Schlecht für Immunität: Mythen und Realität

Schlecht für Immunität: Mythen und Realität

I. Einführung in die Immunität und ihre Regulierung

Das Immunsystem ist ein komplexer und vielfältiger Mechanismus, der den Körper vor pathogenen Mikroorganismen (Bakterien, Viren, Pilze, Parasiten), Fremdstoffe und eigenen veränderten Zellen (z. B. Tumor) schützt. Es umfasst viele Zellen, Gewebe und Organe, die in enger Koordination arbeiten, um Bedrohungen zu erkennen und zu neutralisieren.

1.1. Die Komponenten des Immunsystems:

• Die zentralen Organe des Immunsystems:

  • Roter Knochenmark: Die Bildung aller Blutzellen, einschließlich Immune.
  • Timus (Thymus -Eisen): Der Reifenplatz von T-Lymphozyten spielt eine Schlüsselrolle bei der zellulären Immunität.

• Die peripheren Organe des Immunsystems:

  • Lymphknoten: Die Lymphe wird gefiltert, verzögert Antigene und aktiviert die Immunantwort.
  • Milz: Er filtert das Blut, entzieht alte und beschädigte Zellen und aktiviert die Immunantwort auf die Antigene, die in den Blutkreislauf fielen.
  • Mandeln und Adenoide: Schützen Sie den oberen Atemweg vor Infektionen.
  • Payerovs von Plaques (im Dünndarm): Kontrolle der Immunität im Darm.
  • Anhang: Enthält lymphoides Gewebe und kann an der Aufrechterhaltung der Immunität teilnehmen.
  • Leder: Physikalische Barriere, die Immunzellen (Langergan -Zellen) enthält.
  • Schleimhäute: Schützen Sie Atem-, Verdauungs- und Geniturinus -Trakte, enthalten Antikörper und Immunzellen.

1.2. Arten von Immunität:

• Inborn -Immunität: Die erste Schutzlinie liefert eine sofortige Reaktion auf die Bedrohung. Er ist unerklärlich und reagiert auf die allgemeinen Muster, die für Krankheitserreger charakteristisch sind. Zu den Komponenten der angeborenen Immunität gehören:

  • Physische Barrieren: Leder, Schleimhäute, Tränen, Speichel, Magensaft.
  • Zellen: Phagozyten (Makrophagen, Neutrophile, dendritische Zellen), natürliche Mörder (NK -Zellen), Basophile, Eosinophile, Fettzellen.
  • Eichhörnchen: Komplimal, Cittokin (Interferon, Interferal) und Lysocim.

• Erworbene Immunität (adaptive Immunität): Es entwickelt sich als Reaktion auf ein bestimmtes Antigen (Fremdsubstanz). Es hat Spezifität und Gedächtnis, die es dem Körper ermöglicht, mit dem gleichen Antigen effektiver mit einer wiederholten Infektion umzugehen. Zu den Komponenten der erworbenen Immunität gehören:

  • T-Lymphozyten:
    • T-Helpers (CD4+): Sie helfen anderen Immunzellen (B-Lymphozyten, zytotoxischen T-Lymphozyten), um zu aktivieren und zu funktionieren.
    • Zytotoxische T-Lymphozyten (CD8+): Zellen, die mit Viren infiziert sind oder von einem Tumortöten betroffen sind.
    • Regulatorische T-Lymphozyten (Treg): Verkaufte die Immunantwort und verhinderte Autoimmunreaktionen.
  • B-Lymphozyten: Sie produzieren Antikörper (Immunglobuline), die mit Antigenen verbunden sind und sie neutralisieren und auch andere Komponenten des Immunsystems aktivieren.

1.3. Regulierung der Immunantwort:

Die Immunantwort muss ausgeglichen sein. Zu schwach Die Immunantwort führt zu Anfälligkeit für Infektionen und zu stark für Autoimmunerkrankungen und Allergien. Die Regulierung der Immunantwort erfolgt durch viele Faktoren:

• Zytokine: Moleküle, die Signale zwischen Immunzellen übertragen und ihre Aktivität beeinflussen.
• Regulatorische T-Lymphozyten: Unterdrückung die Immunantwort.
• Antikörper: Sie können Antigene neutralisieren und die Immunantwort unterdrücken.
• Nervöse und endokrine Systeme: Sie beeinflussen das Immunsystem durch Hormone und Neurotransmitter.
• Genetische Faktoren: Beeinflussung der Veranlagung zu verschiedenen Krankheiten, einschließlich Immunschwäche und Autoimmunerkrankungen.
• Umweltfaktoren: Ernährung, Stress, Schlaf, körperliche Aktivität, Toxine ausgesetzt.

Ii. Bades: Allgemeine Vertretung und Gesetzgebungsregulierung

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte entwickelt wurden, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und deren Komplexen zu bereichern und die normale oder restaurierte Gesundheit zu erhalten.

2.1. Die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels:

Schlecht kann:

• Vitamine: Notwendig für die normale Funktion des Körpers.
• Mineralien: Es ist für verschiedene biochemische Prozesse erforderlich.
• Pflanzenextrakte: Enthalten biologisch aktive Substanzen mit verschiedenen Eigenschaften.
• Aminosäuren: Bausteine ​​von Proteinen.
• Probiotika und Präbiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit der Darmmikroflora.
• Fettsäuren (Omega-3, Omega-6): Wichtig für die Gesundheit des kardiovaskulären Systems und der Immunfunktion.
• Andere Substanzen: Zum Beispiel Coenzym Q10, Glucosamin, Chondroitin.

2.2. Gesetzgebungsregulierung von Nahrungsergänzungsmitteln:

In den meisten Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als Drogen reguliert. Dies bedeutet, dass sie nicht solchen strengen Sicherheits- und Effizienzanforderungen wie Medikamente unterliegen.

• Russland: Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln wird von Rospotrebnadzor durchgeführt. Bades unterliegt der staatlichen Registrierung, was ihre Einhaltung der Sanitär- und epidemiologischen Normen und Hygieneanforderungen bestätigt. Im Gegensatz zu Arzneimitteln sind klinische Studien jedoch nicht erforderlich, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bestätigen.
• USA: Nahrungsergänzungsmittel werden durch die sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und Medikamenten (FDA) gemäß dem Gesetz über Lebensmitteladdles, Gesundheit und Bildung (DSHEA) reguliert. Die FDA bewertet nicht die Sicherheit und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln, bevor sie in den Markt eintreten, sondern kann Maßnahmen ergreifen, wenn sie unsichere oder irreführende Produkte erkennt.
• Europäische Union: Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgt auf der Ebene einzelner Mitgliedsländer. Es gibt allgemeine Sicherheitsregeln für Lebensmittel, die für Nahrungsergänzungsmittel zutreffen.

2.3. Unterschiede bei Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten:

• Anforderungen an Effektivitätsnachweise: Medikamente erfordern klinische Studien, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln fehlen diese Anforderungen in der Regel.
• Qualitätskontrolle: Die Qualitätskontrolle von Arzneimitteln ist strenger als die Qualitätskontrolle von Nahrungsergänzungsmitteln.
• Termin: Medikamente werden von einem Arzt verschrieben und zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt. Bades sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie werden verwendet, um die Gesundheit zu erhalten und die Ernährung zu bereichern.
• Werbung: Die Werbung von Drogen ist streng reguliert und sollte Informationen über Kontraindikationen und Nebenwirkungen enthalten. Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln ist weniger streng.

III. Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Entlarven von Mythen

Es gibt viele Mythen, die mit Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität verbunden sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Vorwürfe der wundersamen Eigenschaften dieser Additive wahr sind.

3.1. Mythos Nr. 1: Bades kann die Immunität «stärken».

• Wirklichkeit: Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk und kann als Muskel nicht «gestärkt» werden. Bades kann das normale Funktionieren des Immunsystems unterstützen, aber sie können es nicht «stärker» oder «unverwundbar» machen. Der Begriff «Stärkung der Immunität» hat keine wissenschaftliche Rechtfertigung. Es ist korrekter, den optimalen Betrieb des Immunsystems aufrechtzuerhalten.

3.2. Mythos Nr. 2: Je mehr Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität, desto besser.

• Wirklichkeit: Ein Überschuss an Vitaminen und Mineralien kann der Gesundheit schädlich sein. Beispielsweise kann ein Überschuss an Vitamin C eine Magenerkrankung verursachen, und ein Überschuss an Vitamin D ist eine Hyperkalzämie (erhöhter Blutkalciumgehalt). Einige Pflanzenextrakte können mit Medikamenten interagieren oder Nebenwirkungen verursachen. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln muss gerechtfertigt und mit einem Arzt vereinbar sein.

3.3. Mythos Nr. 3: Bades kann eine Covid-19-Infektion oder andere Infektionen verhindern.

• Wirklichkeit: Es gibt keine Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel eine Infektion von Covid-19 oder andere Infektionen verhindern können. Die Impfung und Einhaltung der Hygieneregeln (Händewaschen, Tragen einer Maske, soziale Entfernung) sind die effektivsten Maßnahmen zur Verhinderung von Infektionen. Bades kann die allgemeine Gesundheit und die normale Funktion des Immunsystems aufrechterhalten, sind jedoch kein Ersatz für die Impfung oder andere vorbeugende Maßnahmen.

3.4. Mythos Nr. 4: Bades sind eine natürliche und sichere Alternative zu Drogen.

• Wirklichkeit: «Natural» bedeutet nicht immer «sicher». Einige Pflanzenextrakte können Substanzen enthalten, die giftig sein oder mit Medikamenten interagieren können. Bades werden nicht die gleiche strenge Qualitätskontrolle wie die Medizin unterzogen, sodass sie das Risiko von Unreinheiten oder unsachgemäßen Dosierungen besteht. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

3.5. Mythos Nr. 5: Wenn die Nahrungsergänzung als „Stärkung der Immunität“ beworben wird, ist er notwendigerweise wirksam.

• Wirklichkeit: Die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht immer wahr. Hersteller können falsche Informationen verwenden oder die Vorteile ihrer Produkte übertreiben. Es ist wichtig, die in der Werbung dargestellten Informationen kritisch zu bewerten und sich auf wissenschaftliche Daten und die Empfehlungen von Ärzten zu verlassen.

Iv. Die Realität von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität: wissenschaftlich klingende Fakten

Trotz vieler Mythen können einige Nahrungsergänzungsmittel die normale Funktionsweise des Immunsystems wirklich aufrechterhalten, wenn Sie sie richtig und vernünftigerweise akzeptieren.

4.1. Vitamin D:

• Die Rolle in der Immunität: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung einer Immunantwort. Es beeinflusst die Aktivität von T-Lymphozyten, B-Lymphozyten und anderen Immunzellen. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko von Infektionen, einschließlich Atemwegsinfektionen, erhöhen.
• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die Vitamin -D -Aufnahme das Risiko von Atemwegsinfektionen bei Menschen mit einem Mangel an diesem Vitamin verringern kann. Die Aufnahme von Vitamin D hat jedoch keinen signifikanten Einfluss auf die Immunität bei Menschen mit einem normalen Vitamin -D -Wert D.
• Empfehlungen: Es wird empfohlen, den Vitamin -D -Gehalt im Blut regelmäßig zu überprüfen und Vitamin -D -Additive einzunehmen, wenn ein Mangel vorliegt. Die Dosierung sollte vom Arzt bestimmt werden.

4.2. Vitamin C:

• Die Rolle in der Immunität: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und spielt eine wichtige Rolle bei der Funktionsweise von Immunzellen. Es trägt zur Bildung von Kollagen bei, die zur Aufrechterhaltung der Barrierefunktion der Haut und der Schleimhäute erforderlich ist.
• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitamin C die Dauer und Schwere einer Erkältung verringern kann, insbesondere bei Menschen, die sich intensive körperliche Anstrengung unterziehen.
• Empfehlungen: Es wird empfohlen, eine ausreichende Menge an Vitamin C mit Lebensmitteln (Zitrusfrüchte, Beeren, Gemüse) zu erhalten. Während der Kälte können Sie den Verbrauch von Vitamin C erhöhen, die empfohlene Dosierung jedoch nicht überschreiten.

4.3. Zink:

• Die Rolle in der Immunität: Zink ist für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich, insbesondere T-Lymphozyten und NK-Zellen. Es ist an der Synthese von DNA und RNA sowie an der Regulation des zellulären Wachstums und der Differenzierung beteiligt.
• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme die Dauer und Schwere einer Erkältung verringern kann, insbesondere wenn Sie innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftreten der ersten Symptome beginnen. Zinkmangel kann das Infektionsrisiko erhöhen.
• Empfehlungen: Es wird empfohlen, genügend Zink mit Essen (Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen) zu bekommen. Während der Kälte können Sie Zinkpräparate einnehmen, die empfohlene Dosierung jedoch nicht überschreiten. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann die Absorption von Kupfer stören.

4.4. Selen:

• Die Rolle in der Immunität: Selen ist ein Antioxidans und ist für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich. Es ist an der Bildung von Selenoproteinen beteiligt, die eine wichtige Rolle bei der Regulation der Immunantwort und zum Schutz von Zellen vor Schäden durch freie Radikale spielen.
• Wissenschaftliche Daten: Der Selena -Mangel kann das Infektionsrisiko erhöhen und den Verlauf von Viruskrankheiten verschlechtern.
• Empfehlungen: Es wird empfohlen, eine ausreichende Menge Selen mit Lebensmitteln (brasilianische Nüsse, Meeresfrüchte, Fleisch) zu erhalten. Mit Selenmangel können Sie Additive einnehmen, die empfohlene Dosierung jedoch nicht überschreiten.

4.5. Probiotika:

• Die Rolle in der Immunität: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, sich positiv auf die Gesundheit des Eigentümers auswirken. Sie unterstützen die Gesundheit der Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Die intestinale Mikroflora konkurriert mit pathogenen Mikroorganismen gegen Nährstoffe und Lebensräume und stimuliert auch die Immunantwort.
• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Probiotika das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern und die durch Antibiotika verursachte Durchfalldauer verringern kann.
• Empfehlungen: Es wird empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die reich an Probiotika sind (Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi). Bei Bedarf können Sie Additive mit Probiotika einnehmen. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die Stämme enthalten, deren Wirksamkeit in klinischen Studien nachgewiesen wird.

4.6. Soutinatea:

• Die Rolle in der Immunität: Echinacea ist ein Pflanzenwerkzeug, das traditionell zur Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen und Influenza verwendet wird. Es wird angenommen, dass Echinacea das Immunsystem stimuliert und die Aktivität von Phagozyten und NK -Zellen erhöht.
• Wissenschaftliche Daten: Die Ergebnisse der Studien zu Echinacea sind widersprüchlich. Einige Studien haben gezeigt, dass Echinacea die Dauer und Schwere der Erkältung verringern kann, während andere Studien keine Vorteile aufgezeigt haben.
• Empfehlungen: Echinacea kann verwendet werden, um Erkältungen und Influenza zu behandeln und zu verhindern, aber seine Wirksamkeit ist nicht eindeutig erwiesen. Echinacea wird lange nicht empfohlen, da dies zu einer Verringerung seiner Wirksamkeit führen kann.

4.7. Knoblauch:

• Die Rolle in der Immunität: Knoblauch enthält Allicin, das antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es wird angenommen, dass Knoblauch das Immunsystem stimuliert und bei der Bekämpfung von Infektionen hilft.
• Wissenschaftliche Daten: Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Knoblauch die Häufigkeit von Erkältungen verringern kann.
• Empfehlungen: Es wird empfohlen, Knoblauch für Essen zu essen. Auf Wunsch können Sie Additive mit Knoblauch einnehmen.

V. Faktoren, die die Immunität betreffen, zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln

Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel nur einer der Faktoren sind, die das Immunsystem beeinflussen. Es gibt viele andere Faktoren, die ebenfalls eine wichtige Rolle spielen.

5.1. Gesunde Ernährung:

• Eine Vielzahl von Ernährung: Es ist erforderlich, eine Vielzahl von Produkten zu verwenden, die alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente enthalten.
• Ausreichende Menge an Protein: Protein ist für die Synthese von Immunzellen und Antikörpern erforderlich.
• Obst und Gemüse: Enthalten Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
• Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften.
• Begrenzung von Zuckerverbrauch und verarbeiteten Produkten: Zucker- und verarbeitete Produkte können das Immunsystem unterdrücken.

5.2. Ausreichend Schlaf:

• Schlafmangel: Der Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen.
• Empfehlungen: Erwachsene werden empfohlen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

5.3. Regelmäßige körperliche Aktivität:

• Mäßige körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und verringert das Risiko von Infektionen.
• Intensives Training: Intensives Training kann das Immunsystem vorübergehend unterdrücken.
• Empfehlungen: Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche körperliche Aktivität mit mäßiger Intensität zu betreiben.

5.4. Stressmanagement:

• Chronischer Stress: Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen.
• Stressmanagementmethoden: Yoga, Meditation, in der Natur zu Fuß, Kommunikation mit Freunden und Familie.

5.5. Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol:

• Rauchen: Rauchen schädigt die Lunge und schwächt das Immunsystem.
• Alkohol: Alkoholmissbrauch unterdrückt das Immunsystem.

5.6. Impfung:

• Impfung: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor Infektionskrankheiten zu schützen.

Vi. So wählen Sie die richtige Ernährung für die Immunität

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel für Immunität sollte bewusst und vernünftig sein. Es ist wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

6.1. Beratung mit einem Arzt:

• Obligatorische Beratung: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt hilft zu bestimmen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie benötigen, und wählen Sie die optimale Dosierung.

6.2. Untersuchung der Komposition:

• Überprüfen der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es nur die Substanzen enthält, die Sie benötigen, und es gibt keine schädlichen Zusatzstoffe.

6.3. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers:

• Reputationshersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätsstandards einhalten.

6.4. Zertifikatprüfung:

• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Sicherheitsanforderungen erfüllt.

6.5. Vorsicht mit Versprechen:

• Kritische Bewertung der Werbung: Vertrauen Sie nicht mit Werbung vielversprechende wundersame Ergebnisse. Bades kann die Immunität als Muskel nicht «stärken». Sie können nur die normale Funktionen unterstützen.

6.6. Individuelle Toleranz:

• Beobachtung der Reaktion des Körpers: Nehmen Sie eine Dosis mit einer kleinen Dosis ein und erhöhen Sie sie allmählich und beobachten Sie die Reaktion des Körpers. Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie ein und konsultieren Sie einen Arzt.

Vii. Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Immunität

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann mit bestimmten Risiken und Nebenwirkungen in Verbindung gebracht werden.

7.1. Mangel an Qualitätskontrolle:

• Verunreinigungen und falsche Dosierung: Bades werden nicht die gleiche strenge Qualitätskontrolle wie die Medizin unterzogen, sodass sie das Risiko von Unreinheiten oder unsachgemäßen Dosierungen besteht.

7.2. Interaktion mit Drogen:

• Medizinische Wechselwirkungen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen.

7.3. Nebenwirkungen:

• Individuelle Intoleranz: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, allergische Reaktionen, Kopfschmerzen und andere verursachen.

7.4. Überdosis:

• Toxizität: Eine Überdosis von Vitaminen und Mineralien kann für den Körper giftig sein.

7.5. Masken schwerer Krankheiten:

• Diagnoseverzögerung: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln sollte keine vollständige Untersuchung und Behandlung durch einen Arzt ersetzen. Bades kann die Symptome schwerer Krankheiten maskieren und die Diagnose verzögern.

Viii. Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der Immunität

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele andere Möglichkeiten, das Immunsystem auf natürliche Weise zu unterstützen.

8.1. Gesunder Lebensstil:

• Die Grundlage starker Immunität: Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage starker Immunität. Dies umfasst gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige körperliche Aktivität, Stressmanagement, Weigerung des Rauchens und Alkoholmissbrauch.

8.2. Produkte zur Immunitätsstärkung:

• Immunstimulierende Produkte: Einige Produkte enthalten Substanzen, die die normale Funktion des Immunsystems aufrechterhalten können. Dazu gehören:
  • Knoblauch: Enthält Allicin mit antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
  • Zwiebel: Enthält Quercetin mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
  • Ingwer: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
  • Zitrus: Reich an Vitamin C.
  • Beeren: Reich an Antioxidantien.
  • Pilze: Einige Pilze wie Shiitake und Reishi enthalten Beta-Glucans, die das Immunsystem stimulieren können.
  • Saure Milchprodukte: Enthalten Probiotika, die die Gesundheit der Darmmikroflora unterstützen.
  • Grüner Tee: Enthält Antioxidantien.

8.3. Kräuter und Gewürze:

• Natürliche Assistenten: Einige Kräuter und Gewürze haben immunstimulierende Eigenschaften. Dazu gehören:
  • Soutinatea:
  • Ginseng:
  • Kurkuma: Enthält Curcumin mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
  • Oregano: Es hat antimikrobielle Eigenschaften.
  • Timian: Es hat antimikrobielle und expektorante Eigenschaften.

Ix. Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Altersgruppen

Der Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität kann je nach Alter unterschiedlich sein.

9.1. Kinder:

• Beratung mit einem Kinderarzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln muss ein Kind einen Kinderarzt konsultieren.
• Die Bedeutung einer gesunden Ernährung: Für Kinder ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Vitamine und Mineralien enthält, besonders wichtig.
• Vitamin D: Kindern werden häufig Vitamin D verschrieben, insbesondere in der Wintersaison.
• Probiotika: Probiotika können nützlich sein, um die Gesundheit der Darmmikroflora aufrechtzuerhalten und die Immunität zu stärken.

9.2. Ältere Menschen:

• Reduzierte Immunität: Mit zunehmendem Alter schwächt das Immunsystem, was das Infektionsrisiko erhöht.
• Vitamin D und B12: Älteren Menschen fehlen oft Vitamin D und B12.
• Zink und Selen: Zink und Selen sind für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich.
• Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen ältere Menschen einen Arzt konsultieren, da sie häufig Medikamente einnehmen, mit denen Nahrungsergänzungsmittel interagieren können.

9.3. Schwangere und stillende Frauen:

• Besondere Bedürfnisse: Schwangere und stillende Frauen benötigen eine erhöhte Menge an Vitaminen und Mineralien.
• Folsäure: Folsäure ist für die normale Entwicklung des Fötus erforderlich.
• Vitamin D: Vitamin D ist wichtig für die Gesundheit der Knochen der Mutter und des Kindes.
• Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen schwangere und stillende Frauen einen Arzt konsultieren, da einige Nahrungsergänzungsmittel kontraindiziert werden können.

X. zukünftige Forschung von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität

Trotz der Tatsache, dass es bereits über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität bekannt ist, sind weitere Forschungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit ein tieferes Verständnis zu erhalten.

10.1. Klinische Forschung mit großer Gewälte:

• Die Notwendigkeit von Beweisen: Es ist notwendig, große, gut planierte klinische Forschung durchzuführen, um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität zu bestätigen.

10.2. Untersuchung von Aktionsmechanismen:

• Verständnis der Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist notwendig, die Wirkungsmechanismen von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Immunsystem zu untersuchen.

10.3. Individueller Ansatz:

• Personalisierte Medizin: Es ist notwendig, individuelle Empfehlungen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu entwickeln, wobei Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und andere Faktoren berücksichtigt werden.

10.4. Untersuchung der Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten:

• Sichere Kombination: Es ist notwendig, die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten zu untersuchen, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

10.5. Entwicklung neuer Nahrungsergänzungsmittel:

• Suche nach neuen effektiven Substanzen: Es ist notwendig, neue Nahrungsergänzungsmittel zu entwickeln, die effektive und sichere Substanzen enthalten, die die normale Funktion des Immunsystems unterstützen.

Dieser umfassende Artikel bietet eine gründliche Untersuchung von Nahrungsergänzungsmitteln für Immunität, die sich mit gemeinsamen Mythen und Realitäten befasst. Es betont die Komplexität des Immunsystems, die regulatorische Landschaft von Nahrungsergänzungsmitteln und die Bedeutung eines ganzheitlichen Gesundheitsansatzes, der nur auf Nahrungsergänzungsmittel stützt. Die detaillierten Abschnitte zu spezifischen Vitaminen, Mineralien und Botanicals bieten eine ausgewogene Perspektive, wodurch sowohl potenzielle Vorteile als auch Einschränkungen auf der Grundlage der verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse hervorgehoben werden. Die Einbeziehung von Faktoren, die über Nahrungsergänzungsmittel hinausgehen, wie z. B. Lebensstilentscheidungen und ihre Auswirkungen auf die Immunität, verstärkt die Bedeutung eines umfassenden Gesundheitsansatzes weiter. Der Artikel befasst sich auch mit den spezifischen Bedürfnissen verschiedener Altersgruppen und den potenziellen Risiken und Nebenwirkungen, die mit der Verwendung von Ergänzungsmitteln verbunden sind. Schließlich beschreibt es zukünftige Forschungsrichtungen, die erforderlich sind, um die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität weiter zu verstehen. Die SEO -Optimierung wird durch die strategische Verwendung relevanter Schlüsselwörter im gesamten Text erreicht.