Blogai plaukų augimui po gimdymo: viskas, ką reikia žinoti, norint atkurti vešlią šukuoseną
Po gimdymo daugelis moterų susiduria su plaukų slinkimu, žinomu kaip plaukų slinkimas po gimdymo (plaukų slinkimas po gimdymo). Taip yra dėl hormoninių pokyčių, streso ir bendrojo kūno išsekimo. Nors plaukų slinkimas paprastai būna laikinas ir vyksta keletą mėnesių, tai gali būti nemaloni ir netgi sukelti susirūpinimą. Daugelis moterų ieško būdų pagreitinti atsigavimo procesą ir grąžinti plaukus buvusiu tankiu ir jėga. Atsižvelgiant į tai, populiari pasirinkimas tampa maisto papildais (biologiškai aktyviais priedais) plaukų augimui.
Šiame straipsnyje išsamiai apsvarstysime maisto papildų vaidmenį rengiant plaukus po gimdymo. Mes išanalizuosime plaukų slinkimo priežastis, ištirsime veiksmingiausius maisto papildų ingredientus, aptarsime kokybiško produkto pasirinkimo kriterijus, apsvarstykite galimą riziką ir šalutinį poveikį, taip pat pateiksite praktinių patarimų, kaip išsamios plaukų priežiūros po gimdymo.
Kodėl po gimdymo krinta plaukai?
Nėštumo metu estrogeno lygis žymiai padidėja, o tai prailgina plaukų augimo fazę (Anagen). Tai lemia tai, kad daugelis moterų atkreipia dėmesį į plaukų būklės pagerėjimą nėštumo metu — jos tampa storesnės ir blizgesnės. Po gimdymo estrogeno lygis smarkiai sumažėja, o tai lemia tai, kad daugiau plaukų patenka į poilsio fazę (bodyogen). Po kelių mėnesių heterogeno fazėje esantys plaukai pradeda kristi, o tai lemia plaukų slinkimą po gimdymo, dar vadinamą telogenine Efluvia.
Be hormoninių pokyčių, kiti veiksniai gali paveikti plaukų būklę po gimdymo:
- Stresas: Vaiko gimimas yra didžiulis stresas kūnui, kuris gali apsunkinti plaukų slinkimą.
- Miego trūkumas: Sunnone naktys, susijusios su naujagimio priežiūra, gali sukelti plaukų išeikvojimą ir pablogėjimą.
- Inal valgiai: Po gimdymo svarbu gauti pakankamai maistinių medžiagų, kad būtų galima atstatyti kūną, įskaitant plaukų sveikatą. Vitaminų ir mineralų trūkumas gali prisidėti prie plaukų slinkimo.
- Anemija: Žemas geležies kiekis (anemija) yra dažna problema po gimdymo ir gali sukelti plaukų slinkimą.
- Skydliaukės ligos: Po gimdymo tiroiditas (skydliaukės uždegimas) gali sukelti hormoninius sutrikimus ir sukelti plaukų slinkimą.
Dietinių papildų vaidmuo atliekant plaukų atkūrimą
BADES gali būti naudingi palaikant plaukų sveikatą ir pagreitinant jų augimą po gimdymo, ypač jei plaukų slinkimo priežastis yra maistinių medžiagų trūkumas. Jie gali kompensuoti vitaminų, mineralų ir kitų svarbių komponentų trūkumą, reikalingą sveikiems ir stipriems plaukams augti. Tačiau svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra panacėja, ir jie negali išspręsti plaukų slinkimo, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai ar kitos sunkios ligos, problemą. Tokiais atvejais turite kreiptis į gydytoją ištirti ir gydyti.
Pagrindiniai maisto papildų ingredientai plaukų augimui
Rinkdamiesi maisto papildą plaukų augimui po gimdymo, atkreipkite dėmesį į šių ingredientų buvimą:
- Biotinas (vitaminas B7): Vienas garsiausių plaukų sveikatos vitaminų. Biotinas dalyvauja keratino, pagrindinio baltymo, iš kurio plaukai susideda, sintezėje. Biotino trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, trapumą ir augimo lėtėjimą.
- Kolagenas: Baltymai, kurie sudaro didelę plaukų, odos ir nagų struktūros dalį. Kolagenas sustiprina plaukus, daro juos elastingesnius ir blizgančius.
- Keratinas: Pagrindinį baltymą, iš kurio susideda plaukai. Papildomas keratino vartojimas gali padėti sustiprinti plaukus ir sumažinti jų trapumą.
- Vitaminas D: Tai svarbu plaukų augimui ir sveikiems folikulams. Vitamino D trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą.
- Vitaminas C: Antioksidantas, apsaugantis plaukus nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais. Vitaminas C taip pat reikalingas kolageno sintezei.
- Vitaminas E: Antioksidantas, kuris pagerina galvos odos kraujotaką ir skatina plaukų augimą.
- Geležis: Būtina pernešti deguonį į plaukų folikulus. Geležies trūkumas (anemija) gali sukelti plaukų slinkimą.
- Cinkas: Tai svarbu plaukų folikulų sveikatai ir Sebum gamybos reguliavimui. Cinko trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą ir galvos odos problemas.
- Selenas: Antioksidantas, apsaugantis plaukus nuo pažeidimų. Selenas taip pat yra būtinas normaliam skydliaukės veikimui, kuris yra svarbus plaukų sveikatai.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Svarbus galvos odos ir plaukų sveikatai. Omega-3 riebalų rūgštys sumažina uždegimą ir pagerina galvos odos kraujotaką.
- Aminorūgštys (L-lizinas, L-mizedinas): Baltymų, įskaitant keratiną, statybiniai blokai. Sveikų ir stiprių plaukų augimui reikalingas pakankamas aminorūgščių kiekis.
- Augalų ekstraktai („Horsetail“ ekstraktas, dilgėlių ekstraktas, Palmetto ekstraktas): Kai kurie augalų ekstraktai pasižymi savybėmis, kurios gali skatinti plaukų augimą ir sumažinti jų nuostolius. Pavyzdžiui, arklių ekstrakte yra silicio, kuris sustiprina plaukus. Dilgėlių ekstrakte gausu vitaminų ir mineralų, kurie maitina plaukų folikulus. Palmetto ekstraktas gali blokuoti hormoną, kuris yra plaukų slinkimo priežastis, dėl vyro tipo plaukų slinkimo priežastis.
Kaip pasirinkti aukštos kokybės maisto reikmenis plaukų augimui po gimdymo
Renkantis maisto papildą plaukų augimui po gimdymo, reikia atsižvelgti į šiuos veiksnius:
- Kompozicija: Atidžiai ištirkite produkto sudėtį ir įsitikinkite, kad jame yra būtinų ingredientų, kurių dozės yra pakankamos.
- Reputacijos gamintojas: Pasirinkite maistinius papildus iš gerai žinomų ir patikimų gamintojų, turinčių gerą reputaciją ir atlieka klinikinius savo produktų tyrimus.
- Sertifikatas: Įsitikinkite, kad maisto papildas yra sertifikuotas ir atitinka kokybės standartus.
- Apžvalgos: Perskaitykite kitų moterų, kurios naudojo šį maisto papildą, apžvalgas, kad sužinotų apie jų patirtį ir rezultatus.
- Konsultuokite su gydytoju: Prieš vartodami kokį nors maisto papildą, būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei žindote ar sergate lėtinėmis ligomis. Gydytojas galės įvertinti jūsų sveikatos būklę ir pasirinkti jums tinkamiausią maisto papildą, taip pat neįtraukti galimų kontraindikacijų.
- Išvesties forma: Plaukų maisto papildai gaminami įvairiomis formomis — tabletėmis, kapsulėmis, kramtomais pyragais, milteliais ir skysčiais. Pasirinkite jums patogiausią formą.
- Dozė: Laikykitės rekomenduojamos dozės, nurodytos ant maisto papildų pakuotės. Neviršykite dozės, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį.
- Žindymo suderinamumas: Jei žindote, rinkitės maisto papildus, kurie yra saugūs slaugos motinoms. Atidžiai ištirkite produkto sudėtį ir pasitarkite su gydytoju.
Galima rizika ir šalutinis poveikis
Nors plaukų augimo maisto papildai paprastai laikomi saugiais, kai kuriems žmonėms jie gali sukelti šalutinį poveikį. Dažniausias šalutinis poveikis yra::
- Nevirškinimas: Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas.
- Alerginės reakcijos: Neapdorotas, niežėjimas, patinimas.
- Sąveika su narkotikais: Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su jūsų vartojamais vaistais.
- Vitaminų ir mineralų perdozavimas: Per didelis vitaminų ir mineralų vartojimas gali pakenkti sveikatai.
Svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra koreguojami taip griežtai kaip vaistai. Todėl svarbu pasirinkti produktus iš patikimų gamintojų ir atidžiai ištirti produkto sudėtį.
Išsamus požiūris į plaukų atkūrimą po gimdymo
Dietinių papildų priėmimas yra tik vienas iš integruoto požiūrio į plaukų atkūrimo po gimdymo aspektų. Norėdami pasiekti geriausius rezultatus, taip pat turite laikytis šių rekomendacijų:
- Subalansuota mityba: Įsitikinkite, kad iš maisto gaunate pakankamai maistinių medžiagų. Valgykite daug vaisių, daržovių, viso grūdo produktų, baltymų ir sveikų riebalų.
- Pakankamas miegas: Pabandykite miegoti bent 7–8 valandas per dieną.
- Streso valdymas: Raskite būdų, kaip susidoroti su stresu, pavyzdžiui, joga, meditacija ar vaikščiojimas grynu oru.
- Vargu ar plaukų priežiūra:
- Naudokite minkštą šampūną ir oro kondicionierių, skirtą plaukams atkurti.
- Venkite dažnai plauti plaukus.
- Nenaudokite plaukų džiovintuvo, garbanojimo geležies ir kitų karšto stiliaus kūrimo įrankių.
- Venkite aptemptų šukuosenų, kurios gali sugadinti plaukus.
- Negalima šukuoti šlapių plaukų, nes jie labiau pažeidžiami.
- Norėdami pagerinti kraujotaką ir skatinti plaukų augimą, reguliariai atlikite galvos masažą.
- Venkite cheminių procedūrų: Dažymas, cheminės garbanos ir kitos cheminės procedūros gali sugadinti plaukus ir pabloginti nuostolius.
- Reguliariai supjaustykite plaukų galus: Tai padės atsikratyti suskaidytų galų ir pagerinti plaukų išvaizdą.
- Pasitarkite su trichologu: Jei plaukų slinkimas trunka daugiau nei 6 mėnesius arba yra lydimas kitų simptomų, susisiekite su trichologu (plaukų specialistu), kad gautumėte diagnozę ir gydymą.
Išvada
Blogai gali būti naudingi norint atkurti plaukus po gimdymo, ypač jei plaukų slinkimo priežastis yra maistinių medžiagų trūkumas. Tačiau svarbu pasirinkti kokybiškus produktus iš patikimų gamintojų, stebėti rekomenduojamą dozę ir pasitarti su gydytoju prieš pradedant paskyrimą. Be to, svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra panacėja, ir jie negali išspręsti plaukų slinkimo, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai ar kitos sunkios ligos, problemą. Norint pasiekti geriausius rezultatus, būtina laikytis integruoto požiūrio, įskaitant subalansuotą dietą, pakankamą miegą, stresą ir kruopštų plaukų priežiūrą. Remiantis šiomis rekomendacijomis, po gimdymo galite atkurti plaukų sveikatą ir grožį.
Atsakomybės atsisakymas: Šis straipsnis skirtas tik informacijos tikslams ir neturėtų būti laikomas medicinos taryba. Prieš imdamiesi bet kokių maisto papildų ar pasikeisdami plaukų priežiūros režimu, būtinai pasitarkite su gydytoju.