Räte für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen - Yes Global продукция

Räte für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen: detaillierte Führung

Kapitel 1: Verständnis der Nahrungsergänzungsmittel und ihrer Rolle bei der Gesundheit von Frauen

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind konzentrierte Nährstoffquellen (Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Kräuter und andere Substanzen), die zur Ergänzung der üblichen Ernährung entwickelt wurden. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Nahrungsergänzungsmittel können jedoch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und des Brunnens von Frauen in verschiedenen Lebensphasen spielen, insbesondere wenn die Notwendigkeit bestimmter Nährstoffe ansteigt oder wenn es diätetische Einschränkungen gibt.

1.1. Der Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten:

Der Hauptunterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten ist wie folgt:

Verordnung: Bades werden weniger streng reguliert als Medikamente. Medizinhersteller müssen ihre Sicherheit und Wirksamkeit in klinischen Studien nachweisen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln sind solche Anforderungen häufig weniger streng, obwohl sie in einigen Ländern, einschließlich Russland, einer obligatorischen Registrierung der Staaten unterliegen.
Termin: Medikamente sind für die Behandlung, Prävention oder Diagnose von Krankheiten ausgelegt. Bades werden verwendet, um den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen und die allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Markierung: Die Verpackung von Arzneimitteln zeigt eine bestimmte Krankheit für die Behandlung an, für die sie beabsichtigt sind. Die Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln zeigt ihre Zusammensetzung und Empfehlungen für die Verwendung an, bestimmte Krankheiten sind jedoch nicht aufgeführt.

1.2. Vor- und Nachteile der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln:

Vorteile:

Nährstoffmangel füllen: Bades kann nützlich sein, um den Mangel an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen wieder aufzufüllen, insbesondere wenn die Ernährung nicht eine ausreichende Anzahl von ihnen liefert.
Allgemeine Gesundheitsunterstützung: Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, insgesamt gut zu sein, die Energie zu erhöhen und die Immunität zu stärken.
Individueller Ansatz: Bades erlauben, eine Diät an die individuellen Bedürfnisse des Körpers anzupassen.
Unterstützung in besonderen Lebenszeiten: Bades können besonders nützlich während der Schwangerschaft, des Stillens, der Wechseljahre und im Alter, wenn die Notwendigkeit bestimmter Nährstoffe zunimmt.

Mängel:

Unzureichende Regulierung: Eine weniger strenge Regulierung kann zur Entstehung von Produkten mit geringer Qualität oder unsicheren Produkten auf dem Markt führen.
Nebenwirkungen und Interaktionen: Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren.
Übermäßiger Gebrauch: Die Akzeptanz von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln kann für die Gesundheit schädlich sein.
Falsche Versprechen: Einige Hersteller können die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln übertreiben und falsche Versprechen machen.
Hohe Kosten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können ziemlich teuer sein.

1.3. Wenn Nahrungsergänzungsmittel für Frauen nützlich sein können:

Bades kann in den folgenden Situationen für Frauen nützlich sein:

Schwangerschaft und Stillen: Während der Schwangerschaft und des Stillens steigt die Notwendigkeit bestimmter Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Kalzium und Vitamin D erheblich an.
Menstruationszyklus: Bades, die Eisen enthalten, können für Frauen mit reichlich vorhandener Menstruation nützlich sein, um Eisenmangel zu verhindern.
Menopause: Calcium -Nahrungsergänzungsmittel, Vitamin D und Phytoöstrogene können dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre wie das Ebbe und den Verlust der Knochenmasse zu lindern.
Ernährungsbeschränkungen: Bades kann für Frauen nützlich sein, die sich an vegetarischen, veganen oder anderen restriktiven Diäten halten, um einen Mangel an Nährstoffen auszugleichen, die normalerweise in tierischen Produkten enthalten sind.
Bestimmte Gesundheitszustände: Bades kann für Frauen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Osteoporose, Anämie oder polyzystischem Ovaryndrom (PCA) nützlich sein.

1.4. Schlüsselnährstoffe für die Gesundheit von Frauen:

Eisen: Es ist für die Herstellung von Hämoglobin erforderlich, die Sauerstoff im Körper überträgt. Eisenmangel kann zu Anämie, Müdigkeit und Schwäche führen.
Kalzium: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Kalziummangel kann zu Osteoporose führen.
Vitamin D: Hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen und ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Immunität und insgesamt gut.
Folsäure (Vitamin B9): Es ist für die normale Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft erforderlich.
Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Augen.
Magnesium: Nimmt an vielen Funktionen des Körpers teil, einschließlich der Gesundheit von Knochen, Muskeln und Nervensystem.
Vitamin B12: Es ist für die normale Funktion des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich.
Vitamin C: Es ist wichtig für Immunität, Hautgesundheit und Wundheilung.
Vitamin E: Ein Antioxidans, das die Zellen vor Schäden schützt.

Kapitel 2: Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität

Die Auswahl hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel ist ein Schlüsselfaktor für die Gewährleistung ihrer Wirksamkeit und Sicherheit. Es ist wichtig, die folgenden Kriterien zu berücksichtigen:

2.1. Reputationshersteller:

Erkunden Sie den Hersteller: Untersuchen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln den Hersteller. Finden Sie heraus, wie lange das Unternehmen auf dem Markt gearbeitet hat, welche Bewertungen es hat, ob es über Qualitätszertifikate verfügt.
Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Zertifikaten: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Qualitätszertifikaten von unabhängigen Organisationen. Zum Beispiel NSF International, USP verifiziert, ConsumerLab.com.
Vermeiden Sie Unternehmen mit einem schlechten Ruf: Achten Sie auf Unternehmen, die schlechte Bewertungen haben, eine Geldstrafe wegen Verstoßes gegen die Regeln oder falsche Versprechen gemacht haben.

2.2. Produktzusammensetzung:

Die Komposition studieren: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die Nährstoffe enthält, die Sie benötigen, und dass die Dosierung Ihren Bedürfnissen entspricht.
Achten Sie auf die Zutaten: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die hochwertige Zutaten in bioverfügen.
Vermeiden Sie künstliche Zusatzstoffe: Wenn möglich, wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die keine künstlichen Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel und andere schädliche Zusatzstoffe enthalten.
Überprüfen Sie das Vorhandensein von Allergenen: Wenn Sie eine Allergie gegen Produkte haben, stellen Sie sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Allergene enthalten.

2.3. Dosierung und Form der Veröffentlichung:

Folgen Sie der empfohlenen Dosierung: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen, die für die Verpackung angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben sind.
Betrachten Sie die Form der Veröffentlichung: Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist.
Überprüfen Sie das Ablaufdatum: Stellen Sie vor dem Kauf von schlechtem Kauf sicher, dass das Ablaufdatum nicht abgelaufen ist.

2.4. Bioverfügbarkeit:

Wählen Sie Bio -Access -Formulare: Die Bioverfügbarkeit ist ein Grad, in dem Nährstoffe aus schlechtem Körper vom Körper absorbiert werden. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Nährstoffe in Bio -Access -Formen enthalten. Zum Beispiel Methylplatte anstelle von Folsäure, Chelatformen von Mineralien.
Betrachten Sie die Faktoren, die die Bioverfügbarkeit beeinflussen: Einige Faktoren wie Alter, Gesundheit und andere Medikamente können die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen beeinflussen.

2.5. Unabhängige Tests:

Suchen Sie nach Produkten, die von einer dritten Seite getestet wurden: Unabhängige Tests bestätigen, dass das Nahrungsergänzungsmittel diese Zutaten in der Dosierung enthält, die auf dem Etikett angegeben sind und dass sie keine schädlichen Verunreinigungen enthält.
Achten Sie auf Qualitätszeichen: Zum Beispiel NSF International, USP verifiziert, ConsumerLab.com.

2.6. Preis:

Vergleichen Sie die Preise: Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller.
Wählen Sie nicht die billigsten Produkte: Die billigsten Nahrungsergänzungsmittel können schlechte Qualität sein.
Betrachten Sie das Verhältnis von Preis und Qualität: Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Preis und Qualität zu finden.

2.7. Bewertungen und Bewertungen:

Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher: Bewertungen anderer Verbraucher können Ihnen eine Vorstellung von der Qualität und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln geben.
Achten Sie auf die Bewertungen: Die von unabhängigen Organisationen zusammengestellten Dad -Bewertungen können Ihnen helfen, eine Wahl zu treffen.

Kapitel 3: Schlecht für verschiedene Phasen des Lebens einer Frau

Die Bedürfnisse nach Nährstoffen ändern sich in verschiedenen Phasen des Lebens einer Frau. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die diesen Bedürfnissen entsprechen.

3.1. Schlecht für Mädchen im Teenageralter:

Während der Pubertät benötigt der Körper des Mädchens eine erhöhte Menge an Nährstoffen für normales Wachstum und Entwicklung.

Kalzium und Vitamin D: Wichtig für die Gesundheit von Knochen und die Prävention von Osteoporose in der Zukunft.
Eisen: Es ist für die Vorbeugung von Anämie erforderlich, insbesondere während der Menstruation.
Zink: Es ist wichtig für Immunität, Gesundheit und Haargesundheit.
Vitamin B12: Es ist für die normale Funktion des Nervensystems und die Bildung von roten Blutkörperchen, insbesondere für Vegetarier und Veganer, notwendig.
Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit des Gehirns, des Herzens und des allgemeinen Brunnens.

3.2. Schlecht für Frauen im reproduktiven Alter:

Im reproduktiven Alter ist es besonders wichtig, dass Frauen die Gesundheit des Fortpflanzungssystems aufrechterhalten und sich auf die Schwangerschaft vorbereiten.

Folsäure (Vitamin B9): Es ist äußerst wichtig für die Vorbeugung von Mängel im Nervenröhrchen im Fötus. Es wird empfohlen, Folsäure ein paar Monate vor der geplanten Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen.
Eisen: Es ist für die Vorbeugung von Anämie erforderlich, insbesondere während der Schwangerschaft und Menstruation.
Jod: Es ist wichtig für die normale Funktion der Schilddrüse und die Entwicklung des fetalen Gehirns.
Kalzium und Vitamin D: Wichtig für die Gesundheit von Knochen und die Vorbeugung von Osteoporose.
Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit des Gehirns der Mutter und des Kindes.
Vitamin C: Es ist wichtig für die Immunität und Assimilation von Eisen.
Magnesium: Nimmt an vielen Körperfunktionen teil, einschließlich der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Muskeln und Nervensystemen.

3.3. Bades während der Schwangerschaft und Stillen:

Während der Schwangerschaft und des Stillens steigt die Notwendigkeit bestimmter Nährstoffe erheblich an. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Polyvitamine für schwangere Frauen: Enthalten alle notwendigen Vitamine und Mineralien in Dosierungen, die schwangeren Frauen empfohlen werden.
Folsäure (Vitamin B9): Es ist äußerst wichtig für die Vorbeugung von Mängel im Nervenröhrchen im Fötus.
Eisen: Es ist für die Vorbeugung von Anämie erforderlich.
Kalzium und Vitamin D: Wichtig für die Gesundheit der Knochen der Mutter und des Kindes.
Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Entwicklung des Gehirns des Kindes.
Jod: Es ist wichtig für die normale Funktion der Schilddrüse der Mutter und die Entwicklung des Gehirns des Kindes.
Kholin: Es ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Kindes.

3.4. Schlecht für Frauen während der Wechseljahre:

In der Zeit der Wechseljahre erlebt der Körper der Frau hormonelle Veränderungen, die zu verschiedenen Symptomen wie Flare, Schwitzen, Schlaflosigkeit und dem Verlust der Knochenmasse führen können.

Kalzium und Vitamin D: Wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose.
Vitamin K2: Kalzium hilft, die Knochen zu absorbieren und verhindert seine Ablagerung in Weichteilen.
Magnesium: Es kann dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre wie Flare und Schlaflosigkeit zu verringern.
Phytoöstrogene: Pflanzensubstanzen, die die Wirkung von Östrogenen simulieren. Sie können helfen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Zum Beispiel Soja -Isoflavon, roter Kleeextrakt.
Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn.
B Vitamine B: Sie können dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Müdigkeit zu verringern.

3.5. Schlecht für Frauen über 50 Jahre:

Im Alter ist es wichtig, die Gesundheit von Knochen, Herz, Gehirn und Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Kalzium und Vitamin D: Wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose.
Vitamin B12: Es ist für die normale Funktion des Nervensystems und die Bildung roter Blutkörperchen erforderlich. Mit zunehmendem Alter kann sich die Absorption von Vitamin B12 verschlechtern, sodass es nützlich sein kann, es in Form eines Additivs aufzunehmen.
Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn.
Coenzim Q10 (CoQ10): Ein Antioxidans, das dazu beiträgt, die Herz- und Energieaustausch aufrechtzuerhalten.
Probiotika: Nützliche Bakterien, die dazu beitragen, die Gesundheit und das Immunsystem für Darms aufrechtzuerhalten.
Curcumin: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, vor altersbedingten Krankheiten zu schützen.

Kapitel 4: Volksnahrungsergänzungsmittel für Frauen und ihre Eigenschaften

Betrachten Sie einige beliebte Nahrungsergänzungsmittel, die häufig von Frauen verwendet werden, und ihre potenziellen Vorteile:

4.1. Eisen:

Nutzen: Verhindert und behandelt Eisenmangelanämie, verbessert den Energieniveau, unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
Wem wird gezeigt: Frauen mit reichlich vorhandener Menstruation, schwangeren Frauen, Vegetarier und Veganern, Menschen mit chronischen Krankheiten.
Formen: Eisenfumarat, Eisengluconat, Eisensulfat, Eisenhilat (Eisenbislycinat). Helatformen sind normalerweise besser absorbiert und verursachen weniger Nebenwirkungen.
Empfehlungen: Es ist besser, Bügeleisen auf nüchternen Magen zu nehmen, aber wenn es im Magen Beschwerden verursacht, können Sie es mit einer kleinen Menge Nahrung nehmen. Vitamin C verbessert die Eisenabsorption.

4.2. Kalzium:

Nutzen: Unterstützt die Gesundheit von Knochen und Zähnen, verhindert Osteoporose, beteiligt sich an Muskelkontraktion und überträgt Nervenimpulse.
Wem wird gezeigt: Frauen jeden Alters, insbesondere in den Wechseljahren und nach 50 Jahren.
Formen: Calciumcarbonat, Calciumcitrat, Calciumglycerophosphat. Calciumcitrat wird von Menschen mit verminderter Säure des Magens besser absorbiert.
Empfehlungen: Es ist besser, Kalzium tagsüber in kleine Dosen zu nehmen. Vitamin D verbessert die Kalziumabsorption. Magnesium ist wichtig für die ordnungsgemäße Assimilation und Verwendung von Kalzium im Körper.

4.3. Vitamin D:

Nutzen: Unterstützt Knochengesundheit, Immunität, Stimmung und insgesamt gutes Treiben.
Wem wird gezeigt: Menschen, die in Regionen leben, mit einem Sonnenlicht, Menschen mit dunkler Haut, älteren Menschen, Menschen mit Krankheiten, die die Fettabsorption verletzen.
Formen: Vitamin D3 (Cholecalciferol) und Vitamin D2 (Ergokalciferol). Vitamin D3 wird als effektivere Form angesehen.
Empfehlungen: Die Einnahme von Vitamin D ist besser mit fetten Lebensmitteln, um die Absorption zu verbessern.

4.4. Magnesium:

Nutzen: Nimmt an vielen Funktionen des Körpers teil, einschließlich der Aufrechterhaltung der Muskelgesundheit, des Nervensystems, des Herzens und der Knochen. Es kann dazu beitragen, den Stress zu verringern, den Schlaf zu verbessern und den Blutdruck zu senken.
Wem wird gezeigt: Frauen mit Stress, die an Schlaflosigkeit, Muskelanfällen, Kopfschmerzen und Bluthochdruck leiden.
Formen: Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat, Magnesiumoxid. Magnesiumcitrat und Glycinat sind normalerweise besser absorbiert und verursachen weniger Nebenwirkungen als Magnesiumoxid.
Empfehlungen: Es ist besser, Magnesium vor dem Schlafengehen zu nehmen.

4.5. Omega-3-Fettsäuren:

Nutzen: Unterstützen Sie die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, der Augen und der Gelenke. Sie können dazu beitragen, den Grad der Triglyceride zu verringern, die Stimmung zu verbessern und Entzündungen zu verringern.
Wem wird gezeigt: Menschen mit einem hohen Maß an Triglyceriden, Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Menschen mit Depressionen und Menschen, die nicht genug Fische konsumieren.
Formen: Fischöl, Krillöl, pflanzliche Federn (zum Beispiel Leinöl, Chiaöl).
Empfehlungen: Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist mit Nahrung besser.

4.6. Probiotika:

Nutzen: Sie unterstützen die Gesundheit des Darms, verbessern die Verdauung, stärken das Immunsystem und können dazu beitragen, die Symptome eines Reizdarms (SPK) zu verringern.
Wem wird gezeigt: Menschen, die Antibiotika einnehmen, Menschen mit Verdauungsproblemen, Menschen mit geschwächter Immunität.
Formen: Verschiedene Arten von Bakterien (zum Beispiel Lactobacillus, Bifidobacterium). Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die lebende und aktive Bakterien enthalten.
Empfehlungen: Es ist besser, Probiotika auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten zu nehmen.

4.7. Coenzim Q10 (CoQ10):

Nutzen: Ein Antioxidans, das dazu beiträgt, die Herz- und Energieaustausch aufrechtzuerhalten. Es kann dazu beitragen, die Ergebnisse der Sportarten zu verbessern, den Blutdruck zu verringern und vor altersbezogenen Krankheiten zu schützen.
Wem wird gezeigt: Ältere Menschen, Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Menschen, die Statine einnehmen (Medikamente zur Reduzierung des Cholesterins).
Formen: Kilikhinon und Kilikhinol. Kilikhinol gilt als biologischerer Form.
Empfehlungen: Das Einnehmen von CoQ10 ist mit fettlichen Lebensmitteln besser, um die Absorption zu verbessern.

4.8. Curcumin:

Nutzen: Es verfügt über entzündungshemmende, antioxidative und Anti -Krebs -Eigenschaften. Es kann dazu beitragen, Gelenkschmerzen zu verringern, die Gehirnfunktion zu verbessern und vor altersbezogenen Krankheiten zu schützen.
Wem wird gezeigt: Menschen mit entzündlichen Erkrankungen, Arthritis, Alzheimer -Erkrankungen und Krebs.
Formen: Kurkuma -Extrakt. Kurkumin ist schlecht absorbiert, daher ist es besser, die Additive zu wählen, die Pipin (schwarzer Pfefferextrakt) enthalten, was seine Assimilation verbessert.
Empfehlungen: Es ist besser, Curcumin mit fetten Lebensmitteln zu nehmen, um die Absorption zu verbessern.

Kapitel 5: Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel gesund sein können, ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu beachten und mögliche Kontraindikationen zu berücksichtigen.

5.1. Beratung mit einem Arzt:

Achten Sie darauf, Ihren Arzt zu konsultieren: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben, nehmen Sie Medikamente ein oder planen eine Schwangerschaft. Der Arzt kann Ihre Bedürfnisse bewerten und geeignete Nahrungsergänzungsmittel in sicheren Dosierungen empfehlen.
Erzählen Sie dem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln: Es ist wichtig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, damit er mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten bewerten kann.

5.2. Mögliche Nebenwirkungen:

Betrachten Sie mögliche Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und allergische Reaktionen verursachen.
Hören Sie auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Nebenwirkungen auftreten: Wenn Sie nach Beginn der schlechten Einnahme Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

5.3. Interaktion mit Drogen:

Bades kann mit Medikamenten interagieren: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirkung ändern oder Nebenwirkungen verbessern.
Die Wechselwirkung mit Antikoagulanzien und Antidepressiva ist besonders gefährlich: Zum Beispiel kann Vitamin K die Wirksamkeit von Antikoagulanzien (das Blutverdünnung) verringern, und der heilige Johns Würze kann mit Antidepressiva interagieren.

5.4. Überschreitung der empfohlenen Dosierung:

Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht: Die Akzeptanz von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln kann für die Gesundheit schädlich sein.
Befolgen Sie die Empfehlungen für die Verwendung: Lesen Sie die Anweisungen zur Verwendung sorgfältig durch und befolgen Sie die empfohlene Dosierung.

5.5. Bades ersetzen keine gute Ernährung:

Bades sind kein Ersatz für eine gute Ernährung: Bades sollte nur zur Ergänzung der üblichen Ernährung und nicht wegen des Ersatzes verwendet werden.
Ausgewogene Ernährung — die Grundlage der Gesundheit: Die Grundlage Ihrer Gesundheit sollte eine ausgewogene Ernährung sein, einschließlich einer Vielzahl von Produkten, die reich an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen sind.

5.6. Kontraindikationen:

Betrachten Sie die Kontraindikationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Kontraindikationen für bestimmte Krankheiten oder Bedingungen.
Zum Beispiel ist St. Johns Würze während der Schwangerschaft und des Stillens sowie bei der Einnahme einiger Drogen kontraindiziert.

Kapitel 6: Praktische Ratschläge zur Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel

Abschließend bieten wir mehrere praktische Tipps an, mit denen Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln die richtige Wahl treffen können:

Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse: Bestimmen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, welche Nährstoffe Sie benötigen.
Konsultieren Sie einen Arzt: Besprechen Sie Ihre Bedürfnisse mit einem Arzt, damit er geeignete Nahrungsergänzungsmittel in sicheren Dosierungen empfehlen kann.
Erforschen Sie Informationen über den Hersteller: Finden Sie heraus, wie lange das Unternehmen auf dem Markt gearbeitet hat, welche Bewertungen es hat, ob es über Qualitätszertifikate verfügt.
Studieren Sie die Zusammensetzung des Produkts: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass es die Nährstoffe enthält, die Sie benötigen, und dass die Dosierung Ihren Bedürfnissen entspricht.
Wählen Sie Bio -Access -Formulare: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Nährstoffe in Bio -Access -Formen enthalten.
Suchen Sie nach Produkten, die von einer dritten Seite getestet wurden: Unabhängige Tests bestätigen, dass das Nahrungsergänzungsmittel diese Zutaten in der Dosierung enthält, die auf dem Etikett angegeben sind und dass sie keine schädlichen Verunreinigungen enthält.
Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher: Bewertungen anderer Verbraucher können Ihnen eine Vorstellung von der Qualität und Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln geben.
Wählen Sie nicht die billigsten Produkte: Die billigsten Nahrungsergänzungsmittel können schlechte Qualität sein.
Folgen Sie der empfohlenen Dosierung: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen, die für die Verpackung angegeben oder von einem Arzt vorgeschrieben sind.
Hören Sie auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, wenn Nebenwirkungen auftreten: Wenn Sie nach Beginn der schlechten Einnahme Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
Bades sind kein Ersatz für eine gute Ernährung: Bades sollte nur zur Ergänzung der üblichen Ernährung und nicht wegen des Ersatzes verwendet werden.

Nach diesen Tipps können Sie hochwertige und sichere Nahrungsergänzungsmittel auswählen, mit denen Sie Gesundheit und Wohlbefinden beibehalten können.