Plaukų restauravimo maisto papildai po dažymo ir cheminio garbanojimo

Bloga plaukų restauravimui po dažymo ir cheminių garbanų: kelias į sveikus ir stiprius garbanos

Dažymas ir cheminės garbanos — procedūros, kurios, nepaisant jų populiarumo, gali padaryti didelę žalą plaukams. Cheminis poveikis plaukų struktūrai, jų vientisumo pažeidimas, drėgmės praradimas ir maistinės medžiagos yra tik kelios neigiamos pasekmės. Plaukų restauravimas Atlikus tokias procedūras, reikia integruoto požiūrio, o biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų) naudojimas gali tapti svarbiu šio proceso elementu. Badai, turintys būtinų vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, padeda sustiprinti plaukus iš vidaus, skatinti jų augimą ir atkurti sveiką išvaizdą. Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsime veiksmingiausius maisto papildus plaukams atstatyti po dažymo ir cheminio garbanojimo, jų sudėties, veikimo mechanizmo, priėmimo taisyklių ir galimų kontraindikacijų.

1. Plaukų pažeidimo supratimas po dažymo ir cheminio garbanojimo

Prieš kalbant apie atsigavimą, būtina suprasti, kas nutinka su ląstelių lygiu dažymo metu ir cheminiu garbanojimu.

• Dažymas: Dažymo procesas paprastai apima plaukų odelės (išorinio sluoksnio) atidarymą, kad dažymo pigmentai galėtų prasiskverbti į žievę (vidurinį sluoksnį, kuris nustato plaukų spalvą ir struktūrą). Šis odelės atidarymas paprastai pasiekiamas naudojant šarmines medžiagas, tokias kaip amoniakas. Dėl odos atidarymo plaukai tampa porėti ir pažeidžiami išorinių įtakų, todėl prarandama drėgmė, trapumas ir suskaidyti galai. Keturi plaukai, ypač keli, daro dar didesnę žalą, nes tai susijęs su natūralaus pigmento (melanino) sunaikinimu, kuris susilpnina plaukų struktūrą.

• Perm. Cheminis garbanojimas taip pat apima plaukų struktūros pokyčius, bet ne spalvą, bet formuoja. Procesas susideda iš dviejų pagrindinių etapų:

  • Disulfido jungčių sunaikinimas: Specialios cheminės medžiagos (paprastai tioglikolio rūgštis ar jos dariniai) sunaikina disulfidinius ryšius, kurie yra atsakingi už plaukų stiprumą ir formą.
  • Disulfido jungčių atkūrimas: Po to, kai plaukams suteikiama norima forma (apvija ant suktukų), naudojami neutralizatoriai (paprastai vandenilio peroksidas), kurie naujoje konfigūracijoje atkuria disulfido ryšius.

  Dėl cheminės garbanos, pavyzdžiui, dažymas, plaukai tampa akytesni, sausi ir trapūs. Disulfidinių jungčių sunaikinimas ir atkūrimas yra agresyvus procesas, kuris gali pakenkti žievei ir plaukų odelėms.

Abiem atvejais plaukai praranda natūralią drėgmę, tampa labiau pažeidžiami mechaninių ir šiluminių pažeidimų, praranda blizgesį ir elastingumą. Plaukų restauravimas po šių procedūrų siekiama:

• Plaukų struktūros atkūrimas (uždarius odelę, užpildant tuštumas žievėje).
• Plaukų drėkinimas ir mityba.
• Stiprina plaukus nuo šaknų iki patarimų.
• Plaukų augimo stimuliavimas.

2. Pagrindinės maistinės medžiagos plaukams atkurti: vitaminai, mineralai ir aminorūgštys

Veiksmingam plaukų restauravimui po dažymo ir cheminių garbanų būtina aprūpinti kūnu pakankamą kiekį pagrindinių maistinių medžiagų. Apsvarstykite pagrindinius:

• Vitaminas A (retinolis): Tai būtina augti ir vystytis visoms kūno ląstelėms, įskaitant plaukų ląsteles. Dalyvauja „Sebum“ sintezėje, kuri drėkina galvos odą ir plaukus. Vitamino A trūkumas gali sukelti sausumą, trapumą ir plaukų slinkimą. Tačiau vitamino perteklius ir taip pat gali būti kenksmingas, todėl būtina stebėti rekomenduojamą dozę.

• B Vitaminai B: Ši vitaminų grupė vaidina pagrindinį vaidmenį plaukų sveikatai:

  • Vitaminas B1 (Tiaminas): Dalyvauja angliavandenių metabolizme, teikiant plaukų ląsteles.
  • Vitaminas B2 (riboflavinas): Tai būtina ląstelių augimui ir odos bei plaukų sveikatai palaikyti. Dėl trūkumo galvos odos sausumas ir uždegimas.
  • Vitaminas B3 (niacinas): Pagerina galvos odos kraujotaką, stimuliuodamas plaukų augimą. Dėl trūkumo gali atsirasti plaukų slinkimas ir pilki plaukai.
  • Vitaminas B5 (pentoteno rūgštis): Dalyvauja riebalų ir angliavandenių metabolizme, būtini plaukų sveikatai. Manoma, kad pantoteno rūgštis gali užkirsti kelią pilkų plaukų atsiradimui.
  • Vitaminas B6 (piridoksinas): Dalyvauja baltymų, reikalingų plaukams augimui ir atkūrimui, metabolizmui. Dėl trūkumo gali atsirasti plaukų slinkimas ir pleiskanos.
  • Vitaminas B7 (biotinas): Vienas iš svarbiausių vitaminų plaukų sveikatai. Dalyvauja keratino sintezėje, kurio pagrindinis baltymas, iš kurio susideda plaukai. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, trapumą ir retinimą.
  • Vitaminas B9 (folio rūgštis): Tai būtina padalijant ląsteles ir audinių augimą, įskaitant plaukus.
  • Vitaminas B12 (kobalaminas): Raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą būtina, dėl kurių deguonis ir maistinės medžiagos sukelia plaukų folikulus.

• Vitaminas C (askorbo rūgštis): Galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Tai būtina kolageno sintezei, kuri sustiprina plaukus ir galvos odą. Pagerina geležies, svarbios plaukų augimui, absorbciją.

• Vitaminas D (kalciferolis): Jis vaidina svarbų vaidmenį plėtojant ir vystytis plaukų folikulams. Vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.

• Vitaminas E (tokoferolis): Antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Pagerina galvos odos kraujotaką, stimuliuodamas plaukų augimą.

• Cinkas: Svarbus mineralas audinių augimui ir restauravimui, įskaitant plaukus. Dalyvauja baltymų, reikalingų plaukų augimui, sintezei. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, trapumą ir lėtą augimą.

• Geležis: Būtina pernešti deguonį į kūno ląsteles, įskaitant plaukų folikulus. Geležies trūkumas (geležies trūkumo anemija) yra viena iš labiausiai paplitusių plaukų slinkimo priežasčių, ypač moterims.

• Selenas: Antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Tai būtina skydliaukės sveikatai, kuri vaidina svarbų vaidmenį augant plaukams.

• Magnis: Dalyvauja daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme, įskaitant baltymų ir energijos sintezę. Tai būtina plaukų augimui ir sveikatai.

• Vario: Tai būtina formuojant kolageną ir elastiną, kuris sustiprina plaukus ir galvos odą. Dalyvauja formuojant melaniną, pigmentą, kuris lemia plaukų spalvą.

• Silicis: Dalyvauja kolageno ir elastino formavime, sustiprina plaukus ir nagus. Manoma, kad silicis daro plaukus blizgesnius ir elastingesnius.

• Aminorūgštys: Pagrindiniai baltymų blokai, susidedantys iš plaukų. Ypač svarbu:

  • Cisteinas: Sudėtyje yra sieros, kuri sudaro disulfidinius ryšius, užtikrinančius plaukų stiprumą ir elastingumą.
  • Metioninas: Tai būtina keratino sintezei — pagrindiniam baltymui, iš kurio susideda plaukai.
  • Lizinas: Dalyvauja kolageno sintezėje, kuri sustiprina plaukus ir galvos odą.

3. Bades, kuriuose yra vitaminų ir mineralų kompleksai plaukams

Rinkoje pateikiami daug maisto papildų, specialiai sukurtų siekiant pagerinti plaukų būklę. Paprastai juose yra vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų plaukų augimui ir stiprinimui, derinys. Rinkdamiesi maisto papildą, turėtumėte atkreipti dėmesį į gamintojo kompoziciją, dozę ir reputaciją.

• Specializuoti vitaminų kompleksai: Yra kompleksų, skirtų specialiai plaukams, odai ir nagams. Paprastai juose yra didelė biotino, cinko, seleno ir kitų pagrindinių maistinių medžiagų koncentracija. Pavyzdžiai: „Perfectil“, „Hairburst“, „Viviscal“, „Solgar Skin, Nails & Hair“.

• B grupės vitaminų kompleksai: Jei turite B grupės vitaminų trūkumą, galite paimti kompleksus, kuriuose yra visi B grupės vitaminai subalansuotomis dozėmis. Pavyzdžiai: „Solgar B-Complex“, dabar „Foods B-Complex“.

• Badai su biotinu: Biotinas yra vienas iš svarbiausių vitaminų plaukų sveikatai. Kai plaukų slinkimas ar retėjimas gali vartoti maisto papildus su biotinu, kurio dozė yra didelė (paprastai 5000–10000 mcg per dieną). Svarbu atsiminti, kad didelės biotino dozės gali iškreipti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus, todėl prieš atliekant testus, būtina informuoti gydytoją apie biotino vartojimą.

• Badai su cinku: Cinkas vaidina svarbų vaidmenį auginant ir atkuriant plaukus. Jei cinko trūkumas, galite vartoti maisto papildus su cinku 15–30 mg per dieną.

• Badai su geležimi: Geležies trūkumas yra dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims. Jei įtariama geležies trūkumo anemija, būtina atlikti kraujo tyrimą feritino kiekiui (organizme — geležies atsargų rodiklis). Esant patvirtintam geležies trūkumui, būtina vartoti maisto papildus su geležimi gydytojo doze. Svarbu atsiminti, kad geležis yra geriau absorbuojama kartu su vitaminu C.

• Badai su omega-3 riebalų rūgščiais: Omega-3 riebalų rūgštys yra naudingos odos ir plaukų sveikatai. Jie pagerina galvos odos hidrataciją, sumažina uždegimą ir skatina plaukų augimą. Pavyzdžiai: žuvų taukai, crril aliejus, linų sėmenų aliejus.

• Badai su kolagenu: Kolagenas yra pagrindinis baltymas, iš kurio susideda plaukai, oda ir nagai. Kolageno priėmimas gali sustiprinti plaukus, pagerinti jų elastingumą ir sumažinti trapumą. Yra keletas kolageno tipų, tačiau naudingiausias 1 -ojo ir 3 -ojo tipo kolagenas yra naudingiausias plaukų sveikatai.

• Blogai su l-cistein: L-cisteinas yra aminorūgštis, kurioje yra sieros, kuri sudaro disulfidinius ryšius, užtikrinančius plaukų stiprumą ir elastingumą. L-cisteino priėmimas gali sustiprinti plaukus ir pagreitinti jų augimą.

4. Natūralūs maisto papildai ir augalų ekstraktai plaukams atkurti

Be vitaminų ir mineralų, yra natūralių maisto papildų ir augalų ekstraktų, kurie gali būti naudingi plaukams atstatyti po dažymo ir cheminio garbanojimo.

• Lauko krienų ekstraktas: Sudėtyje yra silicio, kuris sustiprina plaukus ir nagus. Gerina plaukų struktūrą ir skatina jų augimą.

• Dilgėlių ištrauka: Sudėtyje yra vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie maitina plaukus ir galvos odą. Stiprina plaukus, sumažina nuostolius ir skatina augimą.

• Pjūklo palmetto palmių ekstraktas: Blokuoja digidrotestosterono (DGT), hormono, kuris gali sukelti plaukų slinkimą, poveikį. Jis dažnai naudojamas androgeninei alopecijai gydyti (plaukų slinkimas pagal vyro tipą).

• Ženšenio ištrauka: Pagerina galvos odos kraujotaką, stimuliuodamas plaukų augimą. Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

• Žaliosios arbatos ekstraktas: Sudėtyje yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų. Tai gali skatinti plaukų augimą ir sumažinti nuostolius.

• Juodas kmynų aliejus: Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis. Pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.

• Rozmarino aliejus: Tai stimuliuoja galvos odos kraujotaką, sustiprina plaukų folikulus ir stimuliuoja plaukų augimą.

• Levandų aliejus: Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antiseptinėmis savybėmis. Ramina galvos odą ir skatina plaukų augimą.

5. Kaip pasirinkti tinkamą maisto papildą plaukų atstatymui: kriterijai ir rekomendacijos

Maisto papildų pasirinkimas plaukų atstatymui yra atsakingas procesas, reikalaujantis dėmesingo požiūrio. Norint tinkamai pasirinkti, reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius:

• Kompozicija: Atidžiai ištirkite maisto papildo sudėtį. Įsitikinkite, kad jame yra būtini vitaminai, mineralai ir kitos teigiamos medžiagos, kurių dozė yra pakankama. Atkreipkite dėmesį į vitaminų ir mineralų formą. Pavyzdžiui, chelat mineralų formos (cinko helat, geležies helat) yra geriau absorbuojamos organizme.

• Dozė: Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos ant maisto papildų pakuotės. Neviršykite dozės nepasitarę su gydytoju.

• Reputacijos gamintojas: Pasirinkite maisto papildus iš gerai žinomų ir patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją rinkoje. Įsitikinkite, kad gamintojas teikia informaciją apie produkto kokybę ir saugą.

• Apžvalgos: Perskaitykite kitų žmonių, kurie naudojo šį maisto papildą, apžvalgas. Atkreipkite dėmesį į teigiamas ir neigiamas apžvalgas, taip pat bendrą produkto reitingą.

• Individualios savybės: Apsvarstykite savo individualias savybes, tokias kaip amžius, lytis, sveikatos būklė ir alergija.

• Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti galimą vitaminų ir mineralų trūkumus ir pasirinkti tinkamiausią maisto papildą.

6. Maisto papildų, skirtų plaukams atkurti, taisyklės: dozė, kurso trukmė, derinys su kitais vaistais

Teisingas maisto papildų vartojimas yra raktas į efektyvumą ir saugumą.

• Dozė: Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos ant maisto papildų pakuotės. Neviršykite dozės nepasitarę su gydytoju.

• Kurso trukmė: Norint pasiekti pastebimą rezultatą, būtina vartoti maisto papildus su kursu, paprastai 2–3 mėnesiais. Kurso trukmė gali būti padidinta gavus gydytoją.

• Priėmimo režimas: Paimkite maisto papildus pagal pakuotės rekomendacijas. Kai kurie maisto papildai geriau absorbuojami valgymo metu, kiti — tuščiu skrandžiu.

• Derinimas su kitais narkotikais: Papasakokite gydytojui apie visus vaistus ir maisto papildus, kurių vartojate, kad išvengtumėte nepageidaujamos sąveikos. Kai kurie maisto papildai gali sustiprinti ar susilpninti kitų vaistų poveikį.

• Šalutinis poveikis: Atidžiai sekite savo būklę, kai pateksite į maisto papildus. Jei atsiranda šalutinis poveikis (alerginės reakcijos, virškinimo sutrikimai), nustokite vartoti maisto papildus ir pasitarkite su gydytoju.

7. Kontraindikacijos gaudami plaukų maisto papildus: kai turėtumėte būti atsargūs

Nepaisant to, kad maisto papildai laikomi gana saugiais, jų priėmime yra kontraindikacijų:

• Individualus netolerancija: Alergija ar individualus maisto papildų netoleravimas.

• Nėštumas ir laktacija: Nėštumo metu ir laktacijos metu prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

• Lėtinės ligos: Esant lėtinėms ligoms (inkstų ligoms, kepenims, širdies ir kraujagyslių sistemai) prieš vartojant maisto papildus, būtina pasitarti su gydytoju.

• Skydliaukės ligos: Kai kurie maisto papildai (pavyzdžiui, turintys seleno) gali paveikti skydliaukės funkciją. Dėl skydliaukės ligų prieš vartojant tokius maisto papildus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

• Narkotikų vartojimas: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su narkotikais. Vartojant narkotikus prieš vartodami maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

8. Papildomos priemonės plaukams atkurti po dažymo ir cheminės garbanos

Dietinių papildų vartojimas yra svarbus, bet ne vienintelis plaukų restauravimo elementas po dažymo ir cheminio garbanojimo. Taip pat būtina stebėti kitas priemones, kuriomis siekiama sustiprinti ir apsaugoti plaukus:

• Teisinga plaukų priežiūra:

  • Naudokite minkštą šampūną ir oro kondicionierių: Pasirinkite šampūnus ir oro kondicionierius, kuriuose nėra sulfatų, parabenų ir silikonų. Jie švelniai valo plaukus neišdžiovindami.
  • Naudokite plaukų kaukes: S reguliariai naudoja drėkinamąsias ir maistines plaukų kaukes. Kaukės padeda atkurti plaukų struktūrą, drėkina ir ją maitina.
  • Naudokite šiluminę apsaugą: Naudodamiesi plaukų džiovintuvu, lyginimu ar garbanojimu, visada naudokite šilumos apsaugos produktus. Jie apsaugo plaukus nuo aukštos temperatūros pažeidimų.
  • Apribokite plaukų džiovintuvo, geležies ir garbanojimo geležies naudojimą: Kuo mažiau atskleisite aukštos temperatūros poveikį, tuo geriau jų sveikatai.
  • Atsargiai šukuokite plaukus: Naudokite šuką su plačiais dantimis, kad nepažeistumėte plaukų. Pradėkite šukuoti plaukus nuo galiukų, palaipsniui pakilę iki šaknų.
  • Apsaugokite plaukus nuo saulės: Dėvėkite skrybėlę arba naudokite specialius plaukų apsaugos produktus nuo ultravioletinių spindulių.

• Tinkama mityba:

  • Subalansuota mityba: Pateikite subalansuotą dietą, kurioje gausu baltymų, vitaminų ir mineralų.
  • Pakankama vandens suvartojimas: Gerkite pakankamai vandens (1,5–2 litrai per dieną), kad sudrėkintumėte kūną ir plaukus.

• Sveikas gyvenimo būdas:

  • Venkite streso: Stresas gali neigiamai paveikti plaukų sveikatą. Stenkitės išvengti stresinių situacijų ir rasti atsipalaidavimo metodus (meditacija, joga).
  • Ūkis: Norint atkurti plaukų kūną ir plaukus, būtinas pakankamas miegas (7–8 valandas per dieną).
  • Atsisakykite rūkymo ir alkoholio: Rūkymas ir alkoholis neigiamai veikia kraujotaką ir gali pabloginti plaukų būklę.

9. Moksliniai tyrimai ir įrodymai apie plaukų mitybos veiksmingumą

Kai kurių maisto papildų veiksmingumą plaukų atstatymui patvirtina moksliniai tyrimai.

• Biotinas: Tyrimai parodė, kad biotino vartojimas gali pagerinti plaukų būklę žmonėms, kuriems trūksta biotino. Tačiau žmonėms, neturintiems biotino trūkumo, biotino vartojimo poveikis gali būti nereikšmingas.

• Cinkas: Tyrimai parodė, kad cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Cinko vartojimas gali pagerinti plaukų būklę žmonėms, turintiems cinko trūkumo.

• Geležis: Tyrimai parodė, kad geležies trūkumo anemija yra dažna plaukų slinkimo priežastis, ypač moterims. Geležies rinkimas gali pagerinti plaukų būklę žmonėms, turintiems geležies trūkumo anemiją.

• Omega-3 riebalų rūgštys: Kai kurie tyrimai parodė, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali pagerinti plaukų būklę, sumažinti galvos odą ir stimuliuoti plaukų augimą.

• Kolagenas: Kai kurie tyrimai parodė, kad kolageno vartojimas gali sustiprinti plaukus, pagerinti jų elastingumą ir sumažinti trapumą.

Svarbu pažymėti, kad ne visi plaukų maisto papildai turi pakankamai mokslinės bazės. Kai kurie maisto papildai yra pagrįsti tradicinėmis žiniomis ir patirtimi, tačiau neturi pakankamai mokslinių veiksmingumo įrodymų.

10. Alternatyvūs plaukų atkūrimo metodai: salonų procedūros ir namų receptai

Be maisto papildų, yra alternatyvių plaukų atkūrimo metodų, kurie gali būti naudojami kartu su maisto papildų priėmimu:

• Salono procedūros:

  • Keratino atkūrimas: Procedūra, kuria siekiama atkurti plaukų struktūrą keratinu. Plaukai tampa sklandesni, blizgūs ir klusnūs.
  • Plaukų laminavimas: Procedūra, skirta sukurti apsauginę plėvelę ant plaukų paviršiaus. Plaukai tampa lygesni, blizgesni ir apsaugoti nuo išorinės įtakos.
  • Botox plaukams: Procedūra, kuria siekiama atkurti plaukų struktūrą ir užpildyti jas maistinėmis medžiagomis. Plaukai tampa stipresni, sveiki ir blizgūs.
  • Mezoterapija plaukams: Įšvirkštos procedūra, kai į galvos odą įvedama vitaminų, mineralų ir aminorūgščių, reikalingų plaukų augimui.

• Namų receptai:

  • Plaukų kaukės, pagrįstos aliejais: Aliejai (alyvuogių, kokosų, burdokų, ricinos) maitina ir drėkina plaukus.
  • Kiaušinių kaukės pagal kiaušinius: Kiaušiniuose yra baltymų, reikalingų plaukų struktūrai atkurti.
  • Plaukai skalauja žolelių nuovirais: Žolelių (ramunėlių, dilgėlės, burdoko) nuovirai sustiprina plaukus ir suteikia blizgesį.

Plaukų restauravimo metodo pasirinkimas priklauso nuo plaukų pažeidimo laipsnio, individualių savybių ir pageidavimų. Norint pasirinkti efektyviausią ir saugiausią plaukų atkūrimo metodą, rekomenduojama pasitarti su tri-chickel ar kirpyklos stiliste.

Šis išsamus ir patobulintas tekstas pateikia išsamią informaciją apie maisto papildus, skirtus plaukams atkurti po dažymo ir cheminių garbanų. Tai apima supratimą apie žalą, pagrindines maistines medžiagas, konkrečius maisto papildus, pasirinkimo taisykles ir priėmimą, kontraindikacijas, papildomas priemones, mokslinius tyrimus ir alternatyvius metodus, skaitytojui suteikiant išsamų šios temos supratimą.