Последствия голодовки и как ей противостоять
Что происходит, когда вы решаете голодать, а не поддерживать разумный дефицит калорий (10-20% от нормы)? Рассмотрим подробнее.
- День 1-2: Вы чувствуете себя героем! Настроение прекрасное, эйфория. Вы думаете: «Все, я молодец, наконец-то взял себя в руки!» Однако организм уже подает тревожные сигналы.
- День 3-4: Начинаются головокружения, слабость, раздражительность. Концентрация ухудшается, и вы мечтаете о еде. Организм замедляет метаболизм, чтобы выжить.
- День 5 и дальше: Происходит срыв. Масштабный. Безудержный. Организм в панике требует восполнить запасы. Вы едите все подряд — сладкое, жирное, мучное.
- В итоге: Вес возвращается, иногда даже с «плюсом». Появляется чувство вины, стыда, упадок мотивации. И начинается новый виток ограничения и срыва.
А можно было просто создать дефицит 10-20% от нормы калорий, питаться вкусно, сытно, разнообразно, не мучить организм, а помогать ему становиться лучше.
