So wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: Trichologe Tipps

So wählen Sie eine Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: Trichologe Tipps

I. Verständnis der Haarprobleme und -ursachen des Sturzes

Bevor Sie mit der Auswahl der biologisch aktiven Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) zur Stimulierung des Haarwachstums fortfahren, ist es äußerst wichtig, die Hauptursachen für den Verlust und die Verschlechterung ihres Zustands zu verstehen. Ohne genaue Diagnose und Verständnis der Grundursache kann die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln minimal oder vollständig nicht vorhanden sein.

A. Die häufigen Ursachen für Haarausfall:

1. Genetische Veranlagung (androgenetische Alopezie): Der häufigste Grund, insbesondere bei Männern. Es ist auf die genetische Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber Dihydrotestosteron (DGT) zurückzuführen, was zu ihrer allmählichen Verringerung und Beendigung des Haarwachstums führt. Bei Frauen manifestiert es sich in Form der Ausdünnung des Haares im zentralen Abschied.

2. Nährstoffmangel: Das Fehlen von Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Ernährungselementen, die für ein gesundes Haarwachstum erforderlich sind. Zu den wichtigsten Defiziten gehören Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D, B -Vitamine und Protein. Strenge Diäten, Vegetarismus oder Veganismus (ohne angemessene Ausgleich der fehlenden Elemente) sowie Probleme mit der Verdauung und Assimilation von Nährstoffen können zu Mangel beitragen.

3. Stress: Chronischer Stress kann zu einem heterogenen Verlust (Telogen -Effluvium) führen, bei dem eine große Anzahl von Haarfollikeln gleichzeitig in die Restphase (Bodyogen) übergeht, was nach einigen Monaten zu reichlich Haarausfall führt. Stress kann körperlich (Krankheit, Betrieb, Geburt) oder emotional sein.

4. Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankungen und polyzystische Ovarien (PCO) der Eierstock können hormonelle Schwingungen verursachen, die das Haarwachstum beeinflussen. Insbesondere wird PCOS häufig von einem erhöhten Androgenengrad begleitet, was durch männlichen Typ zu Haarausfall führen kann.

5. Kopfhautkrankheiten: Seborrhoische Dermatitis, Psoriasis, Pilzinfektionen und andere Krankheiten der Kopfhaut können das normale Haarwachstum beeinträchtigen und ihren Verlust verursachen. Eine Entzündung der Kopfhaut kann Haarfollikel beschädigen.

6. Medikamente: Einige Medikamente wie Antidepressiva, Antikoagulanzien, Beta-Blocker, Arzneimittelreduktion und Chemotherapie können eine Nebenwirkung in Form von Haarausfall haben.

7. Autoimmunerkrankungen: Die Alopezie des Gebiets (Nisting -Alopezie) ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift und einen fokalen Haarausfall verursacht.

8. Verletzungen und Schäden: Übermäßige Verwendung von Wärmeinstrumenten (Faartrockner, Bügel, Lockeneisen), chemischer Kräuseln, Färben, enge Frisuren und Haarverlängerungen können die Haarstruktur beschädigen und Brödeln und Verlust verursachen.

9. Trichotillomanie: Psychische Störung, die durch impulsives Ausziehen ihres eigenen Haares gekennzeichnet ist.

B. Diagnostische Bedeutung:

Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie sich an einen Trichologen wenden, um die Diagnose zu erhalten. Der Trichologe wird eine Untersuchung der Kopfhaut durchführen, eine Anamnesis sammeln, möglicherweise Blutuntersuchungen (für Hormone, Vitamine, Spurenelemente, Eisen) und Trichoskopie (mikroskopische Untersuchung von Haare und Kopfhaut) verschreiben. Eine genaue Diagnose wird die Ursache für Haarausfall feststellen und die effektivste Behandlung wählen, die Nahrungsergänzungsmittel, medikamentöse Therapie und andere Methoden umfasst. Selbstvermedikation kann nicht nur ineffektiv, sondern auch schädlich sein.

Ii. Wichtige Zutaten für Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum und ihre Wirkung

Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum enthalten eine breite Palette von Zutaten. Es ist wichtig zu verstehen, wie diese Zutaten wirken und welche von ihnen für ein bestimmtes Haarproblem am wichtigsten ist.

A. Vitamine:

1. Biotin (Vitamin B7): Einer der berühmtesten Vitamine für die Gesundheit der Haare. Nimmt am Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen teil, die für das Haarwachstum notwendig sind. Der Nachteil von Biotin kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Dermatitis führen. Dosierung: 2,5-5 mg pro Tag.

2. Vitamin D: Er spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln. Der niedrige Vitamin -D -Gehalt ist mit Haarausfall verbunden, insbesondere mit einem Bereich des Gebiets. Dosierung: Hängt vom Vitamin D im Blut ab. Vor dem Empfang sind eine Arztkonsultation und die Lieferung der Analyse für Vitamin D erforderlich.

3. B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12): Nehmen Sie an verschiedenen Stoffwechselprozessen teil, die für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren erforderlich sind. B1 (Thiamin) trägt zum Energieaustausch bei. B2 (Riboflavin) ist für die Zellatmung erforderlich. B3 (Niacin) verbessert die Durchblutung in der Kopfhaut. B5 (Pantothensäure) stärkt das Haar und verleiht ihnen einen Glanz. B6 (Pyridoxin) ist an der Synthese von Keratin beteiligt. B9 (Folsäure) ist für das Zellwachstum notwendig. B12 (Cobalamin) ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen, die den Haarfollikeln Sauerstoff liefern.

4. Vitamin C: Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen. Es ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, die ein wichtiger Bestandteil der Haarstruktur ist. Verbessert die Absorption von Eisen.

5. Vitamin E: Ein weiteres Antioxidans verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und fördert das Haarwachstum.

6. Vitamin A: Es ist für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen notwendig, aber sein Überschuss kann zu Haarausfall führen. Nehmen Sie Vitamin A nur wie von einem Arzt verschrieben.

B. Mineralien:

1. Eisen: Eine der wichtigsten Mineralien für die Gesundheit der Haare. Der Mangel an Eisen (Eisenmangelanämie) ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff in Haarfollikel zu übertragen. Vor der Einnahme von Eisenvorbereitungen ist es notwendig, einen Bluttest für Ferritin (einen Indikator für Eisenreserven in der Körperschaft) durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren.

2. Zink: Beteiligt sich an der Synthese des Proteins, das für das Haarwachstum erforderlich ist, sowie an der Regulierung der Talgdrüsen der Kopfhaut. Zinkmangel kann zu Haarausfall, Schuppen und Juckreiz der Kopfhaut führen.

3. Magnesium: Nimmt an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper teil, einschließlich der Proteinsynthese und der hormonellen Regulation. Magnesiummangel kann zu Stress und Entzündung führen, was das Haarwachstum negativ beeinflussen kann.

4. Selen: Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen. Es ist auch für das normale Funktionieren der Schilddrüse erforderlich, was sich auf das Haarwachstum auswirkt.

5. Kupfer: Es ist für die Bildung von Kollagen und Elastin erforderlich, wichtige Bestandteile der Haarstruktur. Nimmt an der Synthese von Melanin, Pigment teil, das die Haarfarbe verleiht.

6. Silizium: Stärkt das Haar und leuchtet es. Es wird angenommen, dass Silizium die Kollagensynthese fördert.

B. Aminosäuren:

1. L-Cistein: Eine der wichtigsten Aminosäuren, die Teil von Keratin sind, dem Hauptprotein des Haares. Stärkt das Haar und fördert sein Wachstum.

2. L-lisin: Es ist für die Synthese von Kollagen und die Absorption von Eisen erforderlich. Verbessert die Haarstruktur.

3. L-Metionin: Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen. Nimmt an der Synthese von Keratin teil.

G. Pflanzenextrakte:

1. Saw Palmetto Palm Extrakt: Blockiert die Wirkung von 5-Alpha-Reduktase, einem Enzym, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt. Wird zur Behandlung von androgenetischen Alopezie verwendet.

2. Grüner Teeextrakt: Enthält Polyphenole mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Es kann das Haarwachstum anregen und sie vor Schäden schützen.

3. Brennnesselextrakt: Enthält Vitamine, Mineralien und Silizium, die das Haar stärken. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.

4. Pferdeschwanzextrakt des Feldes: Enthält Silizium, das das Haar stärkt und sein Wachstum fördert.

5. Ginseng Extrakt: Es stimuliert die Durchblutung in der Kopfhaut und fördert das Haarwachstum.

6. Rosmarinextrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und stimuliert das Haarwachstum. Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

D. Andere Zutaten:

1. Kollagen: Protein, ein wichtiger Bestandteil der Haarstruktur. Die Rezeption von Kollagen kann die Stärke und Elastizität des Haares verbessern.

2. Omega-3-Fettsäuren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und tragen zum Haarwachstum bei.

3. Hyaluronsäure: Befeuchten Sie Haare und Kopfhaut.

III. So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel: Trichologe Tipps

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum ist ein verantwortungsbewusstes Verfahren, das einen aufmerksamen Ansatz und vorzugsweise Konsultationen mit einem Trichologen erfordert. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen:

A. Bestimmen Sie die Ursache des Haarausfalls: Wie bereits erwähnt, ist es vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich, die Ursache des Haarausfalls festzustellen. Wenden Sie sich an den Trichologen zur Diagnose.

B. Untersuchen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln. Stellen Sie sicher, dass es die Zutaten enthält, die zur Lösung Ihres spezifischen Problems erforderlich sind.

B. Achten Sie auf die Dosierung: Überprüfen Sie die Dosierung jeder Zutat. Stellen Sie sicher, dass es der empfohlenen Tagesdosis entspricht. Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht.

G. Wählen Sie eine diätetische Ergänzung von vertrauenswürdigen Herstellern: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf und Qualitätszertifikate haben. Vermeiden Sie den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln von zweifelhaften Verkäufern.

D. Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel über ein Qualitätszertifikat verfügt, das seine Sicherheit und Wirksamkeit bestätigt. Das Vorhandensein eines Zertifikats legt nahe, dass das Produkt die erforderlichen Schecks bestanden hat und den festgelegten Standards entspricht.

E. Lesen Sie die Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Personen, die diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet haben. Dies wird Ihnen helfen, eine Vorstellung von seiner Wirksamkeit und möglichen Nebenwirkungen zu bekommen. Verlassen Sie sich jedoch nicht vollständig auf Bewertungen, da sie subjektiv sein können.

J. Betrachten Sie die Kontraindikationen und Nebenwirkungen: Lesen Sie die Anweisungen für Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig durch. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kontraindikationen für die Verwendung haben. Erfahren Sie mehr über mögliche Nebenwirkungen.

Z. Warten Sie nicht auf sofortige Ergebnisse: Schlecht ist kein magisches Tablet. Es braucht Zeit, um spürbare Ergebnisse zu erzielen (normalerweise mehrere Monate). Seien Sie geduldig und nehmen Sie regelmäßig in Übereinstimmung mit den Anweisungen ein Nahrungsergänzungsmittel ein.

I. Kombinieren Sie eine Nahrungsergänzung mit anderen Behandlungsmethoden: Schlechtes kann eine wirksame Ergänzung zu anderen Methoden zur Behandlung von Haarausfall sein, wie z. B. medikamentöse Therapie, Mesotherapie, Plasmholifizierung und andere.

K. einen Arzt konsultieren: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

L. Achten Sie auf die Form einer längeren Nahrungsergänzungsmittel: Die Nahrungsergänzungsmittel für Haare werden in verschiedenen Formen hergestellt: Tabletten, Kapseln, Pulver, Lösungen. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist.

M. Preise vergleichen: Vergleichen Sie die Preise verschiedener Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller. Nicht immer die teuerste Ernährung der Ernährung ist am effektivsten. Wählen Sie das optimale Preisverhältnis.

N. Folge deinen Gefühlen: Während des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln folgen Sie Ihren Gefühlen sorgfältig. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, einen Arzt zu nehmen und zu konsultieren.

O. hinterlassen Sie einen gesunden Lebensstil: Für die Gesundheit des Haares ist ein gesunder Lebensstil wichtig, einschließlich angemessener Ernährung, ausreichender Schlaf, körperlicher Aktivität und Ablehnung schlechter Gewohnheiten. Schlecht kann nur in Kombination mit einem gesunden Lebensstil wirksam sein.

Iv. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel zum Haarwachstum auf dem Markt

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum. Betrachten Sie einige der beliebtesten:

(Achtung: Die Liste wird ausschließlich zu Informationszwecken dargestellt und ist keine Empfehlung für die Verwendung. Vor der Verwendung müssen Sie einen Arzt konsultieren.)

• Solgar -Haut, Nägel und Haare: Enthält MSM (Methylsulfonylmetatan), Silizium, L-progral, L-Lysin, Zink und Kupfer. Zielt darauf ab, Haare, Haut und Nägel zu stärken.
• Perfectil: Ein Komplex von Vitaminen und Mineralien, einschließlich Biotin, Vitaminen der Gruppe B, Eisen, Zink, Selen und Kupfer. Entwickelt, um die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln aufrechtzuerhalten.
• Haarvolumen (neuer Nordik): Enthält Apfelextrakt, Hirsextrakt, L-Cystein, L-Metionin, Biotin, Zink und Kupfer. Ziel ist es, das Haarwachstum zu stimulieren und ihr Volumen zu erhöhen.
• Viviscal: Enthält Aminomar C (Meereskomplex), Vitamin C, Zink, Biotin und Niacin. Entwickelt, um das Haar zu stärken und ihr Wachstum zu stimulieren.
• Priorin: Enthält einen Hirsextrakt, L-Cystein, Pantotensäure und Biotin. Ziel, Haarwurzeln zu stärken und ihr Wachstum zu stimulieren.
• Fittal: Enthält Weizenextrakt, Hirsextrakt, Vitamine der Gruppe B, Zink und Kupfer. Entwickelt, um das Haar zu stärken und ihr Wachstum zu stimulieren.
• Wiederbelebung: Enthält L-Cystein, L-Metionin, B-Vitamine, Eisen, Zink und Kupfer. Entwickelt, um das Haar zu stärken und ihr Wachstum zu stimulieren.
• Pantovigar: Enthält L-Cystein, Keratin, B-Vitamine, medizinische Hefe und Paraminobenzoesäure. Ziel, das Haar zu stärken und ihr Wachstum mit diffusem Verlust zu stimulieren.

(Wichtig: Die Wirksamkeit und Sicherheit dieser Nahrungsergänzungsmittel kann je nach den individuellen Merkmalen des Körpers und der Ursache des Haarausfalls variieren. Vor dem Gebrauch ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.)

V. Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum

Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum. Es ist wichtig, die Wahrheit zu kennen, um kein Geld für ineffektive Mittel auszugeben und Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

A. MIF: Diät für Haarwachstum ist eine magische Tablette.

Ist es wahr: Schlecht ist kein magisches Tablet. Sie können nur in Kombination mit einem gesunden Lebensstil und anderen Behandlungsmethoden sowie unter der Bedingung, dass sie unter Berücksichtigung der Ursache des Haarausfalls ausgewählt werden, wirksam sein.

B. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum sind gleichermaßen wirksam.

Ist es wahr: Verschiedene Diätetiker enthalten unterschiedliche Zutaten und haben einen anderen Wirkmechanismus. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Zusammensetzung ab und wie viel sie den Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht.

V. MIF: Je teurer es ist, desto effektiver ist es.

Ist es wahr: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Wirksamkeit. Es ist wichtig, auf die Komposition, die Dosierung der Zutaten und den Ruf des Herstellers zu achten.

G. MIF: Dad für Haarwachstum haben keine Nebenwirkungen.

Ist es wahr: Wie alle anderen Medikamente können Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen haben. Vor dem Gebrauch müssen Sie die Anweisungen sorgfältig lesen und einen Arzt konsultieren.

D. MIF: Wenn die diätetische Ergänzung meinem Freund half, wird er mir helfen.

Ist es wahr: Jeder Organismus ist individuell. Was einer Person geholfen hat, kann für eine andere unwirksam sein.

E. Mythos: Papa für Haarwachstum kann ohne Beratung eines Arztes genommen werden.

Ist es wahr: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder andere Medikamente einnehmen.

J. Mythos: Ernährung für Haarwachstum löst alle Haarprobleme.

Ist es wahr: Schlecht kann dazu beitragen, den Haarzustand zu verbessern, aber sie lösen nicht alle Probleme. Wenn Sie schwerwiegende Haarprobleme haben, müssen Sie einen Trichologen zur Diagnose und Behandlung kontaktieren.

Vi. Zusätzliche Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen andere Faktoren das Haarwachstum: Außerdem beeinflussen Sie das Haar:

A. Richtige Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung, reich an Protein, Vitaminen und Mineralien, ist für die Gesundheit des Haares notwendig. Zu den Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukten, Gemüse, Obst und Getreide in Ihrer Ernährung einbeziehen.

B. ausreichend Schlaf:

Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt, einschließlich Haarfollikeln. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

B. Stressmanagement:

Chronischer Stress kann das Haarwachstum negativ beeinflussen. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Yoga, Meditation, Spaziergänge in der frischen Luft oder Hobby zu kontrollieren.

G. Richtige Haarpflege:

Verwenden Sie weiche Shampoo und Klimaanlage, vermeiden Sie die häufige Verwendung von Wärmewerkzeugen, machen Sie keine engen Frisuren und bauen Sie Ihr Haar nicht auf.

D. Kopfhautmassage:

Die Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und stimuliert das Haarwachstum.

E. Ablehnung schlechter Gewohnheiten:

Rauchen und Alkohol trinken sich negativ auf die Gesundheit des Haares.

Vii. Abschluss

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum ist ein komplexer Prozess, der einen individuellen Ansatz und vorzugsweise Konsultationen mit einem Trichologen erfordert. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keine magische Pille sind. Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist Zeit und integrierter Ansatz erforderlich, einschließlich der richtigen Ernährung, eines gesunden Lebensstils und der richtigen Haarpflege.

(Dieser Artikel ist informativ und ist kein Leitfaden für die Selbstmedikation. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung verwenden, müssen Sie einen Arzt konsultieren.)