Makanan tambahan rambut selepas kehamilan dan melahirkan anak: pemulihan kecantikan dan keriting
Selepas melahirkan anak, ramai wanita menghadapi masalah keguguran rambut. Ini disebabkan oleh perubahan hormon, tekanan dan kekurangan nutrien yang diberikan oleh tubuh kepada perkembangan kanak -kanak. Dalam keadaan ini, suplemen makanan (bahan tambahan aktif secara biologi) boleh menjadi alat yang berguna untuk memulihkan kesihatan rambut. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mendekati pilihan makanan tambahan dengan sengaja, diberikan keperluan individu dan berunding dengan doktor.
Punca keguguran rambut selepas kehamilan dan melahirkan anak
Kehilangan rambut selepas melahirkan anak, yang dikenali sebagai keguguran rambut selepas bersalin (keguguran rambut selepas bersalin) adalah kejadian biasa. Semasa kehamilan, peningkatan tahap estrogen memanjangkan fasa pertumbuhan rambut (anagen), akibatnya rambut kelihatan tebal dan sihat. Selepas melahirkan anak, paras estrogen jatuh dengan ketara, dan lebih banyak rambut masuk ke fasa rehat (bodyogen). Selepas beberapa bulan, rambut ini jatuh, yang boleh menyebabkan penipisan rambut yang ketara.
Faktor lain yang menyumbang kepada keguguran rambut selepas kehamilan termasuk:
- Tekanan: Melahirkan anak dan menjaga bayi yang baru lahir adalah tekanan bagi badan, yang boleh menjejaskan kesihatan rambut secara negatif.
- Kekurangan tidur: Kekurangan tidur juga merupakan faktor tekanan yang memburukkan lagi masalah keguguran rambut.
- Makanan Inal: Selepas melahirkan anak, badan memerlukan sejumlah besar nutrien untuk pemulihan. Kekurangan bahan -bahan ini boleh menyebabkan keguguran rambut.
- Anemia: Kekurangan zat besi (anemia) adalah masalah biasa selepas melahirkan anak dan boleh menyumbang kepada keguguran rambut.
- Penyakit tiroid: Tiroiditis selepas bersalin (keradangan kelenjar tiroid) boleh menyebabkan keguguran rambut sementara.
- Meneruskan mengambil vitamin untuk wanita hamil: Vitamin untuk wanita hamil mengandungi nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan rambut. Pemberhentian penerimaan mereka selepas melahirkan anak dapat menyebabkan kekurangan bahan -bahan ini.
Peranan makanan tambahan dalam pemulihan rambut selepas melahirkan anak
Bades boleh membantu menambah kekurangan nutrien dan mengekalkan kesihatan rambut selepas kehamilan dan melahirkan anak. Mereka mengandungi vitamin, mineral, asid amino dan bahan -bahan bermanfaat yang lain yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut.
Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan pengganti pemakanan yang baik dan gaya hidup yang sihat. Mereka harus digunakan sebagai tambahan kepada diet dan penjagaan rambut.
Komponen utama makanan tambahan rambut selepas melahirkan anak
Apabila memilih makanan tambahan rambut selepas melahirkan anak, anda harus memberi perhatian kepada komponen berikut:
- B Vitamin B (Biotin, B5, B6, B12): Vitamin B memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pengukuhan rambut. Biotin (vitamin B7) amat penting untuk kesihatan rambut, kulit dan kuku. Vitamin B5 (Pantothenic Acid) membantu menguatkan folikel rambut dan memperbaiki tekstur rambut. Vitamin B6 (pyridoxin) menyumbang kepada penyerapan zink dan besi, yang juga penting untuk kesihatan rambut. Vitamin B12 (cobalamin) diperlukan untuk pembentukan sel darah merah, yang memberikan oksigen kepada folikel rambut.
- Vitamin D: Vitamin D memainkan peranan dalam pertumbuhan rambut dan peraturan kitaran rambut. Kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan keguguran rambut.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi folikel rambut daripada kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga meningkatkan peredaran darah di kulit kepala, yang menggalakkan pertumbuhan rambut.
- Vitamin C: Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen, yang merupakan komponen rambut yang penting. Ia juga antioksidan dan membantu melindungi folikel rambut dari kerosakan.
- Besi: Kekurangan zat besi (anemia) adalah penyebab utama keguguran rambut. Besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, yang memindahkan oksigen ke folikel rambut.
- Zink: Zink memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pemulihan kain, termasuk rambut. Kekurangan zink boleh menyebabkan keguguran rambut, kulit kering dan kerapuhan kuku.
- Selenium: Selenium adalah antioksidan yang melindungi folikel rambut dari kerosakan. Ia juga perlu untuk kesihatan kelenjar tiroid, yang memainkan peranan dalam pertumbuhan rambut.
- Magnesium: Magnesium terlibat dalam lebih daripada 300 tindak balas biokimia dalam badan, termasuk pertumbuhan rambut. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan keguguran rambut dan masalah kesihatan yang lain.
- Asid amino (L-Cysteine, L-lisine, L-Metionine): Asid amino adalah blok pembinaan protein, yang merupakan komponen utama rambut. L-Cysteine adalah komponen penting keratin, protein yang dibuat di mana rambut terdiri daripada. L-lisin dan L-metionine juga diperlukan untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut.
- Asid lemak omega-3: Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit kepala dan rambut. Mereka juga menyumbang kepada pertumbuhan rambut dan mengurangkan kerugian mereka.
- Silikon: Silikon membantu menguatkan rambut dan meningkatkan keanjalannya. Ia juga menyumbang kepada pembentukan kolagen, yang merupakan komponen penting rambut.
- Ekstrak Tanaman (Nettles, Horsetail, Palm): Sesetengah ekstrak tumbuhan mempunyai sifat yang dapat membantu meningkatkan kesihatan rambut. Ekstrak Nettle kaya dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Ekstrak Horsetail mengandungi silikon, yang membantu menguatkan rambut. Ekstrak sawit yang tenang dapat membantu mengurangkan keguguran rambut yang disebabkan oleh perubahan hormon.
Pilihan makanan tambahan rambut selepas melahirkan anak: Apa yang harus dipertimbangkan
Apabila memilih makanan tambahan rambut selepas melahirkan anak, faktor -faktor berikut mesti diambil kira:
- Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi vitamin, mineral dan bahan bermanfaat yang diperlukan. Perhatikan dos setiap komponen.
- Kualiti: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik. Pastikan suplemen pemakanan telah melepasi pemeriksaan kualiti dan keselamatan yang diperlukan.
- Keperluan individu: Pertimbangkan keperluan individu dan ciri -ciri badan anda. Jika anda mempunyai sebarang penyakit atau alahan, rujuk doktor anda sebelum mengambil yang buruk.
- Menyusu: Jika anda menyusu, pastikan anda berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan. Sesetengah komponen makanan tambahan boleh menembusi susu ibu dan mempengaruhi bayi.
- Harga: Harga makanan tambahan diet tidak semestinya penunjuk kualitinya. Bandingkan harga untuk makanan tambahan yang berbeza dan pilih pilihan terbaik, dengan mengambil kira komposisi dan kualiti produk.
- Ulasan: Baca ulasan wanita lain yang menerima makanan tambahan ini. Ini akan membantu anda membuat idea tentang keberkesanan dan keselamatannya.
Cadangan untuk menerima makanan tambahan rambut selepas melahirkan anak
- Rujuk doktor: Sebelum mengambil makanan tambahan, pastikan anda berunding dengan doktor. Ia akan membantu anda memilih makanan tambahan yang betul dan menentukan dos yang optimum.
- Ikuti arahan: Ambil makanan tambahan dengan ketat mengikut arahan. Jangan melebihi dos yang disyorkan.
- Ketetapan: Ambil makanan tambahan secara berkala untuk mendapatkan kesan maksimum.
- Kesabaran: Jangan mengharapkan hasil segera. Untuk melihat kesan makanan tambahan, ia mungkin mengambil masa beberapa bulan.
- Gabungan dengan langkah lain: Bades paling berkesan dalam kombinasi dengan langkah -langkah penjagaan rambut yang lain, seperti pemakanan yang betul, gaya hidup yang sihat dan penggunaan produk penjagaan rambut yang berkualiti.
Kemungkinan kesan sampingan dan kontraindikasi
Pengambilan makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:
- Gangguan pencernaan: Mual, muntah, cirit -birit, sembelit.
- Reaksi Alergi: Ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria.
- Sakit kepala:
- Insomnia:
Contraindications untuk penerimaan makanan tambahan adalah:
- Intoleransi individu terhadap makanan tambahan:
- Kehamilan: (Dalam beberapa kes, konsultasi doktor diperlukan)
- Menyusu: (Dalam kebanyakan kes, konsultasi doktor diperlukan)
- Penyakit buah pinggang dan hati:
- Penyakit Autoimun:
Apabila sebarang kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
Cara alternatif pemulihan rambut selepas melahirkan anak
Di samping mengambil makanan tambahan, ada cara lain untuk memulihkan rambut selepas melahirkan anak:
- Pemakanan yang betul: Gunakan produk yang kaya dengan protein, besi, zink, vitamin Kumpulan B dan nutrien lain yang diperlukan untuk kesihatan rambut. Termasuk daging, ikan, telur, produk tenusu, sayur -sayuran, buah -buahan, kacang dan biji dalam diet anda.
- Gaya Hidup Sihat: Keluar, elakkan tekanan dan lakukan latihan fizikal.
- Penjagaan rambut yang betul: Gunakan syampu lembut dan penyaman udara, elakkan pengering rambut yang kerap, keriting dan menyeterika. Jangan sikat rambut basah anda supaya tidak merosakkannya.
- Urutan Kalsu: Urutan kulit kepala meningkatkan peredaran darah dan merangsang pertumbuhan rambut.
- Ubat Rakyat: Gunakan ubat rakyat untuk mengukuhkan rambut, seperti topeng yang diperbuat daripada minyak burdock, jelatang, bawang dan madu.
- Prosedur Profesional: Hubungi ahli trikologi untuk prosedur penjagaan rambut profesional seperti mesoterapi, plasmolifting dan terapi laser.
Makanan tambahan rambut yang paling popular selepas melahirkan anak (contoh)
(Perhatian! Senarai ini diberikan sebagai contoh. Perundingan dengan doktor diperlukan sebelum mengambil suplemen makanan)
- Kulit Solgar, Kuku & Rambut: Mengandungi metil sulfonylomethane (MSM), silikon, l-profesional, lis, tembaga dan zink. Bertujuan untuk menyokong kesihatan kulit, kuku dan rambut.
- Rambut Bounty Alam, Kulit & Kuku: Mengandungi biotin, vitamin C dan E, dan minyak argon. Ia sering diiklankan untuk menguatkan rambut dan memperbaiki keadaan kulit.
- Kekuatan tambahan viviscal: Mengandungi Kompleks Marin Aminomar C ™, Biotin, Zink, Vitamin C dan Ekstrak Apple. Direka khusus untuk menyokong pertumbuhan rambut pada wanita.
- Wanita Nutrafol: Mengandungi Saw Palmetto, Kurkumin, Ashvaganda dan komponen tumbuhan lain. Bertujuan untuk memerangi pelbagai punca keguguran rambut.
- Vitamin pranatal dengan besi: Walaupun ini bukan suplemen makanan rambut khusus, kesinambungan penggunaan vitamin pranatal dengan besi selepas melahirkan anak dapat membantu mengisi kekurangan nutrien.
Kriteria untuk menilai keberkesanan makanan tambahan
Anda boleh menilai keberkesanan makanan tambahan mengikut kriteria berikut:
- Mengurangkan keguguran rambut: Selepas beberapa bulan mengambil buruk, anda harus melihat penurunan keguguran rambut.
- Meningkatkan Pertumbuhan Rambut: Rambut anda harus mula tumbuh lebih cepat.
- Meningkatkan penampilan rambut: Rambut anda harus menjadi lebih sihat, berkilat dan kuat.
- Meningkatkan keadaan kulit kepala: Kulit kepala anda harus menjadi lebih sihat dan lembap.
Kesimpulan
Kehilangan rambut selepas melahirkan anak adalah masalah biasa yang boleh dikendalikan dengan bantuan pemakanan yang betul, gaya hidup yang sihat, penjagaan rambut dan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mendekati pilihan makanan tambahan dengan sengaja, diberikan keperluan individu dan berunding dengan doktor. Ingatlah bahawa suplemen makanan bukan pil sihir, dan untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk menggabungkan mereka dengan langkah -langkah penjagaan rambut yang lain.
Tempahan undang -undang: Maklumat yang dibentangkan dalam artikel ini secara eksklusif bersifat maklumat dan bukan pengganti untuk berunding dengan pakar perubatan yang berkelayakan. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan atau perubahan dalam rejimen rawatan. Diri sendiri boleh berbahaya bagi kesihatan anda.