Sichere Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Immunität

Sichere Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Immunität: Gesundheitsleitfaden

Abschnitt 1: Grundlagen der Immunität und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

Immunität ist ein komplexes und facettenreiches System zum Schutz des Körpers vor pathogenen Mitteln wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten. Es besteht aus vielen Zellen, Geweben und Organen, die zusammenarbeiten, um diese Bedrohungen zu erkennen und zu zerstören.

1.1 Komponenten des Immunsystems:

• Inborn -Immunität: Die erste Schutzlinie, einschließlich physikalischer Barrieren (Haut, Schleimhäute), Fagozyten (Makrophagen, Neutrophilen) und natürlichen Kildern (NK -Zellen). Reagiert schnell, aber nicht spezifisch.
• Erworbene Immunität: Es entwickelt sich im Laufe des Lebens als Reaktion auf den Kontakt mit Antigenen (ausländische Substanzen). Es umfasst zelluläre Immunität (T-Lymphozyten) und humorale Immunität (B-Lymphozyten, die Antikörper produzieren). Spezifisch und hat immunologisches Gedächtnis.
• Die Zellen des Immunsystems: T-Lymphozyten (Header, zytotoxisch, regulatorisch), B-Lymphozyten (produzierende Antikörper), Makrophagen, Neutrophile, NK-Zellen, dendritische Zellen.
• Die Organe des Immunsystems: Das Knochenmark (Produktion von Immunzellen), Timus (Reifung von T-Lymphozyten), Lymphknoten, Milz, Mandeln, Adenoide.

1.2 Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

• Alter: Das Immunsystem ist in jungen Jahren am stärksten und schwächt mit zunehmendem Alter allmählich ab.
• Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Proteinen kann das Immunsystem schwächen.
• Traum: Der Schlafmangel reduziert die Aktivität von Immunzellen.
• Stress: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem.
• Körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt die Immunität, während übermäßige Aktivität sie schwächen kann.
• Gesundheitszustand: Chronische Krankheiten wie Diabetes und HIV schwächen das Immunsystem.
• Medikamente: Einige Medikamente wie Immunsuppressoren können das Immunsystem unterdrücken.
• Umfeld: Umweltverschmutzung kann das Immunsystem schwächen.

1.3 Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Unterstützung der Immunität:

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können eine Hilfsrolle bei der Aufrechterhaltung und Stärkung der Immunität spielen, den Nährstoffmangel wieder auffüllen und sich positiv auf Immunzellen auswirken. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gute Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind, sondern nur eine Ergänzung für sie. Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel, um die Immunität zu erhöhen, muss ihre Sicherheit, Wirksamkeit und individuelle Bedürfnisse des Körpers berücksichtigt werden.

1.4 Prinzipien zur Auswahl sicherer Nahrungsergänzungsmittel:

• Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere bei chronischen Krankheiten oder Medikamenten, ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.
• Die Wahl der vertrauenswürdigen Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen.
• Eine sorgfältige Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels und stellen Sie sicher, dass sie nur sichere und wirksame Inhaltsstoffe enthält. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit zweifelhaften oder unbewiesenen Komponenten.
• Zertifikate überprüfen: Überprüfen Sie, ob die Nahrungsergänzungsmittel über die erforderlichen Qualitätszertifikate verfügt, die seine Sicherheit und Einhaltung der Standards bestätigen.
• Einhaltung der empfohlenen Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung, die auf dem schlechten Paket angegeben ist, nicht.
• Beobachtung der Reaktion des Körpers: Beobachten Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Körpers auf diätetische Ergänzung. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie aufhören zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
• Vermeiden Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel und vielversprechende wundersame Ergebnisse: Bades sind keine Medikamente und können keine Krankheiten heilen. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die eine schnelle und garantierte Heilung für verschiedene Krankheiten versprechen.

Abschnitt 2: Vitamine und Mineralien für die Immunität

Vitamine und Mineralien spielen eine Schlüsselrolle bei der Funktionsweise des Immunsystems. Der Mangel dieser Nährstoffe kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.

2.1 Vitamin C (Ascorbinsäure):

• Die Rolle in der Immunität: Das Antioxidans schützt Zellen vor Schäden, stimuliert die Produktion und Aktivität von Immunzellen (Phagozyten, T-Lymphozyten), die an der Synthese von Kollagen beteiligt sind (notwendig, um die Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute aufrechtzuerhalten).
• Quellen: Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits), Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli, Spinat.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Während des Krankheitszeitraums kann die Dosierung auf 500-1000 mg pro Tag erhöht werden, jedoch nicht mehr als 2000 mg.
• Sicherheit: Vitamin C ist normalerweise gut vertragen. In hohen Dosen können Magenerkrankungen, Durchfall und Übelkeit verursachen.
• Schlecht: Vitamin C ist in verschiedenen Formen erhältlich (Tabletten, Kapseln, Pulver, Kauentabletten). Liposomales Vitamin C wird als bioverfügbarer angesehen.

2.2 Vitamin D (Calciferol):

• Die Rolle in der Immunität: Reguliert die Aktivität von Immunzellen, moduliert Entzündungsprozesse und verbessert den antimikrobiellen Schutz. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen der Atemwege verbunden.
• Quellen: Sonnenlicht (in der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert), fettiger Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Eigelb, angereicherte Produkte (Milch, Getreide).
• Dosierung: Die empfohlene Tagesdosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene bis zu 70 Jahren und 800 IE für Erwachsene über 70 Jahre. In Regionen mit unzureichendem Sonnenlicht und Vitamin-D-Mangel kann die Dosierung unter der Aufsicht eines Arztes auf 2000-4000 IE pro Tag erhöht werden.
• Sicherheit: Vitamin D ist normalerweise gut vertragen. In hohen Dosen kann es Hyperkalzämie (erhöhtes Kalziumniveau im Blut) verursachen, was zu Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Nierenproblemen führen kann.
• Schlecht: Vitamin D ist in zwei Formen erhältlich: Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 gilt als effektiver.

2.3 Vitamin E (Tocopherol):

• Die Rolle in der Immunität: Das Antioxidans schützt Zellen vor Schäden, stimuliert die Aktivität von Immunzellen und verbessert Antikörper.
• Quellen: Gemüseöle (Sonnenblume, Oliven, Mais), Nüsse, Samen, grünes Blattgemüse.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 15 mg.
• Sicherheit: Vitamin E wird normalerweise gut vertragen. In hohen Dosen kann das Blutungsrisiko zunehmen.
• Schlecht: Vitamin E ist in verschiedenen Formen (Kapseln, Tabletten, Öl) erhältlich.

2.4 Zink:

• Die Rolle in der Immunität: Es ist für die normale Funktion von Immunzellen (T-Lymphozyten, NK-Zellen) erforderlich, die an der Synthese von Antikörpern beteiligt ist, die antivirale Aktivität aufweist. Zinkmangel ist mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden.
• Quellen: Rotes Fleisch, Meeresfrüchte (Austern, Krabben), Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer.
• Sicherheit: Zink ist normalerweise gut vertragen. In hohen Dosen können Magenkrankheiten, Übelkeit und Erbrechen verursachen.
• Schlecht: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich (Tablets, Kapseln, Süßigkeiten). Zink in Form von Picolin, Citrat oder Gluconat ist besser absorbiert.

2.5 Selen:

• Die Rolle in der Immunität: Das Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden, ist für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich und an der Produktion von Antikörpern beteiligt. Selenmangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen und Autoimmunerkrankungen verbunden.
• Quellen: Brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte (Thunfisch, Kabeljau), Fleisch, Geflügel, Eier.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 55 μg.
• Sicherheit: Selen ist normalerweise gut vertragen. In hohen Dosen kann Selenose (Selenvergiftung) verursachen, was zu Haarausfall, Hautproblemen und Nervensystem führen kann.
• Schlecht: Selen ist in verschiedenen Formen (Tabletten, Kapseln) erhältlich.

2.6 Eisen:

• Die Rolle in der Immunität: Es ist für das normale Funktionieren von Immunzellen erforderlich, es ist am Transport von Sauerstoff beteiligt, die für ihren Betrieb erforderlich sind. Eisenmangel kann die Immunität schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.
• Quellen: Rotes Fleisch, Leber, Geflügel, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis beträgt 18 mg für Frauen und 8 mg für Männer.
• Sicherheit: Eisen kann Verstopfung und Magenstörung verursachen. Eisen sollte mit kleinen Dosen beginnen und sie allmählich erhöhen.
• Schlecht: Eisen ist in verschiedenen Formen (Tabletten, Kapseln, Sirup) erhältlich. Eisen in Form von Fumarat, Sulfat oder Gluconat ist besser absorbiert.

Abschnitt 3: Pflanzenmittel für die Immunität

Viele Pflanzen haben immunmodulierende Eigenschaften und können zur Stärkung der Immunität verwendet werden.

3.1 Socialya:

• Eigenschaften: Es stimuliert die Aktivität von Immunzellen (Makrophagen, NK-Zellen), eine antivirale und entzündungshemmende Wirkung.
• Anwendung: Wird zur Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza verwendet.
• Sicherheit: Echinacea wird normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen verursacht werden. Es wird nicht empfohlen, Echinacea für Menschen mit Autoimmunerkrankungen zu nehmen.
• Ausgangsformen: Tinktur, Extrakt, Kapseln, Tee.

3.2 Knoblauch:

• Eigenschaften: Es hat antibakterielle, antivirale und antimykotische Wirkungen, stimuliert die Aktivität von Immunzellen.
• Anwendung: Es wird zur Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza sowie zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems verwendet.
• Sicherheit: Knoblauch kann Magenstörung und Sodbrennen verursachen. Es wird nicht empfohlen, Knoblauch in großen Mengen für Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts zu verwenden.
• Ausgangsformen: Frischer Knoblauch, Kapseln, Tabletten, Pulver.

3.3 Ingwer:

• Eigenschaften: Es hat entzündungshemmende, antioxidative und antivirale Wirkungen, lindert die Symptome von Erkältungen und Influenza.
• Anwendung: Es wird zur Behandlung von Übelkeit, Erbrechen, Erkältungen und Influenza verwendet.
• Sicherheit: Ingwer ist normalerweise gut vertragen. In großen Mengen können ein Sodbrennen und eine Störung des Magens verursachen.
• Ausgangsformen: Frischer Ingwer, Pulver, Kapseln, Tee.

3.4 Kurkuma:

• Eigenschaften: Es hat entzündungshemmende, antioxidative und immunmodulierende Wirkungen. Aktive Substanz — Curcumin — verbessert die Funktion von Immunzellen.
• Anwendung: Es wird zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen, Arthritis und zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems eingesetzt.
• Sicherheit: Kurkuma ist normalerweise gut vertragen. In großen Mengen können Magenerkrankungen verursachen. Um die Absorption von Kurkuma zu verbessern, wird empfohlen, Kurkuma mit schwarzem Pfeffer zu verwenden.
• Ausgangsformen: Pulver, Kapseln, Tabletten.

3,5 Ginseng:

• Eigenschaften: Adaptogen, erhöht den Stressresistenz des Körpers und stimuliert die Aktivität von Immunzellen.
• Anwendung: Es wird verwendet, um die Energie zu erhöhen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Gesundheit des Immunsystems aufrechtzuerhalten.
• Sicherheit: Ginseng kann Schlaflosigkeit, Nervosität und einen Anstieg des Blutdrucks verursachen. Es wird nicht empfohlen, Ginseng für Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen und schwangeren Frauen zu übernehmen.
• Ausgangsformen: Ginseng Wurzel, Extrakt, Kapseln, Tabletten.

3.6 Astragal:

• Eigenschaften: Es stimuliert die Aktivität von Immunzellen und hat antivirale und entzündungshemmende Wirkungen.
• Anwendung: Es wird zur Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza sowie zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des Immunsystems verwendet.
• Sicherheit: Astragal ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen verursacht werden. Es wird nicht empfohlen, Astall für Menschen mit Autoimmunerkrankungen zu übernehmen.
• Ausgangsformen: Astragale Wurzel, Extrakt, Kapseln, Tabletten.

3.7 Black Buzina:

• Eigenschaften: Es hat eine antivirale Wirkung, insbesondere gegen Influenzaviren. Enthält Antioxidantien, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen.
• Anwendung: Wird zur Prävention und Behandlung von Influenza und Erkältungen verwendet.
• Sicherheit: Beeren von schwarzem Bezin in Rohform sind giftig. Es können nur thermisch verarbeitete Beeren konsumiert werden.
• Ausgangsformen: Sirup, Kapseln, Süßigkeiten.

Abschnitt 4: Probiotika und Präbiotika gegen Immunität

Probiotika und Präbiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Darmgesundheit, was ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems ist.

4.1 Die Rolle des Darms bei der Immunität:

Eine große Menge an Mikroorganismen (Darmmikrobiota) lebt im Darm, die eine wichtige Rolle bei der Verdauung, der Synthese von Vitaminen und der Aufrechterhaltung der Immunität spielen. Gesunde Darmmikrobiota stärkt die Immunbarriere, verhindert die Durchdringung pathogener Mikroorganismen und stimuliert die Aktivität von Immunzellen.

4.2 Probiotika:

• Definition: Lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, positiv auf die Gesundheit des Eigentümers ausgewirkt werden.
• Aktion: Sie verbessern die Zusammensetzung der Darmmikrobiota, stärken die Immunbarriere, stimulieren die Aktivität von Immunzellen und nehmen an der Synthese von Vitaminen teil.
• Quellen: Enzyme Produkte (Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi), Nahrungsergänzungsmittel.
• Probiotika wählen: Bei der Auswahl von Probiotika ist es notwendig, Bakterienstämme, ihre Anzahl und Vitalität zu berücksichtigen. Am untersten und effektivsten sind Lactobacillus- und Bifidobacterium -Stämme.
• Sicherheit: Probiotika werden normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können sie Magenerkrankungen und Blähungen verursachen.

4.3 Präbiotika:

• Definition: Interessante diätetische Ballaststoffe, die im Darm als Nahrung für nützliche Bakterien dienen.
• Aktion: Sie stimulieren das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien, verbessern die Zusammensetzung der Darmmikrobiota und stärken die Immunbarriere.
• Quellen: Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte.
• Beispiele für Präbiotika: Inulin, Fruitoligosaccharide (PHOS), Galactooligosaccharide (Zustand).
• Sicherheit: Präbiotika werden normalerweise gut vertragen. In großen Mengen können Blähungen und Gasbildung verursacht werden.

4.4 Sinbiotika:

• Definition: Produkte, die gleichzeitig Probiotika und Präbiotika enthalten.
• Aktion: Verbessern Sie die positiven Auswirkungen von Probiotika auf die Darmmikrobiota und die Immunität.

Abschnitt 5: Andere Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität

Neben Vitaminen, Mineralien, Kräuterprodukten und Probiotika gibt es andere Nahrungsergänzungsmittel, die zur Aufrechterhaltung der Immunität nützlich sein können.

5.1 Beta-Glucan:

• Definition: Polysaccharide enthalten in den Zellwänden von Pilzen, Hefe und einigen Getreide.
• Aktion: Sie stimulieren die Aktivität von Immunzellen (Makrophagen, NK -Zellen) und erhöhen die Resistenz des Körpers gegen Infektionen.
• Quellen: Pilze (Reishi, Shiitaka, Mitaka), Hefe, Hafer, Gerste.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

5.2 Coenzim Q10 (CoQ10):

• Definition: Die für die Produktion von Energie in Zellen erforderliche Substanz ist antioxidativ.
• Aktion: Schützt die Zellen vor Schäden, verbessert die Funktion von Immunzellen, erhöht die Resistenz des Körpers gegen Infektionen.
• Quellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüsse, pflanzliche Öle.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten.

5.3 Aminosäuren (Glutamin, Arginin):

• Definition: Bausteine ​​von Proteinen, die für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich sind.
• Aktion: Unterstützen Sie die Funktion von Immunzellen, nehmen Sie an der Synthese von Antikörpern teil und verbessern Sie die Genesung nach Krankheiten.
• Quellen: Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.
• Ausgangsformen: Pulver, Kapseln, Tabletten.

5.4 Kolostrum:

• Definition: Die erste Milch, die von Säugetieren nach der Geburt hergestellt wird, ist reich an Antikörpern, Immunfaktoren und Wachstumsfaktoren.
• Aktion: Stärkt die Immunität, schützt vor Infektionen, verbessert die Darmfunktion.
• Quellen: Kernkolostrum.
• Ausgangsformen: Kapseln, Pulver.

5.5 Omega-3-Fettsäuren:

• Definition: Polyun ungesättigte Fettsäuren, die für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und des Immunsystems erforderlich sind.
• Aktion: Modulieren Sie entzündliche Prozesse, verbessern Sie die Funktion von Immunzellen, erhöhen Sie die Resistenz des Körpers gegen Infektionen.
• Quellen: Fettfisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Leinensamen, Chia, Walnüsse.
• Ausgangsformen: Kapseln, Öl.

Abschnitt 6: Leben zur Stärkung der Immunität

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln spielt ein gesunder Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunität.

6.1 ausgewogene Diät:

Die Ernährung sollte reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Proteinquellen und gesunden Fetten sein. Es ist notwendig, den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker und Transfetten zu begrenzen.

6.2 regelmäßige körperliche Aktivität:

Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt die Immunität und verbessert den Gesamtzustand der Gesundheit. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten am Tag, an den meisten Tagen der Woche, physische Übungen durchzuführen.

6.3 Ausreichender Schlaf:

Der Schlafmangel schwächt das Immunsystem. Es wird empfohlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

6.4 Stressmanagement:

Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem. Es ist notwendig zu lernen, wie man mit Stress mit verschiedenen Methoden wie Meditation, Yoga, Naturwanderungen und Kommunikation mit Freunden und Familie umgeht.

6.5 Ablehnung von Rauchen und Alkoholmissbrauch:

Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem und erhöhen das Infektionsrisiko.

6.6 Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten:

Fettleibigkeit schwächt das Immunsystem. Es ist notwendig, ein gesundes Gewicht mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten.

6.7 Regelmäßiges Handwaschen:

Das sorgfältige Waschen der Hände mit Seife hilft, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.

6.8 Impfung:

Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor vielen Infektionskrankheiten zu schützen.

Abschnitt 7: Schlechte Sicherheit: Warnungen und Risiken

Trotz der potenziellen Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität ist es wichtig, sich mögliche Risiken und Warnungen zu erinnern.

7.1 Wechselwirkung mit Drogen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirkung ändern oder Nebenwirkungen verbessern. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie daher einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

7.2 Nebenwirkungen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, allergische Reaktionen und andere unerwünschte Symptome verursachen. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie die Nahrungsergänzung einstellen und einen Arzt konsultieren.

7.3 Unzureichende Regulierung:

Der Markt für diätetische Ergänzungsmittel in Russland ist weniger ausschließlich als der Drogenmarkt reguliert. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die eine Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen.

7.4 Fälschungen:

Es besteht das Risiko, gefälschte Nahrungsergänzungsmittel zu erwerben, die möglicherweise schädliche Substanzen enthalten oder die deklarierten Zutaten nicht enthalten. Daher ist es notwendig, Nahrungsergänzungsmittel nur in vertrauenswürdigen Apotheken und Geschäften zu kaufen.

7.5 Überdosis:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können in hohen Dosen toxisch sein. Daher ist es notwendig, die empfohlene Dosierung, die auf der Packung des Nahrungsergänzungsmittels angegeben ist, strikt zu beobachten.

7.6 Schwangerschaft und Stillen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können für schwangere und stillende Frauen gefährlich sein. Bevor Sie während der Schwangerschaft und des Stillens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Abschnitt 8: schlecht für Kinder: Besondere Überlegungen

Das Immunsystem von Kindern ist noch nicht vollständig gebildet, daher sind sie anfälliger für Infektionen. Bades kann nützlich sein, um die Immunität von Kindern aufrechtzuerhalten, aber bei der Auswahl und Verwendung muss besondere Vorsicht beobachtet werden.

8.1 Beratung mit einem Kinderarzt:

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel für Kinder einnehmen, müssen Sie einen Kinderarzt konsultieren.

8.2 besondere Kinderformen:

Wählen Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Kinder entwickelt wurden, unter Berücksichtigung ihres Alters und ihrer Bedürfnisse.

8.3 Kleinere Dosierungen:

Dosisdosierungen für Kinder sollten weniger als bei Erwachsenen betragen. Befolgen Sie die Empfehlungen des Kinderarztes und Anweisungen zum Bad Packing.

8.4 sichere Zutaten:

Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel nur sichere und gut untersuchte Zutaten enthält. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen und Konservierungsstoffen.

8.5 Form der Veröffentlichung:

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel in einer Form, die für Kinder bequem ist (flüssige Formulare, Kauen von Tabletten).

8.6 Vitamin D für Kinder:

Vitamin D ist besonders wichtig für Kinder, da es für die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen sowie für die Aufrechterhaltung der Immunität erforderlich ist.

8.7 Probiotika für Kinder:

Probiotika können nützlich sein, um die Gesundheit des Darms und die Immunität von Kindern aufrechtzuerhalten, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika.

Abschnitt 9: schlecht für ältere Menschen: Spezifische Bedürfnisse

Mit dem Alter schwächt das Immunsystem, was die älteren Menschen anfälliger für Infektionen macht. Bades kann nützlich sein, um die Immunität älterer Menschen aufrechtzuerhalten, aber es ist notwendig, ihre spezifischen Bedürfnisse und möglichen Risiken zu berücksichtigen.

9.1 Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel für ältere Menschen einnehmen, müssen Sie angesichts ihrer allgemeinen Gesundheit, chronischen Krankheiten und Medikamente einen Arzt konsultieren.

9.2 Vitamin D für ältere Menschen:

Ältere Menschen erleben oft Vitamin D, was ihre Immunität schwächen und das Sturzrisiko erhöhen kann.

9.3 Vitamin B12 für ältere Menschen:

Ältere Menschen können Probleme mit der Assimilation von Vitamin B12 haben, was zu Anämie und neurologischen Problemen führen kann.

9.4 Zink für ältere Menschen:

Zirkusmangel bei älteren Menschen kann ihre Immunität schwächen und ihren Appetit verringern.

9.5 Probiotika für ältere Menschen:

Probiotika können nützlich sein, um die Gesundheit des Darms und die Immunität älterer Menschen aufrechtzuerhalten, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika.

9.6 Berücksichtigung von Wechselwirkungen mit Arzneimitteln:

Es ist besonders wichtig, die möglichen Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten zu berücksichtigen, die ältere Menschen einnehmen.

9.7 Nebenwirkungen Überwachung:

Überwachen Sie die möglichen Nebenwirkungen der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei älteren Menschen sorgfältig.

Abschnitt 10: Forschungsaussichten auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel und der Immunität

Studien auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel und der Immunität sind andauern, und in Zukunft können neue wirksame und sichere Nahrungsergänzungsmittel auftreten, um die Immunität zu stärken.

10.1 Untersuchung des Einflusses von Darmmikrobiota auf die Immunität:

Weitere Studien zu Darmmikrobioten und ihre Auswirkungen auf die Immunität können zur Entwicklung neuer Probiotika und Präbiotika führen, die das Immunsystem effektiver stärken.

10.2 Entwicklung neuer immunmodulierender Pflanzenmittel:

Studien von Pflanzenmitteln mit immunmodulierenden Eigenschaften können zur Entdeckung neuer wirksamer und sicherer Medikamente führen, um die Immunität aufrechtzuerhalten.

10.3 Untersuchung der Rolle von Vitaminen und Mineralien in der Immunität:

Weitere Studien zur Rolle von Vitaminen und Mineralien bei der Immunität können dazu beitragen, die optimalen Dosierungen und Formen der Freisetzung dieser Nährstoffe zur Stärkung des Immunsystems zu bestimmen.

10.4 Personalisierter Ansatz zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

In Zukunft wird möglicherweise ein personalisierterer Ansatz zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln angesichts der individuellen Merkmale des Körpers und des Gesundheitszustands jeder Person möglich.

10.5 Klinische Forschung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Weitere klinische Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zur Stärkung der Immunität zu bestätigen.