Продукты для поддержания настроения и здоровья

Поддержание настроения с помощью питания:

• Омега-3, витамины группы B, магний, антиоксиданты, пробиотики.
• Источники: жирная морская рыба (лосось, скумбрия), авокадо, орехи, льняные семечки, яркие фрукты, ягоды, зелень, тёмный шоколад, нежирное мясо, йогурты и кефир.

Продукты, которые могут усилить тревожность:

• Сахар, простые углеводы, насыщенные жиры, усилители вкуса, кофеин.
• Примеры: сладости, выпечка, жареное, копчёности, кофе, крепкий чай, продукты глубокой переработки.

Значение правильного питания: Правильное питание не только формирует фигуру, но и способствует душевному равновесию. Сбалансированный рацион повышает уровень энергии, улучшает самочувствие и устойчивость к стрессу.

Как питание влияет на ваше настроение? Поделитесь своими мыслями в комментариях и сохраните этот список для себя.