Penilaian Ayah untuk Pencegahan Penyakit Bersama: Analisis dan Cadangan Komprehensif
I. Pengenalan kepada pencegahan penyakit bersama
Penyakit bersama, seperti osteoarthritis, arthritis rheumatoid dan gout, adalah keadaan biasa yang mempengaruhi berjuta -juta orang di seluruh dunia. Mereka boleh menyebabkan kesakitan, kekakuan, batasan mobiliti dan penurunan kualiti hidup. Pencegahan memainkan peranan penting dalam menguruskan penyakit ini. Adalah penting untuk memahami faktor risiko untuk pembangunan penyakit bersama untuk mengambil langkah pencegahan. Faktor risiko termasuk:
- Umur: Risiko penyakit bersama meningkat dengan usia.
- Paul: Wanita lebih mudah terdedah kepada beberapa jenis arthritis, seperti arthritis rheumatoid.
- Genetik: Keturunan boleh memainkan peranan dalam kecenderungan untuk penyakit bersama tertentu.
- Berat berlebihan dan obesiti: Berat berlebihan menghasilkan beban tambahan pada sendi, terutama pada lutut dan pinggul.
- Kecederaan bersama: Kecederaan bersama, seperti dislokasi, patah tulang atau kerosakan kepada ligamen, meningkatkan risiko arthritis pada masa akan datang.
- Aktiviti Profesional: Kerja yang berkaitan dengan pergerakan berulang atau mengangkat berat dapat menyumbang kepada perkembangan penyakit bersama.
- Kekurangan aktiviti fizikal: Gaya hidup yang tidak aktif dapat melemahkan otot yang menyokong sendi dan meningkatkan risiko arthritis.
- Pemakanan yang tidak betul: Diet dengan kandungan produk yang diproses, gula dan lemak tepu yang tinggi dapat menyumbang kepada keradangan dan memburukkan lagi keadaan sendi.
Sebagai tambahan kepada perubahan gaya hidup, seperti mengekalkan berat badan yang sihat, latihan fizikal biasa dan pemakanan yang betul, makanan tambahan (bahan tambahan aktif secara biologi) dapat memainkan peranan tertentu dalam pencegahan penyakit bersama. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan tradisional. Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor untuk mengesahkan keselamatan mereka dan ketiadaan kontraindikasi, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat -ubatan.
Ii. Komponen utama makanan tambahan untuk pencegahan penyakit bersama
Beberapa komponen makanan tambahan adalah berpotensi berguna untuk pencegahan dan pengurangan gejala penyakit bersama. Ini termasuk:
-
Glukosamin:
- Mekanisme tindakan: Glucosamine adalah komponen semula jadi tulang rawan. Ia menyumbang kepada sintesis glycosaminoglycans, yang membina blok tulang rawan. Adalah dipercayai bahawa glucosamine membantu memulihkan tulang rawan yang rosak dan melambatkan kemusnahannya. Dia juga boleh mempunyai kesan anti -radang.
- Borang: Glucosamine boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride dan N-acetylhlucosamine. Bentuk yang paling dikaji ialah glucosamine sulfate.
- Penyelidikan: Hasil kajian mengenai keberkesanan glukosamin dalam rawatan osteoarthritis adalah samar -samar. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa glucosamine sulfate dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi, terutama dengan osteoarthritis sendi lutut. Kajian -kajian lain tidak menemui kesan yang signifikan. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa keberkesanan glukosamin boleh bergantung kepada bentuk, dos dan tempoh penerimaan.
- Cadangan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1,500 mg glucosamine sulfate setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
- Keselamatan: Glucosamine biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, pedih ulu hati, cirit -birit atau sembelit. Orang yang mempunyai alahan untuk makanan laut harus berhati -hati, kerana glucosamine sering diperolehi dari carapers krustasea.
-
Chondroitin:
- Mekanisme tindakan: Chondroitin sulfat adalah satu lagi komponen penting dalam tulang rawan. Ia membantu menjaga air dalam tulang rawan, memastikan keanjalan dan sifat susut nilai. Chondroitin juga boleh menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan dan mempunyai kesan anti -radang.
- Borang: Chondroitin boleh didapati dalam bentuk chondroitin sulfat.
- Penyelidikan: Seperti halnya glukosamin, hasil kajian mengenai keberkesanan chondroitin dalam rawatan osteoarthritis adalah samar -samar. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa chondroitin sulfat dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi, terutamanya dalam kombinasi dengan glukosamin. Kajian -kajian lain tidak menemui kesan yang signifikan.
- Cadangan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 800-1200 mg chondroitin sulfat setiap hari, dibahagikan kepada beberapa helah.
- Keselamatan: Chondroitin biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, pedih ulu hati, cirit -birit atau sembelit. Orang yang mengambil antikoagulan (linen darah) harus berhati -hati, kerana chondroitin dapat meningkatkan kesannya.
-
Metil sulfonylmetatan (MSM):
- Mekanisme tindakan: MSM adalah sebatian organik sulfur, yang terkandung dalam pelbagai makanan. Pasti adalah komponen penting tulang rawan dan memainkan peranan dalam pembentukan kolagen. MSM mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Adalah dipercayai bahawa MSM membantu mengurangkan kesakitan, edema dan kekakuan pada sendi.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa MSM dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama dengan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
- Cadangan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1,500-3000 mg MSM sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
- Keselamatan: MSM biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, cirit -birit atau sakit kepala.
-
Kolagen:
- Mekanisme tindakan: Kolagen adalah protein struktur utama tulang rawan, tulang dan ligamen. Penerimaan aditif kolagen dapat membantu memulihkan tulang rawan yang rosak dan mengukuhkan sendi. Terdapat beberapa jenis kolagen, masing -masing mempunyai fungsi khususnya sendiri. Kolagen jenis II adalah komponen utama tulang rawan.
- Borang: Kolagen boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kolagen hidrolisis (peptida kolagen) dan kolagen jenis II (UC-II) yang tidak beroperasi. Kolagen hidrolisis lebih mudah diserap oleh badan.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan kolagen dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi dengan osteoarthritis. Kolagen jenis II yang tidak berukuran tidak mempunyai kesan imunomodulasi dan mengurangkan keradangan pada sendi.
- Cadangan: Dos yang disyorkan bergantung kepada jenis kolagen. Untuk kolagen hidrolisis, biasanya disyorkan untuk mengambil 10-20 gram sehari. Untuk jenis kolagen yang tidak disengajakan, biasanya disyorkan untuk mengambil 40 mg sehari.
- Keselamatan: Kolagen biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, pedih ulu hati atau cirit -birit.
-
Asid Hyaluronik:
- Mekanisme tindakan: Asid hyaluronik adalah komponen semulajadi cecair sinovial yang melincirkan sendi dan memastikan kusyen mereka. Pengambilan asid hyaluronik dapat membantu meningkatkan kelikatan cecair sinovial dan mengurangkan geseran pada sendi.
- Borang: Asid hyaluronik boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk kapsul, tablet dan penyelesaian suntikan. Suntikan asid hyaluronik dalam sendi hanya boleh dilakukan oleh doktor.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil asid hyaluronik di dalam dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi dengan osteoarthritis. Suntikan asid hyaluronik juga boleh berkesan untuk mengurangkan kesakitan dalam osteoarthritis sendi lutut.
- Cadangan: Dos yang disyorkan asid hyaluronik untuk pentadbiran oral adalah 80-200 mg sehari.
- Keselamatan: Asid hyaluronik biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, pedih ulu hati atau sakit kepala.
-
Asid lemak omega-3:
- Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3, seperti asid eicopascentaenic (EPK) dan asid dairyxaenic (DGC), mempunyai sifat anti-radang. Mereka boleh membantu mengurangkan keradangan bersama dan melegakan kesakitan.
- Sumber: Asid lemak omega-3 ditemui dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna dan sardin, serta dalam benih linen, chia dan walnut.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 dapat mengurangkan kesakitan dan kekangan pada sendi dengan arthritis rheumatoid dan osteoarthritis.
- Cadangan: Dosis asid lemak omega-3 yang disyorkan adalah 1000-3000 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
- Keselamatan: Asid lemak omega-3 biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti memancing, loya atau cirit-birit. Orang yang mengambil antikoagulan harus berhati-hati, kerana asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kesannya.
-
Vitamin D:
- Mekanisme tindakan: Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan sendi. Ia menyumbang kepada penyerapan kalsium dan menyokong ketumpatan mineral tulang. Kekurangan vitamin D boleh meningkatkan risiko osteoarthritis dan penyakit bersama lain.
- Sumber: Vitamin D dihasilkan dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Ia juga terkandung dalam beberapa makanan, seperti ikan berminyak, kuning telur dan makanan yang diperkaya.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin D dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi dengan osteoarthritis.
- Cadangan: Dos yang disyorkan vitamin D ialah 600-800 IU (unit antarabangsa) sehari. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, terutamanya jika mereka mempunyai kekurangan vitamin D.
- Keselamatan: Vitamin D biasanya dianggap selamat, tetapi mengambil dos yang terlalu tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti loya, muntah, kelemahan dan peningkatan kalsium darah.
-
Curcumin:
- Mekanisme tindakan: Kurkumin adalah bahan aktif dalam kunyit, rempah -rempah yang digunakan secara meluas dalam masakan India. Kurkumin mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat. Ia dapat membantu mengurangkan keradangan di sendi dan melegakan kesakitan.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa curcumin dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.
- Cadangan: Dos curcumin yang disyorkan adalah 500-2000 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa Kurkumin kurang diserap oleh badan. Untuk meningkatkan penyerapan kurkumin, disyorkan untuk mengambilnya dalam kombinasi dengan piperin, yang terkandung dalam lada hitam.
- Keselamatan: Kurkumin biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, cirit -birit atau sakit kepala.
-
S-adenosylmetionine (sama):
- Mekanisme tindakan: Sama adalah sebatian semulajadi yang terkandung di dalam badan. Ia mengambil bahagian dalam banyak reaksi biokimia, termasuk sintesis tulang rawan dan neurotransmitter. Sama mempunyai sifat anti -radang dan analgesik.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa sama dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama dengan osteoarthritis.
- Cadangan: Dos yang disyorkan adalah 600-1200 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
- Keselamatan: Begitu juga dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti mual, pedih ulu hati, cirit -birit atau sembelit. Sama boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antidepresan. Oleh itu, sebelum memulakan sama, anda perlu berunding dengan doktor.
-
Boswelia (Boswellia Serrata):
- Mekanisme tindakan: Bosvelia adalah tumbuhan yang telah digunakan selama berabad -abad dalam ubat Ayurveda untuk merawat penyakit keradangan. Ekstrak Boswielia mengandungi asid bosvelic yang mempunyai sifat anti -radang. Mereka boleh menghalang enzim yang terlibat dalam keradangan dan mengurangkan kesakitan sendi.
- Penyelidikan: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ekstrak Bosvel dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi dalam osteoarthritis.
- Cadangan: Dos yang disyorkan dari ekstrak Bosworth adalah 300-500 mg sehari, dibahagikan kepada beberapa teknik.
- Keselamatan: Ekstrak Boswielia biasanya dianggap selamat, tetapi sesetengah orang mungkin mempunyai kesan sampingan, seperti loya, cirit -birit atau pedih ulu hati.
Iii. Kriteria untuk menilai makanan tambahan untuk pencegahan penyakit bersama
Apabila menilai makanan tambahan untuk pencegahan penyakit bersama, kriteria berikut perlu diambil kira:
-
Komposisi: Adalah penting untuk memastikan suplemen makanan mengandungi bahan -bahan yang telah membuktikan keberkesanannya dalam penyelidikan klinikal. Dos bahan -bahan mesti sesuai dengan yang disyorkan. Bades yang mengandungi bahan -bahan yang meragukan atau tidak terbukti harus dielakkan.
-
Kualiti: Kualiti makanan tambahan adalah penting. Tambahan makanan mesti dibuat mengikut amalan pengeluaran yang betul (GMP). Ini menjamin bahawa suplemen pemakanan mengandungi bahan -bahan yang diisytiharkan dalam kuantiti yang ditunjukkan dan tidak mengandungi kekotoran yang berbahaya. Anda harus memilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang menguji produk mereka pada pihak ketiga untuk mengesahkan kualiti dan kebersihan. Cari tanda -tanda pensijilan dari organisasi bebas seperti NSF International, USP Verified atau ConsumerLab.com.
-
Keselamatan: Adalah penting untuk memastikan makanan tambahan adalah selamat untuk diterima. Kesan sampingan dan interaksi yang mungkin dengan ubat -ubatan lain perlu diambil kira. Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau mengambil ubat -ubatan.
-
Asas bukti: Anda harus memilih makanan tambahan yang keberkesanannya disahkan oleh penyelidikan klinikal. Anda harus mengkaji hasil penyelidikan dan menilai kualiti mereka. Perlu diingat bahawa hasil penyelidikan dapat bercanggah.
-
Harga: Harga makanan tambahan diet tidak semestinya penunjuk kualitinya. Anda harus membandingkan harga untuk pelbagai makanan tambahan dan memilih pilihan terbaik, dengan mengambil kira komposisi, kualiti dan keselamatan.
-
Ulasan Pengguna: Kajian pengguna boleh berguna untuk menilai keberkesanan dan keselamatan yang buruk. Perlu diingat bahawa ulasan boleh menjadi subjektif dan tidak selalu mencerminkan gambaran sebenar.
Iv. Penarafan ayah untuk pencegahan penyakit bersama (dengan tempahan)
Penciptaan «penarafan» suplemen makanan yang tidak jelas adalah tugas yang sukar, kerana keberkesanan aditif adalah individu dan bergantung kepada banyak faktor, termasuk kesihatan, umur, gaya hidup dan ubat -ubatan lain. Di samping itu, peraturan pasaran bakul adalah kurang ketat daripada pasaran ubat, yang boleh membawa kepada variasi sebagai produk.
Walau bagaimanapun, berdasarkan penyelidikan saintifik dan maklumat awam, seseorang boleh membezakan beberapa kategori makanan tambahan yang berpotensi berguna untuk pencegahan penyakit bersama, dan menilai mereka dengan mengambil kira kriteria yang disenaraikan di atas.
Kategori 1: Suplemen diet asas untuk mengekalkan kesihatan bersama
Suplemen makanan ini mengandungi komponen utama yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang rawan dan sendi. Mereka sesuai untuk pencegahan dan boleh berguna pada peringkat awal penyakit bersama.
-
Glucosamine dan Chondroitin: Gabungan glucosamine dan chondroitin adalah bahan tambahan bersama yang paling popular dan dikaji. Pilih produk yang mengandungi glucosamine sulfat dan chondroitin sulfat dari pengeluar yang terkenal dengan pensijilan GMP. Dos mesti sesuai dengan nilai yang disyorkan (1,500 mg glucosamine sulfate dan 800-1200 mg chondroitin sulfate setiap hari).
- Kelebihan: Agak selamat, dipelajari dengan baik. Mereka boleh membantu mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi.
- Kelemahan: Kecekapan mungkin berbeza -beza. Sesetengah kajian tidak menunjukkan kesan yang signifikan.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk menggambarkan, bukan cadangan dan memerlukan kualiti dan pematuhan bebas dengan piawaian) Glucosamine Chondroitin MSM terbaik, Solgar Glucosamine Chondroitin Complex, Nov Foods Glucosamine & Chondroitin dengan MSM.
-
MSM (metil sulfonylmetatan): Selalunya termasuk dalam sendi untuk sendi, tetapi boleh diterima secara berasingan. Cari MSM dari pembekal yang boleh dipercayai dengan kesucian produk yang disahkan. Dos: 1500-3000 mg sehari.
- Kelebihan: Ia boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan. Agak selamat.
- Kelemahan: Kurang dikaji daripada glucosamine dan chondroitin.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk menggambarkan, bukan cadangan dan memerlukan kualiti dan pematuhan bebas dengan piawaian) MSM terbaik Doktor, sekarang Makanan MSM, Jarrow Formula MSM.
-
Kolagen Jenis II: Adalah penting untuk mengekalkan struktur tulang rawan. Pilih aditif yang mengandungi kolagen jenis II (UC-II) yang tidak disandarkan atau kolagen yang dihidrolisis. Dos UC-II: 40 mg sehari. Dos kolagen hidrolisis: 10-20 gram sehari.
- Kelebihan: Ia dapat membantu memulihkan tulang rawan yang rosak.
- Kelemahan: Produk yang agak baru di pasaran memerlukan penyelidikan tambahan.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk menggambarkan, bukan cadangan dan memerlukan ujian kualiti bebas dan pematuhan dengan piawaian) kini makanan UC-II Collagen, Jenis Kolagen Terbaik Doktor 1 & 3, Peptida Kolagen Penyelidikan Sukan.
Kategori 2: Buruk dengan sifat anti -radang
Suplemen makanan ini membantu mengurangkan keradangan di sendi, yang boleh melegakan kesakitan dan kekangan. Mereka boleh berguna untuk penyakit bersama keradangan, seperti arthritis rheumatoid.
-
Asid lemak omega-3: Pilih aditif dengan kandungan EPK dan DGK yang tinggi. Dos: 1000-3000 mg sehari. Pastikan produk telah diuji untuk kandungan logam berat.
- Kelebihan: Sifat anti -radang yang kuat. Berguna untuk kesihatan keseluruhan.
- Kelemahan: Mereka boleh menyebabkan memancing.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk menggambarkan, bukan cadangan dan memerlukan kualiti dan pematuhan bebas dengan piawaian) Nordic Naturals Ultimate Omega, Carlson Labs Minyak Ikan Terbaik, Alam Made Fishh Oil.
-
Curcumin: Pilih aditif yang mengandungi curcumin dalam kombinasi dengan piperin untuk meningkatkan penyerapan. Dos: 500-2000 mg sehari.
- Kelebihan: Sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat.
- Kelemahan: Ketidakhadiran yang buruk tanpa Pipin.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk menggambarkan, bukan cadangan dan memerlukan kualiti dan pematuhan bebas dengan piawaian) Curcumin Turmeric dengan Bioperine, Curcumin Penyerapan Tinggi Terbaik Doktor, Jarrow Formula Curcumin.
-
Boswellia: Pilih ekstrak bosovelia yang diseragamkan untuk kandungan asid bosvelic. Dos: 300-500 mg sehari.
- Kelebihan: Ia dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.
- Kelemahan: Kajian tambahan diperlukan.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk menggambarkan, bukan cadangan dan memerlukan kualiti dan pematuhan bebas dengan piawaian) Boswellia terbaik Doktor, sekarang makanan Boswellia Extract, Himalaya Boswellia.
Kategori 3: Bades untuk mengekalkan kesihatan tulang dan sendi
Suplemen makanan ini membantu mengekalkan kesihatan tulang yang memainkan peranan penting dalam kesihatan bersama. Mereka boleh berguna untuk pencegahan osteoporosis dan tulang lain.
-
Vitamin D: Dos: 600-800 IU sehari (atau lebih, atas cadangan doktor, dengan kekurangan). Adalah penting untuk mengawal tahap vitamin D dalam darah.
- Kelebihan: Adalah penting untuk kesihatan tulang dan sendi.
- Kelemahan: Overdosis boleh berbahaya.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk menggambarkan, bukan cadangan dan memerlukan kualiti dan pematuhan bebas dengan piawaian) Alam yang dibuat vitamin D3, kini makanan vitamin D-3, vitamin D3 terbaik Doktor.
-
Kalsium: Ia perlu untuk kesihatan tulang. Dos bergantung pada usia dan lantai. Adalah penting untuk menerima kalsium dari diet yang seimbang.
- Kelebihan: Adalah penting untuk kesihatan tulang.
- Kelemahan: Overdosis boleh menyebabkan pembentukan batu di buah pinggang.
- Contoh jenama: (Contoh diberikan hanya untuk ilustrasi, bukan cadangan dan memerlukan kualiti dan pematuhan bebas dengan piawaian) Nature Made Calcium, Citracal Calcium + D3, OS-Cal Calcium + D3.
Tempahan penting:
- Reaksi Individu: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza dari orang ke orang. Apa yang berfungsi untuk seseorang mungkin tidak berfungsi untuk yang lain.
- Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan, terutamanya jika anda mengambil ubat.
- Kualiti Produk: Pasaran suplemen makanan kurang dikawal daripada pasaran dadah. Oleh itu, adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang menguji produk mereka pada pihak ketiga.
- Bades — Tidak menggantikan ubat: Bades bukan pengganti rawatan perubatan tradisional. Jika anda mempunyai penyakit bersama, anda mesti berunding dengan doktor untuk membuat diagnosis dan menetapkan rawatan yang sesuai. Bades boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan, tetapi bukannya.
- Dos: Sentiasa ikuti dos makanan tambahan yang disyorkan. Melebihi dos mungkin berbahaya.
- Tempoh Kemasukan: Kesan mengambil suplemen makanan mungkin tidak dapat dilihat dengan segera. Ia biasanya mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk menilai keberkesanan makanan tambahan.
V. Cadangan untuk pilihan dan penggunaan makanan tambahan untuk pencegahan penyakit bersama
-
Rujuk doktor: Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor untuk memastikan keselamatan mereka dan ketiadaan kontraindikasi. Doktor boleh membantu anda memilih makanan tambahan yang betul, memandangkan kesihatan, umur dan ubat anda diambil.
-
Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang menguji produk anda pada pihak ketiga untuk mengesahkan kualiti dan kebersihan.
-
Kaji komposisi makanan tambahan: Sebelum membeli yang buruk, berhati -hati mengkaji komposisinya. Pastikan suplemen makanan mengandungi bahan -bahan yang telah membuktikan keberkesanannya dalam penyelidikan klinikal. Dos bahan -bahan mesti sesuai dengan yang disyorkan.
-
Ikuti dos yang disyorkan: Sentiasa ikuti dos makanan tambahan yang disyorkan. Melebihi dos mungkin berbahaya.
-
Pertimbangkan kemungkinan kesan sampingan: Sebelum memulakan makanan tambahan, kajian kemungkinan kesan sampingan. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, hentikan mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
-
Jangan tunggu hasil segera: Kesan mengambil suplemen makanan mungkin tidak dapat dilihat dengan segera. Ia biasanya mengambil masa beberapa minggu atau bulan untuk menilai keberkesanan makanan tambahan.
-
Menggabungkan penerimaan makanan tambahan dengan perubahan gaya hidup: Penerimaan makanan tambahan harus digabungkan dengan perubahan gaya hidup, seperti mengekalkan berat badan yang sihat, latihan fizikal biasa dan pemakanan yang betul.
-
Jangan ganti makanan makanan dengan ubat -ubatan: Bades bukan pengganti rawatan perubatan tradisional. Jika anda mempunyai penyakit bersama, anda mesti berunding dengan doktor untuk membuat diagnosis dan menetapkan rawatan yang sesuai. Bades boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan, tetapi bukannya.
-
Vedas Dnevnik menerima Badov: Tuliskan makanan tambahan yang anda terima, dalam apa dos dan bagaimana ia mempengaruhi anda. Ini akan membantu anda dan doktor anda menilai keberkesanan makanan tambahan dan mengenal pasti kesan sampingan yang mungkin.
-
Rujuk doktor secara berkala: Rujuk doktor secara teratur untuk mengawal keadaan sendi anda dan menyesuaikan skim suplemen makanan jika perlu.
Vi. Kesimpulan
Pencegahan penyakit bersama adalah proses yang komprehensif yang merangkumi perubahan gaya hidup, pemakanan yang betul dan, mungkin, pengambilan makanan tambahan. Bades boleh berguna untuk mengekalkan kesihatan bersama, mengurangkan keradangan dan melegakan kesakitan, tetapi mereka bukan pengganti rawatan perubatan tradisional. Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, perlu berunding dengan doktor untuk memastikan keselamatan mereka dan ketiadaan kontraindikasi. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai, memerhatikan dos yang disyorkan dan menggabungkan penerimaan makanan tambahan dengan perubahan gaya hidup. Ingat bahawa medikasi diri boleh berbahaya untuk kesihatan anda.