Schlecht für die Immunität mit Zink: Was wird benötigt?

Schlecht für die Immunität mit Zink: Was wird benötigt?

Abschnitt 1: Zink — Ein grundlegendes Spurenelement für das Immunsystem

1. Die biologische Rolle von Zink im Körper: Zink (Zn) ist ein wesentliches Spurenelement, das an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im menschlichen Körper beteiligt ist. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulation des Zellstoffwechsels, der DNA- und RNA -Synthese, des Wachstums und der Entwicklung, der Wundheilung sowie der Aufrechterhaltung des normalen Betriebs des Immunsystems. Zinkmangel kann zu schwerwiegenden Gesundheitsstörungen führen, einschließlich der Schwächung der Immunität, der Wachstumsverzögerung, der Hautkrankheiten, der Sehprobleme und der Fortpflanzungsfunktion.

2. Zink- und Immunsystem: Untrennbare Verbindung: Zink spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Funktionalität sowohl der angeborenen als auch der erworbenen Immunität. Es ist für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie Lymphozyten (T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen), Makrophagen und Neutrophilen notwendig. Zink ist an den Signalspuren beteiligt, die die Aktivierung von Immunzellen, die Produktion von Zytokinen (Proteine, die die Immunantwort regulieren) und Antikörper regulieren.

3. Der Einfluss von Zink auf die angeborene Immunität: Die angeborene Immunität ist die erste Schutzlinie des Körpers vor Krankheitserregern. Zink verstärkt die Aktivität von Phagozyten (Makrophagen und Neutrophilen), die Bakterien, Viren und andere Fremdmittel absorbieren und zerstören. Es trägt auch zur Produktion von antimikrobiellen Peptiden bei, die Krankheitserreger direkt zerstören. Darüber hinaus spielt Zink eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität von Haut- und Schleimhautbarrieren und verhindert das Eindringen der Infektion in den Körper.

4. Zink und erworbene Immunität: T -Zellen und B -Zellen: Die erworbene Immunität oder eine adaptive Immunität entwickelt sich als Reaktion auf bestimmte Krankheitserreger und bietet einen langfristigen Schutz. Zink ist für die Reifung und Differenzierung von T-Lymphozyten erforderlich, die eine Schlüsselrolle bei der zellulären Immunität spielen. Es beeinflusst auch die Funktion von B-Lymphozyten, die Antikörper produzieren, die Krankheitserreger neutralisieren. Zinkmangel führt zu einer Abnahme der Menge und Aktivität von T-Zellen und B-Zellen, was den Körper anfälliger für Infektionen macht.

5. Die Rolle von Zink bei der Regulierung von Entzündungen: Zink hat entzündungshemmende Eigenschaften und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung einer entzündlichen Reaktion. Es hemmt die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α und IL-6, die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung chronischer entzündlicher Erkrankungen spielen. Zink trägt auch zur Herstellung von entzündungshemmenden Zytokinen wie IL-10 bei, die dazu beitragen, das Gleichgewicht im Immunsystem aufrechtzuerhalten.

6. Antioxidative Eigenschaften von Zink: Zink ist ein wichtiges Antioxidans, das die Zellen vor Schäden an freien Radikalen schützt. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die aufgrund normaler Stoffwechselprozesse sowie unter dem Einfluss externer Faktoren wie Umweltverschmutzung und Rauchen gebildet werden. Sie können DNA, Proteine ​​und Lipide schädigen, was zur Entwicklung chronischer Krankheiten, einschließlich Krebs und Herz -Kreislauf -Erkrankungen, führt. Zink ist Teil des Enzyms Superoxidsmouth (SOD), ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert.

7. Der Einfluss des Zinkmangels auf die Immunfunktion: Zinkmangel schwächt das Immunsystem erheblich und macht den Körper anfälliger für Infektionen. Zinkmangel ist mit einem erhöhten Risiko verbunden, Infektionen des oberen Atemwegs, Lungenentzündung, Durchfall und anderen Infektionskrankheiten zu entwickeln. Menschen mit Zinkmangel haben auch eine langsame Heilung von Wunden und eine erhöhte Anfälligkeit für allergische Reaktionen.

8. Risikogruppen für Zinkmangel: Bestimmte Gruppen der Bevölkerung sind dem Risiko einer Zinkmangel ausgesetzt. Dazu gehören:

   • Ältere Menschen: Mit dem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers, Zink aus Nahrung zu absorbieren, ab.
   • Vegetarier und Veganer: Pflanzenprodukte enthalten Phitate, die Zink binden und es schwierig machen, es zu absorbieren.
   • Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts: Krankheiten wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa können gegen die Zinkassimilation verstoßen.
   • Schwangere und stillende Frauen: Der Bedarf an Zink nimmt während der Schwangerschaft und Stillzeit zu.
   • Menschen mit chronischen Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes und Nierenerkrankungen können das Risiko eines Zinkmangels erhöhen.
   • Menschen, die Alkohol missbrauchen: Alkohol stört die Absorption von Zink und erhöht seine Ausscheidung vom Körper.

9. Symptome eines Zinkmangels: Die Symptome eines Zinkmangels können unterschiedlich und nicht spezifisch sein, was seine Diagnose kompliziert. Die häufigsten Symptome sind:

   • Verringerung der Immunität und häufigen Infektionen
   • Verzögerung und Entwicklung bei Kindern
   • Hautkrankheiten (Dermatitis, Ekzem)
   • Haarausfall
   • Verletzung von Geschmack und Geruch
   • Durchfall
   • Langsame Heilung von Wunden
   • Vision der Sicht

10. Diagnose eines Zinkmangels: Die Diagnose eines Zinkmangels kann schwierig sein, da die Zinkkonzentration im Blutserum ihren Inhalt in den Geweben nicht immer widerspiegelt. Die genaueste diagnostische Methode besteht darin, die Konzentration von Zink in roten Blutkörperchen oder im Haar zu bestimmen. Diese Methoden sind jedoch nicht immer verfügbar.

Abschnitt 2: Zirkusquellen: Nahrungsmittel- und Ernährungsergänzung

1. Zink -Nahrungsquellen: Zink ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, sowohl tierische als auch pflanzliche Herkunft. Die besten Zinkquellen sind:

   • Meeresfrüchte: Austern, Krabben, Garnelen
   • Rotes Fleisch: Rindfleisch, Lamm
   • Vogel: Huhn, Truthahn
   • Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Kichererbsen
   • Nüsse und Samen: Kürbiskerne, Kiefernkerne, Mandeln
   • Vollkornprodukte: Haferflocken, brauner Reis
   • Milchprodukte: Drossel, Käse, Joghurt

2. Der Einfluss von Phytats auf die Zink -Assimilation: Einstellungen in Pflanzenprodukten wie Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten binden Zink und komplizieren seine Absorption. Landung, Keimung und Fermentation dieser Produkte kann den Gehalt an Phitaten verringern und die Zinkassimilation verbessern.

3. Bades mit Zink: Vor- und Nachteile: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) mit Zink können eine nützliche Ergänzung der Ernährung sein, insbesondere für Menschen mit Zinkmangel oder für Menschen, die ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung haben. Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink sind:

   • Bequemlichkeit: Bades bieten eine bequeme Möglichkeit, eine ausreichende Menge Zink zu erhalten.
   • Genaue Dosierung: Mit Bades können Sie die Dosis Zink genau kontrollieren.
   • Eine Vielzahl von Formen: Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, wie Zinkgluconat, Zinksulfat, Zinkpicolin und Zinkcitrat.

   Die Nachteile von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink sind:

   • Mögliche Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Zinkdosen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Bauchschmerzen.
   • Interaktion mit Drogen: Zink kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika interagieren.
   • Nicht immer hohe Qualität: Die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel kann variieren. Daher ist es wichtig, Produkte von zuverlässigen Herstellern auszuwählen.

4. Formen von Zink in Nahrungsergänzungsmitteln: Bioverfügbarkeit und Wirksamkeit: Verschiedene Formen von Zink in Nahrungsergänzungsmitteln unterscheiden sich in der Bioverfügbarkeit, dh durch den Grad der Assimilation von Zink durch den Körper. Die am meisten biologischen Zugriffsformen von Zink werden in Betracht gezogen:

   • Zink Picoline: Es ist vom Körper gut absorbiert und hat eine hohe Effizienz.
   • Zinkcitrat: Es ist leicht zu tolerieren und hat eine gute Bioverfügbarkeit.
   • Zinkglukonat: Weithin zugänglich und relativ gut absorbiert.

   Zinksulfat ist eine weniger Bio -Access -Form von Zink und verursacht häufiger Nebenwirkungen.

5. Dosierung von Zink in diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln: Empfehlungen und Warnungen: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. Während der Schwangerschaft und Stillzeit nimmt der Bedarf an Zink zu. Der obere zulässige Zinkverbrauch beträgt 40 mg pro Tag. Das Einnehmen hoher Zinkdosen kann zu Nebenwirkungen führen und die Absorption anderer Mineralien wie Kupfer stören.

6. Nahrungsergänzungsmittel mit Zink für Immunität: Zusätzliche Komponenten: Viele Nahrungsergänzungsmittel mit Zink gegen Immunität enthalten zusätzliche Komponenten wie Vitamin C, Vitamin D, Selen und Extrakte von Heilpflanzen. Diese Komponenten verbessern die immunmodulierenden Eigenschaften von Zink und bieten zusätzliche Unterstützung für das Immunsystem.

7. Vitamin C und Zink: Synergistische Wirkung: Vitamin C ist ein starkes Antioxidans und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunfunktion. Die gemeinsame Einnahme von Vitamin C und Zink kann ihre immunmodulierenden Eigenschaften stärken und die Wirksamkeit des Schutzes des Körpers vor Infektionen erhöhen.

8. Vitamin D und Zink: Unterstützung für die Immunantwort: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation einer Immunantwort und fördert die Aktivierung von Immunzellen. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Infektionen und Autoimmunerkrankungen verbunden. Die gemeinsame Einnahme von Vitamin D und Zink kann die Immunfunktion verbessern und das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheiten verringern.

9. Selen und Zink: Stärkung des Antioxidationsmittelschutzes: Selen ist ein wichtiges Spurenelement mit antioxidativen Eigenschaften. Es ist Teil der Enzym -Glutathionperoxidase, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Die gemeinsame Verabreichung von Selen und Zink kann den antioxidativen Schutz des Körpers verbessern und seine Resistenz gegen Infektionen erhöhen.

10. Extrakte von Heilpflanzen und Zink: natürliche Unterstützung für Immunität: Einige medizinische Pflanzen wie Echinacea, Elderberry und Knoblauch haben immunmodulierende Eigenschaften und können die Wirkung von Zink verbessern. Extrakte dieser Pflanzen werden häufig zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Immunität zugesetzt.

Abschnitt 3: Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink zur Immunität: Indikationen und Kontraindikationen

1. Indikationen für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink: Bades mit Zink für die Immunität kann in den folgenden Fällen empfohlen werden:

   • Zur Prävention und Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege (Erkältungen, Grippe)
   • Um das Immunsystem zu stärken und den Körperresistenz gegen Infektionen zu erhöhen
   • Wundheilung beschleunigen
   • Um die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln aufrechtzuerhalten
   • Mit einem Mangel an Zink, der durch den unzureichenden Konsum von Zink bei Nahrung oder Verletzung seiner Absorption verursacht wird
   • Um das Immunsystem bei älteren Menschen zu unterstützen
   • Unterstützung des Immunsystems bei Menschen mit chronischen Krankheiten

2. Kontraindikationen zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink: Die Nahrungsergänzungsmittel mit Zink sind in den folgenden Fällen kontraindiziert:

   • Individuelle Intoleranz gegenüber Zink oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln
   • Schwere Nierenerkrankungen
   • Wilson -Krankheit (Kupferstoffwechsel)
   • Einige Medikamente einnehmen (zum Beispiel Penicillant)

3. Nebenwirkungen der Nahrungsergänzungsmittel mit Zink: Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink können die folgenden Nebenwirkungen auftreten:

   • Brechreiz
   • Sich erbrechen
   • Durchfall
   • Bauchschmerzen
   • Metallgeschmack im Mund
   • Verletzung der Kupferassimilation
   • Reduzierung des Eisenspiegels im Blut

4. Die Wechselwirkung von Zink mit Drogen: Zink kann mit einigen Medikamenten interagieren, ihre Wirksamkeit verringern oder ihre Nebenwirkungen verbessern. Solche Medikamente umfassen:

   • Antibiotika (Tetracyclin, Chinolons)
   • Diuretika (Thiaziddiuretika)
   • Penicillamin
   • Eisenvorbereitungen

   Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Zink nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie Drogen einnehmen.

5. Merkmale der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink bei Kindern: Kindern wird empfohlen, Zink Nahrungsergänzungsmittel nur zu geben, wie von einem Arzt verschrieben. Die Dosierung von Zink für Kinder hängt vom Alter und Gewicht des Kindes ab.

6. Merkmale der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink bei schwangeren und stillenden Frauen: Schwangere und stillende Frauen müssen einen Arzt konsultieren, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel mit Zink nehmen. Der Bedarf an Zink nimmt während der Schwangerschaft und Stillzeit zu, aber der Überschuss der empfohlenen Dosis kann für die Gesundheit der Mutter und des Kindes gefährlich sein.

7. Empfehlungen zum Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink: Für eine bessere Absorption von Zink wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Zink zwischen den Mahlzeiten oder einer Stunde vor den Mahlzeiten zu nehmen. Es wird nicht empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Zink gleichzeitig mit Produkten mit Phitat (Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte) zu nehmen, da sie die Zink -Assimilation reduzieren können.

8. Dauer der Nahrungsergänzungsmittel mit Zink: Die Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink hängt vom Zweck der Verabreichung und den individuellen Merkmalen des Körpers ab. Für die Vorbeugung von Infektionen wird empfohlen, 2-4 Wochen lang Nahrungsergänzungsmittel mit Zinkkursen einzunehmen. Für die Behandlung des Zinkmangels kann die Verabreichungsdauer länger sein und vom Arzt bestimmt.

9. Auswahl einer Ernährung mit Zink: Qualitätskriterien: Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Zink sollten Sie auf die folgenden Kriterien achten:

   • Hersteller: Wählen Sie Produkte von zuverlässigen Herstellern mit einem guten Ruf.
   • Form der Zink: Bio -Access -Formen von Zink, wie Zinkpicolin, Zinkcitrat oder Zinkgluconat, sollten bevorzugt werden.
   • Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Zinkdosis Ihren Bedürfnissen entspricht.
   • Das Vorhandensein zusätzlicher Komponenten: Achten Sie auf das Vorhandensein zusätzlicher Komponenten wie Vitamin C, Vitamin D, Selen und Extrakte von Heilpflanzen, die die Wirkung von Zink verbessern können.
   • Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert ist und die Sicherheitsanforderungen entspricht.

10. Beratung mit einem Arzt: Notwendigkeit und Wichtigkeit: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink beginnen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt kann Ihr Zinkbedarf ermitteln, die richtige Dosierung und die diätetische Ergänzung auswählen und mögliche Kontraindikationen und Wechselwirkungen mit Arzneimitteln ausschließen.

Abschnitt 4: Alternative Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

1. Gesunder Lebensstil: Die Grundlage starker Immunität: Ein gesunder Lebensstil spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung einer starken Immunität. Er beinhaltet:

   • Ausgeglichene Ernährung: Die Verwendung ausreichender Mengen an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Proteinen und gesunden Fetten.
   • Regelmäßige physische Übungen: Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen.
   • Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel schwächt das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für Infektionen.
   • Reduzierung von Stressspegeln: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem.
   • Ablehnung des Rauchens und Missbrauchs von Alkohol: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko für Infektionskrankheiten.

2. Die Rolle von Probiotika bei der Aufrechterhaltung der Immunität: Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die der menschlichen Gesundheit zugute kommen und die Zusammensetzung der Darmmikroflora verbessern. Darmmikroflora spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Probiotika tragen dazu bei, die Darmbarriere zu stärken, das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper zu verhindern und die Immunantwort zu stimulieren.

3. Der Einfluss von Vitaminen und Mineralien auf die Immunfunktion: Neben Zink spielen auch andere Vitamine und Mineralien eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunfunktion. Dazu gehören:

   • Vitamin C: Ein starkes Antioxidans stimuliert die Produktion von Antikörpern und stärkt das Immunsystem.
   • Vitamin D: Reguliert die Immunantwort und fördert die Aktivierung von Immunzellen.
   • Vitamin E: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
   • Vitamin A: Es ist notwendig, die Integrität der Haut und der Schleimhäute aufrechtzuerhalten.
   • Eisen: Nimmt an der Übertragung von Sauerstoff teil und ist für die Funktionsweise von Immunzellen erforderlich.
   • Selen: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.

4. Kräuter und Pflanzen zur Stärkung der Immunität: Einige Kräuter und Pflanzen haben immunmodulierende Eigenschaften und können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken. Dazu gehören:

   • Soutinatea: Es stimuliert das Immunsystem und erhöht den Körperresistenz gegen Infektionen.
   • Ältere: Es hat antivirale Eigenschaften und hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.
   • Knoblauch: Es hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften.
   • Ingwer: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern.
   • Kurkuma: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

5. Impfung: Ein wirksamer Weg zum Schutz vor Infektionen: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor Infektionskrankheiten zu schützen. Impfstoffe stimulieren das Immunsystem, um Antikörper gegen bestimmte Krankheitserreger zu entwickeln, was einen langfristigen Schutz gegen diese Krankheiten bietet.

6. Hygiene: Prävention von Infektionen: Die Einhaltung der Hygienegeln wie regelmäßiges Händewaschen hilft, die Ausbreitung von Infektionen zu verhindern.

7. Schlaf: Bedeutung für das Immunsystem: Ein ausreichender Schlaf ist notwendig, um ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und produziert Immunzellen.

8. Stressmanagement: Auswirkungen auf die Immunität: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem und macht den Körper anfälliger für Infektionen. Das Stressmanagement mit Hilfe von Techniken wie Meditation, Yoga und Frischluft wird das Immunsystem stärken.

9. Sonnenlicht: Die Quelle für Vitamin D: Der Aufenthalt in der Sonne hilft bei der Entwicklung von Vitamin D, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Immunantwort spielt.

10. Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Fürsorge um Immunität: Die Ablehnung des Rauchens und des Alkoholmissbrauchs wird dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Widerstand des Körpers gegen Infektionen zu erhöhen.

Abschnitt 5: Studien und klinische Daten zu Zink und Immunität

1. Klinische Studien zum Einfluss von Zink auf die Kälte: Viele klinische Studien bestätigen die Wirksamkeit von Zink bei der Prävention und Behandlung von Erkältungen. Met-Analyzes zeigen, dass die Zinkaufnahme zu Beginn der Kälte die Dauer und Schwere der Symptome verringern kann.

2. Studien zum Einfluss von Zink auf Lungenentzündung: Studien haben gezeigt, dass die Zugabe von Zink zur Ernährung von Kindern das Lungenentzündungsrisiko verringern und das Ergebnis der Krankheit verbessern kann.

3. Die Wirkung von Zink auf HIV -Infektion: Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme das Fortschreiten der HIV -Infektion verlangsamen und die Immunfunktion bei Menschen mit HIV verbessern kann.

4. Studien zum Einfluss von Zink auf die Wundheilung: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Wundheilung. Studien haben gezeigt, dass die Zugabe von Zink zur Ernährung von Menschen mit chronischen Wunden den Heilungsprozess beschleunigen kann.

5. Die Rolle von Zink bei der Prävention von altersbezogenen Makuladegeneration: Die Altersmakuladegeneration (VMD) ist eine der Hauptursachen für Blindheit bei älteren Menschen. Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme das Fortschreiten der VMD verlangsamen kann.

6. Die Mechanismen der Zinkwirkung auf das Immunsystem: Überprüfung der wissenschaftlichen Daten: Die wissenschaftliche Forschung hat mehrere Mechanismen ergeben, durch die Zink das Immunsystem beeinflusst:

   • Regulation der Aktivität von Immunzellen: Zink beeinflusst die Aktivität von T -Zellen, B -Zellen, NK -Zellen, Makrophagen und Neutrophilen.
   • Zytokin -Synthese: Zink ist an der Regulierung der Produktion von Zytokinen, Proteinen, die die Immunantwort regulieren.
   • Antioxidantienschutz: Zink ist ein Antioxidans und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
   • Aufrechterhaltung der Integrität der Barrieren: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität von Haut- und Schleimbarrieren.

7. Metaanalysen über den Einfluss von Zink auf die Immunität: Die Metaanalysen, die Daten aus mehreren klinischen Studien kombinieren, bestätigen die positive Wirkung von Zink auf das Immunsystem.

8. Klinische Empfehlungen für die Verwendung von Zink für die Immunität: Klinische Empfehlungen für die Verwendung von Zink für die Immunität basieren auf wissenschaftlichen Daten und empfehlen, Zink für die Prävention und Behandlung von Infektionen zu nehmen sowie das Immunsystem zu stärken.

9. Aussichten für Forschung im Bereich Zink und Immunität: Zukünftige Studien im Bereich Zink und Immunität sollen optimale Dosen und Zinkformen untersuchen, um das Immunsystem zu stärken und neue Mechanismen von Zink in Immunzellen zu identifizieren.

10. Die Bedeutung weiterer Forschung: Weitere Studien sind für ein vollständiges Verständnis der Rolle von Zink im Immunsystem erforderlich und wirksame Strategien für die Verwendung von Zink zur Prävention und Behandlung von Infektionskrankheiten zu entwickeln.