Sichere diätetische Ergänzung zur Erhöhung der Libido

Sichere Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung der Libido: Vollständige Anleitung

Abschnitt 1: Verständnis von Libido und Faktoren, die sie beeinflussen

Libido oder sexuelles Verlangen ist eine komplexe Funktion, die von zahlreichen physiologischen und psychologischen Faktoren beeinflusst wird. Niedrige Libido ist ein häufiges Problem, das Männer und Frauen jeden Alters betrifft. Bevor Sie die Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um die Libido zu erhöhen, ist es wichtig, die Gründe für die Reduzierung der sexuellen Anziehung zu verstehen und sicherzustellen, dass keine Erkrankungen erfordern.

1.1. Physiologische Faktoren:

• Hormonelles Ungleichgewicht: Hormone spielen eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Libido. Bei Männern ist Testosteron das Haupthormon, das für die sexuelle Anziehung verantwortlich ist. Das niedrige Testosteronniveau (Hypogonadismus) kann zu einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion, der Müdigkeit und der Depression führen. Bei Frauen spielen Östrogen und Testosteron eine Rolle bei der sexuellen Anziehung. Eine Abnahme des Östrogenspiegels während der Wechseljahre oder nach der Geburt kann zu trockener Vagina, Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs und einer Abnahme der Libido führen. Prolactin, ein Hormon, das für die Produktion von Milch verantwortlich ist, kann auch Libido beeinflussen. Ein erhöhtes Prolaktinniveau kann die Produktion von Testosteron und Östrogen unterdrücken, was zu einer Abnahme der sexuellen Anziehung führt.
• Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten können die Libido negativ beeinflussen. Dazu gehören Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Nierenversagen, Lebererkrankungen und Krebs. Diese Krankheiten können das hormonelle Gleichgewicht, die Blutversorgung der Genitalien und die allgemeine Energie und Vitalität beeinflussen, was zu einer Abnahme der Libido führt.
• Drogen nehmen: Viele Medikamente können Nebenwirkungen haben, die Libido beeinflussen. Antidepressiva (insbesondere selektive Serotonin-Inhibitoren-Sioos), Antihypertensivmedikamente (Beta-Blocker), Antihistaminika und einige Antimykotika können die Libido verringern.
• Alter: Mit dem Alter nimmt die Produktion von Hormonen sowohl bei Männern als auch bei Frauen ab. Bei Männern nimmt der Testosteronniveau nach 30 Jahren allmählich ab. Bei Frauen sinkt der Östrogengrad während der Wechseljahre stark. Diese hormonellen Veränderungen können zu einer Abnahme der Libido führen.
• Müdigkeit und Stress: Chronische Müdigkeit und Stress können Energie verbrauchen und das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen, was zu einer Abnahme der Libido führt.
• Schlafmangel: Der Schlafmangel kann gegen das hormonelle Gleichgewicht verstoßen, den Testosteronspiegel reduzieren und das Cortisolspiegel (Stresshormon) erhöhen, was die Libido negativ beeinflusst.
• Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Nährstoffen, insbesondere Zink, Vitamin D und Aminosäuren, kann das hormonelle Gleichgewicht und die sexuelle Funktion beeinflussen.
• Alkohol und Drogen: Übermäßiger Verbrauch von Alkohol und Drogen kann die Libido verringern und erektile Dysfunktion verursachen.

1.2. Psychologische Faktoren:

• Stress und Angst: Stress und Angst können das sexuelle Verlangen unterdrücken. Ständige Angst, Überlastung und Probleme in Beziehungen können Libido beeinflussen.
• Depression: Depressionen werden häufig von einer Abnahme der Libido begleitet. Ein Gefühl der Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und des mangelnden Interesses an Aktivitäten, die zuvor Vergnügen gebracht haben, kann zu einer Verringerung der sexuellen Anziehung führen.
• Beziehungen Probleme: Konflikte in Beziehungen, mangelnde Nähe und schlechte Kommunikation können Libido beeinflussen.
• Niedriges Selbstwertgefühl: Niedriges Selbstwertgefühl und Unsicherheit können zu einer Verringerung der sexuellen Anziehung führen.
• Frühere Verletzungen: Die erfahrenen Verletzungen, insbesondere sexuelle Gewalt, können sich langfristig auf die sexuelle Funktion und Libido auswirken.
• Probleme mit dem Bild des Körpers: Eine negative Wahrnehmung Ihres eigenen Körpers kann zu einer Verringerung der sexuellen Anziehung und einer sexuellen Aktivität führen.

Abschnitt 2: Ernährungsbades zur Erhöhung der Libido: Überprüfung

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die als Werkzeuge zur Erhöhung der Libido beworben werden. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel variieren kann und nicht alle von ihnen gleich sicher sind. Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind und nicht mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren.

2.1. Nahrungsergänzungsmittel, die möglicherweise Libido erhöhen:

• Tribulus terrestris (Tribulus teretstris): Dies ist eine Pflanze, die in der traditionellen Medizin verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Es wird angenommen, dass Tribulus Terrestris das Testosteronniveau erhöht, obwohl die Forschung am Menschen widersprüchliche Ergebnisse lieferte. Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus -Terrestris die Libido bei Frauen verbessern kann, andere Studien haben jedoch keinen signifikanten Effekt gezeigt. Es ist wichtig zu beachten, dass Tribulus -Terrestris Nebenwirkungen wie Magen und Übelkeit verursachen können.
• Maca (Maka Peruvskaya): Maca ist eine peruanische Wurzel, die traditionell verwendet wird, um Energie, Ausdauer und Libido zu erhöhen. Einige Studien haben gezeigt, dass Mohn sowohl bei Männern als auch bei Frauen die sexuelle Funktion und Libido verbessern kann. Maca enthält Aminosäuren, Vitamine und Mineralien, die das hormonelle Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit aufrechterhalten können. Maca wird normalerweise als sicher angesehen, kann jedoch bei einigen Menschen eine Magenstörung verursachen.
• Ginseng: Ginseng ist eine Pflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um Energie, Ausdauer und Libido zu erhöhen. Es gibt verschiedene Arten von Ginseng, darunter den asiatischen Ginseng (Panax Ginseng) und der American Ginseng (Panax Quinquefolius). Es wird angenommen, dass Ginseng die Durchblutung verbessert, den Testosteronspiegel erhöht und den Stressspiegel reduziert. Einige Studien haben gezeigt, dass Ginseng die erektile Funktion und Libido bei Männern verbessern kann. Ginseng kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände und Kopfschmerzen verursachen.
• DHEA (Dehidroepandrosteron): DHEA ist ein Hormon, das von den Nebennieren produziert wird. Er ist der Vorgänger von Testosteron und Östrogen. Der DHEA -Wert nimmt mit dem Alter ab. Einige Studien haben gezeigt, dass der DHEA -Empfang als Additiv die Libido bei Frauen in Postmenopausa verbessern kann. DHEA kann jedoch Nebenwirkungen wie Akne, Haarwachstum im Gesicht und sich ändernde Stimme verursachen. Die DHEA sollte nur unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden.
• L-Arginin: L-Arginin ist eine Aminosäure, die zur Verbesserung der Durchblutung beiträgt. Es verwandelt sich in Stickstoffoxid, was die Blutgefäße entspannt und den Blutfluss zu den Genitalien erhöht. Einige Studien haben gezeigt, dass L-Arginin die erektile Funktion bei Männern verbessern kann. L-Arginin kann Nebenwirkungen wie Magen und Übelkeit verursachen.
• Zink: Zink ist ein Mineral, das für die Herstellung von Testosteron und Sperma erforderlich ist. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Libido- und erektilen Dysfunktion führen. Zink -Additive können dazu beitragen, die Libido bei Männern mit Zinkmangel zu verbessern.
• Vitamin D: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Herstellung von Testosteron. Der Vitamin -D -Mangel ist vor allem in den Wintermonaten häufig. Die Einnahme von Vitamin -D -Zusatzstoffen kann dazu beitragen, die Libido bei Menschen mit Vitamin D. zu verbessern.
• Safran: Safran ist ein Gewürz der Krokus -Sativus -Blume. Einige Studien haben gezeigt, dass Safran die Libido bei Männern und Frauen verbessern kann, die Antidepressiva einnehmen.
• Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba ist eine Pflanze, von der angenommen wird, dass sie die Durchblutung und die kognitiven Funktionen verbessert. Einige Studien haben gezeigt, dass Ginkgo Bilobe die sexuelle Funktion bei Menschen, die Antidepressiva einnehmen, verbessern kann.
• Epimedium (Goryanka): Goryanka, auch bekannt als „lustvolles Ziegengras“, wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um die Libido zu erhöhen und erektile Dysfunktion zu behandeln. Es wird angenommen, dass die aktive Komponente von Goryanka Ikariin ist, die als Inhibitor FDE-5 wie Sildenafil (Viagra) fungiert. Studien zu Goreanka in der Öffentlichkeit sind jedoch begrenzt.

2.2. Wichtige Kommentare bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, um die Libido zu erhöhen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann dazu beitragen, den Grund für die Abnahme der Libido zu ermitteln und sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind und nicht mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren.
• Überprüfen Sie die Zutaten: Lesen Sie die Liste der Zutaten sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Sie nichts akzeptieren, was Sie allergisch sind oder was mit Ihren Medikamenten interagieren kann.
• Suchen Sie nach Produkten, die eine unabhängige Zertifizierung erhalten haben: Suchen Sie nach Produkten, die von Organisationen wie NSF International oder USP eine unabhängige Zertifizierung erhalten haben. Dies garantiert, dass das Produkt das enthält, was auf dem Etikett angegeben ist und keine schädlichen Schadstoffe enthält.
• Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis schlecht und erhöhen Sie sie nach und nach nach Bedarf. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre Toleranz gegenüber schlecht zu bewerten und das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.
• Folgen Sie Nebenwirkungen: Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, ein Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
• Seien Sie realistisch über Erwartungen: Bades kann dazu beitragen, die Libido zu verbessern, aber sie sind kein wundersames Werkzeug. Es kann einige Zeit dauern, um die Ergebnisse zu sehen. Es ist auch wichtig, sich auf andere Faktoren zu konzentrieren, die Libido beeinflussen können, wie z. B. Stressmanagement, gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen.
• Vermeiden Sie Produkte mit zweifelhaften Aussagen: Achten Sie auf Produkte, die übermäßige oder unangemessene Aussagen über die Effektivität machen. Wenn etwas zu gut erscheint, um wahr zu sein, ist es wahrscheinlich so, wie es ist.
• Studieren Sie den Hersteller: Erfahren Sie mehr über den Hersteller von Bad. Ist dies eine maßgebliche Firma mit einem guten Ruf? Suchen Sie nach Bewertungen und Bewertungen anderer Kunden.
• Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von FDA -Warnungen: FDA (Büro für sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und US -Medikamenten) gibt Warnungen vor unsicheren oder ineffektiven Produkten aus. Überprüfen Sie die FDA -Website, um sicherzustellen, dass die diätetische Ergänzung, die Sie in Betracht ziehen, kein Warnsthema ist.

Abschnitt 3: Alternative Methoden zur Erhöhung der Libido

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele alternative Methoden, die dazu beitragen können, die Libido zu erhöhen. Diese Methoden sind oft sicherer und haben weniger Nebenwirkungen als Nahrungsergänzungsmittel.

3.1. Änderungen im Lebensstil:

• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprozenten und niedrigen Fettproteinen ist, kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit und das hormonelle Gleichgewicht zu verbessern. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, süße Getränke und überschüssigen Alkohol.
• Regelmäßige physische Übungen: Regelmäßige körperliche Übungen können dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, Stress zu verringern und die Energie zu erhöhen. Versuchen Sie für die meisten Tage der Woche mindestens 30 Minuten mittelschwerer körperlicher Aktivität.
• Ausreichend Schlaf: Ein ausreichender Traum ist wichtig für das hormonelle Gleichgewicht und die allgemeine Gesundheit. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
• Stressmanagement: Stress kann die Libido negativ beeinflussen. Finden Sie die Möglichkeiten, Stress wie Yoga, Meditation oder Zeitvertreib in der Natur zu bewältigen.
• Alkohol und Drogen einschränken: Übermäßiger Verbrauch von Alkohol und Drogen kann die Libido verringern und andere Gesundheitsprobleme verursachen.

3.2. Psychologische Hilfe:

• Therapie: Die Therapie kann dazu beitragen, psychische Probleme zu lösen, die Libido beeinflussen können, wie Stress, Angstzustände, Depressionen und Probleme in Beziehungen.
• Sexy Therapie: Sexualtherapie kann dazu beitragen, sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion, trockene Vagina und Schmerzen während des Geschlechtsverkehrs zu lösen.
• Paare: Die Beratung von Dampf kann dazu beitragen, die Kommunikation und Nähe in Beziehungen zu verbessern.

3.3. Andere Methoden:

• Akupunktur: Akupunktur ist eine traditionelle chinesische medizinische Ausrüstung, die die Einführung dünner Nadeln in bestimmte Punkte am Körper umfasst. Es wird angenommen, dass Akupunktur die Durchblutung und das hormonelle Gleichgewicht verbessert.
• Massage: Die Massage kann dazu beitragen, Stress zu verringern und die Durchblutung zu verbessern.
• Meditation: Meditation kann dazu beitragen, Stress zu verringern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
• Aromatherapie: Einige ätherische Öle wie Lavendel, Ylang-Yylang und Sandelholz können helfen, die Stimmung zu entspannen und zu verbessern.
• Ausrüstungstechniken: Ausrüstungstechniken können dazu beitragen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Stress zu verringern.
• Gespräch mit einem Partner: Offene und ehrliche Kommunikation mit einem Partner über Ihre sexuellen Bedürfnisse und Wünsche können dazu beitragen, die Intimität und Libido zu verbessern.
• Experimentieren: Probieren Sie neue Dinge im Schlafzimmer aus, um das sexuelle Leben zu diversifizieren und die Libido zu erhöhen.

Abschnitt 4: Sonderfälle: Frauen und Männer

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass sich die Ursachen für eine Abnahme der Libido und die Annäherung an ihren Anstieg bei Männern und Frauen unterscheiden können.

4.1. Libido Abnahme bei Frauen:

• Menopause: Eine Abnahme des Östrogenspiegels während der Wechseljahre kann zu trockener Vagina, Beschwerden während des Geschlechtsverkehrs und zu einer Abnahme der Libido führen. Die hormonelle Ersatztherapie (GZT) kann dazu beitragen, diese Symptome zu lindern.
• Postpartale Zeit: Hormonelle Veränderungen und Müdigkeit nach der Geburt können zu einer Abnahme der Libido führen.
• Stillen: Das Stillen kann den Prolaktinspiegel erhöhen, der die Produktion von Östrogen unterdrücken und die Libido verringern kann.
• Antidepressiva: Einige Antidepressiva, insbesondere die SIOs, können die Libido bei Frauen verringern.
• Probleme mit dem Bild des Körpers: Eine negative Wahrnehmung Ihres eigenen Körpers kann zu einer Verringerung der sexuellen Anziehung und einer sexuellen Aktivität führen.
• Geschichte sexueller Gewalt: Die erfahrene sexuelle Gewalt kann sich langfristig auf die sexuelle Funktion und Libido auswirken.
• Vaginismus: Der Vaginismus ist ein Zustand, in dem die Vaginalmuskeln unfreiwillig reduziert sind, was den Geschlechtsverkehr schmerzhaft oder unmöglich macht.
• Vulvodynie: Wollwarming ist ein chronischer Schmerz in der Vulva, der Geschlechtsverkehr schmerzhaft machen kann.

4.2. Libido Abnahme bei Männern:

• Niedriges Testosteronniveau (Hypogonadismus): Der niedrige Testosteronniveau kann zu einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion, der Müdigkeit und der Depression führen. Die Testosterontherapie kann dazu beitragen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
• Erektile Dysfunktion (ED): ED ist die Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, die für den Geschlechtsverkehr ausreicht. Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden von ED, einschließlich Arzneimitteln, Vakuumgeräten und Operationen.
• Frühgeborene Ejakulation: Frühgeborene Ejakulation ist eine Erkrankung, in der ein Mann während des Geschlechtsverkehrs zu früh ejakuliert.
• Stress und Angst: Stress und Angst können das sexuelle Verlangen unterdrücken.
• Depression: Depressionen werden häufig von einer Abnahme der Libido begleitet.
• Beziehungen Probleme: Konflikte in Beziehungen, mangelnde Nähe und schlechte Kommunikation können Libido beeinflussen.
• Drogen nehmen: Viele Medikamente können Nebenwirkungen haben, die Libido beeinflussen.
• Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten können die Libido negativ beeinflussen.

Abschnitt 5: Sicherheit und Risiken

Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, um die Libido zu erhöhen, ist es wichtig, mögliche Risiken und Nebenwirkungen zu verstehen.

5.1. Nebenwirkungen:

Viele Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere bei hohen Dosen. Allgemeine Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Angstzustände. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.

5.2. Interaktion mit Drogen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit den Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Dies kann zu einer Erhöhung oder Abnahme der Wirksamkeit von Arzneimitteln sowie zu einem Anstieg des Risikos von Nebenwirkungen führen. Es ist wichtig, Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, um potenzielle Interaktionen zu vermeiden.

5.3. Mangel an Regulierung:

Nahrungsergänzungsmittel werden von der FDA nicht auf die gleiche Weise wie Medikamente reguliert. Dies bedeutet, dass es keine Garantie gibt, dass das Nahrungsergänzungsmittel das enthält, was auf dem Etikett angezeigt wird oder dass es sicher ist. Es ist wichtig, Produkte von maßgeblichen Herstellern auszuwählen, die eine unabhängige Zertifizierung bestanden haben.

5.4. Falsche Aussagen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel machen falsche oder irreführende Aussagen über die Wirksamkeit ihrer Produkte. Seien Sie vorsichtig mit Produkten, die wundersame Ergebnisse versprechen oder unangemessene Aussagen machen.

5.5. Allergische Reaktionen:

Einige Menschen haben möglicherweise eine Allergie gegen die Zutaten, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Es ist wichtig, die Liste der Zutaten sorgfältig zu lesen, bevor Sie schlecht machen, um sicherzustellen, dass Sie keine Allergie gegen die Zutaten haben.

5.6. Risiko für bestimmte Gruppen von Menschen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können für bestimmte Gruppen von Menschen wie schwangere oder stillende Frauen, Kinder und Menschen mit bestimmten Krankheiten unsicher sein. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie einer dieser Gruppen angehören.

Abschnitt 6: Schlussfolgerung

Die Libido -Abnahme ist ein häufiges Problem, das verschiedene Faktoren beeinflussen können. Bevor Sie die Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um die Libido zu erhöhen, ist es wichtig, den Grund für eine Verringerung der sexuellen Anziehung zu verstehen und sicherzustellen, dass keine Erkrankungen erfordern. Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die als Werkzeuge zur Erhöhung der Libido beworben werden, aber die Wirksamkeit und Sicherheit dieser Nahrungsergänzungsmittel kann variieren. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind und nicht mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten interagieren. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele alternative Methoden, die dazu beitragen können, Libido zu erhöhen, wie z. B. Änderungen des Lebensstils, psychologische Unterstützung und andere Methoden. Es ist wichtig, einen Ansatz zu wählen, der für Sie und Ihre Situation am besten geeignet ist.