rakan, dia pasti akan membantu saya.
Adakah benar: Setiap organisma adalah individu. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain.
Bab 9: Kesimpulan.
Penggunaan suplemen makanan rambut boleh menjadi tambahan yang berguna kepada pendekatan bersepadu untuk memperbaiki keadaan rambut, termasuk pemakanan yang betul, penjagaan dan tepat pada masanya untuk mencari doktor. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dengan teliti, mengambil kira punca masalah rambut dan berunding dengan pakar. Ingat bahawa suplemen makanan bukanlah Panacea dan tidak menggantikan rawatan penuh dengan kehadiran penyakit.