So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum in einer Apotheke

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So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum in einer Apotheke

I. das Problem des Haarausfalls und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln verstehen

Haarausfall ist ein häufiges Problem, das Menschen jeden Alters und jeder Böden betrifft. Die Gründe können unterschiedlich sein: genetische Veranlagung (androgene Alopezie), Stress, hormonelle Veränderungen (Schwangerschaft, Wechseljahre), Nährstoffmangel, Autoimmunerkrankungen, Medikamente, Kopfhautinfektionen und unsachgemäße Haarpflege. Bevor Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, ist es wichtig, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen. Es ist ratsam, einen Trichologen oder Dermatologen zu konsultieren, der die erforderlichen Tests (Blutuntersuchung, Trichoskopie) durchführt und eine genaue Diagnose festlegt.

Bades (biologisch aktive Additive) sind konzentrierte Nährstoffquellen wie Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Pflanzenextrakte zur Ergänzung der Ernährung. Sie sind keine Medikamente und können keine schwerwiegenden Krankheiten wie androgene Alopezie heilen, können jedoch mit einem Nährstoffmangel nützlich sein, der zu Haarausfall beiträgt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Wunderwerkzeug sind und die Auswirkung ihrer Verwendung möglicherweise nicht spürbar ist (normalerweise nach einigen Monaten).

Ii. Die für das Haarwachstum erforderlichen Hauptnährstoffe

Gesundes Haar benötigt genügend unterschiedliche Nährstoffe. Der Mangel an diesen Substanzen kann zu einer Verlangsamung des Haarwachstums, ihrer Ausdünnung und des Verlusts führen. Zu den wichtigsten Nährstoffen gehören:

• B Vitamine B:

  • Biotin (B7): Eines der berühmtesten Haare Vitamine. Nimmt am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen teil, die für das Haarwachstum notwendig sind. Biotinmangel ist selten, kann aber zu Haarausfall und Dermatitis führen.
  • Niacin (B3): Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und bietet Haarfollikeln mit Nährstoffen und Sauerstoff.
  • Pantotensäure (B5): Beteiligt sich an der Synthese von Coenzym A, was für den Metabolismus der Zellen des Haarfollikels notwendig ist.
  • Folsäure (B9): Es ist notwendig, um Zellen und Gewebewachstum, einschließlich Haare, zu teilen.
  • Vitamin B12: Beteiligt sich an der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen.

• Vitamin D: Er spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums und der Differenzierung von Haarfollikelzellen. Der Mangel an Vitamin D ist mit verschiedenen Arten von Haarausfall verbunden, einschließlich heterogener Alopezie und fokaler Alopezie.

• Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Verbessert auch die Durchblutung in der Kopfhaut.

• Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, die die Hauptstrukturkomponente des Haares ist. Es ist auch ein Antioxidans und verbessert die Eisenabsorption.

• Mineralien:

  • Eisen: Einer der häufigsten Defizite im Zusammenhang mit Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff in Haarfollikel zu übertragen.
  • Zink: Beteiligt sich an der Synthese von Protein, Zellwachstum und der Funktionsweise des Immunsystems. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen.
  • Selen: Ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist auch für die Synthese von Schilddrüsenhormonen erforderlich, die sich auf das Haarwachstum auswirken.
  • Magnesium: Nimmt an Hunderten von biochemischen Reaktionen im Körper teil, einschließlich der Protein- und DNA -Synthese. Magnesiummangel kann zu Haarausfall und Stress führen.
  • Kalzium: Es ist notwendig für das Haarwachstum und die Aufrechterhaltung ihrer Struktur.

• Aminosäuren:

  • L-Cistein: Die Hauptaminosäure, die Teil von Keratin ist, dem Hauptprotein des Haares.
  • L-lisin: Es ist für die Synthese von Kollagen und die Absorption von Eisen erforderlich.
  • Methionin: Die schwefelhaltige Aminosäure beteiligt sich an der Synthese von Keratin.

• Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren: Es ist notwendig für die Gesundheit der Kopfhaut und der Haare. Sie helfen, die Kopfhaut zu befeuchten, Entzündungen zu reduzieren und das Haarwachstum zu fördern.

• Keratin: Das Hauptstrukturprotein des Haares. Die Einnahme von Keratin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, das Haar zu stärken und es glänzender zu machen.

III. So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel in einer Apotheke: Schritt -By -STEP -Anweisungen

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum in einer Apotheke kann aufgrund einer großen Anzahl von Produkten schwierig sein. Befolgen Sie diese Schritte, um die richtige Wahl zu treffen:

1. Bestimmen Sie die Ursache des Haarausfalls: Wie bereits erwähnt, ist dies der wichtigste Schritt. Besuchen Sie einen Arzt, um schwere Krankheiten auszuschließen und festzustellen, ob Sie Nährstoffe mangeln. Eine Blutuntersuchung wird dazu beitragen, einen Mangel an Eisen, Vitamin D, Vitamin B12, Zink und anderen wichtigen Nährstoffen zu identifizieren.

2. Studieren Sie die Zusammensetzung der Ernährungsergänzung: Lesen Sie die Komposition des Produkts sorgfältig durch. Achten Sie auf das Vorhandensein von wichtigen Inhaltsstoffen, die oben aufgeführt sind (Vitamine von Gruppe B, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C, Eisen, Zink, Selen, Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren). Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Zutaten der empfohlenen täglichen Norm entspricht, oder überschreitet sie, wenn Sie einen Mangel haben.

3. Achten Sie auf die Form von Zutaten: Einige Formen von Zutaten werden vom Körper besser absorbiert als andere. Zum Beispiel:

   • Eisen: Die Eisen -Bisglycinat (Lentiteisen) ist besser absorbiert und verursacht weniger häufig Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt als Eisensulfat.
   • Magnesium: Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat und Magnesiumtronat werden besser absorbiert als Magnesiumoxid.
   • Folsäure: Methylphulatorium (5-MTHF) ist eine aktive Form von Folsäure, die besser absorbiert wird, insbesondere von Menschen mit genetischen Eigenschaften (z. B. MTHFR-Mutation).

4. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die von Unternehmen hergestellt werden, die den GMP -Standards erfüllen (gute Fertigungspraxis). Das Vorhandensein eines GMP -Zertifikats garantiert, dass das Produkt gemäß den festgelegten Qualitäts- und Sicherheitsstandards hergestellt wurde. Achten Sie auf die Vorhandensein von Anzeichen für die Einhaltung der russischen Standards (z. B. EAC).

5. Studienbewertungen: Lesen Sie Bewertungen über das Produkt im Internet, denken Sie jedoch daran, dass sie subjektiv sein können. Achten Sie auf die Bewertungen, die spezifische Ergebnisse erwähnen (z. B. eine Abnahme des Haarausfalls, verbessern Sie das Haarwachstum, eine Zunahme des Haarvolumens) und Nebenwirkungen.

6. Betrachten Sie die Form der Veröffentlichung: Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Kautafeln, Pulver, Flüssigkeiten und Shampoos. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist. Kapseln und Tabletten enthalten normalerweise eine höhere Konzentration von Wirkstoffen als Shampoos.

7. Achten Sie auf den Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Qualität. Vergleichen Sie die Preise verschiedener Produkte mit einer ähnlichen Komposition und wählen Sie die beste Option aus.

8. Konsultieren Sie einen Apotheker oder Arzt: Ein Apotheker in einer Apotheke kann Ihnen bei der Auswahl der richtigen Ernährungsergänzung angesichts Ihres individuellen Bedürfnisses und Ihres Gesundheitszustands helfen. Der Arzt kann ein bestimmtes Ernährungsergänzungsmittel empfehlen, das auf den Ergebnissen der Tests basiert.

9. Betrachten Sie die Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Lesen Sie die Anweisungen vor dem Auftragen von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig durch. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kontraindikationen haben (z. B. Allergien gegen Produktkomponenten, Schwangerschaft, Stillen). Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen.

10. Seien Sie realistisch in Ihren Erwartungen: Bades sind keine sofortige Lösung für das Problem des Haarausfalls. Die Auswirkung ihrer Verwendung ist möglicherweise nicht sofort (normalerweise nach einigen Monaten). Es ist wichtig, regelmäßig Empfehlungen für die Verwendung und Akzeptanz von Nahrungsergänzungsmitteln für die Nahrung einzuhalten.

Iv. Überprüfung der beliebten Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum und ihre Wirksamkeit

• Biotin: Obwohl der Biotinmangel selten ist, werden häufig Additive mit Biotin empfohlen, um das Haar und das Nagelwachstum zu verbessern. Der Nachweis der Wirksamkeit von Biotin für das Haarwachstum ist jedoch begrenzt, insbesondere bei Menschen ohne Biotinmangel. Hohe Biotindosen können die Ergebnisse einiger Labortests verzerren (z. B. Analyse für Schilddrüsenhormone).

• Kollagen: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein von Haut und Haar. Der Empfang von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, das Haar zu stärken, die Dicke zu erhöhen und ihren Glanz zu verbessern. Der Nachweis der Kollageneffektivität für das Haarwachstum ist jedoch immer noch begrenzt und erfordern weitere Untersuchungen.

• Keratin: Wie bereits erwähnt, ist Keratin das Hauptprotein des Haares. Die Einnahme von Keratin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, beschädigtes Haar wiederherzustellen, zu stärken und glänzender zu machen.

• Saw Palmetto Palm Extrakt: Dieser Pflanzenextrakt wird häufig zur Behandlung von androgenen Alopezie (Haarausfall nach männlicher Art) verwendet. Es blockiert das Enzym 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt, ein Hormon, das den Haarausfall fördert. Der Hinweis auf die Wirksamkeit des Schneidens des Haares des Haares für das Haarwachstum ist begrenzt, aber einige Studien zeigen, dass es in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden wirksam sein kann.

• Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, eine wichtige Haartonente. Es wird angenommen, dass Silizium das Haar stärkt und sein Wachstum fördert. Der Hinweis auf die Wirksamkeit des Feldschwanzerauszugs für das Haarwachstum ist begrenzt.

• Grüner Teeextrakt: Enthält Antioxidantien, die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützen. Es kann auch das Haarwachstum anregen.

• Seekollagen: Art des Kollagens aus Fischen. Es wird angenommen, dass es vom Körper besser absorbiert wird als andere Arten von Kollagen.

V. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen für den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen zu kennen.

• Allergische Reaktionen: Einige Menschen können allergisch gegen die Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln (z. B. Pflanzenextrakte) sein. Zu den Symptomen von Allergien gehören Lederausschlag, Juckreiz, Ödeme oder Zunge, Atembeschwerden.

• Störung des Magen -Darm -Trakts: Einige Nahrungsergänzungsmittel (zum Beispiel Eisen) können Magenerkrankungen, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall verursachen.

• Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Warfarin (Antikoagulans) verringern. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren.

• Überdosis: Der Empfang von zu viel Vitaminen oder Mineralien kann zu Toxizität führen. Zum Beispiel kann eine Überdosis von Vitamin A Haarausfall verursachen, und eine Überdosis Eisen kann die Organe beschädigen.

• Kontraindikationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind unter bestimmten Gesundheitszuständen (z. B. Schwangerschaft, Stillen, Leber oder Nierenerkrankung) kontraindiziert.

Vi. Alternativen für Badam zum Haarwachstum

Wenn Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, gibt es andere Möglichkeiten, das Haarwachstum zu verbessern:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Diät, die reich an Protein, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, versorgt Ihrem Haar die notwendigen Nährstoffe.

• Richtige Haarpflege: Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage, vermeiden Sie häufigen Haartrockner und bügeln, kämmen Sie Ihr nasses Haar nicht zu sehr.

• Kopfhautmassage: Die Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und stimuliert das Haarwachstum.

• Stress reduzieren: Stress kann zum Haarausfall beitragen. Finden Sie Wege, um Stress wie Yoga, Meditation oder Gehen in der Natur zu reduzieren.

• Medikamente: In einigen Fällen kann der Arzt Medikamente zur Behandlung von Haarausfall verschreiben (z. B. Minoxidil, Finsterid).

Vii. Beispiele für beliebte Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum in Apotheken (mit Vorsicht — sind keine Werbung oder Empfehlung)

• Perfekt: Enthält Vitamine der Gruppe B, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C, Eisen, Zink, Selen, Kupfer, Silizium, L-Cystein, L-Metionin.
• Vitašarm: Enthält Vitamine von Gruppe B, Vitamin A, Vitamin E, Zink, Selen, L-Cystein, Keratin.
• Wiederbelebung: Enthält Vitamine der Gruppe B, Vitamin D, Vitamin E, Zink, Eisen, Kupfer, L-Cystein, L-Metionen, Hirsextrakt, Weizenkeime und Bierhefe.
• Biotinkomplex: Enthält nur Biotin.
• Solgarhaut, Nägel und Haare: Enthält Vitamin C, Zink, Kupfer, Silizium, L-profral, L Lizin.

Viii. Schlussfolgerung (im Rahmen der Zuordnung fehlt nicht)

Es ist wichtig zu beachten, dass vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln eine Fachberatung erforderlich ist. Selbstmedikament kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein.