Schlecht für schnelles Haarwachstum: Mythos oder Realität?

Schlecht für schnelles Haarwachstum: Mythos oder Realität? Wir analysieren die Zusammensetzung, die Effizienz und die Risiken

Abschnitt 1: Haarwachstumsphänomen: grundlegende Aspekte

1.1. Haarstruktur: Von Wurzel zu Trinkgeld. Das Haar ist eine komplexe Struktur, die hauptsächlich aus Keratin, fibrillärem Protein besteht. Sein sichtbarer Teil, der Stab, enthält keine lebenden Zellen und besteht aus drei Schichten: Nagelhaut (externe Schutzschicht), Kortex (der Großteil des Haares, der seine Festigkeit und Elastizität bestimmt) und medizinisch (nicht immer vorhanden, insbesondere in dünnem Haar). Die Haarwurzel befinden sich in einem Haarfollikel in der Dermis der Kopfhaut. Im unteren Teil des Follikels befindet sich eine Haarpapille, die Blutgefäße und Nervenenden enthält, die Ernährung und Regulierung des Haarwachstums liefern. Das Verständnis dieser Struktur ist kritisch, um den Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten. Jeder Effekt, der auf das Wachstum abzielt, sollte zunächst die Haarpapille und die Prozesse im Follikel beeinflussen.

1.2. Haarwachstumszyklus: Anagen, Catagen, Telogen. Das Haarwachstum tritt zyklisch auf und jeder Follikel durchläuft die drei Hauptphasen:

• Anagen (Wachstumsphase): Die längste Phase dauert 2 bis 7 Jahre. In dieser Zeit sind die Zellen in der Haarpapille aktiv, was zu Haarwachstum führt. Die Dauer des Anagens bestimmt die maximale Länge, die das Haar erreichen kann. Bei Menschen mit kurzem Anagen wächst Haare in der Regel nicht lange.
• Katagen (Übergangsphase): Eine kürzere Phase von etwa 2-3 Wochen. In dieser Zeit stoppt das Haarwachstum, der Haarfollikel wird verringert und das Haar wird von der Haarpapille getrennt.
• Telogen (Phase Salm): Es dauert ungefähr 3 Monate. Das Haar bleibt im Follikel, wächst aber nicht. Am Ende des Heterogenen fällt das Haar heraus und eine neue Anaga beginnt mit einem neuen Haar. Das Verständnis dieser Phasen ist wichtig, da Nahrungsergänzungsmittel die Dauer von Anagen beeinflussen, ein längeres Wachstum stimulieren oder den Körperogen reduzieren und den Beginn eines neuen Zyklus beschleunigen können. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Haarwachstumszyklus genetisch bestimmt ist und die Expositionsmöglichkeiten begrenzt sind.

1.3. Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen: Genetik, Ernährung, Hormone, Gesundheit. Haarwachstum ist ein komplexer Prozess, den verschiedene Faktoren beeinflussen:

• Genetik: Bestimmt die Art der Haare (gerade, lockig), Farbe, Dichte sowie die Dauer der Wachstumsphase. Eine genetische Veranlagung spielt eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Zuständen wie androgener Alopezie (männliche Kahlheit).
• Ernährung: Das Haar benötigt genügend Nährstoffe, einschließlich Proteine ​​(für Keratin), Vitamine (insbesondere Gruppe B, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin C), Mineralien (Eisen, Zink, Selen, Magnesium) und Fettsäuren. Der Mangel an diesen Substanzen kann zu einer Verzögerung von Wachstum, Verlust und Verschlechterung der Haarqualität führen.
• Hormone: Das hormonelle Gleichgewicht spielt eine wichtige Rolle beim Haarwachstum. Androgene (männliche Sexualhormone) wie Dihydrotestosteron (DGT) können sich negativ auf Haarfollikel auswirken, insbesondere bei gentechnisch prädisponierten Menschen. Andere Hormone wie Schilddrüsenhormone, Östrogene und Progesteron beeinflussen ebenfalls das Haarwachstum.
• Gesundheit: Der allgemeine Gesundheitszustand wirkt sich erheblich auf das Haarwachstum aus. Chronische Krankheiten, Stress, Infektionen, Autoimmunerkrankungen sowie die Einnahme bestimmter Medikamente können die Gesundheit der Haare negativ beeinflussen.
• Alter: Mit dem Alter verlangsamt sich die Haarwachstumsrate und ihre Dichte nimmt ab. Dies ist auf Veränderungen des hormonellen Hintergrunds, eine Abnahme der Blutversorgung der Haarfollikel und eine Verschlechterung der Nährstoffaufnahme zurückzuführen.

Abschnitt 2: Was sind Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum? Überprüfung der Hauptkomponenten

2.1. Bestimmung der Nahrungsergänzungsmittel und ihres rechtlichen Status. Nahrungsergänzungsmittel (biologisch aktive Additive) sind Konzentrate natürlicher oder identischer natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind, um die Rationen mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Ihr Hauptziel ist es, die Gesundheit und die Prävention knapper Bedingungen aufrechtzuerhalten. Der rechtliche Status von Nahrungsergänzungsmitteln unterscheidet sich in verschiedenen Ländern. In den meisten Ländern unterliegen Nahrungsergänzungsmittel der Ernährung der Registrierung, aber die Anforderungen an ihre Sicherheit und Wirksamkeit sind in der Regel weniger streng als Drogen.

2.2. Gruppe B Vitamine: Biotin (B7), Niacin (B3), Pantotensäure (B5), Folsäure (B9), B12. B -Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel, einschließlich Zellen von Haarfollikeln.

• Biotin (B7): Einer der beliebtesten Zutaten in den Nahrungsergänzungsmitteln für Haare. Beteiligt sich an der Synthese von Keratin, dem Hauptprotein, aus dem das Haar besteht. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Dermatitis führen. Der Biotinmangel ist jedoch relativ selten, und Additive mit Biotin können nur dann wirksam sein, wenn ein bestätigtes Defizit vorliegt.
• Niacin (B3): Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und trägt zur Abgabe von Nährstoffen an Haarfollikel bei. Der Nachteil von Niacin kann zu Pellagra führen, von denen eines der Symptome der Haarausfall ist.
• Pantotensäure (B5): Nimmt am Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten teil, die für das Haarwachstum notwendig sind. Es wird angenommen, dass Pantothensäure das Haar stärken und seinen Verlust verhindern kann.
• Folsäure (B9): Es ist erforderlich, um Zellen und Gewebewachstum, einschließlich Haarfollikel, zu teilen. Folsäuremangel kann zu einer Verlangsamung des Haarwachstums und ihrem Verlust führen.
• B12 (Cobalaamin): Beteiligt sich an der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen. B12 -Mangel kann zu Anämie führen, eines der Symptome, deren Haarausfall ist.

2.3. Vitamine A, C, D, E: Antioxidans Schutz und allgemeine Gesundheit. Diese Vitamine sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit von Haaren und Kopfhaut.

• Vitamin A (Retinol): Es ist für das Wachstum und die Differenzierung von Zellen, einschließlich Zellen von Haarfollikeln, notwendig. Überschüssiges Vitamin A kann jedoch toxisch sein und zu Haarausfall führen.
• Vitamin C (Ascorbinsäure): Ein starkes Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die für die Gesundheit der Kopfhaut und der Haarverstärkung erforderlich sind.
• Vitamin D (Calciferol): Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums. Der niedrige Vitamin -D -Gehalt ist mit Haarausfall verbunden, insbesondere mit androgener Alopezie.
• Vitamin E (Tokoferol): Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und trägt zur Abgabe von Nährstoffen an Haarfollikel bei.

2.4. Mineralien: Eisen, Zink, Selen, Magnesium — Bausteine ​​und Regulierungsbehörden. Mineralien sind für Haarwachstum und Gesundheit erforderlich.

• Eisen: Nimmt an der Übertragung von Sauerstoff zu Haarfollikeln teil. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen.
• Zink: Nimmt an der Proteinsynthese teil, einschließlich Keratin. Es ist für das normale Funktionieren der Talgdrüsen der Kopfhaut erforderlich. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen.
• Selen: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es ist für die normale Funktion der Schilddrüse erforderlich, die eine wichtige Rolle beim Haarwachstum spielt.
• Magnesium: Nimmt an vielen biochemischen Prozessen im Körper teil, einschließlich der Synthese von Proteinen und DNA. Magnesiummangel kann zu Stress führen, was wiederum das Haarwachstum negativ beeinflussen kann.

2.5. Aminosäuren: Cystein, Methionin, Lysin — die Hauptkomponenten von Keratin. Aminosäuren sind Baublöcke von Proteinen, einschließlich Keratin.

• Cystein: Enthält Schwefel, der die Festigkeit und Elastizität des Haares liefert. Es wird angenommen, dass Cystein das Haar stärken und seine Fragilität verhindern kann.
• Methionin: Eine unverzichtbare Aminosäure, die für die Proteinsynthese erforderlich ist, einschließlich Keratin. Nimmt an der Entgiftung des Körpers teil.
• Lysin: Eine unverzichtbare Aminosäure, die für die Synthese von Kollagen erforderlich ist. Es wird angenommen, dass ein Lysin die Absorption von Eisen verbessern kann, was wiederum zum Haarwachstum beitragen kann.

2.6. Pflanzenextrakte: graue Handfläche, Pferdeschwanz, dioseihige Brennnessel, grüner Tee — natürliche Stimulanzien. Pflanzenextrakte werden aufgrund ihrer angeblichen nützlichen Eigenschaften häufig zu den Nahrungsergänzungsmitteln für Haare zugesetzt.

• Palma Seereena (Säge Palmetto): Es wird angenommen, dass es die Wirkung von Dihydrotestosteron (DGT) blockieren kann, ein Hormon, das eine Rolle bei der Entwicklung von androgenen Alopezie spielt. Der Nachweis der Wirksamkeit der Handfläche ist jedoch begrenzt.
• Pferdeschwanz (Pferdeschwanz): Enthält Silizium, das als nützlich angesehen wird, um Haare und Nägel zu stärken. Der wissenschaftliche Beweis für die Wirksamkeit von Pferdeschwanzwindungen des Feldes ist jedoch ebenfalls begrenzt.
• Deaktiviert Brennnessel (Brennnessel): Enthält Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Es wird angenommen, dass es die Durchblutung der Kopfhaut verbessern und das Haarwachstum anregen kann.
• Grüner Tee (grüner Tee): Enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützen. Es wird angenommen, dass es das Haarwachstum stimulieren und ihren Verlust verhindern kann.

Abschnitt 3: Wissenschaftliche Forschung: Was erforscht die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum?

3.1. Biotin: Echte Vorteile oder Marketingbewegung? Biotin ist eines der am häufigsten untersuchten Vitamine, die in Haarnahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Studien zeigen, dass Additive mit Biotin für Menschen mit Biotinmangel wirksam sein können, was zu Haarausfall führen kann. Der Biotinmangel ist jedoch relativ selten und die meisten Menschen erhalten genug Biotin aus Lebensmitteln. Daher haben Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin in den meisten Fällen keinen signifikanten Einfluss auf das Haarwachstum bei Menschen ohne Mangel. Es ist wichtig zu beachten, dass hohe Biotindosen die Ergebnisse einiger Labortests, einschließlich Tests für Schilddrüsenhormone, verzerren können.

3.2. Vitamin D und Haarwachstum: Gibt es eine Verbindung? Der niedrige Vitamin -D -Gehalt ist mit dem Haarausfall verbunden, insbesondere mit androgenen Alopezie und fokalen Alopezie. Studien zeigen, dass Additive mit Vitamin D für Menschen mit Vitamin -D -Mangel und Haarausfall nützlich sein können. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass der Überschuss an Vitamin D auch für die Gesundheit schädlich sein kann.

3.3. Eisenmangelanämie und Haarausfall: Wann werden die Zusatzstoffe benötigt? Eisenmangelanämie ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Studien zeigen, dass Eisenzusatzstoffe für Menschen mit Eisenmangelanämie und Haarausfall wirksam sein können. Bevor Sie jedoch Zusatzstoffe mit Eisen nehmen, müssen Sie eine Blutuntersuchung auf den Eisenniveau machen und einen Arzt konsultieren, da der Eisenüberschuss auch die Gesundheit schädlich sein kann.

3.4. Zink: Wichtig, aber kein Allheilmittel. Zinkmangel kann zu Haarausfall, trockener Kopfhaut und Schuppen führen. Studien zeigen, dass die Nahrungsergänzungsmittel mit Zink für Menschen mit Zinkmangel und Haarausfall nützlich sein können. Ein Überschuss an Zink kann jedoch die Absorption anderer Mineralien wie Kupfer verletzen.

3.5. Palm Serenoa: Eine Alternative zu Medikamenten für androgene Alopezie? Palm Sawmetto (Sägepalmetto) wird häufig in haardiätetischen Nahrungsergänzungsmitteln als Alternative zu Medikamenten für androgene Alopezie verwendet. Es wird angenommen, dass es die Wirkung von Digidrotestosteron (DGT) blockieren kann, einem Hormon, das eine Rolle bei der Entwicklung dieser Art von Kahlheit spielt. Der wissenschaftliche Beweis für die Wirksamkeit der Handfläche ist jedoch begrenzt, und zusätzliche Studien sind erforderlich.

3.6. Andere Pflanzenextrakte: nachgewiesene Wirksamkeit oder Versprechen von Vermarktern? Die Wirksamkeit anderer Pflanzenextrakte wie Feldwedelschachtel, Brennnessel und grüner Tee ist auch nicht gut untersucht, was das Haarwachstum hat. Die meisten Studien sind vorläufig, und es sind größere und höchste Qualitätsstudien erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.

3.7. Meta -Analysen und systematische Überprüfungen: Verallgemeinerte Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung. Met-Analyzes und systematische Überprüfungen kombinieren die Ergebnisse mehrerer Studien, um die Wirksamkeit einer bestimmten Intervention zu bewerten. Mehrere Metaanalysen und systematische Überprüfungen untersuchten die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum. Im Allgemeinen zeigen die Ergebnisse dieser Bewertungen, dass Additive nur dann wirksam sein können, wenn bestimmte Nährstoffe ein Mangel angeben. In den meisten Fällen haben Zusatzstoffe keinen signifikanten Einfluss auf das Haarwachstum bei Menschen ohne Mangel.

Abschnitt 4: Risiken und Nebenwirkungen: Was müssen Sie wissen, bevor Sie Haarnahrungsergänzungsmittel einnehmen?

4.1. Individuelle Intoleranz und allergische Reaktionen. Bades enthalten verschiedene Zutaten, die individuelle Intoleranz oder allergische Reaktionen verursachen können. Es ist wichtig, die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel sorgfältig zu untersuchen und sicherzustellen, dass es keine Zutaten gibt, gegen die Sie allergisch sind. Zu den Symptomen einer allergischen Reaktion gehören Lederausschlag, Juckreiz, Ödeme, Lippen oder Zunge, Atembeschwerden.

4.2. Interaktion mit Drogen. Bades kann mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit verändern oder Nebenwirkungen erhöhen. Es ist wichtig, Ihren Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu informieren, insbesondere wenn Sie Medikamente entsprechend dem Rezept einnehmen.

4.3. Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien: Toxizität und andere negative Folgen. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln in hohen Dosen kann zu einer Überdosierung von Vitaminen und Mineralien führen, die für den Körper giftig sein können. Zum Beispiel kann eine Überdosis von Vitamin A zu Haarausfall, trockenen Haut und Leberproblemen führen. Eine Überdosis Eisen kann zu Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen und Schäden an Organen führen.

4.4. Nahrungsergänzungsmittel für schlechte Ernährung: Fälschungen und gefährliche Verunreinigungen. Auf dem Markt gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel mit geringer Qualität, die gefälschte Zutaten oder gefährliche Verunreinigungen wie Schwermetalle oder Pestizide enthalten können. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel nur von zuverlässigen Herstellern und Verkäufern zu kaufen.

4.5. Einfluss auf die Ergebnisse von Labortests (z. B. Biotin). Wie bereits erwähnt, können hohe Biotindosen die Ergebnisse einiger Labortests verzerren, einschließlich Tests für Schilddrüsenhormone. Es ist wichtig, Ihren Arzt über die Einnahme von Zusatzstoffen mit Biotin zu informieren, bevor Sie Tests durchführen.

4.6. Schwangerschaft und Stillen: Spezielle Vorsichtsmaßnahmen. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und des Stillens erfordert besondere Vorsicht. Einige Zutaten, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, können für den Fötus oder das Kind schädlich sein. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie während der Schwangerschaft und des Stillens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Abschnitt 5: Alternative Methoden zur Stimulierung des Haarwachstums: Integrierter Ansatz

5.1. Ausgewogene Ernährung: Die Grundlage der Haargesundheit. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren ist, ist die Grundlage für die Gesundheit der Haare. Schalten Sie Ihre Diätprodukte ein, die reich an Eisen (rotes Fleisch, Leber, Hülsenfrüchten), Zink (Meeresfrüchte, Nüsse, Samen), Biotin (Eier, Leber, Avocado), Vitamin D (öliges Fisch, Eier, Milchprodukte) und Vitamin C (Zitrusfrüchte, Beeren, Gemüse) einschalten.

5.2. Richtige Haarpflege: Auswahl an Shampoo, Klimaanlage, Masken. Die richtige Haarpflege ist auch für ihre Gesundheit und ihr Wachstum wichtig. Wählen Sie Shampoos und Klimaanlagen, die für Ihren Haartyp geeignet sind. Vermeiden Sie häufiges Haarwaschen, aggressive Mittel und Wärmebehandlung. Machen Sie regelmäßig nahrhafte Haarmasken.

5.3. Kopfhautmassage: Verbesserung der Durchblutung und Stimulation von Follikeln. Die Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und stimuliert Haarfollikel, die zum Haarwachstum beitragen können. Massieren Sie die Kopfhaut täglich für einige Minuten.

5.4. Reduzierung von Stress: Meditation, Yoga, ausreichender Schlaf. Stress kann das Haarwachstum negativ beeinflussen. Üben Sie Methoden zur Reduzierung von Stress wie Meditation, Yoga oder ausreichendem Schlaf.

5.5. Medikamente: Minoxidil, Finsterid — Wann ist es notwendig? In einigen Fällen können Arzneimittel erforderlich sein, um das Haarwachstum wie Minoxidil (für externe Verwendung) und Finsterid (für die orale Verabreichung) zu stimulieren. Diese Medikamente werden zur Behandlung von androgenen Alopezie und anderen Arten von Kahlheit eingesetzt. Sie haben jedoch Nebenwirkungen und sollten von einem Arzt verschrieben werden.

5.6. Professionelle Eingriffe: Mesotherapie, Plasmolifting — Effizienz und Risiken. Professionelle Eingriffe wie Mesotherapie und Plasmholifizierung können ebenfalls verwendet werden, um das Haarwachstum zu stimulieren. Die Mesotherapie besteht darin, spezielle Cocktails mit Vitaminen, Mineralien und anderen vorteilhaften Substanzen in die Kopfhaut einzuführen. Das Plasholieren besteht in der Einführung des mit Plasma angereicherten Patienten in der Kopfhaut. Die Wirksamkeit dieser Verfahren variiert und sie haben auch Risiken wie Infektionen und allergische Reaktionen.

Abschnitt 6: Schlussfolgerung: Lohnt es sich, Geld für Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum auszugeben?

Schlecht für Haarwachstum kann nur bei einem Mangel an bestimmten Nährstoffen nützlich sein. In den meisten Fällen haben Zusatzstoffe keinen signifikanten Einfluss auf das Haarwachstum bei Menschen ohne Mangel. Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren und Tests durchführen, um mögliche Defizite zu identifizieren. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden sollten. Ein integrierter Ansatz, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, einer ordnungsgemäßen Haarpflege, der Reduzierung von Stress und gegebenenfalls Drogen und professionellen Eingriffen, ist der effektivste Weg, um das Haarwachstum zu fördern.