Потенция после 40: мифы и реальность

Потенция после 40: Мифы и Реальность

Мужской опыт сексуальности и репродуктивного здоровья претерпевает значительные трансформации после 40 лет. Часто этот период окутается заблуждением и беспокойством, связанными с потенцией (Потенсия на русском языке), что приводит к ненужному стрессу и потенциально препятствуя мужчинам ищут соответствующие медицинские советы и поддерживает здоровый, исполняющий сексуальную жизнь. Это всеобъемлющее исследование углубляется в реалии мужской потенции после 40, разоблачающих распространенные мифы и обеспечивая основу для понимания физиологических, психологических факторов и факторов образа жизни.

I. Понимание потенции: за пределами качества эрекции

Термин «эффективность» часто узко приравнивается к способности достигать и поддерживать эрекцию. Хотя эректильная функция является важнейшим компонентом, целостное понимание потенции охватывает более широкий спектр элементов сексуального здоровья, в том числе:

• Либидо (сексуальное желание): Внутреннее стремление и интерес к сексуальной активности. На это влияет гормональный баланс, психологические факторы и общее здоровье.
• Эректильная функция: Физиологическая способность достигать и поддерживать эрекционную фирму достаточно для удовлетворительного полового акта. Это зависит от правильного кровотока, нервной функции и гормональной активности.
• Оргазм и эякуляция: Способность испытывать сексуальную кульминацию и выпускать сперму. Проблемы в этой области могут включать преждевременную эякуляцию, отсроченную эякуляцию или аноргазмию (неспособность достичь оргазма).
• Репродуктивное здоровье: Общее здоровье репродуктивной системы, включая производство сперматозоидов, функцию предстательной железы и гормональный баланс. Это актуально для мужчин, которые все еще рассматривают отцовские дети.
• Сексуальное удовлетворение: Субъективное чувство удовольствия и удовлетворения, полученное в результате сексуальной активности. На это влияет психологические факторы, динамика отношений и физическое удовлетворение.

Снижение любой из этих областей может повлиять на общее чувство потенции и сексуального благополучия мужчины. Крайне важно признать, что изменения в сексуальной функции не обязательно указывают на катастрофическую неудачу, но могут отражать естественные процессы старения или лежащие в основе состояния здоровья, которые можно решить.

II Физиологические изменения и их влияние на потенцию после 40

Процесс старения неизбежно вызывает физиологические изменения, которые могут повлиять на различные аспекты сексуальной функции мужского пола. Понимание этих изменений имеет важное значение для отличия нормального старения от патологических условий.

• Снижение уровня тестостерона: Тестостерон, основной мужской половой гормон, играет решающую роль в либидо, эректильной функции, мышечной массе, плотности кости и общем уровне энергии. После 30 лет уровни тестостерона обычно снижаются примерно на 1% в год. В то время как это постепенное снижение является нормальным, значительно ниже, чем нормальные уровни тестостерона (гипогонадизм), может способствовать снижению либидо, эректильной дисфункции, усталости и изменения настроения.

  • Механизм: Тестостерон стимулирует выработку оксида азота (NO), важнейшего нейротрансмиттера, который ослабляет гладкие мышцы у полового члена, что позволяет увеличить кровоток для эрекции. Более низкие уровни тестостерона могут снизить производство, препятствуя эректильной функции.
  • Оценка: Анализы крови могут точно измерять уровень тестостерона. Важно измерить как общий тестостерон, так и свободный тестостерон (часть тестостерона, которая является биологически активным).
  • Управление: Если диагностируется гипогонадизм, заместительная терапия тестостероном (TRT) может рассматриваться под пристальным наблюдением врача. TRT может улучшить либидо, эректильную функцию и уровни энергии, но также несет потенциальные риски и побочные эффекты, которые необходимо тщательно оценить.

• Снижение производства оксида азота (нет): Как упоминалось выше, нет необходимо для достижения и поддержания эрекции. Старение может снизить способность организма производить нет, нарушая кровоток к пенису.

  • Механизм: Нет расслабляет гладкую мышцу в кавернозуме корпуса (губчатая ткань у полового члена, которая наполняется кровью во время эрекции), что позволяет увеличить кровоток.
  • Управление: Модификации образа жизни могут увеличить производство, включая регулярные физические упражнения, здоровое питание, богатое нитратами (обнаруженные в зеленых овощах и свеклах), и избегание курения. Некоторые добавки, такие как L-аргинин и L-цитруллин, являются предшественниками NO и также могут быть полезными.

• Изменения в здоровье кровеносных сосудов: Здоровье кровеносных сосудов имеет решающее значение для эректильной функции. Старение может привести к атеросклерозу (упрочнение артерий), что уменьшает кровоток к половому языку.

  • Механизм: Атеросклероз сужает артерии, ограничивая кровоток к пенису и затрудняя достижение и поддержание эрекции.
  • Факторы риска: Высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, курение, диабет и ожирение являются основными факторами риска для атеросклероза.
  • Управление: Модификации образа жизни для решения этих факторов риска необходимы. Это включает в себя здоровую диету, регулярные физические упражнения, прекращение курения, а также уровень артериального давления и уровня холестерина. Лекарства также могут быть необходимы для управления этими условиями.

• Изменения в нервной функции: Нервы, которые контролируют сексуальную функцию, могут стать менее чувствительными с возрастом, влияя на способность достигать и поддерживать эрекцию, а также оргазм и эякуляцию.

  • Механизм: Повреждение нерва (невропатия) может мешать сигналам, которые перемещаются между мозгом и половым членом, нарушая сексуальную функцию.
  • Причины: Диабет, нервные травмы и некоторые лекарства могут способствовать невропатии.
  • Управление: Управление основными состояниями, такими как диабет, имеет решающее значение. Лекарства могут быть доступны для улучшения нервной функции в некоторых случаях.

• Увеличение простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы — BPH): ДГПЖ является распространенным условием у мужчин старше 50 лет, где увеличивается простата железа, что может вызвать проблемы с мочой. Хотя сам ДГПЖ не напрямую вызывает эректильную дисфункцию, лекарства, используемые для ее лечения (альфа-блокаторов), могут иногда иметь побочные эффекты, которые влияют на сексуальную функцию, такие как эякуляторная дисфункция.

  • Механизм: Альфа-блокаторы расслабляют мышцы в простате и шеи мочевого пузыря, улучшая поток мочи. Тем не менее, они также могут расслабить мышцы в VAS -Soerfens, потенциально приводящих к ретроградной эякуляции (сперма, текущая назад в мочевой пузырь).
  • Управление: Альтернативные методы лечения для ДГПЖ, такие как ингибиторы 5-альфа-редуктазы (которые уменьшают предстательную железу) или минимально инвазивные хирургические процедуры, можно считать, чтобы минимизировать влияние на сексуальную функцию.

• Болезнь Пейрони: Это состояние включает в себя развитие рубцовой ткани в половом члене, вызывая кривизну и боль во время эрекции. Это также может привести к эректильной дисфункции.

  • Механизм: Рубковая ткань ограничивает расширение корпусного кавернозума, что приводит к кривизной и потенциально уменьшая кровоток.
  • Управление: Варианты лечения включают лекарства, инъекции и хирургическое вмешательство.

Iii. Психологические факторы и потенция

Психологические факторы играют значительную роль в сексуальной функции мужчин, и их влияние может стать еще более выраженным после 40.

• Стресс и беспокойство: Стресс, беспокойство и депрессия могут значительно ухудшить либидо, эректильную функцию и общее сексуальное удовлетворение.

  • Механизм: Гормоны стресса, такие как кортизол, могут мешать выработке тестостерона и отсутствием высвобождения, препятствуя эректильной функции. Беспокойство по поводу сексуальных результатов также может привести к беспокойству производительности, создавая самоисполняющееся пророчество.
  • Управление: Методы управления стрессом, такие как упражнения, медитация, йога и осознанность, могут быть полезными. Терапия, такая как когнитивно -поведенческая терапия (CBT), может решать тревогу и депрессию.

• Проблемы отношений: Проблемы в отношениях, такие как трудности с общением, отсутствие близости и неразрешенные конфликты, могут негативно повлиять на сексуальное желание и функцию.

  • Механизм: Эмоциональная близость необходима для сексуального желания и возбуждения. Проблемы в отношениях могут создать эмоциональное расстояние, уменьшить сексуальное желание и затрудняя связь с партнером сексуально.
  • Управление: Терапия для пар может помочь решить проблемы связи и улучшить близость.

• Проблемы образа тела: Изменения в образе тела, такие как увеличение веса, выпадение волос и потеря мышечной массы, могут повлиять на самооценку и сексуальную уверенность, что приводит к уменьшению либидо и эректильной дисфункции.

  • Механизм: Негативный образ тела может привести к ощущению неуверенности и самосознания, что затрудняет расслабление и наслаждение сексуальной деятельностью.
  • Управление: Сосредоточение внимания на здоровых привычках, таких как регулярные физические упражнения и сбалансированная диета, может улучшить образ тела и уверенность в себе. Терапия также может решать основные вопросы, связанные с изображением тела.

• Страх неудачи (тревога производительности): С возрастом мужчины они могут быть более обеспокоены своей способностью работать сексуально, что приводит к тревоге производительности и эректильной дисфункции.

  • Механизм: Тревога производительности создает цикл страха и избегания. Страх не может достичь или поддерживать эрекцию, может привести к беспокойству, что, в свою очередь, мешает эректильной функции.
  • Управление: Открытое общение с партнером о сексуальных проблемах может помочь уменьшить беспокойство. Сосредоточение внимания на удовольствии, а не на производительности также может быть полезным. Терапия может решить проблему тревоги и помочь в разработке механизмов преодоления.

• Скука и рутина: Со временем сексуальная активность может стать обычной и менее захватывающей, что приводит к снижению либидо.

  • Механизм: Новинка и разнообразие важны для поддержания сексуального интереса. Обычная сексуальная активность может привести к скуке и снижению сексуального желания.
  • Управление: Экспериментирование с новыми сексуальными действиями, изучение фантазий и включение романтики и близости может помочь разжечь сексуальное желание.

IV Факторы образа жизни и их влияние на потенцию

Выбор образа жизни оказывает глубокое влияние на общее здоровье, включая сексуальную функцию. Принятие здоровых привычек может значительно улучшить потенцию после 40.

• Диета: Здоровая диета необходима для поддержания гормонального баланса, здоровья кровеносных сосудов и нервной функции.

  • Рекомендации:
    • Ешьте много фруктов и овощей: Они богаты антиоксидантами, которые защищают от повреждения клеток и улучшают кровоток.
    • Выберите источники белка: белок: Они необходимы для мышечной массы и выработки тестостерона.
    • Ограничьте насыщенные и транс -жиры: Они могут способствовать атеросклерозу и уменьшить кровоток.
    • Избегайте обработанных продуктов и сладких напитков: Они могут способствовать увеличению веса и резистентности к инсулину, что может негативно повлиять на сексуальную функцию.
    • Включите продукты, богатые нитратами: Листовые зеленые овощи и свекла могут увеличить производство.
    • Поддерживать здоровый вес: Ожирение является основным фактором риска эректильной дисфункции.

• Упражнение: Регулярные физические упражнения улучшают сердечно -сосудистые здоровья, повышают кровоток и повышают уровень тестостерона.

  • Рекомендации:
    • Занимайтесь не менее 30 минут аэробных упражнений средней интенсивности в большинстве дней недели: Это может включать в себя оживленную ходьбу, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде.
    • Включите упражнения по силовым тренировкам не реже двух раз в неделю: Это помогает наращивать мышечную массу и повысить уровень тестостерона.
    • Упражнения на пол таза (Kegels): Они укрепляют мышцы, которые поддерживают органы таза, которые могут улучшить эректильную функцию и контролировать эякуляцию.

• Курение: Курение повреждает кровеносные сосуды, уменьшает кровоток к половому члену и ухудшает эректильную функцию.

  • Влияние: Курение является основным фактором риска эректильной дисфункции.
  • Рекомендации: Бросить курить.

• Потребление алкоголя: Чрезмерное потребление алкоголя может ухудшить эректильную функцию и уменьшить либидо.

  • Влияние: Алкоголь может подавлять центральную нервную систему, мешая сексуальному возбуждению и функции.
  • Рекомендации: Ограничьте потребление алкоголя до умеренного уровня (не более двух напитков в день для мужчин).

• Спать: Адекватный сон необходим для гормонального баланса и общего здоровья.

  • Влияние: Лишение сна может снизить уровень тестостерона и увеличить гормоны стресса, отрицательно влияя на сексуальную функцию.
  • Рекомендации: Цель 7-8 часов сна за ночь.

• Управление стрессом: Управление стрессом имеет решающее значение для поддержания сексуальной функции.

  • Рекомендации:
    • Практикуйте методы расслабления: Медитация, йога и глубокие дыхательные упражнения могут помочь уменьшить стресс.
    • Участвуйте в увлечениях и занятиях, которые вам нравятся: Это может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.
    • Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо: Терапия может решать основной стресс и беспокойство.

V. Условия здоровья и их влияние на активность

Несколько медицинских состояний могут способствовать эректильной дисфункции и другим сексуальным проблемам. Управление этими условиями важно для поддержания эффективности.

• Диабет: Диабет повреждает кровеносные сосуды и нервы, что приводит к эректильной дисфункции и другим сексуальным проблемам.

  • Механизм: Высокий уровень сахара в крови повреждает слизистую оболочку кровеносных сосудов, что уменьшает кровоток к половому члену. Повреждение нерва (невропатия) также может мешать сексуальной функции.
  • Управление: Контроль уровня сахара в крови посредством диеты, физических упражнений и лекарств имеет решающее значение.

• Сердечное заболевание: Болезнь сердца уменьшает кровоток по всему организму, в том числе к пенису.

  • Механизм: Атеросклероз, общая причина болезни сердца, сужает артерии, ограничивая приток крови к половому члену.
  • Управление: Управление факторами риска сердечно -сосудистых заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и курение, имеет важное значение.

• Высокое кровяное давление (гипертония): Высокое кровяное давление повреждает кровеносные сосуды, что приводит к эректильной дисфункции.

  • Механизм: Высокое кровяное давление повреждает слизистую оболочку кровеносных сосудов, уменьшая кровоток к половому члену.
  • Управление: Контроль артериального давления посредством диеты, физических упражнений и лекарств имеет решающее значение.

• Высокий холестерин (гиперлипидемия): Высокий холестерин способствует атеросклерозу, уменьшая кровоток к половому члену.

  • Механизм: Высокий уровень холестерина приводит к накоплению бляшки в артериях, сужует их и ограничивая кровоток.
  • Управление: Понижение уровня холестерина за счет диеты, физических упражнений и лекарств имеет решающее значение.

• Ожирение: Ожирение является основным фактором риска эректильной дисфункции и других сексуальных проблем.

  • Механизм: Ожирение способствует резистентности к инсулину, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и воспаления, которые могут негативно влиять на сексуальную функцию.
  • Управление: Потеря веса с помощью диеты и физических упражнений может улучшить сексуальную функцию.

• Рассеянный склероз (MS): MS — это неврологическое заболевание, которое может повредить нервы, вовлеченные в сексуальную функцию.

  • Механизм: МС поражает мозг и спинной мозг, нарушая нервные сигналы, которые контролируют сексуальное возбуждение и функцию.
  • Управление: Управление симптомами РС может улучшить сексуальную функцию. Лекарства могут быть доступны для лечения эректильной дисфункции.

• Болезнь Паркинсона: Болезнь Паркинсона — это неврологическое заболевание, которое может повлиять на сексуальную функцию.

  • Механизм: Болезнь Паркинсона влияет на способность мозга контролировать движение, что может мешать сексуальной активности. Лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона, также могут иметь побочные эффекты, которые влияют на сексуальную функцию.
  • Управление: Управление симптомами болезни Паркинсона может улучшить сексуальную функцию. Лекарства могут быть доступны для лечения эректильной дисфункции.

VI Лекарства и их влияние на эффективность

Определенные лекарства могут иметь побочные эффекты, которые влияют на сексуальную функцию. Важно знать об этих потенциальных побочных эффектах и ​​обсудить их с вашим врачом.

• Антидепрессанты: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) и другие антидепрессанты могут вызывать эректильную дисфункцию, снижение либидо и эякуляторные проблемы.

  • Механизм: СИОЗС влияет на уровень серотонина в мозге, что может мешать сексуальной функции.
  • Альтернативы: Рассмотрим альтернативные антидепрессанты с меньшим количеством сексуальных побочных эффектов, таких как бупропион или миразапин.

• Утверждение о артериальном давлении: Бета-блокаторы и тиазидные диуретики могут вызвать эректильную дисфункцию.

  • Механизм: Бета-блокаторы могут уменьшить поток крови к пенису. Тиазидные диуретики могут слишком сильно снизить кровяное давление, уменьшая кровоток к половому члену.
  • Альтернативы: Рассмотрим альтернативные лекарства от артериального давления с меньшим количеством сексуальных побочных эффектов, таких как ингибиторы ACE или ARB.

• Простата лекарства: Альфа-блокаторы, используемые для лечения ДГПЖ, могут вызывать эякуляторные проблемы, такие как ретроградная эякуляция.

  • Механизм: Альфа-блокаторы расслабляют мышцы в VAS-оторвах, что потенциально приводит к тому, что сперма течет назад в мочевой пузырь.
  • Альтернативы: Рассмотрим альтернативные методы лечения для BPH, такие как ингибиторы 5-альфа-редуктазы или минимально инвазивные хирургические процедуры.

• Противоречие лекарства: Бензодиазепины могут вызвать эректильную дисфункцию и снижение либидо.

  • Механизм: Бензодиазепины подавляют центральную нервную систему, мешая сексуальному возбуждению и функции.
  • Альтернативы: Рассмотрим альтернативные методы лечения тревоги, такие как методы терапии или релаксации.

• Опиоидные обезболивающие лекарства: Опиоиды могут снизить уровень тестостерона и вызывать эректильную дисфункцию.

  • Механизм: Опиоиды подавляют ось гипоталамуса-гипофизатора-гонадала, что приводит к более низким уровням тестостерона.
  • Альтернативы: Рассмотрим альтернативные стратегии управления болью.

VII. Варианты лечения эректильной дисфункции

Несколько эффективных вариантов лечения доступны для эректильной дисфункции.

• Модификации образа жизни: Как обсуждалось ранее, модификации образа жизни, такие как диета, физические упражнения, прекращение курения и управление стрессом, могут значительно улучшить эректильную функцию.

• Пероральные лекарства (ингибиторы PDE5): Эти лекарства, такие как силденафил (виагра), тадалафил (сиалис), варденафил (левитра) и аванафил (Stendra), увеличивают кровоток к пенису, облегчая достижение и поддержание эрекции.

  • Механизм: Ингибиторы PDE5 блокируют фермент фосфодиэстеразу типа 5 (PDE5), который разрушает циклический GMP (CGMP). CGMP расслабляет гладкую мышцу у полового члена, что позволяет увеличить кровоток.
  • Соображения: Эти лекарства, как правило, являются безопасными и эффективными, но они могут иметь побочные эффекты, такие как головная боль, промывка, заторы на носе и нарушения зрения. Они также противопоказаны тем, что мужчины принимают нитраты.

• Вакуумные устройства эрекции (VED): Эти устройства используют вакуум, чтобы втянуть кровь в половой член, создавая эрекцию.

  • Механизм: Пластиковый цилиндр помещается над половым членом, а насос используется для создания вакуума, втягивая кровь в половой член. Затем у поддержания эрекции находится кольцо сужения.
  • Соображения: Веды являются безопасным и эффективным вариантом для многих мужчин, но они могут быть громоздкими в использовании.

• Инъекции полового члена: Альпростадил — это лекарство, которое можно вводить непосредственно в половой член, чтобы вызвать эрекцию.

  • Механизм: Альпростадил — это простагландин, который расслабляет гладкую мышцу у полового члена, что позволяет увеличить кровоток.
  • Соображения: Инъекции полового члена могут быть эффективными, но они также могут быть болезненными и могут вызвать побочные эффекты, такие как рубцы.

• Имплантаты полового члена: Это хирургически имплантированные устройства, которые позволяют мужчинам достичь эрекции по требованию.

  • Механизм: Существует два типа имплантатов полового члена: надувные имплантаты и податливые имплантаты. Надувные имплантаты состоят из надувных цилиндров, которые размещаются в половом члене, а также насос и резервуар, которые помещаются в мошонку. Плотные имплантаты — это сгибаемые стержни, которые размещены в половом члене.
  • Соображения: Имплантаты полового члена являются более инвазивным вариантом, но они могут быть хорошим выбором для мужчин, которые не ответили на другие методы лечения.

• Заместительная терапия тестостероном (TRT): Если гипогонадизм диагностируется, TRT может быть рассмотрен.

  • Механизм: TRT повышает уровень тестостерона, который может улучшить либидо, эректильную функцию и уровни энергии.
  • Соображения: TRT несет потенциальные риски и побочные эффекты, такие как увеличение простаты, прыщи и повышенный риск сгустков крови. Важно обсудить риски и преимущества TRT с вашим врачом.

VIII. В поисках медицинского совета

Важно обратиться за медицинским советом, если вы испытываете постоянные проблемы с потенцией. Врач может помочь определить основную причину ваших симптомов и рекомендовать соответствующие варианты лечения.

• Когда обратиться к врачу:

  • Если вы испытываете постоянную эректильную дисфункцию.
  • Если у вас значительное снижение в либидо.
  • Если у вас возникают проблемы с эякуляцией.
  • Если у вас боль или кривизна полового члена во время эрекции.
  • Если у вас есть какие -либо другие опасения по поводу вашего сексуального здоровья.

• Чего ожидать во время визита врача:

  • Ваш врач спросит о вашей истории болезни, включая любые ваши заболевания, лекарства, которые вы принимаете, и привычки образа жизни.
  • Ваш врач проведет физическое обследование.
  • Ваш врач может заказать анализы крови, чтобы проверить уровень тестостерона и другие маркеры здоровья.
  • Ваш врач может порекомендовать другие тесты, такие как ультразвук доплеровского члена для оценки кровотока.

• Важность открытого общения: Будьте честны и открыты со своим врачом о ваших сексуальных проблемах. Это поможет вашему врачу точно диагностировать ваше состояние и порекомендовать наиболее подходящие варианты лечения.

IX. Разоблачить общие мифы о потенции после 40

Многие заблуждения окружают мужскую силу после 40. Разрушение этих мифов может помочь уменьшить беспокойство и побудить мужчин обращаться за соответствующим медицинским обслуживанием.

• Миф: Эректильная дисфункция является неизбежной частью старения.

  • Реальность: Хотя некоторые изменения в сексуальной функции являются нормальными с возрастом, эректильная дисфункция не неизбежна. Многие мужчины поддерживают здоровую сексуальную функцию в последующие годы. Эректильная дисфункция часто вызвана основными заболеваниями или факторами образа жизни, которые можно решить.

• Миф: Эректильная дисфункция означает, что вы больше не «настоящий человек».

  • Реальность: Эректильная дисфункция — это заболевание, а не отражение вашей мужественности или мужественности. Многие мужчины испытывают эректильную дисфункцию в какой -то момент своей жизни.

• Миф: Говорить о сексуальных проблемах смущает.

  • Реальность: Сексуальные проблемы распространены, и нет стыда в поисках помощи. Открытое общение с вашим партнером и врачом необходимо для решения этих проблем.

• Миф: Только пожилые мужчины испытывают эректильную дисфункцию.

  • Реальность: Эректильная дисфункция может возникнуть в любом возрасте. Хотя это чаще встречается у пожилых мужчин, это также может повлиять на молодых мужчин из -за заболеваний, факторов образа жизни или психологических проблем.

• Миф: Вы ничего не можете сделать с эректильной дисфункцией.

  • Реальность: Несколько эффективных вариантов лечения доступны для эректильной дисфункции. Модификации образа жизни, лекарства и другие методы лечения могут значительно улучшить сексуальную функцию.

• Миф: Эректильная дисфункция всегда вызвана психологическими проблемами.

  • Реальность: Хотя психологические факторы могут способствовать эректильной дисфункции, это часто вызвано основными заболеваниями или факторами образа жизни.

• Миф: Принятие виагры автоматически решает все ваши сексуальные проблемы.

  • Реальность: Виагра и другие ингибиторы PDE5 могут улучшить эректильную функцию, но они не решают основные проблемы, такие как низкие проблемы либидо или проблемы в отношениях.

• Миф: Заместительная терапия тестостероном — это волшебная пуля для всех сексуальных проблем.

  • Реальность: TRT может улучшить либидо и эректильную функцию у мужчин с гипогонадизмом, но это не лекарство от всех сексуальных проблем. Это также несет потенциальные риски и побочные эффекты.

• Миф: Сексуальная активность резко снижается после 40.

  • Реальность: В то время как частота сексуальной активности может несколько снизиться после 40 лет, многие мужчины продолжают наслаждаться полной сексуальной жизнью в последующие годы.

X. Поддержание здоровой сексуальной жизни после 40: практические советы

Поддержание здоровой сексуальной жизни после 40 требует упреждающего подхода, который касается физиологических, психологических факторов и факторов образа жизни.

• Общайтесь открыто с вашим партнером: Честное общение о сексуальных желаниях, потребностях и проблемах необходимо для поддержания близости и сексуального удовлетворения.

• Приоритет близости: Найдите время для близости и эмоциональной связи со своим партнером. Это может включать в себя качественное время, участие в несексуальном физическом прикосновении и выражение привязанности.

• Изучите новые сексуальные действия: Экспериментируйте с новыми сексуальными действиями и исследуйте фантазии, чтобы разжечь сексуальное желание и предотвратить скуку.

• Сосредоточьтесь на удовольствии, а не на производительности: Перемесьте фокус с производительности на удовольствие. Расслабьтесь и наслаждайтесь опытом, вместо того, чтобы беспокоиться о достижении идеальной эрекции или оргазма.

• Практикуйте методы внимательности и расслабления: Уменьшите стресс и беспокойство посредством медитации осознанности, йоги или глубоких дыхательных упражнений.

• Поддерживать здоровый образ жизни: Принимают здоровые привычки, такие как сбалансированная диета, регулярные физические упражнения, прекращение курения и умеренное употребление алкоголя.

• Управлять основными заболеваниями: Эффективно управлять любыми основными заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца или высокое кровяное давление.

• Обращаться за профессиональной помощью, когда это необходимо: Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью у врача, терапевта или секс -терапевта, если вы испытываете постоянные сексуальные проблемы.

• Примите изменения: Примите, что сексуальная функция может измениться с возрастом и быть открытым для корректировки ваших ожиданий и подхода к сексу.

• Будьте терпеливы и добры к себе: Для поддержания здоровой сексуальной жизни требуется время и усилия. Будьте терпеливы с собой и своим партнером и празднуйте небольшие успехи.

Понимая реалии мужской потенции после 40 лет, разоблачают распространенные мифы и применяя упреждающий подход к сексуальному здоровью, мужчины могут поддерживать полноценную и удовлетворяющую сексуальную жизнь в последующие годы. Помните, что поиск профессиональной помощи является признаком силы, а не слабости, и что эффективные варианты лечения доступны для большинства сексуальных проблем. Ключ должен быть проинформирован, упреждай и открыт для поиска поддержки, когда это необходимо.