So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um Testosteron zu erhöhen: Expertenberatung

So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um Testosteron zu erhöhen: Expertenberatung

I. Testosteron und seine Rolle verstehen

1. Testosterondefinition: Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, Androgen, das eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung männlicher physiologischer Merkmale spielt. Es wird hauptsächlich in Hoden bei Männern und in geringerem Maße bei Eierstöcken bei Frauen sowie bei Nebennieren hergestellt.

2. Testosteronfunktionen: Testosteron erfüllt viele wichtige Funktionen im Körper:

   • Entwicklung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse: Es stimuliert die Synthese von Protein und trägt zum Wachstum und der Stärkung der Muskeln bei.
   • Entwicklung und Aufrechterhaltung der Knochendichte: Es ist notwendig, die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten und Osteoporose zu verhindern.
   • Regulierung der Libido und der sexuellen Funktion: Beeinflusst sexuelle Anziehung, Erektion und Fruchtbarkeit.
   • Spermienproduktion: Es ist für die Spermatogenese, den Prozess der Bildung von Spermien, notwendig.
   • Fettverteilung: Es beeinflusst den Metabolismus von Fett und die Verteilung von Fettgewebe im Körper.
   • Die Bildung roter Blutkörperchen: Es stimuliert die Produktion von Erythropoetin, Hormon, das die Bildung roter Blutkörperchen stimuliert.
   • Stimmung und kognitive Funktionen: Beeinflusst Stimmung, Konzentration und Gedächtnis.

3. Normale Testosteronniveau: Das normale Testosteronniveau variiert je nach Alter, Geschlecht und individuellen Merkmalen des Körpers. Normalerweise wird es in Nanogramm für Deziliter (NG/DL) gemessen.

   • Männer: Das normale Testosteronniveau bei Männern beträgt ungefähr 300 bis 1000 ng/dl. Mit dem Alter kann der Testosteronniveau allmählich abnehmen.
   • Frauen: Bei Frauen ist der Testosteronniveau viel niedriger als bei Männern und zwischen 15 und 70 ng/dl.

4. Gründe für die Reduzierung des Testosteronspiegels: Eine Abnahme der Testosteronspiegel (Hypogonadismus) kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden:

   • Alter: Mit zunehmendem Alter wird die Testosteronproduktion natürlich reduziert.
   • Krankheiten: Einige Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, chronische Krankheiten der Nieren oder Leber können den Testosteronniveau beeinflussen.
   • Medikamente: Einige Medikamente wie Opioide, Kortikosteroide und einige Antidepressiva können den Testosteronspiegel reduzieren.
   • Verletzungen: Yaichk- oder Hirnverletzungen können die Testosteronproduktion beeinflussen.
   • Genetische Faktoren: Einige genetische Krankheiten können zu Hypogonadismus führen.
   • Stress: Chronischer Stress kann das hormonelle Gleichgewicht negativ beeinflussen, einschließlich Testosteronspiegel.
   • Falscher Lebensstil: Der Schlafmangel, die unsachgemäße Ernährung und der Mangel an körperlicher Aktivität können dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu senken.

5. Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels: Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels können je nach Grad einer Abnahme des Hormons und den individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Die häufigsten Symptome sind:

   • Libido -Abnahme: Reduzierung der sexuellen Anziehung.
   • Erektile Dysfunktion: Probleme mit der Leistung oder Aufrechterhaltung einer Erektion.
   • Ermüdung: Ein Gefühl ständiger Müdigkeit und Energiemangel.
   • Reduzierte Muskelmasse: Reduzierung des Volumens und der Stärke der Muskeln.
   • Fettmasse erhöhen: Ansammlung von Fett, insbesondere im Bauch.
   • Depression und Reizbarkeit: Veränderungen in der Stimmung, ein Gefühl von Traurigkeit, Reizbarkeit oder Angst.
   • Reduzierte Knochendichte: Erhöhen Sie die Risikoosteoporose.
   • Schlafprobleme: Schlaflosigkeit oder Schlafstörung.
   • Konzentration und Gedächtnis reduzieren: Probleme mit der Konzentration der Aufmerksamkeit und des Auswendiglernens von Informationen.
   • Verringerung des Volumens der Hoden: Reduzierung der Größe der Hoden.

Ii. Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons: Überprüfung und Wirkungsmechanismen

1. Demple Demire (biologisch aktive Zusatzstoffe): Bades sind Konzentrate natürlicher oder identischer biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittel vorgesehen sind, um die Ernährung mit individuellen Nahrungsmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und deren Komplexen zu bereichern sowie normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten und die Beeinträchtigungen wiederherzustellen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind.

2. Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln, die möglicherweise Testosteron erhöhen: Es gibt verschiedene Kategorien von Nahrungsergänzungsmitteln, die den Testosteronspiegel beeinflussen können:

   • Vitamine und Mineralien: Einige Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Herstellung von Testosteron und halten das hormonelle Gleichgewicht aufrecht.
   • Pflanzenextrakte: Einige Pflanzenextrakte enthalten Verbindungen, die die Testosteronproduktion stimulieren oder ihre Umwandlung in Östrogen blockieren können.
   • Aminosäuren: Einige Aminosäuren können das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und die Muskelmasse erhöhen.
   • Andere Additive: Diese Kategorie umfasst verschiedene Substanzen, die den Testosteronniveau beeinflussen können, wie D-Asparaginsäure und Bor.

3. Die beliebteste Nahrungsergänzung zur Erhöhung der Testosteron und deren Wirkmechanismen:

   • Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des hormonellen Gleichgewichts, einschließlich der Testosteronproduktion. Studien zeigen, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einer Abnahme der Testosteronspiegel in Verbindung gebracht werden kann. Der Wirkungsmechanismus von Vitamin D besteht darin, dass es an Vitamin -D -Rezeptoren bindet, die sich in vielen Körperzellen, einschließlich der Hodenzellen, befinden. Die Bindung von Vitamin D mit VDR kann die Testosteronproduktion stimulieren. Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU, aber mit Mangel kann die Dosis auf Empfehlung des Arztes erhöht werden.
   • Zink: Zink ist ein wichtiges Mineral für die Herstellung von Testosteron und die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Spermien. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels und einer Verschlechterung der Fruchtbarkeit führen. Der Wirkungsmechanismus von Zink ist, dass es an der Synthese des luteinisierenden Hormons (LH) beteiligt ist, das die Hoden zur Herstellung von Testosteron stimuliert. Zusätzlich kann Zink die Enzymaromatase blockieren, die Testosteron in Östrogen verwandelt. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer.
   • Magnesium: Magnesium ist an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich der Testosteronproduktion. Magnesiummangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen. Der Wirkungsmechanismus von Magnesium ist, dass es an der Aktivierung der für die Synthese von Testosteron erforderlichen Enzymen beteiligt ist. Darüber hinaus kann Magnesium den Globulinniveau verringern, der Sexualhormone (GSPG) verbindet, was zu einer Erhöhung des freien Testosterons führt, was biologisch aktiv ist. Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer.
   • D-Asparaginsäure (DAA): DAA ist eine Aminosäure, die an der Regulierung der Hormonproduktion, einschließlich Testosteron, beteiligt ist. Studien zeigen, dass DAA den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann. Der DAA-Mechanismus ist, dass er die Freisetzung von LH- und Gonadotropin-Release-Hormon (GNRG) stimuliert, die die Hoden zur Herstellung von Testosteron stimulieren. Die empfohlene DAA-Dosis beträgt 2-3 Gramm pro Tag.
   • Tribulus terrestris Tribulus: Toltris Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass Tertrix Tribulus den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann. Der Wirkungsmechanismus des Tribulus -Terrestris wurde nicht vollständig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass die Produktion von LH und die Empfindlichkeit von Androgenrezeptoren erhöht werden kann. Die empfohlene Dosis des Tribulus-Terrestris beträgt 750-1500 mg pro Tag.
   • Bockshornklear (Bockshornklee): Sennaya -Fan ist eine Pflanze, die traditionell auch zur Erhöhung der Libido und zur Verbesserung der sexuellen Funktion verwendet wird. Einige Studien zeigen, dass die Fleischlichkeit des Heus den Testosteronniveau bei Männern erhöhen kann. Der Wirkungsmechanismus der eingezäunten Aas wurde nicht vollständig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass sie die Enzymaromatase blockieren und den Spiegel von GSPG verringern kann. Die empfohlene Dosis von Karnitätskasansen beträgt 500-600 mg pro Tag.
   • Ashwaganda (Ashwagandha): Ashvaganda ist ein Adaptogen, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um Stress zu verringern und den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass Ashvagand den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann, insbesondere bei denen, die Stress haben. Der Wirkungsmechanismus von Ashvaganda besteht darin, dass er den Niveau von Cortisol, Stresshormon, reduziert, das die Produktion von Testosteron unterdrücken kann. Die empfohlene Dosis Ashvaganda beträgt 300-500 mg pro Tag.
   • Eurycoma Long -Leaved (Eurycoma longifolia) oder Tongkat Ali: Das Eurecom ist langweilig — dies ist eine Pflanze, die in der traditionellen Medizin verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass ein langes Euricome einen langen Blatt -Euricome bei Männern den Testosteronspiegel erhöhen kann. Der Wirkungsmechanismus des Euricoms der langlebigen ist nicht vollständig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass es die Produktion von LH stimulieren und die Empfindlichkeit von Androgenenrezeptoren erhöhen kann. Die empfohlene Dosis des langblättigen Euricoms beträgt 200 bis 400 mg pro Tag.
   • Braun: BOR ist ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Knochen und Hormonen spielt. Einige Studien zeigen, dass BOR den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann. Der Wirkungsmechanismus des Bors besteht darin, dass er den GSPG -Niveau verringern und das Niveau des freien Testosterons erhöhen kann. Die empfohlene Bordosis beträgt 3-6 mg pro Tag.

4. Wichtige Anmerkungen:

   • Individuelle Reaktion: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers, dem Zustand der Gesundheit und des Lebensstils variieren.
   • Dosierung: Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten, die auf der Packung von Nahrungsergänzungsmitteln oder vom Arzt empfohlenen Paket angegeben sind. Das Überschreiten der Dosierung kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.
   • Medizinkompatibilität: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, um mögliche Interaktionen auszuschließen.
   • Qualität der Nahrungsergänzungsmittel: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte garantieren.

III. So wählen Sie eine Nahrungsergänzung, um Testosteron zu erhöhen

1. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie anfangen, eine diätetische Ergänzung zu nehmen, um Testosteron zu erhöhen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, den Testosteronniveau bestimmen und mögliche Gründe für die Abnahme ermitteln. Er kann auch geeignete Nahrungsergänzungsmittel und Dosierungen empfehlen, unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse und Eigenschaften des Körpers.

2. Bestimmung der Ursache für ein niedriges Testosteronniveau: Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und nicht alle Probleme mit einem geringen Testosteronniveau lösen können. Wenn eine Abnahme des Testosteronspiegels durch eine Krankheit verursacht wird, ist es zunächst erforderlich, die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln. Bades kann als Ergänzung zur Hauptbehandlung nützlich sein, sollten jedoch nicht als Ersatz verwendet werden.

3. Untersuchung von Komposition und Zutaten: Vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie seine Zusammensetzung sorgfältig untersuchen und sicherstellen, dass sie Inhaltsstoffe enthält, die den Testosteronspiegel wirklich erhöhen können. Achten Sie auf das Vorhandensein klinischer Studien, die die Wirksamkeit dieser Inhaltsstoffe bestätigen. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit zweifelhaften oder unbewiesenen Zutaten.

4. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers: Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die die Qualität und Sicherheit ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Fertigungspraxis). Untersuchen Sie die Bewertungen anderer Käufer über den Hersteller und seine Produkte.

5. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit unabhängiger Studien: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, deren Wirksamkeit durch unabhängige klinische Forschung bestätigt wird. Diese Studien sollten in überprüften wissenschaftlichen Zeitschriften veröffentlicht werden. Achten Sie auf das Forschungsdesign, die Anzahl der Teilnehmer und die Ergebnisse.

6. Kundenbewertungen studieren: Bevor Sie schlecht kaufen, ist es nützlich, die Bewertungen anderer Kunden zu untersuchen, die dieses Produkt bereits akzeptiert haben. Achten Sie auf Überprüfungen zu Effektivität, Nebenwirkungen und Qualität. Verlassen Sie sich jedoch nicht vollständig auf Bewertungen, da sie subjektiv sein können und das eigentliche Bild nicht widerspiegeln.

7. Bewertung des Preis- und Qualitätsverhältnisses: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Es ist wichtig, das Verhältnis von Preis und Qualität zu bewerten, angesichts der Zusammensetzung, der Zutaten, des Herstellers und der Verfügbarkeit klinischer Forschung. Sparen Sie Ihre Gesundheit nicht und kaufen Sie billige Nahrungsergänzungsmittel von zweifelhaften Herstellern.

8. Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften: Bei der Auswahl einer Ernährungsergänzung müssen Ihre individuellen Merkmale wie Alter, Geschlecht, Gesundheit, Lebensstil und Vorhandensein von Allergien berücksichtigt werden. Wenn Sie Krankheiten haben, müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

9. Schrittweise Einführung und Beobachtung: Nehmen Sie eine Dosis ein und erhöhen Sie sie allmählich und beobachten Sie Ihren Brunnen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt.

10. Kombination mit anderen Methoden: Bades sind in Kombination mit anderen Methoden zur Erhöhung des Testosteronspiegels am effektivsten, wie z. B. angemessene Ernährung, körperliche Übungen, ausreichender Schlaf und Reduzierung von Stress. Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel und ignorieren Sie andere wichtige Aspekte eines gesunden Lebensstils.

Iv. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

1. Allgemeine Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln: Wie alle anderen Substanzen können Nahrungsergänzungsmittel bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind:

   • Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen.
   • Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.
   • Kopfschmerzen: Schwindel, Schwäche.
   • Schlaflosigkeit: Schlafverletzung.
   • Reizbarkeit: Stimmungsänderungen.

2. Spezifische Nebenwirkungen abhängig von der Zutat: Einige in der Nahrungsergänzung enthaltene Zutaten zur Erhöhung des Testosterons können spezifische Nebenwirkungen verursachen:

   • Vitamin D: Mit einer Überdosierung kann es Hyperkalzämie (erhöhtes Blutkalcium) verursachen, was zu Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche und Nierenproblemen führen kann.
   • Zink: Bei einer Überdosis kann dies Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und eine Abnahme der Immunität verursachen.
   • Magnesium: Bei einer Überdosis kann es Durchfall, Übelkeit, Erbrechen und verringerten Blutdruck verursachen.
   • Tribulus Terrstis: Es kann Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit und Gynäkomastie (eine Zunahme der Brustdrüsen bei Männern) verursachen.
   • Bockshornklear: Es kann Verdauungsstörungen, allergische Reaktionen und eine Veränderung des Uringeruchs verursachen.
   • Ashwaganda: Es kann Schläfrigkeit, Verdauungsstörungen und eine Abnahme des Blutdrucks verursachen.
   • Das Eurecoma ist langlebig: Es kann Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und eine Erhöhung des Blutdrucks verursachen.

3. Kontraindikationen: Bades, um Testosteron zu erhöhen, haben eine Reihe von Kontraindikationen:

   • Individuelle Intoleranz: Eine Allergie gegen eine oder mehrere Zutaten, die eine Ernährung ausmachen.
   • Leber- und Nierenerkrankungen: Bades kann eine zusätzliche Belastung für Leber und Nieren liefern, sodass ihre Rezeption bei Krankheiten dieser Organe kontraindiziert ist.
   • Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöhen, sodass ihre Verwendung bei Herz -Kreislauf -Erkrankungen kontraindiziert ist.
   • Onkologische Krankheiten: Einige Studien zeigen, dass einige Nahrungsergänzungsmittel das Wachstum von Krebszellen stimulieren können, sodass ihre Aufnahme bei Krebs kontraindiziert ist.
   • Schwangerschaft und Stillen: Bades zur Erhöhung des Testosterons sind bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert, da sie sich negativ auf die Entwicklung des Fötus und die Gesundheit des Kindes auswirken können.
   • Kinder und Jugendliche: Bades, um Testosteron zu erhöhen, werden für Kinder und Jugendliche nicht empfohlen, da sie das hormonelle Gleichgewicht stören und die normale Entwicklung des Körpers beeinflussen können.

4. Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit verändern oder Nebenwirkungen erhöhen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie daher einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

V. Alternative Möglichkeiten zur Erhöhung des Testosteronspiegels

1. Gesunde Ernährung: Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Testosteronniveaus. Die Ernährung sollte Lebensmittel haben, die reich an Protein, nützlichen Fetten, Vitaminen und Mineralien sind.

   • Protein: Es ist notwendig für die Konstruktion von Muskeln und die Herstellung von Hormonen. Proteinquellen: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.
   • Nützliche Fette: Nahm an der Synthese von Testosteron teil. Quellen für gesunde Fette: Olivenöl, Avocados, Nüsse, Samen, Fettfische.
   • Vitamine und Mineralien: Vitamin D, Zink, Magnesium und andere Vitamine und Mineralien sind für den normalen Betrieb des hormonellen Systems erforderlich.

   Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Transfette und übermäßiger Alkoholkonsum, da sie den Testosteronspiegel negativ beeinflussen können.

2. Übung: Regelmäßige körperliche Übungen, insbesondere Krafttraining, können den Testosteronspiegel erhöhen.

   • Krafttraining: Testosteronproduktion stimulieren.
   • Hoch -Intensität -Intervall -Training (Vits): Sie können den Testosteronspiegel erhöhen und den Cortisolspiegel reduzieren.

   Es ist wichtig, Übertraining zu vermeiden, da dies zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen kann.

3. Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann den Testosteronniveau negativ beeinflussen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

   • Schlafmodus: Beobachten Sie den Schlafmodus, gehen Sie ins Bett und steigen jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
   • Dunkler Raum: Schlafen Sie in einem dunklen und ruhigen Raum.
   • Vermeiden Sie Koffein und Alkohol: Vermeiden Sie die Verwendung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.

4. Stress reduzieren: Chronischer Stress kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Meditation, Yoga, in der Natur oder Kommunikation mit Freunden und Verwandten zu bewältigen.

5. Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Fettleibigkeit kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, sich an eine ausgewogene Ernährung einzuhalten und regelmäßig körperliche Übungen zu betreiben.

6. Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen kann den Testosteronspiegel und die allgemeine Gesundheit negativ beeinflussen.

7. Alkoholkonsumbeschränkung: Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen.

Vi. Endgültige Empfehlungen

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons ist ein verantwortungsbewusster Schritt, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert und einen Arzt berät. Verlassen Sie sich nicht nur auf den Rat von Werbung und Freunden, Sie müssen Ihre individuellen Merkmale und Ihren Gesundheitszustand berücksichtigen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und in Kombination mit anderen Methoden zur Erhöhung des Testosteronspiegels wie gesunde Ernährung, körperlichen Übungen, ausreichend Schlaf und Verringerung von Stress am effektivsten sind. Wählen Sie immer Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern und befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen. Und vor allem — kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit und führen Sie einen gesunden Lebensstil.