Verwenden Sie keine KI -Tools, um Sie zu unterstützen. Der Artikel muss original sein und vollständig von Ihnen geschrieben werden.
Schlecht für Immunität mit Echinacea: Lohnt es sich, einzunehmen?
Inhalt
- Was ist Echinacea? 1.1. Die Geschichte der Verwendung von Echinacea 1.2. Sorten von Echinacea 1.3. Die chemische Zusammensetzung von Echinacea
- Die Mechanismen der Wirkung von Echinacea auf das Immunsystem 2.1. Stimulation der Phagozytose 2.2. Verbesserung der Aktivität natürlicher Mörder (NK -Zellen) 2.3. Zunahme der Produktion von Zytokinen 2.4. Auswirkungen auf andere Komponenten des Immunsystems
- Wissenschaftliche Studien zur Wirksamkeit von Echinacea für Immunität 3.1. Forschung für Erkältungen und Grippe 3.1.1. Metaanalysen und systematische Überprüfungen 3.1.2. Getrennte klinische Studien 3.2. Studien für andere Atemwegsinfektionen 3.3. Studien zu anderen Krankheiten 3.3.1. Herpes 3.3.2. Vaginalinfektionen 3.3.3. Krebs
- Formen der Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea 4.1. Tablets und Kapseln 4.2. Tinkturen und Auszüge 4.3. Syrope 4.4. Tee 4.5. Salben und Cremes
- So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea 5.1. Dosierung 5.2. Zulassungsdauer 5.3. Wechselwirkung mit anderen Medikamenten 5.4. Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel
- Kontraindikationen und Nebenwirkungen 6.1. Kontraindikationen 6.2. Nebenwirkungen 6.3. Schwangerschaft und Laktation 6.4. Autoimmunerkrankungen
- Alternative und zusätzliche Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität 7.1. Gesunder Lebensstil 7.1.1. Richtige Ernährung 7.1.2. Körperliche Aktivität 7.1.3. Ausreichend Schlaf 7.1.4. Stressmanagement 7.2. Vitamine und Mineralien 7.2.1. Vitamin C 7.2.2. Vitamin D 7.2.3. Zink 7.3. Probiotika 7.4. Andere pflanzliche Produkte
- Die Meinung von Experten über Echinacea zur Immunität 8.1. Ärzte 8.2. Apotheker 8.3. Kräuterkenntnisse
- Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea und Realität 9.1. Anwendungen der Hersteller 9.2. Eine kritische Ansicht der Werbung 9.3. Die Bedeutung einer unabhängigen Bewertung
- Schlussfolgerung: Echinacea für Immunität — persönliche Entscheidung
1. Was ist Echinacea?
Echinacea ist eine Gattung von mehrjährigen krautigen Pflanzen der Astrace -Familie (Asteraceae), die in Nordamerika wächst. Es ist bekannt für seine heilenden Eigenschaften und wird in der traditionellen und modernen Medizin häufig eingesetzt, um die Immunität aufrechtzuerhalten und zu stärken. Grundsätzlich werden drei Arten von Echinacea verwendet: lila Echinacea (Echinacea purpurea), schmale Echinacea (Echinacea Angustifolia) und pale Echinacea (Echinacea pallida).
1.1. Die Geschichte der Verwendung von Echinacea
Die Geschichte des Gebrauchs von Echinacea hat Jahrhunderte. Die indigenen Amerikaner verwendeten es, um verschiedene Krankheiten zu behandeln, einschließlich Wunden, Verbrennungen, Insektenbissen und Schlangen sowie mit Erkältungen. Sie verwendeten sowohl intern als auch extern Echinacea und machten Infusionen, Umschläge und Salben daraus.
Europäische Siedler trafen sich im 18. Jahrhundert Echinacea und wurde bald zu einem beliebten Mittel in Europa und Amerika. Zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde Echinacea von Ärzten weit verbreitet, aber mit dem Aufkommen von Antibiotika nahm seine Popularität ab. In den letzten Jahrzehnten hat Echinacea jedoch mit zunehmendem Interesse an natürlichen Heilmitteln und alternativen Medizin wieder an Popularität gewonnen und wird von Wissenschaftlern aktiv untersucht.
1.2. Sorten von Echinacea
Wie bereits erwähnt, werden drei Arten von Echinacea am häufigsten verwendet:
-
Echinacea Purple (Echinacea purpurea): Diese Art ist die am häufigsten untersuchte und in kommerziellen Medikamenten verwendete Art. Es zeichnet sich durch große, leuchtend rosa-violette Blüten aus. Beide oberirdischen Teile (Blumen, Blätter, Stängel) und Pflanzenwurzeln werden verwendet.
-
Echinacea schmale lehnte (Echinacea Angustifolia): Diese Art hat schmale Blätter und kleinere Blüten, normalerweise hellrosa oder weiß. Grundsätzlich werden die Wurzeln dieser Spezies verwendet, die eine höhere Konzentration einiger aktiver Substanzen enthalten.
-
Echinacea blass (Echinacea pallida): Diese Art hat mehr blasse, weiße oder hellrosa Blüten. Die Wurzeln dieser Spezies werden ebenfalls verwendet, sind jedoch in kommerziellen Medikamenten seltener als die ersten beiden.
Verschiedene Arten von Echinacea enthalten unterschiedliche Anteile von aktiven Substanzen, die ihre Wirksamkeit und ihr Wirkungsspektrum beeinflussen können.
1.3. Die chemische Zusammensetzung von Echinacea
Echinacea enthält einen komplexen Komplex von biologisch aktiven Substanzen, die seine heilenden Eigenschaften bestimmen. Die Hauptkomponenten umfassen:
- Polisaccharide: Sie stimulieren das Immunsystem und erhöhen die Aktivität von Makrophagen und anderen Immunzellen.
- Alkylamide (Alkamyds): Sie haben entzündungshemmende und immunmodulierende Eigenschaften. Sie können auch einen analgetischen Effekt haben.
- Flavonoide: Antioxidantien schützen Zellen vor Schäden an freien Radikalen und haben entzündungshemmende Eigenschaften.
- Derivate von Kaffeesäure (Chicorinsäure, Chlorogensäure): Antioxidantien und Immunmodulatoren. Chicorinsäure ist einer der Hauptmarker für die Qualität von Echinacea -Extrakten.
- Ätherische Öle: Haben antiseptische und entzündungshemmende Eigenschaften.
Der Inhalt und das Verhältnis dieser Komponenten können je nach Art der Echinacea, Teil der Anlage, der Kultivierungsmethode und der Extraktionsmethode variieren. Daher kann die Qualität und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea erheblich variieren.
2. Die Mechanismen der Wirkung von Echinacea auf das Immunsystem
Echinacea hat einen komplexen Einfluss auf das Immunsystem, stimuliert seine verschiedenen Komponenten und erhöht den Widerstand des Körpers gegen Infektionen. Die Hauptaktionsmechanismen umfassen:
2.1. Fagozytose -Stimulation
Phagozytose ist der Prozess der Absorption und Zerstörung pathogener Mikroorganismen (Bakterien, Viren, Pilze) mit Immunzellen wie Makrophagen und Neutrophilen. Echinacea stimuliert die Aktivität dieser Zellen und erhöht ihre Fähigkeit zur Phagozytose. Polysaccharide und Alkylamide, die in Echinacea enthalten sind, spielen in diesem Prozess eine wichtige Rolle. Sie sind mit Rezeptoren auf der Oberfläche von Makrophagen und Neutrophilen verbunden, die sie aktivieren und die Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern stimulieren.
2.2. Erhöhen der Aktivität natürlicher Mörder (NK -Zellen)
Natürliche Mörder (NK -Zellen) sind Lymphozyten, die eine wichtige Rolle beim antiviralen und Antitumorschutz spielen. Sie können Zellen erkennen und zerstören, die mit Viren infiziert sind oder zu Tumor werden. Echinacea stimuliert die Aktivität von NK -Zellen und erhöht ihre zytotoxische Aktivität, dh die Fähigkeit, Zielzellen zu zerstören. Dies ist besonders wichtig für die Bekämpfung von Virusinfektionen wie Grippe und Kälte.
2.3. Zunahme der Produktion von Zytokinen
Cytokine sind Signalmoleküle, die eine wichtige Rolle bei der Regulation der Immunantwort spielen. Sie übertragen Signale zwischen Immunzellen und koordinieren ihre Aktionen. Echinacea stimuliert die Entwicklung verschiedener Zytokine wie Interleukin-1 (IL-1), Interleukin-6 (IL-6), Interleukin-8 (IL-8) und Alpha-Tumornekrose-Faktor (TNF-α). Diese Zytokine spielen eine wichtige Rolle bei der Aktivierung von Immunzellen, die Stimulation einer Entzündungsreaktion und den Kampf gegen die Infektion. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Produktion von Zytokinen zu einem Zytokinsturm führen kann, der eine lebensbedrohliche Erkrankung ist. Daher ist es wichtig, die empfohlenen Dosierungen und Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea zu beobachten.
2.4. Auswirkungen auf andere Komponenten des Immunsystems
Zusätzlich zu den oben genannten Mechanismen kann Echinacea andere Komponenten des Immunsystems beeinflussen, wie z. B.:
- T-Lymphozyten: Echinacea kann die Proliferation und Aktivierung von T-Lymphozyten stimulieren, die eine wichtige Rolle bei der zellulären Immunität spielen.
- B-Lymphozyten: Einige Studien zeigen, dass Echinacea Antikörper mit Inlymphozyten stimulieren kann, was zur Bildung der humoralen Immunität beiträgt.
- Dendritische Zellen: Echinacea kann dendritische Zellen aktivieren, die eine wichtige Rolle bei der Darstellung von Antigenen zu T-Lymphozyten und der Initiierung einer Immunantwort spielen.
Daher wirkt Echinacea einen umfassenden Einfluss auf das Immunsystem, stimuliert seine verschiedenen Komponenten und erhöht die Infektionsresistenz des Körpers.
3. Wissenschaftliche Forschung zur Wirksamkeit von Echinacea gegen Immunität
Die Wirksamkeit von Echinacea gegen Immunität wird in der wissenschaftlichen Forschung aktiv untersucht. Die Forschungsergebnisse sind widersprüchlich, die mit verschiedenen Faktoren in Verbindung gebracht werden können, wie z.
3.1. Forschung mit Erkältungen und Grippe
Eine Erkältung und Influenza sind eine der häufigsten Infektionskrankheiten. Viele Menschen verwenden Echinacea, um diese Krankheiten zu verhindern und zu behandeln.
3.1.1. Metaanalysen und systematische Überprüfungen
Mehrere Metaanalysen und systematische Überprüfungen bewerteten die Wirksamkeit von Echinacea zur Prävention und Behandlung von Erkältungen. Einige von ihnen zeigten, dass Echinacea das Risiko, krank zu werden, leicht verringern und die Dauer der Symptome wie eine laufende Nase, Halsschmerzen und Husten verringern kann. Andere Meta -Analysen ergaben jedoch nicht den signifikanten Effekt von Echinacea.
Zum Beispiel eines der im Journal veröffentlichten Metaanalyzes Die Infektionskrankheiten von Lancetzeigten, dass Echinacea das Risiko verringern könnte, sich um 58% zu kalten und die Dauer der Symptome um 1,4 Tage zu verringern. Die Autoren stellten jedoch fest, dass die Qualität der Forschung niedrig war und zusätzliche Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Eine weitere im Journal veröffentlichte Metaanalyse Cochrane -Datenbank mit systematischen Bewertungenzeigte nicht den signifikanten Effekt von Echinacea auf die Verhinderung von Erkältungen. Die Autoren stellten fest, dass einige Studien eine unbedeutende Wirkung von Echinacea zeigten, um die Dauer der Symptome zu verringern, diese Ergebnisse waren jedoch statistisch nicht signifikant.
Unterschiede in den Ergebnissen von Metaanalysen können mit Unterschieden in der in der Metaanalyse enthaltenen Unterschiede in der Forschungsmethodik sowie mit den Unterschieden in den verwendeten Echinacea in Verbindung gebracht werden.
3.1.2. Getrennte klinische Studien
Viele getrennte klinische Studien untersuchten die Wirksamkeit von Echinacea zur Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza. Die Ergebnisse dieser Studien sind ebenfalls widersprüchlich.
Einige Studien haben gezeigt, dass Echinacea das Risiko einer Erkältung verringern und die Dauer der Symptome verringern kann. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie Phytomedizinzeigten, dass die Einnahme von Echinacea -Extrakt aus lila das Risiko, eine Erkältung um 26% zu werden, und die Dauer der Symptome um 1,5 Tage verringert.
Andere Studien haben nicht den signifikanten Effekt von Echinacea gezeigt. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie New England Journal of Medicinezeigten, dass die Einnahme von Echinacea -Extrakt das Risiko einer Erkältung nicht verringert und die Dauer der Symptome nicht verringert.
Konflikte Forschungsergebnisse können mit verschiedenen Faktoren in Verbindung gebracht werden, wie z. B.:
- Art der Echinacea: Verschiedene Arten von Echinacea enthalten unterschiedliche Anteile von aktiven Substanzen, die ihre Wirksamkeit beeinflussen können.
- Der Teil der Pflanze verwendete: Die oberirdischen Teile und Wurzeln von Echinacea enthalten unterschiedliche Konzentrationen von aktiven Substanzen.
- Extraktionsmethode: Verschiedene Extraktionsmethoden können zu unterschiedlichem Gehalt an aktiven Substanzen im Extrakt führen.
- Dosierung: Die Wirksamkeit von Echinacea kann von der Dosierung abhängen.
- Zulassungsdauer: Die Wirksamkeit von Echinacea kann von der Dauer des Empfangs abhängen.
- Forschungsdesign: Forschungsdesign kann die Ergebnisse beeinflussen.
3.2. Studien für andere Atemwegsinfektionen
Einige Studien untersuchten die Wirksamkeit von Echinacea für andere Atemwegsinfektionen wie Bronchitis und Sinusitis. Die Ergebnisse dieser Studien sind ebenfalls widersprüchlich.
Eine im Journal veröffentlichte Studie Fortschritte in der Therapiezeigten, dass die Einnahme von Echinacea -Extrakt aus lila die Schwere der Symptome einer akuten Bronchitis verringert.
Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde Europäisches Journal of Clinical Pharmacologyzeigte nicht die signifikante Wirkung von Echinacea bei der Behandlung von akuter Sinusitis.
Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Echinacea für andere Atemwegsinfektionen zu bewerten.
3.3. Studien an anderen Krankheiten
Einige Studien untersuchten die Wirksamkeit von Echinacea für andere Krankheiten wie Herpes, Vaginalinfektionen und Krebs.
3.3.1. Herpes
Einige Studien zeigen, dass Echinacea eine antivirale Aktivität gegen das Herpes -Simplex -Virus (HSV) haben kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Eine im Journal veröffentlichte Studie Phytotherapieforschungzeigten, dass die Aufnahme der Salbe mit Echinacea purrournaya die Dauer und Schwere der Symptome von Herpes genitalis verringert.
3.3.2. Vaginalinfektionen
Einige Studien zeigen, dass Echinacea bei der Behandlung von Vaginalinfektionen wie Vaginose und Candidiasis wirksam sein kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Eine im Journal veröffentlichte Studie Internationales Journal für Gynäkologie & Geburtshilfezeigten, dass die Einnahme von Echinacea -Extrakt lila in Kombination mit einem Antimykotika -Arzneimittel bei der Behandlung von Candidiasis wirksamer ist als nur ein Antimykotika -Arzneimittel.
3.3.3. Krebs
Einige Studien in vitro (in einem Reagenzglas) und Tiere zeigten, dass Echinacea eine Antitumoraktivität aufweisen kann. Klinische Studien bei Menschen sind jedoch erforderlich, um die Wirksamkeit von Echinacea bei der Behandlung von Krebs zu bewerten.
Es ist wichtig zu beachten, dass Echinacea kein Ersatz für die Standardkrebsbehandlung ist. Patienten mit Krebs sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea einnehmen.
4. Formen der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea
Bades mit Echinacea sind in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, sodass Sie die bequemste und geeignete Option auswählen können.
4.1. Tablets und Kapseln
Tabletten und Kapseln sind eine der häufigsten Formen der Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea. Sie sind bequem zu verwenden und ermöglichen es Ihnen, aktive Substanzen genau zu dosieren. Tabletten und Kapseln können Pulver aus den getrockneten Teilen der Pflanze oder des Echinacea -Extrakts enthalten.
4.2. Tinkturen und Auszüge
Tinkturen und Extrakte sind flüssige Formen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea. Sie werden durch Extraktion von aktiven Substanzen aus der Pflanze unter Verwendung von Alkohol oder anderen Lösungsmitteln hergestellt. Tinkturen und Extrakte können konzentrierter sein als Tabletten und Kapseln und werden vom Körper schneller aufgenommen.
4.3. Sirupe
Echinacea -Sirupe werden häufig für Kinder verwendet, da sie einen angenehmen Geschmack haben und leicht akzeptieren können. Sirupe können Echinacea -Extrakt sowie andere Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralien enthalten.
4.4. Tee
Tee mit Echinacea ist ein Kräutergetränk, das aus den getrockneten Teilen der Pflanze zubereitet werden kann. Echinacea -Tee hat einen leichten immunstimulierenden Effekt und kann zur Vorbeugung von Erkältungen verwendet werden.
4.5. Salben und Cremes
Salben und Cremes mit Echinacea werden für den externen Gebrauch bei Hautkrankheiten, Wunden, Verbrennungen und Insektenbissen verwendet. Sie haben entzündungshemmende und Wundheilungseigenschaften.
5. wie man Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea richtig einnimmt
Die korrekte Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea ist wichtig, um den maximalen Effekt zu erzielen und das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.
5.1. Dosierung
Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea hängt von der Form der Freisetzung, der Art der Echinacea und dem Zweck des Empfangs ab. Es ist wichtig, die Empfehlungen zur Verpackung des Arzneimittels oder der Arztverschreibungen zu befolgen. Die normalerweise empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt 2-3-mal pro Tag 300-500 mg Echinacea Purple Echinacea. Für Kinder sollte die Dosierung gemäß Alter und Gewicht reduziert werden.
5.2. Zulassungsdauer
Die Dauer der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea sollte normalerweise 8 Wochen nicht überschreiten. Die langfristige Aufnahme kann zu einer Abnahme der Wirksamkeit des Arzneimittels und der Entwicklung von Nebenwirkungen führen. Zur Vorbeugung von Erkältungen mit Echinacea können Sie 2-3 Wochen lang Kurse mit Unterbrechungen belegen.
5.3. Interaktion mit anderen Drogen
Echinacea kann mit einigen Medikamenten wie von der Leber metabolisierten Arzneimittel wie Immunsuppressiva und Medikamenten interagieren. Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea zu erhalten, müssen Sie daher einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
5.4. Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel
Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Echinacea sollte auf die folgenden Faktoren beachtet werden:
- Art der Echinacea: Echinacea ist lila ist das am häufigsten untersuchte und verwendete.
- Der Teil der Pflanze verwendete: Die oberirdischen Teile und Wurzeln von Echinacea enthalten unterschiedliche Konzentrationen von aktiven Substanzen.
- Extraktionsmethode: Verschiedene Extraktionsmethoden können zu unterschiedlichem Gehalt an aktiven Substanzen im Extrakt führen.
- Hersteller: Sie sollten diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern wählen.
- Zertifizierung: Das Vorhandensein eines Qualitätszertifikats zeigt, dass die Nahrungsergänzungsmittel den Sicherheits- und Effizienztest bestanden hat.
- Zusammensetzung: Sie sollten auf die Zusammensetzung der schlechten Aufmerksamkeit schenken und Drogen vermeiden, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.
6. Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Trotz der Tatsache, dass Echinacea als relativ sichere Pflanze angesehen wird, hat es einige Kontraindikationen und kann Nebenwirkungen verursachen.
6.1. Kontraindikationen
Kontraindikationen zur Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea sind:
- Individuelle Intoleranz gegenüber Echinacea oder anderen Pflanzen der Astro -Familie.
- Autoimmunerkrankungen (Multiple Sklerose, systemischer Lupus erythematodes, rheumatoide Arthritis).
- Progressive systemische Erkrankungen (Tuberkulose, Leukämie, Kollagenose).
- HIV -Infektion und AIDS.
- Schwangerschaft und Laktation (eine Arztkonsultation ist erforderlich).
- Alter bis zu 12 Jahre (eine Arztberatung ist erforderlich).
6.2. Nebenwirkungen
Die häufigsten Nebenwirkungen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea sind:
- Allergische Reaktionen (Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria).
- Magen -Darm -Störungen (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen).
- Schwindel.
- Kopfschmerzen.
- Körpertemperatur verbessern.
In seltenen Fällen können schwerwiegendere Nebenwirkungen auftreten, wie z. B. anaphylaktischer Schock.
Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie die Nahrungsergänzung einstellen und einen Arzt konsultieren.
6.3. Schwangerschaft und Laktation
Die Sicherheit der Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea während der Schwangerschaft und Laktation wird nicht ausreichend untersucht. Daher wird empfohlen, in diesen Zeiten Echinacea zu vermeiden oder vor Beginn des Termins einen Arzt zu konsultieren.
6.4. Autoimmunerkrankungen
Menschen mit Autoimmunerkrankungen werden nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Echinacea zu nehmen, da sie das Immunsystem stimulieren und den Verlauf der Krankheit verschlimmern können.
7. Alternative und zusätzliche Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität
Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea gibt es auch andere Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität, die effektiver und sicherer sein können.
7.1. Ein gesunder Lebensstil
Ein gesunder Lebensstil ist die Grundlage starker Immunität. Es umfasst die richtige Ernährung, körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und Stress.
7.1.1. Richtige Ernährung
Die richtige Ernährung liefert dem Körper alle notwendigen Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die für den normalen Betrieb des Immunsystems erforderlich sind. Es ist wichtig, eine ausreichende Menge an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Protein und gesunden Fetten zu verwenden. Die Verwendung von verarbeiteten Produkten, Zucker und Transfetten sollte vermieden werden, was das Immunsystem schwächen kann.
7.1.2. Körperliche Aktivität
Die regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und verringert Stress. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage in der Woche mindestens 30 Minuten pro Tag zu meiden.
7.1.3. Ein ausreichender Traum
Ein ausreichender Schlaf ist wichtig, um den Körper und die normale Funktion des Immunsystems wiederherzustellen. Es wird empfohlen, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
7.1.4. Stressmanagement
Stress kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress mit verschiedenen Techniken wie Meditation, Yoga, Atemübungen und Entspannung umgeht.
7.2. Vitamine und Mineralien
Einige Vitamine und Mineralien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des normalen Betriebs des Immunsystems.
7.2.1. Vitamin C.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt und das Immunsystem stimuliert. Es wird empfohlen, eine ausreichende Anzahl von Produkten zu verwenden, die reich an Vitamin C sind, wie z. B. Zitrusfrüchte, Beeren, Pfeffer und Brokkoli.
7.2.2. Vitamin D.
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung einer Immunantwort. Vitamin -D -Mangel kann die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Vitamin D kann aus Nahrung (öligem Fisch, Eigelb) und in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert werden. Im Winter wird empfohlen, Vitamin D in Form von Zusatzstoffen einzunehmen.
7.2.3. Zink
Zink ist für den normalen Betrieb von Immunzellen erforderlich. Zinkmangel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen. Zink ist in Fleisch, Meeresfrüchten, Nüssen und Samen enthalten.
7.3. Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der Gesundheit zugute kommen, insbesondere für den Darm. Sie tragen dazu bei, das Gleichgewicht der Darmmikroflora aufrechtzuerhalten, die eine wichtige Rolle im Immunsystem spielt. Probiotika können aus fermentierten Produkten (Joghurt, Kefir, Sauerkraut) oder in Form von Zusatzstoffen erhalten werden.
7.4. Andere pflanzliche Produkte
Zusätzlich zu Echinacea gibt es andere Pflanzenmittel, die zur Stärkung der Immunität beitragen können, wie z. B.:
- Knoblauch
- Ingwer
- Kurkuma
- Ältere
- Ginseng
8. Experten von Experten über Echinacea gegen Immunität
Die Meinung von Experten über Echinacea zur Immunität ist mehrdeutig.
8.1. Ärzte
Einige Ärzte glauben, dass Echinacea für die Prävention und Behandlung von Erkältungen nützlich sein kann, insbesondere in den frühen Stadien. Sie empfehlen, Echinacea in Kombination mit anderen Methoden zur Stärkung der Immunität wie einem gesunden Lebensstil und der Einnahme von Vitaminen einzunehmen.
Andere Ärzte beziehen sich auf echinacea skeptisch und beziehen sich auf die widersprüchlichen Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung. Sie glauben, dass Echinacea nur einen leichten Effekt haben kann und kein wirksames Mittel gegen die Behandlung von Erkältungen und Influenza ist.
8.2. Formate
In der Regel werden Apotheker als zusätzliches Instrument zur Aufrechterhaltung der Immunität empfohlen. Sie betonen die Bedeutung der korrekten Auswahl des Nahrungsergänzungsmittels mit Echinacea und achten auf die Art der Echinacea, den Teil der verwendeten Anlage, die Extraktionsmethode und den Hersteller. Apotheker warnen auch vor möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen zur Rezeption von Echinacea.
8.3. Kräuter
Kräuterkenntnisse haben eine jahrhundertealte Erfahrung mit der Verwendung von Echinacea in der traditionellen Medizin. Sie glauben, dass Echinacea ein wirksames Instrument zur Stärkung der Immunität und zur Bekämpfung von Infektionen ist. Kräuterkenntnisse werden oft von Echinacea in Kombination mit anderen Kräutern und Heilpflanzen verwendet, um seine Wirkung zu verbessern.
9. Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea und Realität
Die Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea übertreibt häufig seine Wirksamkeit und verspricht ein wunderbares Heilmittel für alle Krankheiten. Es ist wichtig, sich kritisch auf solche Aussagen zu beziehen und sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine vollständige Behandlung ersetzen können.
9.1. Anwendungen von Herstellern
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea sagen oft, dass ihre Produkte:
- Stärken Sie die Immunität und erhöhen Sie den Körperresistenz gegen Infektionen.
- Kälte und Grippe verhindern.
- Reduzieren Sie die Dauer und Schwere der Symptome von Erkältungen.
- Sie haben antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.
- Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.
Diese Aussagen werden nicht immer durch wissenschaftliche Forschung bestätigt und können irreführend sein.
9.2. Kritische Sicht der Werbung
Wenn Sie die Werbung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea betrachten, sollten Sie die folgenden Faktoren achten:
- Wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit des Produkts.
- Die Zusammensetzung des Produkts und die Dosierung aktiver Substanzen.
- Der Hersteller des Produkts und sein Ruf.
- Verbraucherbewertungen.
Vertrauen Sie nicht Werbung, was eine sofortige Heilung aller Krankheiten verspricht und nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt wird.
9.3. Die Bedeutung einer unabhängigen Bewertung
Um objektive Informationen über die Wirksamkeit und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea zu erhalten, sollten Sie sich an unabhängige Quellen wenden, z. B.:
- Wissenschaftliche Magazine und Veröffentlichungen.
- Organisationen, die am Qualitätstest von Nahrungsergänzungsmitteln beteiligt sind.
- Bewertungen von Ärzten und anderen Gesundheitsspezialisten.
10. Schlussfolgerung: Echinacea für Immunität — persönliche Entscheidung
Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Echinacea zur Stärkung der Immunität ist eine persönliche Wahl jeder Person. Es ist wichtig, alle Faktoren wie wissenschaftliche Daten, Experten, Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu berücksichtigen. Bevor Sie mit Echinacea -Nahrungsergänzungsmitteln anfangen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die Sicherheit und die Beratbarkeit der Verwendung sein. Denken Sie daran, dass ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung die Grundlage für eine starke Immunität sind und nicht durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ersetzt werden können.