So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Potenz: Anweisungen zur Verwendung

So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Potenz: Anweisungen zur Verwendung

Haftungsausschluss: Dieser Artikel enthält Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln (бады) zur Verbesserung der Potenz. Es ist kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Wenden Sie sich immer an einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten, insbesondere wenn Sie zugrunde liegende Gesundheitszustände haben oder andere Medikamente einnehmen. Selbstbehandle erektile Dysfunktion (ED) oder andere Probleme mit sexueller Gesundheit können gefährlich sein und die ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung der zugrunde liegenden Ursache verzögern. Die Wirksamkeit und Sicherheit vieler бады sind in klinischen Studien nicht streng nachgewiesen.

I. Potenz und erektile Dysfunktion verstehen

Bevor Sie sich in die Welt von бады befassen, ist es entscheidend zu verstehen, was «Potenz» bedeutet und welche gemeinsamen Probleme sie beeinflussen können.

• Potenz definiert: Im Kontext der sexuellen Gesundheit von Männern bezieht sich Potenz auf die Fähigkeit, ein Erektionsunternehmen zu erreichen und aufrechtzuerhalten, um einen zufriedenstellenden Geschlechtsverkehr zu erreichen. Es umfasst mehrere Faktoren, einschließlich Libido (sexuelles Verlangen), erektiler Funktion und ejakulatorische Kontrolle.
• Erektile Dysfunktion (ED): Ed, auch als Impotenz bekannt, ist die anhaltende Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die für zufriedenstellende sexuelle Aktivitäten ausreicht. Es ist eine häufige Erkrankung, die Männer jeden Alters betrifft, aber ihre Prävalenz nimmt mit dem Alter zu.
• Ursachen von ED: Die Ursachen von ED können komplex und facettenreich sein und häufig eine Kombination von physikalischen und psychischen Faktoren beinhalten.
  • Physische Ursachen:
    • Herz -Kreislauf -Erkrankung: Bedingungen wie Atherosklerose (Verhärtung der Arterien) können den Blutfluss auf den Penis einschränken und die erektile Funktion beeinträchtigen.
    • Diabetes: Hocher Blutzuckerspiegel können Nerven und Blutgefäße schädigen, was zu ED führt.
    • Bluthochdruck: Hypertonie kann die Auskleidung von Blutgefäßen beschädigen und es ihnen schwerer machen, sich zu erweitern und den Blutfluss zum Penis zu ermöglichen.
    • Hochcholesterinspiegel: Erhöhte Cholesterinspiegel können zu Atheriosklerose beitragen, wodurch der Blutfluss einschränkt.
    • Fettleibigkeit: Überschüssiges Gewicht ist mit einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck verbunden, die alle zu ED beitragen können.
    • Hormonelle Ungleichgewichte: Niedrige Testosteronspiegel (Hypogonadismus) können die Libido verringern und die erektile Funktion beeinträchtigen. Andere hormonelle Störungen wie Hyperprolaktinämie (übermäßige Prolaktinproduktion) können ebenfalls dazu beitragen.
    • Neurologische Erkrankungen: Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Parkinson -Krankheit und Rückenmarksverletzungen können Nervensignale stören, die an der Erreichung und Aufrechterhaltung einer Erektion beteiligt sind.
    • Medikamente: Bestimmte Medikamente, darunter Antidepressiva, Antihypertensiva, Antihistaminika und Anti-Angst-Medikamente, können ED als Nebenwirkung verursachen.
    • Peyronie -Krankheit: Dieser Zustand beinhaltet die Bildung von Narbengewebe im Penis, der schmerzhafte Erektionen und Krümmung verursacht, was die sexuelle Funktion beeinträchtigen kann.
    • Prostataprobleme: Erkrankungen wie gutartige Prostata -Hyperplasie (BPH) und Prostatakrebs sowie Behandlungen für diese Erkrankungen (Operation, Strahlung) können manchmal zu ED führen.
  • Psychologische Ursachen:
    • Stress: Chronischer Stress kann die Libido- und erektile Funktion negativ beeinflussen.
    • Angst: Leistungsangst und allgemeine Angststörungen können sexuelle Erregung und Erektion beeinträchtigen.
    • Depression: Depressionen können die Libido verringern und die sexuelle Funktion beeinträchtigen.
    • Beziehungsprobleme: Konflikte und Kommunikationsprobleme in einer Beziehung können zu ED beitragen.
    • Niedriges Selbstwertgefühl: Unzulänglichkeit und geringes Selbstwertgefühl können das sexuelle Selbstvertrauen und die Leistung negativ beeinflussen.
• Wann man medizinische Beratung sucht: Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie anhaltend ED erfahren, insbesondere wenn er von anderen Symptomen wie Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Beinschmerzen während des Trainings begleitet wird. ED kann ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein, der eine Behandlung erfordert.

Ii. Was sind бады (Nahrungsergänzungsmittel)?

Бады (biologisch aktive Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen und eine oder mehrere Nahrungsmittel wie Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren und Enzyme enthalten. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten.

• Regulierungsstatus: Die Regulierung von бады variiert in verschiedenen Ländern sehr. In einigen Ländern werden sie als Lebensmittel reguliert, in anderen unterliegen sie strengeren Vorschriften, die denen für Arzneimittel ähneln. In Russland werden бады von Rospotrebnadzor (Bundesdienst zur Überwachung über den Schutz der Verbraucherrechte und des menschlichen Wohlbefindens) reguliert. Sie müssen bestimmte Sicherheits- und Qualitätsstandards erfüllen, bevor sie auf dem Markt zugelassen werden.
• Kein Ersatz für Medikamente: Es ist entscheidend zu verstehen, dass бады keine Medikamente sind und keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern sollen. Sie sollten nicht als Ersatz für eine konventionelle medizinische Behandlung verwendet werden.
• Bedeutung der informierten Entscheidungen: Aufgrund der unterschiedlichen Qualität und Regulierung von бады ist es wichtig, ein informierter Verbraucher zu sein. Erforschen Sie die Zutaten, wählen Sie seriöse Marken und konsultieren Sie einen Gesundheitsberuf, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.

III. Gemeinsam für die Verbesserung der Potenz vermarktet

Mehrere бады werden für ihr Potenzial zur Verbesserung der Wirksamkeit, Libido und sexueller Leistung vermarktet. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die ihre Wirksamkeit unterstützen, häufig begrenzt sind und die individuellen Ergebnisse variieren können.

• Kräuterpräparate:
  • Ginseng (Ginseng): Ginseng ist eine beliebte Kräuterergänzung, die in der traditionellen Medizin für verschiedene Zwecke verwendet wird, einschließlich der Verbesserung der Energie, der Verringerung von Stress und der Verbesserung der sexuellen Funktion. Einige Studien legen nahe, dass Ginseng, insbesondere koreanische rote Ginseng, die erektile Funktion und Libido verbessern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Ginseng verbessert den Blutfluss, die Reduzierung oxidativer Stress und potenziell modulierende Hormonspiegel.
    • Dosierung: Typischerweise wird Ginseng in Dosen von 600-1000 mg pro Tag in zwei oder drei Dosen unterteilt. Es ist wichtig, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sie allmählich zu erhöhen, um die Toleranz zu bewerten.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Ginseng kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Nervosität und Kopfschmerzen verursachen. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern und Antidepressiva interagieren.
  • Tribulus terrestris (Tribulus teretstris): Tribulus terrestris ist eine Pflanze, die in der traditionellen Medizin eingesetzt wurde, um die Libido zu verbessern und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien legen nahe, dass es den Testosteronspiegel erhöhen und die erektile Funktion verbessern kann, obwohl die Nachweise gemischt sind. Es wird angenommen, dass Tribulus die Freisetzung des luteinisierenden Hormons (LH) stimuliert, was wiederum die Testosteronproduktion stimuliert.
    • Dosierung: Die typische Dosierung des Tribulus-Terrestris beträgt 250-750 mg pro Tag und unterteilt in zwei oder drei Dosen.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Tribulus terrestris wird im Allgemeinen als sicher angesehen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Schlafstörungen verursachen.
  • Maca (Mak): Maca ist ein Wurzelgemüse, das in den Andengebirgen in Peru geboren wird. Es wurde traditionell verwendet, um die Fruchtbarkeit zu verbessern und die sexuelle Funktion zu verbessern. Einige Studien legen nahe, dass MACA Libido, erektile Funktion und Spermienqualität verbessern kann. Es wird angenommen, dass Maca die Hormonspiegel moduliert und den Blutfluss verbessert.
    • Dosierung: Die typische Dosierung von MACA beträgt 1500-3000 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Maca wird im Allgemeinen als sicher angesehen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Blähungen verursachen.
  • Horney Goat Weed (Epimedium): Geile Ziegenkraut enthält Icariin, eine Verbindung, die PDE5 hemmen kann, ein Enzym, das cyclische GMP (CGMP) abbricht. CGMP ist entscheidend für die Entspannung der glatten Muskulatur im Penis, was für Erektionen unerlässlich ist. Durch die Hemmung von PDE5 kann geile Ziegenkraut zur Verbesserung der erektilen Funktion helfen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte beim Menschen zu bestätigen.
    • Dosierung: Die typische Dosierung von geilen Ziegen-Unkrautextrakten variiert, liegt jedoch normalerweise im Bereich von 500-1000 mg täglich, standardisiert auf einen bestimmten Prozentsatz von ICariin (z. B. 10% oder 20%). Halten Sie sich immer an die empfohlene Dosierung des Produkts.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Nebenwirkungen können schneller Herzschlag, Schwindel und trockener Mund sein. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren.
  • Yohimbe (Yohimbe): Yohimbe ist ein in Afrika beheimateter Baum. Seine Rinde enthält Yohimbin, eine Verbindung, die die erektile Funktion durch Blockieren von adrenergen Rezeptoren der Alpha-2 verbessern soll. Diese Rezeptoren hemmen Erektionen. Durch das Blockieren kann Yohimbin den Blutfluss zum Penis erhöhen. Yohimbe kann jedoch auch signifikante Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Angstzustände, erhöhter Herzfrequenz und Bluthochdruck.
    • Dosierung: Die typische Dosierung von Yohimbin beträgt 5-10 mg, die bis zu dreimal pro Tag eingenommen wurden. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich, um die Toleranz zu bewerten.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Yohimbe kann signifikante Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Angstzustände, erhöhter Herzfrequenz, Bluthochdruck und Schlaflosigkeit. Es sollte von Menschen mit Angststörungen, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck vermieden werden. Es sollte auch mit Vorsicht bei Menschen verwendet werden, die Antidepressiva einnehmen.
• Aminosäuren:
  • L-Arginin (L-Arginin): L-Arginin ist eine Aminosäure, die im Körper in Stickoxid (NO) umgewandelt wird. Nein, ist ein Vasodilatator, was bedeutet, dass es hilft, die Blutgefäße zu entspannen und zu erweitern und den Blutfluss zum Penis zu verbessern. Einige Studien legen nahe, dass L-Arginin die erektile Funktion verbessern kann, insbesondere bei Männern mit leichter bis mittelschwerer ED.
    • Dosierung: Die typische Dosierung von L-Arginin beträgt 3-6 Gramm pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
    • Mögliche Nebenwirkungen: L-Arginin kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern und Blutdruckmedikamenten interagieren.
  • L-Citrullin (L-Citrullin): L-Citrullin ist eine weitere Aminosäure, die in L-Arginin im Körper umgewandelt wird. Es kann effektiver sein als L-Arginin, wenn es keine Werte erhöht, da es einige der Stoffwechselprozesse umgeht, die L-Arginin abbauen können. Einige Studien legen nahe, dass L-Citrullin die erektile Funktion verbessern kann.
    • Dosierung: Die typische Dosierung von L-Citrullin beträgt 3-6 Gramm pro Tag.
    • Mögliche Nebenwirkungen: L-Citrullin wird im Allgemeinen als sicher angesehen, kann jedoch leichte Nebenwirkungen wie Magenverstimmung verursachen.
• Vitamine und Mineralien:
  • Vitamin D: Vitamin -D -Mangel wurde mit ED verbunden. Vitamin D spielt eine Rolle bei der Herstellung von Stickoxid und Testosteron, die beide für die erektile Funktion wichtig sind. Die Ergänzung mit Vitamin D kann die erektile Funktion bei Männern verbessern, die an diesem Vitamin mangelhaft sind.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zulage von Vitamin D beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene. Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise höhere Dosen, insbesondere wenn sie mangelhaft sind. Ein Arzt kann die geeignete Dosierung basierend auf einer Blutuntersuchung bestimmen.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Vitamin D wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Schwäche verursachen.
  • Zink (Zink): Zink ist ein wesentliches Mineral, das eine Rolle bei der Testosteronproduktion spielt. Zinkmangel kann zu niedrigen Testosteronspiegeln führen, die zu ED beitragen können. Die Ergänzung mit Zink kann die erektile Funktion bei Männern, die Zinkmangel sind, verbessern.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zulage von Zink beträgt 11 mg für Männer.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Zink wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenkrämpfe verursachen. Es kann auch die Absorption von Kupfer beeinträchtigen.
  • Selen (Selen): Selen ist ein antioxidatives Mineral, das dazu beitragen kann, vor oxidativem Stress zu schützen, der die Blutgefäße schädigen und die erektile Funktion beeinträchtigen kann.
    • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zulage von Selen beträgt 55 mcg für Erwachsene.
    • Mögliche Nebenwirkungen: Selen wird im Allgemeinen als sicher angesehen, aber hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Haarausfall verursachen.

Iv. So wählen Sie бады für Potenz: eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Die Auswahl des richtigen бады für die Potenz erfordert sorgfältige Berücksichtigung und Forschung. Hier ist ein detaillierter Leitfaden, mit dem Sie fundierte Entscheidungen treffen können:

1. Konsultieren Sie einen Arzt: Dies ist der wichtigste Schritt. Bevor Sie eine бады einnehmen, insbesondere wenn Sie gesundheitsschädliche Bedingungen haben oder andere Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen qualifizierten medizinischen Fachmann. Sie können Ihre allgemeine Gesundheit beurteilen, die zugrunde liegende Ursache Ihrer ED bestimmen und Ihnen raten, ob бады für Sie geeignet sind. Sie können Ihnen auch dabei helfen, potenzielle Interaktionen mit Ihren vorhandenen Medikamenten zu identifizieren.
2. Identifizieren Sie die zugrunde liegende Ursache von ED: Die Ermittlung der Grundursache Ihrer ED ist für eine wirksame Behandlung von wesentlicher Bedeutung. Бады mag für einige zugrunde liegende Ursachen hilfreich sein, aber nicht für andere. Wenn Ihre ED beispielsweise durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht wird, kann die Hormontherapie wirksamer sein als бады. Wenn Ihre ED durch psychologische Faktoren verursacht wird, kann die Therapie oder Beratung angemessener sein.
3. Forschung Inhaltsstoffe gründlich: Sobald Sie potenzielle Inhaltsstoffe identifiziert haben, die möglicherweise von Vorteil sind, forschen Sie sie gründlich. Suchen Sie nach wissenschaftlichen Studien, die ihre Wirksamkeit für ED oder verwandte Bedingungen unterstützen. Achten Sie auf das Studiendesign, die Stichprobengröße und die Ergebnisse. Seien Sie vorsichtig mit Ansprüchen, die nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden.
4. Wählen Sie seriöse Marken: Die Qualität und Reinheit von бады kann zwischen Marken erheblich variieren. Wählen Sie Marken, die für ihre Qualitätskontrolle und Herstellungspraktiken bekannt sind. Suchen Sie nach Marken mit Drittanbieterzertifizierungen wie NSF International oder USP, die darauf hinweisen, dass das Produkt auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurde.
5. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch: Lesen Sie das Produktetikett immer sorgfältig vor, bevor Sie einen бады nehmen. Achten Sie auf die Zutaten, die Dosierung und die möglichen Nebenwirkungen. Beachten Sie Warnungen oder Vorsichtsmaßnahmen. Wenn Sie Allergien oder Empfindlichkeiten haben, stellen Sie sicher, dass das Produkt keine Inhaltsstoffe enthält, die eine Reaktion auslösen könnten.
6. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis mit einer neuen бад und erhöhen Sie sie allmählich auf die empfohlene Dosis. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Toleranz zu bewerten und das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.
7. Überwachung auf Nebenwirkungen: Achten Sie genau auf die Reaktion Ihres Körpers auf die бад. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, nehmen Sie die Ergänzung auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
8. Sei geduldig: Es kann mehrere Wochen oder sogar Monate dauern, um spürbare Auswirkungen zu erzielen. Seien Sie geduldig und konsistent mit Ihrem Ergänzungsschema.
9. Kombinieren Sie mit einem gesunden Lebensstil: Бады sind in Kombination mit einem gesunden Lebensstil am effektivsten. Dies beinhaltet die Ernährung einer gesunden Ernährung, das regelmäßige Training, das Erhalten genügend Schlaf und die Bewirtschaftung von Stress.
10. Verlassen Sie sich nicht nur auf бады: Denken Sie daran, dass бады keine magische Kugel für ED sind. Sie sollten als Teil eines umfassenden Ansatzes zur sexuellen Gesundheit verwendet werden, der auch Veränderungen des Lebensstils, Medikamente und Therapie umfassen kann.
11. Überprüfen Sie die Interaktionen: Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, erforschen Sie potenzielle Wechselwirkungen zwischen dem бад und Ihren Medikamenten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich über Interaktionen nicht sicher sind.

V. Spezifische Anweisungen zur unterschiedlichen Annahme von бады

Dieser Abschnitt enthält allgemeine Richtlinien für die Einnahme von spezifischen бады, die häufig zur Verbesserung der Potenz verwendet werden. Beziehen Sie sich immer auf das Produktetikett für bestimmte Anweisungen und wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten.

• Ginseng:
  • Bilden: Erhältlich in Kapseln, Tabletten, Pulvern und Flüssigkeitsextrakten.
  • Dosierung: Typischerweise 600-1000 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
  • Timing: Kann mit oder ohne Essen eingenommen werden. Einige Leute stellen fest, dass die Einnahme von Ginseng am Morgen beitragen kann, das Energieniveau zu verbessern.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Kann Schlaflosigkeit, Nervosität und Kopfschmerzen verursachen. Kann mit Blutverdünnern und Antidepressiva interagieren.
• Tribulus terrestrisch:
  • Bilden: Erhältlich in Kapseln und Tablets.
  • Dosierung: Typischerweise 250-750 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
  • Timing: Kann mit oder ohne Essen eingenommen werden.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Im Allgemeinen als sicher angesehen, kann aber leichte Magenverstöße und Schlafstörungen verursachen.
• Maca:
  • Bilden: Erhältlich in Pulver, Kapseln und Tablets.
  • Dosierung: Typischerweise 1500-3000 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
  • Timing: Kann mit oder ohne Essen eingenommen werden.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Im Allgemeinen als sicher angesehen, kann aber einen leichten Magenverstimmung und Blähungen verursachen.
• Geile Ziegenkraut:
  • Bilden: Erhältlich in Kapseln, Tabletten und Auszügen.
  • Dosierung: Befolgen Sie die Anweisungen für Produktetiketten, täglich 500-1000 mg täglich standardisierter Extrakt.
  • Timing: Kann mit oder ohne Essen eingenommen werden.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Kann einen schnellen Herzschlag, Schwindel und trockenen Mund verursachen. Kann mit bestimmten Medikamenten interagieren.
• Yohimbe:
  • Bilden: Erhältlich in Kapseln und Tablets.
  • Dosierung: Typischerweise 5-10 mg, bis zu dreimal pro Tag eingenommen. Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis und erhöhen Sie sie allmählich, um die Toleranz zu bewerten.
  • Timing: Nehmen Sie einen leeren Magen an, da Lebensmittel seine Absorption beeinträchtigen können.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Kann signifikante Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Angstzustände, erhöhter Herzfrequenz, hoher Blutdruck und Schlaflosigkeit. Sollte von Menschen mit Angststörungen, Herzerkrankungen oder Bluthochdruck vermieden werden. Sollte auch mit Vorsicht bei Menschen verwendet werden, die Antidepressiva einnehmen.
• L-Arginin:
  • Bilden: Erhältlich in Pulver, Kapseln und Tablets.
  • Dosierung: Typischerweise 3-6 Gramm pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
  • Timing: Nehmen Sie einen leeren Magen für die beste Absorption.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Kann Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen. Kann mit Blutverdünnern und Blutdruckmedikamenten interagieren.
• L-Citrullin:
  • Bilden: Erhältlich in Pulver, Kapseln und Tablets.
  • Dosierung: Typischerweise 3-6 Gramm pro Tag.
  • Timing: Kann mit oder ohne Essen eingenommen werden.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Im Allgemeinen als sicher angesehen, kann aber einen leichten Magenverstören verursachen.
• Vitamin D:
  • Bilden: Erhältlich in Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten.
  • Dosierung: Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes basierend auf Ihrem Vitamin D -Spiegel. Die empfohlene tägliche Zulage beträgt 600 IE für Erwachsene.
  • Timing: Nehmen Sie mit Lebensmitteln, die Fett enthalten, für eine bessere Absorption.
  • Dauer: Kann mehrere Monate dauern, um einen Vitamin -D -Mangel zu korrigieren.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Schwäche verursachen.
• Zink:
  • Bilden: Erhältlich in Tablets, Kapseln und Lutschen.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zulage beträgt 11 mg für Männer.
  • Timing: Nehmen Sie mit Nahrung, um die Magenverstimmung zu minimieren. Vermeiden Sie es, mit Calcium- oder Eisenpräparaten zu nehmen, da sie die Zinkabsorption beeinträchtigen können.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um einen Zinkmangel zu korrigieren.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Magenkrämpfe verursachen. Kann auch die Absorption von Kupfer beeinträchtigen.
• Selen:
  • Bilden: Erhältlich in Tablets und Kapseln.
  • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zulage beträgt 55 mcg für Erwachsene.
  • Timing: Kann mit oder ohne Essen eingenommen werden.
  • Dauer: Kann mehrere Wochen dauern, um Auswirkungen zu bemerken.
  • Vorsichtsmaßnahmen: Hohe Dosen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Haarausfall verursachen.

Vi. Mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Während бады oft als sicher wahrgenommen werden, können sie potenzielle Risiken und Nebenwirkungen darstellen. Es ist wichtig, sich dieser Risiken bewusst zu sein, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.

• Mangel an Regulierung: Die Regulierung von бады ist oft weniger streng als die von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Dies bedeutet, dass die Qualität, Reinheit und Wirksamkeit von бады zwischen Marken erheblich variieren können. Einige können Zutaten enthalten, die nicht auf dem Etikett aufgeführt sind oder mit schädlichen Substanzen kontaminiert sind.
• Nebenwirkungen: Бады kann Nebenwirkungen verursachen, von mild bis schwer. Einige häufige Nebenwirkungen sind Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfe, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Angstzustände. In seltenen Fällen kann бады schwerwiegendere Nebenwirkungen wie Leberschäden, Nierenschäden und Herzprobleme verursachen.
• Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln: Бады kann mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren und möglicherweise ihre Wirksamkeit erhöhen oder verringern. Einige Interaktionen können gefährlich sein und zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen.
• Allergische Reaktionen: Einige Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Zutaten in бады. Allergische Reaktionen können von milden Hautausschlägen bis hin zu schweren Anaphylaxies reichen.
• Falsche Behauptungen: Einige Hersteller von бады machen falsche oder irreführende Behauptungen über die Wirksamkeit ihrer Produkte. Seien Sie vorsichtig mit Behauptungen, die zu gut erscheinen, um wahr zu sein.

Vii. Änderungen des Lebensstils zur Unterstützung der Potenz

Zusätzlich zur Einnahme von бады gibt es mehrere Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, die Potenz und die allgemeine sexuelle Gesundheit zu verbessern.

• Gesunde Ernährung: Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Protein ist, kann den Blutfluss verbessern, Entzündungen reduzieren und das Hormongleichgewicht unterstützen. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten und zuckerhaltigen Getränken.
• Regelmäßige Übung: Regelmäßige Bewegung kann den Blutfluss verbessern, Stress verringern und den Testosteronspiegel steigern. An den meisten Tagen der Woche streben Sie mindestens 30 Minuten mittelintensität.
• Gewichtsmanagement: Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck verringert werden, die alle zu ED beitragen können.
• Stressmanagement: Chronischer Stress kann die Libido- und erektile Funktion negativ beeinflussen. Üben Sie stressreduzierende Techniken wie Yoga, Meditation oder tiefe Atemübungen.
• Angemessener Schlaf: Genug Schlaf zu bekommen ist für die allgemeine Gesundheit und die sexuelle Funktion von wesentlicher Bedeutung. Streben Sie 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht an.
• Alkoholkonsum begrenzen: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die erektile Funktion beeinträchtigen und die Libido verringern. Beschränken Sie Ihre Aufnahme auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag.
• Hör zu Rauchen auf: Rauchen schädigt die Blutgefäße und beeinträchtigt den Blutfluss, was zu ED beitragen kann. Das Aufhören des Rauchens kann die erektile Funktion verbessern.
• Beckenbodenübungen (Kegel -Übungen): Die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann die erektile Funktion und die ejakulatorische Kontrolle verbessern.

Viii. Wann man professionelle Hilfe suchen muss

Es ist wichtig, professionelle medizinische Hilfe zu suchen, wenn Sie anhaltend ED erleben oder Bedenken hinsichtlich Ihrer sexuellen Gesundheit haben.

• Persistent Ed: Wenn Sie mehr als 50% der Fälle erleben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die zugrunde liegende Ursache zu bestimmen.
• Plötzlicher Beginn von ED: Wenn Sie einen plötzlichen Einsetzen von ED erleben, könnte dies ein Zeichen für einen schwerwiegenden Gesundheitszustand sein.
• ED mit anderen Symptomen: Wenn Sie ED zusammen mit anderen Symptomen wie Brustschmerzen, Atemnot oder Beinschmerzen während des Trainings erleben, ist es wichtig, sofortige medizinische Hilfe zu suchen.
• Bedenken hinsichtlich der sexuellen Gesundheit: Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer sexuellen Gesundheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Ix. Alternative Behandlungen für ED

Zusätzlich zu Änderungen von бады und Lebensstil stehen für ED mehrere andere Behandlungen zur Verfügung.

• Verschreibungspflichtige Medikamente:
  • PDE5 -Inhibitoren: Diese Medikamente wie Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis), Vardenafil (Levitra) und Avanafil (Stendra) arbeiten durch Hemmung von PDE5, einem Enzym, das CGMP abbricht. CGMP ist entscheidend für die Entspannung der glatten Muskulatur im Penis, was für Erektionen unerlässlich ist.
  • Alprostadil: Dieses Medikament ist ein Prostaglandin, das direkt in den Penis injiziert oder als Suppository in die Harnröhre eingefügt werden kann. Es funktioniert, indem es den glatten Muskel im Penis entspannt und den Blutfluss erhöht.
  • Testosteronersatztherapie: Wenn ED durch niedrige Testosteronspiegel verursacht wird, kann eine Testosteronersatztherapie eine Option sein.
• Vakuum -Erektionsgeräte (VEDs): Diese Geräte bilden ein Vakuum um den Penis, wobei Blut Blut in den Penis zieht und eine Erektion erzeugt.
• Penisimplantate: Penisimplantate sind chirurgisch implantierte Geräte, mit denen eine Erektion erstellt werden kann.

X. Ethische Überlegungen

Die Verwendung von бады für die Verbesserung der Potenz wirft einige ethische Überlegungen auf.

• Irreführende Werbung: Einige Hersteller von бады können irreführende Werbepraktiken durchführen und falsche oder übertriebene Behauptungen über die Wirksamkeit ihrer Produkte machen.
• Unrealistische Erwartungen: Es ist wichtig, realistische Erwartungen an die Effektivität von бады zu haben. Sie sind keine magische Kugel für ED und funktionieren möglicherweise nicht für alle.
• Körperbildprobleme: Der Druck, ideale sexuelle Leistung zu erreichen, kann zu Problemen und Angstzuständen des Körperbildes beitragen.
• Einverständniserklärung: Es ist wichtig, fundierte Entscheidungen über die Einnahme von бады zu treffen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zutaten erforschen, die potenziellen Risiken und Nebenwirkungen verstehen und sich an einen medizinischen Fachmann wenden.

Dieser umfangreiche Leitfaden bietet einen umfassenden Überblick über бады für die Potenz, einschließlich ihrer potenziellen Vorteile, Risiken und der sicheren Verwendung sicher und effektiv. Denken Sie daran, immer einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten. Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar.